浅析影响中长跑运动员成绩的主要因素

第一篇：浅析影响中长跑运动员成绩的主要因素

毕 业 论 文

（2008 届）

研究题目: 浅析影响中长跑运动员成绩

的主要因素

院 系： 体育学院

专 业： 体育教育 年 级： 2004级 学生学号： 12004242955 学生姓名： 王建国 指导老师： 梅 峰 浅析影响中长跑运动员成绩的主要因素

（宁夏大学体育学院 体育教育 2008届 王建国）

摘要：随着现代科学技术的飞速发展，人们对自身的结构、机能认识越来越深化，对中长跑训练的观念在不断更新，对训练方法中的手段也日益多彩。在寻求中长跑运动员达到世界水平的各种途径中，仅仅依靠某一种特别强的能力还是不够的，必须具备全面发展的身体素质和扎实的专项身体素质，还要有良好的身体形态、心理素质、生理机能、合理的营养调配、疲劳恢复、动作技术及训练内容的合理化。能充分挖掘和动员运动员潜在能力，并使其能量得到最有效的利用，才能在激烈的竞争中始终保持较高水平。

关键词：中长跑；运动成绩；因素

Abstract: With modern science and technology of rapid development, people have their own structure, function more and deepen the understanding of the concept of training in middle and long distance run continuously updated, the training methods in the means are also increasingly colorful.In seeking to achieve world-class runner in various ways, based only on a certain kind of particularly strong ability is not enough, you must have all-round development of the special physical and solid physique, but also a good form of physical, psychological Quality, physiological functions, a reasonable allocation of nutrition, fatigue recovery, technology and training content moves to rationalize.To fully tap the potential and ability to mobilize athletes, and make it the most efficient energy use, can be in the fierce competition to always maintain a high level.Key words: middle and long distance run ；performance ；factors

0前言

随着现代科学技术的迅猛发展，虽然人们对自身的结构、机能认识越来越深化，中长跑训练的观念、训练结构、训练负荷、训练方法和手段也在不断更新。中长跑训练实际就是如何使运动员各器官、系统对训练负荷与强度的生理的适应，对体能、技能、智能、心能的适应，以及对运动员训练方法、手法、负荷、能量产生的科学调控。1 研究对象和研究方法 1.1研究对象：中长跑运动 1.2研究方法 1.2.1 文献资料法

在本文的撰写过程中，本人查阅了大量的文献资料和电子资料，并对其资料进行了整理和汇总，运用了文献综述法对其研究内容进行了研究。1.2.2 专家访谈法

在以相关文献资料的理论基础上，作者与本院在田径项目中资深的专家及教授进行了分析和讨论，并听取了有关专家的观点和意见，采用了专家访谈法进行了研究。2 研究结果与分析

影响中长跑运动员成绩的因素有很多，它包括身体形态、心理素质、生理机能、营养的合理调配、疲劳恢复、劳动技术、意志品质还有训练内容合理化等等都影响着中长跑的成绩。

2.1身体形态对中长跑运动员成绩的影响

中长跑运动员受身高的影响不是很大，但是身体形态也是影响中长跑运动员的主要因素之一。在选材时要注意选择，身体形态比较“干瘦”形，身体匀称，腿长体轻，骨盆小，胸围小，膝，踝关节围度小，跟腱明显、足弓较大的运动员。体重、身高、下肢三者之间的结合关系，是评定运动过程中能量节省化的重要指标，这一指标较小者为好，即体重较轻，下肢较长的运动员耗能较少。我们可以参照优秀中长跑运动员这三者结合的比例。其优秀的中长跑运动员男子身高为1.70±4.5；女子为1.59±4．0，下肢长男子为87.5±2.7；女子为1.7±2.9（单位cm）［2］。此外，中长跑项目还要考虑优先选红肌纤维百分比比较高，疲劳恢复能力强的运动员，也就是说，身体形态虽然不是影响运动成绩的主要因素。但是同样或多或少地影响着中长跑运动成绩的提高。2.2心理因素对中长跑运动员成绩的影响

心理因素对竞赛成绩的影响是复杂的，难以用具体的比例做出精确的估计，也难以用直接的方法解释。影响竞赛成绩表现为基础因素和心理因素两个方面。基础因素有技术、战术、身体素质三个要素。在竞赛中是通过相对技术能力、战术运用水平、体力三个要素表现出来。心理因素包括动机、认知能力、意志、情绪等因素具体的表现。它不仅对竞赛成绩有直接影响，还会对基础因素中的体力和战术运用产生作用，间接的影响到竞赛成绩。这即反映了心理因素对基础因素的影响，也反映了心理因素对竞赛成绩的 影响的复杂性。

心理训练已成为广大教练员、运动员和体育工作者普遍关注的问题，情绪控制是心理训练的一个主要方面。情绪稳定的运动员，在比赛中能较好地控制自己不受外界各种刺激因素的干扰，能根据比赛的目的、任务调动自己的积极性，形成赛前最佳心理状态，以便在极度紧张的比赛中充分发挥自己的体能和技能，取得优异成绩。反之，则会因情绪波动不能控制自己的行动，致使动作忙乱，导致比赛失败。虽然他们的表现形式是因各种因素所产生的，但归根到底都是因不良的情绪得不到及时的控制而产生的。特别是在赛前，大多数的运动员都会有各个方面的压力，如运动员不能很好地克制自己的情绪，就会产生吃不下饭、睡不着觉的现象，这种紧张、焦虑一般在临赛前程度加重，帮助运动员控制不良情绪的方法一般有以下几种：想象训练法、自我暗示法和注意力转移法。2.3生理机能对中长跑运动员成绩的影响

决定中长跑成绩的主要因素主要是速度和速度耐力水平，速度耐力是基础，速度是核心，力量耐力是保证。训练实践说明，中长跑运动员的专项速度耐力，主要依赖于人体呼吸系统、心血管系统、代谢系统和神经系统功能的改善和提高。

强调在有氧代谢后进行有氧——无氧混合训练，最后进行ATP:CP和无氧糖酵解代谢为主的大强度高速度训练，以发展快速的能力和速度耐力能力。生物化学研究表明，在现代中长跑中ATP-CP糖酵解能量代谢占20-30%左右，这就足以说明速度在中长跑中的地位。在发展速度的同时，要注意速度耐力的发展，二者应同步进行。发展一般耐力和速度的训练手段均可导致其对应素质生化因素的一定程度的改变。不应忽视一般耐力的训练。

2.4营养的合理调配对中长跑运动员成绩的影响

由于中长跑的训练量比较大，运动员在训练中往往消耗大量的能量，所以中长跑项目的营养补充就显得格外重要了。合理营养是运动员保持良好训练状态的物质基础，对运动员的体能状态、体力适应过程、运动后体力的恢复防治运动性疾病有良好的作用。合理营养能提供运动适宜的能量物质，保证能量物质良好供应和利用，肌肉中的能源物质（糖元）的水平还与运动外伤的发生有直接的关系。合理营养有助于剧烈运动后的恢复，减轻运动性疲劳的程度或延缓其发生。同时还可以解决运动训练中一些特殊的医学问题，如赛前控制体重、运动性贫血和青少年的特殊运动营养。

运动营养与恢复在运动训练中的作用非常重要。现代训练理论认为：“没有负荷就没有训练，但没有营养物质的补充和恢复就没有负荷，也就没有训练”中国优秀女子中 长跑教练马俊仁可谓是运动营养恢复的权威与专家。他既遵循没有疲劳就没有训练的基本规律力求在负荷量与强度上有重大突破，又极其重视没有恢复就没有训练的新观念，刻意解决运动后营养物质的补充和恢复，为大负荷大强度训练提供充足的物质能量。训练负荷离不开恢复，恢复训练有助于完成新的训练和比赛。根据现代中长跑运动训练的特点，必须加强训练过程中的恢复训练后的恢复。合理的营养是保证运动员训练正常的基本条件，也是训练后消除疲劳的主要因素。不同运动类型、不同运动项目则需要不同的营养物质。速度型中长跑运动员需要营养素的全面和均衡；力量型中长跑运动员需要优质的蛋白质食物；耐力型中长跑运动员需要充分的糖、水、无机盐和维生素；混合型中长跑运动员要根据项目特点具体安排。同时要注意利用医学、生物学、教育学、心理学、化学性恢复手段等，充分利用高科技、医疗手段为运动训练服务，树立“训练—恢复—营养”三位一体的现代训练观。2.5疲劳恢复对中长跑运动员成绩的影响

中长跑项目训练的最大特点是大运动量。大运动量增加了训练负荷，也加深加重了机体的疲劳，如果不能很快的恢复，就不能连续完成训练任务，使训练水平下降，并将严重影响青少年的文化课学习。因此，要把青少年中长跑疲劳程度判断和训练的恢复提高到重要位置，这对教练员合理安排运动员训练量和运动强度，对运动员成绩稳定提高和运动潜力发挥，具有实际性的指导意义。

疲劳是大脑产生的一种“保护性”抑制的正常生理现象，经过一定时间、一定方式的休息，工作能力和身体功能才能逐渐恢复。然而，大多数青少年运动员对如何很好地进行疲劳的恢复经验不足，这时就需要教练员及时地、正确地引导他们。其实，提高恢复效率的方法有很多，例如：

1、保证足够的睡眠时间：睡眠是中枢神经系统，尤其是大脑皮层抑制过程占优势，能量物质的合成过程也占优势，体内的一些代谢产物得到重新利用和排除。只有充足的睡眠，大脑皮层和其它器官系统的功能才能得到恢复。

2、营养的补充：在进行长袍运动后，及时地补充一些蛋白质、糖、维生素B和C以及无机盐等，对疲劳的恢复是很有必要的。

3、训练后的整理活动：在中长跑运动后，认真地进行整理活动有利于呼吸、循环系统的调节，神经的松弛，肌肉的放松。有效整理活动、运动按摩与推拿：能有效的改善局部血液循环，从肌肉中排除乳酸及其它疲劳物质，以促进疲劳的消除。

4、泡温水浴：水温一般在42℃±2℃为宜，时间一般为15-20分钟，每天不超过两次，能促进全身的血液循环和调节血液分配情况，是帮助消除疲劳的一个很好的辅助手段。除此之外，慢跑放松走、适当的柔韧性练习、心理辅导等同样是消除 疲劳的有效方法。

2.6动作技术对长跑运动员成绩的影响

掌握正确的中长跑技术动作是提高运动成绩的重要因素。中长跑的技术也和其他事物一样，都是逐步向前发展的。开始后蹬伸直有力，步幅较大，步频较慢的跑法；以后又有了速率快、动作自然，后蹬迅速有力，步幅较小，步频较快的跑法。现代中长跑技术是要保持较高跑速，步幅舒展均匀，高步频，重心平稳，协调省力，落地积极，柔和有力，轻松自如。在中长跑训练过程中，途中跑是中长跑的主要阶段，跑的距离较长。在较长的跑程中，要求掌握正确的技术和合理地分配体力更显的特别重要。要跑的轻松协调，身体重心平稳，直线性强，效果良好，尽量提高肌肉用力和放松能力。为了不过多的消耗能量，在跑动中，始终做到放松自然，不紧张，具有特殊的意义。跑时既要省力，又要有实效，这是衡量中长跑技术好坏的标准。2.7意志品质对中长跑运动员成绩的影响

意志是人为确定目的，是支配自己的行为并在行动时自觉克服困难的心理过程。良好的意志品质指独立性、果断性、坚持性和自控力，意志品质对中长跑运动员尤为重要。要想成为一名优秀的中长跑运动员必须具备良好的意志品质，特别是坚持性和自控力。运动员精力充沛，情绪发生快而强，言语动作急速而难以自控的行为特点更适合于中跑。而沉着冷静，情绪发生慢而弱，内心少外露更适合于长跑。我们应该根据运动员的气质类型特点调整训练方法，分配项目和进行心理训练，这样才能达到事半功倍的效果。2.8训练内容合理对中长跑运动员成绩的影响

从中长跑供能系统的复杂性和两类肌肉纤维要求较高来看，可以认为在跑类训练中，中长跑训练对科学性要求更高，内容方法上安排稍有不慎，就可能影响中长跑成绩的提高。由于受训练时间因素所影响，部分教练员一开始只重视运动员有氧耐力训练，而忽视了动作结构的经济性和实效性，如果错误动作一旦定形，对运动员进入成年后发挥最大运动潜能，延长运动寿命，创造成绩非常不利。应密切注意运动员在跑动过程中的动作结构，当出现错误动作时，应及时给予提醒纠正，直至形成正确动作定形。但一些教练员为了应付比赛，仓促集训，没有科学的训练计划，一开始就加大运动量，进行强化训练，存在短期行为。在短时期内，虽然可以收到一定效果，但从长远角度看，这样做存在明显的弊端。3 结论和建议

中长跑训练特征、训练本质认识的深化和训练观念的不断更新，逐步形成了以速度 训练为核心，以一般耐力和速度耐力训练为基础，配以合理的营养、稳定的心理素质和创新技术，经济有效的利用人体产生的能量，科学合理的安排训练计划，循序渐进，不能急于求成，处理好提高成绩与长远训练计划之间的矛盾。应顾及运动员身体素质的全面发展改善机体的有氧能力，在提高最大吸氧量水平的基础上提高临界速度的能力。

中长跑教练员在训练过程中，要针对影响中长跑运动员运动成绩的八种因素，制定出有针对性的训练内容和训练计划，训练内容要遵循科学合理的原则，训练计划要遵循循序渐进的原则，不要盲目求成，以及处理好八种因素间相互关系，同时为使运动员接近或达到比赛的强度，适应比赛的需要，在平时训练中教练员必须加强训练强度的监督，（如采用脉搏监测法，及时判断运动员是否处于疲劳状态，并根据运动员恢复情况确定科学合理的运动量）必须采用足够大负荷强度去刺激运动员的机体，加强运动员机体供能状态对超负荷强度的适应，但也要保证运动员能够良好恢复。

参考文献：

[1] 全国体育院教材委员会.运动训练学[M].北京人民体育出版社，2002.[2] 李杰晨.中长跑运动员身体训练的重要性[M].北京人民体育出版社，1997.[3] 许世岩.中长跑训练方法的历史贡献[M].北京人民体育出版社，1998.[4] 慎 思.体育与健康[M].武汉理工大学出版社.1996.[5] 体育学院普修通用教材.运动心理学[M].北京人民体育出版社，1990，5.[6] 张凯辉.中长跑训练法初探[J].阴山学刊，2001，6：148-149.[7] 格桑次仁.心理训练在中长跑训练中的运用[J].西藏体育，2003，4：25-26.[8] 姚鸿恩，郑隆榆.体育保健学.高等教育出版社.2004 [9] 文超.田径热理论.北京人民体育出版社.1996

致 谢

在本次的资料收集、整理、撰写及修改阶段，我得到了梅峰老师的细心帮助与指导，现又劳烦各位老师为我的论文答辩而辛劳，在此我向各位老师致以崇高的敬意和最真诚的谢意。并借此机会向传授我知识和教我做人道理的各位老师和领导致以最真诚的感谢和敬意，谢谢你们。我会在以后的工作和生活中学以致用，以此来答谢各位老师的栽培。

第二篇：影响孩子成绩的因素

是呀，作为家长，我们总是希望，自己的孩子能拿100分，可是事情往往无法尽如人意。孩子的成绩上不去，家长的眉头舒不开！所以，家长如果能够了解一些影响孩子成绩的因素，就可以让自己更明白孩子成绩不佳的原因，进而采用更恰当，更有针对性的方法，帮助孩子提高成绩。

影响孩子学习成绩的因素有：

一、孩子的心理压力

其实

有的孩子成绩不好，不是因为“笨头笨脑”，而是因为家长给了他太大的心理压力。有许多的家长，当孩子的成绩不够好，达不到既定的要求或者标准以后，就总是会在孩子的面前表现出自己的情绪--焦虑、生气、失望、气馁……其实这些会给孩子带来很大的心理压力。

孩子在自己的学习成绩不好的情况下，总是会伤心，甚至灰心。有的孩子，尤其是家里经济条件不是很好的孩子，还会有对不起父母的感觉。有些家长总是对自己的孩子说：“你怎么就那么笨呀？你看看人家，学得多好，八十多分九十分的，多棒！你怎么就考不及格呢？笨死了！”于是孩子就会开始怀疑自己的能力，开始给自己一种“我不行”的心理暗示。他的自卑心理、负疚心里就越来越强。学习成绩也就更难上去了。

所以家长在家中应该多给孩子鼓励，让孩子相信自己的能力，从而减轻孩子的心理压力，增强其自信心，是孩子能够更好地学习。

二、孩子的学习方法

有的孩子学习成绩不好，不是因为懒惰，相反的，有好多孩子学习起来特别认真，恨不得时将自己的所有时间都用在学习上，可是虽然时间花了这么多，却总是不见成效。其实这种情况，很多时候是因为孩子没有掌握较好的学习方法。

作为家长，应该多与老师联系，了解孩子在校的学习情况，并且请老师提出孩

子能够应用的学习方法的建议，以便参考老师提出的方法，结合孩子的实际水平和实际学习习惯，与孩子一起总结出最适合孩子自己的独特的学习方法。

同时，要了解孩子的学习基本情况。比如有些孩子成绩不好是因为基础很差，所以上课的时候几乎听不懂老师在讲什么。这种情况就要帮助孩子从最基础的内容补起，同时跟助老师的进度，一边仍然给孩子将老师上课时讲的内容，不能让孩子只是一味地去“补漏洞”，同时要让他对新学的知识有所了解，尤其当新学的知识与前面的知识联系不大时，要鼓励和帮助孩子掌握新学的知识。否则孩子就只能是一而再在而三地无休止地“补”下去。

又有些孩子学习并不算很差，但成绩就是提不上去，家长于是很着急。这种情况，家长要了解孩子的真实水平--不是通过考试的成绩，而是看他平时的作业做得怎样，对的比率有多大、会不会做较难的题等。如果孩子是因为害怕考试等原因而无法在考场上正常发挥自己的水平，则要鼓励孩子相信自己，帮助孩子以一种轻松的心态去面对考试。也许，不久的将来，你就会发现，原来我的孩子成绩竟然是这么好的呢！

三、孩子的兴趣与爱好

另外，还有些孩子，他们的学习成绩差，其实不是因为他们很“笨”，而是因为他们觉得学习“没劲”、“不好玩”。他们的兴趣与爱好不在这个上面，所以他们学得不好。

比如有的孩子，画画儿特别好！他的画可以拿市里的省里的大奖，可是成绩就愣是让自己和父母都“抬不起头来”。爸爸妈妈在说起他的画的时候，自豪得挺直腰杆大声嚷嚷，可是不要提学科成绩，一提这成绩，他们就开始“沉默是金”，腰也弯了，说话也没声了。

所以，对这样的聪明的孩子，首先要告诉他，你能够在另一方面去的那么好的成绩，就足以证明你很聪明，能够学得很好！使他能够有足够的自信心去学习。其次，要结合他现有的爱好，培养他对学习的兴趣。

还有一些孩子，存在着严重的“偏科”现象，只喜欢一门课。而且自己喜欢的这一门课的成绩特别特别好，可以是全班、全年级甚至是全校第一。可是其他科就简直象是无可就药了一样，差得一塌糊涂。同样，家长也是要从他所喜欢的这一门课入手，帮助孩子培养出对其他科的兴趣，或者是结合这一门课，告诉他其他科与这一门的联系，使他明白其他科的重要性，从而开始认真学习其他课程。

以上我给出了一些影响孩子学习成绩的因素以及有针对性的小方法。希望对您的孩子的成绩的提高有所帮助。

第三篇：致中长跑运动员

倘若力量来自呼吸，呼吸来自生命

生命的真谛注释力量的永恒

呼吸的瞬间注释生命的价值

南无呼吸的艰难，力量的渐逝在此刻都可得到最美的解释

将这美坚持到底，即使失败，也觉得无怨无悔

将这美永驻心底，即使深锁，也永不会退色

所有的这一切，都将在心灵的空中，如彩虹一般

留下美的而永恒的瞬间

此生无悔

第四篇：致中长跑运动员

集团通报近期工作纪律作风检查情况

近期，集团公司综合办、纪委、机关党委和劳动薪酬部组成3个检查组，对集团本部和全资控股企业进行了工作纪律专项检查，并对检查情况进行公开通报。

检查组于2月11日至19日期间对集团公司本部开化寺街（含愉园酒店、巴黎春天）、劲松北路、晋阳街办公区，就工作纪律和工作情况进行了2次突查；于2月20日、21日对集团驻并23个全资控股企业就工作纪律和工作情况进行了抽查、突查。检查发现，集团公司本部办公场所和驻并23个全资控股企业，除请假和公差职工外，其余所有职工均在岗在位。

从检查的情况看，各单位均能认真贯彻落实各项规定，保持办公环境整洁，基本做到人员在岗在位，有事或外出能够履行请假手续，没有迟到、早退和旷工现象，未发现在工作期间有上网玩游戏、网购、炒股等违反工作纪律的行为。

同时检查中也发现存在一些个别问题，如工作时间有串岗现象、请假制度执行不完善、办公桌上摆放杂物等，针对这些问题，检查组已在第一时间向单位主要领导进行了反馈，提出批评，要求马上整改。集团希望各单位进一步高度重视纪律作风建设，健全考勤制度，加强内部监督检查；广大干部职工要进一步统一思想、提高认识，做到遵纪、守纪、执纪，形成自觉行动，培养良好的工作作风。

守工作纪律是对机关干部最基本的要求，各部门负责人要以身作则，率先垂

第五篇：致中长跑运动员

致中长跑运动员

1、赞长跑运动员

运动场上有你飒爽的英姿，运动场上有你拼搏的身影。面对着漫漫征途，你没有畏惧和退缩。任汗水大湿脊背，任疲惫爬满全身，你依然奋力追赶，只有一个目标，只有一个信念。为了班级的荣誉，拼搏吧，让我为你们呐喊！

2、致1500米运动员一

滴滴汗水，飘洒在绿茵场上，伴随着矫健的步伐，奏出希望的乐章。一种种信念，放在蔚蓝的天空，伴随着你那深沉的眼光，画出美丽的弧线。人生能有几回搏？千百双眼睛注视着你，为了希望、为了胜利，跑出青春的梦想。

3、致长跑运动员

也许你心里忐忑不安，我们的心里早已热血沸腾。昔日，长长的跑道上，留下了你深深的足迹。抹不去你渗出的汗水，拉不动你沉重的双脚。你为了班级，不在乎自己疲惫，不在乎泪水和汗水，因为你心里有一种坚定的信念。为了班级，我能行。

4、致400米运动员

面对的 依然是蓝色的天空，依然是金色的阳光，依然是绿色的草地，依然是红色的跑道，依然是你，勇敢的你，坚强的你。不同的是，天空更加蔚蓝，阳光更加灿烂，草地更如翡翠一般，跑道更加的鲜艳，而你，定会更加的自信，你的成绩，必然更加辉煌。

5、致运动员

400米的跑道上，你正在飞驰，面对如此遥远的路途，你也许腿脚发麻，你也许有些茫然。但你可知道，在你身后，有同学们一双双期待的眼睛；在你身后，是你日日苦练的汗水。鼓起勇气，奋勇向前吧！为了集体的荣誉，为了祖国的明天！

6、无悔的选择——致长跑运动员

望着你赛场上愈渐沉重的步伐，曾用来鼓励你的豪言壮语，此刻变得那么脆弱无力。于是我选择了沉默，在心底默默为你祝福。对于同类不敢挑战的极限，为何你要攀登，义无反顾，明知这条路走的艰辛，为何你要执著？或许你是将勇气放上天平，另一边将托起整个大地，你可知道？你的无悔已载着你，抵达一座座典雅的里程碑，上面刻着青春的注释——无怨无悔

7、致长跑运动员

我知道 这是意志的考验，长长的跑道上，留下长长的坚持。我知道这是耐力的考验，每一步的前进，充满执著和坚定。我知道你是今天的明星，我衷心为你祝福！为你喝彩！

8、致3000米运动员

走过荒山野岭高峡低谷，我们在沿途燃起篝火，一站一站的路被抛在身后，我们感到疲惫感到困惑。还有那么长的路伸向远方，远方那片星光藏在哪儿，远方那颗童话树躲在何处，努力吧，奋斗吧！远方有我们的理想，有我们的希望！

9、无悔的选择

无论结局是好是坏 无怨无悔是我们的选择 每当运动员奔驰在400米跑道上时 我们为你祝福为你喝彩 不到最后一刻绝不轻言放弃责成了你们的信仰 也成了我们的信仰 运动员们 飞吧！翅膀属于你

10、致中长跑运动员

倘若力量来自呼吸，呼吸来自生命生命的真谛注释力量的永恒，呼吸的瞬间注释生命的价值 南无呼吸的艰难，力量的渐逝在此刻都可得到最美的解释，将这美坚持到底，即使失败，也觉得无怨无悔，将这美永驻心底，即使深锁，也永不会退色，所有的这一切，都将在心灵的空中，如彩虹一般，留下美的而永恒的瞬间，此生无悔。

11、致长跑运动员

磨炼的是非凡的毅力,较量的是超常的体力,拼搏的是出类拔萃的耐力.把长长的跑道跑成一段漫漫的征途,听!呼啸的风在为你喝彩,看!猎猎的彩旗在为你加油,加油吧!