比赛前的训练

第一篇：比赛前的训练

比赛前的训练

我们又即将迎来自己的节日，“六一”儿童节，“六一”还未到，校园里已经充满了喜庆的气氛，同学们脸上个个洋溢着灿烂的笑容。

为庆祝“六一”，学校要举行体操歌咏比赛。各班进入了紧张的训练中。教室里歌声嘹亮，操场上口号声飞响，队列队形各有千秋，老师们严格要求，同学们认真对待。

我们班也一样啊，正在进行歌咏比赛的训练。老师要求同学们把歌唱准确，请了音乐老师反复指导，让我们反复练习。然后再加入各种形式的唱法，男女生轮唱，再全体合唱。歌前还加上了朗诵词，尤其是还有我朗诵，我真担心，我能说好吗？老师都这么关注我，我尽力。我按老师的要求练习，声音放高，有感情的朗诵。只要指挥一伸手，我就开始朗诵。

指挥的同学站在队前，老师要求他要胳膊伸高，指挥跟上节奏，还要灵活应对。他有时指挥朗诵，有时指挥男同学，有时指挥女同学，有时指挥全班同学，一会用左手，一会用右手。真了不起。老师一会要求用力，一会又说用情，还要注意面部表情。

大家都很累，却都很高兴。

第二篇：比赛前自我介绍

比赛前自我介绍

比赛前自我介绍1

尊敬的老师、亲爱的同学们：

下午好!

现在站在你们面前的是来自四一班的姚苏恋。

从幼儿园算起，我已参加过不少的比赛：绘画比赛、朗诵比赛、舞蹈大赛、作文比赛、唱歌比赛、跳绳比赛……，班级比赛、校级比赛、区级比赛、市级比赛，但参加树人小学的主持人比赛却是头一次。所以，别看我表面平静，可我的胸膛内却像藏了一头小鹿，正砰砰乱跳，怎么按也按不下去!

主持对我来说是一个充满诱惑的魅力空间，但我今天能不能脱颖而出并不重要，重要的是我又拥有了一次展示自我、认识自我、锻炼自我的机会，拥有了一次向大家学习、提高的机会。所以，在此我要谢谢学校、谢谢老师、谢谢同学们!

比赛前自我介绍2

大家好，我是梅园小学二（3）班的李嘉伦，我爱看各种课外书籍，爱下中国象棋，打羽毛球和弹钢琴。第一次福田区象棋比赛得了中国象棋低年级组男子第六名，经过努力第二次参加深圳市中小学生中国象棋比赛获得了中国象棋低年级组男子第四名。为梅园学校获得了团体第四名。每周日和爸爸的羽毛球比赛是我期待的节目。6月份参加的福田区少年儿童羽毛球赛获得了低年级组男子第二名。为梅园小学获得了团体第二名。

比赛前自我介绍3

我叫李泽雨，今年九岁了。我在塘沽区向阳三小学习，我在我们班是男生小排头，我最不想当小排头了，妈妈说：“别人想当小排头还当不了呢!”我长着一对浓浓的眉毛和一对炯炯有神的大眼睛，可惜被一副近视镜挡在了后面，坚挺的鼻子下长着一张不大不小的嘴巴，我还有一对会动的耳朵。

我的性格活泼开朗，就是有点胆小。记得有一次，妈妈去开家长会了，爸爸还没有下班，我一个人在家里写作业，天渐渐黑了，心想这么晚了妈妈怎么还没有回来。突然只听见砰!砰!砰……的敲门声，我被这敲门声吓的心怦怦直跳，我以为妈妈回来了，可是妈妈带了钥匙，她会自己开门。这时，我想是不是妈妈常说的坏人来偷小孩儿了，我手疾眼快，拿起一根经常玩的竹棒走到门前大声的问：“谁呀?”只听见一个陌生人的声音“收煤气费的。”“我妈妈不在家，你明天再来吧!”我答道。

哈哈!你看我胆子多小啊!我就是这样一个人，个小，胆子也小。

我会得到更大的动力，争取更大的成功。我看过一本书，书上说：机遇对每个人都是平等的。但成功只给有准备的人。而这个准备，就是一个自我提高、自我完善的过程。只要你为自己选择的目标去奋斗了，你的生活就会充满快乐。

今天，能不能得上奖并不重要，重要的是我给了自己一次展示自我、认识自我、锻炼自我的机会，也给我一次向大家学习、提高自我的机会。电视是一扇窗，当你打开着扇窗时，你我之间就开始了真诚的交流，主持对我来说是一个无限广阔的魅力空间，我心甘愿为他付出，为他去奉献。谢谢评委老师，谢谢大家，更谢谢值得尊敬的对手。今天能站在这个舞台上讲这些话，我就战胜了自已，我可以告诉自已，我赢了。谢谢!

比赛前自我介绍4

各位评委、各位老师，现场的所有嘉宾朋友们：

大家好！

我自认为是一个喜欢自由而又充满活力的人，我想做的事情一般马上就去做，大概除了秘密，心里一般也不会有不愿意跟人家说的话。我的性格，有时候会被人觉得有些冲动，但还好朋友们都觉得我还不错。

我经常跟朋友们讲自己的心事，每一次讲出来我都可能会十分的激动，这时朋友们也会在旁边安慰和鼓励我，最使我吃惊的是，我也经常能听到朋友们不为人知的秘密。有时候我自己也会自认为有些急噪，想做的事情一旦做不了，就会觉得很不舒服，是一种说不出的难受。我是一个受不了束缚的人，没有事情可以长久管教着我。

比赛前自我介绍5

我爱看书，已经到了极度痴迷的地步。书像我的一日三餐，每天必不可少。因为反复品尝其中的味道，就会知道里面的香甜。

有一天，我妈妈不在家。她已经帮我把中午饭做好了，到点一吃就行了。我早晨写了好长时间的作业，感觉能放松了，便开始把家翻了个底儿朝天，目的只有一个——想找书看。

“这个中华成语故事，这个一千零一夜，这个……这些书都看过了，但又感觉不熟悉。对了!我可以再看一遍呀!”我自言自语道。不会吧!这些成语故事的出处呀，译义呀，都忘光了，就有的故事还记得些。原来这里边有这么多知识啊!我边想边点了点头。“汜”怎么读呀?怎么感觉那么陌生?我查完字典后才知道了答案，原来这字念si。真没想到我原来看书那么走马观花，只看了里面的故事情节，根本不管里面字怎么读，词什么意思，段主要写了什么。现在我可验证了古人的一句话了“温故而知新，可以为师矣。”我思索着，查着字典，想着词义……

时间一分一秒的过去了，我的肚子不知怎么了，总是“咕咕”的叫，这时我才想起妈妈的叮嘱：“记住12点的时候把饭吃了啊!”我抬头看了看表，不禁吓了一跳，现在都3点半了!那饭都凉了!

虽然那次吃了一顿凉饭，但是我的心里却为得到了那么多的知识而快乐!

比赛前自我介绍6

尊敬的各位评委：

上午好！

（鞠躬）首先，谢谢你们能在年味还未消尽时，抽身来这里为我们点评，谢谢！（再次鞠躬）

又是一年冰水溶动的季节，它的柔情携带着我年少的希望，我的梦想就像葱翠小河里的冰水，终于要流动了。在这个孕育生命与活力的时节，我终于可以为自己的梦想奋斗了！

我叫陈阳，出生在江南的一条小河边，83年（春：同样的也是这样一个满眼灿烂的季节；夏：满是阳光的季节；秋：承载着希望与收获的季节；冬：雪花飘飞，满目霏白的季节）随着一声婴啼我来到了这个世界。父母的笑声温暖了家，也寄托了我的希望。所以，在我心里我是给父母带来幸福和快乐的天使。

小的时候，我经常陪在父母身边收看电视节目，尤其是新闻类的，父亲尤其喜欢。那时，父亲常说，如果以后看见女儿能像主持人那样主持节目该多好呀。我也是渐渐的喜欢上了播音主持。后来，上了高中我离开故乡四处求学，学习播音主持专业。只希望有一天我可以圆自己的梦，让父母开心。因为，我一出生就注定是父母的天使！

就在今天，就在这个时刻，考验我的时候到了，圆梦的时刻到了。我必须奋斗，用我的嗓音去为自己的将来呼喊！希望评委们能给我一次机会！一次让我获得自身价值，圆我梦想的机会！！

我的结束，谢谢！！（鞠躬）

想知关于更多“自我介绍”的资料，请继续阅览：

比赛前自我介绍7

尊敬的各位评委：

上午好！

来比赛之前，有朋友说这里是没有硝烟的战场。看不见的对手，你四面楚歌；顶着对手的重炮，提防着处处的陷阱。说的够残酷，不过所谓地狱在左，天堂在右，我倒是更愿意将这里比做现在的股市。同样一个市场，只要不是一种“博傻”状态，总会有人欢喜有人忧。真正进入之前，首先要明确一点，不能“套死”其中。在大赛中，我要学会“识套”，我要在大赛中学会“朝避猛虎，夕避长蛇”，我要打开自己“巨大的上升空间”。请评委老师给我机会体会“无招胜有招”、“简单就是最好”的真谛。近期虽横盘多日，动静不大，但我却是来自新疆板块的一只不折不扣的“蓝筹股”，近8年的主持经历让我具备拉动大盘的能力，虽说曾经也一度成长为“绩优股”，但市场终究考察的是你的“升值潜力”，大家如果看好我，那就请记住这个编号×××，选中我，没错的！

比赛前自我介绍8

就在今天，就在这个时刻，考验我的时候到了，圆梦的时刻到了。我必须奋斗，用我的嗓音去为自己的将来呼喊!希望评委们能给我一次机会!一次让我获得自身价值，圆我梦想的机会!!

一个自信的性格，一个放松的状态，以及一种让人亲近的感觉，这就是我，来自XXXX。我毕业于XXXX表演专业。我是一个非常乐观的x孩，最大的特质就是执着，只要是我所选择的事情，我所选择的道路，我都会非常坚定的走下去。我喜欢挑战自我，喜欢在强手之中找到自己的位置，如果胜利我会嫣然一笑，如果失败我会得到更大的动力，争取更大的成功。我看过一本书，书上说：机遇对每个人都是平等的。但成功只给有准备的人。而这个准备，就是一个自我提高、自我完善的过程。只要你为自己选择的目标去奋斗了，你的生活就会充满快乐。

今天，能不能得上奖并不重要，重要的是我给了自己一次展示自我、认识自我、锻炼自我的机会，也给我一次向大家学习、提高自我的机会。电视是一扇窗，当你打开着扇窗时，你我之间就开始了真诚的交流，主持对我来说是一个无限广阔的魅力空间，我心甘愿为他付出，为他去奉献。谢谢评委老师，谢谢大家，更谢谢值得尊敬的对手。今天能站在这个舞台上讲这些话，我就战胜了自已，我可以告诉自已，我赢了。谢谢！

尊敬的各位评委：

我是这次声乐比赛的第三十八号选手，名叫潘巨龙。我来自xx。江南自古多才俊，在xx这个人杰地灵的地方，我接受了4年的大学本科教育。今天我站在这里无比的骄傲，因为我终于有机会用自己的才华去展现这块土地的人杰地灵;我热烈期待着，现在是各位评委，将来是将是更多的观众朋友和粉丝，能够倾听到xx这块热土成长的声音。

比赛前自我介绍9

各位评委、各位老师，现场的所有嘉宾朋友们：

大家好!

我叫xxx，来自xxx，担任xxx工作。我担任主持人有xx年的时间，在这xx年的主持生涯中，锻炼了我很多，也教会了我很多，现在感觉很荣幸，我能够踏上主持人之路，能够每天站在这里和观众朋友们见面，感觉很亲切，很温暖...

我的内在就像我的外表一样，诚实和严谨是我对自己最好的概括。我不飘，不浮，不躁，不懒。我内心充实，物质享乐和精神刺激都不是我的.嗜好。我待人诚实，从1没有花言巧语，但真诚和厚道使我总能赢得朋友的信赖。我专业扎实，跳舞让我感觉其乐无穷，用肢体表达我的情感是我最大的享受。身为学校学生会主席的我做事1踏实，再小的事情我也要一丝不苟地完成。更为重要的是，我有一种自信、乐观的精神。我叫雪儿，融化自己滋润万物，我希望我能默默无闻地、悄无声息地给这个1美好的世界装点些许绿色。各位亲爱的观众、尊敬的评委，给我一个机会，我会还你们一个惊喜，还观众朋友们一个满意。

谢谢各位!

比赛前自我介绍10

我叫林xx，和某演员同名，父母希望我成为一名知书达礼的小女孩。我今年12岁了，来自于XX路学校的6年4班。我爱好广泛，都有：羽毛球、绘画、下棋等等。其中，我最喜欢弹钢琴了，因为弹钢琴能使我忘记一切烦恼，陶醉其中。而且，我在钢琴比赛上获得了好多次金牌，现在已经过十级了。

在学校里，我的学习成绩还算不错，每能名列前茅。在家长眼里，我是个我是一个活泼的小女孩;在老师眼里，我是积极向上的学生;在同学眼里，我是乐于助人、乐观开朗的同学;而在我自己的眼里，我就是我，一个独一无二的女孩，一个充满个性，充满理想的女孩。请大家记住我：林xx。谢谢大家!

比赛前自我介绍11

各位评委、各位老师，现场朋友们：

大家好！

女孩子都喜爱音乐。而我则不同，我最喜欢的是体育，其实我也喜欢唱歌，但是我却有着男孩子一样的粗粗的嗓音，唱出来的歌臭死了。我可不会自不量力，经常在家里把门窗紧闭后在放声歌唱。我同男孩一样，天生好动。在家里做作业时，我总是不能静下心来，仔细的做，每次都是一边吃东西一边做，为此，还少不了挨骂呢。

不止这些，连我写出的字都是大大的。同学们看到我的字后，总是会发出感慨：好大的字啊！不过，我蛮喜欢看我的大字，像个男孩一样，不太喜欢看那些秀秀气气的小字。

说到秀气，我呀，只得惭愧的低下头，这与我实在是扯得太远了，就一个在村这边，一个在村那边。想想看，一个大大咧咧毛手毛脚的男孩还谈什么秀气，简直就是异想天开。但是因为我男孩子一样的性格在原来的班里，我的好朋友很多，或许就是因为我豪爽吧。希望能和大家在今后的学习里也会成为好朋友，谢谢！

比赛前自我介绍12

大家好，我是17号选手，来自某某学区某某小学，一直以来我都特别喜欢舞台，喜欢手拿话筒站在舞台正中央的感觉，十年前，我怀揣着美丽的梦想，虽没能走进我梦寐的电视台，却也荣幸的登上了三尺讲台，踏上了充满希望的阳光之旅。

我没有20岁女孩的朝气蓬勃，30岁的我却也内心狂热，激情满满，成熟不是心变老，而是泪在打转还能微笑，我想所有的人都需要这种成熟，但不是所有的人都具备这种成熟。参加工作的十年间我曾获得石家庄市评优课一等奖，石家庄市青年教师素质大赛一等奖，新乐市师德标兵，受新乐市政府嘉奖，我做了我校的教导主任，多次在学区主持文艺演出，现场报告会等活动。虽然我的舞台很小，没有绚丽的灯光，虽然我没能手持话筒，有人为我鼓掌，可是看到孩子们绽放的笑脸，我却幸福像花儿一样。

十年的辛勤耕耘，十年的默默守望，我感觉到不管是快乐还是忧伤，充实还是迷茫，都是我生命中挥之不去的幸福。

比赛前自我介绍13

一个自信的性格，一个放松的状态，以及一种让人亲近的感觉，这就是我，来自XXXX。我毕业于XXXX表演专业。我是一个十分乐观的x孩，最大的特质就是执着，只要是我所选取的事情，我所选取的道路，我都会十分坚定的走下去。我喜欢挑战自我，喜欢在强手之中找到自我的位置，如果胜利我会嫣然一笑，如果失败我会得到更大的动力，争取更大的成功。我看过一本书，书上说：机遇对每个人都是平等的。但成功只给有准备的人。而这个准备，就是一个自我提高、自我完善的过程。只要你为自我选取的目标去奋斗了，你的生活就会充满快乐。

这天，能不能得上奖并不重要，重要的是我给了自我一次展示自我、认识自我、锻炼自我的机会，也给我一次向大家学习、提高自我的机会。电视是一扇窗，当你打开着扇窗时，你我之间就开始了真诚的交流，主持对我来说是一个无限广阔的魅力空间，我心甘愿为他付出，为他去奉献。多谢评委老师，多谢大家，更多谢值得尊敬的对手。这天能站在这个舞台上讲这些话，我就战胜了自已，我能够告诉自已，我赢了。多谢！

比赛前自我介绍14

我有个很酷的英文名叫：“Nemo”——尼莫，呵呵，小尼莫鱼很勇敢，对世界充满了好奇，我也一样！

第一次到广州参加少年夏令营让我体会到了独立的滋味。第一次参加福田区的象棋比赛，让我对自己充满了自信。第一次参加全区的羽毛球比赛，当与冠军擦肩而过时，我知道了泪水的滋味，站在亚军的领奖台上我依然露出了灿烂和自信的笑容。因为我知道，所有的比赛都是过程，我会扬头迎接更大的挑战，因为我够勇敢。呵呵，别忘了我是一只快乐的尼莫鱼。

比赛前自我介绍15

我是一个乐观开朗的女孩，我有一双大大的眼睛，笑起来脸颊上会出现两个浅浅的小酒窝，我的头发又黑又长，同学们都十分羡慕我，觉得我的头发像瀑布一般。

在生活中，我有一颗善良的心。有一次回家的时候，我在路上看到有一只小狗，它在垃圾堆里不停的翻翻捡捡，看起来饿极了。我看着小狗形单影只的样子，觉得它十分的可怜，于是我就蹲下来，把小狗叫到身边，从书包里拿出来早上吃剩下的火腿肠，全部给了这个小狗，作为它的晚餐。小狗抬起头用充满感激的眼神看着我，我的心都在那一瞬间融化了，我那颗善良的心，又一次的泛滥成灾，怎么也阻挡不住。

但是还有一个很大的缺点，那就是我特别的粗心。一次上学，我早上慌慌张张的来到学校，第一节是语文课，我打开书包，怎么也找不到语文书，仔细一想，原来是晚上写完作业，忘记把书放进书包里了。

我就是这么一个多面性的人，既有优点又有缺点，如果想和我做朋友的话，我会很开心的哦。

第三篇：标枪赛前训练

青少年女标枪运动员的赛前训练

何梅

1张萍萍2

1】河北省唐山市滦南县扒齿港镇高级中学

2】河北省唐山市华北煤炭医学院体育教研部 青少年运动员通过刻苦的训练，主要目的就是参加比赛，其次是进入大学深造。进入大学的前提就是比赛中的优异成绩。比赛是评定运动训练水平和专项能力提高程度的最权威、最专门的手段。然而，不管是业余运动员，还是国家一流运动员，都会发生运动员在比赛中未能表现最佳竞技状态的情况。因此，如何科学合理地安排赛前训练，使运动员在重要比赛中表现最佳竞技状态，已受到不同层次的教练员和运动员的关注。本文根据掷标枪训练和比赛的实践，并参考相关文献，对青少年标枪运动员赛前训练安排进行初步的研究。

标枪运动员的赛前专门准备阶段一般为6~8周，本文的研究确定8周时间为赛前训练阶段。根据该运动员的具体情况，围绕训练指导思想，认真制订与实施赛前训练计划，并加强对训练过程的监控，努力使运动员在比赛中表现出最佳竞技状态。

通过8个月的训练，该运动员的标枪成绩提高较快，在2008年7月下旬唐山市中学生田径运动会的比赛中取得44.53m的好成绩，且好于赛前训练中的最好成绩，又经过9个月的训练，在2009年田径比赛中，投出了46.44的成绩，又大大超过训练中的最好成绩，表现出较强的比赛能力。

表1 赛前训练成绩与比赛成绩比较

2008 2009 赛前最好成绩/m 42.30 43.15

比赛成绩/m 44.53 46.44

超赛前最好成绩/m 2.23 3.31（1）掌握与控制赛前训练负荷，稳步提高专项能力

掌握与控制赛前训练负荷，对于比赛时表现最佳竞技状态，创造优异的运动成绩具有十分重要的作用。训练负荷包括负荷量和负荷强度。两者彼此依存，相互影响。赛前过多、过早地减小训练负荷，虽然能使身体的体能得到很快的恢复，但专项能力将会受到影响，比赛时只能是心有余而力不足;相反，赛前训练负荷也不应过大，过大的训练负荷会使中枢神经系统疲劳，而神经系统的疲劳在短时间内难以恢复，这将影响到赛前训练的系统安排，不利于形成最佳竞技状态。根据赛前训练一般负荷强度大，而负荷量小的基本规律，结合运动员自身的特点，我们重视训练准备期向赛前训练的转化与过渡，赛前8~5周通过逐步提高训练强度的手段增大训练负荷，提高专项能力。赛前4~3周，开始降低专项训练的负荷，约为平时的50%~60%，但有较大的专项强度。赛前1~2周进一步降低专项训练负荷量，约为平时的30%左右，但仍保持较高的专项训练强度，这样不至于专项能力大起大落，使运动员保持良好的专项能力感觉。另外，严格控制专项投掷数量，一次训练课后在24h或24~36h内就能恢复，防止疲劳积累，从而保证神经肌肉系统处于良好状态投入比赛。（2）赛前进行模拟比赛的训练，提高适应比赛的能力

模拟比赛的训练是提高运动员的比赛能力，发挥运动技术水平不可缺少的训练环节。通过模拟比赛的训练，能提高运动员排除不良因素干扰的能力，帮助运动员逐步形成心定、心静、心细的竞技心理，为重大比赛中正常发挥技术动作和表现最佳竞技状态奠定心理基础。我们除了在平时训练中加强对运动员比赛心理承受力的培养以外，在2次大赛前专门安排模似比赛的训练，根据参赛人数多少和标枪比赛的检录时间，模拟准备活动，模拟前3轮与后3轮试掷中每轮试掷的间隔时间、每轮试掷前的准备活动和试掷;假设比赛过程中运动员的排名情况，如教练员告诉运动员，“这是第3轮，现在是第9名，这一枪投不上去，将会淘汰，进不了后3轮的比赛”，或者讲，“这是最后的试掷，现在名列第2名，比第1名还差0.10m”，用这些信号激励运动员发扬拼搏精神。整个模拟训练过程，从检录、组织比赛、裁判员旗示等，按照比赛规则严格进行。这种训练既能丰富运动员的比赛经验，提高对未来比赛的适应能力，又能提高训练强度，起到事半功倍的效果。（3）调节运动员的心理状态，确立适宜的比赛目标

运动员在赛前训练中出现紧张激动的情绪是正常现象，是运动员机体内部的适度动员，调节身体机能状态，适应即将来临的比赛。但赛前紧张激动状态既不能过早出现，也不能过于激烈。因为过早、过多地兴奋消耗大量的神经能量，易产生神经系统的疲劳，且这种疲劳的恢复时间较长，从而影响到临赛前的训练质量和比赛时神经系统对人体的高度动员。

因此，我们在赛前训练中重视对运动员心理状态的调节，通过交流和安排适当的有氧运动和篮球游戏等活动，调节运动员的注意力，防止运动员的心理紧张状态过于强烈。在确定比赛目标时，不给运动员太大的压力，让运动员以良好的心境参加比赛。在参加比赛时，由于对对手的水平不了解，因此，我们希望能正常发挥水平进入前8名，如有可能，争取更好的名次，要求运动员不要受其他选手表现的影响，自己与自己比，只要集中注意力把自己的技术动作表现出来，就能有理想的成绩。最终超水平发挥，荣获第1名。3 结 论

(1)合理安排赛前训练负荷，妥善安排专项训练强度，有利于在比赛时出现最佳竞技状态。(2)赛前模拟比赛能够提高运动员对比赛的适应能力，有助于发挥运动技术水平。

(3)适宜的心理紧张状态和恰当的比赛目标，能够在比赛时充分动员神经系统的能量，增强自信心，从而有可能超水平表现专项运动成绩。

第四篇：健美操比赛前讲话

健美操比赛前讲话

老师们、同学们，大家下午好！经过一个近一个学期的教学与排练，经过王青云老师的悉心指点与耐心辅导，经过班主任老师的全力督促与组织，经过班干部与健美操优秀同学的带头操练和演练，通过全体七年级的同学的共同努力，健美操比赛终于在今天下午正式开始了。

在比赛之前，我先要感谢王青云老师的辛勤劳动，各位班主任老师的全力配合与调度，感谢全体班干部的精心组织与训练，感谢全体七年级的同学的积极参与和精彩表演。还要感谢全体评委老师、工作人员及学生会同学的认真工作和对学校工作积极支持与大力配合。今天的比赛，主要比二点。第一就是比每一个班级的集体荣誉感和班风、班纪。我们全体工作人员和场外的观众都在严密注视运动场上同学们的一言一行、一举一动。只要一进入比赛场，比赛就开始了。你们的表现既反映了你们自己的良好的素质，又体现了你们的班级的良好的风貌，还显示出了你们的班主任的管理水平和能力，反映了我校学生的风采。观众既会说这是哪一个班的学生，又会讲这个班的班主任是谁谁谁！同学们，你们要为你们的班主任老师争气、露脸！

第二，就是要看你们做操的质量。健美操体现的是力与美的结合，是健与美的结合，是艺术与体育的结合。在比赛过程中，你们的表演要整齐、划

一、刚劲、有力、规范、协调，还要体现一种体育与艺术交相辉映之美。健美操是一种综合艺术，是艺术与体育的结合，是体育与艺术的结合，是一种表演艺术。健美操是一种体育艺术，也是一种艺术体育。

同学们，健美操是学校教育实验实践的一个重要的组成部分，根据学校的实际和时代的需要，按上级教育部门要求引入体育舞蹈中的。今天将要看同学们的精彩表演了，相信大家不会使我失望的。

最后，祝同学们在今天的比赛中，赛出风格，赛出水平，赛出组织，赛出纪律，赛出同学们健康美丽的中学生的风采。祝比赛圆满成功！

第五篇：篮球运动员训练或比赛前的营养补充

篮球项目的特点是什么？

篮球运动的专项特点是：（1）对抗性强：对力量、速度和技术要求高。（2）技巧性高：优秀运动员不看球也能熟练运球；依靠精确的“时间感觉”与“空间感觉”跳起投篮；依靠敏锐的观察力进行整体配合。（3）运动量大：激烈的篮球比赛中，运动员在场上往返奔跑180~200次，距离在5400~6000米，强度大、密度高、时间长。运动员心率可达180~210次/分，心血管系统负担很大。篮球运动员的能量代谢是多少？

比赛中跳投、上篮、盖帽、扣篮等技术动作，要求篮球运动员既要利用有氧供能又要利用无氧供能，因此该项目属于间歇性无氧供能为主的混合供能项目，运动强度较大，能量消耗较多。中国篮球运动员每天能量供给推荐值为3700~4700千卡（平均4200千卡）。篮球运动员的能量需求个体差异较大，具体应用时需注意观察运动员体重和体脂的变化。另外，很多运动员通过膳食摄入的能量不能满足运动需要，也要注意监测和预防。

篮球运动员日常训练中总的营养策略是什么？

对篮球运动员来说提高运动能力的两个营养要点是：

使糖原的耗竭最小化。针对篮球运动的间歇特点，碳水化合物是最重要的能量来源。一旦机体内碳水化合物的供应耗竭，球员在训练比赛中就会疲劳，伴随而来的是速度、反应时间明显减慢以及耐力、判断力和注意力显著下降。因此，运动员明确了运动中必须要有充足的碳水化合物供给和持续地再补充的本质对维持运动能力来说非常重要。碳水化合物的主要来源有水果、蔬菜、谷类食品。例如富糖食物有香蕉、橘子、干果、胡萝卜、豌豆、意大利面、烤土豆、全麦面包、麦片等。由于碳水化合物的重要性，比赛中球员要拒绝专门设计的低糖饼干和食品。

在运动前、中、后保持充足的水合。

仅仅丢失1~2%的体液就会对运动能力产生副作用，并导致脱水。教练员和球员应该了解和掌握每一堂训练课和每一场比赛中正确水合的重要性及一系列补水策略，这样会“训练”运动员适应喝足够的液体。许多球员可能会发现要想摄入所推荐数量的液体非常困难，所以要让球员知道他们必须训练自己的身体去摄入足够数量的液体的重要性。教练员和队伍的管理人员应该进一步帮助每一个球员在训练和比赛中配备个人的饮水瓶已达到上述目的。

训练/赛前饮食是准备比赛的一个重要组成部分。赛前饮食可以为运动肌肉提供能量和液体，还可以帮助球员在一场关键的比赛中做好精神上的准备。这一餐可以在训练或比赛前2~4小时摄入。离比赛开始时间越远，摄入食物的数量可以越多，而且应该包括较多的瘦肉。相反地，越临近比赛，摄入的食物体积就应该越小。来自于水果、蔬菜和谷类的碳水化合物是篮球运动员的最基本的能量来源，因此可以确定这些食物组成了赛前餐的主要部分。

作为一个总的原则，球员进赛前餐时应该用盘子盛2/3的碳水化合物，然后装1/3的蛋白。在这一时段，应该避免高脂肪膳食。在训练阶段尝试混合摄入不同的食物和赛前食物比仅仅在赛前尝试摄入要好，以利于球员了解到哪些食物更适合于他自己。如果一名球员出现胃肠道不适的倾向，小份的、经常吃的食物或液体食物是可以选择的。

除食物以外，赛前水合也是很重要的。

球员应该在训练或比赛前2小时饮用450ml运动饮料。然后训练或比赛前30分钟球员应该再摄入100~250ml水或运动饮料。

赛前餐和赛前饮料应该是无碳酸、无咖啡因和无酒精的。

对球员来说，好的建议是让他们养成每天随时携带一个水瓶的习惯以鼓励他们补充液体。

如果一个球员在比赛中经常发生肌肉痉挛，除了重视注意赛前水合外，他/她还应该在餐桌上有规律地摄入盐，或者摄入一些含盐的饼干、汤等。

对容易发生肌痉挛的球员来说，还有一个好主意是在训练或比赛中选择运动饮料，而不选择水。如果忽视赛前饮食和液体对运动员来说，无疑会对他们的运动能力产生负面影响。尤其是在比赛临近结束的几分钟里。

教练和管理可以在赛前对运动员提供支持以鼓励他们进行正确的补充，帮助球队在恰当的时间安排合适的食物。如果到外地参加比赛，他们还需要在城市中提前选择餐馆和食物，或者提前按照计划订餐。在训练/比赛前的一个小小的计划就可以给运动员提供完成一场“重量级”比赛所需要的能量。