千古养生药方课稿[精选五篇]

第一篇：千古养生药方课稿

千金难买的养生古药方，太齐全了！小心收好！

现在的人为了养生无所不用其极，特别是中老年人，常常读了许多养生知识却还是一头雾水。以下是老祖宗们几千年来总结的经验，每一句都是精华。读完你就会发现，养生其实就是这么简单！

1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。

2、一日两苹果，毛病绕道过。

3、一日一枣，长生不老。

4、核桃山中宝，补肾又健脑。

5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康。

6、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。

7、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。

8、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。

9、多吃芹菜不用问，降低血压很管用。

10、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。

11、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

12、晨吃三片姜，如喝人参汤。

13、女子三日不断藕，男子三日不断姜。

14、萝卜出了地，郎中没生意。

15、吃了十月茄，饿死郎中爷。

16、三天不吃青，两眼冒金星。

17、宁可食无肉，不可饭无汤。

18、饭前喝汤，胜过药方。

19、吃面多喝汤，免得开药方。

20、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。

21、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。

22、每餐留一口，活到九十九。

23、常吃素，好养肚。

24、宁可无肉，不可无豆。

25、吃米带点糠，营养又健康。

26、早吃好，午吃饱，晚吃巧。

27、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

28、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。

29、若要身体壮，饭菜嚼成浆。30、若要百病不生，常带饥饿三分。

31、有泪尽情流，疾病自然愈。

32、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。

33、先睡心，后睡眼。

34、药补食补，不如心补。

35、饭养人，歌养心。

36、人有童心，一世年轻。

37、笑一笑，十年少。

38、笑口常开，青春常在。

39、哭一哭，解千愁。

40、性格开朗，疾病躲藏。

41、凉水洗脚有损健康。

42、夏季多吃苦味有益健康。

43、多喝水能防肾结石。

44、夏季不宜光着上身睡觉。

45、冬季养生宜多食热粥。

46、冬季洗澡次数不宜多。

47、冬季不宜长期待在温暖房间。

48、不宜长时间停留在冬季雾气中。

49、冬天不宜把围巾当口罩用。50、冬天早晨不宜洗头。

51、健身前热身活动很重要。

52、运动损伤应“冷”处理。

53、步行适量能使大脑更年轻。

54、步行最有利于中老年人健康。

55、深呼吸不利老年健康。

56、老人晨练应先进食。

57、运动后应喝杯牛奶。

58、睡眠充足才有益健康。

59、情绪不畅会导致胃病。60、手机贴膜会伤害眼睛。61、员工不宜在办公室吃午餐。62、午睡有助于预防冠心病。63、不宜用沸水煎中药。64、服中药不宜加糖。

65、不能用95%的酒精消毒。

66、日照每天过三小时才算健康住宅。67、破损瓷砖辐射较大。68、卧室窗户留缝有助于睡眠。69、清晨不宜开窗通风。

70、热水袋比电热毯更益健康。71、不宜用塑料袋保存果蔬。72、筷子最好半年换一次。73、牙龈出血要尽快更换牙刷。74、正确刷牙比选择牙膏重要。75、起床不宜马上叠被子。76、晒被子不能拍打。77、空腹不宜喝蜂蜜。78、喝蜂蜜可解酒。

79、中医讲究早喝盐水晚喝蜜。80、素食为主更适合中国人。81、海带可预防高血压。82、凉水洗脸好处多。83、刷牙宜用温水。84、洗脚宜用热水。85、脚寒容易感冒。

86、干嚼食物可防止大脑老化。87、上午晒太阳有利于冬季健康。88、翘二郎腿会影响健康。89、戴帽子不宜过紧。90、常梳头有益健康。

91、长时间微笑和利健康。92、强忍泪水等于慢性自杀。93、小便时咬紧牙齿有益健康。94、打喷嚏时不能捂嘴。95、早晨一杯水很重要。96、白开水超过三天不能喝。97、每天一杯咖啡好处多。98、咖啡要趁热喝才好。99、酒后喝咖啡易发高血压。100、喝下午茶有益增强记忆。101、绿茶有益防治肝炎肝癌。102、胖大海泡茶不宜长期饮用。103、感冒不宜喝苦丁茶。104、不应用保温杯喝茶。

105、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。106、不宜空腹喝酸奶。

107、喝完牛奶应喝口白开水。108、常喝豆浆更健康。

109、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮。

110、白酒不宜代替料酒做菜。111、吃海鲜不宜喝啤酒。112、鱼刺卡喉不宜醋疗。113、胆固醇高者少吃鱿鱼。114、海蜇皮能治高血压。115、食肉过多对身体有害。116、骨折初期不宜喝骨头汤。117、炖鸡汤不要先放盐。118、发烧时不宜食用鸡蛋。119、茶叶蛋不宜多吃。

120、刚出炉的面包不宜马上食用。121、馒头比米饭更益补锌。122、煮粥和烧菜不能放碱。123、粽子的营养全面。124、饭菜不宜“趁热吃”。125、多吃黑色食物可以补肾 126、多吃玉米好处多。

127、不宜吃开口的糖炒板粟。128、多食核桃有益心脏。129、花生具有抗衰老作用。130、常吃花生可预防胆结石。131、常吃生花生可治胃病。132、醋泡花生可以软化血管。133、西瓜不宜长时间存放冰箱。134、吃葡萄有利于护肝。135、吃草莓有助于防止辐射。136、甘蔗被称为“补血果”。137、苹果营养全面。

138、苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌。139、红枣有增强肌体免疫力的作用。

140、山楂易致胃结石。141、肾病不宜食杨桃。142、香蕉是廉价减肥药。143、菠萝可以护胃。144、芒果保健作用大。

145、烂水果不烂部分也有毒。146、水果不如蔬菜有营养。147、木瓜可增加胃肠动力。148、芦荟能缓解亚健康。149、胡萝卜有降血压作用。150、胡萝卜下酒会中毒。151、萝卜白菜不应混吃。152、人参和萝卜不能一起吃。153、西兰花营养价值高。154、香椿浑身是药是宝。155、香椿需用开水烫。156、多吃番茄可防晒伤。

157、泡发干长香菇最好使用温水。158、吃饭应先吃青菜后吃肉。159、常吃大白菜好处多。160、韭菜可补肾助阳。161、茄子有益降低胆固醇。162、洋葱可保护血管。

163、做菜勾芡有助保护肠胃。164、黄瓜，西红柿不能一起吃。165、豆芽一定要炒熟吃。166、饭前不宜吃西红柿。167、山药是冬季滋补佳品。168、豆腐吃多对身体有害。169、油炸臭豆腐不利健康。170、红薯叶是宝。

171、红薯有了黑斑不能吃。172、日常饮食应少吃胡椒。173、多食味精影响视力。174、多吃盐会使血压升高。

175、干海带长时间浸泡才能除砷。176、海带不是越“绿”越好。177、黑木耳补铁效果最好。179、香油更适合中老年人吃。

180、腐竹在豆制品中营养价值最高。181、枸杞能“强精壮体”。182、当归能增强肠胃吸收。183、天麻炖鸡不可取。184、男人不宜趴着睡。185、饭后吸烟危害更大。186、孩子厌食多吃醋。187、儿童常吃面包好。

188、使用筷子能促进幼儿神经发育。189、学生不宜补偿式晚餐。190、儿童不宜多用鱼肝油。

191、果味维C不能让儿童当糖吃。192、早餐吃燕麦有助于记忆。193、鼻子出血时不要抬头。194、儿童开灯睡觉患癌率增大。195、打乒乓球可预防儿童近视。196、儿童不可多吃山楂片。197、儿童吃糖多了爱发脾气。198、儿童喜食甜食容易体弱。199、幼儿不宜经常服用止咳糖浆。200、游戏对幼儿心理发展很重要。201、白天需要让宝宝运动多一些。202、幼儿服药时要多喝水。203、给孩子喂药不能用牛奶。204、彩色T恤更能抵挡阳光。205、浴后不宜立刻化妆。206、晒后不能用热水洗脸。208、束腰过紧可引发痔疮。209、吸烟也会伤胃。

300、不含尼古丁的香烟仍有害。301、饮了空腹茶，疾病身上爬。302、喝茶不洗杯，阎王把命催。303、尽量少喝酒，病魔绕道走。304、戒烟限酒，健康长久。305、饭后一支烟，害处大无边。306、多吃咸盐，少活十年。307、甜言夺志，甜食坏齿。308、吃药不忌嘴，跑断医生腿。309、欲得长生，肠中常清。

310、多喝凉白开，健康自然来。

311、若要不失眠，煮粥加白莲。

312、心血气不足，桂圆煨米粥。

313、萝卜小人参，常吃有精神。

314、常吃萝卜，不用医生开药方。

315、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。

316、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。

317、九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？

318、萝卜抗癌，降福消灾。

319、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。320、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。

321、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。

322、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。

323、吃了十月茄，饿死郎中爷。

324、多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。

325、多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。

326、胡萝卜，小人参，常吃长精神。

327、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。

328、韭根韭叶，散瘀活血。

329、盐醋防毒消炎好

330、青龙白虎汤，喉病保安康。（俗谓橄榄是治喉病的“青龙”，萝卜是治喉病的“白虎”）

331、包饭用荷叶，清香又解热。332、鲜藕止血，熟藕补血。

333、女子三日不断藕，男子三日不断姜。334、红枣芹菜根，能降胆固醇。335、红枣黄芪汤，补血养气好效方。336、酸枣加白糖，安眠帮大忙。337、核桃山中宝，补肾又健脑。338、常把核桃吃，润肤黑发须。339、早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。340、一日不吃姜，身体不安康。

341、姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。342、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。343、冬有生姜，不怕风霜。344、一天吃点枣，气壮身体好。345、晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。

347、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。348、平常绿豆芽，通便催奶下。349、赤豆利脏腑，祛毒又滋补。350、热天一块瓜，强如把药抓。养生三字经，闲时念一念 气血虚，吃荔枝 葡萄甜，补血源 要润肤，樱桃补 常吃枣，不显老 燕麦汤，皮肤光 食蜂蜜，皮肤细 洋葱好，防流脑 枇杷果，治咳嗽 银耳烩，能清肺 椰子果，清肝火 吃苦瓜，胃火下 柿子霜，治舌疮 吃芝麻，养头发 要安神，吃枣仁 吃山药，益补脾 吃百合，益补肺 要健脑，吃核桃 吃苹果，益补肾 清晨起，莫慌忙 伸伸懒腰再起床 温开水，喝半杯 血脉通畅最宝贵 吃早餐，很重要 宜早更要营养好 午饭后，睡一觉 自我调节减疲劳 晚餐少，宜清淡 有利健康和睡眠 晚饭后，散散步 身心放松舒睡眠 重健康，在心理 心理健康数第一 有爱心，要牢记 淡泊人生有意义 葆青春，养天年 合家幸福到永远

第二篇：戏说养生课稿

戏说养生（201--214）

201、健康新观点为什么“懒”人更长寿？ 202、放屁与健康的知识知多少？ 203、手诊歌

204、做到健健康康七八九的四句名言是什么？ 205、练身心“数字化”是指什么？ 206、不得病的“10大秘诀”是什么？ 207、哪6种娱乐既健身又抗衰老？ 208、养生保健歌谣知多少？ 209、养生保健歌谣知多少？

210、养生保健歌谣知多少？

211、不是戏言的短信内容是什么？

212、养生三字经

213、养生歌

214、八怕歌

201、健康新观点为什么“懒”人更长寿？

想长寿吗？马上放弃大运动量的健身计划，躺下休息！就这么简单？没错，这就是德国科学家的最新研究成果：生命并不在于拼命运动，而懒惰。从某种意义上说，却可以让人长寿。

这一研究成果对所有“懒人”来说可谓是期盼已久的喜讯。因为研究发现，过多的身体锻炼不仅不能使人健康，反而对身体有害；而少做一些锻炼则有利健康，并且可以延年益寿。

《享受懒惰：如何放缓节奏延长寿命》的新书中，曾在德国法兰克福附近的富尔达大学从事健康科学研究的彼得·阿克斯特博士和他的女儿———全科医师米夏埃拉·阿克斯特·加德曼博士告诉人们，如何放慢生活节奏，从而延长寿命。

阿克斯特父女经过潜心研究，提出了一种“生命能量”的说法，认为每个人的生命能量都是有限的，而消耗它的快慢就决定了人寿命的长短。高能量消耗的运动，比如在健身房的跑步机上跑步，会加速衰老，并使人因缺乏免疫力而容易得病。“一种更为放松的生活方法对健康非常重要，”米夏埃拉说，“如果生活压力过大或者从事过多运动，身体就会产生一种荷尔蒙，这种荷尔蒙可以导致高血压，破坏心血管系统。”“懒惰同样对一个健康的免疫系统很重要，因为存在一种特殊的免疫细胞，当人们处于放松的状态下时，它的免疫性远比人们处于压力下时更强，”她补充道，“在放松和休息的时候，新陈代谢相对较慢，这就意味着身体生成的自由基也较少，而这种不稳定的氧分子正是加速人机体衰老的罪魁祸首。”“如果经常运动或长时间处于压力下，身体就会生成大量自由基，这就是为什么人的寿命变短的原因，”37岁的米夏埃拉和她65岁的父亲都曾是长跑爱好者，但是他们现在却说，开怀大笑要比跑步更有利于身体健康。“当人笑的时候，身体产生的含于血液中的复合胺会使人开心和放松，虽然心跳速率和血压都会上升，但只会持续一小段时间，并不会加速新陈代谢和产生耗费生命能量的自由基，”米夏埃拉说，“所以说，笑是一种没有任何副作用的最好的锻炼方式。”

为了举例支持懒惰可以使人长寿的理论，《享受懒惰》一书还提出，习惯早起的人往往容易产生压力，而睡懒觉的人则活得更长，因为他们保存了能量。“那些宁愿在吊床里躺上一会儿，而不愿去跑马拉松，或者宁愿打盹小睡一会儿，也不去打壁球的人，长寿的几率更大一些。”

但是，并非一点都不做运动。彼得和米夏埃拉提倡慢走健身，并建议读者结合一种低碳水化合物、高蛋白质的食谱，来达到健身塑型的目的。“我们想把我们的想法付诸实践，这并不意味着我们整天无所事事、游手好闲，人不能过于懒惰，因为工作毕竟是我们生活的重要部分，”米夏埃拉解释说，“但消遣放松的作用决不能被低估。”

除此之外，书中还提到，懒惰同样有助于大脑健康。因为运动和压力会使身体产生氢化可的松，这种荷尔蒙会损毁脑细胞，并导致健忘和未老先衰。

《懒惰者》杂志29岁的副主编丹·基兰已经决定把《享受懒惰》作为自己的首选读物。“这本书对我来说真是太有意义了，”他感叹道，“我一个星期只有一天待在办公室，其它时间我都在放松。我们生活在一个鄙视懒惰的环境里，但生活中适度的懒惰却是快乐所必需的条件。”

但是，医学机构的一些专家却对这本书持怀疑态度。难道，人们从此都变得闲散、无所事事？英国医学会的维维恩·内桑森博士说，“我并不认为人在一生中有一定能量，更不同意锻炼会给人带来伤害的说法。相反，众所周知，锻炼可以降低血压，改善新陈代谢状态，从而使人更加健康长寿。”“我能理解为什么这本书可能会畅销，因为人们被告知坐在那里无所事事有益于健康，”皇家全科医师学院的副院长格雷厄姆·阿尔查德博士说，“但是要知道，每星期3次，每次20－40分钟的锻炼才是有利心血管，增强免疫力，使身体健康的最佳方法。”

大自然中的许多动物也遵循着同样的法则： 蜂王稳居蜂窝，懒惰至极，可活到5年或更长； 工蜂终日劳碌，飞奔不停，但3—6个月即亡； 乌龟生性迟滞、雷打难动，但寿命高达150年。

202、放屁与健康的知识知多少？

说起放屁，大部分人都会觉得挺尴尬。其实，这是一种正常的反应，有其生理意义。因而，我们不仅要正视它，还应该学会“辨别”它。如果一天放屁的次数太多，就说明你的健康有问题该警惕了。

放屁的重要性。放屁是人体调节气机和协调脏腑机能的一种外在表现。如放屁失调或长时间不放屁，会影响新陈代谢，容易发生腹胀和胃肠道疾病，也有可能导致脸上粉刺和雀斑，引起皮肤干燥、粗糙等问题。

一天放几个屁最健康？中医专家揭示，正常情况下，人一天放屁的正常值是不超过10个，如放屁次数过多，大于正常值，有可能是出现了消化不良、胃炎、肠炎胃肠动力功能紊乱等疾病。

放屁过多原因。放屁过多也可能是摄入了过多的淀粉类、蛋白质类以及刺激性食物（如豆类、土豆、蛋类、大量牛奶、大蒜、洋葱和韭菜等），或进食时速度过快所致，习惯性吞咽动作过多者也可能由于摄入较多空气导致频繁放屁，而这些均不属病态，也无需治疗，只提示应调整饮食习惯。

放屁是断病依据。婴儿出生10秒钟后必须放屁，否则后果不堪设想肠子上下不通气、不放屁，可能得了“肠梗阻”、“肠套叠”，大人有屁不放，心有胀闷之感病人手术后一般6-24小时放屁，放屁了就表示肠道功能恢复，病人可以进食，病人也会感到舒适，如果术后24小时不放屁，就提示肠道不通，肠腔胀气，刀口疼痛难忍。

老人放屁。老人屁多，至少可以说明一点：消化功能出了毛病，遇到这种情况，第二天就应减少食量，让消化道有一个休息恢复的过程，如果屁多，且经常有臭味，则说明蛋白质饮食吃得多了，肠胃负担太重了，应减少或立即改为素食，以防止发生肠胃疾病。

小儿放屁。小儿放屁或呃逆不断，并有酸臭味儿，是消化不良的表现，应减少食量；如断断续续放屁，但无臭味，多是胃肠排空后，因饥饿引起的肠蠕动增强造成的，这种情况提示家长，孩子饿了，应及时喂食多屁多粪便，常由于孩子多食了蚕豆、豌豆、山芋等食物引起，这时应减少淀粉含量高的食物。

病人放屁。患有肝脏、胆道、胃肠和胰腺疾病的人，也有屁多的现象，吃了花生或豆类食品容易放屁，俗话说“一个豆，一个屁，十个豆，一出戏”，这是因为其中含有小肠不能消化的特异碳水化合物，在大肠作用后产生氢、甲烷等气体包心菜、碗豆、菜花、洋葱、南瓜、萝卜都是容易使大肠“生气”的蔬菜，气多放屁则不可避免了。

专家提醒，一般若有腹胀的情形，可以用手按摩腹部，以促进肠道蠕动，有助于屁之排出而消除气胀的不适感。人们常说“有话快说，有屁快放”，不是无稽之谈被憋回大肠中的屁就会慢慢地被肠壁所吸收而进入到血液里，对人体有害，因此要痛痛快快把屁放出去为好。

203、手诊歌

手心出汗肺脾虚，指肚泛红血脂高； 五指关节青筋暴，末梢循环定不好。消化吸收看五指，指间有缝肠胃虚； 指甲竖棱肝病变，指根凸起大便差。大鱼际，有深纹，心律不齐易心慌； 手腕延伸小鱼际，青筋明显会腰痛。指甲颜色常泛白，记得补血补肾脏，右手虎口手掌面，定位肝脏快又准。视力不好有粗纹，有了细纹筋腱差，手心颜色红青灰，胃部定是有疾患。拇指指根纹理乱，胃部疾病早防范，左手虎口手掌面，脾脏就是好判断。早晚按揉健身体，口气清新免疫强，女性乳腺看右手，手腕横纹摸两旁。不平滑，有疙瘩，乳腺增生早预防，食指指甲脑血管，凸棱明显是硬化。女性痛经和血块，中指指根青筋暴，生殖疾病最难查，男左女右记心上。

204、做到健健康康七八九的四句名言是什么？ 切实理解“病从口入”的古训，紧紧抓住“少吃少喝”的根本，不断养成“合理饮食”的习惯，努力追求“健康长寿”的目标。205、练身心“数字化”是指什么？

老年人的锻炼项目应以练心为前练身为后。其内容包括“零、一、十、百、千、万”六个方面，才能全面促进健康。

天天“零”烦恼——除躁去愁； 天天“一”畅笑——畅怀欢笑； 天天“十”吁叹——呼出废气； 天天“百”转腰——左右转腰； 天天“千”梳头——勤梳头发； 天天“万”步摇——乐于走路。

206、不得病的“10大秘诀”是什么？

——把好口腔关。芝加哥公共卫生顾问乔安娜•布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

——有一双干净的手。洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉•卡斯说，在感冒流行的季节，天天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其它传染性疾病。

——多吃红苹果。“天天一苹果，医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫•尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。

——社会交往要广泛。美国卡耐基•梅隆大学的心理学教授希尔顿•科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到反抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的反抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。

——天天动一动。医学博士克里斯蒂安娜•诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强反抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。

——睡眠要充足。“天天睡上8个小时，绝对让你少生病。”诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不轻易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

——情绪要乐观。科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇静的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的反抗力。“这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。”科恩说。

——别忽视维生素。全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

——好心态胜药片。一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。

——调整呼吸，学习冥想。冥想练习会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强反抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想练习的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种练习的人多得多。

207、哪6种娱乐既健身又抗衰老？

音乐：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。

书画：有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。”首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。

垂钓：适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用；另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。

养花：养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁似脾的快感。

跳舞：实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍；其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。

旅游：旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受；同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。

211、养生保健歌谣知多少？ 养生歌

晨喝水；七分饱；多运动；常用脑；多吃鱼；食生蒜；爱和谐；禁烟酒；要乐观；学感恩。

健康长寿歌

一贯知足；二目远眺；三餐有节；四季不懒；五谷皆食；六欲不张；七分忍让；八方交往；酒薄烟戒；十分坦荡。

养生十要十忌十伤十多十少歌

十要歌。要常梳头、要常擦面、要常转目、要常揉耳、要常叩齿、要常咽津、要常摩腹、要常动腰、要常搓足、要常动性。

十忌歌。忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。

十伤歌。久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。

十多十少歌。少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。

209、古谣：不知足的内容是什么？ 终日奔波只为饥，方才一饱便思衣。衣食两般皆具足，又想娇娘美貌妻。娶得美妻生下子，恨无田地少根基。买到田园多广阔，出入无船少马骑。糟头扣了驴和马，叹无官职被人欺。县丞主薄还嫌小，又要朝中挂紫衣。若要世人心知足，除是南柯一梦西。

210、短信：人性的弱点是什么？ 说金钱是罪恶，都在捞； 说美女是祸水，都想要； 说高处不胜寒，都在爬； 说天堂最美好，都不去！

211、不是戏言的短信内容是什么？ 北京地铁一号线一路向西： 途径国贸，羡慕繁华； 途径天安门，幻想权力，途径金融街，梦想发财； 经过公主坟，遥想华丽家族； 经过玉泉路，依然雄心勃勃---这时有个声音飘然入耳：乘客您好,八宝山快到了！顿时醒悟：人生苦短！

212、养生三字经

人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。

213、养生歌

君欲求长寿，养生最重要。起居须定时，睡眠不可少。时而跑跑步，抽空做做操。活动筋骨舒，食增脾胃好。早餐营养精，中餐要吃饱。晚餐宜清淡，糖盐量宜少。素菜样样吃，节制饮食好。劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。节欲是关键，色为寿之仇。夫妻过生活，也要把握周。财为身外物，不正勿贪求。遇事勿发怒，性情要温柔。劳逸相结合，锻炼贵持久。若能照此作，健康保长寿。

214、八怕歌

一怕性子急，冲动发脾气。二怕有苦衷，心情受压抑。三怕灾祸至，精神遭刺激。四怕嗜酒肉，体肥血管细。五怕事忙乱，烦扰多难题。六怕头猛震，抬举用过力。七怕连失眠，熬夜不节欲。八怕烈日晒，风寒也需避。

第三篇：四季养生粥课稿

四 季 养 生 粥

我一年四季离不开粥。天天喝粥，喝来喝去，终于悟出了古人所讲“粥饮为世间第一补人之物“的道理。粥具有适口、易消化吸收、生津益气的功效。

学过医学，我深知人的脏腑功能是随着节气的变化而变化的。为了达到事半功倍的效果，不同的季节喝不同的粥。例如，春季喝百合粥。百合具有养阴、润肺、养胃去燥火的功效，粳米性甘平。煮法是百合20g，粳米100g，冰糖少许。先煮百合，去渣取汁，然后加入粳米，煮熟后即可加入冰糖，稍后便可食用。夏季常喝绿豆藕粥。绿豆、藕均有清暑热、增津液的功效。做法是先煮绿豆，待绿豆要开花时，将粳米100g放入，煮至半熟后将切成薄片的藕放入，文火稍煮至熟，冷却后即食。秋季常喝玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年功效。做法是将玉米面l00g先用凉水调成糊状水烧开后放入，然后将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动防止玉米面粘在锅底。熬粥时要用文火，中间可点几次冷水，玉米面红薯粥以不稀不稠为好。冬季我常喝小米、大枣、红小豆粥。小米性温，大枣补气养血。红小豆含人体必需的糖。冬季补之，有益健康。做法是先将红小豆洗净，放入温水中煮熟，然后放入小米、大枣。大枣以7—10枚为好，小米200g，红小豆40g。水适量煮熟后放在电饭煲中，随时可以食用。

帮你一下吧——夏天，高温减了胃口，食欲委靡不振，因为动辄出汗，身体流失了大量的水分急需补充，人也变得焦躁起来。这时候，请来一碗粥吧！一碗清清淡淡的粥，就像炎炎夏日中偶然飘落的细雨，会将你心头的烦躁一扫而光，当然对你体内的脂肪也不例外噢！

玫瑰情人粥：

准备1杯白米、新鲜玫瑰花1朵，还有熬得香浓的鸡汤8杯。先将鸡汤煮沸，放入淘净的白米继续煮至滚时稍微搅拌，改小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣再煮3分钟即可。如果想再加点甜蜜，就放点蜂蜜。这款粥还有美容减肥的功效，玫瑰花具有促进血液循环的功效，能使肌肤光滑，而蜂蜜一遇热会使蛋白质等营养素转化为蛋白酶，使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。

苹果粥：

味道鲜美，苹果的清香加上葡萄干的酸甜可口，让这道粥成为首选的消夏甜品。常饮此粥可排毒防便秘，美容养颜。

桂圆莲子粥是对付失眠好帮手 山药枸杞粥：

因为不易在饭店找到，不妨买来山药和枸杞自己在家熬制。枸杞补血明目，山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力。

桂圆莲子粥：

桂圆肉性温味甘、补血安神，莲子性平味甘、补脾益肾，红枣性平味甘、补益脾胃，糯米性温味甘、补中益气，这道粥最适合那些常失眠的人食用了。

南瓜牛奶粥低糖安神 南瓜牛奶粥：

据厨师介绍，这道粥中除了南瓜、大米、牛奶外，还加入了洋葱和少量天麻，可以起到镇定安神的作用。辅料有少许盐和胡椒粉，喝起来口感甜中有咸。

皮蛋瘦肉粥：

把松花蛋切碎，瘦牛肉切丝或末，加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀待用。等白米粥快熬好时加入皮蛋和腌好的肉，然后加盐、味精或鸡精、香油、葱花。再熬10分钟即可。

鸡肉粥低脂 鸡肉粥：

做法与皮蛋瘦肉粥差不多，把鸡胸肉切成细丝，加入与做皮蛋瘦肉粥时同样的调料，粥快熬好时加入鸡肉，再加盐、味精或鸡精。再熬10分钟即可。还可以根据自己的口味加些别 的东西，比如：桂圆、百合、莲子等作为辅料。

[推荐]四季养生粥 1杯=220毫升 1大匙=15毫升 1小匙=5毫升 适量=依个人口味 少许=略加

高汤=可以是鸡汤或排骨汤，实在没有就用水

夏季

1、苦瓜糯米粥

材料：苦瓜半根 圆糯米一杯 清水4杯 调料：冰糖

做法：

1、苦瓜洗净去瓤后切丁，盐水浸泡5分钟，圆糯米洗净浸泡1小时

2、锅置火上放入清水与糯米，大火煮沸后小火熬至黏稠，加入苦瓜冰糖，中火煮开后小火煮5分钟

提示：用盐水浸泡是为了减少苦味，如喜欢苦味则可放在凉水中置冰箱30分钟效果更佳冰镇后食用口味更好

2、双莲紫米粥

材料：莲子1/3杯 莲藕3厘米长段 紫糯米1/3杯 圆糯米1/3杯 清水7杯 调料：冰糖 蜂蜜

做法：

1、将材料洗后用水浸泡2小时（除莲藕外），藕切丁。

2、锅置火上放入清水与莲子，紫糯米，圆糯米，旺火煮开改小火慢煮至莲子口微张加入藕丁冰糖再煮30分钟。粥稍凉后加蜂蜜。

提示：莲子和藕都是养心安神美容的食品。如想吃到面面的藕则与莲子一同下锅。

3、花样果肉薏米粥

材料：西瓜适量 菠萝、梨、葡萄适量 薏米2/3杯 圆糯米1/3杯 清水7杯 调料：冰糖 蜂蜜

做法：

1、薏米糯米洗净浸泡2小时，果肉切丁备用。

2、锅置火上放入清水与米，大火至沸转小火熬至黏稠，加入水果丁冰糖，葡萄后放，再煮10分钟

3、置凉浇蜂蜜

提示：果肉可根据个人喜好替换，西瓜不要煮太长时间。

4、牛奶薏米果仁粥

材料：核桃仁适量 松仁适量 葡萄干少许 薏米一杯 牛奶两杯 清水6杯 调料：冰糖 蜂蜜 炼乳

做法：

1、果仁去皮洗净，薏米洗净浸泡2小时以上。

2、锅置火上，放入清水与薏米，大火煮沸转小火熬40分钟后加牛奶果仁冰糖煮10分钟

3、粥置凉加葡萄干蜂蜜炼乳即可

提示：牛奶要晚放，薏米和牛奶都有美容的作用

5、蜜果糯米冰粥

材料：豌豆1/3杯 红豆1/3杯 紫糯米1/4杯 圆糯米1/4杯 水果罐头（菠萝西瓜梨）半听清水两杯

调料：蜂蜜 冰糖 冰屑

做法：

1、豆类与米洗净浸泡2小时以上

2、锅置火上放入8杯清水与豆类，大火煮沸转小火，焖至豆类表皮稍微开花后取出晾凉，拌入蜂蜜，密封放于冰箱腌制24小时（真麻烦）

3、净锅置火上，放四杯清水与糯米，大为煮沸后转小火，煮至黏稠，加冰糖继续熬煮20分钟，置凉，将冰屑放碗中，浇一勺米粥，撒一些水果，浇几道蜂蜜，最后再淋上腌制好的豆类。

提示：功效降火，冰屑用凉白开水制做（这火降得太麻烦了，有耐心有时间的人做做吧）

6、玫瑰香粥

材料：玫瑰花瓣数个 大米一杯 清水5杯 调料：冰糖 蜂蜜

做法：

1、玫瑰花瓣取几个洗净切碎，剩余花瓣与大米浸泡2小时

2、锅置火上放入清水与大米，大火煮沸转至小火熬煮30分钟

3、将玫瑰花瓣末、冰糖放入粥中慢火煮20分钟，放入其余花瓣，浇蜂蜜即可

7、绿豆薏米粥

材料：薏米1/2杯 绿豆1/2杯 清水8杯 调料：白糖

做法：

1、薏米绿豆分别洗净分开浸泡2小时

2、锅置火上，放入绿豆及7杯清水，大火煮沸加入一杯清水继续煮沸后转至小火煮至绿豆开花再加入薏米，大火煮沸后转小火煮1小时

3、加入白糖即可

提示：绿豆薏米搭配去火美容，是女性夏季的好选择。

8、大麦粥

材料：大麦2/3杯 圆糯米1/3杯 红枣6个 水6杯 调料：红糖

做法：

1、大麦糯米洗净浸泡2小时，红枣洗净

2、锅置火上放入清水、大麦，大火煮沸持续煮5分钟改小火煮20分钟

3、圆糯米放入粥中，中火煮开转小火熬至黏稠，加入红枣红糖再煮15分钟即可 提示：大麦能增进食欲，吃油腻的菜适合喝大麦粥，粥煮好一再闷10分钟，粥更黏稠

9、鲜荷莲藕红豆粥

材料：鲜荷叶洗张、藕30克 红豆1/3杯 圆糯米2/3杯 清水5杯

做法：

1、鲜荷叶洗净，藕去皮洗净后切小块，红豆、糯米洗净后浸泡1小时

2、锅置火上，放入清水红豆大火煮开后转小火熬煮40分钟。

3、将荷叶、藕、圆糯米放入红豆水中煮开转小火煮40分钟

提示：荷叶、藕有滋润生津清热解暑的功效，可依个人口味加糖或盐。

10、山药扁豆粥

材料：山药40克 扁豆40克 大米1杯 高汤5杯 调料：盐

做法：

1、山药去皮洗净切小块，扁豆洗净切小段，大米洗净浸泡30分钟

2、锅置火上，放入高汤、大米，大火煮开后转小火煮30分钟

3、将山药扁豆盐放入粥中煮开后熬到黏稠

提示：山药随用随切，防止其氧化变红。扁豆要多煮一会儿

11、冬瓜鲜味粥

材料：冬瓜60克 熟火腿20克 玉米粒10克 香菇1小朵 胡萝卜20克 大米1杯 高汤5杯

调料：盐 味精 香菜段

做法：

1、冬瓜去皮洗净切块，熟火腿切末香菇胡萝卜洗净切丁大米洗净浸泡30分钟

2、锅置火上，放入高汤、大米大火煮开后转小火，熬煮30分钟

3、将其余材料全部放入粥中，煮开后小火熬煮20分钟，加盐、味精调味，撒上香菜即可。提示：此粥清热养胃，适于夏季食用

12、青皮糯米粥

材料：西瓜皮30克 圆糯米1杯 鸡汤4杯 调料：盐 香菜 味精

做法：

1、西瓜皮去外皮，洗净后切小丁，用盐腌制10分钟，圆糯米洗净用水浸泡1小时

2、锅置火上，放鸡汤、圆糯米大火煮开转小火熬煮30分钟。

3、将西瓜皮丁、盐放入粥中，煮15分钟后加味精调味，撒香菜段即可。提示：此粥清热解暑，适于夏季食用。

13、桂香甜藕粥

材料：莲藕40克 圆糯米2/3杯 薏米1/3杯 清水5杯 调料：桂花酱 冰糖

做法：

1、藕去皮洗净切小丁，糯米薏米分别洗净浸泡1小时

2、锅置火上放清水糯米薏米，大火煮开转小火熬煮30分钟

3、将藕放粥中，煮至酥烂时加桂花酱冰糖调味即可 提示：桂花酱太甜加时要适量，薏米再多泡一会儿口感会更好

14、百合绿豆糯米粥

材料：百合10克 绿豆1/2杯 圆糯米1/2杯 清水6杯 调料：冰糖

做法：

1、百合洗净用水浸泡，绿豆、米洗净浸泡1小时以上

2、锅置火上，放清水绿豆大火煮开转小火熬煮40分钟。

3、糯米放入锅中煮到烂熟再加入百合冰糖，待百合煮熟后即可

提示：绿豆最好提前泡，这样可以减少煮的时间，百合呈透明白时口感最好

15、椰肉椰汁粥

材料：椰肉50克 椰奶2罐 大麦2/3杯 圆糯米1/3杯 清水3杯 调料：冰糖

做法：

1、椰肉切小丁，大麦圆糯米分别洗净浸泡2小时

2、锅置火上，放清水、大麦，大火煮开转小火熬煮30分钟

3、加入糯米，煮至黏稠后加入椰肉椰奶冰糖，再煮10分钟即可

提示：较老的椰肉质厚、韧，嫩的椰肉多汁而软，可依个人口味选择，椰子味甘性平，可以添加其它补品共同煮食。

16、龙眼薄荷粥

材料：龙眼5颗 薄荷叶10克 莲子15粒 大米1杯 清水5杯 调料：冰糖

做法：

1、龙眼剥皮去核，薄荷叶洗净，莲子洗净后用水浸泡2小时，大米洗净泡30分钟

2、锅置火上，放清水、莲子，大火煮开后转小火，煮40分钟后再加入大米、龙眼、薄荷叶，小火煮30分钟。

3、加入冰糖再煮15分钟即可

提示：薄荷可解暑，如不习惯薄荷味可多加冰糖调味，此粥补肾，午餐晚餐都可做主食。

17、火腿白菜粥

材料：熟火腿50克 小白菜40克 大米1杯 高汤5杯 调料：盐 味精

做法：

1、火腿切片，小白菜洗净后切段，大米洗后泡30分钟

2、锅置火上，放高汤、大米煮开后转小火，煮50分钟

3、把小白菜、盐、火腿放粥中，中火煮开转小火煮10分钟，加味精调味即可。提示：根据火腿的咸淡掌握盐的用量，小白菜也可换成任意一种蔬菜。

18、冬瓜夹肉粥

材料：火腿50克 冬瓜50克 大米1杯 高汤4杯 调料：蒜蓉 香菜 盐 味精

做法：

1、火腿洗净发片，冬瓜去皮切厚片，大米洗净泡30分钟

2、在冬瓜片中间切一刀，不要切透，将火腿夹在冬瓜片中间，撒蒜蓉、盐放锅中蒸15分钟。

3、锅置火上，加高汤、大米，煮开后转小火煮50分钟，加入蒸好的冬瓜夹、味精，略煮5分钟，撒上香菜即可。

提示：冬瓜夹待粥黏稠后再加入粥中，所以不要太多搅拌，防止冬瓜夹破坏。

19、银耳苹果瘦肉粥

材料：银耳1朵 红苹果半个 瘦猪肉20克 枸杞10粒 大米1杯 清水4杯 调料：盐 水淀粉 味精

做法：

1、银耳洗净撕成小块，红苹果洗净切成月牙瓣，枸杞洗净

2、瘦猪肉洗好切片，用盐、水淀粉拌匀，大米洗好泡30分钟

3、锅置火上，加清水、大米，大火煮开后转小火煮20分钟，加入苹果、银耳煮10分钟后放入瘦猪肉、枸杞、盐，煮10分钟后加味精调味即可。

提示：苹果一定要切成带皮的月牙瓣，否则容易煮碎，而且果皮中含丰富的果胶。20、冬瓜荷叶瘦肉粥

材料：冬瓜50克 荷叶一张 瘦猪肉30克 圆糯米1杯 高汤5杯 调料：盐 料酒 水淀粉 味精 白糖

做法：

1、冬瓜洗好去皮切片，荷叶洗净，圆糯米洗好泡60分钟

2、瘦猪肉切片，用盐和水淀粉料酒腌制10分钟

3、锅置火上，加高汤、米、荷叶，大火煮开后转小火煮40分钟，放冬瓜瘦肉片白糖、盐，中火煮15分钟，加味精调味即可 提示：荷叶在粥煮熟后取出，留其清香在粥中。

一、春季养生粥：

1、百合粥

材料：百合 20克，粳米100克，清水6杯 调料：冰糖少许。

做法：先煮百合，去渣取汁，然后加入粳米，煮熟后即可加入冰糖，稍后便可食用。

提示：百合具有养阴、润肺、养胃、去燥火的功效，粳米性甘平具有健脾养胃之功，特别适合春季食用。

2、百合绿豆糯米粥

材料：百合10克 绿豆1/2杯 圆糯米1/2杯 清水6杯 调料：冰糖适量

做法：

1、百合洗净用水浸泡，绿豆、米洗净浸泡1小时以上

2、锅置火上，放清水绿豆大火煮开转小火熬煮40分钟。

3、糯米放入锅中煮到烂熟再加入百合冰糖，待百合煮熟后即可 提示：绿豆最好提前泡，这样可以减少煮的时间，百合呈透明白时口感最好

二、夏季养生粥

1、绿豆莲藕粥。

材料：绿豆30克 粳米100克 莲藕 1/2节 清水6杯 调料：冰糖适量

做法：先煮绿豆，待绿豆要开花时，将粳米100克放入，煮至半熟后将切成薄片的莲藕放入，文火稍煮至熟，冷却后即食。

提示：绿豆、藕均有清暑热、增津液的功效，适用于夏季服食用。

2、绿豆薏米粥

材料：薏米1/2杯 绿豆1/2杯 清水8杯 调料：白糖

做法：

1、薏米绿豆分别洗净分开浸泡2小时

2、锅置火上，放入绿豆及7杯清水，大火煮沸加入一杯清水继续煮沸后转至小火煮至绿豆开花再加入薏米，大火煮沸后转小火煮1小时

3、加入白糖即可

提示：绿豆薏米搭配去火美容，是女性夏季的好选择。

三、秋季养生粥

1、山药扁豆粥

材料：山药40克 扁豆40克 大米1杯 高汤5杯 调料：盐

做法：

1、山药去皮洗净切小块，扁豆洗净切小段，大米洗净浸泡30分钟

2、锅置火上，放入高汤、大米，大火煮开后转小火煮30分钟

3、将山药扁豆盐放入粥中煮开后熬到黏稠 提示：山药随用随切，防止其氧化变红。扁豆要多煮一会儿

2、桂香甜藕粥

材料：莲藕40克 圆糯米2/3杯 薏米1/3杯 清水5杯 调料：桂花酱 冰糖

做法：

1、藕去皮洗净切小丁，糯米薏米分别洗净浸泡1小时

2、锅置火上放清水糯米薏米，大火煮开转小火熬煮30分钟

3、将藕放粥中，煮至酥烂时加桂花酱冰糖调味即可 提示：桂花酱太甜加时要适量，薏米再多泡一会儿口感会更好

四、冬季养生粥

1、龙眼枸杞粥

材料：龙眼5颗 枸杞10克 莲子15粒 大米1杯 清水5杯 调料：冰糖

做法：

1、龙眼剥皮去核，枸杞洗净，莲子洗净后用水浸泡2小时，大米洗净泡30分钟；

2、锅置火上，放清水、莲子，大火煮开后转小火，煮40分钟后再加入大米、龙眼、枸杞，小火煮30分钟。

3、加入冰糖再煮15分钟即可 提示：此粥补肾，午餐晚餐都可做主食。

2、银耳苹果瘦肉粥

材料：银耳1朵 红苹果半个 瘦猪肉20克 枸杞10粒 大米1杯 清水4杯 调料：盐 水淀粉 味精

做法：

1、银耳洗净撕成小块，红苹果洗净切成月牙瓣，枸杞洗净

2、瘦猪肉洗好切片，用盐、水淀粉拌匀，大米洗好泡30分钟

3、锅置火上，加清水、大米，大火煮开后转小火煮20分钟，加入苹果、银耳煮10分钟后放入瘦猪肉、枸杞、盐，煮10分钟后加味精调味即可。

提示：苹果一定要切成带皮的月牙瓣，否则容易煮碎，而且果皮中含丰富的果胶。常年喝粥，使我的消化、吸收功能日趋好转，身体由弱变强。真是食补优于药补。

第四篇：心理养生浅谈(论文)课稿

调养心灵健康，造就身体健康

------浅谈现代养生新概念之心理养生

摘要：当今社会经济高速发展，物质越来越丰富，随着人们工作和生活节奏的不断加快，生活压力越来越大，精神心理疾病的发病率也急剧上升。越来越多的人开始关注心理健康，注重心理养生。本文从实际出发，就心理养生这一健康养生新概念作了简要的论述。

关键词：健康 现代养生 心理养生

在生活水平不断提高的今天，健康成为了现代社会人人追求的共同目标。什么是健康呢？健康（health）一词源于1000年英国盎格鲁撒克逊族，其词义为:安全,完美,结实。生物医学模式下的健康是：“无病、无残、无伤”。现代意义上的“健康”，是一个具有强烈时代感的综合概念，世界卫生组织（WHO）定义的健康是：“健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应性方面的完美状态。”也就是说，现代意义上的健康不仅仅是指没有疾病，或没有不舒服，也不是仅仅指体格健壮，它分为躯体健康、心理健康、社会人际适应健康和道德健康这么四个层次。现代健康是这四个层次的良好和完满状态，这就好比一层层向上的金字塔，是全方位的概念。可以看到，从躯体到心理的健康，一个层次比一个层次高，一个人心灵高尚，心理就平衡；心理一平衡，生理就稳定；生理稳定了，病理就不发生，即使发生也好得快。可以说，心理健康是身体健康的精神支柱；身体健康又是心理健康的物质基础；而社会适应性取决于生理和心理的素质状况。一个健康的人不仅要有强壮的体魄，以抵御各种疾病的侵蚀，还应具有健全的精神状态心理平衡和调节能力，以应付各种不良的心理刺激，提高自己在社会中的适应能力。一个心理健康的人才能在复杂多变的社会中，维持身心功能的协调、稳定、和谐地发展。才能随时驱除各种不良的心理状态，才能成为品德高尚的人，才能成为社会需要的人才。世纪是知识经济大发展的时代，知识经济对现代人的心理素

质提出了全方位的挑战。可以说，人类已进入情绪负重的非常时代。60%～80%的现代疾病，都是由各种压力、烦恼等心灵问题造成的。有学者断言：随着中国社会变革的不断推进，人们面临的心理问题对自身生存的威胁，将远远大于一直困扰人们的生理疾病。身体再好，心态不好，还是病人。健康不是医生的恩赐，不能单纯依靠运动和保健品来获得，而要我们自己去创造。必须具有身心合一的健康观，通过调养心灵的健康，来造就身体的健康。养生的核心是“养心”，养身是术，养心是道，因此，心理养生必将成为现代人追求的健康新方式。

所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态，通过怡养心神、调摄情志、调剂生活等方法，保护和增强人的心理健康达到形神高度统一，以保障机体功能的正常发挥，来提高健康水平，达到防病健身、延年益寿的目的。

科学家们已经发现，人类心理活动与生理功能之间的关系十分密切。人的心理活动，中医学将其统称为情志，或叫做情绪，它是人在接触和认识客观事物时，人体本能的综合反映。情志养生相当于现代医学的心理卫生保健，却深刻得多。所谓情志，即指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪(七情)。《黄帝内经〃阴阳应象大论》：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”。说明这七情分属五脏，以喜、怒、思、悲（忧）、（惊）恐为代表，称为“五志”。

传统中医学认为，人的情绪体验，都和内脏反应紧密相连，当情绪发生变化时，会直接损伤内脏，对人的健康影响最大，严重危害人的身体。而现代医学研究结果也表明，情绪的变化能直接影响人体内的各种生理活动，不良的情绪状态，会给人的身体健康带来不良的后果。俄生理学家巴甫洛夫早就指出“一切顽固沉重的忧郁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。”过度的、强烈的或长期性的情志刺激，会使情绪失控从而导致神经系统功能失调，烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤等等不良情绪是产生疾患的内在因素。持久或过度地沉浸在这些不良情绪中，就会使机体能量耗竭，使脏腑气血功能紊乱，导致免疫功能低下，使机体衰老进程加快，从而各种导致疾病的发生，甚至使肿瘤的发生率上升。《养性延命录》说：“喜怒

无常，过之为害”。所谓“喜怒不节则伤脏”，中医理论《黄帝内经〃素问》里就有“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲忧伤肺，恐伤肾”的说法。在临床医学上，过度的情绪反应并非是一情只伤一固定脏腑，既可一情伤几脏，又可几情伤一脏。

1、喜则气缓。包括缓和紧张情绪与心气涣散两个方面。在正常情况下，喜能缓和精神紧张，使营卫通利，心情舒畅。心主神，人如果过分激动，不能控制好情绪等就会伤到心，具体表现为心神不宁、心慌、睡眠不安、消瘦、毛发枯悸、憔悴无精神等。许多心脏病人，往往就是过分激动，导致心肌梗死发作。如小说《隋唐演义》里说了一位唐朝大将程咬金，就是因战争胜利而过分高兴笑死的。

2、怒则气上。是指过度愤怒可使肝气横逆上冲，并走于上。临床见气逆，面红目赤，或呕血，甚至于昏厥卒倒。肝主魂，人生气发怒、抑郁、悲哀会伤及肝脏，引起肝郁气滞，魂不内守，失眠、心烦、头痛、造成胁肋区疼痛，筋骨失养。常见的病征表现为肝炎，关节炎，抑郁症、精神病、失眠等。如《三国演义》中的周瑜，就是被诸葛亮激怒，怒气伤肝而亡。

3、忧、思则气结。是指思虑劳神过度，伤神损脾导致气机郁结。古人认为思发于脾，而成于心，故思虑过度不但耗伤心神，也会影响脾胃，气机郁结阻滞，脾的运化无力，胃的腐熟失职，便会出现纳差、脘腹胀满，便溏等。

过度忧愁会引起脾运化水湿障碍，胃的消化功能不好，人就会食欲差，胃胀、浮肿、面色差、糖尿病等。关于这一点老百姓都知道，在日常生活中，我们往往可以见到，人一忧愁了就不想吃饭。

4、悲、思则气消。是指过度悲忧，可使肺气抑郁，意志消沉，肺气耗伤。悲伤肺，长期悲伤、思虑过度，性格过于内向，就会伤及肺引起咳嗽、气喘、面部长痘等。如小说《红楼梦》里所写的林黛玉就是悲思过度使肺经阴阳平衡失调而伤了肺，抑郁咳血而早逝。

5、恐则气下。是指恐惧过度，可使肾气不固，气泄以下，临床可见二便失禁。或恐惧不解则伤精，发生骨痠痿厥，遗精等症。肾藏精，惊恐伤肾，人受惊吓恐惧后，肾不能藏精，人的记忆力、思维能力就下降，就会发生早衰、骨关节酸疼、腿脚软冷，夜尿多，生育能力下降等。

6、惊则气乱。是指突然受惊，以致心无所倚，神无所归，虑无所定，惊慌失措，六神无主。

情绪直接伤人引起各种疾病，同时当内脏因情绪伤害而劳损虚弱，人更容易受外界六淫的侵犯。所以中医认为一个人的情绪修养是非常重要的，合理摄取营养，适当运动是养生，而情志养生才是更高境界的养生。正如老百姓所说的，治病救人，治心才是最高境界的医生。能达到治心水平的医生，能治国也。所以古人有“不为良医，便为良相”之说。

所以，在日常生活中，我们应该调节和控制自己的情绪。养生关键在于养心（理）,有很多疾病都是由心理引起的,一个人的情绪好坏对生命质量有着直接的影响,而控制情绪的能力不同,对于人们的养生结果也会不同,因此拥有良好的心理状态才能拥有健康的生命!由此看来，如何保持良好的情绪，就成为人们生活中不可忽视的重要问题。心理状态，已被世界卫生组织列为评价人体健康的几大指标之一，有专家预计：心理养生将成为21世纪的健康主题。

这里的养心贵在一颗平常心，也就是好的心态，平衡的心理状态。所以，我们说心理养生的关键在于心理平衡。只要做到心理平衡，就是掌握了健康养生的金钥匙。一个成熟的人会把握住自己快乐的金钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。而正确对待和处理外界刺激，是保持心理平衡、维持身体健康的关键。轻松的心情，比十付良药更能解除生理上、心理上的疲惫和痛楚。在我国长寿保健谚语中有很多是与心理保健有关的，如笑一笑、十年少；愁一愁、白了头；笑口常开、青春常在；遇事不恼、长生不老等。都是让我们放松心态，开怀欢笑。面对生活中的浮沉和起落，尽量调节自己的情绪，平和自己的心态。

那么，我们如何在日常生活中进行“心理养生”呢？心理养生，最主要是做到“八戒”和“四要”

心理养生“八戒”：

一戒疑。疑心病者，总以为别人在暗算自己，一言一行都得提防，因此坐立不安，经常失眠。

二戒妒。妒忌别人的成就，不考虑怎样奋起猛追，却希望别人栽跟头。

三戒卑。觉得自己处处不及旁人，在人前仿佛矮三分。不喜欢和人共事，愈来愈孤僻脾，越来越古怪。

四戒傲。自以为是，老子天下第一。周围的人对他敬而远之，他却自鸣得意。生活空虚，无所寄托，缺少乐趣。

五戒躁。容易发脾气，脸红脖子粗或吵或闹，甚至骂人、打人、毁坏物件，然后心理上得到一种莫名其妙的满足。

六戒愁。整天生活在忧虑之中，愁容满面，心事重重。七戒慎。时时提心吊胆，怕说错活，怕做错事，怕得罪人。八戒悲。一生当中，一些不幸的事常常浮现在眼前，不觉悲从中来。

心理养生四要素：

一要善：即善良。善良是心理养生的营养素。心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困。助人的过程可以净化心灵，升华人格，助人是人生最大的快乐。你帮助了别人，你的心灵得到愉悦，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高机体的抗病能力。若心存恶念，必将引起身体不良的变化。所以，心存善良，不仅能使我们的精神愉悦，更能使我们的身心健康。只有心地正直而善良的人才能因常养心养德而长寿；那些为了一己的功名利禄，不惜昧良心、使毒计妄图算计无辜者的恶人，因为其居心叵测，设阴谋、放暗箭、唯恐天下不乱，身心惶惶不可终日，无一刻安宁，这又怎能谈到养心、养德而延寿，因此《增广贤文》中曾总结了一句话说：“害人之心不可有，助人之心不可无”，这是我们养心养德的至理名言。由此可见，善良是人的基本素质和美德。一个善念如万两黄金难求；一句善言如滋润心灵的甘露；一项善举如永恒的春天。善良是做人的成本，是生

命的原色，是人生的本能，是古往今来一个永恒的话题。所以，我们说善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

二要乐：即快乐。乐观是心理养生的不老丹。举世皆从愁里老，乐观才是长寿药。在磕磕绊绊的人生旅途中，也许会遭遇各种各样的挫折与坎坷。境遇是改变不了的，唯一可改变的是我们自己，是我们对待事物的态度，是我们自己的心情！人对社会有两种态度：一种是永远用乐观的、积极的态度看世界，另一种是用用悲观的消极的态度看世界，你若用积极的、乐观的态度看世界，这世界很美好，你如果用悲观消极的态度看世界，这世界很可怕。快乐无处不在，无时不在。有了乐观的心境，就能得到快乐的因子。每个人都有心情不好的时候，这个时候，我们要学会调节自己的心态，让自己尽可能的去想一些美好的事情，去寻找能让自己快乐的理由。“笑一笑，十年少”，笑是最优美、最自然、最良好的自我保健运动。乐观是一种积极向上的性格和心境，乐观精神是自疗心病的无形妙药。医学家们认为，乐观、开朗、愉快、喜悦的情绪，能增强大脑皮层的功能和整个神经系统的张力，促使皮质激素与脑啡肽类物质的分泌，脑内吗啡分泌时，能极大地活跃体内的免疫系统，从而有利于防病治病，使机体抗病能力大大增强，维持身体健康。“笑是一种原地踏步的运动，能使人延年益寿。”这就是说，用乐观的精神取代不良情绪，对人体健康十分重要；同时也说明，除了快乐的情绪可以悦心而外，没有一种药剂是可以通心的道理。如果你是一个达观者，那么你是一个精神充实，生活充满快乐的人，必然是一个心理健康的人，而心理健康即是生理健康的重要保证，拥有快乐，就等于拥有健康。

所以，我们说，乐观是心理养生的不老丹。

三要宽：即心宽。宽容是心理养生的调节阀。人生坎坷，有喜有忧。只有心胸宽阔的人，气量最大，心态最好。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。俗话说：“退一步海阔天空”、“宰相肚里好撑船”。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。心宽是福，古人云“世上本无事，庸人自扰之”。心宽的人“看人看事”都是往好的一面看，从不钻牛犄角。我们应该事事拿得起放得下，不跟事情较劲，不跟别人较劲，更不跟自己较劲。心宽了，眼前总是海阔天空，脚下总是平坦大道，心中总是阳光明媚。心宽的人偶有伤心寂寞的浮云,也会很快被微风带走,微风过后留下一片光明、一丝清凉、一阵轻松。有句话说的好:发上等愿,结中等缘,享下等福;择高处立,就平处坐,向宽处行。这是句经典的良言,“向宽处行”是至理,只有把心放宽,道路才不会拥挤,血脉才不会堵塞，生活才不会失意。心宽是一种良好心态，是一种崇高境界，也是一种人生智慧。要做到宽容就要有容人之量,要珍惜时间和精力,忘掉那些不愉快的事, 做到情绪平稳，心胸宽阔，学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

四要淡：即淡泊淡定。淡泊是心理养生的免疫剂。淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清代文学家纪晓岚有一对联说得好：“事能知足心常泰，人到无求品自高”，清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”； 当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊是一种境界，浑浑噩噩，不思进取的人是无法“淡泊”的，他们眼中的淡泊不过是种“平淡”和“玩世不恭”；淡泊是一种胸怀，锱铢必较、气量狭小的人是无法“淡泊”的，自私自利思想太重的人又怎能奢谈淡泊呢？淡泊是一种品格，也是一种心态，有所求而亦无所求；淡泊更是种信仰，公而忘私的人甘于淡泊，敬业奉献的懂得淡泊，节操高尚的人向往淡泊。在竞争日益激烈，诱惑日趋繁华的社会里，固守节操，淡泊名利并非易事。因此淡泊是福，淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。是对人生追求在深层次上的定位。所以说，淡泊、淡然、淡定是心理养生的免疫剂。

以上的“八戒”“四要”，总而言之，其实就是简简单单的这两点：

1、知足常乐：现代人为什么烦恼多，就是因为太往外追求了。古代人为什么烦恼少，都是因为他向里追求，追求身心的那种修养。所以古代人他就没有这么多的烦恼，现在我们向外追求的东西太多了。五子登科，妻子，房子，车子，票子，这些统统都要。其实人的生存是很容易满足的，但是人的欲望是太不容易满足的。归根到底，人都是为了：“利”而气。古人有一副对联，说的非常好，上联: “有良田千亩，每餐不过一碗饭”;下联是：“有广厦万间，每日只睡八尺床”。满不满足，全在我们自己的心态。

2、正确认知：我们常说，思想是行动的先导。而世界观、人生观和价值观，就是人们思想的总开关，决定着一个人的人生追求和人生道路，决定着一个人的思想境界、道德情操和行为准则。有什么样的思想，就会有什么样的心态，有什么样的心态就有什么样的行为，有什么样的行为，就会有什么样的结果。一个人认知正确了，心理就平衡；心理一平衡，生理就稳定；生理稳定了，病理就不发生，即使发生也好得快。换句话说，有和谐正确的三观，才会有平和健康的心态。有平和健康的心态，才会拥有全面健康的人生。

俗话说“上医治心”。积极的心态，高尚的情操，饱满的精气神，就是我们身体最好的保障。只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，才能拥有快乐、幸福、成功的美好人生。

中共兰州市委党校公共管理教研部讲师 梁田

第五篇：生命的药方课评

生命的药方课评

《生命的药方》讲述了14岁的艾迪救治、陪伴因输血而不幸染上艾滋病的10岁男孩德诺的故事。表现了两个小伙伴之间纯真的友谊，是一曲人间真爱的颂歌。文中德诺和艾迪超越生死的友情是平凡的，更是伟大的。如何在一节课的时间里与学生分享这份感人至深的友情，使他们心灵受到强烈的震撼呢？我主要实施了体验性阅读教学。

一、引导学生多角度地体验性朗读。

《语文课程标准》指出：小学各年级阅读教学都要重视朗读，在阅读中陶冶孩子们的情感，激发想象。《生命的药方》这篇课文是朗读的好材料。我在教学时坚持以读为本，以读促学，读中求悟。如对全文中心句德诺妈妈说的话，我采用了层层递进、一咏三叹的朗读方法，使学生的情感在读中呈螺旋上升，逐步达到高潮。其它形式的朗读，如出示句子感受读，理解句子后有感情读，教师范读、引读，学生分角色读等多种形式的朗读。都使学生在读中理解、感悟、体验、明理。多角度地体验性朗读，丰富了学生的内心世界，升华了他们的情感体验。

二、引导学生放飞想象，丰富体验。

阅读教学中，教师要善于抓住教材关键处的拓展空间，在已知内容基础上，对课文做出合理想象，从而开拓学生思维，产生更有新意、更独特的语言。我在教学中，抓住第一段中的关键句子：“伙伴们全都躲着他”，让学生展开想象，诉说德诺此时的种种处境，从而对德诺的孤独和无助感同身受，为下文感受艾迪无私的友情做了铺垫。我还充分利用文中插图，让同桌俩演一演，说一说，在去新奥尔良的路上，艾迪和德诺在小船里会谈些什么，使学生设身处地，真正走进了艾迪的内心世界，感受到艾迪对德诺不离不弃、真诚感人的友情。引导学生放飞想象，丰富了学生的体验，训练了学生的想象力和语言表达能力。

三、有效拓展，加深学生体验。

小学生因知识储备有限，情感经验不足，往往难以入境，与课文主旨产生共振。教师应采取各种有效的办法，使学生在语言上得到感染，情感上得到共鸣。我在教学中进行了有效的拓展，如让学生进行说话训练，“假如我是——，我会——；假如我是——，我会——。来表达自己美好的心愿；进行小练笔，写一写自己对友谊的理解。出示教师写的小诗，老师配乐朗诵。内化精神，外化语言，体现了语文教学人文性与工具性的统一。课尾放舒缓的音乐《让世界充满爱》，更是把学生的情感体验推向了高潮。

总之，我在《生命的药方》一课教学中，采用体验性阅读教学，运用多种方法，引导学生入情入境地进行体验，唤醒了他们的创造潜能，促进了他们思维品质的发展，提高了他们理解语言、运用语言的能力。此文章来自中小学教育资源站

《生命的药方》是四年级下册的一篇课文。第一次拿到文本，细细地阅读，我已被深深地感动。它讲述了14岁的艾迪救治、陪伴，因输血而感染上艾滋病的10岁男孩德诺的故事，表现了两个小伙伴之间，纯真、善良的友谊。正是有了朋友之间的关爱与生命的呵护,才给了生活在无助、孤独世界里的德诺送去了快乐与内心的安慰。身体的疾病可以用药物来治愈，而心灵的痛苦与孤独，只有靠生命与生命的陪伴与呵护，才能治愈。通过学文，感受艾迪与德诺之间深厚的友谊与理解课题的含义，是全文的重点和难点所在。

设计理念：

1．体现学生的主体性，把学习的主动权交给学生。

《语文课程标准》指出，语文课程必须根据学生身心发展和语文学习的特点，关注学生的个性差异和不同的学习需求，爱护学生的好奇心、求知欲，充分激发学生的主动意识和进取精神，倡导自主、合作、探究的学习方式。本课力求从学生的主体性出发，以“情”为基础，以“读、悟”为训练主线，以“质疑”为切入口，让学生充分自主地学习，学生的主体性得到了体现。

2．坚持以读为本的语文教学，以读激情，以读求悟。

《生命的药方》这篇课文是朗读的好材料，出示句子感受读、理解句子后的有感情读，教师范读、引读等，都是为了给学生创设一个想读、会读、乐读的情境

与平台。

3．重视情感、态度、价值观的正确导向。本课的学习活动主要是通过学文，感受艾迪与德诺之间深厚的友谊，并体会到伟大、无私的友情带给他人的力量。

课堂环节及反思：

一、抓住题目，诠释友情。

首先我抓住课题——《生命的药方》，让学生品读课题，品味课题的涵义，用课题这根“发”而动全文这个“身”。通过同学们自己对“生命的药方”的个性化理解和德诺妈妈对“生命的药方”的诠释，让学生层层深入地理解“生命的药方”。并以德诺妈妈的话为突破口，更深层地理解一个“爱滋病患儿”的孤独与无助，理解艾迪的真挚友情对一个生命的伟大力量。

二、走进文本，感悟友情

阅读教学就是要凭借文本的语言着重培养学生感受语言、学习语言、运用语言的能力，同时受到情感的熏陶、思想的启迪，享受审美乐趣，丰富学生的精神世界，从而在学习语文的同时，学习做人。

在本堂课的教学中，引领学生紧扣文本，真切感受不离不弃的纯真友爱对抚慰孤独内心的重要。动情的朗读是打开学生情感之门的钥匙。在理解德诺的孤独时，我主要采用抓重点词语细细品味的方法，如：“伙伴们全都躲着他”，“他用微弱的声音告诉艾迪，他梦见二百亿年前的宇宙了，星星的光是那么暗，那么黑”等等。在理解艾迪对德诺的友情时，我主要是放手让学生自己去走近文本：只有艾迪一直陪伴在他的身边，给他熬药，陪他寻找医生，为了驱除德诺内心的恐惧和孤独，艾迪送鞋给德诺，陪他玩装死的游戏。正因为有了艾迪的相伴，德诺的死没有任何痛苦和恐惧。在交流的过程中加以点拨，锻炼学生的自主阅读的能力。正因为有了艾迪的相伴，德诺的死没有任何痛苦和恐惧。为此德诺的妈妈感动万分。我采用妈妈的千言万语都化作了一个激动的表情、一个深情的动作、一句真切的话语的方式，引领学生再次走进德诺妈妈的内心，引领学生深切体

会友情对抚慰心灵的重要。

三、音乐渲染，升华情感

在一次又一次对两位挚友的友情的感动中，德诺消失了，长眠于长满青草的地下。在悲痛的背景音乐的渲染下，学生们的情感伐门又一次汹涌起来。在此，我设计了一次“换位说话”，让学生替德诺对艾迪说一些感激的话，既使学生的情感得到了宣泄，又使学生对友情的认识得到了提升。

在凄美的背景音乐中，汩汩地流淌出一首关于友情的小诗，使学生再次感受到友情虽然无法驱逐死亡，但足以使生命坚强。这些都是学生对友情、对生命的深切感悟，这是语言文字训练的一种方式，这里学生对语言的理解和运用

达到了进一步交融 大地小学 孔亚

《生命的药方》是五年级第二学期第二单元的第一篇文章。本单元的重点训练目标是仔细阅读课文，抓住关键词句，感悟人间真情。本文主要讲了德诺十岁就患了艾滋病，谁都躲着他，只有艾迪还当他是好朋友。艾迪带他找医生，帮助他熬汤药，去医院陪伴他，写信给杂志社寻找治疗线索，还时刻用话语安慰、鼓励他。艾迪虽然最终没能给好朋友德诺找到延续生命的药方，但他却给了德诺一生中最好的药方——真挚的友情。

友情是人类最美好的情感之一，真挚的友情甚至比亲情和爱情更为难能可贵，更能焕发人性的光辉。每个学生都有朋友，但他们对友情的理解又有多深呢？也许只是停留在一起玩耍或者是平时的互相帮助之上。而《生命的药方》一课向我们呈现的却是在朋友遭遇不幸时还能够始终不离不弃，伸出温暖的援助之手，甚至威胁到自己的生命也毫不在意的一种超越生死的的真正的友情。因此，我把感悟这段真挚伟大的友情，体会友谊的伟大力量作为教学重点，从而引导学生领悟“生命的药方”的内涵。

一、由“病”入手，走进德诺的内心世界

德诺小小年纪就染上了艾滋病，这是不幸的，可他更不幸的是得病之后伙伴的疏离，关怀的缺失，他的内心充满了孤独，充满了无助，充满了恐惧，孤独才是德诺最严重的病。学生对德诺的同情往往在他得了艾滋病这件事上，而会忽略德诺那孤独的内心。所以，课文伊始，我就抛出一个问题：“德诺究竟得了什么病？”引发学生思考，这个问题看似简单，但又不那么简单。通过找关键句子进行理解的方法，从德诺的角度出发，体会当时他身体的虚弱和内心的孤独、寂寞、无助、绝望······于此同时，我们还补充了有关艾滋病的资料，以此让孩子体会

人们对艾滋病的恐惧和对艾滋病患者的歧视。艾滋病患者不仅要忍受病痛的折磨，还要承受对死亡的恐惧和内心无比的孤独。从而对主人公的处境有了深切的体会，从而产生情感的共鸣，为下文的感悟作铺垫。

二、抓住言行，体会人物的真挚友谊

在了解了德诺的痛苦之后，教师自然过渡：“可怜的小德诺每天都经受着身体病痛和心理病痛的双重折磨，所有的伙伴都离他远去，只有一个人与众不同，他就是——艾迪。”以此引出艾迪，引发学生思考：其他伙伴避而远之而艾迪却与众不同，这是多大的区别，从而感悟到艾迪是一位真正的朋友。艾迪对德诺的情谊全在于他的言行之中，所以在这一环节的教学中，采用了小组合作学习的方式让学生找出：艾迪为德诺做了那些事？学生在交流时我适时板书，对艾迪的友情的作用作了及时的归纳，并抓住艾迪对德诺说的一句话进行了朗读指导，加深对友情的体会，了解艾迪所做的这一切都是缘于对德诺的那一份真挚的友情。

三、设置疑问，解读药方的真正含义

题为《生命的药方》，那么艾迪究竟找到了生命的药方了吗？弄清了这个问题也就理解了药方的真正含义。因此在教学时，我也是这样设置疑问，引导学生思考，学生大多数都说找到了，我趁机追问：“那为什么艾迪说没找到呢？”学生在这一处矛盾中思考“药方”的真正含义，从而理解艾迪所说的是治疗艾滋病的药方，而德诺妈妈所说的是治疗孤独的药方。

四、联系实际，激发学生的关爱之情

语文教学的任务不仅仅在于教会学生识字写字、遣词造句、布局谋篇，还要教会学生感悟从文字中流淌出来的真情，继而对学生产生情感触动，引起情感共鸣，指导学生的思想和行为，这样才能达到文与道的结合。友情对学生来说并不陌生，但是又有几个学生能像艾迪一样在朋友有难之时始终不离不弃呢？关爱身边的伙伴是每个学生都应该学习做到的事，可是往往身边有急需帮助的伙伴，学生却忽略了。

本课教学中也有许多不足：例如朗读不都到位，部分孩子不敢或者不能大胆的表达自己的想法。或许是自己性格的原因，我觉得在“以情激qing”方面我做的还很不够。我应该在课堂中投入更多的激qing，以自己的情感激发学生的情感。其实，我们做为语文教师就应该先深入体验文本情感，达到“以境动情”；要善于将文本中的情感传递给学生，做到“真情演绎”；在教学语言上要发挥“以情激qing”的美学效应，从而产生强大的感染力。只要我们悉心探求，就一定能点燃学生的情感，擦亮学生智慧的火花，教改之路会越走越宽，这是我的心愿。

《生命的药方》教学反思

这是一篇歌颂真挚友情，咏叹人间真情的文章。文中的德诺是不幸的，因为他在输血时染上了艾滋病，谁也不知道他能活多久，周围的人一个个远离他，但他又是幸运的，因为至始至终都有好友艾迪与他为伴。艾迪对德诺的这段超越生死的友情，是本文的亮点。因此，我把感悟这段友情，体会友谊的伟大力量作为重点，从而，领悟“生命的药方”的内涵。

1、突现矛盾，体会人物心理。

从德诺的角度出发，体会当时他的处境：孤独、寂寞、无助、绝望„„让学生设身处地为他想想，他当时最需要什么？友情、帮助、温暖„„学生对主人公的处境有了深切的体会，从而产生情感的共鸣，为下文的感悟作铺垫。

2、抓住人物言行，体会人物形象。

“面对可怕的病魔，面对家人的反对，艾迪是怎么做的？”划找令人感动的语句。通过划找、体会、朗读、深刻地感受到艾迪对朋友不离不弃、真诚感人的情谊。特别是朗读，我极力通过深情的个别读、引读、齐读等形式，体悟课文蕴涵的深情。

4、体会内涵，水到渠成。

有了前面理解、感悟的铺垫，了解课题“生命的药方指什么”就水到渠成，迎刃

而解。

《生命的药方》教学反思

《生命的药方》是四年级下册的一篇课文。第一次拿到文本，细细地阅读，我已被深深地感动。文中德诺和艾迪的友情是平凡的，更是伟大的。如何在一节课的时间里和同学们分享这份感人至深的友情，使学生的心灵受到强烈的震撼呢？我走的主要还是情感路线。

一、抓住题目，诠释友情。

首先我抓住课题——《生命的药方》，让学生品读课题，品味课题的涵义，用课题这根“发”而动全文这个“身”。通过同学们自己对“生命的药方”的个性化理解和德诺妈妈对“生命的药方”的诠释，让学生层层深入地理解“生命的药方”。并以德诺妈妈的话为突破口，更深层地理解一个“爱滋病患儿”的孤独与无助，理解艾迪的真挚友情对一个生命的伟大力量。

二、动情朗读，感悟友情。

动情的朗读是打开学生情感之门的钥匙。在理解德诺的孤独时，我主要采用抓重点词语细细品味的方法，如：“伙伴们全都躲着他”，“他用微弱的声音告诉艾迪，他梦见二百亿年前的宇宙了，星星的光是那么暗，那么黑”等等。在理解艾迪对德诺的友情时，我主要是放手让学生自己去走近文本，乃至走进文本，在交流的过程中加以点拨，锻炼学生的自主阅读的能力。

三、音乐渲染，升华情感

在一次又一次对两位挚友的友情的感动中，德诺消失了，长眠于长满青草的地下。在悲痛的背景音乐的渲染下，学生们的情感伐门又一次汹涌起来。在此，我设计了一次“换位说话”，让学生替德诺对艾迪说一些感激的话，既使学生的情感得到了宣泄，又使学生对友情的认识得到了提升。

最后，在凄美的背景音乐中，汩汩地流淌出一首小诗，让学生拓展阅读。使学生再次感受到友情虽然无法驱逐死亡，但足以使生命坚强。

资料