第一篇：浅谈青少年篮球运动员基本功训练
体育学院毕业论文
浅谈青少年篮球运动员基本功训练
摘 要：随着篮球运动的发展，对基本功的要求也越来越高，正确熟练地掌握好基本功，不但是提高技术和战术质量的保证，也是争取比赛主动，争夺比赛胜利的重要条件之一，而基本功扎实与否关键在于青少年时期的基本功训练。本文通过运用文献资料法、访谈法对篮球基本功的手功、脚功、眼功、腰功进行分析，并有针对性地提出了青少年篮球运动员的基本功训练方法，并指出在训练中应将战术意识培养同基本功训练结合起来;应抓住重点，明确要求;应强调数量与质量，同时要贯彻“少而精”的原则;应根据不同的内容，分别采取单独练、集体练、配合练、对抗练，把基本功训练、身体素质训练、技术训练结合起来，掌握动作与运用动作结合起来。关键词：青少年；篮球运动员；基本功；训练
A Tentative Study on Teen-age Basketball Player’s Elementary
Training
Yichun University P.E.College P.E.Specialty Xu Nie-xin
Instructor : Xie Lin-hai
Abstract : Along with the development of basketball sports,the requirement of basic skills is becoming higher and higher, Grasping the basic skills propery and practically , which is not only assurance of the improvement of the technical and tactical quality , but also one of the important conditions in competing for the initiate victory, and whether one’s basic skills good or not critically depends on the training during the youth period.The passage analysises those basic skills.Such as hand skills,foot skills, eye skills and lumbar skills ,by using documentary and interviews.It gives some methods of basic training that traget at young basketball players, and pointing out tactical awareness and basic skills training should be combined when training.It should seize the emphases and expect the demad.Also it should concentrate on quantity and quality.At the same time, to implememt the “option” principle,different contents result in different training ways.There are four kinds of training styles they are separate training ,collective training, support training and combat training.We should combine basic skills training, physical fitness training skills training, grasping and operating actions together.Key words : youth;basketball player;basic skills;training
现代篮球运动发展的总趋势是向高速度、高空优势、高超技巧方向发展。“高超技巧”就是要求运动员必须具备高超的技巧，准确的技术规范，使练就的技术达到“熟练自如”，战术“得心应手”的程度。要到达这种程度，青少年篮球运动员的基本功训练尤为重要。青少年篮球运动员作为篮球运动的后备人才，他们的基本功是否扎实，直接影响他们自身的发展，决定了能否成为高水平运动员的关键。所以探讨青少年篮球运动员的基本功训练，对于提高青少年篮球运动员的基本功，培养他们的高超技巧，准确的技术规范，来适应现代篮球运动发展的需要，具有非常重要的意义。篮球基本功的内容及其分析
篮球基本功是指在篮球运动中，反复出现的一些最为简单、最为基础的专门性练习，并通过不断的磨练，造诣成扎实功底的一种能力。篮球技术种类繁多，有移动、传接球、投篮、运球、抢篮
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2.1.5 抛球击掌接球
学生分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腰腹，将球垂直抛向空中，双手胸前击掌后接球。2.1.6 环绕头、颈、胸、腿交接球
两脚并立，双手持球置于胸前，围绕头、颈、胸、腰、腹、腿围绕交接球，从上到下，再从下环绕到上做数次后换方向。2.2 脚功训练
2.2.1 转移身体重心练习2.2.1.1 左右移动重心
两脚原地平行站立，距离比肩宽20-30厘米，重心下降，上体前倾，腰部放松，头抬起，两臂自然张开，肘微屈，利用两脚掌的蹬踏做重心的左右移动，同时特别注意运用腰部带动身体转移重心，重点体会腰髋带动和两脚蹬踏的协调用力感觉。2.2.1.2 前后转移重心
取原地两脚前后站立姿势，身体重心下降，上体稍前倾，两臂自然张开，可根据教练员快慢不同的节奏，运用脚掌蹬与踏和腰髋带动的力量向前后转移身体重心。2.2.1.3 上下移动重心
两脚平行站立和前后站立交替运用。此项练习要求身体重心下降到大小腿弯曲的角度在90度以内，同时遵照教练员的信号节奏，利用蹬踏脚掌、提腰、收腹上下移动重心。2.2.2 降低重心练习
跑动中接地滚球，教练员站在一个直径6-8米的圆周中心手持球，队员在圆周上按照规定的速度跑动，教练员传出在地面上滚动的球，要求队员在慢速跑动中屈膝降低重心，捡起地面上的球，捡到球后用双手或单手把球传给教练员。以上动作都在跑动中完成的。2.2.3 蹬转练习
2.2.3.1 踝关节蹬转练习
双手叉腰，两腿分开直立，宽度与肩相同。开始做提踵动作，要求双脚跟尽力向上提起，身体重心置前脚掌。在提踵动作做到一定数量后，变为双脚跟向外转动张开，然后再向内收回。此动作主要训练踝关节的灵活性，是各种变向动作中最基本的蹬转动作。2.2.3.2 交叉步转体
两脚平行站立，左脚向左前方交叉跨出一大步，此时以左脚掌为轴，在地面转动。当右脚在左脚的左前方着地后，变为轴心脚，左脚抬起向右脚的前方跨出一大步，以右脚为轴在原地转动，而后反复进行。2.3 眼功训练
2.3.1 重视扩大视野，培养观查能力
2.3.1.1 从日常生活上注意扩大视野的锻炼
不低头走路，尽量扩大视野地观察周围的东西，最低限度保持在180度左右，并做到左右观察，有时可有意地迅速改变方向，以提高观察能力。2.3.1.2 有意地寻找目标、训练观察能力
在人员较密集的场面，观察判断人的移动速度和距离，或有意地以某人为目标，并在一定时间内再从人群中去寻找此人。借以发展敏锐的观察能力。2.3.1.3 提高用眼睛余光观察的能力
在教室里、操场上或马路上观察前后距离的长度与宽度的判断，来训练纵深距离的判断准确性，从有意识到行动上来确定准确性，提高观察能力。2.3.2 结合技战术进行专门性视野练习2.3.2.1 运球观察练习
在篮球场上，教师预先规定各种手势表示一定的运球方式。当练习开始，学生在原地或移动中随意练习各种运球，同时要观察教师变换的手势，迅速改变运球方式。要求学生眼睛注视教师的手势用余光来控制球，并快速变换运球。
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参考文献: [1] 陈正贤.篮球基本功分类及其训练法[J].邵阳学院学报(自然科学),2003,2(2):157-159.[2] 左庆生.体育教学中的篮球基本功[J].遵义师范学院学报,2004,6(1):86-87.[3] 范民运,唐元.篮球的眼上基本功[J].中国学校体育,1999,(05):41.[4] 王龙琴.浅谈中学生篮球基本功训练[J].滁洲师专学报,2002,4(1):95-96.[5] 范民运,韩素梅.篮球的手上基本功[J].中国学校体育,1999.(02):2.[6] 范民运.篮球脚上基本功[J].中国学校体育,1999,(03):37.[7] 李智国.论篮球运动的基本功[J].浙江体育科学,2004,26(3):31-32.[8] 范民运,鲁志强,辛彩琴.篮球的腰上基本功[J].中国学校体育,1999,(04):36.[9] 赵建民,陈彩琴.篮球手上基本功训练八法[J].体育教学,2005,(03):42.[10] 程茂勇.浅谈篮球手功训练法[J].滁洲职业技术学院学报,2005,4(1):76-78.[11] 张双燕,李清华.青少年篮球基本功训练法[J].少年体育训练,2005,(06):32.[12] 刘建武.如何培养和训练学生在篮球运动中的视野[J].福州师专学报,1999,19(6):76-77.-
第二篇：浅谈青少年篮球运动员的战术训练
浅谈青少年篮球运动员的战术训练
摘要：篮球比赛属于多人同场对抗型的竞技项目，因此对球员的战术素养和战术配合能力有着极高的要求。因此，在青少年篮球运动员的训练过程中，教练通过强化战术训练就能够为提升球员的球商与情商起到正面作用。本文从阐述青少年篮球运动员的战术训练的价值入手，对于青少年篮球运动员战术训练要点进行了分析。
关键词：青少年；篮球运动员；战术训练
竞技篮球是5VS 5的团队竞技项目，因此需要队员与队员之间具有良好的默契，而战术训练能够在提升篮球运动员综合素质的同时加深球员之间的场上默契，因此在青少年篮球运动员中开展适当的战术训练就具有很高的体育价值了。
一、青少年篮球运动员的战术训练的价值
青少年篮球运动员的战术训练的价值很高，以下从提升青少年篮球能力、增强运动员培育效果、减少训练资源耗费等方面出发，对于青少年篮球运动员的战术训练的价值进行了分析。
1.提升青少年篮球能力
青少年篮球运动员的战术训练能够有效提升青少年的篮球综合能力。众所周知，篮球运动的训练内容通常包括个人技巧、体能训练、战术训练、心理素质训练等方面的内容，在这些项目中战术能力训练一方面可以提升篮球运动员场上的大局观，并且对于青少年整体的篮球能力的进步有着很大帮助。其次，教练在训练过程中通过将战术训练和体能训练、心理素质训练有效结合起来，就能够更好地达到运动员选材和提升青少年篮球能力的效果。另外，体育控制论还为广大科研人员在篮球运动训练方面提供了新的研究思路，特别是在篮球运动员技术、战术和专项身体素质等的训练模式方面有待于进一步深入研究
2.增强运动员培育效果
青少年篮球运动员的战术训练有助于增强运动员的培育效果。让青少年掌握更多的篮球战术，实际上是提升青少年运动员对于篮球的掌控能力，并让球员能够在场上面对逆风时冷静的组合、使用战术去接管比赛。其次，战术训练对于建立良好的战术意识和提升比赛能力打下坚实的基础。在这一过程中需要注意的是，因为战术训练在整体的训练时间中所占比重较小，因此教练在选择战术训练方法时应当更加谨慎，并确保战术训练是根据篮球竞赛或者球员培养的需要来选择特定的战术进行训练，才能够获得更加良好的战术训练效果。
3.减少训练资源耗费
青少年篮球运动员的战术训练可以进一步减少训练资源的耗费。篮球的战术训练并不是让青少年运动员对常规战术有一个简单了解就可以，而是通过实现青年运动员对篮球战术理念的全面认识，使其建立起不同位置的优秀篮球运动员的基本认识和理解。其次，由于篮球运动员的培育是一项耗费时间和资源的过程，在这一过程中控制好战术训练的比例，就能够有助于减少训练整体的时间与资源耗费，并为体育控制论在篮球运动员技术训练中的应用提供了可能性。
二、青少年篮球运动员战术训练要点
青少年篮球运动员战术训练要点有很多，以下从优化战术程序训练、合理结合战术与技术、考虑青少年体能特点等方面出发，对青少年篮球运动员战术训练要点进行了分析。
1.优化战术程序训练
青少年篮球运动员战术训练的第一步是优化战术程序训练。教练在优化战术程序训练时应当根据每个篮球运动员的站位、动作、技术要求，来建立起转位战术动作的训练内容和训练时间，并将其组合为具体的战术序列，让青少年球员在实际的篮球比赛中可以通过战术序列来直接使用这一战术。其次，教练在优化战术程序训练时还应当将每种战术都分解到技术动作中去，并以动力学结构原理来将不同的战术动作组合成为一个具体的战术，这种双向组合能够让战术中的每一个运动员都能够成为战术的有机组成部分。与此同时，教练在优化战术程序训练时应当清醒地认识到，即使是相同的战术，如果是由不同的发起人发起，技术动作上出现不同的安排，就会导致不同的战术效果，因此只有对于战术内容进行细化，才能够达到更加明确的战术训练效果。
2.合理结合战术与技术
青少年篮球运动员战术训练的关键是合理结合战术与技术。教练在合理结合战术与技术时应当清醒地认识到每一个战术是否适合其执教的青少年运动员，只有通过篮球竞技实战检验才能够判定。因此教练如果想要实现对整个战术过程的最佳化控制，则需要将战术与技术合理地结合起来，从而能够在发现战术训练不同的同时，认识到技术训练和体能训练上有待强化的部分。其次，教练在合理结合战术与技术时应当控制好技术训练与斩杀训练之间的比例，并做好训练的时间安排，从而让两种训练为青少年运动员在场上更好地发挥起到更大的助益。
3.考虑青少年体能特点
青少年篮球运动员战术训练还需要考虑到青少年的体能特点。青少年篮球运动员之间的篮球竞技，体能通常为最主要的核心因素，但是优秀的战术往往可以对天赋起到一定程度的抗衡。但是即使如此，教练在制定战术训练的内容和时间时，仍旧要考虑到青少年这一时期的体能特征和体力上限，只有这样才能够减少青少年运动员因为训练造成的损伤，并显著提升青少年篮球运动员战术训练的实际效果。此外，篮球教练在进行战术训练时还应当考虑到篮球运动员少年阶段的训练在篮球运动员的成长过程中是一个非常重要的阶段并且?@一阶段接受良好的训练是运动员成才的关键，因此需要将战术训练与青少年篮球运动员的技术、体能、战术和管理等方面有效结合起来，才能够真正地做到篮球训练的“以人为本”，并且这种训练实际上也提供了科学的方法支持，对少年篮球运动员的培养行之有效。
三、结束语
篮球比赛中战术的执行需要教练员和队员根据场上的情况、对方的阵容、对方的战术来进行即时变化，并决定本方接下来的进攻、防守模式。因此，青少年运动员的篮球战术训练应当更加偏重于对其战术意识的培养与训练，才能够在符合青少年运动员生理与心理特点的同时，获得更加良好的战术训练与培养效果。
参考文献：
[1]金卫星.体育控制论在少年篮球运动员培养中的应用研究[J].遵义师范学院学报.2016，06（25）：23-27.[2]安广廷.关于我省青少年篮球运动员心理素质训练的探讨[J].经营管理者.2013，10（25）：82-84.[3]斯?阿?巴里耶夫斯基.应用训练测试仪评定篮球运动员的战术训练水平[J].武汉体育学院学报.2014，06（29）：45-48.作者简介：杨杰，山西省长治市，山西省潞安职业中等专业学校。
第三篇：浅谈青少年篮球运动员的心理训练
浅谈青少年篮球运动员的心理训练
1.前 言
篮球运动员的心理训练，其目的是培养运动员适应篮球项目要求的各种心理品质，克服运动员和运动队在训练和比赛中出现的各种心理障碍，同时，通过心理训练进一步磨练运动员的意志、陶冶性格、提高战斗力、改进运动队内部的相互关系，以保证训练取得良好效果，比赛中获得优异成绩。
2.青少年篮球运动员的心理素质 2.1 情绪稳定
青少年心理训练是一个完全出自内心的自我动员过程，因此教练员应帮助青少年建立对心理训练的高度自觉性、坚定性和良好的训练信念。同时，教练员的情绪状态对青少年进行心理调节的效果也有密切关系。2.2 参与动机
青少年训练动机的培养与激发是推动队员积极学习、刻苦训练以及创造优异成绩、为集体争取荣誉的重要条件。这阶段的青少年动机不统一，又不稳定，教练员应使队员端正动机，明确目的，使队员动机与集体目标有机统一，这样才能使球队齐心协力战无不胜。2.3 运动员个性
运动员个性、气质在训练和比赛中都能充分体现出来。如运动员兴奋快慢，有的表现欲强，有的面临强手敢于拼搏等等，作为教练员要善于观察，了解队员的性格，发挥运动员个性长处。3.青少年篮球运动员的心理训练方法
由于青少年篮球运动技术的获得，比赛的发挥，都是在心理调节下实现的身心结合活动，所以，对心理的训练也就和对技术、战术、身体训练一样重要。3.1 诱导训练法 3.1.1诱导训练法的概念
诱导训练法是指在训练中采用有效的刺激物把运动员的心里状态引导到某一个事物或方向上去的训练方法，可以顺利完成训练与比赛任务建立良好的心里状态。诱导的途径是多样的。诱导者常常发出语言信号，由运动员的听觉器官接受信息，并按预定要求去实施。鼓励与批评、服与疏导、发与幽默都是诱导的常用手段。3.1.2 使用诱导训练法应注意：
(1)是所采用的诱导手段应是运动员感兴趣的，能引起运动员注意力转移的；(2)是诱导者是教练员、心理学家，也可是同伴，但均应是运动员愿意接受的；（3）是应从诱导的目的、手段、信息传递方式及结果等多方面计划安排某一次诱导训练，切不可随意滥用，以防产生负作用。3.2 模拟训练法 3.2.1 模拟训练法的概念
模拟训练法是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行的训练。在模拟未来比赛的条件下进行心理训练，即模拟心理训练。模拟训练内包括很多，如对竞赛组成因素的模拟训练；对包括比赛环境在内的环境条件适应性的模拟训练等。3.2.2 模拟训练时应注意：
(1)是动员参加比赛做好适应性训练的模拟训练，要对比赛的对手、环境、条件等各个方面进行详细的了解与分析，然后，根据分析研究的结果进行针对性训练，使训练尽可能地与面临比赛实际相似；（2）是由于各运动项目不同，训练的“模拟点”亦不同；（3）是模拟训练是提高运动员适应能力的训练，在于能使运动员中枢神经系统形成优势现象并建立合理的定型结构。3.3 培养自信心的意志训练
意志是必胜的信念（自信心）和内在的稳定（克服困难、不屈不挠的精神）。其中必胜的信念是起主导作用的，否则其它内容无从谈起，并会导致消极因素的产生。在训练中，采用竞赛性质的手段，以激发争胜的心理特征。3.4 克服困难的意志训练
克服困难、不屈不挠的精神是顽强性的外在表现。在训练中可由以制造多种困难的复杂局面，设置各种障碍，增加各种精神压力，加大各种难度的练习等等，培养运动员勇敢、顽强、战胜困难的精神。.5 教练员的运用方法
赛前进行情绪体验的模拟训练。运动员过分紧张的情绪来源于比赛中新异刺激的数量。赛前模拟比赛的训练，让运动员反复体验类似比赛的情景，就能大大降低正式比赛的刺激强度，从而使运动员容易在赛前出现良好的心理状态。4．应注意的几个问题
4.1 不同性格的青少年对各种技术的兴趣和接受能力不同，对教练员的动作示范和战术意图理解不同，教练员在教学中应有耐心，对个别运动员还要开“小灶”。
4.2 在进行训练和教学的过程中要注意强调群体内的心理相容性和内聚力，群体成员之间心理相容，关系融洽，才会有共同语言，参加比赛时才能同心协力，遇到困难才能同舟共济，取得胜利才能共同欢乐。
4.3 不同的训练阶段，性格气质不同的队员有不同表现。在训练的初级、中级阶段，一般以基本技术、战术为主。多血质的运动员就可能表现出不积极，喜欢比赛和表现，这时应多强调基础训练；而粘液气质的运动员，兴奋与抑制的转换比较慢，缺乏生气，应多做快速反应与灵活性的球类游戏，调动训练的积极性。
4.4 运动员受到外界影响，影响运动员的外界因素有父母、家庭其他成员、异性朋友、队友、同学和老师等。外界影响多数是有益的，也有不利因素，有益的可因势利导使之对运动员起积极的作用，并在较大程度上去创造良好氛围，有害的设法加以清除。
5.建议
5.1 心理训练计划的制定
在组队初，教练员必须对每一个队员的个性和气质进行初步了解，并制定一套既要合符集体利益又要区别对待个别运动员的训练计划。5.2 不同时期的训练方法应有所区别 5.2.1 建队初期
动机的培养应放在首位。在技术训练中，应注重对球感的练习和身体素质的练习；在心理训练方法上要注意运动员性格和气质的差异。5.2.2 训练中期
运动员在技术和战术方面均有一定提高，应该将心理训练的重点放在培养运动员能力上，在提高技术基础上强化意识培养。5.2.3 训练后期
运动员的身体素质、掌握技术动作的能力提高，基本技术、战术也较为熟练。这一阶段对运动员的心理训练比重要加大，主要体现在三个方面：一是技术各战术方面，强化运动员球感、时间感、距离感、视野和意识的训练；二是在面对比赛中可能出现的情况的训练；三是进一步明确和统一运动员动机和责任感，提高自信心，有强烈的比赛欲望。
根据在训练和比赛中的观察，教练员在比赛和训练中如果对心理训练重视不够，忽视培养运动员专项运动所需的兴趣、能力、意志、性格等个性心理特征，对发展运动员所需的思维、想象力、注意力、情感、动机等心理品质重视不够，训练成绩很难再有所提高。通过对青少年篮球运动员心理训练的研究，有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员能调节自己的心理状态，有利于竞持体育水平的提高。只有综合培养和训练，才有利于提高青少年对篮球运动的理解和认识，更好地发挥教练的技战意图，有利于给自己确定更高的奋斗目标，有利于稳定心理，在比赛中正常甚至超水平发挥。也能提高训练手段的有效程度，形成最佳的比赛心理状态，发挥最高技术水平，有其重要意义。
浅谈青少年篮球运动员 的心理训练
灵
石
一
中
闫
晓
国
2008年4月3日
第四篇：青少年篮球运动员比赛心理训练与调适
青少年篮球运动员比赛心理训练与调适
摘要：本文通过阅读有关资料和对青少年篮球运动心理训练进行对比研究，探讨了青少年篮球运动员的个性心理特征，认为在训练中心理素质训练是一个重要环节。提高队员心理素质，可以促进和提高青少年篮球运动的水平。经过一段时间研究发现无论是失败还是成功，学生和运动员心理素质的优劣表现往往是篮球运动中的一个突出的问题，因为在体育竞技运动的过程中，无论是体力的分配，还是技术、战术的发挥，都是在心理活动的调节和支配下进行的。许多有潜力的青少年运动员，由于心理上的紧张，情绪上的变化，直接影响了技术水平发挥和运动成绩的提高。我国有些专业运动员也有类似的经历，他们在国际比赛中往往吃亏于心理素质不够稳定，对比赛的适应性不强，从而影响了比赛成绩。这个问题，专业运动队应认真解决，对我们重视青少年训练的学校运动队来讲，也要引起足够的重视！
要培养出优秀运动员，除了在选材、严格体能、技战术训练外，一定要从小进行有目的的心理训练，使不同个性的运动员在长期的运动训练中进行心理机能的调节，调动各级的心理机制，克服胆怯、紧张情绪，增强自制力，最终在比赛中始终保持精力充沛、情绪稳定的良好竞技状态，发挥出最佳水平。就心理训练来讲，早期训练有着许多优越性和有利条件。从小进行运动心理品质培养，能使小运动员们从小明确运动动机，培养责任感，磨练意志，锻炼性格，增强自信心，发挥创造能力、提高智力，学会心理调节，稳定情绪，改善心理机能，为将来能成为一名优秀运动员而打下扎实的心理素质基础。因此，从学校对运动员进行长期和必要的心理训练，直接影响着他们的运动成绩提高和体育人才的培养，有着积极的深远意义。通过文献资料法和观察法等简要地剖析了影响运动员心理的主要因素。并通过一般心理训练和加强心理过程训练，呼吸训练法，鼓励法，念动训练法等提高心理素质。充分发挥出运动员的本身技术具有重要意义。
关键词：青少年运动员篮球运动 心理训练比赛心理训练与控制运动水平
前 言
篮球运动员的心理训练，其目的是培养运动员适应篮球项目要求的各种心理品质，克服运动员和运动队在训练和比赛中出现的各种心理障碍，同时，通过心理训练进一步磨练运动员的意志、陶冶性格、提高战斗力、改进运动队内部的相互关系，以保证训练取得良好效果，比赛中获得优异成绩。随着运动技术、战术的不断提高和发展，篮球比赛中的身体对抗也越来越激烈，运动员在比赛中不仅消耗大量的身体能量，同时也消耗大量的心理能量。从某种意义上讲，当代篮球比赛决定胜负的关键往往取决于运动员在比赛中心理适应赛场规律能力和承受压力的能力。
自2000年悉尼奥运会以来，我国男篮有多场国际比赛在大比分领先的大好形势下被对手反超，饮恨败北。我国运动员在领先的时候作风散漫，当对手超越的时候，我国运动员士气低落、状态低糜、与对手高昂的斗志，如宏的气势形成了鲜明的对比，我国男篮输球不仅仅在于实力，而很大程度上取决于心理。
据了解，许多篮球教练员重视运动员的身体素质训练却往往忽视了心理素质的训练，使得运动员在比赛中不能保持旺盛的斗志，从而败给实力弱于自己的对手。篮球比赛中运动员的心理状态是变化莫测的，我们只有在不断实践中，根据人们心理活动现象，探索、研究、掌握运动员心理运动的本质，规律，利用心理的动力，调动心理的积及因素，促进运动员技术、战术、身体素质水平的正常发挥。本文列举了一些心理训练方法其目的是使运动员心理产生最适宜运动训练和运动竞赛的变化，具有自我调节和自我控制篮球比赛的能力，供篮球
教练员、运动员参考。
1.研究对象和研究方法
1．1研究对象：辽河油田实验中学校篮球队，男生20名，14—16岁。
1．2研究方法
1．2．1文献资料法：通过查阅《体育运动心理学》、《篮球比赛前运动员的心理状态调节》等大量相关篮球心理素质的书籍、杂志等。1．2．2观察法：以辽河油田实验中学校篮球队训练和比赛来观察。
2.研究结果与分析
2.1青少年篮球运动员的心理素质分析
2.1.1 情绪稳定
青少年心理训练是一个完全出自内心的自我动员过程，因此教练员应帮助青少年建立对心理训练的高度自觉性、坚定性和良好的训练信念。同时，教练员的情绪状态对青少年进行心理调节的效果也有密切关系。
2.1.2 参与动机
青少年训练动机的培养与激发是推动队员积极学习、刻苦训练以及创造优异成绩、为集体争取荣誉的重要条件。这阶段的青少年动机不统一，又不稳定，教练员应使队员端正动机，明确目的，使队员动机与集体目标有机统一，这样才能使球队齐心协力战无不胜。
2.1.3 运动员个性
运动员个性、气质在训练和比赛中都能充分体现出来。如运动员兴奋快慢，有的表现欲强，有的面临强手敢于拼搏等等，作为教练员要善于观察，了解队员的性格，发挥运动员个性长处。
2.2青少年篮球运动员的心理训练方法分析
由于青少年篮球运动技术的获得，比赛的发挥，都是在心理调节下实现的身心结合活动，所以，对心理的训练也就和对技术、战术、身体训练一样重要。
2.2.1.诱导训练法
诱导训练法的概念
诱导训练法是指在训练中采用有效的刺激物把运动员的心里状态引导到某一个事物或方向上去的训练方法，可以顺利完成训练与比赛任务建立良好的心里状态。诱导的途径是多样的。诱导者常常发出语言信号，由运动员的听觉器官接受信息，并按预定要求去实施。鼓励与批评、服与疏导、发与幽默都是诱导的常用手段。
2.2.2 使用诱导训练法应注意：
(1)是所采用的诱导手段应是运动员感兴趣的，能引起运动员注意力转移的；(2)是诱导者是教练员、心理学家，也可是同伴，但均应是运动员愿意接受的；（3）是应从诱导的目的、手段、信息传递方式及结果等多方面计划安排某一次诱导训练，切不可随意滥用，以防产生负作用。
2.2.3 模拟训练法
模拟训练法的概念
模拟训练法是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行的训练。在模拟未来比赛的条件下进行心理训练，即模拟心理训练。模拟训练内包括很多，如对竞赛组成因素的模拟训练；对包括比赛环境在内的环境条件适应性的模拟训练等。
2.2.4 模拟训练时应注意：
(1)是动员参加比赛做好适应性训练的模拟训练，要对比赛的对手、环境、条件等各个方面进行详细的了解与分析，然后，根据分析研究的结果进行针对性训练，使训练尽可能地与面临比赛实际相似；（2）是由于各运动项目不同，训练的“模拟点”亦不同；（3）是模拟训练是提高运动员适应能力的训练，在于能使运动员中枢神经系统形成优势现象并建立合理的定型结构。
2.2.5 培养自信心的意志训练
意志是必胜的信念（自信心）和内在的稳定（克服困难、不屈不挠的精神）。其中必胜的信念是起主导作用的，否则其它内容无从谈起，并会导致消极因素的产生。在训练中，采用竞赛性质的手段，以激发争胜的心理特征。
2.2.6克服困难的意志训练
克服困难、不屈不挠的精神是顽强性的外在表现。在训练中可由以制造多种困难的复杂局面，设置各种障碍，增加各种精神压力，加大各种难度的练习等等，培养运动员勇敢、顽强、战胜困难的精神。
2.3 教练员的运用方法分析
赛前进行情绪体验的模拟训练。运动员过分紧张的情绪来源于比赛中新异刺激的数量。赛前模拟比赛的训练，让运动员反复体验类似比赛的情景，就能大大降低正式比赛的刺激强度，从而使运动员容易在赛前出现良好的心理状态。
应注意的几个问题
2.3.1 不同性格的青少年对各种技术的兴趣和接受能力不同，对教练员的动作示范和战术意图理解不同，教练员在教学中应有耐心，对个别运动员还要开“小灶”。
2.3.2 在进行训练和教学的过程中要注意强调群体内的心理相容性和内聚力，群体成员之间心理相容，关系融洽，才会有共同语言，参加比赛时才能同心协力，遇到困难才能同舟共济，取得胜利才能共同欢乐。
2.3..3 不同的训练阶段，性格气质不同的队员有不同表现。在训练的初级、中级阶段，一般以基本技术、战术为主。多血质的运动员就可能表现出不积极，喜欢比赛和表现，这时应多强调基础训练；而粘液气质的运动员，兴奋与抑制的转换比较慢，缺乏生气，应多做快速反应与灵活性的球类游戏，调动训练的积极性。
2.3.4 运动员受到外界影响，影响运动员的外界因素有父母、家庭其他成员、异性朋友、队友、同学和老师等。外界影响多数是有益的，也有不利因素，有益的可因势利导使之对运动员起积极的作用，并在较大程度上去创造良好氛围，有害的设法加以清除。
2.3.5
运动员最佳心理状态中最重要最核心的内容是最佳情绪状态。篮球运动员的临赛心理
状态更是主要表现在情绪方面，它是影响动作效果和比赛效果的重要因素．
运动员的情绪具有三个主要特征：
①情绪的强度高，即情绪紧张处于最高水平；
②绪的变化多样，即情绪体验五花八门，各种各样；
③情绪的两极分化，即表现为积极和消极，肯定与否定的对立。情绪有一重要特点，就是必须适度，过高或过低都会使局面处于被动。
在训练比赛中，运动员随时都会手到挫折但并不都对心理和行动产生消极的影响。相反，它能对自己锻炼坚强的意志、创造性的解决问题，提高技战术水平有着积极的影响。因而要在多参加比赛的同时，适度的把握情绪向有利的方面稳定发展。
2.4培养适应赛场变化规律能力的分析
教练员要清醒的认识到“练人”才是真正的目的和归宿。教练员有责任帮助每个队员树立积极、认真的训练和比赛态度，学会正确地对待成功和失败，荣誉和责任，充满信心地向既定目标努力！努力做到领先时充满信心，落后能沉着，冷静对待，关键时候成功率高，甚至超水平发挥。
2.4.1念动训练法
念动训练也称心理回忆训练，是由运动观念引起的运动反应。它是心理训练方法的一种，是通过想象和回忆来实现的。运动员在训练和比赛前，要将即将进行的技、战术动作过程，包括个人的单个技术和局部配合技术动作等要做一系列简单的回忆。回忆时要着重留意教练员经常反复指出的技术动作要点；强化正确的技术动作，不断完善提高，力求做到“心练”与“身练”相接近。创造出更真实的比赛情况，在比赛中能够更好的发挥出技、战术的水平。
2.4.2发展注意力
比赛的胜负不仅受运动员自身条件的制约，同时还受外界环境干扰，如气候、场地、观众、裁判等，这些因素都从不同程度的影响着运动员的心理，所以离目标越近时，越是不能分心，这就需要运动员在平时的训练中发展注意力抵抗外界的干扰。具体方法有：1教练员有意的安排一些干扰因素，如裁判的错判和偏护对方，场外队员的喧哗等等一系列不利于运动员的因素，在这种情况下裁判要求运动员通过意志努力做到“心无杂念”此时只有比赛，夺冠是比赛的目标，任何因素都不能阻止夺冠的脚步；2在平时的学习和训练中，教练员有意识地培养运动员无论做什么事都要专心致志，聚精会神的习惯，要提高运动员集中注意力的能力。如，在投篮训练时，提示用最佳的投篮动作完成投篮，不要过多的考虑用球星的投篮姿势，要找到最佳的投篮动作就不要三心二意，坚决、果断。这样更容易形成动力定型。
3.结论与建议
3．1结论
3．1．1现代篮球正朝着高水平的强竞争的方向发展，运动员良好品质的形成是非常重要的。
3．1．2现代篮球竞赛的日趋激烈，胜负的决定因素相当交错，运动员的情绪也变化万千，为此，全面重视训练中的心理训练显得格外重要，它不仅影响比赛的结果，而且反映着教练员智慧才干和运动员的训练水平。
3．1．3能够针对赛中出现的种种不利因素做出合理调整，使之达到最佳的运动状态，赢得比赛。
3．1．4运动员在比赛期间的心理训练是培养和提高篮球的主要手段，即通过赛间，临赛的心理训练，促使运动员的心理处于最佳状态，保证运动员在正确的篮球意识支配下采取自己的行动。
3．2建议
3．2．1一个优秀运动员应具备良好的心理素质。在平时的训练和比赛中教练员要从以下几方面培养：自觉一正确认识自己的对手，不受外界干扰和影响，有明确的目的，独立完成分内任务的能力；果断一紧急情况下，虽然内心也复杂、剧烈斗争，但是，在需要行动的时候抓住时机，毫不犹豫；自制－能够完全自觉、灵活地控制自己的情绪，约束自己的行动和语言，不应周围环境和气氛的变化而产生心理和情绪的波动；坚韧一在完成任务的过程中自始至终保持充沛的精力、坚韧的毅力、顽强地克服各种困难，直至最终完成任务，达到目的。3．2．1心理训练计划的制定
在组队初，教练员必须对每一个队员的个性和气质进行初步了解，并制定一套既要合符集体利益又要区别对待个别运动员的训练计划。
3．2．3 不同时期的训练方法应有所区别
3．2．４ 建队初期
动机的培养应放在首位。在技术训练中，应注重对球感的练习和身体素质的练习；在心理训练方法上要注意运动员性格和气质的差异。
3．2．5 训练中期
运动员在技术和战术方面均有一定提高，应该将心理训练的重点放在培养运动员能力上，在提高技术基础上强化意识培养。
3.2.6 训练后期
运动员的身体素质、掌握技术动作的能力提高，基本技术、战术也较为熟练。这一阶段对运动员的心理训练比重要加大，主要体现在三个方面：一是技术各战术方面，强化运动员球感、时间感、距离感、视野和意识的训练；二是在面对比赛中可能出现的情况的训练；三是进一步明确和统一运动员动机和责任感，提高自信心，有强烈的比赛欲望。
根据在训练和比赛中的观察，教练员在比赛和训练中如果对心理训练重视不够，忽视培养运动员专项运动所需的兴趣、能力、意志、性格等个性心理特征，对发展运动员所需的思维、想象力、注意力、情感、动机等心理品质重视不够，训练成绩很难再有所提高。通过对青少年篮球运动员心理训练的研究，有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员能调节自己的心理状态，有利于竞技体育水平的提高。只有综合培养和训练，才有利于提高青少年对篮球运动的理解和认识，更好地发挥教练的技战意图，有利于给自己确定更高的奋斗目标，有利于稳定心理，在比赛中正常甚至超水平发挥。也能提高训练手段的有效程度，形成最佳的比赛心理状态，发挥最高技术水平，有其重要意义。综合以上几点，教练员在平时的训练和比赛中不断完善和提高运动员的心理素质。
参考文献：
[1]孙民治等． 现代篮球高级教程[M]．北京人民出版社，2004
[2]马启伟等． 体育运动心理学[M]．浙江：浙江教育出版社，2004
[3] 韩桂凤.现代教学论.北京体育大学出版社.2003.6.[3] 孙明志.现代篮球运动教学与训练 人民体育出版社,2003.12
[5]王钱泉.如何解决篮球教学中的不可控制性[J].体育新课程,2005.[6]苗凤藻．篮球比赛前运动员的心理状态的调节[J]．上海体育学院学报，2006；
第五篇：浅析青少年篮球运动员突破技术教学与训练
题目：浅析青少年篮球运动员突破技术教学与训练 题目来源：
2012年11月5円,教育部在北京发布了 “中国教育改革发展从书”[这部丛书展示了近年来我国教育改革发展的成果和亮点,总结了教TY改革发展的经验和做法,广泛汇集专家学者对教育改革发展的新思路,新探索,以进一步推动纲要的贯彻落实,促进教育事业快速发展。为贯彻《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》(中发(1999)9号)和《国务院关于基础教育改革与发展的决定》(国发〔2001)21号),教育部决定,大力推进基础教育课程改革,调整和改革基础教育的课程体系、结构、内容,构建符合素质教育要求的新的基础教育课程体系。
随着青年体育“十二五”规划的提出,关于青年体育的发展越來越受到国家的重视,青年是祖国的未来,民族的希望,是全面建设小康社会和实现K族复兴的重要力量。青年体育是我国体育发展的基础,青年运动员的教竹受到各部门的关注和重视,如何改善青年运动员的学校教育,以当今社会发展相结前必须解决的问题。随着现代技术的快速发展,体育教学也要从传统的教学模式中释放出来,我们要不断的进行探索和创新。体育教学是实现学校体育教育工作的主要方法和手段,体育教学研究对提高体育教学质量,增进学生体育知识和身心健康发展具有十分重要的现实意义。经过多年以来多位学者的不断研究,并在教育工作中积累了实际工作经验,对这些经验进行收集和整理,对于繁荣体育教冇事业,丰富体育教学理论是有非常重要的意义。篮球课程一直是我国体育教学训练发展的主要学科,是体育主干课程的重耍组成部分之一。山于历史的原因,我国篮球课程的教学依然沿着老的教学模式发展。进入21世纪來,在高等教育改革的大环境下,如何上好篮球课,发挥教学资源最大化,培养理论与技术都过硬的篮球专项人才是我国体育教学训练必须解决的一个大问题。
在当前我国篮球教学训练中,持球突破技术是最难掌握的技术之一,尤其是青年运动员,多数篮球教练将青年持球突破技术的教学训练作为篮球基本技术的重点和难点,由于青年个体发展的波动性比较大,以往传统的教学训练法不能很好的解决教师教难,学生学难的问题。圉前青年篮球持球突破技术教学训练缺乏行之有效的方法,而且关于青年篮球持球突破技术教学训练的研究又相对较少,因此需加强对青年篮球持球突破技术教学训练的研究。
课题研究的目的和意义：
本文以教学论、教学控制论、运动技能形成理论、教学设计论为理论基础,通过教学实验论证了自行设计研制的针对青年篮球持球突破技术教学程序的教学效果,旨在进一步改善和提高我国青年篮球持球突破技术教学所存在的教师教难、学生学难的问题,希望为我国篮球教学改革提供借鉴和参考。
本文旨在对青年篮球持球突破技术教学程序的研究,为青年篮球教学提供建议指导及理论指导,其价值在于研究出符合学生身心发展的具有创新意义新的教学程序,满足不同学生的学习需要,创设能引导学生主动参与的教育环境,激发学生的学习积极性,培养学生掌握和运用知识的态度和能力,使每个学生都能得到充分的发展。因此,对此问题的研究具有一定的理论意义和价值。
本人通过对国内现有部分篮球教学现状研究成果的归纳总结,分析研究,总结出我国目前篮球教学所存在的不足,为构建符合我国青年篮球持球突破技术教学程序提供参考。文章以教育学、教学论、教学控制论为理论甚础,以教学设计理论与模型为依据,构建出青年篮球持球突破技术教学程序的研究框架,设计出青年持球突破技术具体的教学程序。
以篮球项目持球突破技术的运动规律为基础,以自行研制设计的持球突破教学程序为指导,通过教学实验,探讨同体前后运用教学程序的教学效果。
国内外同类课题研究现状及发展趋势：
现有的篮球教材,如中国体育辞书系列编审委员会编写的《篮球大辞典》、全国体育院校教材委员会屯定的现行使用的篮球普修通用教材《篮球》(1999)、专修通用教材《篮球运动高级教程》(2000)和余丽华等(2007)编写经全国高等学校体育教学指导委员会(技术学科组)审定的《篮球一普通高校篮球选修课教材》等教材中,对持球突破技术及教学主要讲述了持球突破技术的概念、技术分类、技术结构分析、动作方法、技术教学与练习方法和品犯错误及纠正方法等。
张全宁《篮球持球突破技术教学实验探讨》阐述了当前开发新的持球突破技术。通过实践教学探索,注意把握突破时间的训练和培养,通过瞬时的准备,突破前假动作逼真,必须加强突破,强化合理的身体对抗练习,并且通过渗透心理教育手段,来消除运动员心理障碍。张锁雁《篮球持球突破技术攻击性的研究》使用视频观察,统计分析世界篮球锦标赛,中国女篮在持球突破技术中突破意识差异,提出和中心转向突破能力差,不是个人球突破在策略培训机构,培训和提出了相应的对策。
崔彩云,慕润宽《浅谈篮球教学巾持球突破场犯的错误及纠正方法》总结了篮球持球突破技术易犯的错误,解释了品犯错误的原因,指出了改进避免的方法,在实践运用中作用明显⑼。
彭杰《篮球持球突破技术的动作结构及其运用》本文从运动力学的角度,提出了持球突破技术动作结构的要点,以及探索了如何使用持球突破技术,主旨为科学训练,掌握和应用持球突破技术,提供充分的理论依据["']。
余平《篮球持球突破技术及运用》在本文中,分析了篮球比赛中如何更好的使用持球突破技术,如何对突破时机的判断,位置的选择,总结了起动、加速保护球常见的错误,提出了突破意识培养,速度的突然变化是举握技术的关键,是该技术正确和熟练使用的前提。
曾静《关于持球突破技术动作教学过程中的思考》在篮球进攻性技术中,持球突破技术是最难掌握的技术动作之一。本文作者查阅大量的相关文献资料并通过自己教学中的感悟,提出了在进行该项技术动作教学过程中需要注意的问题,希望对篮球教学有一定的借鉴[|2]。
朝革命《篮球持球突破技术的运动生物力学分析及其在教学和训练中的运用研究》采用文献资料法并结合运动生物力学相关的原理,阐述了持球突破技术的性质,分析了篮球持球突破技术的结构特点,实验研究了两脚启动时的合理距离对突破效果的影响,分析了身体姿势与突破角度的关系,认为身体前倾,前脚掌用力蹬地对突破第一步有较大的影响]。
综合以上文献可以看出,关于篮球持球突破技术的动作结构做了较多的研究,对持球突破技术教学提供了较丰富的理论基础。
课题研究的主要内容和方法，研究过程中的主要问题和解决办法：
1.研究对象
青少年篮球运动员。2.研究方法（1）文献资料法 本人通过对CNKI中国期刊全文数据库、中国优秀博硕士学位论文全文数据库以及EBSOl运动科学数据库等网络的检索及在国家图书馆、北京体育大学图书馆和首都体育学院图书馆的查阅,收集相关的资料,同时根据本文研究目的和研究内容的需要,先后收集了《篮球大辞典》、《现代篮球高级教程》、《教育学》、《教学论》、《教学设计论》等多部专著,了解本课题所涉及的研究前沿动态,并对文献资料中的部分所涉及到本课题相关的问题进行了分析、整理,经过,获取了较为系统的基础理论知识,相关的数据信息等,为本研究的顺利进展打下了坚实的基础。
（2）专家访谈法
在本研究中,本人针对教学粗序的概念与在教学实验中采用新的教学流程可行性以及测试指标确定等相关问题,走访了篮球教学训练方面的专家教授,得到了专家教授的大力支持与帮助,为本研究顺利进行提供了思路。
（3）调查问卷法
为了调查学生对篮球持球突破技术教学程序的评价效果,采用封闭式调查问卷展开调查。实验后通过对首都体有学院竞技体校20名青年运动员发放问卷,调查学生对采用视频教学、录像反馈、合作学习教学满意度和教学效果,对调查结果进行综合评价。
（4）逻辑分析方法
运用归纳、演绎、类比、综合等逻辑分析方法,对文献资料、调查访问所获得信息、实验结果总结归纳,确保数据的真实性,对收集的资料进行深入的分析、比较、归纳和整理,进行总结、归纳、分析推理,得出相关结论和建议。
（5）数理统计法
将实验所得数据进行检验,实验结果进行正态分布的检验,选取准确的数据进行统计,运用统计学原理,采用Excel软件对数据进行分析量化,保证了数据的科学性。
3.研究中可能出现的问题
（1）样本的选择不够有代表性，不能保证各个年龄段，不同水平，不同性别篮球运动的平衡比例；
（2）问卷调查时，问卷的设置科学性不足，不能得到想要的数据；（3）对于突破技术的基本功掌握的不扎实，不全面，将限制教学与训练的正常开展。
4.研究中问题的解决方法
（1）尽可能的扩大样本的数量，选取各个年龄段，各个阶层和不同的性别的专业篮球运动员，避免出现集中选择的现象；
（2）多查一些文献资料，明确自己想从问卷结果中得到的信息，向周边的专业人士请教，完善问卷的科学性和数据采集的针对性；
（3）提高自身的突破技术和水平，并且可以请更加专业和全面的篮球运动员来协助教学和训练的开展。
主要参考文献：
[1]辞海编辑委员会编?辞海,1979年版(下)[M].1979.7 [2]席凯强、李鸿江.HI径技术教学程序与设计[M].北京航空航天大学出版社.2011.10 [3]马亦梅.高校中长跑教学程序设计及其应用[J].辽宁体存科技.2001.8 [4]肖平.体育系普修男子背越式跳高两种教学程序的实验研究[D].湖北火学.1998 [5]李同彦,袁建国.速滑课超甜准备教学程序在篮球课中的应用[J].沈阳体育学院学报.2004.06 [6]张全宁,孙维增.篮球持球突破技术教学实践探索[.]].北京体存师范学院学报.1999.03 [7]张锁雁.篮球持球突破技术攻击性的研究[J].哈尔滨体脊学院学报.1996.02 [81崔彩云,蔡润宽.浅谈篮球教学中持球突破场犯的错误及纠||:方法U].教育与职业.2006.03 [9]彭杰.篮球持球突破技术的动作结构及其运用Lf].上海体冇学院学报.1998.02 [10]余平.篮球持球突破技术及运用[J].武汉体育学院学报.1998.04.[11]曾静.关于持球突破技术动作教学过程中的思考[J].体育世界(学术版).2009.03.选题研究起止时间和进度安排：
一、准备阶段（2014.1.1—2014.3.1）
大量阅读有关方面的书籍，进行理论方面准备；
大量收集资料，并积极进行了网络方面的学习，进行技术方面的准备。全面熟悉论文题目涉及到的理论与实践问题。深入了解课题研究的价值与现实意义。
二、开题（2014.3.1—2014.4.1）确定论文的基本框架。凝练论文的创新之处。
寻找典型案例用以说明论文主要观点。
三、中期检查（2014.4.20—2011.5月中）
论文初稿形成，向指导教师汇报，并最终确定论文基本架构和逻辑体系
四、定稿（2011.6月初）
与导师充分沟通，确定论文全部内容，进行排版和编校，准备答辩
选题研究所需主要设备、仪器及药品：
计算机，Excel软件。
创新点：
（1）对当前现有的突破技术进行了更加系统的总结和概括；
（2）对当前青少年篮球运动员在突破技术的运用进行科学的统计和分析，找到其中存在的问题，并对问题提出了合理的解决方案。
任务与要求：
（1）全面的调查当前青少年篮球运动员对于突破技术的掌握情况；
（2）对于调查的数据进行科学的统计和分析，找出当前青少年篮球运动员在突破技术掌握中的问题；
（3）提出合理的措施，解决在突破技术运用上的问题，通过开展更加科学的教学和训练方法，全面提高青少年篮球运动员的突破技术。
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