第一篇：三级跳远初学者易犯的错误及纠正方法
三级跳远初学者易犯的错误及纠正方法
三级跳远是运动员在助跑之后连续完成三次跳跃的一项运动。其关键技术如下：
第一跳(单脚跳)：起跳脚蹬离地面后，及时屈膝前摆，随后积极下压扒地。
第二跳(跨步跳)：摆动腿屈膝前摆，经腾空后积极下压扒地。
第三跳(跳跃)：跨步跳结束后及时收腹举腿，双脚落入沙坑。
这三跳的比例是：第一跳稍大，第二跳最小，第三跳居中。由于其技术相对比较复杂，初学者往往容易出现错误，如不及时纠正，会影响运动员对正确技术的掌握及运动成绩。
一、助跑步点不准
产生原因：
1．每次助跑开始加速的方式不一样。
2．每次助跑开始前几步的步长不固定。
3．每次助跑的节奏不一致。
纠正方法：
1．固定每次开始时的加速方式，一般初学者最好选择逐渐加速的方式。
2．固定每次助跑开始前几步的步长，可以采取在助跑的前几步划标记的方法，反复进行练习。
3．反复进行全程助跑练习，每次助跑开始前几步的步长、加速的方式以及助跑中程和助跑最后阶段的节奏都应该一致。
二、第一跳过大，腾空过高
产生原因：
1．助跑最后一步拉大步。
2．起跳时小腿伸得过远，上体后仰。
3．起跳时摆动腿和两臂的摆动动作向上不向
纠正方法：
1．采用标记跑的方法，在助跑的后几步的每步之间摆放标记，运动员在进行助跑练习时快速跑过起跳板。
2．快速助跑中连续做起跳练习，要求运动员在起跳时上体正直，小腿不要前伸，有跑过起跳板的感觉。
3．反复进行助跑结合起跳的练习，在助跑的最后几步两臂积极前后摆动，在起跳时，两臂和摆动腿也要前后摆动。
三、第二跳跳不起来
产生原因：
1．腾空步不充分。
2．腿部力量不够，扒地落地技术不好。
纠正方法：
1．助跑起跳时，落脚点更接近身体重心投影点。
2．多做跨步跳练习，加强腿部力量。
四、三跳不直，空中动作不平衡
产生原因：
1．在跳跃中两臂和两腿的摆动配合不协调。
2．在摆动动作时向左右方向用力的成分过大。从而造成身体过分扭转。
3．两臂在前后摆动时夹得太紧。
纠正方法：
1．在跑道上划直线，要求学生必须沿直线跳进。
2．练习分解技术，如短程助跑单脚跳、跨步跳、两单一跨等，注意上下肢动作的协调配合。
3．做短中程距离的三级跳远练习，注意在摆动时两臂要适当打开，以利于保持身体的平衡。
第二篇：单手肩上投篮易犯错误及纠正方法
单手肩上投篮易犯错误及纠正方法：
1、单手持球不稳
原因：手指没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触，或是手腕后翻不够。
纠正方法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。
2、持球或出球时肘关节外展
原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。
纠正方法：肘关节内靠。
3、投篮时用力不协调
原因：蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。
纠正方法：徒手做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰一定高度的标志物。
4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈
原因：对手腕前屈动作不理解。
纠正方法:讲清手腕前屈的作用,多做徒手和持球时的手腕前屈练习。
5、球在空中飞行不后旋
原因：手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好，或手腕前屈不充分。
纠正方法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的时机。
6、抛物线太低
原因：前后脚距离太远，重心过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。
纠正方法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿练习。
第三篇：青少年三级跳远运动员易范的错误及纠正纠正方法
青少年三级跳远运动员 易范的错误及纠正纠正方法
关键技术：
第一跳：（单脚跳）起跳脚蹬离地面后，及时屈膝前摆，随后积极下压扒地。第二跳：（跨步跳）摆动腿屈膝前摆，经腾空后积极下杖压扒地。第三跳：（跳跃）跨步跳结束后及时收腹举腿，双脚落入沙坑。
三跳的比例：
第一步稍大；第二跳最小；第三跳居中。
一、助跑步点不准
产生原因：
1、每次助跑开始加速的方式不一样；
2、每次助跑开始前几步的步长不固定；
3、每次助跑开始的节奏不一致；
纠正方法：
1、固定每次开始时的加速方式，一般选择逐渐加速的方式
2、固定每次助跑开始前几步的步长，助跑的前几步划标记的方法，反复进行练习
3、反复进行全程助跑练习，每次助跑开始前几步的步长、加速的方式及助跑中程和助跑最后阶段的节奏都应该一致
二、第一跳过大，腾空过高
产生原因：
1、助跑最后一步拉大步；
2、起跳时小腿伸得过远，下体后仰；
3、起跳时摆动腿和两臂的摆动动作向上不向前。
纠正方法：
1、采用标记跑的方法，在助跑的后几步的每步之间摆放标记，助跑练习时快速跑过起跳板
2、快速助跑中连续做起跳练习，要求起跳时上体正直，小腿不要前伸，有跑过起跳板的感觉
3、反复进行助跑结合起跳的练习，助跑的最后几步两臂积极前后摆动，起跳时两臂和摆动腿要前后摆动
三、第二跳跳不起来
产生原因：
1、腾空步不充分；
2、腿部力量不够，扒地落地技术不好；
纠正方法：
1、助跑起跳时，落脚点更接近身体重心投影点
2、多做跨步跳练习，加强腿部力量 四、三跳不直，空中动作不平衡
产生原因：
1、在跳跃中两臂和两腿的摆动配合不协调；
2、在摆动动作时向左右方向用力的成分过大，从而造成身体过分扭转；
3、两臂在前后摆动时夹的太紧；
纠正方法：
1、在跑道上划直线，要求：必须沿直线跑
2、练习分解技术，如短程助跑单脚跳、跨步跳、两单一跨等等，注意上下肢动作的协调配合3、做短中程助跑距离的三级跳远练习，注意在摆动时两臂要适当打开，利于保持身体的平衡
第四篇：小学生初学前滚翻易犯错误成因分析及纠正方法
小学生初学前滚翻易犯错误成因分析及纠正方法
在小学各个水平教材中，前滚翻都是基本教学内容之一，体育教师普遍选用，且深受孩子们的喜爱。团身前滚翻的动作规格是：“蹬地前滚时有直腿过程，滚动要圆滑。”它以手、头后部、颈、背、腰、臀、脚依次触垫，以两腿蹬地所获得的支撑反作用力和推手为动力来完成向前滚翻。过早或过迟的屈膝团身都有碍于该动作的完成。小学二年级阶段开始前滚翻教学，但在教学实践中我发现，小学生初次前滚翻动作的学练中，很容易犯一些错误或对动作的扭曲理解。在长期的小学生前滚翻教学实践中，反复探究其产生原因，并总结出了一些行之有效的纠错方法，一并呈出，与大家共商。1． 前额触垫或头顶着垫(不低头)动作成因：不能做出后脑先着垫的前滚翻动作。起始动作阶段未做到低头含胸、提臀收腹，使前滚时前额或头顶先触垫，无法完成前滚动作。
纠正方法：1)下额夹一海绵块做前滚翻成直腿坐练习。要求学生做到蹲撑、低头含胸、提臀收腹，前滚起始阶段做到用两臂支撑身体，完成提高重心的要领；2)让学生戴上用纸板做成的小猫、小狗、小兔等头饰，练习中注意对头饰的保护，学生自然地会用力低头以避免压坏头饰，使枕骨先着垫。2． 跪地支撑
动作成因：起始动作未形成蹲撑，而是跪撑，造成前滚时重心过低，易产生颈部扭伤。纠正方法：在蹲撑阶段支撑手和脚之间置一海绵块，要求学生在做动作过程中不能触及，以改正跪撑的错误动作。3． 直背
动作成因：腰部僵直，滚动时造成向前“翻倒”动作，即“摔背”、“跌背”现象，不能形成滚动圆滑，以至于无法完成动作。纠正方法：“不倒翁”练习，垫上原地仰卧，低头含胸，抱膝团身，使身体形成圆球状，前后连续摇摆滚动，做“不倒翁”的辅助动作练习，体会头颈肩背腰臀依次着垫的感觉。4． 抱膝蹲撑
动作成因：由于教师过于强调抱膝动作，使学生理解出现偏差，在前滚起始阶段，没有做到双手撑于垫上，而是抱膝蹲撑。
纠正方法：在小垫子上标出撑垫部位，贴上或画“小手掌”模型作为标记(距离与肩同宽)，要求学生双手放于“小手掌”模型上成蹲撑姿势，做动作过程中不要脱离标记。5． 抱踝
动作成因：抱膝动作中，手的位置过低形成抱踝。纠正方法：膝关节下部两寸系一圈橡皮筋，使学生在完成抱膝动作时，双手触及橡皮筋部位。6． 双脚成“倒V”、“X”型、前后起立
动作成因：动作结束阶段，双脚分开形成“倒V”字；小腿交叉形成“X”型；两脚前后依次落地，以至于起立困难。
纠正方法：两脚之间夹一块海绵块，使学生在完成动作过程中，始终保持两腿并拢夹紧海绵块，不让海绵块脱落。7． 滚偏、侧前滚翻
动作成因：即方向偏差、不笔直。滚偏的学生在滚翻的瞬间，他们的一只手总是无意识地向前移动，使两手不在一条横线上，然后，前移手的小臂倒下，出现类似于抱头的动作，这样就导致支撑失去平衡，身体自然就会滚偏、不直。
纠正方法：同(4)的做法，从蹲撑开始，将两手放在“小手掌”模型上，直至滚翻过程中两腿超过垂直面，两手才能自然离开“小手掌”模型，这就保证了用力的平衡性，确保了滚动方向的直线性；同时教师要强调“双手支撑屈臂要均横，两腿蹬地用力无先后”，即团身一定要紧。8．侧倒
动作成因：1)蹬腿：提臀蹬腿用力过小而不能完成滚翻。没有掌握低头含胸、提臀收腹的动作要领，蹬地反作用力不足以推动身体前滚；2)手臂支撑：手臂用力不均造成侧倒。两腿蹬地后身体重心移至双臂时，手臂软弱无力，没有撑住，造成身体没有稳固的瞬间支撑，上体没有足够时间和空间做出低头含胸动作，只能形成头顶触垫导致侧倒、跪垫、抢脸；3)低头着垫刹那间有歪头，翻转时方向感不强、动作不圆滑、低头含胸和抬臀、蹬地配合不协调是产生侧倒的另一原因。
纠正方法：解决方法有四种尝试，1)蹲撑，屈臂、重心前移，不急于做动作，双臂用力推垫，使身体恢复到双臂撑垫的动作，反复练习此预摆，体会蹬地和手臂支撑；2)大腿、胸和下颌夹一球胆(或软式排球)做团身、屈肘翻掌于肩上的来回滚动动作，要求球夹紧不能掉，体会团身紧；3)降低难度做前滚翻并腿坐，体会蹬腿和手臂支撑的感觉；4)利用踏板的坡度做由高向低的前滚翻练习。9． 抱膝过早 动作成因：经过失败后学生易产生翻滚后提前抱膝现象，即在双腿蹬地的同时双手迅速做抱膝动作，以至于后续动作中没有支撑和推手。纠正方法：仰卧举腿，当脚尖触头后地面瞬间，利用反弹力量迅速前滚抱膝；或利用斜坡（踏板）做上述动作。教师要强调当身体重心移过垂直线后(背腰部着垫时)，双腿迅速屈收，脚后跟尽量向臀部处靠拢，同时低头团身，双手抱小腿，成蹲撑。10．双腿“前伸”、团身不紧
动作成因：即未收小腿，前滚翻动作至仰卧阶段臀部着地，双腿“前伸”并向前放小腿躺在垫上，造成起立困难。其原因主要是腰腹力量弱，大腿没贴紧胸、小腿没贴近臀部，滚翻时团身、收腹、收腿力量不足，造成收腹收腿不到位，团身不紧。
纠正方法：1)在垫子的恰当的横向位置画一条横线，也可拉一条橡皮筋，限制双腿“前伸”，并告诉学生双脚落地时不能超过横线或碰到橡皮筋，完成收腹、收腿、团身动作；2)利用斜面：仰卧在踏板上，双手头后反握踏板边缘(可以钉一块横木)，双腿上举至水平，松手前滚，迅速团身抱膝成蹲撑；大腿、腹部和下颚同时夹住球胆(或软排球)做上述动作，团身前滚时用身体把球胆紧紧压住不得脱落；3)将呼啦圈放在小垫子的中间，鼓励学生在做前滚翻动作时能顺利通过呼啦圈，使其自然而然紧紧抱住自己的身体，团身不紧这个难题也就迎刃而解了。
11。两腿不能蹬直
动作成因：提臀蹬腿后，腿没有蹬伸的过程，一直处于屈腿状态。
纠正方法：做前滚直腿坐练习中始终保持直腿，体会直腿感觉。同时教师要强调“蹬地前滚时有直腿过程，滚动要圆滑”。12．无推手
动作成因：推手的时机掌握不准。在动作后半段时手推地有助于身体翻转成蹲立。
纠正方法：1)在后脑勺触垫(重心位置已经移到两手中点前方)的瞬间，双脚均匀用力蹬离地面后保持伸直状态，同时双手均匀用力推垫张肩(此时臂是推直的)；2)在由蹲撑后倒开始的“不倒翁”练习中加推手动作，类似于后滚翻动作的起始阶段。13．起立动能不足(翻转速度慢)动作成因：1)动作起始阶段双腿蹬地用力不足或重心过低；2)滚动不圆滑、缓慢；3)起立时习惯用双手推垫，从而形成多余动作，造成起立失败；3)低头含胸与抬臀、蹬地动作脱节、不连贯是翻转速度慢的另一个原因。纠正方法：1)抬高地势练蹬力：两腿的蹬力不够，滚动速度就会变慢，进而会导致学生在滚翻后坐在垫子起不来的情况出现。将两块大垫子(厚度30cm的跳高大垫子)摞在一起让学生练习(根据学生平均身高确定垫子数)，如果不加大蹬地的力量，根本就不能完成滚翻动作，难度的提高反而提醒了学生用力蹬地。一段时间的练习后，再撤掉一块垫子，有效解决蹬地力量不足的问题；2)做由高到低、低到高即有一定坡度(如起跳板、跳箱盖)的前滚翻 动作练习：教师要强调前滚翻的动能是由动作起始阶段双腿用力蹬地产生的，蹬地前滚时有直腿过程，滚动要圆滑。“两腿蹬直快低头，团身滚动像圆球”，做到蹬地充分，收小腿及时；蹬地加大力矩，收腿减小力矩。利用滚翻起立时接抛球可以纠正起立推垫的多余动作；3)推手练习：方法同(12)
总之，身体团的紧能缩短身体的翻转半径，翻转时会更容易，节约能量，为蹲立提供良好条件。小学生初学前滚翻所产生的错误动作和现象(如摔背、滚偏、侧前滚翻、侧倒、翻转速度慢等)都可通过团身不紧的改正而得到解决，所以说很多文章和案例都把团身紧作为教学的重难点加以分析。
第五篇：篮球防守基础配合教学易犯错误及纠正方法
篮球防守基础配合教学易犯错误及纠正方法
1、“关门”配合易犯错误及纠正方法
(1)对持球突破队员进攻意图判断不准，时机掌握不好。
纠正方法：明确讲解与示范关门的时机。练习中注意判断时机能力的培养。
(2)配合时移动路线不合理，动作过大或过猛，造成犯规或漏洞。
纠正方法：反复强调“关门”的目的主要是造成对方失误，不要犯规。正确示范防守时的位置路线和手脚的协调配合。
(3)配合时的位置、距离选择不当，配合效果差。配合成功后，调整防守速度慢。
纠正方法：通过信号刺激，指出如何回防，提高配合质量。
2、挤过、穿过、交换防守配合易犯错误及纠正方法
(1)配合不默契、协防能力差。
纠正方法：反复讲解与示范防守掩护配合的方法和要求。在练习中强调协防能力的培养。
(2)技术动作运用不合理，不正确，易造成犯规或贻误时机。
纠正方法：可在二对二、三对三的练习中强调技术动作正确运用的意义。先在慢速中体会配合动作，逐渐提高动作速度。教师在配合时可发出“撤步”、“快上”、“跟上”“换防”等信号帮助完成配合。
(3)配合成功时，不能及时调整防守位置，有效地防住对手。
纠正方法：讲解配合后继续防过对手重要性和必要性。教师可站在配合的位置上帮助调整继续防守的位置和距离，使队员处于积极主动，具有攻击性的位置上。
3、补防配合易犯错误及纠正方法
(1)补防不及时，位置、距离不合理。
纠正方法：反复讲解与示范补防配合的方法及技术运用要求。
(2)技术动用不当，动作过大易造成犯规。
纠正方法：在练习中强调其配合是封堵持球队员的前进路线与封盖投篮为目的，教师应用信号刺激帮助学生掌握时机，移动路线。(3)配合不协调，互补意识差。
纠正方法：在三对三、四对四的练习中反复实践补防配合，提高配合质量。
4、围守中锋易犯错误及纠正方法
(1)中锋很容易接到球。
纠正方法：反复强调积极封堵外围传球是使中锋接球困难和非常重要的环节，进一步讲解与示范封堵外围传球，侧前与绕前防守中锋的动作方法，选择三对三、四对四练习，反复实践。
(2)中锋接到球后围守不及时，犯规多。
纠正方法：进一步讲解与示范围守中锋的动作方法，特别讲清在围守中正确运用腿、躯干、手臂的动作、方法，在对抗练习中随时提醒围守 的时机。
5、夹击配合易犯错误及纠正方法
(1)防守队员对进攻队员的意图判断不准，配合时机掌握不好，造成防守失利或犯规。
纠正方法：反复讲解判断意图和选择时机的方法，练习中通过语言刺激，帮助完成配合。
(2)位置和距离选择不当，移动速度慢。
纠正方法：重复示范配合时两队员移动路线、位置、距离及身体和手部的姿势与技术的正确运用。
(3)身体和手臂动作伸展不开，夹击配合空间范围小。
纠正方法：讲清夹击时，其他队员的位置与移动和断球的时机及技术要求。
(4)其他队员不善于及时补位或抢断球。
纠正方法：在慢速和规定路线条件下进行练习。
防守基础配合教学与训练建议
(1)在教学与训练中应狠抓配合意识、配合时机、配合位置、配合路线及配合技术动作的训练和提高。要求迅速果断，避免犯规。
(2)在教学与训练中应强调配合后继续防守对手的训练，使之继续保持防守的积极性、合理性。
(3)在练习或运用中应注意合理地运用语言信号，如“防守”、“换防”、“不换”等语言信号，鼓动情绪和提高配合效果。
(4)练习中注意进攻与防守配合的密切协作，互相促进，共同提高。
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