第一篇:陈式24式太极拳动作顺序速记歌及拳谱专题
顺序速记歌:
起碓懶六单,白斜搂拗掩。跌叉鸡舞袖,海底二起女。顺裹护穿懶,手炮金刚收。
附:陈式24式太极拳拳谱
1起势
2金刚捣碓
3懒扎衣
4六封四闭
5单鞭6白鹤亮翅
7斜行
8搂膝拗步
9掩手肱拳
10摆莲跌叉
11金鸡独立
12翻花舞袖
13海底翻花
14二起脚
15玉女穿梭
16顺鵉肘17裹边捶
18护心捶
19穿心肘
20懒扎衣21云手
22当头炮
23金刚捣碓
24收势
第二篇:武式太极拳96式拳谱心得
武式太极拳96式拳谱
自然放松,幅度不用太大。
手尖上不过眉头,下至胸前,手肘随时朝下。弓步时膝不过脚尖,身体前倾不过膝。手势走圆。百会、丹田、涌泉成一线
收功:两脚分开,重心后移,两手下垂。翻掌,吸气,两手从侧面往上。屏气,两手合。吐气,翻掌向下按。
1、预备式:
2、起势:两脚分开(一拳左右),全身耸直,重心慢慢移至脚后跟,两手自然下垂,精神饱满,目视前方,面带微笑,百会朝天。
3、左濑扎衣:起,两手阴阳掌(45度)自然抬起。按,身体微蹲,两手心同时向下按,身体向左微转,重心移至右脚,左脚跟抬起,以脚尖为中心向内侧转45度朝东南。双手向上拎起左腿朝前(东南)跨一小步,搁步(脚跟着地),手顺势收起。左脚慢慢踏平,左腿弓,右腿蹬,重心慢慢移至左脚,左手上,右手下,两手顺势向前上推出(圆弧形,东南向)。并掌(左手往下与右手齐时向两边画圆并掌,与胸平时右脚跟进。
4、右濑扎衣:右脚向右侧点一小小步,左脚以脚跟为中心向右移45度朝正南,双手拎起右腿朝西南跨一小步,搁步(脚跟着地),手顺势收起。右腿弓,左腿蹬,重心慢慢移至右脚,右手上,左手下,两手顺势向前上推出(西南向)。并掌(右手往下与左手齐时向两边画圆并掌,左脚跟进。
5、单鞭:左脚向左后脚侧点,右脚以脚跟为中心移
90度朝东南,双手拎起左腿朝正东跨一步,搁步。重心慢慢移至左脚,左腿弓,右腿蹬,两手平举拉开至两旁,掌跟朝下。
6、提手上势:左脚以脚跟为中心向右转45度朝东南,双手拎起右腿至左腿,脚尖点地,左手上,右手下顺势向前上推出。
7、白鹤亮翅:右脚向右侧点开一小小步,左脚以脚跟为中心向右移45度朝正南,拎起右腿朝西南跨一小步(搁步),右脚慢慢弓步,重心慢慢移至右脚,右手圆弧而上,左手推圆而上(略低)。并掌(右手向下与左手齐同时向两边画圆并掌,左脚跟进)。
8、搂膝拗步:左脚后退一小步,右脚左转135度朝正东,双手拎起左腿朝东北跨出一小步(搁步),左手平圆,右手朝上推圆,左腿弓,右腿蹬,重心慢慢移至左脚。并掌(左手往上,右手往下,与胸平时向两边画圆并掌,右脚跟进)。9手挥琵琶:右脚后退一小步(正东),重心慢慢移至右脚,左脚跟至右脚,左手上,右手下,两手向上推出。
10、搂膝拗步:双手拎起左腿朝东北跨出一小步(搁步),左手平圆,右手朝上推圆,左腿弓,右腿蹬,重心慢慢移至左脚,左手在上交叉,右腿在左腿前交叉,脚尖正东,拎起左腿朝东北跨出一小步,左手平圆,右手朝上推圆,左腿弓,右腿蹬。并掌。
11、手挥琵琶:右脚后退一小步(正东),重心慢慢移至右脚,左脚跟至右脚,左手上,右手下,两手向上推出。
12、迎面掌:双手拎起左腿朝东北跨出一小步(搁步),左手往前推(立掌),右手往后按,左腿弓,右腿蹬,重心慢慢移至左脚。身体后撤,重心移至右脚,左脚移动45度朝正东,拎起右腿朝西南跨一小步,右手往前推(立掌),左手往后按,右腿弓,左腿蹬,重心慢慢移至右脚。
13、上步搬拦捶:左手拎起左腿朝正东方向搁步,左手画圆至胸前,右手掌变拳从左手上方往前推出,右脚跟进。
14、如封似闭:右脚往后退一小步(正东),右手拳变掌,双手拎起左腿跟退,两手在胸前推。双手拎起左腿往正东方向跨一小步,右脚跟进。
第三篇:陈式太极拳新架八十三式拳谱口诀
陈太极拳新架一路83式拳谱口诀
陈式太极有渊源,王庭先祖传在前,陈鑫品三留真传,发科前辈创新拳。松活弹抖刚柔济,螺旋缠绕妙无比,动作舒展手法细,闪展腾挪无僵力。预备起式双足开,虚领顶劲呈自然,两耳听后立身正。双眼平视心气静。金刚捣碓精神敛,阴阳无偏太极现,全身缠绕螺旋劲,右拳捣碓顶精领。谁人不识揽扎衣,左屈右伸最神奇,千变万化由我运,两足平踏定根基。六封似闭周身合,合中寓开开中合,左足跟步虚实分,风吹杨柳天机动。单鞭一势最为雄,一字长蛇左右分,右勾左掌非马步,上下四旁扣如弓。金刚捣碓鬼神惊,心平气静把胯松,左手如鞭长空响,提膝震脚大地沉。白鹤亮翅要分明,右翅舒展击长空,两手引来搂风式,右足开步左要跟。斜行拗步气要沉,手要搂膝身法正,左足斜行开一步,左手成勾右为掌。初收提膝双插掌,右脚抠地身不晃,浑身猬缩似纯阴,阴中藏阳任人侵。前趟拗步抖威风,两足平开两手分,眼随右手中指转,转到定式神可接。接到斜行拗步时,圆转随意运鸿蒙,动中有静静藏动,乾坤正气运周身。再次初收精神聚,虚步点地手护胸,不收不见放中巧,灵猫扑鼠束其身。又到前趟拗步来,心空腹实裆要开,只要中间身法正,何惧周围有敌来。掩手肱拳劲要整,劲力要在腰间寻,前冲后顶劲对称,注意拳头莫握紧。金刚捣碓又一着,上打咽喉下打阴,震脚莫把双重犯,沉肩坠肘要记清。披身捶式最难传,松活弹抖全体现,顺逆缠丝步跟稳,蓄发相变要松沉。背折靠式不好练,左拳岔住在腰间,右肩下打七寸靠,背折一靠更无偏。青龙出水鬼神泣,转接灵敏无滞迹,右手撤回又一捶,此为太极变中拳。双推掌式腰要拧,右足上前左足跟,进步莫迟两掌推,不顶不延妙手传。三换掌式彼难防,圆转自如在腰间,双手如运太极球,上轻下沉不倒翁。肘底看捶叶底花,右拳藏在左肘下,左足点地右踏实,好似仙桃悬肘下。倒卷肱式为退行,退中寓进步法精,左顾右盼车轮转,首莫仰俯脚莫颠。退步压肘击胸膛,敌欲能防非妙方,压肘同时要撤步,右肘后顶把敌伤。压肘后面接中盘,上击下打彼难防,向左滑步莫迟疑,左拦右按似斜飞。又到白鹤亮翅时,一引即进开右步,敞开门户虚左脚,右手再开亮白鹤。斜行拗步最有情,但看能明不能明,天机活波妙自生,身躯辗转在一心。闪通背式用法精,上步穿掌一气成,转身顶肘右退步,双掌下按气要沉。掩手肱拳又再现,浑身合下力千斤,劲源是从脚下起,主宰于腰达于手。六封似闭履采变,以柔克刚强中强,上引下松随敌意,进步双按封中闭。单鞭一式谁知晓,上下相合首尾保,击首尾动精神贯,击尾首动脉络通。云手交替把门封,左右立圆护全身,脚随手运从后插,上下相随一气成。高探马式最精神,探马之前双手分,目送右手中指甲,转身拧腰胯要松。探马过后右擦脚,左脚盖步双手合,右脚上飞要过腰,右手击足要打平。左擦脚式要分清,右脚落步再拧身,单腿支地左脚飞,左手拍击响彻云。左蹬一跟要转身,右脚踏实基础稳,只见左脚半空悬,劲力先蓄脚再蹬。
前趟拗步类斜行,唯有两手是平分,深入虎穴用手探,敛臀圆裆膝要撑。击地捶泰山压顶,手领眼随身法正,左脚上步腿要缠,右手击地腰莫弯。顶肘翻身二起脚,扣裆拧腰虚实成,右脚蹬地双脚飞,腾空击打右脚背。兽头势样形象凶,右拳护在胸当中,活腰圆胯腰要塌,两拳缠绕右肘顶。左脚扫出旋风脚,右脚插步脚尖摆,右手穿掌先蓄势,双手交叉右转巧。右蹬一跟先活步,两手画圆落腹前,蹬腿先须把劲蓄,右脚掌要往右蹬。掩手肱拳发有声,右手出拳腕要平,肱拳须用腰膀力,震脚掩手意在先。小擒打势真正绝,右脚插步左足前,左足抬起再上前,双拳拧转打左前。抱头推山莫看轻,两手抱头弓步成,左掌偷从右掌下,双掌一推苦连天。推山过后三换掌,先推右掌柔藏刚,左右连换如风转,心气一发四肢动。六封似闭招势奇,转腰抱首封中闭,左脚收至与肩宽,虚步点地裆要合。声东击西是单鞭,出脚迈步似猫行,往左一导虚实换,左手一分应八方。前面有敌前招应,右拦左击似偷营,劝君有力休使尽,要防滑敌从后攻。后面来敌后招防,左拦右击要分清,双掌同时往右捋,右足后跟往下沉。野马分鬃难遮挡,左右分鬃把敌攻,进步侧身用穿靠,一引即进莫迟疑。六封似闭静犹动,虚实兼到忽现藏,静运无慌沿路缠,上下相随莫空谈。单鞭一条神威凛,精神百倍中气足,松裆活腰无滞迹,肌肤骨节处处张。一条鞭后双震脚,双手画圆到胸前,身端步稳两肩平,左脚蹬地双脚震。玉女穿梭入敌群,双足跃起掌击进,转引转出出重围,轻身直入众人中。揽扎衣独挡一面,阴阳开合乐无边,左手扎衣落腹前,我守我疆不亢卑。六封似闭变无穷,棚捋挤按须认真,两掌朝上过腹前,沉心静气双手封。右勾左掌单鞭成,两头卷曲备五弓,右手提勾如抽丝,人力运成夺天工。云手切忌头膀幌,两手转环往左行,双足插行步法奇,来回运气恒不已。摆脚跌岔四座惊,右脚一出扫千军,落地还须把脚震,左脚擦地百会顶。金鸡独立分左右,单腿支地哪敢敌,纵身直上手擎天,一手下垂似碧莲。左顾右盼倒卷肱,手脚缠丝退法精,活腰松裆两手转,四两拨动八千斤。退步压肘发劲难,刻刻留意在腰间,腰不拧时劲难发,再讲顶肘是空谈。中盘紧接压肘势,回首往后甩边拳,左勾右掌向前攻,目中无人似有人。白鹤亮翅羽毛丰,右脚内侧擦地行,双翅展开往上冲,切忌挺胸把腹收。斜行拗步身法正,旋腕转膀记在心,内外三合不能忘,下节不明颠覆生。闪通背式用法奇,右手穿掌击前敌,身后敌人如抱腰,顶肘翻身把敌袭。掩手肱拳由心发,拳力如风又如雷,心如火药手如弹,身似弓弦手似箭。六封似闭前后封,气聚于腕身手进,上动下随中部应,百骸筋节自相通。单鞭一条谁敢攻,一动全无抽扯形,只要顶精领得好,出手破敌如催草。云手双手领双足,一阴一阳互为根,一手一运一太极,抽脚拨腿犯大忌。转身翻掌高探马,旋腕转膀见真功,节节贯穿全身松,辗转随意见天真。十字摆莲上下攻,右脚扑步下盘稳,拧腰转脊双手缠,右腿一摆莲花现。
指裆捶直取要害,承上启下劲力整,左右逢圆运无方,右手一击破铜墙。白猿献果礼不轻,双拳护在胸当中,提膝莫忘内三合,步进身进意莫迟。又到六封似闭时,来往屈伸寓化工,一开一合精神倍,园转随意运鸿蒙。第七单鞭旨归宗,阴阳变化原无定,勾掌对应胸微合,双手一开谁能敌。就地生风雀地龙,左脚铺地左拳穿,双拳缠绕阴阳明,一缕浩然往下行。上步七星人人晓,丹田内转有谁知,神以知来智藏往,浑身一动似弹簧。下步跨虎更神奇,一实一虚足相异,足重手恭头容直,塌腰合裆跨虎背。转身摆莲似鹰扬,右脚单立原地旋,左脚里合如旋风,右脚外摆双掌拍。弓步发出当头炮,双拳一出奔敌胸,虚实倒换先蓄势,拳由心发向前冲。金刚捣碓世无双,大捶一捣鬼也慌,莫道捣碓是小技,刚中寓柔柔克刚。收式太极归无极,身椿端正两足并,心中一物无所著,平心静气双手垂。太极至理言难尽,练拳须把拳理明,明理还须从良师,口授心传无弊病。连贯圆活虚实明,阴阳开合记在心,松而不懈是关健.有弊须在腰间寻。阴阳无绐又无终,动则生阳静生阴,一手一运一太极,一动一静互为根。行拳须明缠丝劲,不明此理不明拳,劲以积日而有益,功以久练而后成。至于身法原无定,无定有定在人用,势虽不牟理归一,手领身随浩气行。欲知拳中奥妙意,早晚太极不离身,气宜直养而无害,延年益寿健身心。
第四篇:“洪传”陈式太极拳老架一路七十四式动作名称及拳谱详解总结
陈式太极拳老架一路七十四式动作名称及拳谱详解
第一势 金刚捣碓 势名考释:
金刚捣碓一势,取义为象形之类。势中最末一动作以左手仰作石臼,右手握捶下捣,如古代农家舂米之状,使人顾名思义,学后难忘。金刚原系佛门护法力士,加此二字,美化名字,更便记忆。亦可证明张三丰创太极拳的说法不实。因道家创拳,决不能用佛语命名。其他流派太极拳均无此名。
要领:陈氏太极拳一路共4个金刚捣碓,而动作连接不同。第一势共7个动作。眼法以正前方为主。身法左、右、左、右、左凡五转。步法从自然步变小正马步,右小盘步,左前虚步,左扑步,右侧马步,左大盘步,右前虚步,左独立步,成小正马步。手法包括前掤、引掤,进左步右双采,左挤右按,左转身化拿,右膝打裆,震脚等法。歌诀:
捣碓着法变无穷,掤采挤按学用精。马弓盘虚步十变,顺逆缠丝如游龙。
第二势 揽擦衣(揽扎衣)势名考释:
此势是说明作用的。陈氏原名揽擦衣。洪师因它的着法是从右外侧接手。截拦来劲,发劲迅速轻灵,擦衣而发,不是将对方揽在怀中的,故改为拦擦衣。
有人以戚继光拳经为据,妄改陈氏原名为懒扎衣,于陈氏理法不合。而且戚氏图像为右手高举,眼向左视,左手撩衣于后,与陈氏揽擦衣势不同,故不采用。
陈氏太极拳一路共4个揽擦衣,二路(炮捶)只有1个。
要领:此势共5个动作。眼法以右前方为主。身法左、右、左、右、左凡五转。前两个动作的步法仍为上势金刚捣碓的小正马步,只是由于身体左右旋转,而变换腿部缠法,并未变步型;从第三动作起才变为右扑步,右侧马步,而成右弓蹬步。手法包括右下掤,右小采,右进步靠、肘、按、挤等法。
当年我学此势时,系左手按于左腰,现今习陈氏新架者,左手多合在腹前左侧,洪师改为合在心口前。歌诀:
揽擦衣先右下掤,右采左按进靠攻。随势肘按螺旋挤,体松气顺神要凝。第三势 六封四闭 势名考释:
此势是说明动作的。封是封制对方的着法,使之无隙进攻;闭是关闭自己的门户,做到防守紧严。六封四闭就是既要保全自已,又要严防对方,便于进攻。当然这种要求,不只限于这一个势子。在陈氏太极拳各种着法中,都含有这两层意义和作用。
陈氏老架第一路(十三势)无此名,其他几路则有此名,108势太极长拳中也有此名。陈鑫先生所著《陈氏太极拳图说》也无此
名,但曾说搂膝拗步亦可名六封四闭。一个手足斜开的大敞门势子,反以封闭为名,意更深远。各势太极拳仍有“如封似闭”势名,与此势毫无相同。
当今陈氏一路有6个六封四闭,二路(炮捶)只有1个。
陈氏太极拳老架一路(头套)虽无六封四闭之名,但在揽擦衣与单鞭连接之处有掤捋挤按的动作练法,今命名为“六封四闭”。
要领:此势共5个动作,眼法以右前方为主。身法左、右、左、右、右凡五转。步法从右弓步变右侧马步。右扑步。成左后虚步。手法包括掤、采、捋、按等法。
据洪均生先生讲,陈发科师爷教此势时总说:捋时左手贴腰向里缠,右手松肩沉肘下塌外碾,而且捋的姿势是用右腕掌之间搭在对方的左肘关节外上侧。说必须这样四两拨千斤中的“拨”方能有作用。从来不许以右手托对方的左肘,认为手总托不动对方肘部下沉的劲。但如今一般习此势却都左手逆缠,高齐左眼,而且以右手托对方的左肘,不知从何时何人变的。歌诀:
六封四闭捋采变,顺势左捋塌外碾。上引下松随敌意,跟步双按闭中封。
第四势单鞭 势名考释:
此势是象形的,势子完成时两手左右展开,如同横担一条鞭似的。陈氏一路有7个单鞭,二路(炮捶)只有1个。陈鑫先生在所著《陈氏太极拳图说》中说:“左转身蹬一根一势也名为中单鞭,并说明作用为手脚齐用法。“今已无人知晓。各式太极拳名均相同。
要领:此势共有5个动作。眼法在一、二两动作注视右前方。从第二动作完成,便转向左前方。身法右、左、中、左、右凡五转、步法从左后虚步,变左前虚步,左小扑步,左侧马步,成左弓蹬步。手法包括右引左按,左引右挤,左进步靠、左肘、左按、挤等法。
陈鑫先生讲解此势作用,右臂含有臂折靠法。歌诀:
单鞭一势最为雄,一字长蛇互西东。右挤左化左步靠,肘打按挤法更巧。第五势 左转身金刚捣碓 势名考释:
与第一势金刚捣碓同。但洪师加“左转身”三字,以别方向,使学者更为明确此势练法不同处。
要领:此势共6个动作。眼法以左前方为主,转身后方向不变,即为正前方。身法左、右、左、左、右、左凡六转。步法从单鞭末动作的左弓蹬步变左半盘步,左扑步,左大盘步,右前虚步,左独立步,成小正马步。手法包括左前掤、右收掤左转身掤、抱缠、膝打、震脚等法。
此势与第一金刚捣碓不同之处,从势的结构观察,便可看:前者是从两手下垂,两足并立的合势变开势,又变为合势的。此势则是从手足同开的单鞭变为合势的。前势是正面接手,对方的手、步均在我手、步里侧;此势则是对方从我左手外侧进攻,手足始终在我左外方的。歌诀:
左转捣碓先引掤,转身化拿兼膝攻。妙在有形似无形,抱捶震脚势沉雄。第六势 白鹅亮翅 势名考释:
此势是象形的。取名重在“亮翅”二字,使人一见此名,便可领悟它是讲手部的开,而不是合,与腿无关。陈氏老谱所载命名为“白鹅亮翅”。白鹅亮翅一名,老谱释为“鹅”性凶狠,又有温善之态,故名。
各式太极拳均为白鹤亮翅,我依老谱所载。
要领:此势在陈氏太极拳一路中共有3个。势名虽同,而练法、作用不同。
此势共3个动作。眼法以右前方为主。身法左、右两转。步法从金刚捣碓末动作的小正马步变左侧马步,经外八字步成左前虚步。手法包括左转掤拿,右采左按等法。歌诀:
鹅性凶狠面文静,左手下按步含攻。退步右采拴身靠,眼光四射顾盼定。
第七势 搂膝拗步 势名考释:
此势是说明动作的,重在“拗步”二字。因我们日常行走时,迈右步则左手向前摆动,迈左步则右手向前摆动。拳势的动作却与人的生活习惯相反,是右或左手足一同向前,故名之为:“拗步”。
各式太极拳均有此名,而练法不同。
要领:此势共5个动作。眼法不变向正前方(西南),身法左、右、左、右、左凡五转。手法包括右手引掤法,进左步捋法,左手肘、挤法、松合全身之劲,贯于两手指尖法。歌诀:
搂膝拗步右引掤,左步斜进捋挤成。敞开大门随意使,六封四闭虚要灵。第八势初收 势名考释:
此势是说明动作为向内收脚。而且表明从一路金刚捣碓至此,是初次收法。拳论所说“收即是放”,此势虽步退内收,手亦前放。
听洪师讲,陈发科师爷教此势时,经常发出收回的口令。我估计当年杨露禅学此势时,也可能因听到“收回”二字,而讹为“手挥”,于是后来美化其名加“琵琶”二字,而名之为“手挥琵琶”。陈氏太极拳原来初收与再收的练法相同,都是松肩沉肘,手走外下弧线而收的。洪师把再收的练法改为手走里上弧线,因初收练法左手为顺转,再收的左手为倒转,多了一个收法,区别初收、再收不同的练法,符
合陈鑫先生咏再收七言俚语:“初收转圈自然好,未若此圈十分巧(圈是周身转不但手足,而手足在外易见故以手转言之)。前所转圈犹嫌大,此圈转来愈觉小,越小小到没圈时,方归太极真神妙……”
要领:初收、再收都是两个动作。眼法都以左前方为主,身法初收右转,再收则左转变右转;步法初收以左弓蹬步变左侧马步,左小侧马步,再收是从左侧马步变右后虚步,成左前虚步,手法前者为左掤,收掤,后者为进左步挤,变右转身退步捋。歌诀:
初收转圈自然好,退步掤法进为要。收回原为老势名,拳家更名尽玄妙。
(注:“收回”势名,载于《陈氏拳械谱》,是五套捶中的老势名称。)第九势斜行拗步 势名考释:
此势是说明动作方向的。因一连三步都是斜向左前进行的。斜行拗步系老势名称,在陈氏太极二路(二套)中也有此名。
陈鑫先生在七言俚语中介绍此势:“斜腕吊踝真难看,此中自然有高见,妙手空空从何来,太极图中贵善变,善变神机无滞形,功夫归根在百练……”
要领:此势共5个动作。眼法向左前方,虽因身法、步法的变化前进,眼法方向始终不变;身法右、左、左、右、右凡五转,步法从前势初收的左小侧马步变右独立步,左小盘步,右侧马步,右大盘步,成左侧马步。手法包括右收掤下踹,左转下拿,右进步平挒,右转掤,进左步撩阴靠。歌诀:
斜行化拿左脚踹,进步平挒转身采。右转掤法无穷变,三进左肩侧身靠。
第十势再收 势名考释:
此势名称是说明动作的,因第二次收势中,所以名为“再收”。各流派太极拳无此名。
要领:此势亦两个动作,眼光向左,随身右转90°仍为左前方,因身、步法变方向,实际眼法未变;身左、右两转;步法从前势斜行拗步末一动作左侧马步,变右后虚步,左小侧马步;手法包括进步左挤,右退步转身捋法等。歌诀:
此势转圈皆倒转,太极拳法贵善变。进挤退捋着中法,左脚收回腰下塌。第三十八势 小擒打(一名小擒拿)势名考释:
此势是接演手红捶而变的。对方接我右拳,欲向右退步,引我右臂使我成背势,我随势进步前掤,再因敌变化的着法。
要领:此势共4个动作,眼看右前方。身先右后变右、左、左凡4转。步法从前势末动的左弓蹬步变右前虚步、左扑步、左侧马步。手法包括进右步掤、右采左按、左转身掤、左上挤右下按等法。
据洪师讲,当年陈发科师爷讲解此势时说:这个势子的最后一着虽然同是一挤一按,但上挤下按的劲分两截,较为厉害。因为对方只顾注意我的左手。而用右手向上掤挤,我以左手贴胸部也向上掤挤,对方的气都集中在上盘,对方的右腿在我左腿里侧,他的劲难以下塌,因而不免下盘空虚。而且未防我同时以在后方的右手攻到小腹报海,我虽用暗劲发出,但劲向下按,可使对方的气突然成为上下两截断开,而致气脱休克,在互相试验时,必须注意右手按劲,不可真的按在对方气海穴。所以陈发科师爷常常教导:对抗不可能常胜,而应常保不败。输要输得有理,赢得须有分寸。这就是“既有拿手(不败),还有招手(不伤人)”。歌诀:
小擒打先沉右肘,右脚转进上步掤。右手采拿左手按,左脚再进挤按成。第三十九势
抱头推山
势名考释:
此势陈鑫先生解为:“有人从我背后袭来(此势是从小擒打末一动作变的),来势既猛,用意不善,我必须转身应敌。转身时为防击面部,故须抱头。转身后对强敌不应软弱,纵使他是座山,也应以全力将他推倒。
陈鑫先生有七言俚语赞比势:“推山何必上抱头,唯有劈顶据上游。转身抱首往前进,推倒蓬瀛盖九州。”
要领:此势共6个动作,眼法在第一个动作转向右后,以下系向右方。身法左、右、左、右凡6转。步法从小擒打末一动作的左侧马步变左半马步、内八字马步、右前虚步、右扑成右侧马步。手法包括左倒掤、右转靠、右转退步,右挒兼右足转带,左引右下挤、右双按等法。歌诀:
抱头推山右倒掤,右转靠肘变化中。左手掩面柔无骨,锁扣双推山欲崩。第四十势 三换掌 势名考释:
取义同前。
要领:如前势、不同之处是步法上的区别,此势主要练习左步松沉配合手法的变化,达到上下相随。第四十一势 单鞭 势名考释:
取义同前。
要领:此势共4个动作。眼法第一动作向右,后均向左、身法左、右、左、右凡4转。步法从三换掌末一动作的右半盘步变外八字马步、右侧马步、左弓蹬步。手法包括左引右按、左靠、肘、采、按等法。歌诀:
声东击西势最强,此势平日善用方。转身靠肘按变挤,一字长蛇应八方。第四十二势 前招(一名前昭)势名考释:
说明作用以前方为主。陈鑫先生名为“前昭”。解“昭”为看。可能是豫省万言。
要领:此势共两个动作。眼法向前。略偏左;身法左、右两转;步法从单鞭之左弓步变左侧马步,左前虚步;手法为左侧掤、右收法掤。这个势子的运输 和手法是云手的缩小、步法是斜的活步。陈鑫先生引《易经》卦象为“小过”。谓此折小巧灵便,如鸟之回旋,角度不大,而十分轻巧善变。歌诀:
眼顾左手是前招,上掤下打肘藏靠。浑身柔软若无骨。才能识破其中妙。第四十三势 后招(一名后昭)势名考释:
取义同前。但眼睛转而向后,所以名为“后招”。
要领:此势两个动作。眼睛转向右后方tmd法左、右两转;步法从小侧马步变右后虚步,成右前虚步;手法左退步掤,右转身挤。
拳论有“彼不动,已不动;彼微不动,已走动”之句。我曾体会前句对交手的方法应当是有礼、有利、有节的。陈氏太极拳的战略是“人不犯我,我不犯人”,可以说是“有礼”先动手在战术上容易被人看出我的动向,而乘机防御并进攻,不先动则使人难测,所以是有利的。至于如何做到有节,却在于功夫的深浅,也表现出人的品质。洪均生先生常说:“与人交手,既有化法,更要有打法。”化法是保证不败,打法是胜得要有分寸。洪师特别研究拳法,虽然对手是外人,也总是先说:“你随便进招,不要有什么顾虑,我对你只是点到为至,绝对不伤害你。”当时我听了洪师傅这番话,总以为是非常谦逊的。现在我回忆起来,细思之下,双觉得谦逊之中,隐含着一种自豪感。
我对“彼微动,已先动”这句话,曾思之为“彼微动,已随动”比较铪 乎实践。我请教洪师,他说:“彼微动,已先动”这句话不如孙子兵法“后人发,先人至”讲得合理易明。彼虽动得微小,终是先动,怎么我又成了先动?最后我结合实践细加体会,感觉到所谓“微动”是在背势中欲转背为顺之际的微动。我们感觉出这个“微动”的方向,就立刻按照拳的理法,不待他的动作形成,应该借劲时就要顺其动向而加大借法,迫使对方走的偏过的丢劲;应该适应截劲就要逆其动向而迅速堵截,使其不得转变,而从这一背势变为另一背势。所以不如说成:“彼微动,已先发”,这就是陈鑫先生说的“出奇在转关”那个转关的微妙时刻。“后招”这个动作,就是利用彼方微动,而发出的一种着法。歌诀:
前招后招转无痕,车轮飞转度金针。出手描出太极图,一开一合在我身。第四十四势
野马分鬃 势名考释:
这是象形的势名。这个势子是云手的放大。动作的身法、手法和步法都是开展奔放的。陈鑫先生说:步子放大到三尺宽,老练法手的中指能够擦地前转,如同野马奔驰中鬃毛被风吹得左右分披,如今没人再做得那么大而又快了。各式太极拳均有此名,而练法不同。
要领:此势共5个动作。眼看右前方,但身法转变后,眼的方向虽未移动,却形成向左前方虚步变右侧马步、右侧马步、左小侧马步、左前虚步,成右侧马步。手法包括左转进步右掤变靠,右转右采左靠,左转身挤、右退步掤、左进步挤等法。歌诀:
野马分鬃穿裆靠,双手开合步轻松。双手擦地如风转,留下古法世世传。第四十五势
六封四闭 势名考释:
取义同前。洪师加“左转身”三字,以别方向。
要领:此势共3个动作。眼法先看左前方,进步后因方向未变,自然形成为向右前方。身法左、左、右凡3转,步法从前势野马分鬃的左小侧马步变左小盘步,右前虚步,成左后虚步。手法包括左转身捋,进右步双上掤,跟左步双右按等法。歌诀:
劲发财略向右转,掤住左转变闭封。闭后左转退步捋,立即变换跟步卦。第十四六势 单鞭
同第一单鞭。
第四十七势
退步双震脚 势名考释:
此势名是说明动作的。动作先是退不,后是双足跃直而紧接双足震落。
老谱未有此势名,不知何人所起此名,但练法与玉女穿梭吻合,合拳论:“欲进先退”之理,故采用其名。其他各式太极拳无此势名。
要领:此势为15个动作。眼当向正前方;身法左、右、左、右、左、右、左、右、左、右、左、右、左、左、右凡15转。步法从上势单鞭的左弓蹬步变右侧马步,内八字马步,右小侧马步、左小盘步、右前虚步、左小盘步、右侧马步、原地上跃步、震脚、右小侧马步、滑步;手法包括身掤、左转退步掤、左转跃掤、左转落步掤、右转落步掤、右转滑步按等法。
洪均生先生说:“此势为入围法,下一势玉女穿梭才是围之法。”这种入围并非多数人所围,而是被人挤到一个深窄的胡同里面,后面有墙,已无退路。对方认为一下可以擒住,我只得向上跃志掤之,然后用右采左按,平纵出去,脱离困境。
洪师于1956年曾以此势与乔明德试手,只知以上掤为主,在无意中碰了他的裆部,当时乔明德蹲下疼了一会,方知上下都有着法,因而洪师回忆陈发科师爷当年答同学提问之事。陈师爷和学生试验着法,常常讲中秀手法变化。同学们问:陈氏拳是否上下都有着?陈师爷答:上、中、下全有。但手走上秀时,在试验中,手应走到离对方尺许,便转过去。不用说真打上,就是摸他的脸也是失礼!膝部提高要离对方数寸,碰一下更不得了。试验中盘手法,必须让他用一只小臂横在胸前,以防万一发劲不慎,伤及内部。
洪师对膝法研究可精极巧,他常对我说:“用膝必须手掩护得好,距离极近,时间配合膝打分秒不差,还要使对方毫无觉察用膝之意。”接着双说:“用膝慎之慎之,不可轻试。”所以应当随时莫忘老师的教导。歌诀:
右转掤法双震脚,两手引进退不掤。继续旋退三拗步,双脚跃起右膝攻。落步震脚惊敌胆,滑步按挤穿地龙。要知其势出何处?穿梭势中有其形。
第四十八势 玉女穿梭 势名考释:
陈氏太极拳各种套路都有这个势名。但练法、作用不同。一路玉女穿梭是左右上下斜开,而左步前纵,右步后随。二路(砲捶)则双手同时一收一放,长拳108势则前纵右转回,名为:“玉女穿梭倒骑”,都是像织布梭的动作。加“玉女”二字不过艺术美化而已。各式太极拳同名,练法不同,无前纵,而改为向四个斜角转动。
要领:此势共同两个动作。眼法先以右前方为主,跃出后定势时,则转向左前斜角。身法只右转一次。步法先跃进左脚,右脚随之跃进成右侧马步。同时,左手逆缠向右平按。右手贴身逆缠右采。步法跃出时,左手下按齐左胯,右手上采齐右眼。歌诀:
左脚跃起右脚进,右采左按右转身。此势平纵谁双迅,一片神行自古稀。第四十九势 揽插衣 势名考释:
势名取义同前。洪师加“第三”字样,以别次序。
要领:此势共3个动作。眼、身、步法均同第一揽擦衣第三、四、五动作,作用亦同。只是步法向右进时,仅开半步。歌诀:
玉女穿梭接擦衣,屡次分疏识者稀。即擒即纵缠丝劲,须于此内会天要。第五十势 六封四闭
同前六封四闭。第五十一势 单鞭
同前单鞭。
第五十二势 中云手 势名考释:
取义同前。因采用陈鑫先生次序规律,第二个云手加上中字。
据《陈氏拳械谱》所说:“陈氏太极拳头套(十三势)把三个云手分为:春云,夏云,秋云。上云手为春云,一片生机,和风细雨。中云手为夏云,乌云滚滚,雷、电、狂风交加,有乌云压城城欲摧之势。陈氏拳家把中云手形容为乌云滚滚,摆脚如狂风闪电,跌*震足为惊雷,跌*势成如狂风暴雨。”所以陈鑫先生说:“打太极拳要练出情、景、神、意。”
要领:此势共8个动作。眼法为左前方;身法左、右、左、右、左、右、左、右凡8转;步法前三动作同前;第四动作右足是从左足的后方进到左足的左前方少许,右膝恰在左膝弯里侧,用足尖向右斜角踏地,成左小盘步;第五坳作左足从右足的前方向左横开,足尖亦偏于右前斜角,成左侧马步;手法为一上一下,上逆下顺的双正旋,但身右转时,手偏右此,左转进左步时,手向左走得略少些。歌诀:
乌云滋滚中云手,偷天换日步如溜。左右循环如日月,太极图中有无有。
第五三十势
摆脚(一名双摆莲)势名考释:
这是象形的势名,言足之摆动近乎“风摆莲叶”,陈氏老谱又名“怀心腿”。摆脚是实说动作,取义更为明显,故采用摆脚老名。
要领:此势共两个动作。眼法从云手的向左看转为向右;身法右、左两转;步法右侧马步变左独立步;手沅 括右平掤、右手引、右足捭法。注意:右足尖随右膝内合提起,再向右发劲。歌诀:
右引左击捭法使,松腰膝打怀心脚。右采膝捭破诸靠,身手松开虚又灵。第五十四势
跌岔(一名一堂蛇)势名考释:
此势也是说明动作的。陈鑫先生说:“何为跌岔?身从空中跌下去两腿岔?身从空中跌下去两腿岔开方为跌岔。今练法为单跌岔,以双跌岔非用纵法不能起,不若单跌岔只用左足踵往前一合右膝往外一开,右足踵用力一翻即遂落遂起,较之稍易故用之也能制胜,且今拳家皆如此,故从之。”看来跌岔老练法为双岔,今为单岔,杨式、吴式则名为“单鞭下式”。
要领:此势共两个动作。眼向左前方;身法左、右、掤两转;步法从震脚并步变左扑步;手法包括左转合掤、右采左按兼左足前踢法等法。歌诀:
摆脚闪电狂风起,震脚如雷跌岔势。此身若非成铁汉,落地好似倾盆雨。第五十五势
金鸡独立 势名考释:
是以公鸡经常一爪独立,一爪蜷曲而象形取名的。此势有左、右两势。陈鑫先生将右势尊照老谱名为“朝天镫”,说是左手高举过顶,似古兵器中之朝镫状。据《陈式拳械谱》所载此势练法与今不同。它的练法:左手与左脚同时齐向上行;一蹬一托、难度极在,今人无人能练,有待培养后辈。各式太极拳均名“金鸡独立”,不分左右。
要领:此势共两个动作。眼向左前,后因身、步转变,成为正前方:身法左、右两转;步地左半盘步、变右独立步;手法包括左掤下引,右手上托兼右膝打等法。歌诀:
随势直上手擎天,左手下垂待敌变。一木冲天独立势,不防右膝暗中悬。
第五十六势 朝天镫 势名考释:
左手朝上,左脚上蹬,如古代兵器“朝天镫”象形,故名朝天镫。其练法同金鸡独立,所以今之名为“金鸡独立”。
要领:此势共5个动作。眼法向左前方;身法左、右、右、左、左凡5转;步法从左独立步变小正马步、左侧马步、左前虚步,成右独立步;手法包括下掤、右转掤、右退步掤、捋右独立右下引、左上托兼左膝攻裆等法。歌诀:
左手托颌向上端,左膝上打足朝天。上打咽喉下打阴,下震双足筋骨断。第五十七势 倒卷红(一名珍珠倒卷帘)势名考释:
势名考释同前,洪师加“第二”字样,以区别次序。
要领:此势共4个动作。眼法仍向正前,最后转向右前;身法右、左、右、左凡4转;步法从右独立步变右侧马步,左侧马步、右小侧马步;手法包括前侧掤、退左步挒、退右步挒、退左步捋等法。
此势与前一势子同名倒卷红,为何前者7个动作,此势则4个动作?陈鑫曾说:“得势争来脉,出奇在转关。”在拳势中上一动作便是下一动作的来脉,来脉有大小、高低、斜正之分,则转关必须因势承接得恰 当。第一倒卷红是接前势肘底看捶的左前虚步而变的,所以退步较小。此势则是接右独立步的左足悬空而变的,所以退步较小。此势则是接右独立步的左足悬空而变的,所以退步自然放大,又回来势既猛且快,所以退的手步自然加快。正是符合王宗岳的《太极拳论》所说:“动急应,动缓则缓随”的规律。歌诀:
两手转来似螺纹,一上一下甚平均。全凭太极真消息,四两化动八千斤。陈氏太极拳老架一路着法、要领
(五)陈氏太极拳老架一路着法、要领
(五)蒋家骏
第五十八势 白鹅亮翅 势名考释、要领同前。
洪师在此势中加“进步挤,顺拦肘”为过渡动作。其练法为反旋合手发顺拦肘,有从左、右下分为亮翅之形,所以不另立新名。第五十九势 搂膝拗步
势名考释、要领同前,是重复势子。
第六十势
闪通背 势名考释:
势名考释同前,但此势与前势闪通背练法不同。此势又名为“背口袋”,是摔法。
要领:此势共6个动作。眼法以左前方为主;身法右、左、左、右、右、右凡6转;步法从上势搂膝拗步的左弓蹬步变右侧马步、右小侧马步、左半马步、内八字马步,左侧马步;手法包括右转掤、左转退步挒、进右步穿裆靠,左转撩阴背摔法、右转背靠等法。歌诀:
右掤拴手穿裆靠,左转撩阴势下行。退步闪身滑摔法,双手缠紧身要灵。第六十一势 演手红拳
势名考释:
势名考释同前。洪师加“第二进步”字样,说明有进步的动作,而且是第二个进步。
要领:此势共4个动作。眼法先向左前方、后转右前方;身法左、右、左、左凡4转;步法从前势第二闪通背末一动作的左侧马步变右盖步、左侧马步、左弓蹬步;手法包括左前掤、右双拿、右引左挤按、左掤右蓄法、左引右击等法。歌诀:
闪通背下演手拳,飞步撩阴足暗悬。拴手左引右击法,罗汉堂前展红拳。第六十二势 揽擦衣 势名考释:
取义同前。洪师取古法新编,加“进退步”以示别于“退进步”。
要领:此势共3个动作。眼法亦以右前方为主。身法左、右、左凡3转。步法从前势演手红拳的右弓蹬步变右前虚步,右后虚步、右侧马步。手法包括右进掤、右进步按、左退步挤等法。歌诀:
进退擦衣灵又轻,右手按挤似蛟龙。左手旋回护左面,一阴一阳神理现。第六十三势 单鞭 势名考释:
取义同前。此势系洪师在当初学拳时,听陈师爷所讲解、试验的单鞭前两动作手法,记录于此势中。
要领:此势共5个动作。眼亦先右后左。身法右、左、右、左、右凡5转;步法从进退步揽擦衣末动作的右侧马步变右半盘步,左侧马步,左弓蹬步。同时,手法为右下挤、右肘打、左转靠、肘、采、按、挤等法。歌诀:
七日来复*运转奇,上虚下实象坎离,岂识刚柔无不具,六子由来宗两仪。*:第七个单鞭
第六十四势 下云手 势名考释:
取义同前。但加“下”字,以表次序。
要领:此势亦8个动作,是盖步练法。第四动作也是不进左步,而以右足从左足的前方转进,落步时用足踵踏落,足尖斜向左前方,右腿弯正好合在左膝之上,成右小盖步;手法从第四动作向右转的少,第五动作左足从右足下向左横进时,偏于左方多些。但须注意:不论偷步、盖步都是身向右转,手向右收时右足左进的姿势。
据《陈氏拳械谱》释下云手一势为“秋云”,以变化多端为秋天云的特点,所以此势用法小巧玲珑,变化莫测,为手足齐用法。歌诀:
一来一往手再运,旋转变化有分寸。但从下掤右脚揣,秋水文章不染尘。第六十五势 高探马 势名考释:
取义同前。
要领:此势共4个动作。眼、手法均同前。只是末一动作身加大左转,步法随身转向左方,成右后虚步;眼法虽未变转方向,因身步左转加大,眼法自然形成向右。歌诀:
高探马势古法传,新势老势皆倒转。右采左捋左足转,手挥琵琶抱胸前。第六十六势
十字脚(一名十字摆莲)势名考释:
此势练法先以双手交*横排成十字状,然后单手击拍右脚横摆,故名十字脚。也有称为“十字摆莲”的,各式太极拳名同,老谱名为“十字脚”。
要领:此势共5个动作。眼法先向左前方,后两动作转向为向右;身法右、右、左、右、左凡5转;步法从第二高探马的左后虚步变左扑步,左侧马步、右转内八字马步,成左独立步;手法包括左合掤、右采左按、左挤右按、右转合掤、左单打兼右单脚捭等法。
这个手法是比较特殊的。一般双手合住,只合在腕部,此势却是横排成十字。陈鑫先生说:这样做法,名为“拴横”,乃陈家太极拳所忌,但只要两臂放松,裆部塌好,重心不偏,转身进步用靠法反击,最为便利。歌诀:
双手拴横被人封,十字脚下岂容情。提膝使脾筋骨断,松腰一靠灵又精。第六十七势
指裆捶 势名考释:
此势与下演手捶、击地插是同一动作,但有大、中、小之分。下演手捶的旋转最小,而为顺步横打法;击地捶的身、手步法最大;指裆捶则是中型的。
要领:此势共有3个动作。眼法向右前斜角;身法右、右、左凡3转;步法从左独立步,变左侧马步;手法包括右转下掤,左进步靠、左引右下击法。歌诀:
指裆捶下靠为锋,震脚转身灵又雄。左引右击裆内使,击着三节不见形。
第六十八势 猿猴献果(一名青龙出水)势名考释:
此势名是象形的。右拳为果,向对方口部献出。名为“猿猴献果”,取其灵敏的动作如同猿猴。
此势陈鑫先生名之为“青龙出水”,解说:“右拳拧转上掤,右足下蹬向右前跃进,如鱼龙跃出池中之状”。同样是象形的势名;因练法各有不同,如今采取猿猴献果练法,故名“猿猴献果”。
要领:此亦一个动作。眼向右前方;身法继续向左转;右足逆缠,走左里弧线,向右前斜角跃进一大步,左足走顺缠走里左前弧线跟进到右足左后外斜角尺许,成左后虚步;同时,右手变顺缠,走里上左弧线,下塌外碾地向右前转出,高其下颏,拳心侧向左后上斜角,拳眼侧向右前上斜角;左手亦在胸前顺缠自转,掌心侧向右后上斜角,中指垂向右前下斜角,两手仍距离一小臂宽。歌诀:
指裆捶下接献果,指下打上势不弱。来脉转关无痕迹,方懂太极真消息。第六十九势
六封四闭 势名考释:
取义同前。老谱此处无六封四闭之名,有此练法。
要领:此势只有一个动作。眼法右前,身法右转。步法左后虚步,手法双按。此势系从一路第一个六封四闭变来。动作、作用均同前势末一动作。第七十势 单鞭
势名考释、要领皆同前。第七十一势 铺地鸡(一名雀地龙)势名考释:
势名为象形。凡拳套中的低势,差不多总用龙、蛇、虫之类作为势名,因为这些动作都是在地上爬行的。陈鑫先生说:“此势亦名为‘铺地鸡’,因鸡性畏热,欲就湿土卧以凉其胃,其卧地时一翅展开,一腿伸开,也是象形的意思,故名‘铺地鸡’,又名铺地锦。”洪师名为“穿地龙”。
要领:此势共两个动作。眼向左前方;身变左、右两转。步法从左弓步变左半盘步、左扑步;手法包括左转掤击、右转后臀压等法。这个势子与跌*好像相同,但作用不同,所以练法自然也略有不同。歌诀:
左掤右击铺地鸡,下惊上取君须记。扑前扫后随敌变,贴地势行古今稀。
第七十一势 上步七星(一名上步骑鲸)势名考释:
此势为古老势名,取名重在“上步”,洪师名为“上步骑鲸”含意深远,与“下步跨虎”之名相对,一上一下,同是象形而又说明进退方向。
各式太极拳均名“上步七星”,我从之。
要领:此势共两个动作。眼法以左前方为主。身法左、右两转;步法从左扑步变右前虚步。手法包括左前掤变右解拿下采等法。歌诀:
上步七星拴手变,之前七星盼顾全。下采膝打进退变,彬彬克敌分寸间。第七十二势 下步跨虎 势名考释:
此势是象形的,取名下步为主,跨虎则象形步法的形状,各式太极拳名为“退步跨虎”,陈氏老谱名为“下步跨虎”,结合前势“七步七星”一上一下,势法严谨,故采用老名。
要领:此势共4个动作。眼从正前方转以左前方为主;身法左、右、右、左凡4转;步法从右前虚步,变左侧马步,成左前虚步;手法包括左转下掤、右下步掤、右引左挤按、左收掤等法。
按照陈鑫先生说,右手应高转过头顶,这是又一练法。今之练法略有不同,故说明以告读者。歌诀:
下步跨虎旋转变,两手斜缠皆倒转。左足收跨手收合,取象推演离中虚。第七十三势 摆脚(一名双摆莲)势名考释:
取义同前。洪师加“转身”二字,以区别动作。
要领:此势共5个动作。眼法先右后左,最后3个动作转为左前方;身法右、右、左、右、左凡5转;步法从下步跨虎的左前虚步变右小盘步、左前虚步、右侧马步、成左独立步;手法包括右转掤、右采左按、右转身掤、左引掤兼右足捭等法。歌诀:
扣摆星月步法奇,身似螺旋变身姿。摆脚使捭筋骨断,双手鞭法奇更奇。
第七十四势
当头炮(一名当门炮)
势名考释:
此势是说明作用的。双拳向前方发劲,故名当门炮。这是一捋一挤击的动作。老练法系左拳上掤、右拳上击对方头部,故名当头炮。今之练法为一捋一挤发劲,所名“当头炮”。
要领:此势共两个动作。眼法以左前方为主;身法右、左两转。步法从左独立步变左扑步,左侧马步。手法包括右退步捋、左转身挤按等法。
凡捋法要注意前手是收肘不收手,也就是以肘化劲而退,手在退中有进。证明太极拳的“收即是放”是怎样表现出来的。
第七十五势 金刚捣碓 势名考释:
取义同前。洪师加“左转身进步”以区别动作方向。老谱无此名,但有金刚捣碓练法,故采用其名。
要领:此势共5个动作。眼法先向左方,因身步变化,成为向正前方。身法右、左、左、右、左凡5转。步法从前势当门炮的左侧马步变左小侧马步、左小盘步、右前虚步、左独立步、小正马步。手法包括退左步采、左转身进步小捋上掤、右足旋扫、抱缠、膝打、震足等法。
此势也可以变为退步捋,上步左挤右按,如第一捣碓各动作,但方向一前一后。所以陈氏太极拳一路以西南起,西北终。也是陈鑫先生所说的:“文象起,武象终。” 歌诀:
捣碓着法略有变,圈中日月随时换。功夫无穷在百练,浑身开合太极拳。一着一法细心研,实践当中有高见。劝君心静势松下,我以不变应万变。
第五篇:三十二式太极拳拳谱
三十二式太极拳拳谱
第一段:
19、进步栽捶
1、起势 20、左右穿梭
2、右揽雀尾
21、肘底捶
3、左单鞭 第四段:
4、左琵琶势 225、进步搬拦捶 236、如封似闭 247、搂膝拗步 25第二段: 268、右单鞭 279、右云手 2810、左右野马分鬃
11、海底针 3012、闪通背 3113、右揽雀尾 32第三段
14、转体撇身捶
15、捋挤势
16、右拍腿
17、左分腿
18、右蹬腿、倒卷肱、右下势、金鸡独立、左下势、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、左揽雀尾、十字手、收势 29