原地双手向前抛实心球教案

第一篇：原地双手向前抛实心球教案

教学内容

原地双手头上向前掷实心球 教学目标

认知目标：基本掌握实心球的握法和持法，预备姿势，原地双手头上前抛实心球的方法。

技能目标：通过投掷内容的教学，发展学生的身体的协调性，加强其力量素质。使80℅的

学生学会整个动作，并能达到6米以上的距离。

情感目标：通过整堂课的教学，让学生在实践中超越目标，体验成功的喜悦。同时，通过集体的合作，培养学生创新意识、竞争意识、团结合作的意识，加强班级的凝聚力。场地器材

田径场、实心球、口哨、长绳。

教学重难点及突破

教学重点：用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂（鞭打）用力将球掷出。

教学难点：用力顺序及出手角度。教学突破

1、教学过程中，充分发挥教师的主导性作用，积极调动学生的主体性效果。

2、实心球教学时，教师采用讲解、示范、传授、启发、设问等方法，引导学生知道正确的动作方法及用力顺序，满足学生的学会目标，探究动作顺序的好奇心，从而达成个人本次课目标及与别人挑战的信心。

3、传球接力游戏，分组有序、自主、合作练习，激发学生的学习热情，做到每人参与、配合、投入、分享，体验集体的乐趣与力量。

一、教学常规（2～3分钟）教法：

1、集合整队：

体育委员整队、检查人数、报告出勤。

2、师生问好：

3、宣布本课内容及要求：（1）、投掷：学习双手头上掷实心球，初步学会正确的投掷用力顺序。（2）、游戏：“8”字跑跳长绳学法： 组织形式：

×××××××××××××××× ×××××××××××××××× ○○○○○○○○⊙○○○○○○○ ○○○○○○○○⊙○○○○○○○

△

要求：明确目标，主动学习，安全第一，互帮互学。

二、热身活动（6～8分钟）趣味慢跑

徒手关节操与合作准备活动

教法：

（一）、准备活动：

1、队列队形练习；

2、趣味慢跑。

（二）、个人徒手操：

1、扩胸运动；

2、振臂运动；

3、全身运动；

4、跳跃运动。

（三）、双人专项准备活动：

1、压肩运动；

2、互背运动。学法及组织形式：

组织：教师带领同学蛇形慢跑，要求：精神饱满，跑动路线准确，合作积极有序有趣。

组织：四列横队。

★★★★★★★★

★★★★★★★★ ●●●●●●●●

●●●●●●●●

☆

要求：动作有力、到位、协调、舒展。

三、原地双手头上向前掷实心球（18～20分钟）动作方法：

双手头上掷实心球时，能做出双手持球于头上后方，身体后仰（尽力成满弓），由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把球掷出。

动作要点：

用力蹬地，腰腹急震，挥臂，压腕，拨球，用力将球掷出。

教法：

1、示范讲解（要求：重难点突出）

2、带领学生进行动作诱导的练习，并用口令指挥

3、、学生自主练习，教师指导

4、、教学比赛 学法及组织形式：

组织：两列相向横队，相距16米左右。

●●●●●●●●●●●●●

☆

★★★★★★★★★★★★★

要求：有组织、有纪律、注意安全。教法：

1、熟悉球性；

2、双手头上掷实心球：

1）、教师示范讲解。

2）、学生模仿徒手练习；

3）、学生持球练习

要求：听统一口令，服从指挥，用力顺序正确，上下肢用力协调，动作快速连贯，蹬地、收腹、挥臂、压腕、拨球。

易犯错误： 双腿用力蹬地及髋关节、躯干屈曲动作不够，只用手臂将球掷出，用力不协调。纠正方法： 多做模仿练习，体会动作的本位感，做出背弓，然后再投掷。4）、学生自订达成目标练习；

（男7.5米优，女5.7米优；男5.3米达成，女4.3米达成）5）、学生展示、挑战练习

四、拓展练习： 动作方法：

将学生分成人数相等的四个队，分别在1-4号位上，单数同学头上传球，双数同学胯下传球，以速度最快的队为胜。规则：

1、球必须要依次传，以速度快的为胜。

2、每组可派一人做裁判 教法及要求： 教法：

教师讲解方法和规则

2、学生自主练习，教师指导

3、教学比赛。

要求：

快速、准确、合作、公平。学法及组织形式：

四组组长负责到各自场地练习。

①

②

③

④

五、放松活动与结束语（6分钟）

整理放松 小结评价 师生再见 教法：

随着教师的手势进行深呼吸

要求：

按动作节奏，师生同乐，充分放松，达到放松的目的。布置课后练习及提出相应要求； 宣布下课，与全体同学“再见”。学法：

手牵手跟随教师的动作，随节奏轻松完成放松操；相互抖手臂； 认真听讲，客观自评、互评、小组评价； “老师再见！”

值日生点收器材、归还。组织形式：

× × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

△

教学探讨与反思

投掷是人们日常生活中的实用技能，又是锻炼身体，增强力量的锻炼手段，按田径规则的投掷方法，是田径运动的比赛项目。投掷教材包括投掷能力及投掷技术的教材。发展投掷能力是初中投掷教学的主要目标，但必须通过发展速度力量和掌握合理的技术才能充分发挥，并取得良好的成绩。本次课是双手头上掷实心球的第一次课，重点是用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂（鞭打）用力将球掷出。难点是用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂（鞭打）用力将球掷出。教学过程中要精讲多练，以增加学生实践练习的机会。投掷教学要注意安全，要有自信，同伴能相互帮助。本节课还存在很多不足。首先，在教学中没有考虑到男女生的运动素质的差异导致大部分女生没能掌握动作要领；第二，教学时间分配稍有欠缺，使评价部分的时间不够用，可能导致学生体会不够深刻特别是女生；第三，场地设置还不是最合理，导致课的练习密度与预期有所差距。以上不足将在今后的教学中不断的改进完善。知识链接

实心球在作为中招体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此，给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难。投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。本文是我在教学实践中的一点体会，旨在抛砖引玉，与同行进行探讨。实心球的项目特点

实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。

实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。)

第二篇：双手向前抛实心球教案

双手头上向前抛实心球教案 教材内容

1、双手头上向前抛实心球

2、游戏：“保龄球”比准

教 学 目 标

认知目标：通过双手头上向前抛实心球的练习，使学生掌握其动作要领及用力顺序，并能简单描述整个动作。

技能目标：发展学生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身体协调能力，增强学生体质。情感目标：通过教学培养学生的组织性、纪律性和学生积极参与、学会合作、学会竞争、互帮互学的能力。

教学重、难点

重点：自下而上的用力顺序。难点：全身协调用力

教学过程

教学时间

教学内容

组织教法与学法

开 始 部 分分 钟

1、集合整队： 教师整队、检查人数、服装

2、师生问好：

3、宣布本课内容及要求：

（1）投掷：学习双手头上向前抛实心球，初步学会正确的投掷用力顺序。（2）游戏：“保龄球”比准。

组织：四列横队 ★★★★★★★★ ●●●●●●●● ★★★★★★★★ ●●●●●●●● ☆

要求：目标明确、主动学习、安全第一

准 备 部 分分 钟

一、热身活动：

教师带领全班学生做慢跑运动。

二、个人徒手操：

1、腕踝关节运动

2、头部运动

3、扩胸运动

4、肩部绕环

三、持球准备活动：

1、腹背运动

2、侧身运动

四、传接球游戏（胯下、头上）

教师带领学生绕场地做慢跑运动。

要求：精神饱满，跟着教师按指定路线跑动 组织：四列横队 ★★★★★★★★ ●●●●●●●● ★★★★★★★★ ●●●●●●●● ☆

要求：动作到位、有力、舒展。

基 本 部 分分 钟

一、双手头上向前抛实心球

组织：两列横队站立。

★★★★★★★★★★★★★★★★ ●●●●●●●●●●●●●●●●☆ 要求：有组织、有纪律、注意安全。教法：

1、组织学生探索讨论如何进行双手前抛实心球。

2、教师讲解并示范双手头上向前抛实心球动作要领

3、组织学生进行徒手练习。

水平：四授课年级：七授课教师：吴金猛人数：52人 基 本 部 分分 钟

动作要领：

两脚前后开立，后脚脚跟稍微离地，两膝微屈，重心落在两脚中间偏后，两臂屈肘与头上，身体后仰（尽力成满弓），然后两脚用力蹬伸，收腹和甩臂，最后屈腕，将球向前上方抛出。重点：用力顺序

难点：上下肢协调用力

二、游戏：“保龄球”比准

4、组织学生进行持球做身体满弓练习。

5、组织学生进行原地双手头上向前抛实心球。

6、教师巡回指导，并纠正错误。

7、组织学生达标练习。学法：

1、学生探索学习，听讲解看示范，了解双手头上向前抛实心球的动作技术。

2、跟教师进行双手头上向前抛实心球的徒手练习。

3、持球做双手头上向前抛实心球的练习。

4、个别同学展示，与教师一起点评。

要求：看清示范，理解动作，思想集中，注意安全。组织：

★★★★Λ

●●●●Λ ★★★★Λ ●●●●Λ 教法：

1、教师讲解游戏活动的规则与要求。

2、组织学生进行“保龄球”比准练习。

3、组织学生进行游戏比赛。学法：

1、听清游戏的规则与要求。

2、进行比赛，争取第一。要求：遵守规则，积极进取。

结 束 部 分分 钟

1、放松操

2、学生谈感受，教师讲评本课。

3、整理场地和器材

4、下课

组织：四列横队 ★★★★★★★★ ●●●●●●●● ★★★★★★★★ ●●●●●●●● ☆

要求：看清动作，积极放松

场 地 器 材

田径场

实心球52个

练习密 度

25%——30%

第三篇：双手向前抛实心球教学设计

双手向前抛实心球教学设计

一、教材分析

本次课选取双手向前抛实心球作为主主教材，安排齐心协力的游戏作为辅教材。双手向前抛实心球是出至于小学五年级体育与保健下册教科书。双手向前抛实心球安排了三课时教学。该内容是投掷单元实心球投掷技术的第一课时。双手向前抛实心球项目能够起到锻炼学生协调性的能力，同时发展学生的手、腰、腹、腿等力量。在这一阶段让学生学习此内容可以培养学生挑战自我，树立学生的自信心。同时在学习中也暴露出学生的手臂力量较弱，身体的协调用力较难控制。

因此，本节课确立的重点为学习身体协调用力的方法；体会身体协调用力的过程。难点为学生力量从下到上的传递体现不明显。

二、学情分析

本次课教授的对象是中心小学五年级一班的48位学生。该班级的学生男生活泼好动，控制能力较差。尤其是该班外地学生比较多，班级的凝聚力不够强。女生普遍教文静，学习的态度也很端正。个别女生也对新教授动作感到新奇，愿意认真地跟教师学习。这也是该班学习的一个亮点，它能力带领其他同学一起去思考、去探索。由于该班学生的力量普遍较弱，尤其是手臂力量。学习双手向前抛实心球在这一时期是很必要的。在本次课中还安排了齐心协力的游戏。目的是培养学生团结协作的精神。同时让学生搬运一定重量的，既锻炼了学生的手臂力量，又发展了学生的腿部力量。

三、教学目标

认知目标：通过双手向前抛实心球的教学，使学生掌握其动作要领，并能简单描述整个动作。齐心协力游戏让学生学习锻炼的一简单的方法。

技能目标：通过投掷内容的教学，发展学生的身体的协调性，加强其力量素质。使90℅的学生学会整个动作，并能达到5米以上的距离。

情感目标：通过整堂课的教学，让学生在实践中超越目标，体验成功的喜悦。同时，通过集体的合作，加强班级的凝聚力。

四、教学流程

整堂课按照以上目标分为四个环节：其中准备部分：先进行课堂常规，师生问好，宣布上课内容。然后带领学生成四列横队做球操，以四个八拍进行手脚腕、肩部拉伸、体侧、膝关节、俯背等运动。使学生关节充分活动开、同时以球揭示本课的主题。

基本部分：以教授双手向前抛实心球为主内容。其中教学的步骤是，教师示范讲解动作，带领学生集体模仿练习，形成动作。再让学生进行尝试练习三次，在练习中发现问题。通过跪撑练习使学生明白蹬地发力的重要性。在目标练习中，分别确定了努力、好、真棒三个等级的目标。在这个练习中要让学生检测自己的成绩，认识到认真练习的必要性。同时通过此练习也给老师提供了评价学生情况的标准，便于教学顺利地进行。此外，游戏齐心协力，这个练习目的是培养学生的团队合作精神。在此环节中，教师通过带领学生布置场地，学习游戏规则，组织学生开展小组比赛，体验乐趣。

结束部分：教师带领学生进行放松练习。以肩部拉伸、肌肉拉伸放松为主，各四个八拍完成。最后重申此堂课的重点，并布置任务让学生在课后多加强手臂的力量。

五、场地与器材 实心球：49个；空场地一片；标志物：3个；垫子：8块。

六、练习密度：40℅，平均心率：110-120次∕分

第四篇：浅谈原地双手头上前抛实心球

浅谈原地双手头上前抛实心球

实心球是近年来中考体育测试的项目之一，全称为原地双手头上前抛实心球。投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。本文是我在教学实践中的一点体会，旨在抛砖引玉，与同行进行探讨。

一、实心球的项目特点

实心球是一项以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。力量是指蹬腿力量、腰部力量与手臂力量；动作速度细分则包括蹬腿速度、顶髋速度与最后的出手速度。

二、实心球的技术要领

首先要掌握正确的原地正面双手头上向前掷实心球的技术，掌握投掷实心球的动作技术是投掷实心球的关键，主要应把握好以下几个主要技术环节。

1．持球要领

两手五指自然分开，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，两手掌呈均匀包球，以保持球的稳定。

2．站立姿势

两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。学生在投掷实心球时,要做到身体正对前方,眼睛目视前方某标志点,做到精力集中。

3．出手前动作

做前后大幅度摆动2-3次，调动和提高身体机能的兴奋度，当球摆至头上方时，身体重心全部落在后脚掌上，身体做成“满弓形”。

4．最后用力

最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力阶段的开始，力的传递由下至上，通过后脚的蹬地，送髋，前脚支撑，上体前摆重心前移，手臂带动实心球快速前引，鞭打拨球，最终加速实心球。

5．缓 冲

缓冲是在球出手后，制动身体的摆动，前脚后移，后脚前移，形成交换步，同时收腹，上体前屈，膝关节弯曲，低头降低身体重心把重心后移，防止身体惯性前冲。

三、影响实心球成绩的因素

影响实心球成绩有三个因素：实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。

实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。

实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。)

四、易犯错误及纠正的方法 1．投掷实心球时腕指无用力

原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。

纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。2．持球手臂上举夹肩

原因：①肩关节柔韧性较差，关节的活动范围小；②上肢力量过小，手臂上摆时，身体重心不能随着手臂上摆而后移，导致身体重心不稳。

纠正方法：①加强柔韧练习，两人压肩，拉肩。②持球做上摆练习。③背向投掷方向站立向后方抛球练习。3．低头含胸身体不能形成满弓

原因：①低头含胸是投掷者认为低头可使手臂充分后展。②挺胸挺腹不到位，身体不能形成满弓。

纠正方法：①在投掷区的前上方选取目标，练习者目视目标使头尽量后仰。②重复做挺胸挺腹身体满弓的练习。4．投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小

原因：球出手时肩步前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。

纠正方法：两个肘关节不能过早弯曲，投球时不能低头，眼看前上方。

5．投掷实心球时腰腹收缩或两臂用力不协调

原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地、收腹、投球协调，再由轻球到重球进行练习。

第五篇：《原地双手从头后向前抛实心球》测评练习

《原地双手从头后向前抛实心球》测评练习

练习一：学生两人一组练习，教师巡视指导。

目的：通过学生练习，教师发现问题，指导动作方法。个别问题个别指导，普遍问题集体纠错。

方法：两人一组练习，互相观察，互相纠错。组织：

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练习二：学生进行抛球过一定高度的皮筋练习。

目的：通过抛球过一定高度的皮筋练习，帮助学生建立正确的出手角度概念，使90%以上的学生初步掌握抛球时的出手角度，从而解决教学难点。方法：学生分成8组在训练场地站好，每人可根据自己的力量、身高等因素调整起投线和皮筋的距离。第一排先抛，其余学生观察并指导和纠错，学生之间互相帮助，按照顺序各组依次进行练习。要求：抛球时球要过一定高度的皮筋。组织：

﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢

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﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌ 练习三：比一比，看谁是投手。

目的：检测学生动作掌握情况，提高学生对投掷课的兴趣，培养团结协作、勇于拼搏的精神，同时为下节课的教学提供参考依据。

方法：学生分成8个组进行比赛，每生投3次，记录最高的一次得分。用本组每个成员的最高得分相加之和进行评比，得分高者在前。要求：捡球时注意安全。组织：

﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢ ﹢

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