第一篇：我要减肥随笔
中午，无意间看了一段北京台的节目。那是一档健康栏目，本期嘉宾为著名的心血管病专家胡大一教授。
他说了自己的一段亲身经历：身高1米77左右的他曾经体重高达90余公斤，本来还不太在意，进行体检，却发现存在血脂高、脂肪肝等多种问题。作为医学专家，他知道这很大程度上与体重过大有关，便下决心减肥。几个月时间吧，居然减到了77公斤左右，身体也健康多了。
他的方法也很简单：一是管住嘴（不多吃，不乱吃），二是迈开腿（多走路，多运动）
偶然目睹。
怦然心动。
想当年，学生时代，我一直是苗条型的（曾给人看过我那时的像片，大多不相信那便是我），身为教师之后，事务渐忙，运动渐少，加上年龄渐长，不知不觉，已经不太苗条了，而今，更是有些“太不苗条”了。
记得几年前广州曾进行过教师的抽样调查，结论好像是七成以上的教师处在亚健康状况。
那时，与同事们谈及，想到我们这里身为教师者也是忙忙碌碌紧紧张张地生活在重重压力之下，不禁唏嘘感慨。
我想，现在的自己也是处在“亚健康”甚至“亚亚亚健康”之中的吧。
倘若能够改善一点，于人于己，都是好事。
心动不如行动。
计划下午下班后就去“迈开腿”——去校外走一圈再回家。
事实上，下班后却还有些事，在办公室里补写了点教案，准备这几天的课，又先后与李同学、邢同学、陈同学、佘同学等进行了或长或短的交流，五时十分结束最后一节课的，已经尽量争取了，到离校时也已经差不多要五时五十分了。
那时，学校里仍有教师在忙碌，一如我平时那般。
出校门，还是在外面快走了一圈。时间不多，这次只走了三十分钟左右。
希望以后能有较充裕的时间来“迈开腿”，希望能坚持下去。
或许，有机会可以像几年前曾经做过的一样：出学校，沿临江南路向西，经北河大桥、临江北路、梅东大桥……这么顺时针方向快步地走上一大圈，走出健康些的身体来！
第二篇：减肥励志名言
减肥励志名言
在学习、工作、生活中，大家都不可避免地会接触并使用名言吧，名言是历史文化精华的积淀，对后人有重要的指导意义和警戒作用。什么样的名言才具有借鉴意义呢？以下是小编精心整理的减肥励志名言，希望对大家有所帮助。
1、减肥有很多好处：它会帮助你养成每天正常的饮食习惯，不要吃得太多，每天运动有益健康。所以你就偷着乐吧，不仅减肥还会增加你的寿命。
2、连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生。
3、姐妹门，胖子没前途！胖子没未来！先瘦下来再说话！
4、青春只有一次，我们不能浪费青春！我们要有绚丽的青春！
5、要瘦一定要付出代价的！如果你不能忍饿，基本上你是狠难瘦的——怕吃苦的太娇气的就不要开始了、没有好方法，就是忍、不要问我怎么忍、就是不要去吃！
6、绝不要把情绪发泄到食物身上，找其它方式代替，最好就是运动了。
7、不要羡慕瘦的人，因为你正在悄悄变瘦。每个人都有每个人的烦恼，很多瘦的人，其实身材并不好。
8、是谁当时信誓旦旦的说：我要减肥，一定要成功——是你！
9、节食是唯一有效的、减肥就是要饿、运动效果最小、药千万别吃、胖死也别吃药。
10、信心、决心、恒心，三心合一。
11、减肥是一件很简单的事，就是少吃多动。不要弄得太复杂了，对自己的身体不好，或造成心里问题，反而带来更多困扰。
12、大家要记得，不要因为减肥影响工作学习，因为你见肥也是为了生活的.更好。我们要不断充实自己！我们不要做好心肠的胖子！我们要做心灵充实的美女！
13、关键是要坚持，要有信心、别人可以你一定会做的更好！要有自己的智慧。
14、你就记住：胖子没前途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
15、减肥是一个时尚的话题，你正在追赶潮流，你是一个懂得时尚的人。
16、减肥是一种习惯，而不是你生活中的深渊。养成了这种习惯，减肥就会变得和你每天都要洗脸刷牙一样的简单。
17、胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子！
18、美女鄙视我们胖子！“我们活该”谁叫别人有毅力呢？别人能管住自己，别人就有资格笑我们不想被人笑，就自己坚持点！
19、还是那句话：要瘦就是要能忍饿，如果你一直吃是狠难减的。
20、死了都要瘦，誓不达目标不罢休，绝食多苦只有这样才能瘦下来。
21、暴饮暴食是可耻的行为，是在浪费国家粮食，想想那些正处于饥饿当中的人吧！
22、减肥是女人一生的事业，所以不只是你一个人在进行，你的周围的很多人都是你的战友。
23、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助，但你想靠运动瘦下来，不可能。
24、你不要把注意力都放在那里、找事情做、不要老想是不是没减了、心态狠重要。
25、不管年纪，漂亮是必须的、减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来、三十多岁的女性应该比20岁女生更有智慧、你应该知道这个社会对女性多挑剔，必须瘦不要想太多！
第三篇：我减肥计划
雄伟的减肥计划
1.减肥宣言。
2.减肥计划书。
3.减肥前资料。后话：
4.减肥观察表。5.减肥后资料。6.奖状。
减肥宣言
从2013年 04月 18日星期四23 时10分38 秒（不知道）
微秒起
我将拒绝一切肉食，饿了就喝西北风，当然也什么都不干，我想过了，这回，能挺多久就
挺多久，实在不行了，就想一想，三年自然灾害，再想一想，阿富汗，我的亲人们啊！你们
尽可以把好吃的往我面前端，平素我想吃而吃不着的，统统端上来，我要是动一口，就不算
好汉！
保证人：田恬
见证人：田恬
减肥计划书
看看别人咋说的想要减肥贵在坚持，一定要坚持下去，哪怕见效很慢，因为每个人的新陈代谢情况都是不一
样的。最好不要给自己规定一个时间，因为一开始我就是给自己定多少时间之内要减多少斤。
最后达不到要求就少吃，饿的昏天暗地的。严重影响身体健康。你只要坚持健康减肥，看到
了成效就会坚持下去的。
早餐一定要吃：你可以喝酸奶，吃全麦的面包、水煮蛋一个（每天不要吃太多鸡蛋，感觉吃的差不根本吸收不了那么多）粥也可以，但是不要加糖。午餐：吃点正常饭，米，面，菜，肉，都可以，但是只要吃8分饱，多赶紧闪人。
晚餐：建议还是少吃为好，晚饭能不吃就不吃，因为不吃晚饭见效很快。
一定要吃的话，吃点水果（苹果香蕉），或者一袋酸奶，或者一碗粥，或者来2根黄瓜。
还能补充维生素，热量还低！不要吃油腻的东西和肉类。虽然晚上饿着很难受，但是有舍就
有得。
每天吃一种水果，建议在早饭和中午饭之间吃，因为
到下午都能消耗没。要是晚上吃，很容易胖的。
如果你不想做太多剧烈运动，就每天跳绳吧。坚持半小时，一定会瘦下来，而且跳绳是全身
减肥。减肥不要急于求成，健康的身体才是最重要。不要每天都吃一样的东西，想吃什么就
吃什么（当然我说的是菜和饭，不是零食，零食不吃为好）。想吃的东西早晨和中午吃，保
证营养均衡。饿的时候就喝水，不要喝饮料，热量大的吓人！零食不
要吃，吃了就白减了！
建议健康减肥。加油，祝自己成功 建议：
1．你需要帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小
时，不然你别想瘦
2．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上。所以你必须将你的目标体重，再减去2～3公斤
3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间。也就是说，你要一个星期
后，外观才会看得出来有瘦。例如，你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出
来有瘦三公斤。
4．基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体
重。
5．卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
6．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西，去幻想自己
瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！
7．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0．5公斤。如果你睡前的体
重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗！
8．超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
泡面比什么都可怕
9．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西10．
成功就在眼前，前进吧！
跟有TA→
有很多也，但都是要有恒心才行！多做运动！如练瑜伽。如果你觉得累的话，可以改
为游泳。但每天至少要运动2个小时！少食多餐，但早餐一定要吃好，也不能不
能抵制住诱惑。吃！午餐也一定要吃饱，晚餐就可以随意点了，吃个半饱就够了。还要多吃蔬菜水果，尽量不要吃什么减肥药什么的，一点用都没有。肉少吃点，只要够人体所需就好了，但也不可以不吃肉或只吃一点。尽量挑食些，不要来者不拒，还要
我的意见：运动项目有点多，杂，我尽量全部做到
减肥前资料：
姓名：田恬
年龄: 20
星期四23时 17分
减肥目标：到减肥时间：2013年4月19日 星期五2013年7月19日
很久很久之后:-D
发个大奖状，小资一下下喽！！
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第四篇：我的减肥计划
我的减肥计划
眉山市仁寿县龙正镇中心小学六（3）班郭姝杉
暑假中的一个月很快过去了，我不知不觉又胖了许多。于是在爸妈的监督下我便开始了我的减肥计划。
第一天：我在闹钟的催促下早早地起了床，洗漱之后，便来到楼下，围着周长大约100米的坝子慢跑了十圈，然后再上楼吃早餐。妈妈为我安排的早餐很简单，一瓶酸奶加一个鸡蛋,比起以前的满满一大碗面可是差远了，吃进肚里像没吃一样。吃完早餐，我还是依照往常一样看书、写字。谁知还没等到吃午饭，我就已经饥肠辘辘了。好不容易挨到妈妈开饭，本想早饭没吃饱，午饭大吃一顿的。可是为了减肥，我强忍住了。午饭只吃了大半碗饭，为了满足一下胃子的需要，（要知道我以前每天午饭都是吃两碗饭的哦！）没办法，我只好猛灌了两碗汤。午饭是熬过去了，但下午的运动对于几乎是饿着肚子的我可怎么办呢？
下午两点半，我得从我家——禹帝街走到106线，大约2里路，然后再返回，总路程是4里。回到家我已经饿得一屁股坐在地板上再也没有力气向前挪一步了。喝着白开水，终于等来了晚饭，可我才吃了一碗饭就被爸爸妈妈硬拉出了家门，因为按计划我们得去逛来回大约七、八里路的蔬菜大棚。逛完蔬菜大棚我已经是又累又饿、腰酸背疼了。为了忘记饥饿和痛苦，我只好早早洗漱，上床睡觉……
哎，这第一天可总算熬过去了。
第二天，一切如第一天，只是感觉更饿了，水喝得更多了……
第三天，腰更酸，腿更软，但饿感似乎少了许多……第四天，……
……
一天又一天，在爸妈的督促下，我熬过来了，直到暑假结束，我终于完成了减肥计划。这次减肥，我还真瘦了不少呢！这都是对我坚持不懈的回报，所有同学、老师都会在见到我的第一时间惊奇地问：哇，郭姝杉，你怎么瘦了？他们哪里知道，为了这效果，我吃了多少苦，遭了多少罪哦！而且，为了保持我的减肥成果，我还将严格要求自己：不能吃太甜，不能吃太肥，不能吃过饱，不……
指导教师(姚 芬)点评：小作者文笔清新，感觉敏锐，通过对一次减肥经历的叙写，生动展现了一个女孩对美的追求以及她小小心灵中坚持不懈的毅力，恬淡之中感染人心。
第五篇：我的减肥经验
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我的减肥经验
去年五一的时候我的体重还是110斤，不过到7月末的时候我的体重已经从110斤瘦到了90斤，短短两个月内瘦下去了20斤！最关键的是，我这两个月自很多姐妹其实是犹豫和不清晰的，包括我以前也一样，主要是很多人很快能量和营养并不是一个概念，有本质的区别。营养是身体内必需的物质，就好像汽车的零部件，很多姐妹其实是犹豫和不清晰的，包括我以前也一样，主要是很多人很快就反弹，让我们失去信心，甚至对能不能减肥都怀疑就反弹，让我们失去信心，甚至对能不能减肥都怀疑。现在回过头来看，我们很笨，真的，怎么可能不能减肥呢？不说我们周围有人成功了，就是自己也减轻过，只是反弹而已；所以我终于明白了，我感觉过程并不痛苦哦，而且身体状态很不错。
很多减肥方法我也试了不少，还有些奇怪的偏方。最后发现，有效果的还是健康的减肥品+饮食控制+适当运动！
我运动少，主要是使用了健康的减肥品，然后就是用其他的方法辅助下。
我的减肥经验：
1、需找一款值得信赖的健康减肥品(市面上那些副作用大的，基本上都是西药，所以我选中药成分的减肥品)
我使用的减肥品是一款纯中药的减肥茶。其实使用时很方便的，只是在每天的饭前，冲泡一杯就好。简单，有效。不像有些又是什么胶囊，又是茶的，吃药都把我们吃饱了，呵呵。
我现在已经减肥一年多了，完全没有反弹，也没有任何身体不适的感觉。所以来向大家推荐推荐的，因为要知道，只有同是胖过的朋友，才能真正体会到，我们胖人想减肥的真正的痛苦。
2、运动，多喝水(提高代谢率)
这个我自己是很难坚持的，虽然知道运动减肥好处多多，但是就是坚持不了。
对于像我这样的懒人同胞们，我建议在看电视或者看碟的时候，做做瑜伽，原地跳跳，即使没有运能量和营养并不是一个概念，有本质的区别。营养是身体内必需的物质，就好像汽车的零部件，很多姐妹其实是犹豫和不清晰的，包括我以前也一样，主要是很多人很快就反弹，让我们失去信心，甚至对能不能减肥都怀疑肉，我的目的是防止因为节食，让我的基础代谢率变低。
多喝水也是有利于维持提高基础代谢率的。
3、创造一个适合减肥的环境
很多姐妹们常抱怨，节食的过程中暴掉了，我自己也有过这样的经验。我解决这个问题的办法就很多姐妹其实是犹豫和不清晰的，包括我以前也一样，主要是很多人很快就反弹，让我们失去信心，甚至对能不能减肥都怀疑。现在回过头来看，我们很笨，真的，怎么可能不能减肥呢？不说我们周围有人成功了，就是自己也减轻过，只是反弹而已；所以我终于明白了，是： 不去超市，不在家里囤积任何零食！
这点非常重要哦！
我减肥期间，家里基本上不会吃什么大荤菜，免得我把不住嘴巴。
4、每天记录体重饮食
这些都是为了让自己更有动力
如果体重称比较敏感，可以每天称，如果不敏感，就3-4天一测，甚至可以一星期一测。我自己是有两个称，一个0。5kg刻度的称，一个电子称。我自己是每天用电子称，早上睁开眼，嘘嘘和便便后，马上空腹上称，这样每天的有可比性。然后每天的体重变化，和饮食都像日很多姐妹其实是犹豫和不清晰的，包括我以前也一样，主要是很多人很快就反弹，让我们失去信心，甚至对能不能减肥都怀疑。现在回过能量和营养并不是一个概念，有本质的区别。营养是身体内必需的物质，就好像汽车的零部件，很多姐妹其实是犹豫和不清晰的，包括我以前也一样，主要是很多人很快就反弹，让我们失去信心，甚至对能不能减肥都怀疑头来看，我们很笨，真的，怎么可能不能减肥呢？不说我们周围有人成功了，就是自己也减轻过，只是反弹而已；所以我终于明白了，记一样记下来。每天都看看，反省下，也时刻提醒自己不要放弃。
文章由：减肥药排行榜http://编辑整理
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