第一篇：怎样摆脱负面思维美文
当我们站在镜子前，可能经常会对自己产生一些消极的想法。比如：我今天看起来太胖了，或者，我看上去开始变老了。我们都有过类似的想法，却没有意识到这些负面的思维会对我们的生活造成多大的伤害。我们把自己说得、想得越是糟糕，就越是在头脑里给负面思维大开方便之门。
朗达·拜恩写过一本名叫《秘密》的书，他在书中告诉我们，是我们的思想创造了现实，所以我们应该做的，是要在头脑中为自己设想出一个积极和幸福的未来，这样，美好的未来才会到来。这是一个事实，不过从更深一层的心理学上来讲，你的潜意识会告诉你，你的未来美好与否，和你此时的想法无关。如果你认为自己没资格获得想象中的成功和幸福，那么你就无法达到你的目标，也无法完美地实现你的最终梦想。
人的个体不同，想法也不同，这些想法有些是正面的，有些是负面的。家长和老师们培养我们长大，他们有着各自不同的思想体系，他们把这些思想灌输给我们的方式对于我们如何看待自己和我们在成长中的言行举止都有着巨大的影响。
如果在我们小时候，我们听到的是“可爱、漂亮、聪明、健康、快乐而且能够实现所有理想”这些积极的话语，我们在潜意识中就会相信这些信念，也就有信心为自己创造一种幸福、积极的生活。
不过，孩子们也可能听到大人们说，生活是艰苦的、是具有挑战性的，听到大人们说他们没用、愚蠢、脏、肥、丑这样的负面话语，孩子年幼的大脑中不断地吸收着别人的负面思维，久而久之，他们就把这些不好的思维当成了自己的真实想法。孩子的思想就如同一块海绵，听到的所有信息都会融入他们的思维中，成为他们的观念。这就意味着当他们长大一些、能够给自己一个更真实的评价时，他们的理性认识也许就会发现自己以前听到的评论都是不正确的。然而在更深层的思想中，他们仍旧相信着自己小时候听到的话。如果不把那些起初的负面思维清除掉，代之以正面思维，那些负面思维就会在一个人的潜意识中永远影响着他的行为。
那么我们怎样才能去掉我们积习已久的负面思维，从而在大脑里给自己建立一个积极的人生之路呢？
我们最好从改变自己的思维方式开始，比如我们站在镜子面前的时候，先要知道自己都有哪些想法。闭上眼睛一分钟，把所有那些陈旧的负面思维集中起来，想象着把它们写在一块摆在你面前的黑板上。然后想象你拿着一块板擦，一点点地把这些负面思维全部擦除干净。现在想象你拿起了一支粉笔，在这块黑板上写下你希望得到的正面的思维——我很漂亮，我有着标准的体重。做一个深呼吸，想象着自己吸收了这些写在黑板上的积极话语。体会到位后睁开双眼，看着镜子，继续重复这些积极的话语。这个非常简单的练习能够帮助你在每次面对镜子时知道如何让自己以更为积极的心态生活。
当我们学会在生活中做出小的积极改变后，我们就会在大脑中建立起一种积极的思维方式。这不是说给自己确定一个可望而不可及的目标，那样做只能让大脑感到难以承受，进而关闭智慧的大门。
在一个人学习一门外语时可能也是这样，你越是想着自己有太多的东西要学，你的学习任务就会变得越繁重。但如果你能把学习任务化整为零呢？比如你把自己的学习任务定为每个星期只学习20个单词，一个星期后，你就真的学会了这20个单词，这样你会为自己感到骄傲，从而增加你以后的学习信心。你会继续以每星期20个单词的速度学习，然后有一天，你会忽然发现自己已经掌握了很可观的单词量，这在几个月之前你还觉得是件不可能的事。
这只是举一个例子，其实在做任何一件事时都适用，比如进行一项体育运动或节食。只要你在生活中的任何一个方面进行小小的积极改变，你都会在头脑中建立起一个新的、积极的思考方式，从而为你在创造一个幸福的未来中铺平道路。
第二篇：思维的误区美文
思维的误区
人类的思维是一件非常奇妙的事情。认知是思考的行为或者过程，它可以让我们迅速地处理大量的信息。然而，我们的认知并不完美，在某些时候，我们会制造判断谬误，这就是心理学上所说的认知偏差。每个人都会出现认知偏差，它不受年龄、性别、教育程度、智商等因素的影响。认知偏差的事例有些为大家所熟知，有些不常见，但它们都很有趣。
赌徒谬论
一件事已经发生过了，那么此事将来发生的几率就会改变。实际上，这种说法是谬论。必然概率是不会发生改变的。比如你投掷一枚硬币，正面朝上的概率永远是50％，即使你已经连续掷出了100次正面朝上，在接下来的这一次，背面朝上的概率仍然只能是50％，不会增大也不会减小。很多人都认为概率是会发生改变的，特别是在的时候。举个例子，一个赌徒在玩轮盘，那个小球已经连续4次停在黑色区，赌徒就想：下次应该停在红色区了吧。实际上，赌徒的这种想法是错误的。因为小球在下一次转到红色区的几率仍然是47。37％（轮盘共有38个点区，其中红色有18个）。这本来是显而易见的，但几乎每个赌徒都相信概率会改变，正是这种思维的误区让他们输得血本无归。
成见效应
根据一个人某方面的表现，就对这个人下总体的结论。这就是成见效应。对职员的评价往往就会这样。不妨来看个例子：某公司职员毕夫连续3天都迟到，他的上司就会把他评定为思想散漫不爱工作的人。毕夫迟到的原因可能有很多：或许车子坏了，或许家里出了什么意外，或许碰上了糟糕的天气。但上司并不管这些。所以，毕夫就因为某个无奈的原因，被认定是一个不好的职员。
一个人的外表也很容易让人产生成见效应。一个长相丑陋或者形象猥琐的人通常会被认为容易做坏事，而那些容貌漂亮或者有魅力的人则很容易受到欢迎，常能得到好的工作或者其他更好的对待，“以貌取人”是常见的现象。
双曲线贴现
有两笔钱，一笔金额较小，一笔金额较大些，金额较小的钱可以马上到手，金额较大些的钱要过一段时间才能兑现，有不少人宁愿选择金额较小的而放弃金额较大的。这就是双曲线贴现。在人类的各种研究中，有很多与决策有关。我们知道，一个决策从开始提出到最终拍板会受到许多因素的影响。但是，在二选一的决策中，时间的推迟则是一个至关重要的因素。举例来说，有不少人宁愿今天只拿20美元，也不要一年以后的100美元。因为他们认为，一笔钱现在取比将来取更稳赚。也就是说，同是1美元，今天的价值比明天的价值可能会更大。假设银行现在的利率是9％，一个理智的人是不会在意现在取91。74美元，还是一年后取100美元的。但是有一个有趣的问题：二者之间相差多少我们才会选择取现而不去等待？你愿意一年后取100美元，还是现在取50美元？或者现在的金额更少呢？你的临界线是多少？
承诺升级
承诺升级是指人们对已经显露败象的事情继续坚持下去。我们这一生做过许多决定，有些决定是错误或者考虑欠周的。按理来说，我们应该放弃这些失败的决定或者从其反方向进行着手。然而事实上，有的人不但强迫自己继续坚持自己的选择，还会投入更多。举个例子：你用大半辈子的积蓄去做一单生意，6个月后，很多迹象表明生意会失败。从逻辑上讲，你应当想方设法缩减损失并终止这单生意。但事实往往是这样，由于你已经把半辈子的积蓄投了进去，你会决心硬撑到底，并投入更多的资金希望能扭转局面。
安慰剂效应
某种物质实际上是无用的，你相信它有效，从而产生了积极的作用。这就是我们所说的安慰剂效应。这种反应在医学上尤其普遍。报纸上曾有报道，一位医生给了病人一种药，说这种药会很有效，结果，病人的病情真的得到了改善。其实，医生给病人的药只是糖片。到目前为止，安慰剂效应仍然是一个科学谜题。有理论说，安慰剂有效是“期望效应”的结果。比如，患者期望糖片（其实他们不知）能改善他们的病情，所以他们自我感觉病情得到了好转。然而，这无法解释无效的药片究竟是如何减轻病情的。
当然，产生的结果是好的方面，我们称之为“安慰剂”；如果产生的效果是负面的或者是有害的，就要称之为“反安慰剂”了。
第三篇：办公室白领怎样摆脱职场抑郁
办公室白领怎样摆脱职场抑郁
办公室白领怎样摆脱职场抑郁？随着社会节奏的不断增快，患有抑郁症的患者越来越多了，尤其是办公室白领患有抑郁症的概率更大。办公室的白领们也很想摆脱抑郁，大家是否知道办公室白领怎样摆脱职场抑郁，我们大家来看看欣优解的心理专家的介绍吧，希望可以给您带来帮助。
1、放过你的下属：无论你是高管或者只是个基层的小组长，都是别人的上司。然而，你的下属并不会每个人总那么“听话”，也不可能没有失误或错误，特别是那些屡教不改的下属，那些经常和你唱反调的下属，常常让你火冒三丈，浑身不舒服。所以你总想找个机会教训一下他们，让他们见识你的厉害。这种想法若付诸行动，虽让你解气、解恨，但是，走了一位“有刺”的下属，明天或许还会来一位穿着“防护甲”的下属。因此，你不可能要求下属个个让你称心如意，他们虽然不能像上司一样能直接提拔你，但却是给你做事的人。只有下属的工作做得出色了，你的工作才能增色。放过你的下属，在适当的时候给予关心和帮助。就算你不能改变一个人，就算不能帮助所有下属，起码让其他下属认为：你是一个还不坏的上司。
2、赞美你的同事：同事就是共同做事的人，工作接触最密切的人。换一种说法就是抬头不见低头见的人。所以，同事在一起，开开心心，其乐融融，像家一样的气氛，是多么愉悦的一件事。然而，同事不像朋友，在日常工作中，能多一份担待，能承受多次误解。如果搞不好同事关系，同事变成“敌人”的可能性大过做朋友的可能性。同事之间，最怕纠缠。无休止的纠缠，损人不利己。这就要求职场人把握这种关系的“温度”。而最好的“温度”就是要用嘴巴多赞美你的同事，让你的同事感觉你认同他，欣赏他，久而久之，这种“温度”反过来会给你温暖。办公室白领怎样摆脱职场抑郁呢?其实赞美你的同事，会让你的工作没有阻滞、牵绊，会让你的办公室关系像润滑油一样滑润，像奶酪一样香甜!
3、欣赏你的上司：职场人都知道，上司并不是用来欣赏的，多数是用来烦你的。职场人最不喜欢的不是同事，而是自己的上司。上司的一切行为，并不全是你认同的、满意的，甚至是你鄙视的、厌恶的。但是，上司毕竟是你的上司，不能改变。逃避、忍耐，甚至对抗，结果往往是一塌糊涂，除了要采用上述的方式之外，当发现有抑郁症的症状时，大家最好要及时的治疗抑郁症。
4、做好你的工作：做好你的工作，这是在办公室生存的最重要的法则。因为，办公室所有的人际关系，都是在工作的基础上产生的。工作做不好，麻烦自然来到。会做人，会搞关系，只是在办公室生存的重要手段，而不是决定性的事情。做好工作才是让各方面关系为你服务的动力和资本，因为只有你的工作精益求精，你的上司才会满意;只有你的工作做到位，你的下属才会敬佩你;只有你的工作无可挑剔，同事才会支持你。所以，做好本职工作，才是你升职加薪的基础，是你在办公室开心愉悦的根本!
希望文章的讲述，能够帮助到大家，欣优解的心理专家提示当患者发现有轻微的抑郁症的症状时，最好要去正规的地方尽快的治疗抑郁症。
第四篇：如何摆脱忙和累美文
一
天下最大的问题之一是如何活着。这对古人今人大概都不例外。很多人活得十分卖力，摘科学的要当爱因斯坦，搞实业的要当比尔·盖茨，搞文学的要当托尔斯泰，即使野心没这样顶级的小人物，也都各自在自己的梦想驱使下玩命，结果，除了可能小有成功外，更多的是心力交瘁，苦累不堪。无尽的烦恼、过度的焦虑与各种疾病缠身就是写照。
那么，如何走出这难解的人生困境呢？
传说一条飞腾的金龙，原本天天遨游太空，后来得到一副珍奇的玉石锁链，披挂在身上华光万道，可是，自此再想飞．就显得劳顿不堪了。有一天，金龙终于醒悟，断了玉石锁链，就重新超脱自在了。
这个寓言式的传说和现代人的解困有何关系呢？
一位还算年轻的工程师对我诉说他的生活重负与辛苦。他还不到四十岁，已然星星白发，一张憔阵的面孔也将他的辛苦作了告示。
我问他，你到底都忙累什么，给我开一个你的“忙累账”。
他愣厂一下：忙累账？显然，他从未想过要开一个这样的账目。
他想了想，向我描述了大概。他的妻子在市里工作，儿子念小学，家住城里，自己在郊区一家工厂上班。每天五点起床赶班车，下班到家七点多。有时双休日还要加班。厂里生产线更新换代，他作为业务骨干任务特别重。
似乎都讲清楚了。我却问，你每天吃完晚饭几点？睡觉几点？
他说，—家三口吃完晚饭一般就九点了，睡觉十一二点。
我问．你每晚九点到十一二点这块时间都在十什么？
这位工程师搔着头想了一阵，说，有时辅导一下孩子学习，也不是天天辅导。
我问，那么，晚上的时间到底花费在哪里？
妻子在旁一句话捅过来：他有事没事就坐在电脑前玩游戏。
这位工程师常常因为工作压力大有些郁闷才打游戏。明知游戏打多了耗神，可一旦打开了又不能自拔。
工程师面对这笔账目的暴露，稍有些不好意思。
我又问他，双休日除了加班干什么？
在妻子旁敲侧击下，他说，还有很多应酬。他是一个对老同学新朋友都热心仗义的人，婚丧嫁娶、节假日聚会都义不容辞。
我对他讲了金龙断玉锁的传说。玉锁虽然珍奇华丽，但是影响了金龙的自由腾飞，就应该把它断弃。游戏虽然好玩，有些交往应酬虽然看似繁闹，却在影响你的人生状态，就应该舍弃。
我的建议是两条：
一、将每晚打游戏的时间改为下楼散步；
二、将双休日的应酬删掉一半，改为休息。
他对第一条点头接受，对第二条稍有犹豫。
我说，真正的男子汉既能热心应酬，更能拒绝不必要的应酬。雪中送炭，去；锦上添花，暂免。
几个月后，这位工程师精神面貌焕然一新，家里家外的事也比过去顺多了。见面时神采奕奕，说了一句话：这么简单的道理自己过去怎么就发现不了呢？
我笑着回答：灯下黑。人常常看不清自己。
那位工程师智商虽然很高，但是当他陷入人生的迷宫，找不到正确途径时，很可能徒劳伤悲。这时，重要的是清醒地透视自己，然后果断地把握自己的命运。
二
一位副教授郑重其事和我讨论什么事最难。
他说，得了绝症想战胜绝症活下去，很难；陷人绝境想反败为胜，很难；企业濒临破产想起死回生，很难；但这些难都难不过他现在面临的难。
我问，你的难是什么？
他神色疲惫地叹道，他想在现代生存压力下活个成功，但纯粹因为太累，力不从心，而陷在困境中活不出来。
那么，如何解决这个看来简单又最难的问题？
据古书记载，中国南方曾有一种现已灭绝的飞禽叫锦雀，它比野鸡个儿大，有更长更美丽的尾巴，接近孔雀。美丽的尾巴是锦雀的骄傲，求偶时需要炫耀它，胜利时需要张扬它。然而，每当季节变化需要长途迁徙时，锦雀都会自行啄掉最长的几支尾羽。
这位年轻的副教授从不上网，也不泡吧，更不玩麻将，各种人情世故的应酬都精简到不能再精简的地步。可以说，他没有任何奢侈的时间消费，全在忙他的事业。他也颇采取了一些自我调整的所谓高招，却仍然每况愈下，身体各方面都开始报警。
我还是先查他的“忙累账”。我问他：第一忙什么？
他说上课。作为大学副教授，这自然天经地义。
第二忙什么？带研究生，这也无可非议。
第三忙什么？写学术著作，这似乎还是必要又必要的劳作。
第四忙什么？跑科研项目。这对于一个大学执教的人来讲，又攸关重要。
再往下，发现他忙的事多了：还要跑学术交流中心的施工，还在一些公司当顾问，还不时出去讲讲学，还在一些学术期刊当编委，还为一家报纸写专栏，甚至还在双休日“走穴”，为一些大公司做培训。
这一切都不是玩物丧志，都在忙正经事。对一个想在人生舞台上活得更壮观的年轻人来讲，无论是发明创造学术地位，还是挣钱买房买车等实际考虑，都在情理之中。
我对这位副教授讲，把你正在做的所有事情排排队，最重要的排第一位，顺序下来，二三四五六一直往下排。
他想了想，拿起笔。开头很顺利，几乎和刚才讲述的顺序一致。一是上课，二带研究生，如此等等。排到中间，他开始对某些项目谁先谁后有些踌躇。
我说，大概排下来就可以，主要是把最后两位顺序确定。
最后一位，是双休日“走穴”。
我说，把最后一项删掉。
副教授盯着我问，这就行了？
我说，先删掉这一项，如果还力不从心，就再删掉倒数第二项。
副教授说，你这是末位淘汰制。
我说，对。
他皱了皱眉：就这么简单？
我对他讲了锦雀舍尾的故事。我说，锦雀的尾巴也并非一两天能够长成的，舍掉它确实很可惜。但如果不舍掉它，无法长途飞行完成季节迁徙，就可能饿死。
做事情必须从全局考虑，要有成本收益核算概念。为什么有的人浏览了不少书籍，听了不少高论，还找不到走出困境的途径？人常常最不会给自己算清账目。很多企业因为贪大求多而破产，很多人因为项目过于铺排而欲速则不达，在人生上做了大大的赔本买卖。
“锦雀舍尾”对于那些想三头六臂做事的人来讲，常常是最要紧的救命之招。
第五篇：怎样帮助孩子摆脱依赖心理教师随笔
【案例】
周慧是小学三年级的学生。她三岁时，父亲病故了，她和妈妈与姥姥、姥爷生活在一起，母亲是银行职员，家里的经济状况良好。周慧自幼失去父亲，母亲及姥姥、姥爷觉得她比其他孩子可怜，所以对她关怀备至，几乎所有的事情都由母亲包办代替，以致到二年级还不会系鞋带、穿衣服、梳头，连吃饭也得妈妈喂。晚上睡觉时，她只有搂着妈妈的脖子方可入睡。家庭过分的溺爱导致其胆小、懦弱。上课时，只要教师走到她跟前，她就显得很紧张，正在写字的手就会打颤，无法书写。要是教师提问她时，她就会脖子和脸都涨得通红，越是急就越说不出话，如果继续追问她就会掉泪，但仍旧一言不发。因此，小伙伴们也都不喜欢和她一起玩了。
【分析】
依赖心理是随着独生子女的增多越来越多地摆在家长和教师面前的问题，像周慧这种情况已经难以适应学校的正常生活和社会交往。这种现象产生的原因主要在于家庭教育。最大的敌人就是来自父母与长辈的溺爱。现在，每个家庭只有一个孩子，这便是这个家的未来和希望，真是“捧在手里怕掉了，含在嘴里怕化了”，不让孩子受一点儿累，吃一点儿亏，把自己当初没有得到的恨不得在孩子身上全补回来。怕孩子被别人欺负，不让孩子同小朋友交往，上学、放学都有专人接送，他们把孩子完全“囚禁”在自认为很“舒适”的环境里。这样做的后果有两种，一种孩子像周慧一样胆小、恐惧、焦虑和自卑，另一种则是恃宠、骄横、目中无人和自负，有人形象地称之为“小奴隶”与“小皇帝”。这两种孩子在与别人交往时不自觉地都带上了自身的特点，他们不知道该怎样与小伙伴交往，因而大家不欢迎这样的孩子。
【方法】
1．应找出问题产生的原因，使家长和孩子共同认识到这种依赖心理的危害性，取得家长的支持。
2．在家庭内改变孩子。家长要培养孩子自己动手的习惯。家长要有耐心，因为孩子刚开始学做事时可能会笨手笨脚，甚至磕磕绊绊；家长要放心让孩子去做，不怕麻烦，在旁边给予必要的指导，并及时给予反馈，有进步时要表扬、鼓励，增强孩子的责任感和自信心，从而减少对父母的依赖心理。
3．在学校创设环境改变孩子。教师要对这样的孩子更多地关心，鼓励其他学生与他们交往，组织各种活动小组让他们参加，对他们的哪怕一点点的进步也要及时鼓励，使之得以巩固。教师可对他们进行一些交往技巧的指导，如微笑、关心他人等，使他们学会正常的交往。具体可采用代币法。
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