怎样锻炼大脑思维敏捷（含五篇）

第一篇：怎样锻炼大脑思维敏捷

揭开人类大脑思维机制的秘密是科学家梦寐以求的事。下面小编为你整理怎样锻炼大脑思维敏捷，希望能帮到你。

怎么锻炼大脑思维敏捷

1.吃富含卵磷脂的食物

乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。

2.闭眼吃饭

为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。

3.用手指分辨硬币

随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。

4.关掉声音看电视

阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。

5.捏住鼻子喝咖啡或茶

咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。

但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。

6.大声读

朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。

7.学门外语

大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。

8.点没吃过的菜

做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。

所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。

9.绕路走

有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。

为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。

10.用左手刷牙

大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。

如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。

11.喝酸奶

益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。

12.转移注意力

站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。

13.去陌生的地方

通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。

14.换个角度看问题

有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。

15.吃早餐

脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。

16.多咀嚼

咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。

17.快走

运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。

每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。

研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。

18.管理时间

科学家在上世纪80年代末发明了一种时间管理方式：用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷。

19.制造快乐

之所以你能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。你可以主动去制造去多 巴胺，比如不时给自己设定一些易实现的目标：改善伙食、晚上和女朋友去看电影。当你一想起这些令人愉快的目标，你的大脑就会分泌多巴胺，而你也能更高效地 完成工作。

20.判断自己是右脑型还是左脑型

右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理，直觉和综合判断力强，同时具备信息合成、整体认知等能力。

右脑发达的人通常擅长美术、音乐，但对数学感到头疼。

而左脑则适合进行语言、计算的处理，行动方式是分析式和理论式的，一般左脑发达的人数学优秀，善于有逻辑地思考问题。

能否高效用脑就得首判断自己是哪种脑型，因此只有做自己喜欢的事情，大脑才会更兴奋。

思维训练

第二篇：锻炼是怎样影响大脑

锻炼是怎样影响大脑：年龄和基因的作用。

科学日报（2012.5.18）：锻炼使大脑清醒。锻炼压缩血管并传送更多的氧气到大脑。这是大家熟已为知的说法，但是Dartmouth的David Bucci认为远不止这些。

在过去的几年中已经在大量的数据显示神经正在发生变化--来自心理大脑科学部门的副教授Bucci说：这正是大脑中的特殊机制在起作用。

通过他的研究，Bucci及他的合作伙伴发布了新的重要研究成果：

锻炼对记忆和大脑的影响是不同的，其影响取决于锻炼人是成年人还是未成年人。

一种似乎可以识别哪种锻炼是有益的基因已经被发现。这就意味着锻炼可用作心理疾病治疗的潜在可能性。Bucci开始进行锻炼和注意力不集中症（ADHD)的研究,注意力不集中症是儿童常见的心理障碍。

Bucci告诫说在早年使儿童处于较高的心理兴奋状态会带来很多麻烦，因为我们并不知道实行药物治疗所带来的长期影响效果，即对大脑的影响，因此寻找可以替代的治疗方式是显而易见非常重要的。

Bucci用佛蒙特州同事的研究结果开始注意力不集中症的研究。通过对佛蒙特州注意力不集中症儿童的研究，体格健壮或参与团队动作的儿童和安静的儿童相比对外界行为干预有更好的反应

尽管缺乏二者之间的系统关系，但对于Bucci来说，锻炼与注意力不集中症的下降关系已经足够了。

Bucci结合他对学习和记忆的兴趣及二者潜在的大脑作用，Bucci及一个本科生研究生团队开始了一个锻炼和大脑作用相互关系的科学研究工程。他们发布了他们的研究成果，现在最新的已经可以在Neuroscience杂志上获得。

Bucci很快指出：这项研究有团队组各个成员的功劳，并不仅仅是我一个人。当时的本科生Michael Hopkins 是这篇论文的第一作者。

在早期有注意力不集中症的小白鼠表明锻炼有改善作用。同时研究者发现锻炼在雌性小白鼠上的作用明显于雄性小白鼠，这一点和儿童上的性别影响作用不同现象相似。

更进一步，研究小组发现了一个锻炼似乎可以提高学习和记忆的机制。这就是BDNF，并且它参与了大脑的生长发育过程。这种BDNF在锻炼的小白鼠中表现出了显著的记忆改善效果，并且锻炼对未成年小白鼠的记忆改善作用明显比成年小白鼠更持久。

这就意味着在大脑发育阶段进行锻炼会使正常的大脑发育发生变化，使你更多的脑神经，这些脑神经对学习和记忆起积极作用。在早期进行锻炼就变的很重要了，Bucci说。

Bucci最新的一份论文是把他对小白鼠锻炼和记忆的研究成果转移到对人的研究中，这项新研究的试验者是从Haover社区中招募的研究生和个人。

Bucci说：根据试验者BDNF的基因类型，非常有趣的发现这些研究结果表明锻炼并不能使正常人的学习和记忆得到改善。这就意味着锻炼作为一种治疗方式仅对记忆力不集中症的儿童有效。

Bucci说锻炼对生理及心理有益并不是一个新颖的观点，但心理健康和认知功能的有趣问题是锻炼是怎样影响心理功能和大脑的，这仍然是Bucci及他的同事继续在探索的问题。

第三篇：锻炼大脑思维有什么方法

“你的头脑就是一个思维制造工厂”，思维使你从生动的感官认识开始，逐步过渡到对客观世界的理性认识。依靠思维，人们才能更精确地描述和把握这个世界;依靠思维人们才能总结规律，运用规律，了解那些并没有直接感受的东西;依靠思维人们才能预测未来，很好地规划自己的行动。下面小编为你整理锻炼大脑思维的方法，希望能帮到你。

锻炼大脑思维的方法(一)

(1)激发人的好奇心和求知欲。这是培养创造性思维能力的主要环节。影响人的创造力的强弱，起码有三种因素：一是创新意识，即创新的意图、愿望和动机;二是创造思维能力;三是各种创造方法和解题策略的掌握。激发好奇心和求知欲是培养创新意识、提高创造思维能力和掌握创造方法与策略的推动力。实验研究表明，一个好奇心强、求知欲旺盛的人，往往勤奋自信，善于钻研，勇于创新。因此，有人说：“好奇心是学者的第一美德。”

(2)培养发散思维和聚合思维。这是发展创造性思维能力的重要方面。在人的创造活动中，既要重视聚合思维的培养，更要重视发散思维的培养。当前，各级学校比较重视求同思维的培养而忽视求异思维的训练。如有的教师往往按照一张标准答卷给分，而学生也往往按照固有的一个答案回答问题。这样，无形之中使学生形成了一个固定的思维模式，严重影响了学生的观察力、好奇心、想象力及主动性的发展。通过这种办法培养出来的只能是知识积累型的学生。发散思维本身有不依常规，寻求变异，探索多种答案的特点。具有良好发散思维的人，一般对新事物都很敏感，而且具有回避老一套解决问题的强烈愿望。所以应重视对学生发散思维的培养。

(3)培养直觉思维和逻辑思维。这是培养创造性思维不可缺少的环节。所谓直觉思维，是指未经逐步分析而迅速地对解决问题的途径和答案做出合理反映的思维。如猜测、预感、设想、顿悟等。著名科学家爱因斯坦就具有极强的直觉能力。他非常重视实验。大学时，他用大部分时间在实验室里操作，迷恋于获得的直接经验。这些经验使他从马赫、休谟等人的著作中吸取合理的思想，抛弃其唯心论、不可知论的错误观点，从而形成自己一整套相对论的体系。一般来说，知识结构只是一种“间架”，其中存在着很多“缺口”。这些“缺口”对于非常熟悉这个问题的人，就是一个非常具有吸引力的因素，他不仅有熟悉之感，而且能够对它“似有灵犀一点通”。这是过去长期积累的知识和辛勤劳动逐渐在头脑中搭起的一座从已知到未知的桥梁。因此，在当前情境启发下，才会表现出一瞬间的直觉反应。但是直觉思维往往不完善、不明确，有时是错误的。要使直觉思维达到完善，逻辑思维可认为是它的一个必要的检验、修改和订正的完善过程。因此，应把两者结合起来培养，会更有助于创造性思维的发展。

锻炼大脑思维的方法(二)

1、灵活使用逻辑。有逻辑思维能力不等于能解决较难的问题，仅就逻辑而言，有使用技巧问题。何来?熟能生巧。学数学可知，解题多了，你就知道必须出现怎样的情况才能解决问题，可叫数学哲学。总的来说，文科生与理科生差异在此，不在逻辑思维的有无。同时，现实中人们认为逻辑思维能力强的，实际上是思想能力强，并无分文理。而且思想也不是逻辑地得到，而是逻辑地说明。

2、参与辩论。思想在辩论中产生，包括自己和自己辩论。例如关于是主权高于人权还是相反，我认为是保护人权的主权大于人权，不能包括导致国王享用婴儿宴的主权，既必须界定主权，前者有条件成立。导致该认识的原因是有该问题辩论，否则不会去想。

3、坚守常识。其实我很轻松得到关于人权的个人结论，原因是不论大牌专家怎么宏论，我不认同的道理只有一个，我坚守谁都不愿意自己的正当权利被侵犯，除非不得已这样的常识。因为坚守这个常识，就要具体分析主权比如国家保有军队的权利，该权利会在不同情况下要求国民承担不同义务，战时似乎侵犯人权，但这是为每个人安全需要的一种付出，主权必须具有正当性。可见坚守常识及逻辑地得到的结论的重要性。要注意的是，归纳得到的结论不能固守，因为归纳永远是归纳事物的一部分，不可能是全部，它违反部分怎样不等于全部怎样的常识，例如哲学。中国人常常用哲学说明问题，总是从一个一般到另一个一般，所以说而不明，好象不会逻辑思维，谬矣。

思维训练

第四篇：锻炼大脑的10个技巧

1.运动，吃好

虽然这是很显然的事，但我敢打赌，认为这是常识的人数是非常接近于不遵循这一常识的人 数的。如果你不运动以及饮食不正确，只是因为你不知道，那 好吧，看看那个1904年就有的每日15分钟饮食计划，建立自己的金字塔饮食结构。如果你在意为这个花太多钱，也有很多的读者建议是关于如何吃的健康又花 费不多的。如果你不保持身体健康,任何使大脑保持敏锐的计划都很容易失败。有一点体力活动和良好的饮食会让你的的脑和身体处于最佳状态。

2.更多了解你大脑的故障及原因

在 前面的文章中，我们提到如何避免上瘾带来的筋疲力尽，你怎么通过意识到自己没那么伟大而变的更聪明，如何使用你的优势，如何通过想象吃多了而 达到少吃的目的，等等。基本上，你的大脑做了很多非常不错的事，但也做了很多差劲的事。您可能不能够在任何情况下都指出你大脑存在的问题，但至少要了解你 的大脑的内在缺点，从而确保你能充分利用大脑的全部潜力。

3.冥想

与太多的压力不同，高效使用大脑不会损害大脑能力和健康。减少你的压力水平的最佳方式是什么？冥想，而且你不需要烧香以及瑜珈服就可以做到。可以参考我们关于休息冥想的指南。

4.Lumosity

Lumosity 是一种网站，提供专门锻炼脑的活动。你可以免费使用它，但交纳费用（你可以免费尝试五天）则有更广泛的训练选择。所有的训练都 相当简单易懂，而且好玩。我最初的所有练习都和记忆相关，可能是因为我注册时选择的目标之一是提高记忆。这是说Lumosity可能根据您的信息给您提供 不同的练习。当您完成后，您会获得一个等级,通过每天练习，你的目标在逐步达成。

5.给自己讲故事

给 自己讲故事是一个很好的锻炼大脑的方式。首先，因为它使内容变的更吸引人，所以使事情变得更容易记住。它使你注意力集中在什么是你最想记住 的。即使你没有为帮助记忆给自己讲一个故事，你还是可以通过讲普通的故事改善你的记忆力。讲故事已被用来进行阿尔茨海默病的治疗。如果讲故事可以帮助 Alzeheimer的病人改善他们的记忆，没准它也可以帮助你。

6.做自己的老师

你可以通过假装做自己的老师使你已经掌握的技能更融会贯通。不要仅仅想如何完成手头的keywin.org

工作，假装好像你在教自己如何去做。这将帮助你更好的回忆必要信息，避免愚蠢的错误。

7.用笔写而不是打字（经常）

我们爱我们的键盘。他们比在本子上手写效率高。尽管如此，手写有助于更高效地学习，所以你在学习时应该把笔记本电脑放到一边。这是因为手写时更能提高大脑的注意力。

8.每一天做一点简单的数学

也 许你还记得在上小学时，你可能经历过在60秒内尽可能多的解决数学问题。虽然它当时可能令人烦恼，但这 是很好的训练，你仍然可以现在利用它。我们很容易创建自己的试卷，因为基本上只是写一纸简单的数学问题，并且我发现了Boguski的五年级学生数学题目 产生程序。这可能不需要太多花费。一个简单的数学训练，可以帮助自己训练大脑，让你摆脱对计算器的依赖。

9.维基百科：随机选取

维 基百科：随机选取是一个维基百科选取文章的一种手段。它为什么对你的大脑有益？你可以每一天用它来寻找 一个新的主题。Qwiki，一个有丰富视觉效果的迷你维基小百科，是另外一个很好的工具。每天学习新的东西可以让你的大脑保持健康，因此，随机找一篇文章，从新的方式开 始你的一天。

10.数独

你可能很熟悉数独，它是一个填补数字栅格的智力游戏。看看说明，了解如何玩。许多人会发现数独是一个有趣的令人上瘾的游戏，此外它可以帮助你提高解决问题的能力。你可以玩在线的，在iOS设备上玩，或在Facebook，Android等其他平台上玩。

keywin.org

第五篇：大脑思维训练二年级教案

大脑思维训练教案

第一讲：解决问题

1.一块布5尺长，一天剪掉一尺，几天剪完？

2.5个小朋友玩捉迷藏，其中一个人负责找，他找到了一个人，还有几个人没找到？

3.盘子里有4个苹果，分给2个小同学，每个小同学都分到2个苹果，但盘子里还有两个苹果。想一想，该怎么分？ 4.每上一层楼要走20个台阶，从一楼到三楼要走多少个台阶？ 5.一根木头8米长，每分钟锯掉一米长，几分钟可以锯完？

6.一条小路5米长，两旁都每隔一米种一棵树，可共种树多少棵？

7.仓库原有一批货物，运出一些后，又运进20袋，这时仓库里的货物比原来多5袋，问运出的货物是多少袋？ 8.小军家共养家禽82只。小鸡有26只，小鸭数与小鸡数相等，其余的是小鹅，小鹅比小鸭多几只？

9.有一根电线，第一次用2米，又用去余下的一半；第二次用去2米，又用去余下的一半，还剩12米。这根电线原来有多少米长？

10.一年二班原有男生24人，女生18人，又转来一些新同学，转来的新同学中女生比男生少3人，现在这个班男生比女生多几人？ 第二讲：表内除法

1.6÷2读作____，表示____________。2.9÷3读作____，表示____________。3.填空：

()÷()=5，()÷()=5，()÷()=5，()-()=5，()-()=5 4.在()里填上两个相同的数，在○里填上+、-、×、÷。()○()=1

()○()=1

()○()=0

()○()=0 5.用3个数列4个算式。（1）13、5、18，（2）31、14、17，（3）5、3、15，（4）4、20、5。6.图形计算：看下面各图形代表什么数？（1）○+○=○×○，○=()；（2）□×□=□÷□，□=()；（3）□×△=□÷△，□=()，△=()；（4）□-△=□÷△，□=()，△=()。

7.小明看书，第一天看了5页，照这样又看了两天，她现在看到这本书的第几页？

8.有5张双人椅，如果坐满了人，可以坐多少人？15.有20名同学，每几个人站一行，才能站5行？ 9.美术小组，4个人3天画了12张画，平均每天画几张？平均每人画几张？ 10.16÷2表示____，又表示____。11.42÷7表示____，又表示____。12.总数÷份数=()，总数÷每份数=()13.把4+4+4+3改写四种简便算式。（1）4+4+4+3=()×()+()，（2）4+4+4+3=()×()-()，（3）4+4+4+3=()×()，（4）4+4+4+3=()×()。14.哪两个整数相乘得7？哪两个整数相乘得6？

15.按第一行方法填算式。例：2、4、6、7，6×7=42（1）5、8、6、7，____（2）4、2、3、8，____（3）1、9、8、2，____（4）3、7、6、9，____（5）2、7、4、8，____ 16.判断正误，对打√，错打×。（1）36÷6×6=36÷36=1（），（2）63÷9×7=63÷63=1（），（3）5×8÷4=5×2=10（），（4）9×9÷9=9×1=9（），（5）32÷8÷2=32÷4=8（），（6）4×2×3=4×6=24（）第三讲：万以内数的认识——数的不变

1.在卡片上写好0到9这十个数字，然后把卡片倒过来看，哪些数字大小不变？哪些数字倒过来看还是数字？ 2.在卡片上写好0到100这101个数，然后把卡片倒过来看，哪些数大小不变？哪些数倒过来看还是数？ 3.在卡片上写好110到120这11个数，然后把卡片倒过来看，哪些数大小不变？哪些数倒过来看还是数？

4.在一间房子的东墙上写好0至9这十个数字，然后在西墙上挂上一面大镜子。你往镜子里看，哪些数字大小不变？ 5.在一间房子的东墙上写好0至100这101个数，然后在西墙上挂上一面大镜上。你往镜子里看，哪些数的大小不变？ 6.在一间房子的东墙上写好110至120这11个数，然后在西墙上挂上一面大镜子。你往镜上里看，哪些数的大小不变？ 7.在卡片上写好0～1000这1001个数，然后倒过来看，哪些大小不变？ 8.在卡片上写的100～120这21个数，然后倒过来看？哪些数还是数？

9.在一间房子的东墙上写好0～1000这1001个数，然后西墙上挂上一面大镜子。你往镜子里看，哪些数大小不变？ 10.在一间房子的东墙上写好1000～1200这201个数，然后在西墙上挂上一面镜子。你往镜子里看，哪些数大小不变？ 11.有一张卡片上写了一个两位数，若把卡片倒过来看还是一个两位数。已知正看与倒看两个两位数的差为63，求正看时两位数是多少？

12.有一张卡片上写了五位数，若把卡片倒过来看还是一个五位数，并且倒看的五位数的每个数字各不相同。已知正看与倒看两个五位数的差是85905求正看时五位数是多少？ 第四讲：克与千克 1.填单位使等式成立：（1）1（）-9（）=1（），（2）1（）-99（）=1（），（3）1（）-2（）=1（），（4）2（）-2（）=1（）。2.1斤铁和2斤棉花哪个重？ 3.2公斤铁和4斤棉花哪个重？ 4.1斤铁和1斤棉花哪个重？

5.1粒粮食3尺长，不能吃来只能量。（打一量词，即计量单位）

6.小小木杆轻又轻，数它办事最公平，多是多来少是少，半点私心都不存。（打一工具）

7.一个小男孩，从一幢6层高的大楼里跳了出来，他不但没受伤，反而蹦蹦跳跳地跑走了。你知道这是什么原因吗？ 8.木块上的数字：我国古代有一种玩具，是用五棵正小木块做的，每个木块的六面上分别写着如下的数字：

甲：483 285 780 186 384 681

乙：642 147 840 543 741 345

丙：558 657 855 459 756 954

丁：168 663 960 366 564 267

戊：971 377 179 872 773 278

玩时，把这样五个木块随便一掷，然后把每个木块朝上的面的数字加起来。例如：483＋147＋855＋663＋278=2426。这个得数可以在几秒钟之内算出来。你知道怎么算的吗？

秘密：五个个位数字加起来，作为得数的后两位数，再用50减去后两位数，所得差作为得数的前两位数。这样得到的四位数就是整个算式的得数。同学们可以玩一玩，算一算。9.数字表格，对比了解：

第五讲：计算（每天中午1：20-1：30进行口算训练 做口算题卡）1.填空：