《情绪掌控术》读后感

第一篇：《情绪掌控术》读后感

自从我读了《情绪掌控术》之后，我发现我好像长大了，至少能掌控自己的小情绪了。它是邓峰主编的，是一本很深奥的书。

据研究表明，人可以活到110岁以上。但真正活到100岁的人却很少，读完后我才发现：影响人的寿命的因素除了生活坎坷和劳累外，另外还有一个重要原因是“感情损伤”。人如果长时间有负面情绪，就会对身体造成损伤。紧张和焦虑对身体的损害，其关键不在于紧张的程度，而在于紧张持续了多长时间。长期处于紧张情绪中，会对心血管系统和免疫系统造成损害。

我在里面看到一篇短文，大概意思是一个叫孙莉的中层领导，在月底发工资时，她发现自己的工资少啦了200多元钱。她去人事部门问明白的时候，对人事部门给出答案哭笑不得“上班表情不佳，影响到部门员工工作情绪的每次扣十元，这是公司的新规定。”正所谓“老板不笑,员工烦恼。”看完这篇短文，我明白了这个大标题为什么是“情绪可以传染”。

人的一生就像一根蜡烛。有的蜡烛长，但它燃得快；有些蜡烛短，但它燃得慢。当最后一滴蜡油燃完的时候，一个人的一生，或许……就走到头了。

人生在世，不可能事事如意、一帆风顺。因此，情绪颠簸起伏是正常的，但是情绪是自己的，我们应该做情绪的主人，而不是它的奴隶。情绪这东西非常微妙，它看不见、摸不着，但它对我们的影响却超乎我们的想象。这只能告诉我们一个事实：一个人只有控制了情绪，才能控制自己，才能征服世界！

第二篇：2018年国家公务员面试：如何掌控好自己的情绪

深圳人事考试网温馨提示您关注国家公务员考试网，随时掌握2018年国家公务员考试公告、考试时间、报名时间和报名入口、准考证打印时间以及笔试成绩查询、资格审核公告和面试公告等信息，提供国家公务员考试培训、方法技巧、行测、公基、面试、时事政治等备考资料!面试是各类公职考试中必须经历的考试形式，但是考试过程中难免会出现怯场、害怕、惊慌等紧张情绪，从而影响考试的发挥。针对于面试时怎么样掌控好自己的情绪，发挥出最好的那一面，中公教育专家在此简单跟大家谈几点比较有效的技巧。

第一、在面试考场上，我们精神紧张，大家都是很惧怕面试官，觉得考官很严厉，对陌生严肃的考试环境，考场正规，考官多，压力山大，考生自然进入一种紧张状态。对此，建议考生可提前创造一种陌生紧张的环境，使自己加以适应。例如尝试着在一个陌生的场合为众人讲一段课，如果有条件甚至可以找一个跟考场内布置差不多的教室好好感受下，保证有其他人在场有十个人以上，穿上面试的正装，尽量严肃正规，这样的训练对于克服心中的紧张感是比较有效的。

第二、很多考生紧张，是由于自己准备不充分，不自信，所以一定要在考前作充足的积累，也可以进行心理调适。比如我自己一定能行，别人不一定比我强。这不是胜利法式的自我安慰，而是为了稳定发挥说出的自信宣言。考生还要注意，心中不要将考官当做时刻审视自己、严肃刻板的权威，而要将考官当做是自己的老师或者是自己的家人，我们面试就是去交流。

第三、对面试结果的高期待，也会干扰面试发挥。很多人会说，我要考不过，就完了，经常是忧心忡忡的。父母供养读大学那么辛苦，自己十多年寒窗，身边众多亲友的眼光，等等，总之，面试决不能失败。他们经常担心，如果这次面试不能通过，自己就完蛋了。实上，一次面试成功或失败，并不对考生的自我价值产生任何影响。即便没有被录用，那能证明什么?真的是自己没有能力吗?为何不是那个岗位不适合你呢? 最后，一定要明白，面试只有一个目的，是考察考生运用知识贮备来解决实际问题的能力和特点。

对于能够进入到面试环节的考生，知识贮备基本是相当的。那么，在解决问题过程中能不能运用自如，全靠考生自己。换句话说，在于考生如何地运用自己。

那么，在遇到实际问题时，考生有怎样的感受，站在自己的角度，如何有效解决问题，相信每个人都会有自己解决问题的思路与方案的。

如果我们可以能够切实地把自己投入到实际问题中去，切身地去解决实际问题，那么就会在这个过程中真实地展示自己的特点与实力，给评委留下属于自己的独特印象。但是几乎很少的考生敢于并且能够真实地展示自己。总想用最标准的答案，最完美的回答来讨好评委，而忘记或根本不敢展示真实的自我。我想和学员考生们说的是，如果每个面试考生都答出了标准而完美的答案，评委怎么选择?所以，考生的个性特点，才是最能打动评委的，不要紧张，不要害怕，把自己真实的个性展现出来。

第三篇：《帮助孩子掌控自己的情绪》教案

帮助孩子掌控自己的情绪

教学内容：帮助孩子掌控自己的情绪 教学目标：

1、通过本课的学习，使家长们掌握正确引导热爱生活、自信开朗的方法，以积极的态度对待学习和生活；

2、通过本课的学习，使家长们树立正确的道德观念和法律意识，教育孩子不妨碍他人，尊重和关心他人，知道调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的方式和方法。

3、通过本课的学习，使家长认识到家庭教育是孩子成长过程中的重要组成部分，只有家庭，学校，社会三结合，才能培养出更优秀的孩子。教学重点：调控情绪的方法

教学难点：了解情绪宣泄的方式和方法 教学方法：讨论、交流

教学准备：多媒体，案例，《家庭教育》教材 教学课时：一课时 教学过程：

一、新课导入

老师和家长共同做深呼吸放松。

设计意图：此活动既可以使学生放松，为教学做准备，也切合本节课调控情绪的主题。

二、出示并分析案例

一）出示案例一：壮壮的故事 二）出示案例二：慧慧的故事 三）案例分析：案例中的壮壮和慧慧经常情绪失控、爱发脾气，具体来看有以下几个方面的原因：

案例分析：

1、对性生理变化的困惑

2、自我评价容易改变

3、道德意识和道德行为脱节

4、父母行为的影响

我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！

三、我们误以为是事件本身引起了不良情绪，实际上情绪是由我们对事情的认知产生的，认知发生了变化，情绪也就发生了变化，因此，情绪是可以调控的。建议家长从以下几方面做起

方法之一：让孩子释放负面情绪

1、制作情绪脸谱

2、制作出气筒不倒翁

3、找一些替代品

4、找人倾诉

5、为别人做点事情

6、暂时逃避

7、进行体育运动

8、写日记

方法之二: 接纳孩子的负面情绪 方法之三 :留意孩子的生理变化

方法之四：让孩子保持适宜的情绪状态

1、榜样的激励

2、诱发新的愉快情绪

3、限时完成作业

4、“适度忽视”孩子

5、教会孩子多角度看问题 方法之五：

以爱的教育平复孩子的情绪

方法之六：家长要为孩子树立榜样

1、家长应避免的错误做法：

1）以暴治暴 2）当孩子情绪的奴隶

3）阻止男孩哭泣 4）为孩子的情绪贴上标签 5）流于说教 6）阻断情绪宣泄

2、家长要为孩子树立好的榜样 1）为孩子创设轻松的环境 2）家长要注意自己的言行

四、合理宣泄情绪的方法：

哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄

五、各位家长，你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人，但能够掌握自己。一种好心情，比十副良药更能缓解生理上的疲惫和痛苦。

第四篇：《情绪管理》读后感--

读《情绪管理》有感

有关“情绪管理”的书非常多，我选择曾仕强写的这本《情绪管理》一书首先是因为这本书的封面给吸引的，因为我看到的这本书是珍藏版的，米色调为底，棕色的字体，简单而又不失高雅，很经典。

其次，书的背面有这么一句话“情绪没有好坏，没有优劣，它只是告诉人们：你的反应有点问题”。我觉得这句话很有道理，也是我看到对情绪的阐述很独特的观点。情绪没有好坏之分，它只是我们对环境变化的一种反应，任何环境都是会变动的，那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应。比如一个人饿了，看到食物，他的肠胃就会蠕动；一个人胆小，听到恐怖的声音就会害怕；取得成功了会高兴；遇到困难就会气馁。这些都是情绪。

情绪对我们来说，无论是对我们的生活、学习或是工作等都有很大的影响。一个拥有好的情绪的人总能走向成功，反之，即使你很优秀，但不能拥有好的情绪，那也无法走向成功。情绪是给人的一种警醒，它提醒人们要注意什么，该怎样去做，一个人如果遇到事情的时候有这样的观念，很快就会改变自己。比如跟朋友一起出去吃饭，遇到你很喜欢吃的菜，你是不顾朋友一个人猛吃还是考虑朋友适可而止呢？想一下是否会引起朋友的反感。

情绪的管理有时候很简单，有时候很难。那些可以把难以管理的情绪管理好的人往往就是那些成功人士。但是我们每一个人做到完全控制住自己的情绪是不太可能的，对心理健康也不利。人不能压抑，压抑是不能解决问题的，压抑会使某一次的爆发更严重。比如地震，偶尔地震一下一般不会有大地震；如果很久没有地震，那发生地震就不得了了。人身体里面也是一样的，如果一个人经常是“想发火就忍住”的状态，迟早有一天，他的内心会“爆”掉的，到时候什么办法都不能解决问题。人有自律神经，自律神经自己会动，而不是人可以完全控制的。这个神经有两大部分，就好像阴阳一样，一个叫做交感神经，一个叫做负交感神经。当一个人很兴奋的时候，自律神经会让他稍微冷静下来；当一个人很激动的时候，自律神经又会让他缓和下来，它自己会调整。所以人所能做的就是让自己的调整合理化，而不是说完全没有负面反应。

我们一般都会认为情绪是负面的，但是人有情绪是很正常的。人是感情动物，不然就是像植物人那样毫无情绪毫无表情可言。但是对于情绪我们要懂得适时疏导，那些烦躁、压抑、埋怨、暴躁等的情绪，不但影响自己的学习生活，同时也会不痛程度的影响着你周围人的生活。情绪是会彼此影响的，所以我们学会管理情绪不单单是为了自己，也为了别人，为了我们的共同生活的群体，为了大家和谐相处。所以让我们学会控制情绪，管理好我们的情绪，而不被情绪所左右。

第五篇：情绪管理读后感

情绪管理读后感

察觉情绪，接纳正常的情绪，表达情绪，情绪管理。

情绪是伴随着认识和意志过程产生的对外界事物的态度，是客观事物和主体需求之间的反应。

情绪分为积极情绪和消极情绪。积极情绪往往给人温暖，力量和爱。消极情绪常给人带来相反的不利的不好的精神状态。

假如现在需要你和一个你平时非常看不顺眼的同事，你该如何应对呢？

第一步：如果你还是没有办法心平气和的与对方相处，不妨在共事成定局之前，找一个合适的借口，明确委婉地向领导表态，不接这个活，请他另觅高手。当然领导可能拒绝你，那么进行第二步。

第二步：共事已无法避免，就和职场冤家约法三章，明确权责，分工合作。倘若各项工作不可避免的存在交叉点，又要什么办？

第三步：学会调整心态，已不比不亢的方式与人沟通。这绝不是一句空话，而是能帮你成长。受传统教育观念的限制，许多人简单地以自我标准把其他人分为好人或坏人。事实上，如今多元化社会的一个特点就是，很难用简单的方法去推断一件事，一个人究竟是好是坏。这就需要我们更具包容心，用一种非评判性态度来应对。非评判态度是指：与人相处，一旦遇到自己不喜欢的行为方式，不要很快地做出好坏判断。包容和积极欣赏对方的长处，才是关键。在相处时也存在一定的沟通技巧。有的人说话属“攻击型”很冲，话中总是带有批评与指责这样很容易引发冲突。有的则属于“退缩型”，总是唯唯诺诺，宁愿委屈也不好意思拒绝别不必不亢”：该澄清的澄清，该拒绝的拒绝，遇到自己无法承受的任务要学会勇敢地说“不”。