给情绪备一个药箱美文[五篇材料]

第一篇：给情绪备一个药箱美文

如果你问一个10岁的孩子，感冒时应该怎么做，他会立刻建议你上床休息，然后再喝点鸡汤。如果你问他，膝盖磕破了应该怎么办，他会建议你先清洁伤口，再进行包扎。孩子们还知道，要是你的腿骨折了，就必须打上石膏，这样才能矫正错位的骨头。如果你接着问，为什么这些措施是必要的，他们会告诉你，只有这样做，才能医治疾病，防止病情恶化，否则，感冒可能会变成肺炎，伤口可能受到感染，而如果断骨愈合不正确，取下石膏后，你行走起来仍然会有困难。

然而，当你问一个成年人，如何减轻拒绝带来的痛苦、孤独引发的毁灭性的疼痛，或者失败导致的极度失望？人们往往对如何医治这些常见心理创伤所知甚少。你问如何从自卑、沮丧等状态中恢复过来，成人们往往会觉得受到了挑战。你又问如何应对痛苦的反刍和难以摆脱的内疚感，他们往往会显出茫然无知或者羞怯的神色，并且努力想要改变话题。

有些人可能会自信地建议，最好的治疗方法是与朋友或家人谈论我们的感受，可以肯定的是，在他或她的心目中，任何心理健康专家都不会反对谈论你的感受。然而，在某些情况下，谈论自己的感受或许有用，而在其他情况下，这样做可能会带来损害。如果你指出了这一点，对方很可能同样会显出茫然和羞怯的神情，然后努力试图改变话题。

我们很少或几乎从不会有目的地治疗心理创伤的原因，是缺少方法和工具。诚然，在这种情况下，我们可以寻求心理医生的意见，但这样做往往是不切实际的，因为生活中遇到的大多数心理创伤，都没有严重到需要专业干预的程度。正如我们不会在咳嗽或流鼻涕时马上去看医生一样，我们也不会在每次被约会对象甩掉或遭到老板吼叫时找心理医生哭诉。

虽然每家每户都有一个药箱——装满了绷带、药膏和止痛药，用于治疗身体伤痛，但我们并没有准备应对心理伤害的药箱，所以遇到心理伤害时，我们只好忍着，就像有时候忍受身体伤害一样。可实际生活中，准备一个心理急救药箱十分重要，要知道，情绪内伤一样可以严重损害身体。

这里有五种常见的“药方”：

1。当失败时，重新定向你的直觉反应。失败往往能驱使你专注于你不能这样去做，而不是专注于你能做什么，这会让你无法处于最佳状态，并使你更加专注于自己的不足。要停止这种情绪的螺旋，学会忽视感到无助和士气低落时的“直觉”反应，并列出你再次尝试时，你可以控制的相关因素。这种锻炼可以减少无助感，提高你成功的机会。

2。监控和保护你的自尊。自尊就像是一个情感免疫系统，缓存情绪上的痛苦并增强你的情绪恢复能力。因此，监控并保护它是非常重要的。治愈受损的自尊心的一种方法是实行自我关怀，当你感觉自己情况糟糕时，做下面的练习：想象一个朋友由于同样的原因感觉很糟糕，同时写一封表达同情和支持的信件，然后读这封信件。

3。当消极想法来袭时，用积极娱乐化解它们。你在心中回溯痛苦事件，只是忧虑，那么当它成为习惯后，可能导致更深的心理痛苦。驱散不健康沉溺最好的办法是，通过参与一个需要集中注意力的任务分散自己的注意力，如完成填字游戏，回想一下你上小学五年级时，同班同学的名字。研究表明，即使分心两分钟，也会减少对消极想法的关注。

4。寻找损失的意义。损失是生活的一部分，但如果我们不治疗损失产生的情感创伤，就可能让生活停滞不前。如果已经过去了很长时间，你还在为所损失的挣扎前行，就需要引入新的途径思考它。你可以从损失中寻找意义，从而减轻你的痛苦，从损失中寻找收获或帮助他人获得对生命的新的认识，将有助于你更好地生活。

5。不要让过多的内疚萦绕心头。内疚是有用的，略微的内疚会提醒你在和他人的关系中采取行动解决出现的问题。但过度的内疚是有毒的，因为它会阻止你享受生活。解决挥之不去的内疚感的最佳方法是主动做一个有效的道歉。有效的道歉的一条关键因素是“同情陈述”。换句话说，你的道歉应注重减少解释为什么做你所做的，更多的在于你的行动是如何影响了其他人。通过道歉，其他人更容易传达真实的宽恕并帮助你化解内疚情绪。

第二篇：给善心一个容器美文

“十一”过后，我独自来到离襄樊不远的武当山游玩。那天到的时候，秋日阴冷，游人没有想像的多。在武当山主峰天柱峰脚下，我掏出随身携带的相机对着一个景点“咔嚓”起来，准备完事后就徒步登山。

“小兄弟，上金顶吗？”身后突然有人问话。

我扭过头去，一个中年男子正向我微笑。他左手拎着一个透明的塑料袋，里面装着为数不多的几个易拉罐和矿泉水瓶，还有一些食品外包装袋之类的杂物。哦。是个在旅游区讨生活的人，业余导游兼拾荒。

中年男子似乎看出了我的疑惑，又像自言自语：“今天‘业务’不行，进山的人没有往日多，没拾到啥东西。”没想到他挺幽默，把拾荒称为“业务”。

“我可以给你当向导吗？”

“不用，还是一个人自在。”我兀自沿着石阶向金顶登去。

他依然没有一点离开我的意思，竟尾随我一路向山顶进发。难道他要“霸王硬上弓”。

他开始告诉我眼前一座座山峰的名字和高度，还有真武大帝的传说、张三丰的故事。“我自小在这里长大，对武当山熟着呢！”他介绍得越殷勤，我想得越复杂。

我开始懊恼自己，在登山前就应该谈妥酬劳，明码实价。一旦到了山顶，他若狮子大开口，我岂不是很被动？霎时，诸如“深山出刁民”“人心隔肚皮”等等警世格言，在我脑海显现出来。中年男子并不知道我内心的“小九九”。

他用那种拉家常似的平静而柔和的语调对我说：“去年我妻子过世，留下两个子女。女儿已嫁人，儿子在读大学，我种了几亩地，闲时靠捡破烂补贴家用。”

我不知道说什么好。心中像有铅块压着。不到一个小时，脚步如心情般越来越沉重。

“来吧，小兄弟，我帮你背一会儿包。”

“不用，我还行。”我下意识地把包扯到胸前，生怕被人抢跑似的。

“常言说，远行没有轻扁担，登山鹅毛也压身，别客气，我帮你背一会儿。”他再次示意。

我终没敢把包递给他。不知为什么，他这样一说，我感觉旅行包更沉了。

“已走大半，再有半个时辰金顶就到了。我得赶时间，不陪你了。山下捡破烂的人多，我去金顶上碰碰运气。”说完，他向我道别。

原来如此呀。我如释重负！内心深处，忽然感到一阵刺痛。欣喜中掺杂了几分自责。

正午时分，天气放晴，云开日出。我登上金顶。山上，已有许多早到的游客。不少人在向紫霄殿投掷硬币，祈求平安；有的围绕着金殿，寻找那块嵌在房檐上的金砖，据说发现它的人会有财运；还有情侣在金顶的铁链上挂同心锁。我找了一个视野开阔的去处，极目远眺。这时，一只矫健的山鹰从远处飞来，在金顶上空来回盘旋。

我沉醉于眼前壮观的景色。但中年男子的影子如山鹰般一直萦绕在我心头。上午与他的邂逅使我心生愧疚和不安。他从头至尾没有乞求过我什么，只是希望陪伴我，以一个山民的淳朴和当地人的所知，给我当一次向导或同伴。而我……

下午，我正欲乘缆车下山。人群中碰巧发现了中年男子。我微笑着走过去。“你好！”我说，“下山吗？我请你坐缆车吧。”

“不。我还是原路返回，谢谢你。”他的态度很坚决。

我掏出一张二十元钱，塞到他手上。“感谢你的向导和陪伴，这二十块钱希望你能收下。”

他有些慌乱。“不！上山前你并没同意雇我。再说，上山时有伴同行，大家都会轻松许多。与其说我给你当向导，不如说你陪了我一程呀！”说完，他马上接着问，“你觉得武当山怎么样？”

“很美。很美。”我重复了一遍。

而我此刻在心里想，在面对弱势群体时，我习惯用一种优势心理和世俗的眼光来揣摩，甚至扭曲他们的善意，我缺少的是一个盛纳善良的容器啊。

第三篇：给心灵一个特殊洗礼美文

安娜是一个训练班的老师。这个训练班的目的，是训练那些缺少自信的孩子，借助一些表达的方式，来鼓励孩子对自己有信心，进而爱惜自己的生命。

开班的第一天，安娜发给每个孩子一张白纸，让大家在纸上写下所有他们自认“做不到”的事情。每个学生都乖乖坐在位子上，绞尽脑汁在纸上写着。

有一个同学在纸上写着：“我无法将足球踢过第二条底线。”“我不会做三位数以上的除法。”“我没办法让黛比喜欢我。”

另一个同学则是这样写的：“我没法做十次的仰卧起坐。”“我发球无法超过左边的球网。”“我不能只吃一块饼干就停止。”

“我无法不用体罚的方法好好管教亚伦。”安娜也和孩子们一起，写下她自己的“我不能”。写了十分钟了大部分人填满了一整张纸，有的甚至向安娜再要了一张纸，把“我不能”写在了第二页上。

又过了十分钟，安娜告诉学生，把手中写满字的纸对折，交到前面来。学生依次来到老师的桌子前，把纸张投入一个空的鞋盒内。所有学生的纸张都收齐了，安娜把自己写的也投了进去。她把盒子盖上，捧起盒子，带头走出教室，学生们也跟着老师走了出去。

走着走着，队伍停了下来。安娜进入守卫室，找寻铁铲、铁锹。她一手拿着盒子，另一边拿着铁锹，带领孩子们到运动场最远的角落边。安娜让那个写了两页“我不能”的男孩，用铁锹挖起地来。

原来，他们打算埋葬“我不能”。整个挖掘过程历时十分钟，因为每个孩子轮流挖，直到洞有三尺深的时候，他们将盒子放好，用泥土把盒子完全埋葬。

30多位十多岁的小孩，围绕着这刚埋好的“墓地”，此时安娜开口了：“小朋友，现在手牵手，低头默哀。”孩子们很快牵手围绕墓地成一个圆圈，低下头来等待，安娜则念出一段颂词：

“各位朋友，今天很荣幸能邀请各位来参加‘我不能’先生的葬礼。他在世的时候，参与我们的生命，甚至比任何人影响我们还深。他的名字，我们几乎天天挂在嘴边，出现在各种场合，如学校、市政府、议会，甚至白宫。”

“现在，希望‘我不能’先生能平静地安息，并为他立下墓碑，上面刻着墓志铭。死者已矣，来者可追，希望你的兄弟姊妹‘我可以’、‘我愿意’能继承你的事业。虽然他们不如您来得有名、有影响力。如果你地下有知，请帮助他们，让他们对世界更有影响力。”

“愿‘我不能’先生安息，也希望他的死能鼓励更多人站起来，向前迈进。阿门……”在场所有的孩子永远不会忘记这一天。这个特别的葬礼深刻在每个孩子的心上。

写上“我不能”，把“我不能”埋葬，聆听颂词。老师完成了大部分的活动，但现在还没结束，她带领学生回到教室。大家一起吃饼干、爆米花、果汁，庆祝他们越过了“我不能”的心结。安娜则用纸剪下墓碑形状，上面写着“我不能”，中间加“安息吧！”三个字，再把日期填上。这个纸墓碑挂在安娜的教室里。每当有学生说出：“我不能……”这句话的时候，安娜只要指着这个象征标志，孩子们便会想起“我不能”已经死了，进而想出积极的解决方法。

不是因为有些事情难以做到，我们才失去自信，而是因为我们失去了自信，有些事情才显得难以做到。我们每一个人，都有一个朋友，他的名字就叫“我不能”，这个朋友总会妨碍我们去做一些想做的事，让我们前进的步伐变得停滞或迟疑。我们不如也学学安娜和孩子们，给陪伴了自己多年的“我不能”先生，举行一个心灵的葬礼，让“我不能”先生安息，让“我可以”先生来陪伴我们。从此，我们将会有一份别样的人生。

第四篇：给诚信一个缺口美文摘抄

缺口是一种警示。

那年临近中考，一个星期天，我和父亲乘车去武汉。老师让我们准备一篇有关诚信的作文，我就问父亲“什么是诚信”。父亲笑说：“你先说说看。”

客车在山路上奔驰着，山坡上一块块大石头一眨眼就退到了身后。我说：“诚信是石！无论时间的车轮有多快，诚信的石头却永远伫立在那里。”父亲赞许地点点头。见到车窗外有阳光跳跃，我又说：“诚信是阳光，照亮着人们前行的路。”父亲说：“清儿，你说得对！可还得补充一句：给诚信一个缺口！”

刚才，我和父亲看到一个令人深思的现象。车在盘山公路上行驶时，悬崖处都有着坚固的护栏。有时，那护栏会有一个缺口，即两根护栏的距离有五六米，不像其他只有两米。

“爸爸的意思是，诚信不要那么封闭，要有开放的心态。”我想了一会儿说。父亲这次没有点头，说：“路边的护栏留有缺口，用来提醒开车人，要时刻保持高度警惕。”

我恍然而悟：“诚信也会‘走神’，给诚信一个缺口，警示司机，不让思绪之车脱轨。”太阳冲出一团乌云，又明晃晃地在山坡上闪烁。父亲的话像那阳光，将我的思绪点亮。

给诚信一个缺口，就能在纷繁的世界中，于人生的行道上竖起一株株不会枯萎的“火树银花”，把已是繁星点点的诚信夜空，照亮得一片灿烂。

1950年秋，戏剧艺术家唐韵笙和梅兰芳在中国大戏院合作表演《法门寺》，堪称珠联璧合，赢得一片赞誉声。第二天，梅兰芳又邀请他和自己再次合作演出《霸王别姬》。唐韵笙非常想答应，但几经思考后，满怀歉意地说：“谢谢您对我的肯定和信任，不过在您面前，我永远是学生。能和您同台演出，这已经是我的荣幸的。这次却要请您原谅。”

原来，一直是刘连荣和梅兰芳合作演出《霸王别姬》。唐韵笙想，自己出演霸王一角，演好了，自然名利双收，可刘连荣呢，说不定他要为此丢掉饭碗。

唐韵笙的思绪于几近脱轨的一念中又驶入正轨，未能应允梅兰芳。虽说如此，却获得梅兰芳的“贤弟不仅艺高，品德更高！”

一个再诚信的人，也会因种种原因有“走神”的时候，正如作家许知远说：“我提供偏见，你确保诚信。”人们看问题，往往都会带着由利益驱使、理想期待、视野局限、经验欠缺、思维惯性等所带来的偏见，即有着不够诚信的时候。

给诚信一个缺口，能明白人生多歧途，道路多艰险。一次次自我警省，让精神一次次得到升华，呈现出善良和真诚，顽强与坚毅，开朗与豁达……

第五篇：丢掉坏情绪美文

生活中，有很多东西会让你生气。比如：同学说的话或做的事激怒了你，别人嘲弄你，侵犯你的隐私等。在受到伤害、被羞辱、被拒绝以后，很多人都会生气，情绪变得坏起来。

其实，坏情绪就像小虫子一样，在你的身上蠕动，使你苦不堪言。此时，你总觉得自己很多余，被别人拒之于千里，甚至因为父母的唠叨而闷闷不乐。于是，你把自己封闭起来，不愿意和人交际，不想参加集体活动，更不敢直视这样世界。你觉得头顶上的阳光越来越少，而脚下的路也越走越窄。所以，你不敢正视自己，也无法摆脱内心的不安与惶恐。你是多么可怜哟！就像那个卖火柴的小女孩，总想象着香喷喷的烤鹅，嘴里却只有口水。

此时，你要知道，这种坏情绪是完全可以排解的。下面，我们来看一个小故事：

有一个小男孩，他很任性，经常对别人乱发脾气。一天，父亲给了他一袋钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就在后院的围墙上钉一根钉子。”第一天，小男孩发了37次脾气，就钉下了37根钉子。慢慢地，小男孩发现控制自己的脾气比钉钉子要容易，于是每天发脾气的次数开始减少。终于有一天，小男孩控制住了自己的情绪，不再发脾气了。这时，父亲又让他拔钉子。“每次你忍不住发脾气的时候，就拔一根钉子。”很多天后，小男孩把所有的钉子都拔了出来。父亲又将小男孩带到围墙前，说：“你看看这布满小洞的围墙，它再也无法恢复到从前的样子了。你生气时说的伤害别人的话，就像钉子一样钉在了别人身上，事后你说再多的对不起，那有什么用呢？那些疤痕是无法补救的。”听了父亲的话，小男孩若有所思地点了点头。

对于孩子来说，生气是自恋的一种表现，因为没有什么比发火更能坦率地表达感情了。孩子自恋并非坏事，但长大以后还在自恋之中，那就成问题了。当你生气时，该怎么办呢？请注意以下几个方面：

1分散自己的注意力。先暂时远离自己的坏情绪，分散注意力，这样你就不会带着脾气做决定了。很多人发现深呼吸和运动能起到缓解情绪的作用，你不妨可以试一下。找到了能使你平静的方法，这可以帮你搞清楚什么使你引起了愤怒，怎样才能更好地表达自己的感受。比如：你可以问自己，是不是因为无助、恐惧、挫败、压力、羞愧、失望或者伤害，才感到生气的呀！你还可以将自己的这种感受描述出来，再寻找对应的解决办法。寻找一个表达自己生气的安全的方式，或者用不伤害他人的办法把这种情绪释出来。记住，表达自己却不指责别人，这是完全有可能的。

2换个角度看世界。你看，周围的世界多精彩呀！只是你把自己装进了瓶子里，希望它孤单地飘移，而要去哪里，你并不知道。其实，你完全没有必要将自己困在瓶子里，快乐是自己争取和维护的，若总是疲惫地陷入其中，那受伤最深的还是你！这个时候，与其沉浸其中不能自拔，还不如换个角度看世界，欣赏另一道风景。要知道，上帝为你关上一道门的同时，也为你打开了一扇窗。你完全可以像童话故事里的爱丽丝一样，来一次奇妙的旅行，做一个快乐的孩子吧。

3一切重新开始。睁开双眼，阳光稀疏地射进来，抚摸你的脸，轻吻你的唇，然后告诉你赶快起床吧。就这样，新的一天又开始了。当你洗漱完毕时，早餐已经摆在桌上；当你背起书包推开家门时，妈妈正微笑地目送着你；当你坐在明媚的教室里，老师早已送来了鼓励的眼神……而在人群里，你扬着头，就像一只骄傲的小鹿，奔跑着，欢笑着……原来，你是这个样子的！其实呀，你也是一个幸福的人呢。你也有如春天一般绽放的笑脸，你也有如溪水一般清澈的双眸，你也有如嫩芽一般生长的希望……而且，你还有一颗纯洁而有待成熟的心灵。这些都是你的财富，让你懂得被拒绝也是一种成长，让你明白被冷漠也是一种收获。小小的你呀，不要沉溺在悲伤之中，去平静地享受幸福，哪怕有点苦涩！所以，你不要把秘密藏起来，这会憋坏你的小心脏的。为何不告诉父母，让他们帮你引路？为何不向同学倾诉，让他们帮你分担？你要知道“当局者迷，旁观者清”的道理，并且，一个人的力量是有限的，他们会为你解读情绪密码，给你一片蓝天。

4宽恕别人的过错。此时，父母的作用也不能忽略。对孩子来说，父母就是守护神，要告诉孩子什么是宽恕。“紫罗兰会把它的香气留在那踩扁了它的脚踝上。”这就是宽恕！这个世界上没有完美无缺之人，大家都会犯错误，只有宽恕别人，才能从别人那里获得宽恕。当然了，也没有必要强压怒火，但请告诉孩子，愤怒不是解决问题的方式，宽恕才能赢得世界。另外，让孩子拥有积极的心态。如果用愤怒的眼睛看世界，那只能看到让人生气的事情。这样的人永远不懂满足，永远只会抱怨；如果用友善的眼睛看世界，无论环境多么糟糕，孩子都会感到快乐和幸福。心态决定一切！拥有良好的心态，孩子就能积极地克服困难，丢掉坏情绪了。

总之，坏情绪就像一匹脱缰的小马，失去了控制，也许我们说了一些不想说的话，或有了过激行为。不过没关系，像文中的小男孩那样学会控制吧，以后别往他人的身上钉钉子了……