第一课：立正

第一篇：第一课：立正

单个军人队列动作教案

第一课 立正、跨立、稍息

批准人：

年 月 日 单个军人队列动作教案

作业提要

课 目： 单个军人队列动作

第一课：立正、跨立、稍息

目 的：使同志们学会立正、跨立、稍息的动作要领及其组织训练的方法。

内 容：

一、立正

二、跨立

三、稍息

重点：立正

难点：立正

方法：讲解示范、组织练习。

时间：2课时 地点：xxx 要求：（略）

作业进程

作业准备„„„„„„„„„„„„„„„„„2分钟 1．整齐报数、清点人数、整理着装，向在场首长报告。

2、宣布作业提要。(略)

3、理论提示。（略）

作业实施„„„„„„„„„„„„„„„„83分钟

第一个训练内容：立正

目的：掌握立正的动作要领及组织训练方法。

讲解示范：立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。

口令：“立正”(组织口令练习)动作示范：正、侧面示范立正动作。

动作要领：听到“立正’ 的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下额微收，两眼向前平视。

动作要求：立正时着装整齐，姿态端正，精神振奋，军容严整。

动作要点：一正、二平、三收、四挺，即：从头到脚的垂直线正，肩平(两肩保持在一个水平面上），两眼平视（精力集中，睁大眼睛，使黑眼珠保持在中央，注视正前方稍远处与眼同高一个目标），收腹(向内上方提气)，收臀（臀部两侧内夹上堤)，收下颌下颌微收。颈部轻贴衣领)，挺腿(两腿并拢挺直，两膝后压），挺腰〔腰布用力上顶、挺直)，挺胸(小腹微收，两臂稍向后张，使胸部自然挺起，衣服平展)挺颈(头要正直上顶．下颌微向后收，颈抓轻贴后衣领)。

动作示范： 正、侧面示范立正动作。

组织练习：(一)讲解示范的练习

1．个人熟记要领，体会动作(边讲边做的方法)。

2、模仿练习(教员讲一句，学员模仿讲做一句）(二)动作的练习

1、个人体会

主要体会动作要领和注意的问题、通过体会对所学动作有初步了解和掌握。(结合场地首先介绍场地使用方法)。2．跟随练习(教员重述要点，学员跟随做动作)。

3、单个教练

主要小教员织织练习，教员深入各班辅导，指出存在问题及克服方法。

单个教练时，可采取让战士不出列或出列两种方法。1．不出列时，指挥员从可以排头战士开始，面向战士，跨步逐个纠正。

2、出列时，指挥员随机呼点：“第×名，出列”，被呼点战士答“是”后，以跑步进至挥员右侧前位置或指定位置，面向指挥员，听从指挥。需战士入列时，指挥员下达“入列”口令，战 士答“是”后．取捷径跑步回到原来位置，看齐后自行稍息，右翼战士第1名入列时，左翼战士听到“入列”口令同时应立正，待入列战士看齐后,自行稍息。单个教练要求，从上至下纠正，最后要概括出每个战士的问题及克服方法。

练习小结：(略)立正时易犯毛病及纠正方法．(一)腿部

易犯毛病 纠正方法

1． 两脚跟不在一线上，一 1．画横线，两脚跟站在横线上反复体脚靠前，一脚靠后。会练习。2．方向不正，偏左或偏右，2．教练员与操练者对正，两脚分开的不垂直。中心线与脚跟线矫正其两脚位置，或结 合“丁”字线练习。

3．两脚尖分开大于或小于

3、用角度尺矫正后，画脚线 60度。反复练习。

4．两腿挺不直、未夹紧，4、两腿靠拢，膝盖后压上提．臀部肌肉腿部及臀部肌肉松弛。内夹上提，收提臀。

（二）上体

1． 突肚子，腰部反弓

1、收小腹，胸部提气，上

蹶臀。体稍前倾，收提臀。

2、含胸，端肩。

2、两肩自然下垂，稍后张，挺胫、胸部上拔。

3．腰部肌肉松弛，上体向 3．腰部立直，身体上顶，跨侧倾斜，后仰或前倾过大。部保持正直，矫正左右送跨毛病。

4、两肩不平，一高一低或一

4、肩部肌肉适当放松，两肩自然下垂前一后。后张，用力要—致。

5、两臂弯曲或外张。

5、臂自然下垂，使臂轻贴两胁。6．手不能并拢自然弯曲，6、强调自然弯曲，拇指尖贴于食指第弓手臂。一节稍上部。7．手腕不直，向前、后弯。7．腕部肌肉放松，自然伸直。

（三)头部

1、颈部未挺直，下颌上翘，l、颈部挺起，下颌回收, 上仰。同时使头部上顶, 颈部 与后衣领相接。

2、头倒向一侧或偏向一侧。

2、颈部立直，矫正其面部正直向前。

3、面部表情不自然,肌肉过于

3、肌肉放松,表情自然，两唇相接 紧张，张嘴、闭嘴过度用力。轻轻闭嘴。

4、眼未睁大，眼球不居中，4．自然睁大，凝视并向与眼仰视, 同 下视，斜视。高的远方平视。

5．左顾右盼。

5、精力集中，向前平视。

第二个训练内容：跨立

目的：掌握跨立的动作要领及组织训练的方法。

讲解示范：跨立主要用于军体操、执勤、舰艇上站立等场合场，可与立正互换。

口令：“跨立”(组织口令练习)动作示范： 正面、后面示范跨立动作。

动作要领：听到“跨立”的口令，左脚向左跨出约一脚之长、两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间，两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高；右手指拼拢自然弯曲，手心向后，携枪时不背手。

动作示范：正、后面示范跨立动作。

动作要求：上、下体配合协调，脚跨出长度准确，两脚尖方向不变，握手准确、迅速。

动作要点：一迅速、二不变、三协调。

动作要迅速，跨步后，两脚开度不变，上体立正姿势不变，跨步的身体重心转移要协调，跨步与背手动作要协调，跨步后两手位置与两肩要协调(以不沉肩，不耸肩为宜)。

组织练习：(一)讲解示范的练习

1、个人熟记要领，体会动作(边讲边做的方法)。

2、模仿练习(教员讲做一句，学员模仿讲做)。(二)动作的练习 1．个人体会。

主要体会动作要领和注意的问题，通过个人体会，初步了解和掌握跨立的动作要领。

2跟随练习(教员口述要点，学员跟随做动作)。3单个教统。

主要是小教员组织练习，教员深入各班辅导，指出存在问题及克服的方法。

可采取出列或不出列两种方法，具体方法同前一训练内容。

通过单个教练，已较准确地掌握跨立的动作要领，基本达到“一 迅速、二不变、三协调”的要求。

练习小结：(略)跨立时易犯毛病及纠正方法

易犯毛府 纠正方法

1．跨出的长度不准，或大或小。

1、画出一脚之长横线反--复体会练习

2．左脚方向不准。

2、用角度尺矫正后，画--脚线反复练习。

3、腰部肌肉松地，上体向一侧倾

3、腰部立直，身体上顶，斜，后仰或前倾过大。

胯部保持正直，矫正其右手腕处。6．右手心未向后。

6、右手腕自然伸直。

第三个训练内容：稍息

目的：掌握稍息的动作要领及组织训练方法。

讲解示范：

口令：“稍息”(组织口令练习)动作示范：正、侧面示范稍息动作。

动作要领：听列“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直．上体保持立正姿势，身体重心大部落于右脚，携枪时，携带方法不变，其余动作同徒手，稍息过久，可自行换脚。

动作示范：正、侧面示范稍息动作

组织练习(同前两个内容)练习小结：(略)稍息时易犯毛病及纠正方法：

易犯毛病 纠正方法

1、出脚方向不准，外跨或内伸。

1、画出脚线，脚跟稍

--抬起，顺脚尖方向贴地-面伸出。

2．山脚动作慢，弯腿或弓膝盖。

2、抬脚跟不要过高，绷脚--尖，膝盖稍后压。

3．出脚距离过大或过小．上体后

3、画出脚标线反复练习，仰。上体保持前倾。

检查验收

一、组织验收

1、宣布内容。

2、明确方法。

3、确定人员。

二、验收评比

1、先集体讲评，后教员归纳。2．教员一人讲评。

作业讲评„„„„„„„„„„„„„„„„5分钟 1重述课目、目的、内容、训练重点。2评价训练，表扬好人好事。3．指出问题及解决问题的方法。4．布置课后练习内容。

编写人：

第二篇：立正稍息一年级

立正稍息一年级 教学内容： 1，快快集合。2，立正，稍息 3，丢手绢 教学目标：

认知目标：通过快快集合的游戏提高集合的速度和准确性； 技能目标：经过反复练习立正稍息来形成正确的动作、技能，使动作做到协调性。

素质目标：提高下肢的奔跑能力，灵敏和协调性。情感目标：培养团结友爱，稳重的优良品质。

教学重难点：掌握立正稍息的做法，集合时反应能力。教学过程： 一：导入部分

课堂常规检查：师生问好，宣布教学内容，检查学生服装情况，进入课堂。

组织方法：成四路纵队----集合（如右图）要求：队伍整齐，精神饱满。游戏：快快集合。

游戏方法；（1）先排成四路纵队。（2）发出“解散”口令后，学生分散到指定的区域内自由活动，或者有老师带领做各种模仿动作。当听到“集合”的口令或哨声，立即回到原来的位置站好，以快、静、齐的对为胜。

教与学的方法：（1）教师简单讲解并做要求；（2）学生听指挥练习；（3）教师反馈给学生练习的情况，针对不足加以纠正；（4）重新练习

预期目标：复习排成四路纵队，提高集合的速度和学生的反应能力。二：主体部分 新授内容：立正、稍息

导语：小朋友们，你们看过解放军叔叔集合时的场合吗，他们立正时站的像一棵松树一样挺拔，不动摇；稍息时也一样站的很不错，你们要向他们学习，做一个高大的人物。

教与学的方法：（1）导入；（2）讲解立正稍息的做法，并做示范，包括教师示范和个别学生示范；（3）学生听指挥练习，然后分小组练习；（4）教师观察学生练习的情况，并及时对错 的进行纠正；（5）集合队伍，进行小节。（6）让学生上来示范，检查练习情况。预期目标：大部分同学都能做到正确。三：结束部分： 1，游戏：丢手绢

游戏方法：把全班学生分成两组，每组学生站成一个圆圈，蹲在地上。教师任意请一个学生为丢手绢者，朝逆时针方向跑，此时，大家齐唱“丢呀丢呀丢手绢，轻轻地放在小朋友的后面，大家不要告诉他，快点快点捉住他，快点快点捉住他。”抓到者为胜，互换角色，游戏继续进行。

游戏规则：学生要按逆时针方向追赶，否则追到不算；不能进入圈中追赶。

教学方法：（1）简单讲解游戏方法；（2）组织学生进行游戏； 2，集合，总结本课教学内容 3，师生告别，宣布下课。场地：一个排球场

第三篇：姐姐立正向前走经典台词

姐姐立正向前走经典台词

林心如工作室第二部作品-《姐姐立正向前走》：由林心如主演，在剧中林心如饰演的女编剧与汪东城饰演的过气偶像伊森在刻意与偶然之间，两人开始了一段女大男小的姐弟爱恋，围绕此情景展开。2012年11月，于湖南卫视第一周播剧场播出。

1、汪明明： 爱情，总是出现在不经意间，在你最狼狈不堪的时候，在你最仓皇无措的时候，在你任务三十岁的人生已经枯萎的时候，爱情来了。

2、伊森：梦想放在梦里很安全，但当它要实现的时候，又很害怕它会落空，如果它最后终究还是一场梦…HE解散多年，我没人理够久够习惯了，我红过不红过，现在的生活也还算过得去，地摊的生意也被炒作起来，如果这一次又失败，我岂不是从天堂又落到地狱。

3、汪明明：年龄就像一把刀，是每个女人的致命伤，随着生日蛋糕上的蜡烛一根一根的增加，遇见合适对象的机会就一年一年的减少，爱情不会因为你的女里就出现。

4、童少天：(经典语录　www.xiexiebang.com)既然一事无成，那你还有什么好失去的，鼓起勇气面对一切难堪，打败他吧！只要不放弃一切幸福的信念，我相信，一定会有好事发生！

5、伊森：思念就像梅雨，一旦开始说什么也停不下来。要我忘记一个无所谓的人转身就可以，但要我忘了你，得先忘了我自己。

6、汪明明：真的是我太傻了吗？如果连梦都没了，那人生还有什么希望？或许什么命运的邂逅，灯火阑珊处，真的有点遥不可及，可是我仍然愿意相信，相信爱情，相信梦想，相信奇迹，相信一定会有那个人，他会紧紧牵着我的手带我迎向那等了好久的幸福。

7、琼枝妈咪：记住那些人的嘴脸。然后把它当做力量

8、伊森：有些事，如果开始错了，那么即使你花上再多的力量，也无法挽回

9、伊森：我不知道人是不是都是这样患得患失的，在顺利的时候，就想着这样的号可以维持多久，而好到尽头，是不是就只有失落。

10、能看扁你的只有你自己。

11、或许，当时的快乐并没有错，错在我们舍不得放手！有些人，有些事，留在记忆里就好了，然后，我们才有勇气看见下一段风景、遇见下一段…爱情。

12、不要消失，我说过，不管怎么样，我都会跟你在一起。不要再放开我了好吗？

13、拿什么来拯救你，我的泪点。

第四篇：《稍息立正站好》歌词

稍息立正站好 演唱：范晓萱 抠牙齿 书没背 晚回家 人人多少都有些坏习惯 今天这样 明天一样 怎么办 我总不能 永远这样 会完蛋 下定决心 把缺点打倒 不怕跌倒 信心最重要 我们都是这样长大 稍息立正站好！

霹雳啪啦 呼噜哗啦 铅笔找不到 铿铿锵锵 乒乒乓乓 上课又迟到 呜吗吗 呼呼哈哈 做事不能一团糟

稍息立正站好

霹雳啪啦 呼噜哗啦 这次会更好 铿铿锵锵 乒乒乓乓 人小志气高 呜吗吗 呼呼哈哈 临时抱不到佛脚

抠牙齿 书没背 晚回家 人人多少都有些坏习惯 今天这样 明天一样 怎么办 我总不能 永远这样 会完蛋 下定决心 把缺点打倒

不怕跌倒 信心最重要 我们都是这样长大 稍息立正站好！

霹雳啪啦 呼噜哗啦 铅笔找不到 铿铿锵锵 乒乒乓乓 上课又迟到 呜吗吗 呼呼哈哈 做事不能一团糟

稍息立正站好

霹雳啪啦 呼噜哗啦 这次会更好 铿铿锵锵 乒乒乓乓 人小志气高 呜吗吗 呼呼哈哈 临时抱不到佛脚

下定决心 把缺点打倒 不怕跌倒 信心最重要 我们都是这样长大 稍息立正站好！

霹雳啪啦 呼噜哗啦 铅笔找不到 铿铿锵锵 乒乒乓乓 上课又迟到 呜吗吗 呼呼哈哈 做事不能一团糟

稍息立正站好

霹雳啪啦 呼噜哗啦 这次会更好 铿铿锵锵 乒乒乓乓 人小志气高 呜吗吗 呼呼哈哈 临时抱不到佛脚

稍息立正站好 霹雳啪啦 呼噜哗啦 这次会更好 铿铿锵锵 乒乒乓乓 人小志气高 呜吗吗 呼呼哈哈 临时抱不到佛脚

第五篇：《稍息立正站好》教案

稍息 立正 站好

教学目标：

1、通过欣赏、模唱，感受歌曲欢快的情绪，激发学生表现音乐的兴趣。

2、在音乐的伴奏下，学跳一段韵律操，培养学生运动的协调能力。

教学重、难点：

1、通过欣赏、模唱，感受歌曲欢快的情绪。

2、在音乐的伴奏下，学跳一段韵律操。

教学过程：

一、导入新课

聆听《稍息 立正 站好》，导入新课教学。

提问：这是哪部动画片中的插曲？这首歌的名字叫什么？

学生回答：这首歌是日本动画片《樱桃小丸子》中的插曲，名字叫《稍息 立正 站好》。

师：这首歌曲随动画片流传到台湾后由台湾著名词人、素有音乐界鬼才之称的许常德填词，著名歌星范晓萱演唱后广泛流传，今天我们就来欣赏这首深受同学们喜爱的歌曲。

二、歌曲欣赏

1、初听歌曲《稍息 立正 站好》：提问：这首歌曲是什么情绪？你从歌曲中感受到了什么？ 师：这首歌曲活泼欢快，表现了当今孩子们盼望长大却又无法克制自己缺点的矛盾心理。教学要求：学生初步感受乐曲活泼欢快的情绪和强烈的节奏感。

2、复听：学生小声哼唱旋律，体会歌曲活泼欢快的情绪。

3、跟着录音学唱歌曲第二段。

老师指导学生唱好第二段中的切分节奏和歌词中的“噼哩啪啦”和“呼噜哗啦”等词。

三、音乐活动

1、欣赏《稍息 立正 站好》的动画。

2、跟着老师学习韵律操的动作。

（1）全体同学立正站好，老师提出学习韵律操的要求。

（2）跟着老师学习韵律操的分解动作。老师动作要优美，富有表情和节奏感，采用分句教授的形式进行教学。

（3）完整做韵律操《稍息 立正 站好》。

3、分组展示。

（1）跟着音乐分小组进行表演。（2）分组展示，师生共同评价。

四、课堂小结

《稍息 立正 站好》这首歌曲活泼欢快，表现了当今孩子们盼望长大却又无法克制自己缺点的矛盾心理。通过本节活动课的学习，同学们不仅学会了韵律操，而且还感受到了舞蹈带给我们的许多快乐。优美的舞蹈为我们的生活增添了色彩，我们的生活将会变得更加的丰富多彩。