抢救你的学习力(三、记忆力篇)

第一篇：抢救你的学习力(三、记忆力篇)

抢救你的学习力（三、记忆力）

重新拾回了注意力，开始踏上学习之路，此时面临的正是不断大量地吸收新信息，让自己所拥有的知识存量快速积累。然而，这个时候最大的困难点，却是记忆力越来越觉得不管用的问题，尤其是进入社会之后，才发觉已经不像学生时代能够一目十行、过目不忘。

我们常常心中有个疑问：“为甚么他学得总比我快？学得总比我好？”“为甚么他的记忆力这样好，而我对于看过或学过的知识却容易忘记？”“为何他如此聪明、如此反应灵敏，而我却„„？”相信很多人对于上述问题既感兴趣，又感困惑。一个人知识的多少，往往取决于他在大脑中记忆了多少学问，对于如何提升学习的能力，大部分的人所知并不全面，甚至存在着不少的误解。一般而言，大家都比较关注如何改善学习的方法和学习的内容，却较少注意到，原来我们大脑的运作，对于学习和行动有着极为密切的关系：如果大脑保持良好的状态，对于提升学习能力是有莫大的帮助；相反地，如果大脑阻塞，学习、行动和种种反应自然受到影响。身体消化不良，吃什么也不会吸收；同样地，大脑运作不良，学什么也会学不好。

首先，我们从现代医学的观点可以知道，大脑是由将近1千个亿的神经细胞所集结而成，那么有多少的储存容量呢？如果以一份大约40万字的报纸来看，大概可以把700年的报纸内容装进去。但是，脑袋擅长遗忘多于记忆，所以俗话说“左耳入，右耳出”这句话一点儿也不假。根据专家的研究指出，如果要毫无遗漏地把所有信息全部记下，大概5分钟脑袋就会达到极限，信息大都在没有记忆下来的情况下便被删去，此外，如果承受的压力上升，会造成皮质类固醇也跟着上升，此时我们的记忆就会下降。所谓的“艾宾浩斯遗忘曲线”也证明有一半的记忆会在4小时内消失，换言之，如果要背诵课文的话，与其在前晚夜深时死记硬背，不如留待当天早上背诵更为合适。另外一方面，当添加记忆时的情况下，记忆干涉效应会在我们同时间强记类似的东西时，之前的记忆产生减退的现象。记忆力与遗传有关，但更主要的是取决于后天的努力，加强我们的学习效果，就是要增强记忆力，究竟怎样才可以令我们的大脑运作得有效，如何能够令大脑经常保持最佳的状态，有效加强我们的记忆力呢？其实增加记忆力是有方法可循的。

首先，我们常常会发现，往往最能留下深刻记忆的事情，常常是一些丢脸没面子，或是伤感情的往事，所以如果我们常常将学习和情感产生联系，那么对于记忆则会发生一定的效果。拿学习英语为例，在课堂学习时虽然因为说错了而感到害羞、伤自尊，但留存的印象确实能够历久弥新，所以学习语言就是该多讲，即使讲错了，反而学得快。因此，事实上我们失败得越多、记忆便越深刻。

其次，就是有目的、有意识的记忆，一般我们称之为背诵。背诵的要领其实很多，但是针对记忆力而言，在此引用专家所归纳出，五种比较具有科学根据的原则：

一、全盘理解：一般来说，先作粗略理解，再进行细节部分的注意。过于细微的部分，可留待日后逐步记下来，因为记忆本身就是粗略和含糊的。如果记下理解方法，便可找出不同事物之间的“法则”或“共通点”，也就是所谓的规律、本质、特征，通过理解来加深记忆。因此，如果能有明确的记忆目标，给自己提出要求，并时时检查，这样便可更快、更深刻地理解事物。

二、复习：不在一个月内复习，等于徒劳无功。反复背诵可以增强记忆，任何概念、公式、词汇，在第一次背诵时无意识地储存在头脑里面，由于是无意识所以记不出来，不过，当第二次学习时这种潜在的记忆背诵自然地产生帮助，使记忆的印象能够提高，因此对记忆的对象要及时复习、经常复习，强化它在大脑中留下的痕迹。由此可见，三天读两小时会比一天读六小时更来得有效率。

三、学习的次序：从基础开始学起，继而将难度逐步提高，最后必定可以学得好。往往我们在学习的时候太过贪多躁进，在此特别给大家提个醒，心急是吃不了热豆腐的，在学习上没有捷径可言，除非你有过人的天赋，不然唯有按部就班、稳扎稳打以及努力付出，才能获致学习的成果。除此之外，跳跃式的学习也容易造成学习上的障碍，超过目前能力范围太多的学习内容反而感到无趣，因此要对记忆对象产生浓厚的兴趣的话，还是必须循序渐进。对所学的知识有了兴趣，就会产生积极的情感和主动的热情，如此记忆才能比较深刻。

四、睡眠计划：为了学会新知识，新技巧，学习当日必需有6小时或以上的睡眠时间。睡眠时，大脑会以各种形式去审核和整理过去的记忆和信息，有如在视窗系统控制面板里面的计算机管理工具，通过磁盘碎片整理程序，先进行文件的分析，然后利用睡眠的时间整理记忆的碎片。做梦就是把脑袋中的信息和零碎记忆胡乱地联系起来的错误更新行为，所以有的时候在梦境里面，会出现时空与人事地物的交错怪象，然而起床之后，一般只会记起梦境中约百分之一的情节，如果睡眠的质量很好，基本上整理碎片及错误更新的过程不会留存在脑海里，所以我们有时不认为每次睡眠都会做梦。相对来说，有时候熬夜或是连续超过一两天没有睡眠的人，一旦超过了头脑记忆的负荷量，而又没有利用睡眠去进行整理，短期会显得精神恍惚，长期来说，对于记忆力会形成严重的伤害。

五、生理现象：人体是个复杂的有机体，但是我们如果能够善于运用生物危机感与生物工学，也能有助于我们的记忆能力。所谓生物危机感，就是一种危机状态，例如“饥饿”与“冷”。当我们感觉到肚子饿的时候，此时可以增加头脑的记忆力，所以一般而言，下午3点到晚餐前通常感觉饥饿，此时可以用来记忆。另外，如果我们透过调节室内的温度，稍为调低使身体感觉到略微凉意，也是有助产生生物危机感，帮助我们的记忆，通常在摄氏22度左右最为明显。至于生物工学，也可称为人体工学，有效地运用可以使人体降低疲乏，增进记忆的效果。例如我们可以调整桌面、座椅的高度，座垫的软硬程度，而温度、湿度、空气质量以及光线的明亮度，也是包括在生物工学之内。相反地，如果没有重视这方面所带来的影响，极有可能造成健康上的问题，例如：近视、背颈僵硬酸痛、胃痛、感到压力、心理忧郁等等，这些结果将导致记忆力更大的衰退。

再次，心理学家也给我们一些长期经营记忆力的建议。例如，吸收足够的营养，记得补充能够帮助我们记忆力、提升思考力和脑力，以增加平衡感的食物；还需要多运动，尤其是有氧运动，因为它可以帮助我们增加脑内的氧气，可以使脑细胞活化，提升记忆力；训练自己多思考，利用拼图、猜谜等方法刺激脑细胞，也能增强记忆力；最重要的是时时刻刻让自己放轻松，可以减少更多的压力，并可以帮助我们集中精神，增强自己对记忆力的信心，相信自己一定可以记得很好。

最后，从几个前述所提及的原则，发展出值得借鉴的记忆力改善五步骤，提供给大家参考：

一、在学习中，选定自己的学习目标，由小而大，由近而远，由浅而深，将正在学习的内容与已知的事物联想在一起。

二、根据第一个步骤，轻易实现了小目标之后，相对来说，对自己的记忆能力开始产生自信，此时进入一种学习的舒畅状态。

三、排除不良干扰，投入情感和承诺，让所学的东西来影响你，使自己融入所学的情景之中，更能够帮助记忆。

四、使用最适合自己的方法来学习，无论是联想、关键词、回忆、故事法，还是通过行动去实际体会。立即重演就是用行动去重复一遍先前所习得的经验或感受，以加深对所学事物的知觉和体会，通过再体验而加深对新经验的记忆，可以提升学习的效果。

五、将所学的东西反复在心里时时回想，或是将所学过的内容加以重新安排、整理，这种组织化的结果，可以让我们记忆更为长久。如果透过机会再将所记忆的内容转述给第三者，往往也能接受到极好的记忆效果。

关于加强记忆的技巧，已经不少人发展出各式各样的学习方法，简单列举几项不做赘述，有兴趣的朋友可以在网络中查找搜索。例如：(1)归纳记忆法；(2)直观形象记忆法；(3)联系实际记忆法；(4)联想记忆法；(5)分解记忆法；(6)重复记忆法；(7)轮廊记忆法；(8)顺口溜记忆法；(9)死记硬背法；(10)头尾记忆法；(11)比较记忆法；(12)列表法；(13)系统法；(14)睡眠记忆法；(15)自我测验法。最近由于NLP神经语言心理学特别流行，从NLP的角度，也开发了所谓的心灵图像记忆法，简单来说，就是因为头脑是以实在的物体形象来运作的，所以采用图像或是用色彩和设计的方式，来帮助学习者记住每个相关的部分，除了比其它的记忆方法记得久、记得牢靠之外，还有“自动唤起”的妙用。例如，如果你答应明天要借音乐光盘给朋友，而你预期出门前会开门，所以，你在脑海中幻想，你把光盘放在门缝里面，大门一夹正把光盘夹个粉碎。到了真正要出门的时候，看到门，自然就回想起你之前幻想光盘被门夹碎的景象，因而不会忘记带光盘出门。

记忆力是继注意力之后，进入学习无障碍的第二道坎。如果我们能强化专注的能力，并且有效改善我们的记忆力，接下来，将通过思维力的训练，使我们在迈向学习的荆棘道路上迎刃而解，即使是穷山恶途也能如履平地。

第二篇：背诵记忆训练(《记忆力 思维力

背诵记忆训练（《记忆力 思维力 学习力大全集》）

背诵是记忆力的“体操”，经常做可以培养和锻炼人的记忆能力。背诵记忆是一种特殊的记忆方法。它的要求就是要按照事物的固定次序，不分主次轻重，毫无差错遗漏地去记忆。背诵有机械背诵和理解背诵两种，根据背诵者的年龄、知识水平和记忆材料的性质、特点，确定以哪种背诵方法为主。

古时候苏东坡请教一位叫苏子容的学者，问他为何能把历史知识记得滚瓜烂熟。原来，那人按照年月排列史实，这样编写了一遍；以后又在史实下面注出年月，这样又编写了一遍，编来编去自然在头脑中记忆下来了。历史学家吴晗坚持用小卡片做摘记，每张卡记一件事、一段话，写上摘自某书某页。

鲁迅读书讲究背书，鲁迅的背书方法与众不同，他制作了一张小巧精美的书签，上面写有“读书三到心到眼到口到”10个工整的小楷字。鲁迅把书签夹到书里面，每读一遍就掩盖住书签上的一字。读了几遍后，他就理解默诵一会儿，以加强记忆。这样，等把书签上的10个小楷字盖完，鲁迅就把全书背出来了。

中国当代作家陈登科12岁在私塾读书时，老师见他那一副笨样子，说他“只能放猪，不能读书”。父母教育他以勤补拙，并说明“天下无难事，只怕有心人”的道理。参军后，他来了个笨鸟先飞，利用打仗的间隙时间学习，终于认识了几百个字。他根据自己参加的一次战斗的情况，写了一篇60余字的消息，投到报社，编辑给他订正了一二十个不规范的字，把稿子登了出来。从此他学习更刻苦，后来终于成为一位著名作家。

著名作家也很推崇背书的学习方法，巴金小时候上学的时候，老师平日讲得少，而且讲得简单。老师唯一的教学办法是叫学生多读书、多背书。巴金当时背得较熟的几部书中间有一部《古文观止》。这是两百多篇散文的选集。读多了，读熟了，巴金常常可以顺口背出来，也就能慢慢体会到它们的好处，也就能慢慢地摸到文章的调子。但是巴金当时也只能说是似懂非懂。可是巴金有这两百多篇文章储蓄在脑子里了。虽然巴金对其中任何一篇都没有好好地研究过，但是这么多的具体的东西至少使他可以明白所谓“文章”究竟是怎么一回事，使巴金明白文章并非神秘不可思议，它也是有条有理，顺着我们的思路连下来的。这样一来，巴金就觉得写文章比从前容易些了。长大以后巴金成长成了一位享誉中外的作家。

原理：背诵是记忆力的体操

背诵法是我们每个人都很熟悉的记忆方法。是呀，从上幼儿园背诵儿歌到上大学背诵自己专业范围的重要知识，哪一天离开过背诵呢？

背诵是一种特殊的记忆方法。它的要求就是要按照事物的固定次序，不分主次轻重，毫无差错遗漏地去记忆。

你知道吗？背诵不仅是一种有效的记忆方法，而且通过背诵还可以培养和锻炼人的记忆能力。俄国大文豪列夫·托尔斯泰之所以博闻强记，并非他有什么“特异功能”，而是他坚持每天做“记忆力体操”的结果。他曾经说过：“背诵是记忆力的体操。”对此他身体力行，每天清晨起床后都要背诵一些必须记住的知识，就像做仓库，这样才使他如此博学多闻，写出了像《战争与和平》《安娜·卡列尼娜》那样的不朽著作。由此可见，重复的刺激有助于条件反射的建立和强化。实践证明，人的记忆力也和人的肌肉一样，只有锻炼才能增强。懒于记忆，从不背诵的人，记忆力不可能优良。

背诵可以使我们精确又牢固地掌握一些重要的知识。何以见得？让我们举例来说。试想工程师在工作中遇到紧急情况时，要现去查书找最基本的公式；教师在教学生背古诗时忘了原句要去翻课本……这种局面会有多么尴尬，有时甚至会误大事。这都说明对最基本、最重要的知识必须要牢牢记住，达到能熟练背诵、可以脱口而出的程度。否则知识再多，到关键时刻提取不出也是枉然。

董必武在一封信中教导他的女儿说：“语言每课至少读十遍，有些课文要背诵。”古往今来许多伟大和知识渊博的人，大多与他们善于背诵、记忆力惊人有关。马克思、恩格斯、列宁都精通许多种外语，马克思能背诵许多歌德和海涅的诗歌，并在谈话中经常引用它们的诗句，增加了谈话内容的精辟性、哲理性和趣味性。如果他不善背诵，这是绝不可能做到的。善于、勤于背诵可以使我们的知识库存日益丰厚。我国古代早就有“熟读唐诗三百首，不会做诗也会吟”的说法。

训练1：适机采用机械或理解背诵

背诵常常受到人们的非议，有些人还极力反对，认为背诵就是死记硬背，认为理解是基础，那么理解了不就行了，为什么还要背诵呢？

有人曾这样讽刺那些书呆子，说他们是“死读书，读死书”。其实，这种看法是一种偏见。实际上背诵是一种很复杂的记忆活动。

背诵也分为两种。一种是机械背诵，另一种是理解背诵。

机械背诵是指在并不理解记忆材料意义的情况下，靠单纯反复去背诵的方法。它虽然不太理想，但也有它的用处。幼儿园的孩子和小学低年级的学生，由于经历少、知识少，不可能理解很多和很深的知识。这种背诵有利于儿童早期智力开发。因为儿童虽然理解力较差，但它们的机械记忆力很强。虽然他们尚不理解材料的意义，但却能很容易地把它背下来。我国许多50岁以上的老人至今能流利地背出《三字经》《百家姓》的全文。这些都是他们在很小时候背会的，在当时根本不可能懂得其中的含义。幼年的机械背诵、记忆是牢固的，这对他们后来的学习有很大好处。稍事年长，理解力增强了，记忆便更加巩固了。

人到青少年时期，随着年龄的增长和知识的积累以及阅历的增加，理解能力增强了。他们便自觉不自觉地采用了第二种背诵方法，即理解背诵法。也就是说，在理解材料意义情况下，借助于反复背诵的方法去记忆。当然，在通常的情况下，机械背诵和理解背诵是联合运用的，因为他们本来就是相辅相成、密不可分的。

正确方法是要根据背诵者的年龄、知识水平和记忆材料的性质、特点，确定以哪种背诵方法为主。一般情况下，应该在理解的基础上发挥机械背诵的长处，并且把朗读、应用和背诵有机地结合起来，这样才能充分发挥出背诵记忆的优点。

训练2：背诵的方法

背诵是掌握知识、积累知识、运用知识的一个有效的方法。为了提高朋友们的背书能力，大家可以用以下这些背书的方法来提高背书的效率。

1.画面背诵法

语文课文大多具有形象性，是具有一定表象意境的，你可以把文字变为一幅幅鲜活的、有生命动感的图画，从而把抽象变为直观，减轻背诵压力。具体而言，语文课本中许多课文都配有色彩鲜明、贴近内容的插图，看图背文，当需要背诵时，脑中浮现出图画，图文结合的线一联通，相应的文字也就呼之欲出了。有时课文没有插图，而课文的画面感又很强，就要求学生画画。

2.层次背诵法

通过理清文章的结构层次背诵。文章表面看上去杂乱无章，毫无头绪，其实是有章可循的，我们若是掌握了它的层次，背起来就容易多了。“会背书者背结构”，因而在背书之前，我们先理清结构、层次、句子，然后由句到层、由层到段，逐层逐段地背诵，直至全篇。把比较长的文章分成若干小段，背熟了第一段，再背第二段，然后把两段连起来背；接着背第三段，再与前两段连起来背。各个击破，效果会好得多。

3.默写背诵法

所谓“眼过千遍，不如手抄一遍”。采取默写手段，可有效地巩固已经背诵了的课文和知识，而且对加深记忆大有好处。因为文字本身就是一种图形和符号，经常默写可帮助我们促进右脑的开发。如果能切实做到循序渐进地长期进行默写训练，那么一定会有助于背诵的质量和效果默写这也是运用内部语言背诵的一种形式，既用脑又动手，可加深对文章的记忆。一篇文章，就这样一段一段地把它“吃掉”。最后，遵循“整体→部分→整体”的原则，按照背诵各段的方法，再把全篇串联起来进行背诵。

当然，为了提高背诵的效率，选择最佳时间背诵也十分重要。一般来说，清晨的空气新鲜，头脑清醒，精神饱满，是背书的最佳时间。另外，在晚上临睡前大脑记忆不受其他信号干扰，学习的效果也胜于其他时间。

另外，选择最佳心态背诵。如果对背书没有信心，不论读多少遍，记忆还只是一个零。在吵闹、暴怒或心情十分激动的时候，背书的效率也会下降。因此，背书时必须充满信心，并保持平静的心理。

应用：把背诵与熟记有效地结合因为熟记是一种复杂而高级的意义记忆，所以加深理解是前提。熟记是以充分理解为前提和基础的。所以，我们对所需记忆的材料要先了解大意，再逐步分析，从而抓住重点，最后贯通全部。其道理和步骤都和理解法相同，在此不再赘述。再采用反复阅读加尝试背诵的方法。反复阅读就是在学习时对所学的材料从头到尾的循环阅读。反复阅读和尝试背诵相结合就是先阅读几遍材料，头脑里有了大概印象之后，就不再看书，试着背诵。能背出来就放过去，背不出来时再翻阅书本。如此循环往复，直至达到熟记和背诵的程度。我们要记忆一份文字材料，在我们拿到材料后首先要阅读几次，较熟练后再尝试背诵，按阅读——背诵——阅读——背诵的程序进行下去，常可达到记忆的目的。

心理学家做过这样一个实验，将受试者分5组，让他们分别学习一天大约170字的传记材料，学习时间为9分钟。在学习后当时以及学习后4小时分别测试一次，看能记住多少。第一组将全部时间均用于诵读，即时测验记忆率为35％，4小时后记忆率为16％；第二组用4／5的时间诵读，1／5的时间尝试背诵，即时测验记住41％，4小时后记住25％；第三组用3／5时间诵读，2／5时间尝试背诵，即时测验记住41％，4小时后记住25％；第四组用2／5时间诵读，3／5时间尝试背诵；第五组用1／5时间诵读，4／5时间尝试背诵，这两组即时测验和四小时后测验成绩均分别为42％和26％。由此可见尝试背诵效果最好。

这是因为反复阅读和尝试背诵相结合方法，避免了单纯阅读和背诵造成的单调刺激，提高了大脑工作的主动性，相结合的办法还可以使你知道自己哪儿记住了、哪儿还欠火候，以便及时重新分配自己的时间和精力，以最少的精力和时间取得最好的记忆效果。相结合的办法还能使你及时地发现自己的成绩和进步，增强自信心。

请背诵下面这篇短文。

你好啊，海南岛

海南岛同大陆隔着一个琼州海峡，最窄的地方只有18海里。天气晴朗的时候，从雷州半岛可以看见海南岛。这个宝岛的总面积有30000多平方公里，仅次于台湾岛，是祖国的第二大岛。整个海南岛像一个雪梨，又像一把打开的伞，中间高，四周的高度逐渐降低，伞的中央是巍巍的五指山。

海南岛是个宝岛，是祖国南海的一颗明珠。在那里，椰子、槟榔、芒果、木瓜、香蕉等热带水果到处都是；橡胶、油棕、咖啡、可可、胡椒等热带经济作物遍布全岛。在五指山区，有遮天蔽日的原始森林，有各种名贵的药材，还有珍贵的热带、亚热带动物。在环岛的海洋中，盛产鱿鱼、马鲛鱼、飞鱼、龙虾、麒麟菜，还有海石花、海盐和五光十色的海螺、海贝。在平原地区，一年四季可以种植庄稼，水稻一年可收三次。花木四季长绿，鲜花四季常开。一句话，这是一座美丽的花园，这是一座巨大的万宝库。

海南岛是如花似锦的岛，是物产丰富的岛，我禁不住面对大海高喊：“你好啊，海南岛！”

第三篇：记忆力观察力耐心力图片测试法

这些图片你还记得是哪篇课文里面的吗？ 图1.（乌鸦喝水）

图2.（曹冲称象）图3.（翠鸟）图4

（三味书屋）

图5.少年闰土

图6：这幅图是由动物所构成的人形画，仔细看看，你能够找对几个，据说不能找到25个以上的都是智商低于90的。

图7：第五张：火车往哪个方向开？

图8：你看到了多少只脚，男人的还是女人的？

图9：全部是鹰头吗？

图10：主题叫什么？出自哪部古典名著呢？

三打白骨精

图11：表现的是哪个成语？

图12：解释成语

图13：表现的是哪个成语？

尖嘴猴腮

图14：表现的是哪个成语？

图15：计算题

图16：你看到图中有几种颜色？

图17：

图18：

图19：在图里你看到了什么？

第四篇：三力建设

在全局三力建设年活研讨会议上的发言

根据区委《关于深入推动“开放创新、转型升级、跨越发展”新一轮思想解放 开展“执行力、创新力、公信力” 建设年活动的意见》，按照发改局的的学习方案我认真地学习了区里的实施方案，高书记在动员大会上的讲话、学习了岚山区十二五规划纲要及半蓝色经济规划，通过集中学习活动，对这次开展三力建设年活动的重要性有了新的认识，使我的思想得到了进一步的解放，工作有了明确的指导思想。认识到加强“三力”建设是我们应对挑战、抢抓机遇的必然要求，是我们提升经济综合实力、推动进位争先的重大举措。我结合本职工作，谈一下对三力建设的认识及工作打算：

一、充分认识到三力建设年活动的重要意义。

事业发展，关键在党，关键在人，完全取决于各级领导班子和领导干部的执政能力，而加强执政能力建设最核心的就是提升执行力、创新力、公信力。2011年是“十二五”开局之年，也是我们岚山区面临重多发展机遇和挑战的一年。开展三力建设年活动，这是适应新形势、新任务，推动科学发展所必须的。面对前所未有的巨大挑战和千载难逢的发展机遇，主动适应、积极作为是我们的唯一出路，苦练内功、增强内力是我们的正确选择。能否有效应对这些挑战、抓住这些发展机遇，关键在于打造一支能力强、素质高、作风优的干部队伍，最终取决于执行力、创新

力、公信力的高低。因此，我们要充分认识到开展三力建设年活动斩重要性，进一步增强责任感、紧迫感和压力感，坚持在工作落实中增强执行力，在攻坚克难中激发创新力，在服务发展中提高公信力，不断增强区域竞争发展的实力，推动全区科学发展、跨越发展、率先发展再上新水平。

二、只有做好本职工作才是对开展三力建设年活动地具体落实。通过学习，面临当前形势我体会到在以后的工作中应该在以下几方面实现新的突破：

1、要不断学习，着力在开拓创新上实现新的突破。加强学习，努力提高理论水平和政治素质是履行好自己肩负职责的重要保障。只有通过不断的学习才能做到在思想上跟上新形势的发展；在工作上不断增强开拓性、科学性、预见性。只有通过不断地学习才能在工作中有所创新，才能提出新的思路和见解，才能把良好的愿望和实际工作效果结合起来，实现动机与效果的统一。

2、强化服务意识必须牢记党的宗旨，把全心全意为人民服务作为义不容辞的责任，实实在在地为人民群众提供统计服务。提升工作效能为各级党委政府提供可靠的决策数据和建议，强化奉献精神，进一步提升我们的公信力。为推动岚山各项事业的大发展，实现进位争先的大突破，为全区经济社会发展做出新的贡献。

3、坚持依法统计、诚信统计，主动适应统计改革新形势，创新统计方法，扩大统计范围，把机关工作和下基层开展实地调查

研究，就我区经济热点问题和周边地区经济发展情况深入调研，撰写有深度的调研报告，为区委、政府领导决策提供可靠的依据和建议。更充分地发挥统计的信息、咨询、监督职能。

第五篇：三力建设

所谓“三力”是指自主管理力、自主学习力、自主生活力。

管理力

一、自主管理力内涵

学生自主管理是学生在教师积极引导下自行发现自我价值、发掘自身潜力、确立自我发展目标、形成适应社会发展和推动个体与社会发展的意识和能力的一种教育管理模式。学生自主管理，是一个教育过程，是一个社会实践过程，也是学校励志教育的一种体现。是一种创新的管理模式，即把研究权和评价权都交给学生，让学生成为教育创新的主体，促进学生自我设计、自我管理、自我发展，让学生快乐成长，全面协调发展。

自主管理力，就是使学生在自主管理模式中形成自主管理意识和自主管理动力，坚定自主管理毅力，形成自主管理能力

二、个体自主管理力的培养

（1）和谐管理，和谐发展，打造家庭式的亲情关系。（2）转变管理思想，重视学生生命的成长和精神的打造。

（3）重视学生自主管理，思路明确，大胆把管理权交给学生。

（4）打造一种公平民主、团结奋进、永不服输的班级文化，用文化引领班级前进的方向。

（5）落实值日班长、值周班长制度。

（6）搞好值日班长的每日赠言，并精选点评，每周评选一次最佳每日赠言。

（7）建立值日班长记录本，搞好每天的总结点评。（8）建立值周班长记录本，搞好每周总结，开好每周主题班会。

（9）落实值日校长制度，提高校园自主管理水平。（10）落实值日舍长、值日厅长制度，提高宿舍管理水平。

（11）重视宿舍文化建设，建立宿舍公约，加强同宿舍人员感情凝聚力，营造良好的宿舍环境。

（12）建立班级公约，用班规规范同学们的行为，提高班级管理的科学化、制度化、规范化。

（13）组织好集体给学生过生日。（14）充分利用好书架，把书籍摆放整齐。

三、打造班级自主管理的三驾马车：（1）班级行政管理小组

①组建行政管理团队：常务班长、值周班长、值日班长（值周班长和两天的值日班长研究班级工作；值日班长总结当天班级情况）。

②实行班务承包制——做到人人有事干，事事有人干。（2）高效学习小组

①实行AABBCC组内分层学习模式。②设立小组行政组长。

③人人都是学科分组长（成员分担,团队合作）。（3）学科高效学习研究小组 ①实行学科班长制。

②每个高效学习小组均有一人进入高效学习科研小组（负责日常搜集学习建议）。

③每周定期组织召开由任课教师参加的学科研究会。

四、学生自主管理模式（1）学生会管理

①平日行政管理，常规管理，双休管理。学生会下设主席团、秘书部、学习部、文体部、卫生部、宣传部、生活部、纪检部共九个部门，各部门各尽其职，检查平日的卫生、纪律、两操以及校园巡查，通过一日一表反馈给政教处，记入各班的班级量化；协调、配合学校组织各项工作；每周六晚上召开学生会值班制度，全面检查双休日期间的两睡、卫生、校园纪律、打水打饭。

②社团管理。学校学生会成立辩论社、书社、篮球社、乒乓球社、羽毛球社、英语角、文学社、棋社、摄影社、形体社、电影社团、阳光心社、书法社、理化生实验研究会、三国会、红学会、西学会、小精灵诗社”等18个社团。双休日组织丰富多彩的活动，号召同学们多加入社团参加活动，在活动中提高实践能力，提高组织能力，提高管理能力。学生会全面负责社团活动，定期召开社团负责人会议，规范社团的管理。

③各班级自主管理。学生会通过每月一次召开的班级管理高层论坛和班干部培训会，更好地把各个班级自主管理规范化。通过班级管理高层论坛，使各个班长取长补短，吸取其他班级的优秀管理经验，共同讨论如何调动学生的热情，如何科学合理的管理班级。而每月一次的班干部培训会议，让班干部更好地充实自己，了解学生干部应具备的基本素质，学生会还邀请校长对班干部进行培训，校长的讲话，使班干部们更严格地要求自己，更科学地管理班级，积极投身到自主管理当中。

（2）班委管理

目前学校班级自主管理的基本模式是常务班长总负责，值周班长负责一周，值日班长负责一天，值日班长具体负责。每学期之始常务班长根据校历表安排好值周班长（一般为班干部），并与值周班长一起安排好值日班长，并配合班主任主持召开好周末主题班会，搞好一周总结。常务班长搞好整个班级各方面的分工及检查，发现问题及时通知值日班长搞好整改。值周班长组织协调好一周七个值日班长的整体安排和交接，召开下周七个值日班长会议，安排好每天的值日班长，布置一周主要工作；搞好值日班长之间的衔接，检查好班级日志；督促值周内班级工作，填好值周记录；与班主任及时沟通，开好周六晚班会。值日班长具体负责班级这一天的常规管理，做好每天的班级管理记录，值日班长具体负责填写班级日志，每月学校定期对各个班级的班级日志进行评比，公布优秀班级日志，对优秀的班级日志进行表彰展示。

（3）小组管理

①学习小组。一个学习小组就是一个战斗的团队，一个好组长就是一个好团队，要注重加强小组长建设。经常召开小组会议，搞好小组长培训，调动小组长积极性，让小组长从内心感到自己的重要和光荣；经常在各个小组展开竞争活动，让各个小组成员在竞争中感受团队、集体在互帮互助中带来的快乐；成立最佳学习小组评比委员会，定期评出最佳学习小组。

②宿舍管理。舍长：充分发挥舍长作用。有一个好的舍长就会有一个好宿舍，八兄弟八姐妹在舍长的带领下，团结奋进，共同提高。舍长要履行好职责，维护好职责，维护好两睡纪律、内务卫生和公物爱护。厅长：每层设一个厅长，负责本层的管理，具体要求如下：监督本层各宿舍两睡前把垃圾都倒进垃圾桶里，禁止随手扔垃圾。保证地面无积水，维持本层的两睡纪律，各厅长要及时把破坏货物、乱扔垃圾及两睡违纪情况报政教处，负责好本层六个宿舍的管理，各成立最佳舍长评比小组，定期评出最佳舍长。

五、自主管理的评价（1）班级自评

①最佳值日班长要求：各班成立“最佳值日班长”评比小组，把值日班长当天的班级常规情况、学习情况、班级日志、宿舍管理等量化成分数，给值日班长打分；根据值日班长得分情况，评比小组评出“周最佳值日班长”和“月最佳值日班长”；本班所有学生全部轮当一遍值日班长后，评比小组评选出本轮最佳值日班长；学期结束后，把每个同学当值日班长的分数相加，评出“学期最佳值日班长”；获得学期最佳值日班长的同学，学校颁发证书，记入德育档案，个人德育分加10分。

②最优学习小组要求：各班成立“最优学习小组监督委员会”，监督评选过程；“每日最优学习小组”由当天值日班长评出（受监督委员会监督），记入班级日志；“每周最优学习小组”由一周获得“每日最优学习小组”次数最多的小组当选；“每月最优学习小组”由一月内获得“每日最优学习小组”次数最多的小组当选；“每学期最优学习小组”由一学期获得“每日最优学习小组”次数最多的小组当选；每周最优学习小组、每月最优学习小组、每学期最优学习小组的统计评选由监督委员会负责；获得学期最优学习小组的成员统一照相，在宣传栏公布，记入德育档案，个人德育分加5分。（2）级部评选：优秀成长日记，优秀学习档案要求： ①以级部为单位进行评选，级部成立评比小组。②每班每种材料限报5人，每月的26号统一交至各级部。

③“优秀成长日记”“优秀学习档案”获奖人数为参评人数的三分之一。

④每月评选一次。

⑤已获得“优秀成长日记”优秀学习档案“的同学不能重复参评。

⑥每学期期中考试后，级部将组织优秀成长日记、优秀学习档案展评。

（3）学校评选：自主管理星级班级要求： ①自主评选由学校政教处具体负责。

②“自主管理星级班级”分三星级、四星级、五星级三个层次，获奖班级数根据各年级数确定。

③“自主管理星级班级”每月评选一次，学期末评选出本学期“自主管理星级班级”。

④“自主管理星级班级”的评选采取百分制，包括常规量化、成长日记、学习档案、班级日志、小组建设、学生会评价六部分。

⑤具体评选办法：

1）常规量化（60%）：一月内每日常规分数相加，政教处提供。

2）成长日志：（5%）由级部提供，分别5分4分3分2分1分。

3）学习档案（5%）：由级部提供，分别5分4分3分2分1分。

4）班级日志（5%）：由政教处提供，分别5分4分3分2分1分。

5）小组建设（10%）：级部领导将各班级学习小组自主学习纪律情况打分量化；将各班双休日宿舍管理规定落实情况打分量化。

6）学生会评价（15%）：学生会成立评比小组，将各班参加社团情况、落实学生会有关规定、参加学生会统一活动情况打分量化。

⑥表彰奖励获得月“自主管理星级班级”的班级学校发奖状奖励，获得学期“自主管理星级班级”的班长，学校将授予“班级自主管理之星”荣誉称号，颁发证书，记入德育档案，个人德育分加10分，并给予一定的物质奖励。

灵活高效的自主管理全面提高了同学们的人际交往能力，有效提高了同学们的组织、管理及协调能力，培养了同学们关注团队、关心集体的使命感和责任感，极大地调动了同学们管理、学习的积极性。灵活高效和自主管理必将培养出越来越多的栋梁之才。学习力

一、自主学习力内涵

学习力是指一个人或一个企业、一个组织学习的动力、毅力和能力的综合体现。学习力是把知识资源转化为知识资本的能力。个人的学习力，不仅包含它的知识总量，即个人学习内容的宽广程度和组织与个人的开放程度；也包含它的知识质量，即学习者的综合素质、学习效率和学习品质；还包含它的学习流量，即学习的速度及吸纳和扩充知识的能力；更重要的是看它的知识增量，即学习成果的创新程度以及学习者把知识转化为价值的程度。

学习力是由三个要素组成的。这三个要素分别是学习的动力、学习的毅力和学习的能力。学习的动力体现了学习的目标；学习的毅力反映了学习者的意志；学习的能力则来源于学习者掌握的知识及其在实践中的应用。学习力是其三个要素的交集，只有同时具备了三要素，才能成为真正的学习力。当你有了努力的目标，你只是具备了“应学”的动力；当你具备了丰富的理论和实践经验，你仅仅具有了“能学”的力量；而当你学习的意志很坚定的时候，你不过是有了“能学”的可能性。只有将三者合而为一，将三者集于一身，你才真正地拥有学习力。

自主学习力，就是学生具有了内在的、自我的、主动的学习动力、学习毅力和学习能力。所表现出来的是“知学、愿学、善学”。

二、培养自主学习力的意义

学习能力是自主学习力核心和学习目标。培养学生自主学习能力，促进学生自主学习是素质教育的要求，是社会发展的需要，也是人终身教育的需要。因此，教师要创造条件帮助学生积极参与学习，使学生乐学、爱学、善学，既能掌握学习的客观规律，又能充分张扬学生的个性，使学生真正成为学习的主人。

三、自主学习力的培养

（1）重视新形势下的学习管理，注意言传身教，倾听学生心声，引领学生积极主动学习。

（2）制定新形势新课堂下的工作计划，有明确的班级育人目标，明确工作措施和要求。

（3）注重思想引领，通过班会等多种形式引导学生主动学习，高效学习。

（4）把学习变成培训，让培训成为提高班级学习力的主要方式。

（5）学生人人都有成长目标。

（6）指导学生用好成长日记，并经常检查帮助。（7）指导学生用好学习档案，经常检查帮助并及时下发反馈。

（8）协助任课老师抓好学生的自主学习，参与学生训练学案和双休日自主学习的检查。

（9）带头并协调老师落实导师制，关注每一位学生的成长。

（10）重视阅读，协调组织开展各种读书交流会。（11）协助组织搞好5分钟演讲，训练学生的思维和口才。我的精彩我做主——学生个人成长规划学习档案：每周用给自己一封信的形式进行自我总结，并进行下周自我规划，每月用给父母一封信的形式进行自我总结并进行一月自我规划。每天对自己进行规划和总结的成长日记，学生利用成长日记和学习档案进行每日、每周、每月的规划与总结。

（12）驾驭好“三驾马车”，发挥其作用，培养学生的自主学习力。即“高效学习小组”，“高效学习科研小组”，“行政管理小组”。让“学习小组”成为“三位一体”的学习“动车组”。

生活力

一、自主生活力内涵

自主生活力指人们在生活中自己照料自己的行为能力、毅力和动力。一般包括以下几个方面：

（1）在生活上能自已处理日常生活琐事，比如说做饭吃饭，卫生,购物，学习等等。

（2）在人际关系上能处理好人事关系，独立处理一些事务。（3）在心态上能独自承受各种压力。（4）在学习上能独立思考，独立理解。

（5）学会打理生活，享受生活，从生活的大学校中进一步提高自己、完善自己。

二、自主生活力培养的意义

改革开放已来，由于经济的飞速发展，人们生活水平的不断提高，再加上近年来的计划生育，大多数家庭都是独生子女，原本就受到父母宠爱的孩子，现在更加受到娇惯，孩子的生活能力极差。尤其是受应试教育的影响，家长只重视孩子的智力、分数，更加宠爱孩子，使他们成为中国现代家庭的“小皇帝”、“小公主”。他们生活能力低下，有的高中生还不会洗衣服。在社会生活中更是一片茫然，而一旦遇到学习上或生活上的挫折时，更没有抗争的能力。如果不注重对学生自主生活力的培养，那么，他们就很难在竞争强烈的当今社会里立足，不要说建设祖国，为国家民族做贡献，就是自己的生存也是个问题。为此，自主生活力的培养是培养全人发展的不可忽视的内容。

三、自主生活能力的培养（1）正面灌输

通过主题班会、座谈会、谈心等形式，从正面进行灌输教育，让学生认识到自主生活能力的重要性和必要性。使学生形成自主生活意识。当然，培养孩子的生活自理能力不能过急，要循序渐进，要随着孩子年龄的增长，逐步提出较高的、孩子力所能及的要求。

2.制度约束

加强制度建设，在宿舍、食堂、班级、校园管理中，注重对学生的自主生活力的培养。以规范的、严格的制度，强制性地遏止不良生活习性的滋生蔓延，培养学生自主生活能力。

3.文化陶冶

在校园文化建设中，要注重班级文化、食堂文化、宿舍文化建设。注重对学生组织生活力的培养，使学生在文化陶冶中形成自主生活意识，养成自主生活习惯。

4.活动养成

将自主生活力的培养教育寓于各项活动之中，在活动中培养自主生活力，是培养自主生活力的主要途径。也是昌乐二中的主要做法。其中与培养学生生活能力的就有“自主生活教育月”活动、“拒绝家长送饭倡议”活动、“校园体育艺术美食节”活动、评选“星级寝室”活动以及其他的社团活动。昌乐二中每年坚持举行四个年级的65公里野外拉练却是不常见的，这需要点勇气，需要些魄力，需要足够的意志，也需要坚持。每次拉练从早到晚，参加者一天的口粮就是3个馒头、2瓶矿泉水，顶多再有1小包咸菜，但是没有人非特殊情况放弃参加，没有人因脚软难行自愿坐“囚车”——后勤保障车。一天拉练后，学生们第二天可以适当晚起，上午进行班内演讲、集体分享感悟，下午全员撰写千字以上心得体会，学校择优成集出版。拉练活动不仅锻炼了师生的意志品质，更是让学生体验了生存的艰辛，感悟美好生活来之不易以及团结的力量，教会了学生要合理安排生活，知道平时珍惜三餐粮食、珍爱美好生活，也增强了他们感恩惜福的意识。除此外，部分年级还组织周末登泰山、到青岛登“大洋一号”等一系列实践活动。

昌乐二中“自主学习力、自主管理力和自主生活力的“三力”建设是一个相辅相成、有机结合的育人整体，三力建设的水平是一个教师的育人水平，也是一个学生综合素质的提升水平，更是一个班级管理和建设的水平”。