军训教案

第一篇：军训教案

军

训

教

案

目录

一、大学生进行军训的目的及意义

二、军训教官工作职责

三、单兵队列动作的讲解与训练

（1）队列训练的目的，内容及要求（2）动作训练时间安排表及单兵动作讲解

四、军训防暑常识

五、军训过程中意外事件处理应急预案

六、通过军训为班干部选举与任免提供借鉴 大学生进行军训的目的及意义

对学生进行军事训练是全面贯彻党的教育方针，改革教育内容，加强学生思想政治教育，全面提高学生素质，培养有理想，有道德，有文化，有纪律的建设型人才的重要措施。通过军训提高学生的思想政治觉悟，激发爱国主义热情，增强国防观念和国家安全意识，进行爱国主义，集体主义和革命英雄主义教育，增强学生的组织纪律观念，培养艰苦奋斗的作风，提高学生的综合素质；使学生掌握基本军事知识和技能，为中国人民解放军训练后备兵员和预备役军官，为国家培养社会主义事业建设者和接班人打好基础。

学生军训是全民国防教育的重要组成部分，也是学校展开国防教育，培养高素质人才的重要形式。其重要意义在于：

1、促进学生德，智，体全面发展，树立科学的人生观，世界观，价值观有利于培养社会主义建设事业的“四有”新人。

2、有利于加强国防后备力量建设，对做好未来及侵略战争准备具有战略意义。

3、有利于激发学生爱国卫国意识，对加速综合国力的建设具有深远的意义。

4、有利于增强“国无防不立，无兵不安”的观念，提高全民族的国防意识。

军训教官工作职责

1、做好迎新及新生入学教育工作

2、组织好军训前军训思想动员及开始的各项活动

3、完成单兵动作训练工作

4、对军训学员的早操和训练进行考勤

5、做好学生内务卫生工作

6、抓好队列训练的纪律，培养学员的纪律观念

7、注意确保军训时学员的安全，要及时处理军训中的伤病员。

8、及时向辅导员或学院其他领导汇报情况

9、注重与学员的交流，多为学员做相应的心理辅导工作。

10、组织好军训期间的各项班级活动

单兵队列动作的讲解与训练

一、（1）队列训练的目的

普通高校大学生通过队列训练，既可以亲身感受和体验现代军人整齐划一和严格正规的队列生活，更能展现良好的身姿，纠正和克服谙如挺腹，含胸，歪头，斜肩等不良习惯，培养严整的仪容，穿戴整洁的良好的习惯，建立良好的时间观念，严谨的组织纪律观念，团结的集体观念和讲求规范及雷厉风行的工作作风，从而促进校风校纪建设。

（2）队列训练的内容

队列训练的内容主要有：队列动作，队列队形，及队列指挥。

队列动作主要包括：单个军人的队列动作和班排的队列动作。

队列指挥主要包括：指挥位置，指挥方法，指挥要求等。

（3）队列训练的要求

A、对指挥员的要求

1、指挥位置正确

2、停止间把握好等边三角形站位和斜线示范动作方法。

3、行进间纵队时位于左侧三分之一处。

4、态度端正，精神振作，动作准确

5、会讲解，会示范，会纠错，会做思想工作

6、声音清楚洪亮，口令下达准确

7、训练前后清点人数，整理着装

8、严格要求自我，以身作则，维持队列纪律

9、关爱学员，注意照顾伤病员，要学会观察学员，有情况要及时处理

10、将集体观念，荣誉感，团结互助友爱之风带入班级中

B、对学员的要求

1、坚决服从命令，做到令行禁止

2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真，禁止在队列中说笑，打闹，做小动作

3、按照规定的队列位置，集中精神听指挥，动作迅速，准确协调一致。

4、保持队列整齐，出入列应当报告并经允许，并确保方式正确，做错动作要打报告并经允许迅速纠正，有情况应及时报告

5、认真练习体会要领，勤于思考，虚心学习，不耻下问

6、严格听从规定的奖惩政策

7、与其他同学友好相处，团结互助

8、要有集体荣誉感，乐于为班级奉献

9、要有积极性，能在休息时出来活跃气氛

二、动作训练时间安排表1、10月1号

早晨：（1）做好军训动员工作

（2）整齐（向右看齐、向前对正、标齐）与报数

（3）注意事项：整理队伍时要做到快、整齐，向

上午：

右看齐时要及时把队伍调整过来。报数要做到声音大，甩头迅速，准确无误，最后一名同学要准确无误。

1）军姿定型 2）立正稍息：

1、动作要领：当听到“立正”的口令后，两

脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体保持正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然弯曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正、颈要直、口要闭，下颚微收，两眼平视前方。当听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚长的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正的姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可以自行换脚。（（2、动作标准与要求：立正时要做到“三挺（挺

腿、挺胸、挺颈）”，“一睁（两眼睁大向前平视）”，“两收（收下颌、收小腹）”，“一正（身体正）”，稍息时要做到整齐迅速，一步到位，不得擦地。

3、关键点：两腿挺直夹紧，两膝并拢；两脚

尖向外分开约60度，可用右脚做等边三角形测量；身体稍向前倾。稍提左跨将脚送出，不要发出擦地声；脚伸的长度要准确；上体保持立正姿势，两腿挺直。

4、常犯错误及纠正方法：

A、两脚跟未并齐。纠正方法：反复练习体

会

B、两腿未夹紧。纠正方法：两腿靠拢，裆

部夹紧。

C、腰未挺直。纠正方法：向前上方挺胸，以胸带腰。

D、挺腹蹶臀。纠正方法：裆部夹紧向上收

腹收臀。

E、面部不自然。纠正方法：面部肌肉放松。F、出脚方向不对，出脚距离不对。纠正方

法：反复体会练习。

G、出脚速度慢，出脚时身体不正。纠正方

法：注意力集中，两腿挺直，反复练习。

5、训练方法：

A、军姿保持法

B、对照练习法

C、原地提跨练习

D、流水作业，逐个纠错

6、注意事项：两臂不要僵硬，紧贴身体避免

导致两肩前收，手型要对，眼神坚定，目光不得游离。

（3）跨立与立正：

1、动作要领：听到“跨立”的口令后，左脚

向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

2、动作标准与要求：跨立要做到“两快（跨脚快、两手后背快）”，“三准（跨脚距离准、两手握法及位置准）”，“一保持（上体保持立正姿势）”。

3、关键点：向左平行跨出的一脚之长；两腿

挺直，收腹挺胸；左手握右手腕。

4、常犯错误及纠正方法：

A、跨脚距离不对。纠正方法：反复练习体

会。

B、跨脚速度慢，跨脚时身体不正。纠正方

法：注意力集中，上体正直，两腿挺直，反复练习。

5、训练方法： A、跨姿保持法

B、对照训练纠错法

C、原地提跨练习

6、注意事项：跨立时上体保持立正姿势，眼神要坚定，目光不得游离，恢复立正后手型要迅速变成立正手型。

（4）蹲下与起立：

1、动作要领：当听到“蹲下”的口令后，右

脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。当听到“起立”的口令后，全身协力迅速起立，成立正姿势。

2、动作标准与要求：蹲下时，动作要迅速、准确、协调，上体保持立正姿势。

3、关键点：平行后撤，做到与肩同宽，同时

重心后移；下蹲过程中身体不能前倾，不能左右晃动或出现弹簧现象；左大臂夹紧左肋，右臂伸直，两手不能超过膝盖，膝盖不能着地；整个过程上体保持正直，手指并拢，两眼向前平视。

4、常犯错误及纠正方法：

A、蹲下时上体不挺拔，弯腰、低头。纠正

方法：动作实施时，应尽力挺直腰杆，收腹挺胸、挺颈。

B、两腿分开角度不对。纠正方法：反复练

习体会。

5、训练方法：

A、分解练习法

蹲下分为两步：一是后撤二是蹲下

起立分为两步：一是起立二是靠脚

B、保持姿势法

C、流水作业法

D、互相对照练习，纠错法

6、注意事项：把握好节奏，起立迅速，有节

奏，两腿挺直，靠脚要有力，不能耸肩或

身体晃动

下午：（1）军姿定型

（2）巩固加强已学动作

（3）停止间转法：

1、动作要领：当听到口令后，以右（左）脚

跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。向后转按照向右转的要领向后转180 度，半面向右（左）转按照向右（左）的要领转45度。

2、动作标准与要求：“三快”即转体快、前

脚掌抓地快、靠脚快；“一挺”即胸向前上方边挺边转体到位；“两准”即转体方向准、靠脚角度准；“一顿”即转体后稍顿靠脚，加强动作节奏感。

3、关键点：转体和靠脚时两腿挺直，保持身

体不晃动；上体保持正直，手臂贴紧身体，不能摆动；身体协调一致转体，头，颈，躯干同时转，注意节奏，转体快，稍作停顿，靠脚快；靠脚要有力，不能发出擦地的声音，提跨靠脚。

4、常犯错误及纠正方法：

A、转动时弯腿。纠正方法：转动时两腿

挺直。

B、转动时两臂外张。纠正方法：转动时

两臂自然下垂，中指贴于裤缝。

C、靠脚时，弯腿、外扫、跺脚。纠正方

法：靠脚时两腿挺直，取捷径迅速靠拢。

D、转体角度不对，两脚跟未靠拢并齐。

纠正方法：反复练习体会。

5、训练方法：

A、分解动作练习法

B、分组练习法

C、流水作业检查法

6、注意事项：节奏要一致，左脚膝盖应顶

紧右脚膝盖窝，靠脚声要齐且不能有擦地的声音。

（4）敬礼与礼毕：

1、动作要领：当听到“敬礼”的口令后，上

体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢

自然伸直，中指微接于帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽或者不戴军帽时微贴太阳穴，与眉同高），手心向下，稍向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。当听到礼毕的口令后，将手放下，成立正姿势。

2、动作标准与要求：“三平”即手平、腕平、小臂大臂与上体组成的平面略平；“一正”即上体要保持正直；“两快”即抬手快、放手快；“一准”即中指微接部位要准。

3、关键点：手不能有拍打裤缝的现象；取捷

径放下，注意敬礼前后手型的变化。

4、常犯错误及纠正方法：

A、右手抬起时画弧。纠正方法：取捷径，大臂带小臂迅速抬起。

B、右大臂不平与两肩不成一线。纠正方法：

右大臂抬起时臂肘略与肩同高，稍向后张。

C、敬礼时头找手，使头歪、颈不直。纠正

方法：有意识保持头、颈直，胸挺直，用手找头。

D、动作缓慢，力度不够。纠正方法：右关

节放松，体会手领先，带动小臂、大臂以适度的爆发力完成动作。

E、手心外张角度不对。纠正方法：手扶正

外张的角度。

5、训练方法： A、分步练习法

B、影子练习法

C、对照练习法

D、流水作业，逐个训练

6、注意事项：成立正姿势，右大臂不得上扬，抬手迅速，一步到位，手指伸直，手腕不得弯曲。

晚上：大队有安排就听从大队安排，如果大队没安排就跟别班联谊。2、10月2号 早晨：（1）出入列

（2）巩固加强停止间动作

（3）注意事项：出入列时一定要根据自己所在位置而选择不同的方式出入列；出列时一律到指挥员的右手边。

上午：（1）军姿定型

（2）巩固加强停止间动作

（3）齐步行进及其立定：

1、动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。当听到“立定”的口令后，左脚向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

2、动作标准与要求：“神”即精神振作，气

质潇洒，美观大方；“形”即臂形要自然大方，腿形落地笔直有力，身形威武挺拔；“稳”即脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体稳向前移。

3、关键点：向前摆臂时，手腕高度要一致，手型不变；向后摆臂时，手腕尽量后摆，有意识的稍向下压，防止勾腕；行进过程中走平行步。防止内八或外八步法。脚跟压脚掌明显，两眼平视前方，上体保持正直，余光标齐排面；行进时，手脚协调一致，注意第一步和最后一步的定型；摆臂时有擦裤缝的声音；最后一步，步子不宜过大，左脚脚尖向外张开30度；稍作停顿后两腿挺直，靠脚有力。

4、常犯错误及纠正方法：

A、八字脚。纠正方法：向前迈出时，脚要

正直向前方迈出，两脚内侧在一条直线上行进。

B、全脚掌着地。纠正方法：按脚跟、脚掌的顺序着地，要挺直上体，脚着地后向前迈出，腿要伸直，膝盖向后压。

C、步幅不准确。纠正方法：划75厘米步

幅线反复练习。

D、上体晃动。纠正方法：挺腰、挺胸、两

膝适当向后用力。

E、腿臂不结合。纠正方法：由慢到快体会

练习两臂自然摆动，迈步时摆臂，脚着地臂摆到位。

F、立定时身体后仰。纠正方法：向前大步

着地，体重前移，左脚全部着地，右脚跟提起，右腿挺直。

G、靠脚时弯腿。纠正方法：脚腕用力，压

膝盖。

H、靠脚时放手不一致。纠正方法：前脚掌

着地时，两臂停止摆动，靠脚的同时将手放下。

5、训练方法：

A、分解动作训练（主要练第一步和最后一

步的定型动作）

B、原地摆臂练习

C、一令N动的练习

D、折臂步伐练习（折臂——左手在上，右

手在下，训练步伐和步速）E、三步立定法

6、注意事项：第一步不能迈的太大，微向前

倾；手臂稍向里合；行进中步率要齐，且排面要整齐；最后一步稍作停顿，靠脚要快要整齐；两腿挺直靠脚。下午：（1）军姿定型

（2）巩固加强停止间动作

（3）跑步行进及其立定：

1、动作要领：听到预令，两手迅速握拳（握

四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。听到“立定”的口令后，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

2、动作标准与要求：摆臂自然，肘部不得外

张，小臂内侧要轻擦身体，立定时不垫步，不外扫，靠脚放手一致。

3、关键点：提拳时，肘部要里合；行进中，走平行步，前不露肘后不露手；整个过程中，上体保持正直，两眼平视前方，余光看齐排面；防止打鼓现象，行进中两拳有意识下压。

4、常犯错误及纠正方法：

A、全脚掌着地。纠正方法：跑步时身体稍

向前倾，强调前脚掌先着地，用脚掌的蹬力向前运动。

B、八字脚。纠正方法：脚尖向正前方，反

复纠正练习。

C、摆臂上下打鼓或绕腹。纠正方法：两肘

稍向里合，小臂前后水平运动，向前摆臂时不露肘，向后摆臂时不露手。

5、训练方法： A、原地摆臂练习

B、分解动作练习

C、分组练习

D、提拳练习

E、四步立定法

6、注意事项：提拳迅速，肘部里合；上体保

持正直，排面标齐；听到立定后速度减慢；靠脚时稍作停顿，要有声音，靠脚要齐。晚上：大队有安排就听从大队安排，如果大队没安排就跟别班联谊。3、10月3号

早晨：（1）巩固加强整齐、报数及出入列

（2）巩固加强停止间动作 上午：

下午：

1）军姿定型

2）巩固加强停止间动作 3）巩固加强齐步与跑步 1）军姿定型

2）巩固加强停止间动作 3）正步行进及其立定：

1、动作要领：左脚向正前方踢出约75厘米

（腿要绷紧，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15厘米处（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约15厘米处；着作训服时，高于外腰带扣中央约10厘米处），离（（（（（（身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110—116步。“立”在左脚，当听到“立定”的口令后，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

2、动作标准与要求：“移”即保持空中腿腿

形，支撑腿蹬地，身体向前移；“落”即完成前移过程中，全脚掌适当用力回落抓地；“踢”即按照“压脚尖，蹦脚面”的要领，脚向正前方踢到规定位置；“摆”即踢腿同时，两臂前后摆到位；“五定”即摆臂定位、踢腿定高、步幅定准、步速定稳、军姿定开型；“三快”即踢腿快、摆臂快、脚落地跟腿快；“两稳”即踢腿到位稳、脚着地稳；“一正”即行进方向正；“一协调”即臂腿协调。

3、关键点：行进中身体重心稍向前，挺胸收

腹，才能保持身体平衡；脚尖下压，保持抬脚高度，注意节奏；手臂垂直向后摆，有擦裤缝声，手臂稍向里合；摆臂有力，向前时注意高度，向后摆臂时注意不要勾腕；最后一步不宜过大，适合靠脚即可，左脚向外张开30度；稍作停顿后，两腿挺直，靠脚有力有声。

4、常犯错误及纠正方法：

A、弹腿。纠正方法：踢腿时，脚尖下压，以小腿带动大腿踢出。

B、脚掌离地面高度不准。纠正方法：用简

易器材反复检查练习。

C、步幅不准。纠正方法：划75厘米步幅线，反复练习。

D、上体后仰。纠正方法：收小腹、收胯，上体要正直，稍向前倾，腰部用力前推。E、手脚不正。纠正方法：手腕要自然伸直，不能过度用力。

F、臂腿不结合。纠正方法：踢腿时摆臂，踢

腿到位，臂摆到位，脚着地臂不动。

5、训练方法： A、原地摆臂练习

B、抱腹踢腿定型练习

C、原地折臂踢腿练习

D、一令N动练习

E、正步走三步立定法

6、注意事项：踢腿要迅速有力，不能出现弹

腿现象；脚尖下压；拇指根部对正人体中心线；步幅不可过大，靠脚不可过快；最后一步要稍做定型靠脚。

晚上：大队有安排就听从大队安排，如果大队没安排就跟别班联谊。4、10月4号

早晨：（1）巩固加强停止间动作

（2）巩固加强齐步行进及其立定 上午：（1）军姿定型

（2）巩固加强停止间动作

（3）巩固加强正步行进及其立定 下午：（1）军姿定型

（2）巩固加强停止间动作

（3）巩固加强正步行进及其立定

晚上：大队有安排就听从大队安排，如果大队没安排就跟别班联谊。5、10月5号

早晨：（1）巩固加强停止间动作

（2）巩固加强跑步行进及其立定 上午：（1）军姿定型

（2）巩固加强停止间动作

（3）分列式

（4）注意事项：分列式中的齐步换正步、正步换齐步一定要把握好节奏与规则。

下午：（1）军姿定型

（2）巩固加强停止间动作

（3）巩固加强分列式

晚上：大队有安排就听从大队安排，如果大队没安排就跟别班联谊。6、10月6号

早晨：（1）巩固加强停止间动作

（2）巩固加强正步行进及其立定 上午：（1）军姿定型

（2）巩固加强停止间动作

（3）巩固加强三大步伐 下午：（1）军姿定型

（2）巩固加强停止间动作

（3）巩固加强三大步伐

晚上：大队有安排就听从大队安排，如果大队没安排就跟别班联谊。7、10月7号

早晨：（1）巩固加强停止间动作

（2）巩固加强分列式 上午：（1）考核

（2）布置军训后任务 下午：（1）拍照

（2）与学员交流、学员之间互相交流 晚上：自由活动

军训防暑学识

一、大学新生军训中如何爱护自己

1、出门前要认真检查军训制服

2、袜子最好要棉质的，鞋里要垫上鞋垫，这样可以防止水泡的出现

3、及时补充水分，以运动饮料，茶水，盐水为佳。不要拼命喝白开水或矿泉水，同时也可补充板蓝根水

4、随身准备小毛巾或者湿巾擦汗

5、军训期间多吃些肉类，蛋类补充体力，注意补充各种维生素

6、大雨或大汗淋漓之后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免突然刺激肠胃增加肠胃负担甚至造成伤害

7、军训中身体最重要，如果身体实在坚持不住就不要过分勉强，要及时的打报告休息，防止意外出现

8、军训期间要按时休息，保存体力，为军训打下良好的基础

9、军训期间要学会与人沟通，有困难要虚心向同学请教

10、为防止皮肤灼伤，可适当选用防晒霜，多吃清淡的食物

二、大学生如何预防中暑

中暑是由于人们在高温，日晒的环境下，集体产生热量积蓄，大量出汗调节体温发生障碍，体内的水和盐的新陈代谢失去平衡造成的

中暑的症状是：面色苍白，大量出汗，头晕耳鸣眼睛发花，注意力不能集中，口渴，心慌，胸闷，脉搏加快，全身无力，严重者会出现恶心，呕吐，四肢抽搐，呼吸困难，突然昏倒甚至昏迷不醒

在操场上训练时发现自己有以上某些症状时，应及时向教官或者老师反映情况并打报告要求休息。自己或者在别人的帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣，裤带，及时服用防暑物品或者凉开水，饮料或盐水 预防中暑方法：

1、在日晒下坚持戴帽

2、穿浅色宽大衣裤

3、防暑药品提前服用或者随身携带

4、及时喝凉开水或含盐饮料

5、军训时减少追逐，跑跳以防产生过多的热量

6、有状况及时打报告休息处理

军训过程中意外事件处理应急预案

1、从班费中拿出一小部分用于购买防暑药品

2、教官要注意观察学员并教会学员一些基本的防暑知识，要提前调查是否有伤病的学员，给予适当的照顾

3、要和老师保持联系，有事要及时汇报

4、晚上休息要及时查寝要求学员及时休息，保持体力

通过军训为班干部选举与任免提供借鉴

教官可以向班主任或者同学们推荐在军训中表现好的学员担任班干部，并且要考虑那些很有潜力的学员。但主要还是以班级选举（民主投票等公平公正的方式）的结果为准，这样更有利于班级以后的发展。

第二篇：军训教案

军训教案(第二部分)

训

练

军训第一天训练科目：立正，稍息，齐步走。

学员理解体会：首先让学员讲解一下自己对立正要领的理解。将要领叙述一遍及自己认为哪几个动作是自己最容易犯错的应当如何克服等等。

自己讲解：要领与动作相结合讲解一遍。

学员指正补充：首先要鼓励学员勇于发言并且认真听他人讲解。将前面那位学员以及我所讲解的有错误的要补充的说出来。我想这样可以很好的加深学员对动作的理解以及更好的注意避免做错误的动作。

自己指出易出错的动作及自己的体会：就立正而言，两脚跟靠拢并齐很多人都能够做到但是两脚尖向外分开

60°大多数人起初掌握的不是很好。60°有一种检测的方法将右脚跟抬起以右脚尖为轴旋转靠到左脚尖能拼成一个正三角形说明两脚分开的是60°。两腿挺直两膝夹紧用劲往后挺很多人只能坚持一会，因为那样很累其实站久了就不感觉累了。所以我以后站军姿的时间要慢慢加长。小腹微收一般都会忘记所以我会经常去检查。大多数同学能够做到上体正直可忘记了身体要微向前倾，为什么要向前倾呢我会告诉学员原因这样印象更加深刻。因为身体前倾脚后跟就抬起来了从生理学的角度上看血液就能够循环这样能够避免头晕很多人会有耸肩或是向里和的现象我认为这主要是因为手臂用力过大很多教官会用手去掰学员的手臂我认为这样可以但是不要用太大的劲，两臂稍用劲就可以了，避免两肩稍向里合。头要正也是一个容易犯的错误，一些同学喜欢歪着个头这些都是应该注意的地方。

训练方法：为了练号立正我采用面对面训练方法连个人面对面立军姿一来可以练他们的眼神，两眼向前平视，注视对方的眼睛。第二可以更好的强调纪律，如果两个人对着笑我会毫不犹豫的惩罚他们。采用夹纸牌的方法让每个人两膝夹一张纸牌可以防止他们偷懒。

鼓励：立军姿是辛苦的事，我必须在一旁时刻给他们鼓励。我可以在网上下一些感人的励志的语音放给他们听，让他们有更坚定的信念。

稍息 学员理解体会： 自己讲解：

稍息动作很简单最容易犯的错误有两点。第一、擦地。对于解决这个问题我采用流水作业多次训练。稍息是提跨的过程。第二、稍息时左脚伸出约全脚掌的三分之二，如何控制这三分之二?这里有个测量的方法。稍息后以右脚跟为轴旋转靠拢左脚，右脚约占左脚的三分之一即对了。这动作需要学员多次训练找到那个合适的位置。

齐步

今天只稍讲解一下，因为齐步是最常用的三大步法之一，从寝室到训练场要用齐步。

齐步的要领：教官喊1、2、1的口令，1落在左脚当你与教官的口令不一致时你就需要换脚。换脚的方法是手臂与步伐静止向前跳一步然后继续前进，两臂前后自然摆动摆直臂，行进过程中走平行步。

学员要练习多次今天的练习科目就完成了。

今日感想及建议：一天的训练也不知道自己教的如何学员能不能接受，所以让学员回寝室后每人写一份感想及建议给我以及我告诉学员第二天的训练科目。

第二天 训练科目：停止间转法、齐步走。

军姿练习：让昨天表现好的学院出来检查其他学员是否偷懒。这是一种激励激励学员向动作好的同学学习争取自己也能够出来检查别人。每天换一个人出来检查。利用这段时间我就看看同学们的感想。

复习：将昨天的动作复习一遍。

停止间转法

停止间转法看重的是靠脚声，如何让学员能靠出响声我认为第一是要训练，第二是要加大腿部力量。我认为脚有力靠脚声音就很大。跑步能够很好的加大腿部力量，我会建议学员去跑步。以向左转为例容易犯的错误有以下几点：

1、转动过程中身体晃动转动完成时站不稳。

2、靠脚时擦地并又为了靠脚有声音画弧的现象。

3、转过的角度不到位。

为了改正以上错误动作我认为可以这样做：

1、军姿练习加强，只有军姿立得久立得好身体才回稳。

2、靠脚擦地可采用流水动作多次训练或是转过角度不靠脚等。

3、对于画弧以及角度不恰当等需要学员自己体会我指出错误及时改正。

齐步

学员理解以及体会感想： 未学先试：虽然齐步

第三篇：军训教案

濮阳迎宾馆军训教案

2012年2月

科 目：单个军人队列动作

目 的：通过训练员工熟练掌握队列动作基本要领，提高自身素质水平，养成良好的行为习惯，为我们良好的服务打下坚实的基础。

内 容：

一、稍息、立正

二、跨立

三、停止间转法

四、行进与立定（齐步、跑步、正步）

五、蹲下起立、踏步与立定。方 法：

1、讲解动作要领并进行示范；

2、学员进行个人体会练习，及时指出并解决学员出现的问题。

3、分组练习，系统的对学员教授动作要领。进一步加强练指出个别学员的孤僻动作。

4、集体练习，看集体效果并指出常见的错误动作，提出解决方法。

5、小节讲评，表扬好的同志，鼓励大家学习

要 求：严格遵守队列纪律，做到令行禁止；训练中精神振奋，姿态端正；认真听讲，积极训练。

第一课：立正、稍息、跨立、停止间转法

（一）立正

口 令：立正

要 领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝线；头要正，颈要直，口要闭，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

（二）稍息

口 令：稍息

要 领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。

（三）跨立

口 令：跨立。

要 领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。

（四）停止间转法

以向右转为例。

口 令：“向右（左）——转”！

摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。

第四课：踏步与立定

口 令：踏步——走 立——定

要 领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直。听到“立----正”的口令左脚再踏一步，右脚落下的同时两臂放下，成立正姿势。

第五课：蹲下、起立

口 令：蹲下 起立

要 领：听到“蹲下”口令后，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令以后，全身协力迅速起立，起立的同时，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。

上午时间安排： 第一课40分钟（共90分钟）中间休息10分钟

第二课40分钟

下午时间安排： 第一课50分钟（共120分钟）中间休息15分钟

第二课55分钟

第四篇：军训教案

军 训 教 案

一、培训内容： 单个军人队列动作

二、培训目的：

练素质，塑造站如松、坐如钟、行如风的良好形象；练作风，做到令行禁止，提高执行力，树立集体荣辱意识，打造团队凝聚力；练意志，增强克服困难、解决问题的能力。

三、培训要求：

1、着装:着工作装、职业装、皮鞋或运动鞋，禁止着羽绒服、过于夸张的奇装异服及高跟鞋。

2、关闭通讯设备，严禁迟到旷课。

3、严肃紧张、令行禁止。

四、特别说明：

1、军训考核按10分制，军训过程中对于违反纪律、未按要求执行或训练效果差等，教官有权按1分/人次扣分，最终不足6分者视为军训不合格，将通报并补训，表现突出者也将在培训评语中予以点名表扬。

2、军训中对指挥员统一称“教官”，受训者可称“第X排第X名”、“男生”、“女生”

3、军训严格树立服从意识，有事喊“报告”，经允许方可行动；做错动作喊“报告”

五、军训口号：

服从，完全服从，绝对服从。

单个军人的队列动作

一、立正

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。口令：立正

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，稍向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指指尖地贴于食指第二节，中指贴于裤缝线；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

二、稍息 口令：稍息

要领：左脚顺脚尖方向向前伸出约全脚三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

三、跨立 口令：跨立

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，木制根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

四、整齐报数

（一）整齐。

整齐是使队列人员按照规定的间隔距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右（左）看齐和向中看齐。

口令：向右（左）看——齐。向前——看。

要领：基准兵不动，其他士兵向右（左）转头，眼睛看右（左）邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为度。后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐。听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

（二）报数。口令：报数

要领：横队从右至左依次以短促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头。

五、停止间转法：

（一）向右（左）转

口令：向右（左）——转

半面向右（左）转

要领：以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，体重落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

半面向右转，按照向右转的要领转45度。

（二）向后转 口令：向后——转

要领：按照向右转的要领向后转180度。

六、齐步行进 口令：齐步——走

要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距离裤缝线30厘米。行进速度每分钟116-122步。

第五篇：中石化军训教案

中石化宿州石油公司新员工职前军训教案

（单个军人徒手队列动作教案）

教学提要

课目：军训的基础动作要领

内容：

一、立正、稍息、跨立、停止间转法

二、坐下、蹲下、起立

三、行进与停止（齐步、正步、跑步）

四、“八步法”

目的：为提高新员工的素质和技能

方法：讲解示范、个人体会、分组练习、合练、评比验收 时间：1周

地点：三八路加油站

要求：

1、严格要求，遵守队列纪律，做错动作打“报告”。

2、不怕苦、不怕累、克服外界环境的影响。

3、听从指挥，做到令行禁止。保障：扩音喇叭1个，哨子1个。教学进程

一、教学准备

（1）整理着装，清点人数。（2）宣布教学提要

二、教学实施

（一）立正、稍息

与两脚尖连线的中点形成一条直线。

体会练习：（学员自行体会动作要领，教员检查发现问题并纠正动作）小结讲评：（对训练效果评价，表扬优秀，提出不足）

讲评常规：听到“讲评”时，全体立正，教员下达“稍息”口令；听到“讲评完毕”时，全体立正。

1、做动作时要精神振作，姿态端正，表情自然，着装整齐。

2、立正时要做到三个协调：一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；二是收小腹，收臀部与自然挺胸相协调；

三、收下颌，与挺颈协调。

3、稍息出脚时，要做到动、静分明，出、收脚迅速，上体保持立正姿势。

常犯的毛病及纠正的方法：

1、两脚跟未靠拢并齐，两脚尖向外分开大于或小于60°，方向站的不正。

纠正的方法：通常由教员站在受训者的前方从下至上以口令纠正，也可在地上划“上”形线，反复体会练习。

2、小腹不能自然微收，造成上体后仰，或收腹方法不正确，造成臀部后蹶。

纠正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同时臀部肌肉向前上方提起，身体重心稍向前移至两脚尖能感到用上力为止。

3、胸部不能自然挺出。

纠正的方法：首先应强调在整个动作中以腰“当家”，两肩自然后张，（2）军姿练习

讲解：所谓军姿练习，通俗地讲，就是站立训练。这一步的目的，主要是解决受训者养成良好的军人姿态，加强组织纪律观念； 动作要求：保持立正姿势不变，做到半小时不动，一小时不倒，20秒内不眨眼，上体不晃动。

组织练习的方法：通常是统一组织，集中站立，由教员逐一检查纠正动作。小结：（略）

（二）跨立

讲解：所谓跨立，就是跨步站立，主要用于军人执勤和舰艇上站立等场合。跨立与立正可以互换。口令：“跨立”

动作示范：（由教员做示范动作）“为使大家有一个直观的印象，现在我给大家做示范”。

动作要领：（边讲边做）左脚向左跨出约一脚趾长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

体会练习：（学员自行体会动作，教员检查发现问题并纠正动作）。小结：（略）动作标准与要求：

1、上体要保持立正姿势；

右（左）转动45度。

体会练习：（学员自行体会动作，教员检查发现问题并纠正动作）。小结：（略）

动作标准及要求：转体时要保持良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快、稳、准、狠”。快：转体要快，靠脚要快。稳：做动作时上体要稳，节奏要稳。准：转体位置准确，靠脚位置准确。狠：靠脚时要有力。

组织练习的方法：分解训练、个人体会、分组训练、合练、评比竞赛 常犯毛病及纠正的方法：

1、弯腿上体晃动

纠正的方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位（两腿内侧）。

2、跺脚外扫

纠正的方法：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚

3、靠脚无力 小结讲评：（略）

（四）、坐下、蹲下、起立 讲解：（略）

口令：“坐下”--“起立”，“蹲下”--“起立”

动作示范：（由教员做示范动作）“为使大家一个直观的印象，现在由我为大家做示范”。

口令：齐步——走，立——定。

动作示范：（由教员做示范动作）“为使大家有一个直观的印象，现在由我为大家做示范”。

动作要领：听到“齐步——走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。听到“立——定”的口令，左脚向前迈大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。体会练习：（学员自行体会动作，教员检查发现问题并纠正动作）。小结：（略）动作标准与要求：

组织练习的方法：为便于掌握动作要领，可先进行分解动作练习，而后进行连贯动作练习。首先进行摆臂练习。

口令：“齐步摆臂——

一、二”，尔后按“一”、“二”的口令反复练习，最后喊“停”。主要解决摆臂的路线、定型、定位等问题，教员在组织训练时，方法要灵活，摆臂练习时，也可一个口令做两次动作，行进时可分组练习（每组两人以上）。常犯的毛病及纠正的方法：

1、上体松，左右晃

拳收于腰际，停止摆动），右脚靠拢左脚的同时，将两手放下成立正姿势。

为了便于大家记忆，我将其动作要领归纳为“预令一出口，握拳快抱肘，动令发出后，倾体弯腿向前跃，脚掌着地重心移，两拳不要打敲锤，立定继续跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正”。体会练习：（同上）小结：（略）

动作标准与要求：跑步时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，体现前推后拉，前不露肘后不露手。组织练习的方法：通常可分为三步进行

1、摆臂训练

2、分解第一步与最后一步

3、连贯动作

常犯的毛病及纠正的方法：

1、摆臂时上下打敲或肘部外张。

纠正的方法：摆臂时体现前推后拉，向后摆臂时，肘部里合。

2、预令弯腿，第一步跃不出来。

纠正的方法：听到预令身体重心前移至前脚掌（教员口令要稍长），听到动令两腿稍弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出。小结讲评：（略）

（七）正步的行进与立定

讲解：正步主要用于分列式和其它礼节性场合

1常犯的毛病及纠正的方法：

1、摆臂时使骤劲、耸肩

纠正的方法：摆臂时肩关节要适当放松，使肩关节自然下沉，摆动自如。

2、踢腿时掏腿

纠正的方法：踢腿时，强调以小腿带动大腿，脚尖下压绷脚面。

3、臂腿动作不协调

纠正的方法：强调踢腿同时摆臂，脚踢到位手摆到位。

讲解：为了使同志们更好的掌握动作要领，正步可分为原地摆臂练习、原地踢腿练习、一步两动练习、一步一动练习、连贯动作练习五步进行训练。

（一）原地摆臂练习

口令：原地摆臂练习“一”、“二”、“停”。

动作要领：（边讲边做）听到原地摆臂练习“一”的口令，按要领右臂向前摆，左臂向后摆；听到“二”的口令，两臂交替摆动，尔后按“一”“二”的口令反复实施；听到“停”的口令，两手放下，恢复立正姿势。

动作要点：可归纳为四个字：“摆、平、直、松”。摆——即以小臂带动大臂，轻擦身体摆动。平——即前摆定位后，小臂略平。

直——即前摆定位后，小臂与大臂略成直角，后摆时臂要伸直。松——即两臂前后摆动时肩关节要放松。

3压——即脚踢出的同时压脚尖，踢到位压到位。绷——即踢压的同时，膝盖和脚面要绷紧。挺——即支撑腿和腰杆要挺直。主要解决的问题：

1、踢腿的速度和力量；

2、踢腿的高度；

3、上体的姿态。组织练习的方法：

1、个人体会动作要领；

2、分组练习；

3、合练。小结：（略）

（三）一步两动练习

口令：“一步两动练习正步——走”、“二”，“停”。

动作要领：（边讲边做）听到“一步两动练习正步——走”的口令，左脚迅速向前踢出，两臂随着摆动；听到“二”的口令，左脚着地（两臂不动），同时迅速跟体跟腿（右脚跟离地，右腿伸直，脚尖上翘，弯曲部位靠在左脚的踝关节上）；听到“一”的口令，右脚踢出，同时两臂摆动，听到“二”的口令，右脚着地，左脚跟上，尔后按“一”、“二”的口令反复交替练习。听到“停”的口令（通常是左脚在前时下达），左脚着地，右脚靠拢左脚同时将手放下，恢复立正姿势。动作要点可归纳为“三快一稳”：

5时下达），左脚着地，右脚靠拢左脚，同时两手放下，恢复立正姿势。动作要求：

1、臂腿动作要协调自然。

2、做动作时，胯骨不下坐，脚不擦地。

3、身体稳固，不使骤劲。主要解决的问题：

1、行进间臂腿动作的协调性。

2、行进间上体的姿势及身体的平稳。组织练习的方法：

1、个人体会动作要领。

2、分组练习。

3、合练。小结：（略）

（五）连贯动作练习

口令：“正步——走”，“立——定” 动作要领：（同示范动作）主要解决的问题：

1、步幅、步速的准确性。

2、臂腿动作的协调性。

3、全体动作的整齐性。组织练习的方法：

1、个人的体会动作要领。

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