高血压 遗传还是习惯（本站推荐）

第一篇：高血压 遗传还是习惯（本站推荐）

高血压，遗传还是习惯

或许是天冷了，很多朋友都来问，自己的父母患有高血压，到了冬天，血压容易升高，应当怎么吃？吃什么可以降血压？芹菜行么？醋泡黑豆行么？

说到这里，就想起来某次在南京，和司机聊过的一段故事。

司机问，高血压会遗传么？我说，如果有高血压的家族史，特别是家族中很多亲人患有高血压，那么表明自己患高血压的风险很可能也比其他人高。

司机说:我父亲患有高血压，兄弟姐妹5人，其中4人都有高血压，只有我一个人正常。我就总是担心，什么时候我也会得上这病。我说，风险大，不等于一定会得病。如果你比别人更加注意健康生

活，或许能一辈子都不得高血压呢。

司机脸上绽开了笑容。他说，还真是，我家和兄弟姐妹吃得都不一样。他们都喜欢用大油炒菜做点心，顿顿吃肉，特别喜欢吃红烧肉、糖醋小排骨、小笼肉包什么的，我家就没有——因为我娶了个穆斯林太太，不能吃大肉。我又不爱吃牛羊肉，家里只吃鸡肉、鱼虾和海鲜，也不是每顿都吃。太太喜欢清淡，炒菜都放素油，油和盐放得也比较少。零食点心不怎么吃，青菜豆腐倒是每天吃的，还喝1杯牛奶。

我说，也难怪你血压正常啊，你家的饮食可比兄弟们健康多了。现在很多富裕地区的人所吃的东西都不太健康，肉总是太多，蔬菜总是太少。很多江浙一带的人，炒蔬菜都要把菜泡在油里，烧汤时汤表面一层厚厚的油，要么就是浓浓的奶白汤，还特别喜欢吃脂肪高的猪肉，用猪油做菜。

原本江浙一带做菜放盐较少，现在也是越来越咸了，而且因为追求极度鲜美，味精鸡精放得多，就等于多吃盐。结果呢，原来南方人高血压比较少，现在发病率也一路上升。

你知道吗，国际上有个DASH膳食，就是用饮食方法控制高血压的一项研究结果，对于控制血压的效果相当明显。这个DASH膳食，就提倡多吃蔬菜、水果、豆类和坚果种子类，喝低脂奶，少吃精白面粉，少吃红肉，吃适量的鸡肉鱼肉等。从营养角度来说，这种饮食脂肪少、胆固醇低，钾、钙、镁含量高，膳食纤维、硝酸盐和抗氧化物质多，对控制血压和预防心脏病非常有好处。你家的吃法儿，和这个膳食模式还真有点像。若能减少精白米饭，适当加点粗粮豆类，就更完美了。

司机听了非常开心，他说:难怪啊，我老父亲在儿女各家轮流住，到了我家，半年之后，血压就慢慢低下来了，再后来，降压药也不用吃了。老人家说我家好，就不想走了。

不过，我又劝告他说，健康生活还不仅仅是吃东西的事儿。做司机工作，运动比较少，肚子容易发胖，这也是慢性病的隐患。还好，你现在体型还挺正常的。

司机又笑了:我太太身体比较弱，做售货员站一天也很累。我回家就抢着做家务，买菜做饭搞卫生，根本就闲不着。说来也是天道酬勤，很多司机都肚子发胖，颈椎不好什么的，我倒一点都没事儿。

记录这个故事，并不是说高血压患者不需要继续服药，而是想说，对于预防和控制单纯性高血压来说，建立一个好的生活习惯真的非常重要。

从这个故事当中，能得到三个启示:

1.家族群发一类疾病，其中可能有遗传的因素，但是更重要的因素是亲人们有共同的生活习惯，特别是饮食习惯。只要把健康生活做到位，即便父母兄妹患病，我们仍然有很大的机会可以远离高血压、糖尿病、冠心病、痛风等慢性疾病。

2.要预防和控制慢性病，并不是盯着吃几种所谓的“健康食品”，比如“降压食品”，也不要指望偏方解决一切问题。整体的膳食结构才是最重要的。所谓膳食结构，就是食物的类别和数量比例。比如说，仅仅说“我吃素”远远不够，因为素食也并不意味着有足够的蔬菜，有足够的豆类，有足够的粗粮，有足够的坚果和种子；仅仅说“我今天吃了青菜”也远远不够。要说具体吃了多少菜，菜和肉是什么比例。

3.在这个故事里，老公尊重妻子的饮食习惯，对妻子体贴备至，结果是帮助自己远离慢性病。现在很多家庭中，勤劳的太太承揽了全部家务，老公回家就喝酒吃肉，然后坐在沙发上看电视，结果反而肚腩膨大，患上三高。另一方面，精神压力大也会增加高血压的风险，夫妻恩爱和谐，本身就是远离疾病的一个因素呢！

第二篇：习惯别人还是让别人习惯自己美文

最近在街上看到一本畅销书：《习惯决定命运》。看了后，我颇为不屑。什么叫“成功的习惯”？拿破仑称霸欧洲的时候有什么习惯？他兵败滑铁卢的时候又有什么习惯？

在我读过的名人传记中，有坏习惯的名人很多。比如说爱因斯坦从来不知道怎样把自己穿得像个人样；比如说丘吉尔，喜欢泡在浴缸里发表政见，为了迁就他这一习惯，秘书只好在他洗澡时陪在一旁以随时记录有价值的思想。

我想说的是，习惯并不能完全决定一个人的命运。世界上的酒鬼多得很，可并没有几个能够像武松那样“酒后打虎”一举成名；还有李白“斗酒诗百篇”，那是“君不见黄河之水天上来”的李白，并不是说咱跟李白一样酗酒，就能像李白一样成为千古风流人物。

记得小的时候，家人教育我“一屋不扫何以扫天下”。我跟他们说：“扫天下的人从来不扫一屋。”我的理由是：第一，革命导师马克思的书房就是由燕妮来收拾的；第二，扫好马路的清洁工有的是，没见到他们去扫天下。

我母亲简单地告诉我：第一，你不是马克思；第二，你扫不扫天下那是将来的事情，现在你必须自己的事情自己做一吃过饭必须洗碗，睡觉前必须收拾好第二天上学用的书包。

这件事情使我从小就明白一个道理，如果你什么都不是，你就必须按照别人的要求养成自己的习惯。别人吃饭的时候，你也要吃饭；别人睡觉的时候，你也要熄灯；别人大扫除的时候，你也要挽袖子。你不能说我的习惯和你们的不一样。但是你稍微有一点资本以后，你就可以让别人习惯你，而不是你去习惯别人。

这就像演员演戏，没有名气的时候，只好巴结导演随叫随到；有了名气，就可以跟人家谈“档期”了，让别人根据自己的档期来安排工作。没有小角色，只有小演员。至于习惯，也是一样。人的一生就是在“习惯别人”和让别人“习惯自己”中度过的，只不过有的人在“习惯别人”方面做得好一点，有的人在“习惯自己”方面表现得突出一点。而大多数成功的人，都是从“习惯别人”开始到最后使别人“习惯自己”。在这个世界上，最失败的人莫过于从“习惯自己”开始到最后不得不去“习惯别人”。

前一段时间，读一个家长写的文章，讲述自己教育女儿的体会。他的女儿在十几岁的时候就被美国著名大学录取，现在已经读到博士，前程远大。据说，他的女儿从小就由父母照顾，生活能力极其低下，不会做饭、不会收拾房间，甚至不知道随手关门和关灯。但是他认为这些都不重要，因为假如他的女儿成为居里夫人，这些事情完全可以请一个菲律宾佣人做。我的想法是他的女儿可一定得成为居里夫人，要不，从小被当作女王一样养大，最后万一有个闪失没有戴上王冠，可怎么过呀？从习惯别人到习惯自己，是顺风顺水，可是从习惯自己到习惯别人，那可是马不喝水强按头，难受啊！

第三篇：精英是海选出来的还是遗传基因突变造出来的

精英是海选出来的还是遗传基因突变造出来的？

人类的精英是靠各种各样的选择造就的吗？ *慧眼识别—皇帝圣明？大师慧眼？群众推举？ *科举识别—考试海选

*战争识别—通过战争战死了大量的各色各样的人以后的胜利者 *疾病选择—在各类疾病出现以后的幸存者 ……

从人类发展的历史记录看，这些种类的选择似乎并没有带来人类发展的跃进式的步伐。比如说人类从类人猿发展到人类始祖（北京人、山顶洞人、东非猿人等等）这个期间怎么也有几百万年的时间，海选也能有几百万次（一年一次），但是为什么并没有看到一种跃进式的发展呢？又比如从北京人到现代人之间又有了一百万到几十万年之久，各种各样的海选也一定有几十万次之多，但为什么也没有使这个进化的过程缩短一点呢？再往近里说中国文明史数千年，各种各样的海选数不胜数，为什么中国又沉淀了这么多年？

如果这样的人才选择不能够解决人类跃进式发展的问题，那么还有什么因素能够造成人类的发展跃进呢？

是不是应该考虑遗传基因的突变对这个问题的影响呢？ 2006年7月8日

第四篇：高血压总结

2010年…县高血压患者建档和规范管理

工 作 总 结

随着社会经济的发展，人民生活水平得到了很大的提高，但不健康的生活方式导致高血压、心血管疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病的流行与蔓延，逐步成为影响居民生活质量、威胁人类生命的主要杀手。为进一步遏制我县高血压的发病，贯彻落实国家九大公共卫生服务项目，推进医疗体制改革进程，提高人民生活质量，延长患者生命期限，2010年在全县范围内开展了对高血压患者建档和规范管理工作。现将本项工作总结如下：

一、领导重视，精心组织

随着我国高血压发病率的逐年升高，危害越来越大，各级领导对其高度重视。根据国家九大公共卫生服务项目的要求，在县委、县政府的领导下，由县卫生局牵头，县疾控中心协助下，通过积极筹备，精心组织成立了九大公共卫生服务项目领导办公室。在九大公共卫生服务项目领导办公室的领导下我县积极的开展了高血压患者的建档和规范管理工作。

二、提高认识，加大宣传

高血压能够引起多种心、脑血管疾病，严重影响重要脏器例如心、脑、肾的结构和功能，最终导致这些器官功能衰竭，是心、脑血管疾病死亡的主要原因之一。针对高血压越来越频发的趋势，我们必须投入更多的资金、加大宣传力度，拓展宣传深度，让广大群众都能对其

有一个清楚的认识，倡导健康的生活行为方式，通过自身的努力来预防和控制高血压，已达到遏制高血压，健康享晚年的目标。

三、落实到位，管理规范

各县直医疗单位和乡镇卫生院按照国家相关政策和上级主管部门的要求开展高血压患者的建档和规范管理工作，在督导小组严格督导检查下和广大群众的密切配合下我县高血压的建档规范管理工作取得了良好成绩。

….县疾病预防控制中心

2010年12月25日

第五篇：高血压讲座

高血压防治

一、高血压的危害

高血压是导致心脏病、脑血管病、肾脏病发生和死亡的最主要危险因素。我国居民高血压患病率持续增长，估计现患高血压2亿人。每10个成人就有2个是高血压。

心脑血管病死亡据我居我国居民死亡原因首位，已成为威胁我国居民建康的重大疾病。心脑血管病的发生和死亡一半以上与高血压有关，控制高血压是防治心脑血管病的关键。

高血压是可以控制的，大多数患者需要长期治疗。降低高血压患者的血压水平，可以明显减少脑卒中风险及心脏病风险。大部分的高血压患者就诊于城镇社区和乡村卫生服务机构，基层是防治高血压的主战场，基层医生是高血压防治的主力军。

二、高血压的危险因素与易患人群

危险因素越多的人越容易患高血压。

三、高血压的基本概念

在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。患者既往有高血压史，目前正在服用抗高血压药，血压虽低于140/90mmHg，也应诊断为高血压。

四、高血压的危险分层与评估

排除继发性高血压的意义在于有些继发性高血压如能早期发现通过手术等方式治疗是可以治愈的。

五、治疗目标

六、生活方式干预

七、药物治疗

用药原则是医生根据患者具体情况如年龄、是否合并其他疾病、有无并发症等选用更适合该患者的降压药进行个体化治疗。

八、需要强调的几个问题

1、不可轻视收缩压增高以往曾认为判断高血压病情严重程度，主要看舒张压的高度。但是近年来发现单纯收缩压增高更为重要。这是因为随着收缩压增高，冠心病、脑卒中和其他原因的死亡危险增加。

2、运动要适量运动可提高高密度脂蛋白胆固醇，减少患冠心病的可能。但是高血压患者如运动不适量，可能发生与运动有关的猝死。因此，中重度高血压患者要禁止竞技活动。

3、减少不必要的顾虑有些患者认为药物有毒副作用，因而不遵医嘱服药。其实，有经验的临床医生对于需长期服药者，往往要权衡利弊，根据患者的具体情况选择最恰当的药物、最合适的剂量。不遵医嘱，一旦因血压过高出现意外，悔之已晚。

4、避免不恰当的用药笔者在临床上遇到不少轻度高血压患者，每日1次，晚上服2片降压药，这是极不恰当的。研究发现，睡眠后血压逐渐下降，到醒前2小时达到最低，早上6点醒时轻度升高，7时迅速上升到最高点称为血压晨峰。由早上醒时服药来代替早餐后服药可以减弱血压的晨

峰。轻度高血压患者，往往每次服1片降压药即可达到降压目的。如果不在血压高峰前服药，而在晚上服药且1次服2片，会使睡眠时血压显著下降，血流缓慢，增加脑梗死的危险。

5、治疗应接受医生的指导高血压患者大多需要长期服药治疗。一方面长期服药都有程度不同的毒副作用；另一方面评价一种降压药物的临床价值，不仅要看降压效果，同时要考虑其对心脏的保护作用。只有在医生的指导下，才能合理选择药物及其剂量和服药注意事项，必要时接受专科医生的指导，以期达到最理想的效果。

九、倡导健康生活方式

高血压的危险因素有些是不可改变的如年龄、高血压家族史，而有些是可以改变的，健康的生活方式有利于减少可改变的危险因素。