常规训练教案

第一篇：常规训练教案

金话筒教案

一、常规训练

“口才之星”领练口部操：

1.常规口部操练习（PK坚持程度）:（手叉腰）“左左右右，啦啦啦;转呀转呀，叭叭叭。”（用力，左右、转圈每个练习20次。）

坐上直升机，呼——；提起小前肌，笑笑笑。（提示提起小前肌是希望大家在表演的时候能笑起来，笑得漂亮）小齿缝会放气，丝——；‘啊呜’来放松。” 2.舌打响（PK准确度）：

天上一只鹅，地上一只鹅。鹅飞鹅打鹅碰鹅，天上那只肥鹅碰上地上那只瘦鹅。鹅飞鹅 打鹅碰鹅，鹅鹅，鹅鹅。

（舌打响，根据拍掌快慢进行。）3.唇打响（PK准确度）：

大母鸡，小母鸡，母鸡母鸡花母鸡。（唇打响，根据拍掌快慢进行。）4.气息练习：

打嘟；嘿哈（声音朝地板）

二、绕口令、儿歌练习

三、手势学习舞台上常见手势： 1.双手指向自己的胸膛，代表自己。2.做一个心形状，放在自己的胸口，代表爱。3.双手从胸口分开，代表大家，代表你们。

四、眼神练习

一位优秀的主持人张主持节目的时候，他的眼睛起到了什么样的作用呢？眼睛是心灵的窗户，通过眼睛，你可以看到大钱千世界，看到一切让你能够看到的空间。在主持 节目的时候，眼睛是用来和观众交流的。眼神练习：前左右，123。123，前左右。

第二篇：班级常规训练

班级常规训练

一日常规儿歌

1、课前： 上课铃，丁丁响，我们快步进课堂。书本文具放整齐，静候老师把课上。

2、上课问候语：老师，您好！

3、课堂：书本在桌左上方，文具盒靠边上。轻轻开，轻轻合，不出声音才是好。

4、坐姿：胸离桌面一拳远，腰杆挺直不弯曲，我的坐姿最优雅。

5、下课：老师，再见！下课三部曲：收拾书本 捡净纸屑 整理桌椅。

6、课间：教学楼内不奔跑，互助友爱不争吵。

7、卫生：见到垃圾便拾起，爱护环境我的事。

8、公物：桌面墙面不乱画，爱护公物顶呱呱。

9、排队：集合队伍快静齐，前后左右成直线。

10、放学：排好队伍离学校，安全第一要记牢。

第三篇：幼儿园常规训练

为什么要参加体能课程?

近年来,由於社会环境的变迁,使得幼儿游戏的环境日渐恶化,升学压力增加,游戏时间不足,车辆增多,缺少玩伴,加父母过度保护及养育态度,以及电视,电玩的泛滥……等等复杂因素皆限制了幼儿游戏的质与量.其以幼儿户外游戏的不足最为严重,不仅使幼儿充沛的精力无法宣洩,也导致体能的水准普遍 降,更因此造成了种种情绪 的障碍.为了提升幼儿体能的水准,许多学校及民间团体纷纷开创了幼儿体能的课程!何谓幼儿体能 ?

简单的说幼儿体能就是游戏加 身体活动的运动.儿童每的生活,以游戏为心,而游戏的种类绝大多数又是以身体为主的运动游戏.儿童经由身体的运动,接受大量的感觉,知觉及运动刺激,进而促成他们身心机能的正常发展.儿童的发展始於感觉及运动的体验,透过这种体验,孕育了发展所必需的能力.这包括了“运动机能”,“认知机能”及“情绪机能”等等.儿童透过感官动作的体验,了解他的身体,学会如何如何巧妙 使用他的身体,来发展他的意志,认知机能,并能很有创意 表现自己,增进情绪的成熟及社会性的发展.喜欢游戏是幼儿的性,游戏是他们的绝大部份,所有的认识与学习几乎都是从游戏学得,游戏的特质便是让儿童他们自由自在,并且是主动参与的.游戏所产生的趣味,能使幼儿对件事的“专注力”渐渐变得持久,变的有耐心去完成任何事情,对於幼儿往後处理事情的态度有极大的影响..幼儿体能课程的意义:

运动是 类生活的基本要件,而体能是运动的基础,因为体能会随著运动而提升,因此培养体能就必须透过运动的实践来增进.因此根据幼儿身心发展的特性及社会现况的需要,简单的说,幼儿体能课程就是:『以运动为主体,以游戏为方法,以教育为指导,以培养幼儿身心发展的基础能力为目标的活动.』

.幼儿体能课程的设计依据:

依据幼儿的行为模式:幼儿的行动是由『身』,『心』,『脑』等方面的机能交互作用而产生的.换句话说,幼儿的行动为『精神运动机能』,『认知机能』及『情绪机能』等 个领域互相作用所支配,必须依据幼儿的行为模式来规划.依据构成幼儿运动能力的因素:

1.巧致性:身体各部位的动作表现灵活,熟练而有节奏的进行运动的能力.2.敏捷性:幼儿身体全身或局部动作,能够迅速的移动或变换方向的能力.3.平衡感:幼儿的平衡感取决於大脑,小脑等 枢神经的感觉神经系统.4.柔软度:幼儿身体关节活动范围的大小.5.协调性:幼儿运动时身体动作稳定而规律的配合.6.瞬发力:肌肉在瞬间收缩所发挥出来的力量.7.韵律感:身体动作的流畅与均衡.8.肌耐力:幼儿运动持续不断的能力.9.肌力:使用全身或身体局部所发挥出来的力量.10.速度:连续运动快或慢的程度.依据幼儿的感觉统合的发展:十世纪著名的儿童心理及教育学家皮亚杰(Piaget)认为:智慧的根源,是来自幼儿期的感觉及运动发展.而近代解剖学家也证实:个体在环境 如接受大量的感觉刺激,则脑部功能可获得更好的发展.因此,感觉统合 的主要项目分别为: 1.视觉:由物体反射而来的光线,经过弧形的角膜,进入眼球,眼球将收集的讯息後再传送至大脑,大脑再将眼睛所收集的资料来整理并判断事物.2.听觉: 类利用内耳听觉器官接收声波的刺激,然後传送至脑干部位的听觉 枢,经过大脑 统合後,辨认讯息的性质.3.触觉: 类利用全身皮肤 的神经细胞,接收外界的温度,湿度,大气压力,痛痒以及物体质感等刺激.4.运动觉:类透过骨骼与骨骼相接处的关节面周的神经接收器,使运动时骨骼肌收缩或伸张,关节弯曲或伸直,藉由关节面的拉大或压缩,了解肢体的位置与动态.5.前庭平衡觉: 类利用内耳之 半规管与耳石,侦测 心引力并控制头部在活动时的方位, 以抗御 心引力并保持身体的平衡.伍 结论:

有则广告说:别让我们的孩子输在起跑点!成功的起跑点由健康来奠定基础,由毅力而渐渐茁庄.运动对的好处大家都知道,而运动习惯应从小开始培养,并且自小建立正确的健身知识与观念,由根基开始的良好训练不仅可以锻练身手本能反应,发挥自己与生俱来的运动赋,让辈子比较能免除运动的伤害,另外,更能养成毅力和勇气,足以让 面对各项挑战.因此,正确的健身,养身方法必须从根基开始.运动是类生活的基本要件,而体能是运动的基础,因为幼儿的体能会随著运动而提升,因此培养幼儿的体能就必须透过运动的实践来增进.同时近年来由於都市化的形成,自然的户外运动场所日渐减少,使得幼儿的运动能力逐渐在退步,相对的幼儿的体能也越来越差;而现阶段的教育偏重智育发展的结果,更忽略了幼儿体能发展的重要问题.因此根据幼儿身心发展的特性及现况的需要,由专业的体能训练,来启发幼儿身心平衡,协调等特质,并以培养幼儿身心发展的基础能力为目标的各项活动,将对幼儿体能发展及幼儿身心发展有相当大的帮助!

让孩子有个健康、快乐童年是家长们的共同心愿。开展幼儿体智能教育，通过让孩子参与游戏、音乐体能互动、亲子体能教育活动，锻炼了幼儿体魄，活跃了身心，深受广大家长和幼儿喜爱。

体智能的活动教学

――――建构幼儿体能健康新观念

以孩子的眼光看孩子，永远保持6岁以下的心。威严与尊严已经不是学前教育的办法

（玩出兴趣、玩出道理、玩出目的）→要玩别人先玩自己

游戏：一角两角三角形，四角五角六角半，七角八角九叉腰，九角十角打电话，喂喂喂，你在不在？不在不在真讨厌。

体智能教学是：

1、以儿童健康运动，情感培养为主轴的学前教育课程。

2、追求孩子拥有快乐欢乐童年之课程。

3、运用人的玩性来教学的课程“玩出兴趣、玩出道理、玩出目的”。

4、让孩子从游戏中体验生活，生活成长的课程。

5、注重亲子互动教育的课程。

幼儿园体智能教学三四五教法： 三变：顺变、改变、随变

四动：带动、互动、感动、行动

五化：趣味化、生活化、故事化、卡通化、儿童化

体智能的领域

身体适应力→体能←运动与健康

↓

激发潜能→智能→体智能←人能←品德修养

↑ ↑

灵活思维 社会适应力

课程实施三大目标、重点：

1、引导幼儿潜在能力的发挥，促进体力的提升；

2、学习自我保护的能力，养成独立自主的个性；

3、体验团队生活，增进对社会环境适应力。

课程设计两大因素：

1、培养因素――身体机能，功能激发。

如： 瞬间力、持久力、距离感、平衡感

敏捷性、灵巧性、协调性等

――体能+智能――

2、行为目标――精神意识，社会学习。

如：勇敢果决、独立自主、团结合作、自信心、专注力

――人能+智能――

课程教学内容五大要项：

1、徒手游戏教学

2、体智能器材教学

3、音乐律动教学

4、户外游戏与活动教学

5、综合教

幼儿园实施幼儿体智能课程：

1、设计每学期单元课程表，依课程单元表上课。

2、每周以每位幼儿以30~40分钟指导课程。

3、以班级（每班30个幼儿）为上课课程。

4、每节课以三段式上课：将上课时间分成三阶段

（1依时间分配：

如：三十分钟课以5：20：5

四十分钟课以5：30：5

（2）依内容分配：

如：第一阶段为导引热身

第二阶段为主题课程

第三阶段为缓和结束

（3）依活动气氛分配 导 主题 缓 引 和

（一）（二）

（三）5、运用器材道具音乐游戏以专业方式指导。

6、上课力求带动、互动、活力、安全为原则。

7、每学期规划设计体能运动会或亲子体能活动等成果发表与对幼儿做体智能平量。

8、请家长认同与配合。

幼儿体操的特点：

1、幼儿体操是指以徒手形式进行的身体操练。

2、幼儿体操由身体不同姿势和身体各环节的各种不同类型动作所组成的单个、单节和成套动作。

3、幼儿体操具有形式简便，动作多变，不受场地、器材设备和气候等条件的限制，适合于不同物体练习和易于运动量调节等特点。

幼儿体操编作的基本条件： 让孩子喜欢不呆版有新鲜感的创意构思。

1、音乐的选择――节奏明晰，段落分明，旋律轻松活泼；

2、内容的构思――要有孩子的思维如卡通化、故事化等有趣的让孩子喜欢；

3、动作的编作――可爱有活力，运动量足够但不复杂，易带、易教、易学；

4、教操的要领――配合趣味口诀，夸张动作，引动孩子学操做操乐趣。

幼儿体操的目的：

经常联系徒手体操，可以培养人体的正确姿势和美感，增强身体素质，提高内脏器官系统的功能，发展动作的协调能力，促进人体的正常发育和全面发展，达到增强体质、增进健康的目的。

幼儿体操编作元素要领：

1、身体运动部位：头部、颈部、上肢、胸部、下肢、关节（肩、肘、腕膝、踝）

2、运动方式：摆动、振动、转动、扩张、压沉（弓步）、跳跃、呼吸、平衡

不需教分解动作，让孩子跟着做，让孩子在跟做中得到运动的效果。

（一)基础课程

1.幼儿体智能教育概念与实施的目的

2.三变 四动 五化教学法

3.幼儿体能游戏课程设计与教学原则

（二)幼儿体操

1.幼儿体操教学概念

2.如何编排幼儿体操

3.幼儿体操教学要领

（三)教学活动观摩

体育活动：溜溜布

（四)幼儿体能课堂小游戏

1.课堂小游戏教学要领

2.运用生活化小道具游戏演练

（五)幼儿体能音乐律动教学

1.游戏儿歌

2.音乐即兴游戏

3.音乐游戏指导法与教学要领

幼儿亲子运动会方案

一、开场词：

亲爱的家长朋友们，小朋友们，大家下午好！

首先感谢各位家长在百忙之中参加我们的亲子运动会，共同分享孩子们童年的快乐，欢迎你们！

运动使孩子们健康！游戏使孩子们快乐，为做好家园共育工作，充分发挥家庭教育的作用，促进幼儿和谐发展，增强幼儿和父母的感情以及幼儿的体质，小班年级组特开展以“阳光宝贝，快乐运动go!go!go!”为主线的亲子运动会。活动中主要以亲子趣味性游戏竞赛为主，为孩子创设一个大胆与人交往的氛围，培养幼儿对体育活动的兴趣和初步的竞争意识，增强幼儿动作的协调性和灵活性，提高幼儿的身体素质并引导幼儿懂得在活动中要合作、谦让、遵守规则，体现团结协作的竞赛风格。在亲子运动中，使家园联系更为紧密，关系更为融洽，共同感受体育活动的魅力,度过幼儿园里第一个难忘的亲子运动会。

二、介绍班级

瞧，这是小一班的孩子们，他们挥动的小手多么有力；听，他们的声音多么甜美。我们相信，这些可爱的小天使们一定会给我们每个参加亲子运动会的每个人带来快乐，带来好运的!看！小二班的孩子们，他们在小2班这个温馨的班集体中快乐成长，他们个个精神饱满，对参加这次运动会充满了信心，决心在运动会上积极拼搏，个个争光，为班级增添光彩。

小三班的宝贝们，他们红红的脸蛋，显得那么娇艳，那么可爱，他们是祖国的花朵，祖国的未来，友谊第一，比赛第二，别看我们的年纪小，在运动会上，我们决不示弱，一定会赛出风格，赛出成绩。让我们为他们加油吧！

第四篇：常规训练总结

排球协会常规训练总结

一、活动过程

活动从每天下午3：30一直进行到6：00结束。

首先，会长和排协指定的教学师父先拿球到排球场，等待会员。会员在指定时间内到达排球场做热身运动，然后，会员找到自己的教学师父，教学师父告知训练任务并将所教会员分成训练小组再组织开始训练。在训练过程中，教学师父要指导并改正会员练球动作上细节的错误。在训练开始四十分钟后进行比赛式训练，最后，在训练结束时会长总结发言后会员与师父之间交流经验，共同进步。

二、活动自我评估

每天的常规训练活动都十分成功，成功的原因我们总结为以下几点：

1、准备较充分。为了排协会员能够在常规训练中更好地掌握多种排球技巧并收获丰富的排球比赛经验，带队的教学师父认真地制定教学计划将每一个训练细节都考虑在内，更切身地考虑一些初学排球的会员的情况适当的调整训练速度与强度。会长也在每次训练完成后认真总结，为下一次活动做充足的准备。

2、密切合作。会长、教学师父分工明确，积极教学，是活动圆满进行。

3、参训会员热爱排球，有主动性。参训会员认真听各自师父的讲解，积极主动认真地练习排球基础动作，在比赛时能认真专注，努力接球救球并能展开有效攻势积极进攻。

当然，在成功的同时，我们也看到了活动中存在的不足，有以下几点：

1、部分会员的参与度不高。部分会员在参加训练几天后就不来参训了，导致训练时分组出现问题。

2、活动有时不能按时开始。活动安排在有些方面存在纰漏，导致了训练不能按时训练。

3、没有充分考虑教学师父和会员的时间安排。有时训练时间和上课时间相冲突或和班级事务相冲突，导致部分会员不能按时训练。

三、活动结果与意义

1、活动虽算不上大活动，但很有意义，既提高了会员的排球水平又增进了协会成员之间的友谊，建立了深厚的感情基础。

2、活动影响很大，让更多的同学了解排球，感受到排球运动的魅力，进而为在全校范围推广排球运动坚定了良好基础。

3、提高了参加训练的会员的身体素质，使他们有一个强健的体魄在大学中快乐生活和学习。

四、活动经费结算

无

五、附件

活动过程具体分工

1、活动策划

2、前期准备及动员：

3、活动总结：

第五篇：第五次常规训练

第五次常规训练

决定以后每次训练结束都写训练总结（留着以后打脸~）。主要记录训练情况和存在的问题，以改进和提高。

此次训练内容是《万历十五年》的读书交流。首先是惯例，每个人轮流发言。

第一个发言的是姜博谦，对书中的每一个主要人物都做了一句话的简单评价（如果可以多举一些例子，多一点分析会更好~），皇帝作为制度中的一环的可悲之处，张居正一名枭雄，申时行大智若愚，对于阴阳的透彻理解和把握，李贽，哗众取宠的文人，戚继光，努力做好自己的将领，提到了黄仁宇先生关于对明朝制度的描写，但如我训练时所言，不太清晰，没有理解作者所谓“从技术的角度看历史”是什么意思。这本书是值得一次一次看的书，历史还是比较好玩的。

第二个发言的是何云枫。讲了很多，一大堆，具体也没有记住......首先是关于用词，如果用道德和法制替代精神与物质，会不会更能表达你想要说的东西一点？比较好的是讲到了明代万历时制度的病态之处，不过正向我问你的问题那样，为什么是这个样子的？为什么制度不可改变？为什么试图改变的人都失败了？为什么文官集团的力量这么强大？如果想要说清楚这些东西，就不止看这本书可以解决的了。需要结合明代刚建立时的状况，整个中国历史的传统和当时社会的一个大背景来回答。

第三个发言的是施雨婷。分了四点，这很好，发言有顺序和一定的逻辑。她是一种不同于我的方式去看这本书。像我讲的先是分成政治，经济，军事，思想四个部分，然后每个部分又一直贯穿着黄仁宇所言的“从技术的角度看历史”，再从横向分析了为什么每一个人会失败的原因。讲的四点是1传统思想，想要说的是一个为什么会制度如此难以改变的原因，是因为五千年来的传统有很多内在的思想，对于皇帝，社会，人民的看法已经定型；2皇帝，万历作为一个皇帝不为人知的可悲之处，只是祖宗的牌位，成为一个制度的一部分，不能有正常人该有的喜怒哀乐；3臣子，包括申时行，张居正，海瑞，戚继光，李贽，都是包括在这个部分，重点讲了张居正，对于其作为一个枭雄的敬佩；4制度，在一个不完善的制度下没有任何人得以善终。

第四个是李思敏。也讲得比较多。对，一定要多讲，不要想别人是不是讲过了，大家是不是都知道，你只有讲出来了，我们才能了解到你知道了。首先分析了整体情况，社会发展了，而制度并没有随着社会的发展而改变，而制度的改变又是牵一发而动全身。接下来讲了万历，张居正，申时行三个人想要做而不能的原因。究其最深，还是因为用道德代替法制，法制不完善，简单粗暴对于解决问题深深的无力感。

最后一个是徐志蕊。只记得两个字，“病态”。从建国时期开始讲起，由于朱元璋个人的经历和性格导致建立起“病态”的制度；万历作为皇帝颠覆了过去对于皇帝的认知，不同于其他皇帝，也不符合皇权集中制，古怪的“病态”；整个不合理而又繁琐的制度，努力的人都没有办法改变，“病态”。处处透着古怪的明代，如同阴暗黄昏下逼仄的小巷里吱吱呀呀的老躺椅。

总共用时大概一个小时，这时间是有点短，对吧？这本书我们用时三个星期，可能大家有收获到更多，但是没有讲出来，这样我很有压力呀各位~~以后读书交流一定要多讲，多说，多表达自己的观点。最好要多举例子，多做分析，不要只讲断言，不做推论~~

此次训练陈卓，李觅第一次请假，林方倩到场。

2013年11月30日（第五次常规训练）