第一篇：五禽戏口令词
健身气功五禽戏
两脚开立，两臂自然下垂，目视前方，舌抵上腭，调匀呼吸，意守丹田，起势调息。上提、下按，提、按，提、按，虎举：握拳 上举 握拳 下拉。（四次）
虎扑：两手上提 前伸 下按 上提 下扑。（四次）两手侧起 内合下按
鹿抵：迈步 转腰 下视 还原。（四次）
鹿奔：上步 后坐 前移 收回。（四次）两手侧起 内合下按 熊运右 上 左 下，右 上 左 下。左 上 右 下，左 上 右 下。熊晃：提髋 落步 后坐 前靠。（四次）两手侧起 内合下按 猿提上提 转头 下按。（四次）
猿摘：退步 顾 盼 按掌 上步 摘果 收回。（四次）两手侧起 内合下按
鸟伸：上举 下按 分手 抬腿。（四次）
鸟飞平举 下落 上举 下落。（四次）两手侧起 内合下按 引气归原：侧举 下按 ,举 按,举 按.两手向前拢气,虎口交叉,叠于腹前,闭目静养,调匀呼吸,意守丹田.搓手,浴面.练功结束.
第二篇：八段锦口令词
八段锦口令词
预备式：
左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前； 中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。两手托天理三焦：
上托、下落； 上托、下落； 上托、下落； 上托、下落； 上托、下落； 上托。左右开弓似射雕：
撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓。调理脾胃须单举：
上举、下落； 上举、下落； 上举、下落；
上举、下落； 上举、下落； 上举。五劳七伤往后瞧：
起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧。摇头摆尾去心火：
上托、下按； 右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾； 右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；
右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；上举。两手攀足固肾腰：
上举、下按、反穿、摩运、攀足；
上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；
上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；
上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举。攒拳怒目增气力：
抱拳；攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握。背后七颠百病消：
提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；
提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；提踵。
收式：两手合于腹前；体态安详；周身放松；呼吸均匀；气沉丹田。
《八段锦》动作口令
预备式口令
两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。两手托天理三焦口令
十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。左右开弓似射雕口令
马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回式还原。调理脾胃单臂举口令
双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。五劳七伤往后瞧口令
双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。摇头摆尾去心火口令
马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，头随呼气宜向左，双目却看右足尖，吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，如此往返随气练，气不可浮意要专。两手攀足固肾腰口令
两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。
攒拳怒目增气力口令
马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。
背后七颠百病消口令
两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然
双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。
第三篇：24式简化太极拳口令词
24式简化太极拳 口令词
第一组
一、起式
1、两脚开立，与肩同宽；
2、两臂前举
3、沉胯屈膝按掌。
二、左右野马分鬃
1、悬胯揽掌，抱球收脚
2、转身上步
3、弓步分手；
4、坐腿撇脚转身
5、抱球收脚
6、转身上步
7、弓步分手；
8、坐腿撇脚转身
9、抱球收脚
10、转身上步
11、弓步分手。
三、白鹤亮翅
1、跟步抱球
2、坐腿转腰
3、虚步分手亮掌，左脚点地。
第二组
四、左右搂膝拗步
1、右臂前摆，两手交叉；
2、转体摆臂收脚
3、屈臂上步
4、弓步搂推
5、坐腿转身撇脚
6、摆臂收脚
7、屈臂上步
8、弓步搂推，眼看前手；
9、坐腿转身撇脚
10、摆臂收脚
11、屈臂上步
12、弓步搂推掌。
五、手挥琵琶
1、跟步按掌
2、坐腿引手3虚步合手，脚跟落地。
第三组
六、左右倒卷肱
1、转体撒手翻掌
2、退步屈臂到耳旁
3、后坐虚步推掌，左手收在腰旁；
4、转体撒手翻掌
5、退步屈臂到耳旁
6、后坐虚步推掌，左手收在腰旁；
7、转体撒手翻掌
8、退步屈臂到耳旁
9、后坐虚步推掌，左手收在腰旁；
10、转体撒手翻掌
11、退步屈臂到耳旁
12、后坐虚步推掌，左手收在腰旁。
七、左揽雀尾
1、转体展臂
2、收脚抱球
3、转体上步
4、弓步前捧
5、转体旋臂
6、后坐下捋
7、转身后捋
8、转体搭手
9、弓步前挤
10、弓步平分掌
11、后坐引手
12、弓步前按。
八、右揽雀尾
1、转腰坐胯，扣脚捋带
2、收脚抱球
3、转体上步
4、弓步前捧
5、转体旋臂
6、后坐下捋
7、转身后捋
8、转体搭手
9、弓步前挤
10、弓步平分掌
11、后坐引手
12、弓步前按。
第四组
九、单鞭
1、坐腿转身扣脚左云手
2、右云手、勾手、收脚
3、转身上步
4、弓步推掌。
十、云手
1、坐腿转身，勾手松开
2、左云翻掌并步
3、右云翻掌开步
4、左云翻掌并步
5、右云翻掌开步
6、左云翻掌并步。
十一、单鞭
1、右云翻掌勾手
2、转身上步
3、弓步推掌。
第五组
十二、高探马
1跟步翻掌
2、坐腿屈臂
3、虚步探掌。
十三、右蹬脚
1、穿手收脚
2、上步翻掌
3、弓步分手
4、提膝抱手
5、分掌蹬脚。
十四、双峰贯耳
1、收脚并手，提膝翻掌向上
2、落脚后捋3弓步贯拳。
十五、转身左蹬脚
1、坐腿转身分手
2、提膝抱手 3分掌蹬脚。
第六组
十六、左下势独立
1、落脚转身摆手勾手
2、屈膝开步
3、仆步穿掌
4、弓步挑手
5、左脚碾地，提膝挑掌。
十七、右下势独立
1、落脚转身摆手勾手
2、屈膝开步
3、仆步穿掌
4、弓步挑手
5、右脚碾地，提膝挑掌。
第七组
十八、左右穿梭
1、落脚转身撇脚
2、收脚抱球
3、上步分手
4、弓步架推掌；
5、身体后坐，转身撇脚
6、收脚抱球
7、上步分手
8、弓步架推掌。
十九、海底针
1、向前跟步
2、坐腿抽手
3、虚步下插掌
二十、闪通臂
1、起身提手收脚
2、上步翻掌
3、弓步推掌
第八组
二十一、转身搬拦捶
1、后坐转身扣脚摆掌
2、收腿握拳
3、摆脚搬拳
4、转身上步拦掌
5、弓步打拳。
二十二、如封似闭
1、插手翻掌
2、沉胯坐腿向后引手
3、弓步前按。
二十三、十字手
1、分手转身扣脚
2、弓腿画弧
3、收右脚、两脚成开立步
4、两手合抱，右手在外。
二十四、收势
1、翻掌分手
2、垂臂落手
3、并步还原。
http://v.ku6.com/special/show_2613423/kTx7OwwqXZEdRSBJ.html http://baidu.ku6.com/kan/tz24/tz2R 3
第四篇：五禽戏实施方案
刘楼小学健身气功五禽戏实施方案
为普及推广健身气功五禽戏，掀起全民健身热潮，活跃全校师生文体生活，增强师生身体素质，加强精神文明建设，落实亳政【2012】43号文件精神，特制定本实施方案。
一、指导思想
以科学发展观为指导，充分利用我市打造“养生亳州”的战略和我市是“华佗故里”的优势，深入开展健身气功五禽戏的推广普及活动，挖掘五禽戏的文化内涵，传承五禽戏非物质文化遗产，传播五禽戏健身养生理念，提高全校师生的身体素质，促进学校的文明建设。
二、目的意义
通过在全校开展普及推广健身气功五禽戏活动，更好地提升华佗五禽戏的知名度和影响力，提高全校广大师生的身体素质，让广大师生树立科学的健身意识，营造朝气蓬勃、健康和谐的学习氛围。
三、组织领导
为更好地深入开展推广普及健身气功五禽戏活动并取得实效，学校成立推广普及气功五禽戏活动领导小组，高质量地做好推广普及工作。
组织机构如下：
组长：刘胜才
副组长：张文阳 组员：全体教师
领导小组由王明仁、张文阳担任，具体负责健身气功五禽戏的指导、培训等日常工作。
四、活动内容特点 健身气功五禽戏是国家体育总局健身气功管理中心根据华佗五禽戏整理创编，作为首批四种健身气功之一在全国推广，共分5节，约13分钟左右，动作简单易学，适应面广，既可以单节练习，也可以成套演练，不受场地、季节、性别、时间等限制。
五、工作要求
1、加强组织领导。学校领导高度重视五禽戏的推广普及工作，切实加强领导，广泛宣传，全员参政，制定实施方案，细化分解任务，落实活动经费，认真组织实施。
2、扎实做好资料的收集和习练师生的登记造册工作。明确专人负责，统计习练人数，收集活动的图文资料，总结活动经验。
3、学校结合实际，做好宣传发动工作，积极营造广大师生广泛参与，共同关注的氛围，让推广普及五禽戏成为全体师生的自觉、自发行为。
六、实施步骤及措施
（一）、启动阶段（2013年10月28日—2013年110月4日）
1、成立组织。学校成立五禽戏推广普及活动领导小组，明确领导分工和职责，制定推广普及活动实施方案，明确工作目标和任务。
2、宣传动员。利用例会、晨会向广大师生宣传五禽戏的由来、特点、习练的好处等，让广大师生人人知晓五禽戏、热爱五禽戏、习练五禽戏。
（二）、实施阶段（2013年11月5日——2013年11月30日）
1、推广普及教学。开展五禽戏进班级、进课堂活动，由体育教师、五禽戏骨干教师对各班级开展教学活动。
2、规范课程。各班体育课每周要至少安排一节五禽戏教学活动，教师示范教学和规范指导相结合，让每位学生熟练掌握气功五禽戏的功法和动作。
（三）总结阶段（2013年12月份）
1、学校成立五禽戏表演队。各班选拔爱好五禽戏且练习动作规范的学生，成立表演队，组织集中展示。
2、举行五禽戏表演比赛。由优秀五禽戏表演能手组成代表队，举行全校五禽戏表演比赛，奖励先进，激励后进，营造习练五禽戏的良好氛围。
3、总结活动经验，推广成果。对学校开展五禽戏活动进行总结，找出不足和差距，总结活动经验，建立推广普及五禽戏的长效机制，让五禽戏在刘楼小学扎根、成长。2013年10月
五禽戏实施方案
刘楼小学
2013.10篇二：沙土小学五禽戏推广活动实施方案
谯城区沙土镇中心小学五禽戏
推广普及活动实施方案
各完小、教学点： 根据中共亳州市谯城区委办公室、亳州市谯城区人民政府办公室、谯城区教育局关于印发《谯城区五禽戏推广普及活动实施方案的通知》（谯办?2013?1号）文件精神，制定本方案。
一、指导思想
树立“生命为本，健康第一”的指导思想，积极开发地方文化资源中蕴藏的体育课程资源，深入开展五禽戏推广普及活动，以宣传、竞赛、展示、推广等形式，挖掘五禽戏文化内涵，传承亳州非物质文化遗产，传播五禽戏健身养生理念，普及健身活动，增强运动技能，提高身体素质。
二、目标任务 2013春季学期，全镇所有完小学校、教学点的体育教师（五禽戏骨干）全部参加培训，所有完全小学三年级以上（含三年级）学生、一、二年级及教学点学生下学期全部学会五禽戏。
三、活动安排
五禽戏推广普及活动共分二个阶段进行，总体安排时间为2013年3月—2013年6月为第一阶段，2013年9月—12月为第二阶段。
第一阶段 启动推广阶段 1.成立组织：成立全镇中心小学五禽戏推广普及活动领导小组，制定推广普及活动实施方案，细化活动计划安排，明确完小、教学点目标任务和工作职责。
组 长： 魏怀章（沙土镇中心小学校长）
副组长： 秦好良（沙土镇中心小学副校长）
张跃嵩（沙土镇中心小学副校长）裴红卫（沙土镇中心小学教务主任）
成 员：中心小学全体领导、各完小校长 2.培训骨干：组织全镇五禽戏教练对骨干人员进行集中教学培训，各完小学、教学点的所有体育教师作为骨干人员参加培训。时间定为每周三、四、五的8：30——10：00为集中学习时间。3.推广普及教学：参加培训的骨干教师在各自学校开展培训、推广普及工作，边学边教，同步推进。将五禽戏纳入各学校体育教学内容，结合“阳光体育锻炼1小时”活动，引导学生利用课间操、课外活动时间开展五禽戏教学、展示，做到本学期三年级以上学生、下学期每个学生都要学会五禽戏，各校组建习练方队，分教师方队各学生方队，举办阶段性展演活动，提高团体表演展示水平。
第二阶段 展示总结阶段
全镇将开展五禽戏表演展示活动，对推广普及活动进行总结，评选推广普及活动优秀骨干和团队，评选“五禽戏健
身示范学校”，进一步营造全体师生习练五禽戏的氛围。
四、工作要求
（一）高度重视，精心组织
各完小、教学点要高度重视五禽戏推广普及工作，切实加强组织领导，成立领导小组，制定工作方案，细化分解任务，落实活动经费，认真组织实施，确保全面完成目标任务。
（二）扎实做好资料收集和登记造册工作
要明确专人负责，以各校为单位统计本校习练人数，并登记造册、建立档案。收集活动开展情况的图文资料。定期将活动开展情况及有关信息上报中心校。
谯城区沙土镇中心小学 2013年3月15日
五禽戏
推广普及活动实施方案
谯城区沙土镇中心小学 2013年3月篇三：纪王场乡中心学校五禽戏推广活动实施方案
纪王场乡中心学校
五禽戏推广普及活动实施方案
根据上级文件精神，制定我乡实际，特制定本方案。
一、指导思想
树立“生命为本，健康第一”的指导思想，积极开发地方文化资源中蕴藏的体育课程资源，深入开展五禽戏推广普及活动，以宣传、竞赛、展示、推广等形式，挖掘五禽戏文化内涵，传承亳州非物质文化遗产，传播五禽戏健身养生理念，普及健身活动，增强运动技能，提高身体素质。
二、目标任务 2013年，全乡所有学校、教学点的教职工及家属全部参加培训，所有学生全部学会五禽戏。
三、活动安排
五禽戏推广普及活动共分二个阶段进行，总体安排时间为2013年10月28日—2013年12月31日。
第一阶段 启动推广阶段（2013年10月28日－11月31日）1.成立组织：成立全乡中心学校五禽戏推广普及活动领导小组，制定推广普及活动实施方案，细化活动计划安排，明确完小、教学点目标任务和工作职责。
组 长：祝传瑞
副组长：朱万银、纪清泉、董景标
成 员：各学校负责人
由朱万银分管、纪清泉具体负责全乡中小学五禽戏推广普及的组织、宣传、培训、教学、督查、考核等日常管理工作。2.培训骨干：组织全乡五禽戏教练对骨干人员进行集中教学培训，各学校、教学点的所有体育教师作为骨干人员参加培训。时间定为11月14日至15日的8：30——10：00为集中学习时间。3.推广普及教学：参加培训的骨干教师在各自学校开展培训、推广普及工作，边学边教，同步推进。将五禽戏纳入各学校体育教学内容，结合“阳光体育锻炼1小时”活动，引导学生利用课间操、课外活动时间开展五禽戏教学、展示，做到本学期每个学生都要学会五禽戏，各校组建习练方队，分教师方队和学生方队，举办阶段性展演活动，提高团体表演展示水平。
第二阶段 展示总结阶段
全乡将开展五禽戏表演展示活动，对推广普及活动进行总结，评选推广普及活动优秀骨干和团队，评选“五禽戏健身示范学校”，进一步营造全体师生习练五禽戏的氛围。中心学校将于11月22日起对全乡所有学校进行现场督查、指导，11月26日举行学生方队比赛。
四、工作要求
（一）高度重视，精心组织
各校要高度重视五禽戏推广普及工作，切实加强组织领导，成立领导小组，制定工作方案，细化分解任务，落实活动经费，认真组织实施，确保全面完成目标任务。
（二）扎实做好资料收集和登记造册工作
要明确专人负责，以各校为单位统计本校习练人数，并登记造册、建立档案。收集活动开展情况的图文资料。定期将活动开展情况及有关信息上报中心校。
纪王场乡中心学校 2013年10月29日 纪王场乡中心学校 2013年10月29日篇四：午做广播操,晚练五禽戏活动实施方案 “午做广播操 晚练五禽戏”活动实施方案
为更好地贯彻落实《亳州市健身气功五禽戏推广普及活动实施方案》精神，结合我校实际情况，学校决定开展“午做广播操，晚练五禽戏”活动，特制定如下方案：
一、指导思想
坚持以“三个代表”重要思想和科学发展观为指导，牢固树立“健康第一”理念，把增强师生体质，陶冶师生情操作为学校教育的基本目标之一，把“午做广播操，晚练五禽戏”作为实施素质教育的重要突破口，充分发掘并有效利用优秀的民族文化及本地的优质教育资源，进一步加强我市中小学校园文化建设，为学生的发展，教师的发展和学校的发展创造优良的教育环境。
二、组织领导
成立“午做广播操，晚练五禽戏”活动领导小组。
组长：鲁舜（中心校校长）
副组长：葛四洲（副校长）
彭兴福（副校长）
刘子标（副校长）
李东山（体育组组长）
成员：陈向阳罗勋郑小伟刘涛王广义张骝高峰
领导小组办公室设在校长办，负责领导小组日常工作，郑小伟同志兼任办公室主任，具体负责制定方案、宣传发动、信息搜集、督促检查，以确保此项活动有效开展。
三、活动时间
2012年9月至2013年7月。全年分为三个阶段。
第一阶段：宣传启动阶段（2012年9月）。学校依据市局活动实施方案，结合本单位的具体实际，制定出便于操作、便于落实的活动实施方案；召开各种会议传达通知精神，部署活动开展；做好教师学生的广播操、五禽戏培训工作。
第二阶段：教学检查阶段（2012年11月-2012年3月）。要完成初学初练到会学会练的转变，做到集体应用。以体育组教师带领广大师生，利用早操、课间操、下午课外活动时间一日保证两次集体活动练习，达到人人会，个个精，动作准，姿态美，真正达到锻炼目的。体育组要经常开展班级及教师活动检查评比，督促活动开展。
第三阶段：总结验收阶段（2013年5月-7月）。学校自查，开展全校性师生广播操、五禽戏比赛活动，检查验收活动效果，记录存档。并以此为基础，在以后教育教学中继续开展和提高。
四、活动内容
1、午做广播操。从今年9月1日起，学校推行《第九套广播操》。该广播操具有身体活动幅度大，运动量高；注重对中小学生良好体姿以及灵敏性和协调性的培养；注重体现广大中小学生积极参与体育锻炼朝气蓬勃的时代风貌三大特点。利用上午课间操20-30分钟时间，安排师生练习，达到会做、做好。
2、晚练五禽戏。亳州人华佗创制的五禽戏，由“熊形、虎形、鹿形、猿形、鸟戏”五种模仿动物的动作组成。它是一种中国传统的 外动内静，动中求静，动静兼备，有刚有柔，刚柔相济，练内练外，内外兼练的仿生健身方法。国家体育总局将其列为四种健身气功之一在全国进行推广。学校要充分利用本地的优质资源，做好五禽戏的推广普及工作，在下午放学后安排30-40分钟的时间，让师生以练习健身气功五禽戏为主，在强身健体的同时，培养师生的家乡荣誉感和家乡自豪感。
五、主要措施
1、注重宣传，营造氛围。开展“午做广播操，晚练五禽戏”活动，学校要认真做好宣传工作，利用广播、板报、班会、校会等形式大力宣传“午做广播操，晚练五禽戏”活动的重要性和现实意义；组织召开不同形式的会议，学习讨论“午做广播操，晚练五禽戏”活动实施方案；研究探讨开展“午做广播操，晚练五禽戏”活动的措施和方法，校园内及校园外的附近干道要悬挂布幅，张贴标语，形成宣传声势，营造舆论氛围，广泛动员师生员工积极参与，共同推进活动顺利开展。
2、明确责任，狠抓落实。开展“午做广播操，晚练五禽戏”活动，时间跨度大，学校一把手负总责，体育组主抓此项活动，按照活动的总体安排，明确工作目标，分解工作任务到各班，各个体育老师，落实工作职责，切实把这项活动抓实抓好，抓出成效。3创新形式，以赛促练。开展“午做广播操，晚练五禽戏”活动，通过班级与班级之间对抗、选优、淘汰等比赛形式。以比赛的形式督促各班级开展活动。
张店中心中学(转载于:五禽戏实施方案)2012年9月篇五：2013-2014城关十小五禽戏活动实施计划
2013-2014城关十小五禽戏活动实施计划
为更好地贯彻落实《亳州市健身气功五禽戏推广普及活动实施计划》精神，结合我校实际情况，学校决定开展“五禽戏”活动，特制定如下计划：
一、指导思想
坚持以“三个代表”重要思想和科学发展观为指导，牢固树立“健康第一”理念，把增强师生体质，陶冶师生情操作为学校教育的基本目标之一，把“五禽戏”作为实施素质教育的重要突破口，充分发掘并有效利用优秀的民族文化及本地的优质教育资源，进一步加强我市中小学校园文化建设，为学生的发展，教师的发展和学校的发展创造优良的教育环境。
二、组织领导
成立“五禽戏”活动领导小组。
组 长：胡尚伦（校长）
副组长：李天奎（副校长）
成 员：陈猛 芮年娜 葛辉 高磊 陈振 各班班主任
领导小组办公室设在校长办公室，负责领导小组日常工作，高磊同志兼任办公室主任，具体负责制定计划、宣传发动、信息搜集、督促检查，以确保此项活动有效开展。
三、活动时间
2013年9月至2014年7月。全年分为三个阶段。
第一阶段：宣传启动阶段（2013年9月）。学校依据市局活动实
施计划，结合本单位的具体实际，制定出便于操作、便于落实的活动实施计划；召开各种会议传达通知精神，部署活动开展；做好教师学生的广播操、五禽戏培训工作。
第二阶段：教学检查阶段（2013年11月-2014年3月）。要完成初学初练到会学会练的转变，做到集体应用。以体育组教师带领广大师生，利用早操、课间操、下午课外活动时间一日保证两次集体活动练习，达到人人会，个个精，动作准，姿态美，真正达到锻炼目的。体育组要经常开展班级及教师活动检查评比，督促活动开展。
第三阶段：总结验收阶段（2014年5月-7月）。学校自查，开展全校性师生广播操、五禽戏比赛活动，检查验收活动效果，记录存档。并以此为基础，在以后教育教学中继续开展和提高。
四、活动内容
1、上午做广播操。从今年9月1日起，学校推行《第九套广播操》。该广播操具有身体活动幅度大，运动量高；注重对中小学生良好体姿以及灵敏性和协调性的培养；注重体现广大中小学生积极参与体育锻炼朝气蓬勃的时代风貌三大特点。利用上午课间操20-30分钟时间，安排师生练习，达到会做、做好。
2、下午练五禽戏。亳州人华佗创制的五禽戏，由“熊形、虎形、鹿形、猿形、鸟戏”五种模仿动物的动作组成。它是一种中国传统的外动内静，动中求静，动静兼备，有刚有柔，刚柔相济，练内练外，内外兼练的仿生健身方法。国家体育总局将其列为四种健身气功之一在全国进行推广。学校要充分利用本地的优质资源，做好五禽戏的推
广普及工作，在下午放学后安排30-40分钟的时间，让师生以练习健身气功五禽戏为主，在强身健体的同时，培养师生的家乡荣誉感和家乡自豪感。
五、主要措施
1、注重宣传，营造氛围。开展“五禽戏”活动，学校要认真做好宣传工作，利用广播、板报、班会、校会等形式大力宣传“五禽戏”活动的重要性和现实意义；组织召开不同形式的会议，学习讨论“五禽戏”活动实施计划；研究探讨开展“五禽戏”活动的措施和方法，校园内及校园外的附近干道要悬挂布幅，张贴标语，形成宣传声势，营造舆论氛围，广泛动员师生员工积极参与，共同推进活动顺利开展。
2、明确责任，狠抓落实。开展“五禽戏”活动，时间跨度大，学校一把手负总责，体育组主抓此项活动，按照活动的总体安排，明确工作目标，分解工作任务到各班，各个体育老师，落实工作职责，切实把这项活动抓实抓好，抓出成效。3创新形式，以赛促练。开展“五禽戏”活动，通过班级与班级之间对抗、选优、淘汰等比赛形式。以比赛的形式督促各班级开展活动。
第五篇：部队建设—报告词及口令范例
部队建设—报告词及口令范例
（一）口令分类口令，是队列训练和日常队列时指挥员下达的口头命令。根据下达方法的不同，可以分为以下四种：
1、短促口令。其特点是：只有动令，不论几个字，中间不拖音、不停顿，通常按音节（字数）平均分配时间，有时最后一个字稍长，发音短促有力。如：“停”、“报数”、“放背包”、“验枪”、“验枪完毕”等。
2、断续口令。其特点是：预令和动令之间有停顿（微歇）。如“第×名，出列”等。
3、连续口令。其特点是：预令拖音与动令相连，有时预令和动令之间有微歇。预令拖音稍长，其长短视部（分）队大小而定，动令短促有力。如：“立—定”、“向右—转”等。有的口令，预令和动令都有拖音，如“向军旗---敬礼---”等。
（二）下达口令的基本要领
1、发音部位要准确。下达口令用胸音或者腹音。胸音（即胸膈膜音）多用于下达短促口令；腹音（即由小腹向上提气的丹田音）多用于带拖音的口令。
2、掌握好音节。下达口令要有节拍，预令、动令和微歇有明显的节奏，使队列人员能够听得清楚。
3、注意音色，音量不要平均分配。下达口令一般起音要低，由低向高拔音。如：“向右看---齐”，“齐”字发音要高。
4、突出主音。下达口令时，要把重点字的音量加大。如“向后---转”要突出“后”字，“向前×步----走”，要突出数字。
二、队值班员向值班区队长的报告词区队值班员：值班员同志，×区队早操前集合完毕，应到××人，实到××人，请指示!值班区队长：稍息!区队值班员：是!
三、值班区队长下达训练科目：
科目：单个军人徒手队列动作目的：通过训练，使大家熟练掌握队列动作要领，培养良好的军姿、严整的军容和令行禁止、雷厉风行的作风，养成严格的纪律性和协调一致的动作。
内容：立正、稍息、跨立、停止间的各种转法、敬礼与礼毕、三种步伐的行进与停止。（以上内容可根据当天的训练选择下达)方法：统一组织实施（或根据训练计划和内容确定以区队或班组织训练)时间：根据训练计划和内容确定。
场地划分：×区队（班）在我左侧，×区队（班）在我右侧„„排面统一面向×方向（此项仅在分组训练时下达)要求：
1、严格遵守队列纪律，做到令行禁止；
2、姿态端正、军容严整、精神振作、严肃认真；
3、认真体会动作要领，提高训练效果。
现在开始训练！（或各区队、班按划分的场地，跑步带开！)
四、区队长在训练结束后的讲评讲评：今天早操好的特点有：
1、集合动作较快，无人员缺席；
2、队列纪律较好，训练认真；
3、组织得较好的区队（班）有×区队（班）主要特点是：（1）指挥员口令准确，声音洪亮；存在的问题：
1、个别同志训练不够认真，精神面貌比较差；
2、部分同志队列动作不够标准希望在今后的训练中发扬优点，克服不足。
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