别被流行风吹跑（范文）

第一篇：别被流行风吹跑（范文）

人民版思想品德八年级（上）第四课第二框

《别被流行风吹跑》教案

一、教材分析

《别被流行风吹跑》选自义务教育课程标准实验教科书《思想品德》(人民出版社)八年级上册第四课“青春故事”。主要由“流行风向标”和“跳出流行风旋涡”两部分内容构成，着重分析青少年成长过程中所遇到的追逐流行现象，引导学生全面正确看待流行风。

二、学情分析

随着初中生生活领域的拓展，青春期的学生愈加关注外界，容易受公众传媒和青少年文化的影响，追逐流行时尚在中学生中是一种普遍现象。但他们对自己的从众和好奇心理又缺乏独立思考和自我控制的能力，常常沉迷于盲目的追逐之中。此时，引导学生正确、全面地认识流行现象，提高和发展青春期学生的独立思考和自我控制能力，能够帮助他们辨别是非、抵制诱惑、杜绝不良嗜好、学会过健康有意义的生活。

三、教学目标

1、知道中学生追逐流行风的表现。

2、多角度分析青少年追逐流行风的原因，学会全面正确地看待流行现象。

3、培养学生独立思考和自我控制能力，引导学生跳出流行风旋涡，学会过健康有益的生活。

四、教学重点和难点

1、教学重点：流行风向标；跳出流行风旋涡。

2、教学难点：正确看待流行现象；面对流行学会选择适合自己的，不可盲从。

五、教学方法

讲解法、讨论法、合作探究法（分组辩论法）

六、课时安排

1课时

七、教学过程

导入新课： 出示一组图片

提问：你们有什么感觉呢？说明了什么？ 学生回答,教师概述引入主题：流行风。

讲授新课：

（一）流行风向标

第一环节：流行风是怎样产生的？（学生分析回答）

第二环节：活动：调查我们中学生正在流行什么？

流行事物分类(完成教材表格)书籍：《哈利波特》《阿衰》《读者》„„

口头语：酷 帅呆了 哇噻 我靠 晕 青蛙 恐龙 菜鸟 表酱紫„„ 学习生活用品：MP3 诺亚舟„„

（这部分内容以图片展示的方式，在一幅幅画面的切换过程中让学生感知身边的流行事物。）

第三环节：中学生追逐流行风的原因有哪些？（学生讨论）

讨论:以上的这些流行事物中，哪些是你喜欢的，哪些是你不喜欢的？如果是你喜欢的你会去追逐这些流行事物吗？为什么？

总结:同学们追逐流行的原因

老师概括：

1、显示自己的时髦

2、更好地凸显个性

3、从众心理

4、猎奇心理

第四环节：我们如何对待流行风

课堂活动：

哲理故事续编：毛毛虫的故事

法国科学家曾经做过这样一个实验：把十来条毛毛虫放在一只花盆的边沿上，首尾相连围成一圈，花盆周围不到20厘米的地方撒满了毛毛虫喜欢吃的松针。这时候，毛毛虫开始一个跟着一个、绕着花盆、一圈又一圈地行走。一个小时过去了，一天过去了，毛毛虫还在不停地、坚韧地团团转……

问题：

a如果让它们继续走下去，会有什么结果？ b你能想办法帮它们摆脱困境吗？ c故事说明了什么道理? 老师小结讲解：如何对待流行风

（1）、青春期少年的思想是不安分的。大胆、创新、喜欢新鲜事物，这是处于青春期的少年所具有的正常心理特征。青少年被流行事物吸引在所难免，是正常现象。

（2）、社会生活多姿多彩，流行有物质的，也有精神的；有积极向上的，也有消极颓废的。现代少年不必一味反对流行事物。

（3）、常常静下心来倾听自己心灵的声音，看真正适合自己的是什么？我们到底需要什么？选择适合自己的。

（4）、充分考虑自己的身份和经济状况，防止盲目追逐，对待流行事物应趋利避害。

第五环节：盲目追逐流行风的危害

学 生 讨 论：

老师小结讲解：

使人活得很累，常常有挫折感和种种焦虑；迷失自我，丧失个性；丧失理想信念，荒废学业；浪费时间，消耗钱财和精力，引发虚荣心，危害身心健康；偏离正道，引发盗窃、抢劫和诈骗等违法犯罪行为。

（二）跳出流行风的漩涡

第一环节：讨论：如何看待小A小B的行为？对我们有何启示？ 第二环节：倾听心声

第三环节：展示中学生的风采

课堂小结：（略）作 业 ：

思考题：秋天到了，天气渐渐凉爽了。妈妈利用星期天带佳佳去商场买衣服，逛了几家商场，妈妈看上的都是比较“土气”的衣服，佳佳坚决不肯要；而佳佳看上的“新潮”衣服，妈妈却看不惯，认为太时髦，不适合中学生。佳佳认为：“班上好多同学都穿这种时髦的衣服，如果我不买，肯定会被别人看不起。

（1）佳佳的说法你赞成吗？为什么？（2）我们应怎样对待流行风？

教学反思

通过本堂课的教学实践，本人深深体会到政治课利用多媒体的好处与必要性。一堂课下来，学生学习兴趣特别高，课堂气氛特别活跃，拓宽了学生思维，使学生轻松愉快地把握和理解了怎样对待流行风的问题，课堂效果非常好。

流行风这个话题对学生来说很熟悉，也很有吸引力。可教师要对这一话题有所把握，就必须对时下的流行元素了然于心，在信息如此发达的今天，这无疑是一大挑战。在教学过程中，气氛活跃，学生积极参与，表现出浓厚的学习的兴趣，但对问题的认识只能停留在表面，不能将认识深化，并没有形成理性的东西。

让学生在情境中感悟，在情境中体验是本节教学的出发点和落脚点。通过课堂教学使学生能够全面看待身边的流行事物，跳出流行风旋涡；通过游戏活动、诗歌欣赏、哲理故事续编等，让学生在课堂中自发地意识到：面对形形色色、变化多端的流行之风，应该选择适合自己的，切勿盲从。

第二篇：《别被流行风吹跑》教案

《别被流行风吹跑》教案

一、教学目标

通过分析探讨中学生追逐流行的现象，引导学生正确看待流行现象，跳出流行风旋涡。

二、教学重点

1、流行风向标

2、跳出流行风旋涡

三、教学难点

1、正确看待流行现象

2、面对流行学会选择适合自己的，不可盲从

四、教学方法

举例法、讨论分析、讲述法、归纳法

五、课时：1课时

六、教学过程

（一）导入新课 课堂活动〃联词游戏

1、当你看到“流行”这个词，展开联想，将最先出现在你脑际的十个词，以最快的速度清晰地写下来。

2、从四大组中分析选一位同学上黑板演示，与全班同学一起完成，可以看到每位同学都有自己独特的联想，我们的答案也五花八门，可见在每个人心里都有自己的“流行”概念，那么，今天就让我们走近流行，剖析流行。

（二）讲授新课

二、别被流行风吹跑（板书）

1、流行风向标（板书）

（1）说话“流行”（流行的表现）①材料分析（以流行歌曲为切入口）

前不久《三年二班》的一位叫《小薇》的同学在《记事本》中向我诉苦。记得那是《二00二年的第一场雪》，穿着《雨衣》，一路《奔跑》，以非常快的《加速度》，突破《十面埋伏》，在《下一站天后》公交站旁，买了一张CD光盘，正准备独自享受，父母却要他《回心转意》，保证不会让他接受《冲动的惩罚》，而他《还是不懂》，感觉父母成了他《最熟悉的陌生人》，尤如《东风破》般的凄凉，《心如刀割》，一心想《坚持到底》，苦又《开不了口》，于是来询问我怎么办？

问题：以上语段中，有你熟悉的歌曲的名字吗？把它指出来。

现在，又有哪些流行歌典呢？能试着唱两句吗？eg：《两只蝴蝶》《秋风不回来》《童话》……流行歌曲在我们身边随处可见，也不断变化，那么除了流行歌曲，在我们身边还有哪些流行事物？

②流行事物分类（表格、教材）

书籍：《哈利〃波特》、《阿衰》、《意林》、《读者》……

口头语：酷、帅呆了、哇噻、我靠、晕、K、青蛙、恐龙、MM、GG、蛋白质…… 学习生活用品：MP3、英语学习辞典诺亚舟、手链、发卡、坠子、海板、跑车、发型……

观念：“我的地盘我作主”、“一般一般、世界第三”、“人在江湖漂呀，哪有不挨刀呀”……

其它：网络游戏：冒险岛、溜小球、养小鸭子……（2）我的“流行”（追逐流行的原因）

（个人）①以上这些流行事物，哪些是你喜欢的，哪些是你不喜欢的？如果你喜欢，你会追逐这些流行事物吗？为什么？

（群体）②概括一下，同学们追逐这些流行事物的原因有哪些？ a、显示自己的时髦，赢得在同学心目中的地位 b、更好地凸显个性，焕发青春光彩 c、从众心理，因为不希望比别人差，避免不合群

d、猎奇心理，喜欢以新面貌出现的东西，被新奇的观点所左右（3）我看“流行”（正确看待流行现象）①课堂活动〃小辩论

中学生可以追逐流行；更显个性，更时尚，焕发青春光彩；可以让自己更合群，不致于与他人格格不入，显得老土；可以寻找到更有新异的东西，永远走在时代的前沿；可以开拓自己的视野，学到有用的东西；也可以拓展思维，更具创新精神……

中学生不可以追逐流行：迷失自我，丧失个性；（盲从）浪费时间、流费金钱，浪费精力；使人虚荣心大增，形成不良的攀比之风；使人偏离正道，引发盗窃等违法行为；影响学习，不利正确世界观的形成……

那么究竟应该如何看待流行风呢？让我们到“专家视点”去看看吧。②材料分析“专家视点”

a、你是哪个“星座”的？这个星座的人有哪些性格特征？你会相信吗？ b、青少年为什么会轻易地相信星座运程呢？它会给青少年带来怎样的危害？ c、除此之处，盲目追逐流行风还有哪些危害？

引发虚荣攀比的后果；丧失个性；偏离正道…… ③如何正确看待流行风

a、流行风源于人们对美好事物的追求

b、大胆创新喜欢新鲜事物是青少年正常的心理特征，青少年被流行事物吸引在所难免

c、面对流行风，我们应该选择对自己有利的、适合自己的、积极向上的流行事物，摒弃不健康的低俗的、不适合自己的，切勿盲从。

2、跳出流行风旋涡（板书）（1）生活AB剧（材料分析）

问题设计：①你说得小A如此追逐流行风合适吗？为什么？ 合适：可以彰显个性，家中有条件

不合适：太虚荣了

②你怎样评价小A爸的观点？（不能只以成绩来评判）③你怎样看待小B的行为？

④照此下去，小B的家里可能会发生怎样的故事？ ⑤他们两个犯了一个共同错误，它是什么？

他们正陷入流行风的旋涡之中，给自己和家人带来危害

追逐的流行必须要适合自己，符合自己的身份和经济状况，不能迷失在盲目的追逐之中。

（2）倾听心灵的声音

面对流行，我们要选择适合自己的，只有合适的，才是最好的，而面对生活中的其它事情，我们又该如何选择呢？还是先来看看动物王国里发生的故事吧。

①“毛毛虫的故事” ②问题设计：

a、如果让它们继续走下去，会有什么样的结果？（饿死）b、是什么导致了这样的结局？（盲从）

c、你能想个办法帮它们摆脱困境吗？（拿出一只）

d、故事说明了什么？（世界很大，有太多的诱惑，切勿盲目追逐，别人成功的路未必适合你，选择适合自己的路去走。）

（三）课堂小结

我们常常会以我和某某很相似而自豪，以我要紧跟某种潮流为目标，因为这种盲从而迷失淹没在各种外在的诱惑之中。今天追逐个这，明天追逐那个，就是没有时间静下心来，倾听自己心灵的声音：真正适合自己的是什么？我们到底需要什么？

（四）板书设计

别被流行风吹跑

1、流行风向标

„„流行歌曲在我们身边随处可见，也不断变化，那么除了流行歌曲，在我们身边还有哪些流行事物？

②流行事物分类（表格、教材）书籍：《哈利·波特》、《阿衰》、《意林》、《读者》„„

口头语：酷、帅呆了、哇噻、我靠、晕、K、青蛙、恐龙、MM、GG、蛋白质„„ 学习生活用品：MP3、学习辞典诺亚舟、手链、发卡、坠子、海板、跑车、发型„„ 观念：“我的地盘我作主”、“一般一般、世界第三”、“人在江湖漂呀，哪有不挨刀呀”„„ 其它：网络游戏：冒险岛、溜小球、养小鸭子„„

2）我的“流行”（追逐流行的原因）（个人）①以上这些流行事物，哪些是你喜欢的，哪些是你不喜欢的？如果你喜欢，你会追逐这些流行事物吗？为什么？（群体）②概括一下，同学们追逐这些流行事物的原因有哪些？

（3）我看“流行”（正确看待流行现象）

中学生可以追逐流行；更显个性，更时尚，焕发青春光彩；可以让自己更合群，不致于与他人格格不入，显得老土；可以寻找到更有新异的东西，永远走在时代的前沿；可以开拓自己的视野，学到有用的东西；也可以拓展思维，更具创新精神„„

中学生不可以追逐流行：迷失自我，丧失个性；（盲从）浪费时间、流费金钱，浪费精力；使人虚荣心大增，形成不良的攀比之风；使人偏离正道，引发盗窃等违法行为；影响学习，不利正确世界观的形成„„

第三篇：夜跑成运动新流行

夜跑成运动新流行

2009-06-2311版：健康周刊·健康医疗·健康强身

你是否发现经常有人晚上在马路上跑步？这一人群被称为“夜跑族”。早上起不了，或是工作忙没时间，这些理由在夜跑族面前似乎都很难成立。本期我们就来了解一下夜跑现象，以及怎样科学夜跑，有兴趣的读者也可以加入“夜跑族”。

夜跑，给跑步新定义

现代人生活节奏快，常常很难拿出固定的运动时间。当运动成为健康生活的重要组成部分时，时尚人士又岂能错过。于是，都市的“夜精灵”们想到晚上跑步。如果说，清晨跑步的基本上是老年人的话，那夜跑则是年轻人的天下。他们不想把自己“禁锢”于健身房的跑步机上，而是喜欢奔跑于城市的夜景中。

记者有位杭州朋友，坚持夜跑已经快一年了。虽说做不到风雨无阻，但也已经养成了习惯。而最让人羡慕的是，她的夜跑路线就在杭州西湖边。柳浪闻莺、苏堤、白堤、六公园、涌金门，跑上一圈，一天工作的压力也能被卸掉大半。刚开始夜跑时，她才跑几百米就气喘吁吁，引得路人侧目。坚持一段时间后，不但跑起来笃悠悠，还能一边欣赏夜景。正是初夏时节，月光下，吹着风，被她说起来“现在夜跑最是惬意”。在她的影响下，几个朋友也一起参加夜跑。因为晚上的时间相对宽裕，易于安排，所以跑步时心情也特

别轻松。

在年轻人们看来，同样是跑步这一普通的运动项目，却因为夜跑赋予了其新的含义。时尚、欢快、自由，夜跑竟与年轻人的生活理念不谋而合，自然也就成了他们生活的一部分。

网上相约“晚间拼跑团”

一个人跑步难免有些孤单，何况运动就是为了开心的。当网上约球友盛行时，“晚间拼跑团”也逐渐有了市场。找跑友，互相交流，网络给了同道中人交流的平台。

在搜房网的业主论坛，记者发现不少大型社区有“夜跑团”信息。一位周先生向记者介绍，他就是看到所在小区的业主论坛，所以尝试参加了夜跑，没想到效果还不错。小区附近环境优美，大家既能锻炼身体，又能联络感情，借此机会还认识了平日忙碌而疏于交流的左邻右里们。据说，夜跑团现在每天至少有十几个人一起跑。周先生说，夜跑之所以被大家所接受，一方面因为跑步是最省钱有效的运动方式，另一方面夜跑的形式比较新颖，吸引人。

在另一个论坛，有人发贴询问：刚搬迁到中山公园附近，哪里可以夜跑？后面有好几个跟贴，大家都毫无保留地交流自己在该地区附近的夜跑线路，甚至有的人详细到：哪条路车流少，哪条路路灯较暗。

夜跑有益，强度不宜大

美国芝加哥大学临床研究中心曾经做过一项研究发现，在晚上时段，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。研究人员认为，在机体对运动的反应中，生物钟似乎扮演着重要的角色。

经过一天的工作，人体的体能在夜间被释放出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。此外，晚上充满氧气、空气湿滋，更适合夜跑。对于失眠人群来说，夜跑也是他们的福音。因为晚上适度运动会产生轻微疲劳感，跑步后用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。健身专家认为，根据现代人的生活节奏来看，夜间跑步也比较适合，关键是根据自己的时间来安排，且锻炼重在习惯和坚持。建议一周跑三至四次，跑步的强度不宜太激烈，整个过程控制在一小时以内，以免身体过于疲惫或亢奋，反而不易入睡。把握好夜跑的时间，比如跑步以后最好留出30至40分钟，用这段时间洗澡、补充些水分，最好喝一杯牛奶。（图片来源：CFP）

第四篇：《别被情绪控制》学习心得

《别被情绪控制》学习心得

—忍一时风平浪静,退一步海阔天空

一个人要想成功，需要有稳定的情绪和成熟的心态。缺乏对自己情绪的控制是做事的大忌。经过三天的培训，我受益颇多：控制好自己的情绪就是走向成功的第一步，学习应用好课程中的我发现我自己····（敢于面对自己）、我是一个责任者（情绪调整法）、我的选择（双赢策略法）、能够让我们从压力中释放出来，做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个自得其乐、与君同乐的人，使周围的人感受到您愉悦健康的生命能量。

情绪没有好坏之分，它只是我们对环境变化的一种反应任何，环境都是会变动的，那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动，都会使人产生一种反应。情绪无论是对我们的生活、学习或是工作等都有很大的影响。一个拥有好的情绪的人总能走向成功，反之，即使你很优秀，但不能拥有好的情绪那，也无法走向成功。

要想管理好自己的情绪就要从以下几点入手：

1、情绪管理只有一条规则——冷静。我有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，言语行动似乎不受控制一般，等冷静下来却事实注定，追悔已莫及。其实，如果当时再冷静一点，就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢？所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快、心跳加速、大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己“冷静冷静再冷静”，让自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒、观念清醒，理智才会发挥作用，你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。

2、我们都是独一无二的人。我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经历和观念。我们的个性存在并依赖在全社会里。不要依赖自己的经验来判断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们经验不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样是由个人长期累积的经验不同所造成的。个别差异我们必须要加以尊重。我们彼此尊重彼此包容彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。

3、怨天尤人并无实际作用。在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种改变命运的冲动，特别是来自贫穷农村的人，他们虽然不是名门、富人之后但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开始艰难地一步一步走出来，渐渐有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经常见到有人怨天尤人，而不从自我出发改变现状，一味的抱怨使自己的状况越来越被动，到不如常常去检讨自己，常常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人，只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。家是我的，社会是我的，国家是我的·····一切都是我的。以一个责任者的心态去面对生活中的人和事，不抱怨不放弃，就会收获很多。

4、改变别人不如改变自己。为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立刻想到别人有责任改过来，我们习惯情绪不好时，便把箭头朝向别人。把希望放在别人身上，要求别人改变。其实改变别人很困难，没有人愿意为我们而做出改变。除非有密切的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图改变别人总会失败的，原因有认为他人应该遵守我们的行为准则，认为所有人都会乐于改变自己，认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为，并不会令人生厌我们想改变别人的结果，常常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己出发呢？从改变自己开始，其实改变别人的有效方法便是改变自己，更神奇的是，我们自己改变之后别人也会跟着变。人是感情动物，不然就是像植物人那样毫无情绪毫无表情可言。但是对于情绪，我们要懂得适时疏导，那些烦躁、压抑、埋怨、暴躁等的情绪不但影响自己的学习生活，同时也会不痛程度的影响着你周围人的生活。情绪是会彼此影响的，所以我们学会管理情绪，不单单是为了自己，也为了别人，为了我们的共同生活的群体，为了大家和谐相处，所以让我们学会控制情绪管理好我们的情绪，而不被情绪所左右。

第五篇：《别被情绪控制》学习心得

《别被情绪控制》学习心得

—忍一时风平浪静,退一步海阔天空

一个人要想成功，需要有稳定的情绪和成熟的心态。缺乏对自己情绪的控制是做事的大忌。在学习完《别被情绪控制》这门课后，我受益颇多：控制好自己的情绪就是走向成功的第一步，学习应用好课程中的勇于说不法、全脑开发法、放松脑皮法、双赢策略法、情绪调整法、自律训练法，能够让我们从压力中释放出来，做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个自得其乐、与君同乐的人，使周围的人感受到您愉悦健康的生命能量。

情绪没有好坏之分，它只是我们对环境变化的一种反应任何，环境都是会变动的，那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动，都会使人产生一种反应。情绪无论是对我们的生活、学习或是工作等都有很大的影响。一个拥有好的情绪的人总能走向成功，反之，即使你很优秀，但不能拥有好的情绪那，也无法走向成功。

所谓情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。就是用对的方法用、正确的方式探索自己的情绪，然后调整自己的情绪、理解自己的情绪、放松自己的情绪。这个名词最先由因《情绪智商》一书而成名的丹尼尔·戈尔曼提出，认为：这是一种善于掌握自我、善于调制合体、调节情绪对生活中矛盾和事件引起的反应，能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣，及时地缓解紧张的心理状态。

简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现，是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。

情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后调整情绪的表达方式。有心理学家认为，情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，情绪固然有正面、有负面，但真正的关键不在于情本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式、在适当的情境、表达适当的情绪就是健康的情绪管理之道。

要想管理好自己的情绪就要从以下几点入手：

1、情绪管理只有一条规则——冷静。我有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，言语行动似乎不受控制一般，等冷静下来却事实注定，追悔已莫及。其实，如果当时再冷静一点，就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢？所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快、心跳加速、大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己“冷静冷静再冷静”，让自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒、观念清醒，理智才会发挥作用，你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。

2、我们都是独一无二的人。我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经历和观念。我们的个性存在并依赖在全社会里。不要依赖自己的经验来判断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们经验不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样是由个人长期累积的经验不同所造成的。

个别差异我们必须要加以尊重。我们彼此尊重彼此包容彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。

3、怨天尤人并无实际作用。在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种改变命运的冲动，特别是来自艰苦山区贫穷农村的人，他们虽然不是名门、富人之后但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开始艰难地一步一步走出来，渐渐有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经常见到有人怨天尤人，而不从自我出发改变现状，一味的抱怨使自己的状况越来越被动，到不如常常去检讨自己，常常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人，只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。

4、改变别人不如改变自己。为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立刻想到别人有责任改过来，我们习惯情绪不好时，便把箭头朝向别人。把希望放在别人身上，要求别人改变。其实改变别人很困难，没有人愿意为我们而做出改变。除非有密切的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图改变别人总会失败的，原因有认为他人应该遵守我们的行为准则，认为所有人都会乐于改变自己，认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为，并不会令人生厌我们想改变别人的结果，常常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己出发呢？从改变自己开始，其实改变别人的有效方法便是改变自己，更神奇的是，我们自己改变之后别人也会跟着变。人是感情动物，不然就是像植物人那样毫无情绪毫无表情可言。但是对于情绪，我们要懂得适时疏导，那些烦躁、压抑、埋怨、暴躁等的情

绪不但影响自己的学习生活，同时也会不痛程度的影响着你周围人的生活。情绪是会彼此影响的，所以我们学会管理情绪，不单单是为了自己，也为了别人，为了我们的共同生活的群体，为了大家和谐相处，所以让我们学会控制情绪管理好我们的情绪，而不被情绪所左右。