静坐(600字)作文

第一篇：静坐(600字)作文

精选作文:静坐(600字)作文

星期一的下午，我们的邻居巴东恩施，发生了地震，由于我们挨得近，余震影响了我们。我们在余震停后，返回教室拿出书包准备回家，今天这么早回家，难免有一些兴奋，但暴风雨还在后面呢。

我们刚刚走到楼梯口，站在队伍最前面的几个带头人，就尖叫起来，就在这时何老师听见尖叫，马上大发雷霆地说：这是哪个班，列队回家还在闹，安静，安静&&熊老师在教室里听到了声音，嘴上没说什么，但已经火冒三丈了。

第二天下午，最后一节课下课铃响了，熊老师提着手提包，迈着大步子，来到讲台上，严词厉色地说：收拾好书包&&我们以为马上可以放学了，但熊老师紧接着说了一句：把手放在课桌上，给我静坐半个小时，连痒都不准挠。话音刚落，我们的脸色从晴转阴，我们班有几个人是不可能坚持半个小时的，这可不鲁昀翰第一个被抓出来。熊老师满脸写着生气二字，王楚渝躺着也中枪。在熊老师的火眼金睛的扫视下，正好王楚渝的手机响了，可能熊老师没听到，但王楚渝想把手机关了，便把手放在课桌里去，熊老师看见了，还把王楚渝批评了。这时我心里在想：我一定要坚持住，不要挨熊老师的批评。于是我咬紧牙关，闭上眼睛，极力控制自己不要动，静待这三十分钟的过去。在这三十分钟里，熊老师对我们说了很多，虽然惩罚了我们，但都是为了我们以后能养成自觉遵守纪律的好习惯。我渐渐明白了熊老师的良苦用心，我一定会继续遵守纪律，不会辜负您的用心！六年级:马瑞? 篇一：作文立意

请用生命对抗无聊

【猜想试题】

阅读下面的材料，按要求作文。

材料一：德国哲学家叔本华说：智者，总是享受着自己的生命，享受着自己的闲暇时间，而那些愚不可耐的人总是害怕空闲，害怕空闲带给自己的无聊，所以总是给自己找些低级趣味的游戏，给自己一点暂时的快感。

材料二：手机互联网时代，让百度、腾讯、淘宝的竞争升级，他们的目标只有一个：占领人们除了工作、学习、生活、休息之外的三小时碎片时间。于是，大多数中国人都成了低头族。有人觉得，这些时间被占领是好事，能获得更多的信息，再也不用担心无聊了。但是有人觉得，这样一来。好像更无聊了，要是一离开手机，都不知道该干什么了。

读了以上材料，你有什么想法？请根据以上材料，写一篇不少于800字的文章。

要求：题目自拟，立意自定，文体不限，诗歌除外，不得套作与抄袭。

【猜想理由】

近年来各省市的高考作文命题，更注重贴近生活，关注现实，特别注重外在的客观世界与内在的主观世界产生的矛盾思考：一方面是物质文明的飞速发展，另一方面是传统文化素养的缺失，高考作文命题的这种趋向，表达了对关注社会、直面现实的感悟和思考。而近年来科技对生活的影响也成为热门的命题范畴，如2013年北京卷“爱迪生看待手机”的材料作文。

就本题而言，有三个层面的立意可挖掘①如何在时间面前成为智者；②用手机也可以享受精神愉悦；③低级趣味更寂寥，充实的生活更积极有趣。

【备考方向】方向一:学会从容，做时间的主人

【名师支招】

人生苦短，于是很多人在生命的旅途中，行色匆匆，因而错过了很多沿途美丽的风景。其实这大可不必，要知道智者总是会忙中偷闲享受着自己的生命，享受着自己的闲暇时间。任何时候，我们都不能因为走得太远而忘记了为什么出发，所以不要逼着自己做很多事情，而要合理安排时间，学会从容生活，让生命达到一种轻盈的状态。

【备考片段】

在午后的阳光中，他袭长袍，面色安详地躺在长椅上浅眠。泰戈尔，一个神的求婚者，神的殿堂有他的足迹，播撒着他爱的芬芳；泰戈尔，一个人间的智者，人世间有他从容享受生命的美好与纯善，闲暇时，一杯茶、本书，便是他的全部。《飞鸟集》便是他享受生命所奏出的赞歌。午后的清闲、人生的思考、对诗歌的向往以及对神优雅的追求，这一切似乎在告诉我们，生命就是一场错过，错过了便一生无期。享受生命，向往美好，任何时候都不该迷茫于市井繁华，留恋于俗世沉浮。

模拟点评：选段最大的亮点是用诗一样的语言描绘了泰戈尔诗一样的生活，巧妙地诠释出泰戈尔的从容成就了他抛却功利的大气人生，特别是开头那个场景描写，文字不多。却足够动人心弦。

方向二拒绝低俗，让时间定格成永恒

【名师支招】

生活中，那些愚不可及的人总是害十白空闲带给自己的无聊，于是随波逐流用一些低级趣味的游戏给自己一点暂时的快感，当然，这无异于饮鸩止渴。其实，他们畏惧空闲并不可怕，可怕的是他们居然消磨宝贵的生命来填补这份空虚。这时候如果他们能争分夺秒地做有意义的事情，不仅会赶走空闲，还会让时间定格，令生命永恒。

【备考片段】

闲暇时，三省吾身，拒绝低俗，才能让生命永恒。富兰克林，一位睿智的美国总统。他曾有自己的理想，明白自己身上还有这样那样的不足，为此他利用闲暇时间为自己制定了十三条需要达成的美德，并按周实施。正是这种从不间断，连闲暇时间都不放过的自省，让他成为令人尊敬的总统。反观中国古代那个周幽王，虽身为君王，却不理朝政，整日无所事事，为了赶走这份无聊，他赏花、游园、宠美人??让闲暇时间充斥着低级趣味。最终被闲暇中的一次低级游戏——为博美人笑，燃烽火，戏诸侯，弄得国灭人亡，遗臭万年。

模拟点评：富兰克林在闲暇时间规范自己行为的睿智，与周幽王无所事事时放任自我的愚蠢形成了鲜明对比，片段正是巧妙地抓住这一点，论证了闲暇时，拒绝低俗，才能让生命永恒的道理。

方向三:走出虚拟，让时间拥抱真实

【名师支招】

在21世纪的今天，科技发展速度之快前所未有。环顾四周，几乎所有人手上都有一部智能手机，而手机中的那个互联网，深深吸引着我们。正是无形的网络世界，拉开了我们与现实世界的距离，还大大地改变了我们的生活。所以，我们要小心！

因为当你埋首在这永远带着你体温的方寸世界时，你身边那些真实的美好正在悄然流逝，譬如亲情、友情、师生情?? 【备考片段】

有没有这样一个地方？它不存在现代科技，可以让人放下所有的烦恼与忧愁，真诚交流？怀着这样的期许，我来到这样一座古城——香城影视城。我赶快如释重负般的甩掉了手机、相机，迫不及待地进入了香城，很快，我的面前出现了不一样的画面，这里的人都毫无匆忙神色，随兴之所至信步而行，有的观赏歌舞、吟诗作对；有的坐而论道，高谈阔论；有的舞刀弄剑，切磋武艺??精彩缤纷，不一而足，我的心不禁为之一振，置身其中，犹如进行了一场时空穿越，回归到没有手机的年代，看不到低头族的冷漠，看不到上班族的匆忙，我感受到了久违的人与人之间沟通的温暖?? 模拟点评：作者以游记的形式，虚构了参观香城影视基地时的所见、所思、所感。用

世界，环球旅行，或纵观天下，博览群书。

【素材仓库】

1、手机“导游”：扫码识植物

2014年世园会的脚步渐近。据说，这次世园将会打造智能世园。漫步园区，只要点点手机，即可规划游园路线；扫扫二维码，就可了解新奇植物的详细资料。

点拨：一部手机就如一个向导，游园扫码，高科技的便捷，让我们的时间可以变得如此充裕，生活变得如此多彩。

2、学会从容，享受生命

普莱斯曾是一名职业摄影师，他觉得为房贷和房租打拼的日子让他远离了生活，没有了自我。为了换种活法，从容享受生命，他回到故乡，找到一块荒弃的土地，从钻进印

实，被电子产品“绑架”的现代人，所有的闲暇都被其胁迫，我们指尖敲击的不再是梦，而是低俗游戏充斥着的没有灵魂的躯壳。

闲暇时间没了色彩？人们步履匆匆，沿岸的风景无论多美，都不曾停下脚步。寂寞红尘，流年就在指缝间滑过，记忆就在蜕变中沉浮，心就在虚拟中逃避，梦就在暗夜里忧伤，长此以往，这个时代注定会在所谓的无聊中沉沦。

迷茫的人醒醒吧！闲暇时不妨放开手机，捧起一杯香茗，当清风拂过那页泛黄的书角时，我们便可在书香中品味人生，沉淀自我。这是在为闲暇着色，也是在为生命酝酿着每一次花开的时间。

所以，让我们马上行动吧，为闲暇着色，为梦想插上翅膀，为生命喝彩！

【名师点评】 “为闲暇着色”，形象生动的题目让人眼前一亮。接着文章的开头迂回曲折，引用名人名言，层层铺垫，引出话题，论证时运用古人争分夺秒为闲暇着色与今人沉迷游戏，空闲被无聊侵占作对比，巧妙地证明了自己的观点，而呼号式的结尾更是锦上添花。

篇二：高考作文档次提升方法

各个文体对材料的侧重不同，记叙文要求有情感内涵的生活素材，议论文重理论论据与事实论据，说明文重知识储备，散文重情感积累，杂文重幽默的语言等等。

高考作文档次提升方法之排比造势，回肠荡气

排比本是一种修辞方式，可是，一旦将这一语言样式扩大使用，就会使自己的语言收到绝好的修辞效果。适当运用排比，不仅可以增强语言的气势，更集中的表达某种意思或感情，而且可以造成结构形式的整齐美，增强文章的艺术美。用以叙述，则清晰深刻;用以描写，则形象生动;用以抒情，则情深意厚;用以说理，特别能让读者感受到一种鞭辟入里、理直气壮的强烈气氛。排比可用于句子和段落之间。

一、用作段与段之间，即段的排比。如2000年高考作文《多解的一个问题》开头三段是这样写的：“幸福是什么?//曾认为幸福便是拥有金钱，但我看到当一些人使尽浑身解数拼命挣钱而腰缠万贯，却发现世间还有许多金钱买不到的东西时，我迷惘了。//曾认为幸福便是拥有美女，但我看到一些人历尽千辛万苦寻找国色天香，待跪在美女裙下却发现美女也有衰老的时候，我没有找到幸福的答案。//曾认为幸福便是拥有权势，但当我看到一些人疏通官路、官位显赫时，发现当官不为民做主被百姓戳脊梁骨，不如回家卖红薯，我明白我仍没有找到答案。”三个排比段整齐而不呆板，结构严谨而不落俗套，开篇就展现了作者积极向上的人生观。

二、用作段内的排比句。它可以是成分的排比，也可以是单句的排比，还可以是复句的排比。如2000年高考优秀作文《横看成岭侧成峰》，最后一段是这样结束的：创新是石，擦出星星之火;创新是火，点燃希望之灯;创新是灯，照亮前行之路;创新是路，引导我们前行!相信，横看成岭侧成峰，只有创新才不同，只愿“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”。作者语言文采飞扬，排比句式使语意连贯延伸，归纳了全篇，深化了主旨，更给人以赏心悦目之感。

五类精彩文段撑起作文

一、活用诗文显深意

诗词文句和中外名言，历来具有表达精练、含义深刻、脍炙人口、深入人心等特点。引用得好，往往有助于文章主题的阐明和揭示，有助于文章表达的精练和生动。在作文中若能恰当引用，必能使文章神采飞扬，意蕴深刻。

例1：思念使诗圣感叹故乡月明，思念使女词人瘦比黄花，思念使豪放派鼻祖幽梦还乡相顾无言泪千行，思念使婉约派泰斗酒醒杨柳岸晓风残月，思念使摩诘先生每逢佳节走入“遍插茱萸少一人”的心境，思念使边塞诗人老态龙钟遥望故国，思念使爱国词人“铁马冰河入梦来”。

《思念是一道风景》

例1巧妙地直接或间接地化用了多个诗词句，从多个角度具体地表现出思念的形态。

二、善用修辞放异彩

修辞手法的巧妙运用，能增强文章中心的表现力和感染力，是保证“猪肚”精彩的一个重要手段。

例2：春天的雨本是那么迷人，像牛毛、像细针，丝丝缕缕，轻飘细扯，可是这一切在“运动鞋”的心中都成了惹人心烦的东西。刚才那个“玻璃罐事件”把他的雅兴全赶跑了。

《春雨潇潇》

例2段作者在描写中接连运用了比喻、借代、对比等多种修辞，让读者身临其境、如见其人，看到了春雨迷人之景，表现了描写对象的特点。作者又通过对比反衬出“运动鞋”烦闷的心情。可见善用修辞能使清水出芙蓉，使文章散发出沁人心脾的幽香。

三、真情道白泣鬼神

真情实感是好文章的灵魂所在。只有发自内心抒发真情的语言才具有打动人心的力量。正如法国缪塞所说：“最美丽的诗歌是绝望的诗歌，有些不朽的诗篇是纯粹的眼泪。”

例3：我的母亲，用粗糙的手掌不停劳作，为了我的明天；我的姐姐，在青春年华四处奔波，为了我的学业。我爱她们，因之而爱天下所有平凡或不平凡的女性??我在心底里想对她们说：“你们！永远是春天的

执长矛独立寒风，感受那“风萧萧兮易水寒”的悲壮，也可以在夕阳下看那“古道西风瘦马”??在文学里融入自然会感到别有一番风味。

在文学的殿堂里，我可以朝谒曹子建，拜访李太白；悲白娘子永镇雷峰塔，叹孟姜女寻夫哭长城，扬鞭策马驼铃古道，玉扇踯躅杏花江南??人类那永恒的美、悲壮的爱，在历史长河中闪烁，在我的心灵中升华??我还可以欣赏战国诸子蜂起、百家争鸣，秦时的明月汉时的雄关，西晋竹林七贤的隐逸，唐的繁华与宋的儒雅，元的四海归一以及明清的肃穆庄严。

《在神圣的殿堂里》

以上两例文段的内容我们似乎眼熟，这些众所周知的事例，通过作者灵活地整合运用，观点顿时鲜明，形式顿时新颖，给读者以耳目一新的感觉，收到了化腐朽为神奇的效果。

作文应试策略

1、审清题意。考生写作时一定要有强烈的审题意识。首先，要读懂材料。如2009年高考安徽卷的“弯道超越”，考生在写作时要明确两个方面，一是“弯道”，既可实指困难大、变数多的赛车弯道，也可虚指人生道路上的一些关键点，是一个“特殊的阶段”，充满着各种变化的因素，极具风险性、挑战性，同时也充满机遇。可见，这个“弯道”含有比喻义和引申义。二是“超越”，就是超出、越过之意，如超越障碍、解决疑难、走出险境等。这两个方面合在一起，就是要在困境、转型、变化的关键时刻，抓住机遇，战胜自我，奋发向前。其次，要辨析概念，扣住题眼。如2009年高考江苏卷的“品味时尚”，考生在写作时就要理解“时尚”的内涵，“当时的风尚，时兴的风尚”，它的主要特征体现在审美、创意、时兴、有人认同和追求。考生可以选取“时尚”的事物、生活、理念来“品味”，也可以把“时尚”作为广义的文化现象来“品味”。同时，要把握住题眼“品味”，写作的重点要放在“品味”两个字上面，“品味”就是“仔细体会，玩味”。最后，用好提示语，把握好材料的感情导向。如2009年高考江西卷的关于蔡铭超以高价拍下铜兽首的材料，考生就要全面地把握材料所含信息，体会命题的含意。材料中的信息要点有四：（1）国人强烈反对拍卖圆明园非法流失的兔首、鼠首铜像；（2）佳士得拍卖行仍将其在巴黎拍卖；（3）蔡铭超高价拍下这两件文物，但事后拒绝付款，造成流拍；（4）人们对此有种种议论。通过对信息的整合分析，就可以揣摩出命题人的意旨，就是要考生对文物造成流拍、称了国人之愿的蔡铭超的行为发表支持性、肯定性看法。只有把握了这个主旨，下笔才不会跑题，观点才不会偏离题意。试想，谁要是逆国人之愿去对蔡铭超发表批判性、否定性的观点，能得到公众的认可吗？

2、积累素材。贯穿整个复习过程，应坚持不懈做好的一项工作，就是强化素材的积累。只有厚积才能薄发，缺少丰厚的积累，考生是无法写出文质兼美、大气磅礴的文章的。考生应注意积累如下八个方面的素材：（1）铺叙美好的亲情和友情的；（2）描摹美丽的景物和感人的场面的；（3）关注现实生活的热点的；（4）热爱有品位的文化艺术的；（5）省察价值取向、道德情操的；（6）历练人生观念、思想方法的；（7）了解前沿科学技术的发展的；（8）展望、预测美好的未来的。同时考生还要明确素材积累的多种途径。如对“借”这一素材就可以从如下几个方面进行积累：

从课本：（1）假舆马者，非利足也，而致千里；假舟楫者，非能水也，而绝江河。君子生非异也，善假于物也。（荀子《劝学》）（2）有志与力，而又不随以怠，至于幽暗昏惑而无物以相之，亦不能至也。（王安石《游褒禅山记》）从生活：船要远航，离不开帆和桨，帆使船借助风力，桨使船产生动力。从自然：（1）紫藤萝和牵牛花，虽然没有挺拔的躯干，却凭借枯树和篱笆，以昂然之姿向世人展示了自己的美丽；篱笆和枯树，本无美丽可言，却凭借牵牛花和紫藤萝，成就了一道独特的风景线。（2）月亮本来是不发光的，它借助太阳光才有了自己的阴晴圆缺。

下页 余下全文篇三：正能量优秀作文

阅读下面的文字，根据要求作文。

“正能量”本是一个物理学名词。现在，社会上对这一词的使用频率很高。一切予人向上和希望、促使人不断追求、让生活变得圆满幸福的动力和感情，都可称为“正能量”。你对“正能量”有何联想和感悟?请据此写一篇文章。可以编述故事，也可以抒发感情、议论说理。立意自定，题目自拟，文体自选(诗歌除外)，不少于800字。

让正能量在心扉绽放

正能量，一个光芒万丈的字眼，一柄绽放烈焰的火炬，一面随风飘扬的旗帜，正在我们的周围熊熊地闪耀着，燃烧着，飘扬着，它催人奔向光明的未来，让生活充满幸福与美好。让正能量在我们每个人的心扉绽放吧！

正能量，让人情在世间播撒爱的种子，春暖花开。还记得女童小悦悦被汽车碾压，瘫在路边，竟有十八路人漠然走过，视若不见，这是怎样的人情淡漠与信任危机？倘若，人人如此，社会将会成为冷酷，黑暗的囚笼，正能量的缺失让城市的那一隅光彩尽失。幸好那只是阳光下的一个阴影而已，不久前在广州的一个平凡的午后，一个小孩不慎在窗台失足，命悬一线，路人周冲不顾安危，毅然爬上防盗网，单手托举长达几十分钟，挽救了幼小的生命，让正能量的花朵吐露芳香。

正能量，让奋斗奏响生命的乐意，雄壮激昂。娃哈哈集团总经理宗庆后之女宗馥莉，从不满足于富二代的头衔，奋力拼搏，开创出自己事业的一片天，打入福布斯亚洲版商界女领袖50强，让正能量的音符轻盈舞动，铸就乐章。而令人心寒的星二代李天一犯罪事件引起社会的批判与民众的深思。当负面的根系长在胸膛，将会跌入万劫不复的深渊。我们不想让悲剧重演，负能量的驱逐要用意志的竹鞭敲打，涤荡走心间的杂乱浮尘。

正能量，让热情拥抱祖**亲，理智清醒。在中日钓鱼岛事件中，部分中国公民们义愤填膺，打着保钓的旗号，四处砸车，滥伤无辜，这是对爱国的误解，对正义的扭曲，让本美好的正能量畸形变异，转化为失去理智的负能量。我们需要向李昭那样，真正做到清醒爱国，理性保钩。李昭举着写上“前方砸车，日系掉头”的纸板，让我们看到了正能量的所在，他用行动告诉我们，给力与暴力的一线之差，让正能量的火焰绽放，吞噬黑暗。

我们需要正能量，无论是帮助他人脱离险境，还是激励自己奋力拼搏，抑或是捍卫祖国尊严，正能量的存在，无异在每个角落都增添了几抹些许的亮色。

行动起来吧，朋友们，空口呼喊正能量不如起而行之，让它在自己的心扉浓烈绽放，让馨香氤氲四散，融化心灵的坚冰，驱散人性的阴霾，包裹我们的世界。

让能量正起来

布鲁斯〃韦恩说：“英雄可以是任何人。”同样，传递正能量也可以是任何人。只有发动全民，共为善事，才能让能量真正的正起来。

这是一个呼吁正能量的时代。近年来，为何一系列最美人物迅速蹄红？为何“最美教师”、“最美司机”、“最美清吉工”等等称号不断涌来，层出不穷？在我看来，他们只是出于人的本性——善性而为之，并无其它可过分褒扬之处，之所以受到无数人的追捧、赞赏，是因为在这个时代，正能量确实觅之不易。盗车贼残忍的将婴儿杀害，复旦大学投毒事件，不知何人将无辜的六岁男童的双眼挖去„„这个社会有太多的阴暗面，使人们不得不如饥似渴地挖掘正能量，这或许就是超人、蝙蝠侠、变形金刚等代表正义的大片经久不衰的原因吧。

正能量可以扫除那些不为人知的阴暗面。斯诺登勇敢地站出来，毫不掩饰地揭露了美国的“棱镜计划”。身为美国的高级机密人员，他一定是顶着巨大的压力才这样做的。当问及他这样做的原因时，这个脸色苍白、明显削瘦的青年只是轻描淡写地说“这样做不会愧对良心”。或许斯诺登的举动有悖职业操守，但若不是他站出来，谁又能制止美国无法无天的“窃

听”呢？同样的，不知道当年那揭露三鹿企业的记者是出于什么企图才发了那篇报告，他定受到过层层阻挠，但他的行为对得起那些结石婴儿。而如今面对恒天然奶业公司关于肉毒杆菌与芽孢杆菌的辩解，谁又会成为下一个传递正能量、扫除阴暗的人？

人人都可以传递正能量。传递正能量不需要多么的轰轰烈烈，惊天动地。陈光标的高调行善引起了人们的争议，他的高高在上使那些接济者感到自卑、耻辱。与其如此大动干戈却又得不到好的效果，不如人人都起来做些小事。大连市一个名为“微尘”的慈善组织是由许多人组成的，他们也做慈善，但不同于陈光标的是不留名姓。微小的能量汇集起来后仍可以改变一些什么的，人人为善，便不愁没有光明。

其次，重要的是“传递”。台大校长黄中天在功成名就后回到耶鲁大学去感谢当年那个给予过他诸多帮助的宿管阿姨，而这位美国阿姨却拒绝了，只是告诉他要多帮助他人。正是这句话让众多贫困学子在黄中天的资助下圆了大学梦，显示了传递的魅力。

合抱之木兴于毫未，九层之台起于垒土。只有当人人都做善人、说善话、为善事时，才能让能量正起来。

正能量温暖你我他

有这样一则广告：“正能量，无极限”。这是著名羽毛球运动员林丹为运动饮料红牛做的广告，至今印象深刻。时下，正能量的温暖正传递给千家万户，这股暖流也正温暖着你我他。

正能量是一种态度，温暖着你我他。黑龙江省佳木斯市篇四：《味道》作文

读书的味道

静坐书屋，盘膝而坐，握一本古书，捧一杯新茶，茶香，书香，满目满嘴，不亦乐乎？！这一种温馨浓郁的感觉你可曾有过，或者已经是很久以前的事了？也许，经济快速发展的今天，我们渐渐地习惯于在计算机屏幕前的安详，习惯于在机器前适应机器。不可否认的是，计算机的确给我们的生活带来更大的方便，它快捷，更新速度快，很适合我们今天的社会，但是，快节奏的生活之外，我们是不是也需要一些安闲，一丝平静，一种在书香中超然物外而非计算机屏闪前的感觉？

书给人一种真实的感觉，捧一本书，就好像确确实实地捧着一个世界，没有计算机中的虚拟，它让我感到自已的真实存在。

读书也是一种味道，一种真真切切的味道，纯净得让你不会有一丝杂念。读《红楼梦》读一个古代家族最真切的记录，或莞尔一笑，或蹙眉深思，当泪水顺着脸庞一粒一粒地滚下，汇着一缕缕心灵的悸动流进心田时，你知道，那是一种咸咸的辛酸的味道，勿用唇舌，心灵自会告诉你它最真实的感受。

读《三国演义》，读一个朝代的兴衰存亡，激烈处，拳头紧握；平和处，心潮澎湃；苍凉处，潸然泪下。不是丝丝缕缕的儿女情长，而是战鼓紧响的壮怀激烈，是一代代英豪战场洒血的壮举，是会让你心灵落泪的味道，品一品，那是一种淡淡的，苍凉的味道。

读书，品味，犹品人生，品世界，品心灵，品自己，不会如网络一般迷失，只会让你找回更真实的自我，不会让你在屏闪前悸动不安，只会让你心境平和如一池静水。

时代的发展，这样的悠闲也许不再多见，那读书时一股股淡淡的味道也许不再熟悉如故，那么，坐在计算机前面紧张地过着日子的你，是否乐意在闲暇的时候，捧起尘封多日的书，拂去上面的灰尘，打开尘封多年的心灵日记，再一次闻一闻那别离多时的故友淡淡的却又不失其浓郁的香味，重新经历一次心灵的涤荡、内心的净化，再一次感受平静的没有外物打扰的味道。计算机前与书本旁的味道，你选择哪一个？

生活的味道

生活，是什么味道？有人说，它是酸的，留下了许多先苦后甜的秘密；有人说，它是甜的，留下了许多快乐与辉煌的瞬间；有人说，它是苦的，留下了许多坎坷的足迹；更有人说，它是辣的，留下了许多难忘的回忆，就像麻辣烫，辣得直流眼泪但又有一种火劲儿?? 在我们这一代中学生眼里，生活已被参考资料填满了，也就是说生活成了白开水，清淡无味，没有一点口感。难道只是为了同学们羡慕、老师的微笑吗？不，学习固然重要，但抛开参考资料，你应该看到你自己，看到自己的未来。不错，美好的未来是需要丰富知识去开拓，但我不愿让学习把自己埋没。学习之余应该开阔自己的眼界，放开自己的大脑。我会让美术给生活涂上色彩，我会让音乐给生活撒上作料，我会让文学给生活添上奇妙。总之，我不愿成为所谓的“高分低能”的学生，祖国的建设者需要各种各样的才能，只是死学而不会灵活运用的人一定会被激烈的社会竞争所淘汰！

在我看来，生活应该是甜的，虽然生活中会遇到各种困难，但战胜困难而迎来的曙光终究是甜的。朋友们，别忘了给生活加点糖哦！

书的味道 一本书就是一道佳肴。从打开书的那一刹那，我就开始细细品味，咀嚼。那么多的味道，那么多的故事开始一一呈现，喜怒哀乐、油盐酱醋、酸甜苦辣.香 书就像一根香香的火腿肠，只要咬上那么一小口，就再也别想放下。

这样的镜头已经不知在生活中出现过多少次了：一到家，就迫不及待地取出刚刚到手的书，转眼间便已经看了一半。猛然间想起，作业还没做，去做作业吧，可是丢不掉这精彩的内容，看书吧，可作业怎么办？哎呀，编辑呀，你干吗把书编得那么精彩呢？我看了看手中的书，又看了看那份厚厚的作业，下了狠心：做作业！可椅子还没捂热，决心又动摇了，看书吧。于是，我不顾一切，看起书来?? 手捧着这卷散发着墨香的闲书，如掬一捧清泉，其酣畅舒泰，实在难以言表。

甜 虽然读书浪费了我不少“豆蔻年华”，可我并没有因此而伤感。因为我从书中吮吸到了冰心、朱自清等大作家的智慧，丰富了自己的知识，滋润了自己的心灵。

这次中考，作文题目是《有趣的〤〤》。有趣的〤〤？记事？写物？或者??我最擅长写景了。那么是写花，还是写草、树？哪一个更有趣呢？对了，就写花，春花！昨天我刚刚下乡观察过。怎样才能写好呢？就模仿冰心的手法吧。

考卷发下来了，哈哈，作文居然得了满分。

看书真是让我收益匪浅哪！

酸 有时候，读书也会感觉酸溜溜的，对生命的理解也因此变得深刻而多维。

小时侯，读到了《卖火柴的小女孩》这篇文章，我的心里如同泼了一盆冷水，鼻子酸酸的：这么一个可爱的女孩儿，如果有父母，还有那慈祥的老奶奶，那她该多么幸福啊！唉，老天对她怎么就那么不公呢？

最近，又读了一本《巴黎圣母院》，不禁满腔愤怒，想为那不幸的少女伸冤，这么一个如花似玉的姑娘，本会拥有一段浪漫的爱情，但她的情人离开了她，使她葬身于十字架上，被人们唾弃。我的心里很不是滋味，人世间有太多的苦难，需要我们勇敢地去承担起这份责任。苦 为了能读书，我也吃了不少苦。

做作业时，实在禁不住书的诱惑，心不在焉，错误百出，终于控制不住自己，津津有味地啃了起来。直到“嘟——”的一声，妈妈的汽车徐徐地驶向家门口时，我才大惊失色：语文作业还没做！连忙窜到书桌前，但为时已晚，妈妈已走来，见我做得如此之慢，错误又多，“啪啪”就是两个手掌心。

江山易改，本性难移，你说我该怎么办呢？

读书，就是品读生活，古今中外，世间万象，书镌刻着那些永远不会逝去的记忆。我的生命也因此而愈发丰满，愈显精彩，愈加健康！

童年的味道 我的童年盛在一个美丽的小村庄里，那儿美丽而又恬淡，充满着甜甜的味道。早上，村庄发芽了，长出了古老的炊烟，炊烟像一个调皮可爱的小姑娘，被母亲催起来后，仍不肯从农舍母亲的乳头——烟囱上移开。我可不能那么懒，穿上朦胧的雾纱，嚼着淡淡的烟气，我爬上了村前的小山坡。透过一棵棵杨树的树隙，我看见细碎的太阳升上了树梢，橘红色的光芒斑斑驳勃地照在我的脸上。哦，好温暖啊。

我和伙伴们爬上一棵老海棠树，坐在树丫上，讲故事、唱歌、做游戏。我们从不担心会摔下去，因为大地上，有阳光托着我们。

我们跑进湿漉漉的稻田里，稻子还是水绿色的，把我们透明的心也浸得充满活力。傍晚，太阳像一枚熟透的果子，终于落了下去。萤火虫开始提着冰蓝色的小灯笼出来跳舞，我们把萤火虫捉住，放进袋子里，那蓝色的小火焰聚成了一团团、一簇簇，照着我们晶亮的小眼睛。像一颗颗小小的星。

星星发芽了，长出了七月的银河。一粒粒水晶般的小石头挂在黑色的大绒布上，用纯真的眼睛看着我们。是的，石头也有眼睛，还会哭哩，星星的小肚皮里装满了水，稍稍一握，就会流下眼泪，滴在荷叶上，滴在麦苗上，也滴在我们黑黑的睫毛。

瞧，那边的树枝上也挂了几个小星星。一阵沁凉的风吹过，弱不禁风的小星星冻得直打颤，让人怜爱，让我恨不得把它摘下，放在手里百般呵护。月亮是夜空孤独的过客，拖着疲惫的身子停在我窗口，天太晚了，她怕我们害怕吧，柔柔的月光泻在我们的被子上象雪白的棉花，暖洋洋的。

哦，我的童年有着美丽的味道，这种甜美让我怀念至今。童年的味道，萤火虫知道得没有我多。

青春的味道

青春是什么?是苦涩的未熟的果,还是清澈的水,是幸福的泪,还是苦恼的包袱?曾经的总是这样疑问青春的感觉.直到上了中学,真正的自己体验到了青春,才知道它的真正的味道.青春总有那么多的烦恼做小音符,谱成一曲曲苦涩的歌.站在蓝天下,我想快长大,不再受苦恼的折磨.太多的作业,让我乏味,苦恼,每天在题海中拼命的挣扎,却总也找不到上岸的树干,哪怕是一块浮木我也庆幸啊,只能整天的盲目的漂呀漂,没有方向,没有目的,有的只是身心的疲倦还对未来的迷茫.父母和老师的教诲还不时的在耳边回响,“二十一世纪是竞争激烈的世纪,是要渊博的知识才能撑起一片天的世纪,你不努力张大可就要被社会淘汰了----“是的,也许我们的青春是建立在学习的基础上的,所以也就充满了希望.青春是天真的,在小学时,看到那些在中学上学的大哥哥姐姐们,每天面无表情的来来回回,我常想到了青春年代,我们是不是就不在每天幻想和打闹了呢?进入中学,才发现青春年代仍是充满天真色彩的,我们下了课,仍经常在一起幻想,看漫画,打闹,丝毫没有变.原来青春到了,并不意味着我们长大了.我们的未来是什么样子呢?我要是变成一个势敌比尔.盖茨的世界大首富多好!我可不可以变成一只长着翅膀的天使,在云间自由自在的飞来飞去呢?我若是一滴露水多好,渺小却又不是伟大,晶莹剔透,有时还可以化做一滴生命之泉,滋润枯竭的庄稼.我要是有一个机器人多好,每天替我写作业,我就解放了------青春是充满幻想的季节.青春的我们是叛逆的,总是想摆脱家长的束缚,自己飞.所以,我不愿意将自己的心里话给父母说,也讨厌他们插手管我的事情.还经常和他们吵架,这就给我们的青春时代又添上了一缕愤怒的色彩.但随着年龄的增长,我们知道,我们是一只只充满憧憬的风筝,总想摆脱绳子,可以自己飞,我们哪里知道,断了线的风筝寸步难行!所以青春又是充满人生哲理的.已经密密麻麻的写了1/4的青春组歌,画了不少青春年华,青春的味道到底是什么,我还是不知道,更确切的说是总结不出来.

第二篇：作文 记一次静坐

[作文 记一次静坐] 陈老师发现全班一大半儿同学在上课的时候都管不住自己，不是抓耳就是挠腮，于是，陈老师便让我们全班同学在下午第二节课下课，自我挑战静坐5分钟，这五分钟之内不准乱动，只能静静地坐着，作文 记一次静坐。

静坐开始了，全班同学都目不转睛地盯着黑板。同学们都坐得很端正，安静的连根针掉在地上都能听见，1分钟过去了，有些同学便坚持不住了，第四组第一排的陈帅先，挠了挠后脑勺，第一组第三排的赵易繁动了动腿，第三组第七排的田云龙，摸了摸头&&一个个名字从老师嘴里脱口而出。过了一小会儿，老师宣布：2分钟过去了！听到这个消息后，同学们又都振作起来，一个个挺直腰板，静静地坐着。嘀嗒，嘀嗒我都感觉到手腕上手表秒针行走的声音，我感觉身上痒痒的，像有许多小虫子在身上爬似的，真难受呀。我不能被痒打倒，自我挑战失败，于是我咬紧牙关，闭上眼睛，极力控制自己不去挠它，静静地等着这三分钟的过去。3分钟过去了。，陈老师宣布。啊！苍天呀！大地呀！我牙都咬出血了，时间才过去三分钟。不行了，放弃吧，小学五年级作文《作文 记一次静坐》。◆分享好文◆正当我要放弃的时候，陈老师又说：4分钟过去了！时间马上就要过去了，同学们再坚持一会儿，坚持就是胜利，你们一定要战胜自己！看到陈老师充满信任的目光，听到鼓励的话语，我立马又振作起来，一定要坚持到底。邱少云能在烈火中潜伏几十分钟，我难道坚持不了五分钟吗？我默默地背着《我的战友邱少云》中的段落，分散对全身痒的注意。时间到！陈老师宣布。啊！太好了！时间终于到了！&&一阵阵长叹从同学们的嘴里传出来，陈老师听到这些叹息声后，微笑的看着我们说：怎么样，觉得自己很了不起吧，坚持下来了，只要下决心，课堂上40分钟也能坚持住。自我挑战成功，把掌声送给自己吧！全身的松软一下子不见了，同学们互相看着，眼中透着自信，掌声在教室里回荡。

经历了今天的这5分钟静坐后，我明白了：做什么事都要坚持，坚持就是胜利，否则一事无成。

东方三小 五.6班五年级:孟依琳

第三篇：静坐引导词

静坐引导词

（一）大家好 很高兴今天有我带领你们走进瑜伽的世界 希望这节课能给大家带来愉悦的心情

现在请大家选择舒适的座姿坐于垫子上 腰背挺直眼睛看向正前方 翻转双手 掌心向上 将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印 倾听柔和的音乐抛开所有的思绪 让你的内心慢慢平静下来 闭上双眼 用心灵去探索自我的世界 嘴角微微向上翘起 让我们在心底里给自己一个淡淡的微笑从此刻起 抛开你所有的烦恼与杂念 和我一起呼吸冥想 放松你的双肩 双臂 双膝 双脚 将你的意识放在腹式呼吸上 用你的鼻孔深深的吸气将新鲜的气息填满腹腔内 小腹微微鼓起 缓缓的呼气 小腹向内收起 根据自己的气息找寻自己的感觉

呼吸是瑜伽的中的灵魂 瑜伽的呼吸的要求是深 匀缓细长 在整个过程中尽量配合腹式呼吸完成 瑜伽的腹式呼吸又两大功能它可以给头部输送新鲜的血液 摄入生命之气 控制意识 通过瑜伽的呼吸练习可洁净呼吸系统 排除身体毒素 从而达到思想纯净的状态整个身体从头顶到脚底 从皮肤到骨头 从神经系统到消化系统 都能从瑜伽中受益 就这样深深的吸气 缓缓的呼气 仿佛我们来到了一片熏衣草田园里 嗅着淡淡的花香 远处几只蝴蝶在轻快的飞舞

现在让我们把意识慢慢的收回来 双手胸前合十 用力搓热 将温热的双手放于脸颊 轻轻的按摩双眼 让眼睛得到放松 再次将手胸前搓热放于腹部缓缓按摩 放松腹部肌肉 滋养肠胃 现在将双手自然放于双膝上 慢慢睁开眼睛 感受眼前的明亮

静坐引导词

（二）请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩、放松双臂，让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。抛开所有的紧张、烦恼和不安，我们的心变的平静、祥和。让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去。然后，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔、喉部、下压横膈膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张、隆起。呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩，感觉体内所有的浊气、废弃、二氧化碳全部排除体外。将注意力放在你的呼吸上，配合自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸，让我们用心去体会这一呼一吸，吸有多长，呼就有多长。吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内每个角落，滋养我们身体的所有细胞。呼气时，感觉体内所有的毒素、不快乐的情绪统统的被排除体外。5次过后，调整为自然呼吸。现在你的呼吸变得均匀、顺畅、自然，你心无杂念。仿佛进入到绿色的大草原，阳光透过云层，散落在你的身上，蔚蓝的天空，微风轻轻的吹过，在微风的爱抚中，静听鸟儿愉悦的欢唱，一群悠闲的马儿、羊儿在吃草。远处潺潺流水的响声，让我们进入忘我的仙境。请大家把说手在胸前快速搓热，轻轻的放在眼睛上，用你手掌的余温滋养一下双眼，减少眼部细小皱纹的产生。双手滑落到你的脸颊上，用食指轻轻的敲打一下。这样可以促进面部血液循环，达到美容、养颜的功效。放松双手回到双膝上，慢慢睁开你的双眼，感受一下眼前明亮的世界。放松双脚，按摩脚踝、双膝。

冥想，是用你的想象力来调节心身，缓解压力。对绝大多数人来讲，视觉的想象远比听觉的想象要生动的多，有力的多。而听觉想象则需要诱导。所以通常情况下冥想时都要有相适应的音乐伴随始终。

想象，主要是为了激发某种记忆，尤其是身体的记忆，这个记忆就是体验，躯体的体验。其实，人的大部分记忆都是储存在身体的皮肤、肌肉、内脏器官里，而不是大脑里。瑜伽 冥想词3：实际上，冥想一个从来没有体验过的情景是没有实际意义的，一个虽然到过、体验过，却没有深刻的躯体或心理记忆，如舒适，惊诧，激动的情景，也没有多大意义的。

所以说，冥想，也可以叫做唤醒，一种记忆体验的唤醒。增加对大自然的兴趣，对美的事物的追求，培养对音乐的爱好，有助于冥想的效果。同时，也会让我们的心胸更加得开阔，对未来更加的充满信心。从而使自己变得越来越美丽，越来越健康。

一

选择盘坐，自然呼吸，三分钟｛音乐响起，引导词开始｝：

盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻合。意识从头部开始放松……逐步向下延伸到身体各个部位。

你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接，融化在一起，整个身体慢慢变得透明起来，随着我讲话的声音你会感到有一股股的声音气流从你的头部顶轮，中心部位缓缓的流入你的体内，舒缓的落入你的腹部脐轮部位，现在，你整个人开始慢慢地感受到心灵的宁静与博大，身体随着心灵的宁静与博大，慢慢变空变松变大。

这时候，从你的腹部慢慢地升起了一朵放射着光芒的莲花，把你的身体缓缓托起，向上托起。这莲花不停地放射着光芒，照亮了你的全身，照亮了你的头骨、颈椎骨、胸骨……照亮了你全身的骨骼。并接着照亮了你全身的肌肉，照亮了你的五脏六腑。你的身体此刻变得越来越轻盈，越来越空灵，越来越透明。

这放射着光芒的莲花托着你的身体缓缓升起……升到蓝天之上。朵朵白云在你脚下飘动，在你腰间自如缠绕。你整个人仿佛……仿佛化成了一朵白云，一朵祥和纯净的白云。随着阵阵自然和谐的微风吹来，你的身体化成了白云，融合在这蓝天之中，自由自在地飘动着。阵阵微风为你轻轻送来阵阵檀香味，抚摸着你的身体，它吹走了你全身的病气、浊气、疲劳之气，随着这阵阵伴随檀香的微风吹拂，你正感觉到身体内的病气、浊气、疲劳之气不停地向外飘走，飘走，飘向那遥远的天际，直到消失无踪。｛感受一下，此刻的状态｝

我们看到……在海天的尽头……有一轮红日正冉冉升起……美丽的海空中弥漫着一股清香的味道……吸入肺腑……再徐徐吐出浊气……换入新气……我们与空气相互回转着……万道霞光正照射在我们的身上……有一种久违的祥和深入我们的心房……有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命……迎着日轮的光芒……我们与它和谐……连接……我们化作无数光的微粒……飘向四面八方……我们没有固定的方向……但却到处可以感受到生命的方向……我们没有刻意地喜悦……但却能体会到生命深处的喜悦。

让我们持续而长久地保持这份心灵的喜悦……自然的进入……逐步的深入……成为我们的本身……无限美好的本性……化做无限喜悦的空灵。

这时候……我们心灵深处生命的概念已然消散……心灵的喜悦早已悄悄呈现……我们听到有一种声音从遥远的天际传来……指引着我们生命回归的方向……我们以心灵探寻光明……我们沉浸在无限喜悦的感悟中……

在永恒的光芒中，我们忘却了一切，同时我们又拥有了一切。这一切中……我们忘却了自我，只有喜悦与我们同在……

喜悦，无处不在……

（提示：练习完毕后，回味感受，直到这冥想的最后一刻在脑海消失，再起身，做简单的肢体舒展。）

二

想象自己躺在一片绿草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过。叫不出名的野花，争相开放。远处，一只母牛带着它的崽崽在散步。身边，孩子们在尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在草地里蹦来蹦去。树上的鸟儿在不停地歌唱。

你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，空气中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静的湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变得很轻很轻，轻得几乎要漂浮在空中；你的身体又变得很重很重，重得就要陷进地下了。优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉流经心田，此刻，你的心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。

1、想象一下，夕阳坠入地平线，西边天际漫天红霞，一种博大的美悄然充溢我们的心头，时刻提醒着我们，一时感官的满足只是海市蜃楼，只有纯净的目光，圣洁的心灵才能不受阻碍地看见世界内部蕴藏的欢乐。

2、想象一下，烟雨中的江南水乡，雾朦朦，雨朦朦。古老的拱桥下，停着一艘船，我们手撑雨伞站在船头悠然地看着雨边的垂柳，听着远处古寺的钟声，进入冥想。

3、经过一番长途跋涉，我们来到一片绿洲，看到一片青草地，泉水汩汩地在身边欢唱，我们仰面躺下，看着蓝天白云，呼吸着芬芳的空气，思绪渐渐平静下来，慢慢进入冥想。

4、想象一下，窗外飘着鹅毛大雪，我们在屋内围炉而坐，炉火越烧越旺。手捧一杯香茶，碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展，一股奇香沁入心肺，心绪渐渐平静下来，慢慢进入冥想。

5、想象一下，万里无云的晴空，一望无际的平原，金光四射的太阳，你我置身其间，忘却世间烦人的琐事，无谓的争斗，与自然浑然交融，慢慢进入冥想。

6、想象一下，一场轻盈的新雨，遮盖了我们的工作场所和熟悉的世界，带领我们进入一个幽远奇妙的境地，那儿山峦翠叠，泉水涛涛，空气中漂浮着新雨润泽后野百合的清香，在这独立于一切法则之外不可言喻的境地中慢慢进入冥想。

7、想象一下，在美丽的星空下，当人们熟睡的时候，在孤独和寂静之中，另一个神秘的世界却苏醒了过来，流泉唱得更响亮，山上的精灵们自由自在地来来往往，空气中充满树木生产的声音，而我们则慢慢进入冥想。

三

走到你的安全领地，躺下并且完全舒适地放松。闭上你的双眼。……缓慢步行到你心中的一块安静领地……

你的领地可以是室内或者户外……它是宁静和安全的……看见自己正在清除自身的烦恼，忧虑……注意远处的景象……你闻到什么了吗?……你听到什么了吗?…… 注意你面前有什么……伸出手来触摸它一下……它的表面是什么感觉?……闻它……听它……让周围舒适起来……你在这里很安全……寻找一块特殊的领地，一个私人的领地……寻找与这领地相连的路径……感觉你脚下的地面……看看你身体的上方……你看见了什么……听到了什么……闻到了什么……顺着这条小径走下去，一直走到属于你自己的安宁的、舒适的、安全的地方。

你已经到达了自己的特别领地……你的脚下是什么?……感觉怎么样?……走几步……你在你的上方看到了什么?听到了什么?还听到了其他什么?伸出手来触摸一下……它的质地怎么样?附近有钢笔，纸张，颜料吗?或者有沙堆、黏土用来玩耍吗?走向它们，拿起它们，闻闻它们。这些是你的专用工具，或者是你的内心向导的工具，用来对你展现自己的思想和感情……你可以看到多远就看多远……你看见什么?你听到什么?你闻到了什么东西发出的芳香?

在你的特别领地中坐着或者躺着……注意四周的气味、声音和景象……这是你的领地，没有任何事物可以伤害你……如果这里有危险，驱逐出去……用些时间来认识到自己是放松、安全和舒适的。

记录下这块地方的气味、声音和景象……在你需要的任何时候你可以回到这里来进行放松……通过同一条小径或通道离开此地……注意地面，触摸你附近的物体…… 遥看远方并且欣赏风景……提醒这块领地是你专用的，只要你愿意你可以随时进来。对自己说一句肯定式短语比如“我可以在此地放松”或者“这是我的特殊领地，我可以随时过来，只要我愿意”。

现在转动你的眼睛，用几秒钟时间体验一下你的放松感觉。发现你内心的向导。

你内心的向导是一个虚幻的人或者动物，他能够帮助你展现自我并且给予你谆谆教导。他是一条连接你内心智慧和潜意识的纽带。你内心的向导能够告诉你如何放松，能够帮助你寻找压力的根源。通过瑜伽锻炼，你可以在需要的时候进入你的特殊领地并且在那里遇见你内心的向导。（以下重复两遍）

1、我每天练习瑜伽，我身体的感觉越来越健康和强壮。每次我放松时，我的身体变得更强壮、和谐。

2、我拥有良好的生活习惯，我现在充满生命力。我保持心情愉快，我已经丢掉旧包袱，开始迎接新生命。

3、每天我都感到能力的增加和自我的肯定。我能够做好。我正在用我卓越的洞察力做我的工作。我感觉自己越来越快乐，每天都有成就。我善待自己。我越来越喜欢自己。我是一个聪明的、富有创造力的和有才能的人。

4、我确信自己能够达到我制定的目标。我的身体内蕴藏着改变自己的潜能。我能够解决好自己的问题。我做出的决定是正确的。我能够将纷飞的杂念抛到一边，集中精力对付我的目标。我正在实施我的计划，我对它越来越有兴趣。当我向着我的目标靠近时，一步又一步，新的热情和新的能量将会出现。

5、在有压力的情况下，我能够保持镇静，应付自如。我有勇气面对所有挑战。我将达到我的目标。

四

让你的眼睛轻柔地集中在你面前的一个点上……做一个放松的深呼吸，气流直达你的丹田……做另一个放松的深呼吸……再做一个……尽管你的眼睛已经有点疲劳了，但还要坚持一会儿，做另一次深呼吸……再来一次……你的眼皮越来越沉重……让它闭上吧，你要对自己说。现在你开始放松你身体内的每一块肌肉。让你的双腿放松……让你的双腿开始感受沉重……当它们放松时会越来越重，你的双腿在去掉最后的一点紧张时会越来越重……你的双腿变得越来越重，越来越放松，越来越放松越来越重……你的胳膊也同样变得越来越重……在去掉最后的一点紧张时会越来越重。你可以感觉重力正在把它们牵引向下……你的胳臂变得越来越重，越来越放松……越来越放松越来越重……放松的程度越来越深。你的双臂和双腿感觉很重，很重，放松……你的双臂和双腿感觉完全放松，因为它们释放了最后的一点肌肉紧张……越来越重，越来越放松……

同样，开始你的脸部放松。你的前额变得平滑而放松。你的前额变得越来越平滑而放松，因为它正在释放紧张……你的脸颊也开始放松，变得越来越平滑而放松，因为你的脸颊正在释放紧张……你的前额和脸颊都已经完全放松……平滑而放松。现在轮到你的下巴开始放松了……感觉越来越放松。随着你下巴变得越来越放松，感觉肌肉正在松弛……你的嘴唇开始分离……你下巴变得越来越放松。

现在可以放松你的颈部和肩膀了。你的颈部变得越来越放松……你的肩膀变得越来越放松……感觉你的颈部和肩膀变得越来越深度地放松……非常放松……现在再开始做深呼吸，在你呼气的时候让放松的感觉扩展到你的胸部、腹部和背部……再做深呼吸，在你呼气的时候感觉你自己正在变得宁静和放松……越来越宁静和放松。

感觉自己正慢慢漂移……越来越深……变得越来越昏昏欲睡，平和，宁静。漂移和迷糊……迷糊和漂移……向下漂移，向下，向下，下到完全放松……漂移得越来越深……越来越深。

现在是该进入你的特别领地的时候了……一个安全而平和的地方。你可以通过一道楼梯或者穿过一条小路到达你的特别领地，随着每一个步伐，你开始由十到零地反顺序计数……随着每个步伐你变得越来越深度放松。

走到第十步时你已经到达了你的领地了……当你向你的特别领地走近时，感受那里的平和与安全。现在每走一步你觉得越来越放松。十……九……八……七……六……五……四……三……二……一……零。

现在查看一下你的特别领地的景观和颜色……听一听四周的声音……感受一下你的特别领地的氛围……闻一闻你的特别领地的气味。看……听……闻……你在你的特别领地感到平和安全，安全平和。

感觉自己正漂移得越来越深……越来越深……变得越来越昏昏欲睡，平和，宁静。漂移和迷糊……迷糊和漂移……向下漂移，向下，向下，下到完全放松。你是如此平和。

五

将您的意念凝聚于左脚上。开始感知左脚。然后让意念进入脚趾。开始将意念凝聚于大脚趾，感觉它变得柔软和舒展，接着将意念凝聚于第二个脚趾感觉它变得柔软和舒展，然后将意念凝聚于第三个脚趾感觉它变得柔软和舒展，再接下来将意念凝聚于第四个脚趾，感觉它变得柔软和舒展，最后将意念疑聚于第五个脚趾，感觉它变得柔软和舒展。这样，所有的脚趾都变得柔软放松。

·将意念集中到脚底。脚底渐渐舒展。左脚底完全放松。

·将意念集中于脚面。脚面渐渐舒展。左脚面完全放松。

·意念开始集中于小腿，小腿的肌肉，胫骨和膝盖。左小腿渐渐舒展，然后完全放松。胫骨渐渐舒展，然后完全放松。左膝渐渐舒展，然后完全放松。

·让意念上移到大腿。感觉大腿前方的肌肉渐渐舒展，然后完全放松。

·让意念游移得更高些，直到臀部，感觉臀部的肌肉渐渐放松，然后完全放松。您的左腿，从脚趾到臀部，现在都已经受到了放松护理。

现在，在右腿这边重复整套护理。

·将意念凝聚于腹中。

·将意念凝聚于盆骨部位。感觉生殖器官、膀胱、结肠全都在渐渐舒展。完成腹部的放松。

·开始凝神于背部。感觉您正紧贴地面的背部的下部、中部以及上部，然后感受它们全都在渐渐放松。完成整个后背的放松。

·将意念凝聚于左手。开始感知您的手指，首先感知小手指，感觉它渐渐变得柔软舒展，然后是无名指，感觉它渐渐变得柔软舒展，接着是中指，感觉它渐渐变得柔软舒展，再接下是食指，感觉它渐渐变得柔软舒展，最后感觉您的拇指，感觉它渐渐变得柔软舒展，完成全部手指的放松。

·开始感知您的手掌。手掌渐渐舒展，然后完全放松。

·开始感知您的手腕。手腕渐渐舒展，然后完全放松。

·开始感知您的手肘。肘部渐渐舒展，然后完全放松。

·开始感知您的上臂，包括外侧与内侧。上臂渐渐舒展，然后全部放松。

·开始感知您的左肩，肩部渐渐舒展，然后完全放松。整只左臂的放松就完成了。

在右臂这边重复整套护理。

·将意念上移到颈部。

·开始感知您的咽喉与颈部。咽喉与颈部渐渐舒展，然后完全放松。

·开始感知您的头部，头皮。头皮正渐渐舒展。整个头部都得到了放松。

·开始感知您的头顶。头顶渐渐舒展，完全放松。您的头部开放澄明，像鲜花盛开一般。

·开始感觉您的头顶正渐渐闭合，如同鲜花在夜晚合拢花瓣一般。虽然头顶闭合了，但是您的身体依然沐浴在金色的光芒中。感觉这光芒充盈了您的气息，渗透了您的躯体。

·开始感觉气息正远离您的身体。然后，切实体会一会儿自己的呼吸。

·将意念游移到身体的其它部分，开始感知手臂、腿、胸部和腹部。意识到身体正躺在地板上呼吸。

六

仰卧，两手放于体侧，手心朝上，两脚按自己舒适的方式稍分开，有条件的话，用一块黑色布段或其他软布类（毛巾也可）轻轻遮盖住双眼，以便能得到更好更彻底的放松，一旦做好了这一切，就要排除一切杂念，将注意力全部集中到你身体各个部位上来。

现在从右脚开始：放松右脚脚趾、脚心、脚背、脚后跟、脚踝、右小腿后侧、右小腿胫骨、右膝盖窝、膝盖、右大腿后侧、右大腿前侧、右腹股沟、右髋部、右臀部、右侧腰部、右侧腋窝、右肩膀、右上臂、肘部、前臂、右手腕、右手背、手心、右手所有的手指。

现在转到身体的左侧：放松左脚脚趾、脚心、脚背、脚后跟、脚踝、左小腿后侧、左小腿胫骨、左膝盖窝、膝盖、左大腿后侧、左大腿前侧、左腹股沟、左髋部、左臀部、左侧腰部、左侧腋窝、左肩膀、左上臂、肘部、前臂、左手腕、左手背、手心、左手所有的手指。

现在转到上身躯干：放松胸部、整个胸腔、心脏、横隔膜、腹部、内脏器官、骨盆、性器官、肛门、腰骶椎、整个脊柱、整个背部。

现在转到颈部和头部：颈部前侧、颈椎、后脑勺、头顶、头皮、前额、两个脸颊、两耳、两眉、眉心、眼皮、眼球、眼睑、鼻子、嘴唇、牙齿、舌头、下巴、整个头部。

现在感觉身体每一个关节、每一个全部全都放松了，身体很轻很轻，轻得像一片羽毛飘浮在空中。（想象着）我躺在海边，躺在沙滩上，没有风、没有浪；蓝蓝的海水，蓝蓝的天空，海面平静极了……

一群海鸥在蓝天飞翔，风起了，渐渐有了浪花，浪花触及到我的双脚，触到了我的全身，我警醒了。我没有睡着，我只是躺在海边做健身瑜珈休息术罢了。

我在静观自己的呼吸，我的呼吸自然而平稳地进行，当我吸气的时候，我感觉自己正在吸气，我呼气的时候，感觉到自己正在呼气，我的呼吸自然而平稳。我轻轻地活动我的脚趾，轻轻转动脚踝，轻轻活动手指，轻轻转动手腕，我将头轻轻转到右侧，慢慢转回到中间，再轻轻地转到左侧，慢慢转回正中。

现在两手心在胸前相合，互相摩搓，待手心发热，让这发热的手心按在肚脐上，轻揉腹部，按摩腹部内脏器官。腹部内脏器官在温热的手心里受到温暖，内脏器官得以按摩。

再继续摩搓手心，待手心发热，让发热的手心轻轻拍打两个脸颊，就像母亲在爱抚婴儿，轻轻拍打头部，感觉所有的疲劳都消除了。大拇指轻轻按自己的太阳穴，感觉精力正在恢复。

继续摩搓手心，待手心发热，将发热的手心捂住闭着的双眼，眼睛感觉到温暖，眼球得到放松，眼睛在温暖的手心内慢慢睁开，十指分开，手指缓缓下滑，让眼睛慢慢适应这自然之光。

深深吸一口气，慢慢呼出，感觉全身心得到彻底放松，现在屈双膝，慢慢坐起。睁开眼睛，将头部轻轻摆动。再慢慢站起来，两脚并拢，两手放于体侧。

深深吸气，两手从旁分开，举至头顶，十指相交，转动手腕，手心朝天，感觉所有的紧张得以消除，全身充满了精力、充满了元气；呼气，两手臂从旁放下；再次吸气，两手上举，十指相交，转动手腕，伸直肘部，延伸脊柱，踮起脚跟，露出笑脸，感觉全身恢复了活力，呼气，放低脚跟，放下两手臂。健身瑜珈休息术已全部完成。注意： 早、中、晚练健身瑜伽休息术，放松各部位后，后面的词是不同的，晨练时，放松各部位后，还需站起来，做恢复精力功，让温暖的阳光洒满全身，让充满精力的身体迎接新一天的到来。而中午如果需午睡则不用再转动脚趾、手指，而是放松各部位后感觉自己要进入睡眠状态，只需十几分钟的放松休息术就可很快恢复精力。晚上临睡前（特别有利于失眠的人）做健身瑜伽休息术，则可将放松词念得更细、更慢，如右脚小脚趾，第四脚趾、第三脚趾、第二脚趾、大脚趾等等，在心里默念这些词时，你已经消除了各种杂念，精力全部集中在身体各部位上，而且各部位又正在放松，这样进入的睡眠状态，质量高，并且是真正的全身心彻底的放松。

坐在火车或飞机上，或是在汽车里面，都可以练习。

第四篇：无事此静坐美文

我的外祖父治家整饬，他家的房屋都收拾得很清爽，窗明几净。他有几间空房，檐外有几棵梧桐，室内有木榻、漆桌、藤椅，这是他待客的地方，但是他的客人很少，难得有人来。这几间房子是朝北的，夏天很凉快。南墙挂着一条横幅，写着五个正楷大字：无事此静坐。我很欣赏这五个字的意思。稍大后，知道这是苏东坡的诗，下面的一句是：一日当两日。

事实上，外祖父也很少到这里来。倒是我常常拿了一本闲书，悄悄走进去，坐下来一看半天，看起来，我小小年纪，就已经有一点儿隐逸之气了。

静是要经过锻炼的，古人叫做“习静”。唐人诗云：“山中习静朝观槿，松下清斋折露葵。”“习静”可能是道家的一种功夫，习于安静确实是生活于扰攘的尘世中人所不易做到的。静，不是一味地孤寂，不闻世事。我很欣赏宋儒的诗：“万物静观皆自得，四时佳兴与人同。”唯静，才能观照万物，对于人间生活充满盎然的兴致。静是顺乎自然，也是合乎人道的。

世界是喧闹的。我们现在无法逃到深山里去，唯一的办法是闹中取静。毛主席年轻时曾采用了几种锻炼自己的方法，一种是“闹市读书”。把自己的注意力高度集中起来，不受外界干扰，我想这是可以做到的。

这是一种习惯，也是环境造成的。我下放张家口沙岭子农业科学研究所劳动时，和三十几个农业工人同住一屋。他们吵吵闹闹，打着马锣唱山西梆子，我能做到心如止水，照样看书、写文章。我有两篇小说，就是在震耳的马锣声中写成的。这种功夫，多年不用，已经退步了。我现在写东西总还是希望有个比较安静的环境，但也不必一定要到海边或山边的别墅中才能构想。

大概有十多年了，我养成了静坐的习惯。我家有一对旧沙发，有几十年了。我每天早上泡一杯茶，坐在沙发里，坐一个多小时。虽是端然坐，然而浮想联翩。一些故人往事、一些声音、一些颜色、一些语言、一些细节，会逐渐在我的眼前清晰起来、生动起来。这样连续坐几个早晨，想得成熟了，就能落笔写出一点东西。我的一些小说散文，常得之于清晨静坐之中。“静思往事，如在目底”。我觉得这是最好的创作心理状态。就是下笔的时候，也最好心里很平静，如白石老人题画所说：“心闲气静一挥。”

我是个比较恬淡平和的人，但有时也不免浮躁，最近就有点儿如我家乡话所说“心里长草”。我希望政通人和，使大家能安安静静坐下来，想一点儿事，读一点儿书，写一点儿文章。

第五篇：瑜伽练习静坐引导词

静坐引导词

请大家选择最舒适的瑜伽盘坐坐姿坐于地垫之上，腰背部立直，双手掌心向上放于双膝之上食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印。轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，直立腰背放松双肩、放松双臂，让脊柱向上无限延伸。

聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。抛开所有的紧张、烦恼和不安，我们的心变的平静、祥和。首先，用鼻子慢慢的深深的吸气，感觉小腹慢慢的向外扩张、隆起。感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落，滋养我们身体的所有细胞.然后缓缓的呼气,感觉体内所有的浊气、废气全部排除体外,感觉体内所有的毒素、不快乐的情绪也统统的被排除体外。将注意力放在我们的呼吸上.深深的吸缓缓的呼。

舒展我们的额头,现在将我们的注意力由呼吸转向我们的眉心,好.吸气,用我们闭上的眼睛去寻找眉心,呼气放松.深深的吸气,再用我们的耳朵去寻找眉心,缓缓的呼气放松。

现在仿佛我们进入到了绿色的大草原，阳光透过云层，散落在你的身上，蔚蓝的天空，微风轻轻的吹过，在微风的轻抚中，静听鸟儿愉悦的欢唱，一群悠闲的马儿、羊儿在吃草。深吸一口气，有玫瑰散发的幽香；远处潺潺流水的响声，让我们进入忘我的仙境。

吸气,请大家将我们的双手在胸前快速搓热，轻轻的放在眼睛上，用你手掌的余温滋养一下双眼，减少眼部细小皱纹的产生。再顺着颈部双肩滑落至腰部,滋养我们的双肾.继续向下,顺着大腿膝盖小腿脚踝.呼气放松双手回到双膝上，慢慢睁开我们的双眼，感受一下眼前明亮的世界。

现在请大家伸直双腿,放松我们的双脚，按摩下脚踝、双膝。

谢谢大家。