第一篇：最新培训控麦文本
场控职责
回答：禁文字(字体、表情、素质、ID、刷频、霸频、处理ID)、顶ID、刷文本、风筝(调整麦序、控麦)。
场控在厅里不能做的事情
回答：不能更改麦序模式、不能给歌手加麦序、乱调麦序、不能补麦序、进厅不要卡麦（进厅前就闭麦）、不允许在厅里挂尸、不允许改动厅里面的设置、不能在厅里跟其他人起争执、不允许爬麦唱歌、不允许踢人、不允许禁语音(不小心禁了不要解)、鲜花大小、上麦名片。
什么情况可以控麦
回答:漫骂、黑麦、半黑、卡麦、暴麦、喷麦、禁歌、伴奏过大（小）、放歌不唱歌、耗时过长、加麦序、裸唱。
禁止唱的歌曲：黑色星期天、忏魂曲、第十三双眼睛、女孩系列、硬又黑、把根留住、爽、补补补、黑色星期
一、征服世界、飞向别人的床、恶搞版新东方、hi小姐、机车、脱掉、我想要作爱、莫名其妙、草泥马之歌、万物生、弹棉花、吹喇叭、18摸、纵欲、我爱台妹、谢谢雅虎、少女的初夜、粗口、国歌、妹妹背着洋娃娃、嫁衣。哈狗帮全禁、佛教歌全禁。反非主流，10元人民币，很黄很暴力，马超之歌，大悲咒，信了你的邪，印度亲嘴歌等类似歌曲等等。
场控职责
禁文字、刷文本、调节气氛、风筝 禁文字
【字体】大于12号，特大、显眼的直接禁，大于12不明显黄白横向的先给予警告。【表情】(弱、臭臭、刀、呕吐)不给予警告直接禁，歌手及管理给予警告。
【素质】游客会员有任何针对性、侮辱性、攻击性语言直接禁，除了注意游客会员的素质还要注意歌手及自身的素质，如果歌手及管理不素质的先私聊，私密过不听的向上面反映。
【I D】3位数字以上都当ID处理包括(YY频道ID、YY号、QQ号、电话、网址)①当公频上出现ID，先用(1或。)顶ID，后禁文字，当ID出现频繁，先禁后顶。
②马甲ID，看见一个禁一个，不改马甲不解字。
【刷频】看到超过3行的文字，先将窗口最大化，在窗口最大化的情况下仍然超过3行，直 接禁。
【霸频】公频同一时间出现3个同样马甲在发文字，3个都禁。
刷文本
厅里没有习控刷文本的情况下，场控仍然要做好刷文本的职责。
调节气氛
给予游客会员需要的帮助，例如：歌曲名称，要会员，会员马甲格式，FS马甲格式，带领游客刷花。
风筝
风筝是指厅里唯一可以控麦及调整麦序的人，不是风筝的其他场控不允许私自控麦及调整麦序，只有在风筝主动要求帮助的情况下才允许。禁文字(字体、表情、素质、ID、刷频、霸频)、刷文本、调节气氛、风筝(调整麦序、控麦)。场控在厅里不能做的事情
不允许更改麦序模式：厅里永远都是麦序模式。
不允许改动厅里面的设置：例如鲜花大小、上麦名片、禁止抢麦，任何情况下都不允许禁止抢麦，若无认证者上麦3-5次以上，将马甲和YY号发于黄马。
不允许更改频道信息：只有监管至监管以上才能更改。不允许给歌手加麦序：看见歌手的麦序增加了就私密风筝。
不允许乱调麦序：凡是动麦序者都不是在帮忙而是在害风筝。不允许黑麦补麦：歌手要求补麦就私密风筝，不允许私自补麦。
不允许在厅里挂尸：不论是否在当班时间不允许在厅内挂尸，发现3次者下马甲，听歌开小号。不允许在厅里跟其他人起争执：不允许以任何理由与任何人起争执，违者下马甲。不允许爬麦唱歌：要唱歌去场控娱乐，男女自由厅。
不允许踢人：有委屈向上面反映，不得以任何理由T人，只要T了人就是错误，无论受什么委屈都无视，一律下马甲。
不允许禁语音：不小心禁了不要解，解了也没用。
进厅不要卡麦（进厅前就闭麦）：不要设为按键说话就算了，一定要闭麦，闭一下麦克风就可以杜绝任何卡麦现象。
不允许私自脱马甲：情节严重者永不录用并双封，要想离开的，找当班监管或以上辞职，不允许发群
场控在厅里不能做的事情 60秒后提醒
不允许更改麦序模式、不允许改动厅里面的设置(鲜花大小、上麦名片、禁止抢麦)、不允许更改频道信息、不允许给歌手加麦序、不允许乱调麦序、不允许黑麦补麦、不允许在厅里挂尸、不允许在厅里跟其他人起争执、不允许爬麦唱歌、不允许踢人、不允许禁语音(不小心禁了不要解)、进厅不要卡麦（进厅前就闭麦）
控麦文本
黑麦
到歌手麦序15秒之后没反应，先Q999，控麦，打开自己麦克，然后说：“不好意思，2451皇冠K厅到你麦序了XXX控一下您的麦，请问麦上的XXX您在吗？请问您在吗？在的话请在公屏上Q1，如果没看到歌手Q1，那么就说“不好意思，没有看到您Q的1，我先放您10秒的麦克。”，闭了自己麦克，然后点击放麦，等10秒如果还是没有声音，再Q999，控麦，打开自己麦克，然后说：“不好意思，XXX还是没有听到您的声音，我只能先将您从麦上抱下来了，请下面的XXX接好您的麦克”，闭了自己麦克，把1麦歌手从麦序中移除，然后点击放麦。--------------请问麦上的XXX请问您在吗？2451到你麦序了，控一下你的麦扣，在的话请在公屏上Q1，不好意思，没有看到您Q的1，我先放您10秒的麦克。
“不好意思，XXX还是没有听到您的声音，我只能先将您从麦上抱下来了，请下面的XXX接好您的麦克”
----------------半黑
到歌手麦序15秒之后没反应，先Q999，控麦，打开自己麦克，然后说：“不好意思，XXX控一下您的麦，请问麦上的XXX您在吗？请问您在吗？在的话请在公屏上Q1，如果看到歌手Q字了包括数字文字表情，然后说：“我看到您在公频Q字了，现在放您麦克”，闭了自己麦克，然后点击放麦。
麦上骂人
先Q999,控麦,打开自己麦克，然后说：“不好意思,XXX控下您的麦克,麦上的XXX请稳定一下您的情绪,我只能先将您从麦上抱下来了,请下面的XXX请接好您的麦克”，闭了自己麦克，把1麦歌手从麦序中移除，然后点击放麦。
加麦序
先私密她让她注意下麦序时间，如果到了麦序时间还在继续，先Q999,控麦,打开自己麦克，然后说：“不好意思,XXX控下您的麦克,我们有管理不小心给您增加了麦序，现在麦序时间到了，我只能先将您从麦上抱下来了，请下面的XXX请接好您的麦克”，闭了自己麦克，把1麦歌手从麦序中移除，然后点击放麦。
禁歌
先私密她让她换歌，如果没看私密到或情况还在继续，先Q999,控麦,打开自己麦克，然后说：“不好意思，XXX控一下您的麦，您唱的歌是本厅的禁歌，所以请您换一首歌曲，开始唱歌好吗，现在放您麦克”，闭了自己麦克，然后点击放麦。
墨迹
先私密她让她注意下时间,如果没看私密到或情况还在继续，先Q999,控麦,打开自己麦克，然后说：“不好意思，XXX控一下您的麦克，本厅规定麦上60秒没有歌声就要进行控麦，现在已经过了60秒了，您可以开始唱歌了吗，现在放您麦克”，闭了自己麦克，然后点击放麦。
放歌
先私密她让她换歌,如果没看私密到或情况还在继续，先Q999,控麦,打开自己麦克，然后说：“不好意思,XXX控下您的麦克,麦上的XX请问您在吗?本厅是不可以放歌的，请带上您的伴奏和您的歌声，开始唱歌好吗，现在放您麦克”，闭了自己麦克，然后点击放麦。
管理卡麦
先Q999,控麦,右键频道（设所有人为按键说话）,打开自己麦克，然后说：“不好意思，XXX控一下您的麦，我们有管理卡到您的麦的，请您重新点击歌曲，开始唱歌好吗，我现在放您麦克”，闭了自己麦克，然后点击放麦。
裸唱
先私密她提醒她没伴奏，如果没看私密到或情况还在继续，先Q999,控麦,打开自己麦克，然后应该说：“不好意思，XXX控一下您的麦克，本厅是不可以清唱的，请带上您的伴奏和您的歌声，开始唱歌好吗，现在放您麦克”，闭了自己麦克，然后点击放麦。
麦很卡、电流大、伴奏过大（小）、爆麦、喷麦
先私密说下情况，状况还是继续的话,先Q999,控麦,打开自己麦克，然后应该说：“不好意思，XXX控一下您的麦，（您的麦很卡）（您的麦克有电流声）（您的伴奏太大了或太小了）（您的麦克有爆麦或喷麦的现象），请调整一下好吗（等待3-5秒），现在放您麦克”，闭了自己麦克，然后点击放麦。
3控抱人
先Q999,控麦,打开自己麦克，然后说：“不好意思，XXX控一下您的麦，您在麦上出现多次情况，我只能先将您从麦上抱下来了，下面的XXX接好您的麦克”，闭了自己麦克，把1麦歌手从麦序中移除，然后点击放麦。
禁文字(字体、表情、素质、ID、刷频、霸频)、刷文本、调节气氛、风筝(调整麦序、控麦)。禁文字
【字体】当公频上出现大于12号、黄白横向字体，看见一次发一次温馨提示，同一个人提醒三
次，第四次封字,不允许一出现大字就封的情况。【表情】(弱、臭臭、刀、呕吐)不给予警告直接禁。
【素质】游客会员有任何针对性、侮辱性、攻击性语言直接禁，除了游客会员的素质还要注意自
身的素质，不允许用任何不礼貌的语气在公频或私聊回答问题，被纠结时，不得已任
何理由反击。
【I D】3位数字以上都当ID处理包括(YY频道ID、YY号、QQ号、电话、网址)①当公频上出现ID，用点去顶ID，后禁文字，当ID出现频繁，先禁后顶。
②马甲ID：当公频上出现的马甲为YY其他公会的ID，看见一个禁一个，QQ电话YY号等先私密，私密无效禁，不改马甲不解字。杀人夜不禁
③不禁的ID：鲜花、月票数量，***、1234567890 【刷频】看到超过3行的文字，先将窗口最大化，在窗口最大化的情况下仍然超过3行，直
接禁。
【霸频】公频同一时间出现3个同样马甲在发文字，3个都禁。
【信息】当禁一个人的文字的时候，私聊信息里会出现文字信息，添上理由发出去，理由不得随
意更改，更不允许带有任何攻击性，禁一个发一条，发前隐去马甲ID。
☞ ＶＩＰ发放：游客１次完整麦序获得一枚临时ＶＩＰ，游客３次完整麦序获得一枚ＶＩＰ，请大家积极爬麦。~✿
❥﹏温馨提醒☀°：麦序≥10不给予换麦序。同一个人换麦序不得超过两次。谢谢配合。
☞ 无声１０秒、墨迹３０秒、放歌３０秒，请珍惜时间，禁止清唱。☞ ＫＴＶ提醒您，难听请闭麦!原唱找酷狗、评委去超女、呕吐看妇科。☞ 想要VIP的朋友请连续抢麦唱歌３次，并请私密在线管理登记。
☞ 这里是展现自我的舞台，请大家踊跃抢麦！上麦是勇气！跑调是时尚！破音是潮流！麦霸属于你！☞ 换麦序需经双方同意并在公屏扣１提示、不加麦序、掉麦不补/{ka ☞ 大家在听歌时请注意言辞，不要使用不文明语言与表情,请尊重我们的歌手和管理！☞ 公屏禁止一切链接、网站、数字、广告刷屏,违规管理直接封字处理 ☞ 禁止歪唱、雷人、录音、ＤＪ、ＭＣ、反黄反暴，５项 禁止开变声
☞ 禁止多号爬麦，字体限制在９-１２之间禁止用白色 黄色 浅绿。谢谢合作。☞ 禁止攻击麦上歌手（管理提醒一次，不改者管理有权利封文字）
☞ 拒绝任何人以任何方式带数字、ID、暴力、网址连接、手机号码、不雅昵称上麦
☞ 酱油团10人以下，五人以上的 5人爬麦 全部VIP，10人以上不到20人的。半小时全发。20人以上的。一小时全发，纠结管理和游客的酱油团管理有权全部抱下麦，酱油团可以申请酱油专区，谢谢合作！☞ 禁歌：哈狗帮的歌全禁.梵文歌全禁.与政治、宗教有关的歌全禁.飞向别人的床.吹喇叭.18摸.纵欲.我爱台妹.印度亲嘴歌.谢谢雅虎.少女的初夜.草泥马之歌.脱掉.差不多先生.铁窗泪.老子说大姨妈.脱掉，粗口，绝世系列.献身.嫁衣..8连杀.小蛮腰等。
场控规定
1.大厅场控不允许在大厅里挂机，挂机一律挂机区
2.大厅场控的马甲名字不得任意改掉,如有发现直接下马甲.3.大厅场控要绝对无条件服从高管安排。不得顶嘴。不得有不服气得语气，事后可找高管投诉。
4.大厅场控要注意自己得形象 俨然举止
5.大厅场控要求必须在安排的值班时间内再岗，有两天缺岗就直接撤掉场控职务
6.大厅场控加入场控部要填写自己在线的时间表
方便我们安排看厅人员
7.大厅场控
控麦时注意自己的形象、语气、措辞，创造1544的良好形象
8.大厅场控有事需向高管书面请假，高管必须在请假公告上写明请假时间以及谁给的假期并保留书面交与 主管，如要延长假期请再重新申请
9.大厅场控当值班时，不得随意串厅 发现一次给予警告 两次以上取消场控资格 重新实习
10.大厅场控所有在线红马.语气要温柔,不得带有情绪.不得侵犯游客的发言权,不得乱用权限
11.大厅场控不得频繁上麦,如有上麦一律抱下给予警告，红马和黄马场控一律不许上麦唱歌。
12.大厅场控的红马场控,要做好自己的本职,自己能解决的事不要找黄马,解决不了在找黄马.自己的事自己做 好
13.大厅场控在控麦前必须事先调好麦克，以清晰、流利的声音姿态来面对麦上的朋友
14.管理在麦上发生争执或有过激言语造成不良影响一次性撤掉管理权限
15.场控人员都必须保证在岗期间必须是活跃的，上岗时间挂机管理 警告一次 第二次撤掉马甲
16.场控在上岗即日起，随机抽查考试，如果考试合格直接上粉，请大家多多学习，互相帮助。
17.场控管理们请把你们的字体改成10号字，不许加粗带下横线。
遇到以下状况该如何处理？
1.上麦的人上麦后，20秒内无声，需打999控麦提醒，并在10秒内说完提醒内容，若在放麦后的10秒内仍无声，需打999控麦对其使用语音及文字提醒，如果不在，抱其下麦，并同时告知下一个麦序接麦。
2.若发现上麦的人，麦音异常(杂音、电流、怪音)需打999控麦提醒，给予一定的调整时间；若调整之后仍发现麦音异常，需打999控麦提醒，并抱其下麦告知下一个麦序接麦，然后带其去调麦室，进行调麦。
3.若发现上麦的人，麦音卡，需打999控麦提醒，给予一定的调整时间；若调整之后仍发现麦音卡，需打999控麦提醒，并抱其下麦告知下一个麦序接麦，然后带其去调麦室，进行调麦。
4.上麦的人上麦后，所唱的歌曲，与厅内的规则有冲突，需打999控麦提醒，告诉他厅内哪些歌曲是不允许唱的，并给予一定的时间调整歌曲；若调整之后，所唱的歌曲，仍与厅内的规则有所冲突，需打999控麦提醒，抱其下麦并告知下一个麦序接麦
5.上麦的人上麦后，不断墨迹30秒后，需打999控麦提醒，告知其墨迹时限；放麦后，若对方继续墨迹20秒后，需打999控麦提醒，再次提醒墨迹时限；放麦后，若对方继续墨迹，抱其下麦，并告知下一个麦序接麦。
6.上麦的人上麦后，放歌30秒后，需打999控麦提醒，告知放歌时限；放麦后，若对方继续放歌20秒，需打999控麦语音提醒，放麦后若继续放歌10秒控麦提醒直接抱其下麦，并告知下一个麦序接麦。
7.上麦的人上麦后，如有出现在麦上辱骂他人或者出言不逊者，管理可以随时进行控麦，如果经过提醒之后，仍然不听劝告，那么请红马对齐进行封麦处理，并且抱其下麦。8.K厅管理控麦时需语气温和，用词文明礼貌。二厅的人说明原因
⑥自己先到要去的厅，再在原来的房间名点右键点“批量调度” 注：频道广播和说明原因必须和游客说清楚要去哪里，为什么去那里。6．什么情况下能换麦和补麦？
在换麦双方都同意的情况下，可以换麦。可以让他们在光屏上扣“1”以示同意。禁止补麦！7．如果你碰到你非常好的朋友麦掉了或者游客的麦掉了要你。你如何处理？
工会是禁止任何人掉麦再补上，只能告诉他“不好意思喽，请你重新排一下吧，希望你能配合我们的工作，谢谢啦”。
8．如果发生游客在公屏上骂你你会怎么做？游客M着骂你你会怎么做？游客在麦上骂你你会怎么做？游客对骂你会怎么做？
游客公屏上对骂或者骂你，你先提醒，还骂就封字，M着骂可以先截图私密高管，高管同意后可以踢人，在麦上不管骂谁都需要控麦让他唱歌。．控麦时提醒语句有哪些？
1.麦上的宝贝请问你在吗？如果你在的话就请在公屏上扣个1好吗？如果你不在的话那我只能抱你下你麦咯，我现在放你的麦。（重复2遍）2.麦上的宝贝不好意思卡下你的麦，我们的K厅的规矩是反黄反暴力的，而你唱的歌儿是不符合我们的规矩的，所以请你换个歌可以么，我现在放麦，如果接下来你还是要继续唱刚才那样的歌的话，那我只能抱你下麦了，我现在放麦。
3.麦上的宝贝，不好意思，我卡下你的麦，我们这里规定的墨迹时间是50秒哦，现在时间快到了，你现在能不能开始唱歌呢？我现在放你的麦。
(以上控麦语言仅供参考，Ｋ管们也可以根据自己的习惯进行稍许更改，但是不得在麦上说任何有损公会形象的语言。)
K厅文字管理制度
1.当K管在厅内管理时，如有发现有人在公屏上发出，侮辱性言辞，或者侮辱性表情时，可以对其进行警告(为第一次警告)，在警告后如果此人依旧不听取劝告，那么对其进行再次警告，如此人依旧在Ｋ厅的公屏上发出侮辱性言辞、表情，那么对其进行封字5分钟处理，5分钟后给其解开文字，（解文字之后请提醒他不要再发那些侮辱性言辞和表情）如有再次发现那么此人文字将永久性被封。
2.如果有人在K厅内以任何形式发任何频道ID(不包括520=我爱你 等数字类型文字)，请在K厅内的红马、黄马直接对其进行封字处理或封ID处理 1．什么情况下需要控麦？
没声音20秒，墨迹50秒，放歌100秒，麦卡，麦杂，电流声很大，说话声音小，伴奏大，骂人，禁歌，国歌，佛经，MC，DJ，歪唱.。
2．什么情况下需要直接禁文字，什么情况下需要提醒一次封文字，封文字后要做到什么？ 直接有恶意广告.恶意刷屏.与98515没有任何干系的链接，提醒有善意广告.恶意表情.骂人.善意刷屏。封文字后要在公屏上打出【注意】管理员：♪﹎﹎竹書﹎
XXX『工作职位』禁止【 XXX 】使用文字聊天。注意表情。注意言辞。谢绝广告谢谢。必须注明原因。3．恶意广告和善意广告如何区分？
除去结婚请帖和生日贺贴剩下的全部都是恶意广告。4．什么情况下需要合厅？
在麦序少于7个麦序，或者2个厅里只有一个管理。另外一个管理马上要下线的情况。并且没有皇马有空过来帮忙看厅，可以合厅。5．合厅的步骤？ ①和其他房间管理联系下，问麦序是多少
②禁止抢麦
③把房间上锁
④发频道广播
⑤等最后一个人唱完了，上麦（禁止抢麦之前自己上麦），和全厅的人说明原因
⑥自己先到要去的厅，再在原来的房间名点右键点“批量调度”
注：频道广播和说明原因必须和游客说清楚要去哪里，为什么去那里。6．什么情况下能换麦和补麦？
在换麦双方都同意的情况下，可以换麦。可以让他们在光屏上扣“1”以示同意。禁止补麦！
7．如果你碰到你非常好的朋友麦掉了或者游客的麦掉了要你。你如何处理？
工会是禁止任何人掉麦再补上，只能告诉他“不好意思喽，请你重新排一下吧，希望你能配合我们的工作，谢谢啦”。
8．如果发生游客在公屏上骂你你会怎么做？游客M着骂你你会怎么做？游客在麦上骂你你会怎么做？游客对骂你会怎么做？
游客公屏上对骂或者骂你，你先提醒，还骂就封字，M着骂可以先截图私密高管，高管同意后可以踢人，在麦上不管骂谁都需要控麦让他唱歌。
第二篇：最新培训控麦文本(新)
场控职责
回答：禁文字(字体、表情、素质、ID、刷频、霸频、处理ID)、顶ID、刷文本、风筝(调整麦序、控麦)。
什么情况可以控麦
回答:漫骂、黑麦、半黑、卡麦、暴麦、喷麦、禁歌、伴奏过大（小）、放歌不唱歌、耗时过长、加麦序、裸唱。
禁止唱的歌曲：要抱抱（菊花版）、小蛮腰、八连杀、火（骚版）、绝世系列
黑色星期天、忏魂曲、第十三双眼睛、女孩系列、硬又黑、把根留住、爽、补补补、黑色星期
一、征服世界、飞向别人的床、恶搞版新东方、hi小姐、机车、脱掉、我想要作爱、莫名其妙、草泥马之歌、万物生（梵文）、弹棉花、吹喇叭、18摸、纵欲、我爱台妹、谢谢雅虎、少女的初夜、粗口、国歌、妹妹背着洋娃娃、嫁衣。哈狗帮全禁、佛教歌全禁。反非主流，10元人民币，很黄很暴力，马超之歌，大悲咒，信了你的邪，印度亲嘴歌等类似歌曲等等。
场控职责
禁文字、刷文本、调节气氛、风筝
禁文字
【字体】大于12号，特大、显眼的直接禁，大于12不明显黄白横向的先给予警告。
【表情】(弱、臭臭、刀、呕吐)不给予警告直接禁，歌手及管理给予警告。
【素质】游客会员有任何针对性、侮辱性、攻击性语言直接禁，除了注意游客会员的素质还
要注意歌手及自身的素质，如果歌手及管理不素质的先私聊，私密过不听的向上面
反映。
【ID】3位数字以上都当ID处理包括(YY频道ID、YY号、QQ号、电话、网址)
①当公频上出现ID，先用(1或。)顶ID，后禁文字，当ID出现频繁，先禁后顶。②马甲ID，看见一个禁一个，不改马甲不解字。
【刷频】看到超过3行的文字，先将窗口最大化，在窗口最大化的情况下仍然超过3行，直接禁。
【霸频】公频同一时间出现3个同样马甲在发文字，3个都禁。
【信息】当禁一个人的文字的时候，私聊信息里会出现文字信息，添上理由发出去，理由不得随意更改，更不允许带有任何攻击性，禁一个发一条，发前隐去马甲ID。
刷文本
厅里没有习控刷文本的情况下，场控仍然要做好刷文本的职责。
调节气氛
给予游客会员需要的帮助，例如：歌曲名称，要会员，会员马甲格式，FS马甲格式，带领游客刷花。
风筝
风筝是指厅里唯一可以控麦及调整麦序的人，不是风筝的其他场控不允许私自控麦及调整麦序，只有在风筝主动要求帮助的情况下才允许。禁文字(字体、表情、素质、ID、刷频、霸频)、刷文本、调节气氛、风筝(调整麦序、控麦)。
场控在厅里不能做的事情
不允许更改麦序模式、不允许改动厅里面的设置(鲜花大小、上麦名片、禁止抢麦)、不允许更改频道信息、不允许给歌手加麦序、不允许乱调麦序、不允许黑麦补麦、不允许在厅里挂尸、不允许在厅里跟其他人起争执、不允许爬麦唱歌、不允许踢人、不允许禁语音(不小心禁了不要解)、进厅不要卡麦（进厅前就闭麦）
不允许给歌手加麦序：看见歌手的麦序增加了就私密风筝。
不允许乱调麦序：凡是动麦序者都不是在帮忙而是在害风筝。
不允许黑麦补麦：每上一位歌手都会截图发群里，歌手要求补麦就私密风筝，不允许私自补麦。
不允许在厅里挂尸：不论是否在当班时间不允许在厅内挂尸，发现3次者下马甲。当班时间当然要求人必须在工作，非当班时间听歌开小号。
不允许在厅里跟其他人起争执：不允许以任何理由与任何人起争执，违者下马甲。
不允许爬麦唱歌：要唱歌去场控娱乐，男女自由厅。
不允许踢人：有委屈向上面反映，不得以任何理由T人，只要T了人就是错误，无论受什么委屈都无视，一律下马甲。
不允许禁语音：不小心禁了不要解，解了也没用。
进厅不要卡麦（进厅前就闭麦）：不要设为按键说话就算了，一定要闭麦，闭一下麦克风就可以杜绝任何卡麦现象。
不允许私自脱马甲：情节严重者永不录用并双封，要想离开的，找当班监管或以上辞职，不允许发群邮件辞职。
天籁认证:
歌手54263200主唱62893200
魅力白天认证:
歌手68723200领唱78743200主唱 78723200
魅力夜间认证:
领唱26032007主唱93632007 歌手68032007实习6903200
2字幕学员初级：32003449
字幕中级：32003462
字幕高级认证:32003469
字幕导师认证:32003675
控麦文本
黑麦
到歌手麦序15秒之后没反应，先Q999，控麦，打开自己麦克，然后说：“不好意思，XXX控一下您的麦，请问麦上的XXX您在吗？请问您在吗？在的话请在公屏上Q1，如果没看到歌手Q1，那么就说“不好意思，没有看到您Q的1，我先放您10秒的麦克。”，闭了自己麦克，然后点击放麦，等10
秒如果还是没有声音，再Q999，控麦，打开自己麦克，然后说：“不好意思，XXX还是没有听到您的声音，我只能先将您从麦上抱下来了，请下面的XXX接好您的麦克”，闭了自己麦克，把1麦歌手从麦序中移除，然后点击放麦。
半黑
到歌手麦序15秒之后没反应，先Q999，控麦，打开自己麦克，然后说：“不好意思，XXX控一下您的麦，请问麦上的XXX您在吗？请问您在吗？在的话请在公屏上Q1，如果看到歌手Q字了包括数字文字表情，然后说：“我看到您在公频Q字了，现在放您麦克”，闭了自己麦克，然后点击放麦。
麦上骂人
先Q999,控麦,打开自己麦克，然后说：“不好意思,XXX控下您的麦克,麦上的XXX请稳定一下您的情绪,我只能先将您从麦上抱下来了,请下面的XXX请接好您的麦克”，闭了自己麦克，把1麦歌手从麦序中移除，然后点击放麦。
加麦序
先私密她让她注意下麦序时间，如果到了麦序时间还在继续，先Q999,控麦,打开自己麦克，然后说：“不好意思,XXX控下您的麦克,我们有管理不小心给您增加了麦序，现在麦序时间到了，我只能先将您从麦上抱下来了，请下面的XXX请接好您的麦克”，闭了自己麦克，把1麦歌手从麦序中移除，然后点击放麦。
禁歌
先私密她让她换歌，如果没看私密到或情况还在继续，先Q999,控麦,打开自己麦克，然后说：“不好意思，XXX控一下您的麦，您唱的歌是本厅的禁歌，所以请您换一首歌曲，开始唱歌好吗，现在放您麦克”，闭了自己麦克，然后点击放麦。
墨迹
先私密她让她注意下时间,如果没看私密到或情况还在继续，先Q999,控麦,打开自己麦克，然后说：“不好意思，XXX控一下您的麦克，本厅规定麦上60秒没有歌声就要进行控麦，现在已经过了60秒了，您可以开始唱歌了吗，现在放您麦克”，闭了自己麦克，然后点击放麦。
放歌
先私密她让她换歌,如果没看私密到或情况还在继续，先Q999,控麦,打开自己麦克，然后说：“不好意思,XXX控下您的麦克,麦上的XX请问您在吗?本厅是不可以放歌的，请带上您的伴奏和您的歌声，开始唱歌好吗，现在放您麦克”，闭了自己麦克，然后点击放麦。
管理卡麦
先Q999,控麦,右键频道（设所有人为按键说话）,打开自己麦克，然后说：“不好意思，XXX控一下您的麦，我们有管理卡到您的麦的，请您重新点击歌曲，开始唱歌好吗，我现在放您麦克”，闭了自己麦克，然后点击放麦。
裸唱
先私密她提醒她没伴奏，如果没看私密到或情况还在继续，先Q999,控麦,打开自己麦克，然后应该说：“不好意思，XXX控一下您的麦克，本厅是不可以清唱的，请带上您的伴奏和您的歌声，开
始唱歌好吗，现在放您麦克”，闭了自己麦克，然后点击放麦。
麦很卡、电流大、伴奏过大（小）、爆麦、喷麦
先私密说下情况，状况还是继续的话,先Q999,控麦,打开自己麦克，然后应该说：“不好意思，XXX控一下您的麦，（您的麦很卡）（您的麦克有电流声）（您的伴奏太大了或太小了）（您的麦克有爆麦或喷麦的现象），请调整一下好吗（等待3-5秒），现在放您麦克”，闭了自己麦克，然后点击放麦。
3控抱人
先Q999,控麦,打开自己麦克，然后说：“不好意思，XXX控一下您的麦，您在麦上出现多次情况，我只能先将您从麦上抱下来了，下面的XXX接好您的麦克”，闭了自己麦克，把1麦歌手从麦序中移除，然后点击放麦。******************************************************************************22222222222
第三篇：藜麦培训问答
藜麦培训资料
1.什么是藜麦？是谷物吗？
藜麦，〔藜
发音：Li二声〕，西文名：Quinoa，〔读作keen-wa〕，又称:南美藜、印第安麦、奎藜、奎奴亚藜、灰米、金谷子、奎藜籽、藜谷，藜麦不是麦也不是谷物，实际上更接近蔬菜种子，是一种干果类粮食。
藜麦分类属藜科。藜科可食用的植物比拟常见的就是菠菜和甜菜，多为盐碱地或旱生植物。我们日常食用的谷物粮食，小麦、稻米、玉米、大麦、高粱等根本都属于禾本科，藜麦营养和食用价值超过世界上所出现的任何一种农作物，这是因为大多数的农作物的淀粉含量较高，而藜麦的淀粉含量只有60%左右，且芽系兴旺，含糖量低。联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可满足人体根本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品，列为全球10大营养食品之一。
2.藜麦的主要营养特性有哪些？
藜麦是优质高蛋白碱性食物，低糖低脂，不含麸质，高膳食纤维，胚乳占种子的68%，且具有营养活性因子，蛋白质含量高达14%-22%，品质和奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必须的9种氨基酸，比例完美易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸。与其他粮食作物相比，不饱和脂肪酸、B族E族维生素等有机化合物含量均较高，矿物质营养中锰、钾、铁、钙、锌、镁、磷等含量丰富，膳食纤维素含量达7.1%，胆固醇为0，低脂，低热量〔305大卡/100克〕，低糖〔GI值35〕，几乎是常见食物里最优秀的。
3.藜麦是怎样成为世界兴旺国家中高端人群追捧的时尚食品？
1980年，NASA〔美国国家航空航天局〕在寻找适合人类执行长期性太空任务的受控生态生命支持系统〔CELSS〕粮食作物时，发现了藜麦，对藜麦做了非常全面的研究，发现其具有极高而且全面的营养价值，在植物和动物王国里几乎无与匹敌，蛋白质、矿物质、氨基酸、纤维素、维生素等微量元素含量都高于普通的食物。最重要的是藜麦是粮食作物中稀有的未进行遗传改进的古老物种，对宇航员来说不仅仅是健康食品而且是平安的食物。NASA将藜麦列为人类未来移民外太空空间的粮食。联合国粮农组织〔FAO〕研究认为藜麦是唯一一种单体植物即可满足人体根本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品，列为全球10大营养食品之一。于是兴旺国家高收入人群逐渐食用，目前最大消费国为美国和加拿大，欧洲市场后来居上，日本、韩国、台湾等国台湾等国家和地区也已有藜麦粉等深加工产品销售。目前中国经济开展迅猛，高收入人群增加，一局部人也开始食用藜麦，主要是孕妇、产妇、婴幼儿，这与中国人向来为了孩子不惜代价有关，其次为青壮年职场白领、金领女性，少数为经济优越的老年人。
4.目前世人是如何评价藜麦的？
藜麦被营养学家们称为丧失的远古“营养黄金〞、“超级谷物〞、“未来食品〞。是未来最具潜力的农作物之一。玻利维亚农村开展与土地部长Nemesia
Achacollo在意大利罗马参加联合国粮食和农业组织〔FAO〕第37届大会后，于7月1日返回玻利维亚。她表示，130个与会国支持玻提出的将2021年设为“藜麦〔Quinua〕年〞的议案。
5.藜麦为什么价格比普通的粮食昂贵？
藜麦主要分布在南美洲的玻利维亚、厄瓜多尔和秘鲁,最正确食用的品种主要种植在安第斯山区降雨量在300毫米以下地区。藜麦的亩产量不低，种植也不困难。问题在于全球适合藜麦生长的地域太少，故全球藜麦的总产量有限。由于美国与欧洲消费者发现藜麦是印加人“失落的庄稼〞，现在富裕国家对藜麦的需求大增，供不应求，自2000年---2021年间，玻利维亚的藜麦批发价飙升了7倍，90%被兴旺国家购置，目前美国销售的种子价格为每100粒3.00美元,合4000美元/kg。有的国家目前试种成功，但花费惊人。
藜麦之所以昂贵的另一方面是其独特的营养价值，正如我们身边的海参、人参等营养价值高的食品一样，藜麦也并不是吃的越多越好，而是要适量，每天50克即可满足人体的根本营养需求。它是唯一一种单体植物即可满足人体根本营养需求的食物，藜麦是联合国粮农组织认定的唯一全营养食物，单一食品就可以满足人体根本营养需求，也就是说藜麦的营养和人体需求完全匹配。
6.普通家庭真的吃不起吗？
其实，这是一个误区，几乎每个接触该产品的国人都认为只有中高端人才能食用的起。欧美兴旺国家食用藜麦的人把它当作主食食用，费用当然很高，中国人有早上熬粥的习惯，用大米、小米熬粥时参加两匙藜麦，每周2-3次，即可起到养生保健作用，每天平均费用在3-5元，普通家庭也吃的起。
7.藜麦真的很神奇吗？
当地人对藜麦有些神化，他不仅为古印加人民提供营养，而且是他们的精神食粮，被成为“粮食之母〞，是祭奠神灵及举行各种大型活动必备的贡品，每年的种植季节都是由在位的帝王用金铲播下第一粒种子——“黄金定律〞。
人们觉得食用后有一种神的力量，耐力倍增。在印加文明兴盛时期，藜麦已经成为古印加民族的主要食物之一，在4000米以上空气稀薄的山区，食用藜麦的信使能连续24小时接力传递150英里，这不能不说是一个奇迹。如今当地的一些田径运发动还在使用一种与藜麦有关的古老方法来提高它们的运动成绩。
我们不应该把藜麦奢望为“长生不老药〞,要把他定位为“最适宜人类的完美的全营养食品〞。
8.藜麦作为少有的碱性食品为什么有益于人的身体健康？
科学研究说明：在这个时代我们需要食物的酸碱平衡，身体中酸碱不平衡会导致情绪不稳定，同时也会影响身体健康。我们需要蛋白质类的食物，我们也需要用一些碱性食物跟它平衡。非常有趣的是，通常喝的咖啡、茶、酒及抽的烟都属于酸性。甚至或多或少的运动也会加重体内酸性。食用藜麦可起到维护体内酸碱平衡的作用，保持健康体质。
9.藜麦如何食用呢？
单独烹饪或者与其它谷物混合烹饪-----煮粥、焖饭、做豆浆均可，藜麦是易熟食品，蒸煮时，在滚水中煮沸约10-15分钟左右即可，〔过久的蒸煮容易使藜麦失去营养和口感，混合烹饪时一般后入锅〕，令其膨胀且有轻微的香味散发出来后即可食用。
藜麦可混合其它五谷杂粮一起食用，蒸煮时间与五谷杂粮时间相同。例如：藜麦小米粥、藜麦米饭；
藜麦还可搭配其它食材制作特色菜肴。例如：藜麦海参、藜麦水果沙拉，也可以将藜麦发芽后配合其它食材食用，营养更高。
藜麦还可以煮汤，藜麦有清香味道很适宜与其它材料做汤类。例如：藜麦南瓜汤、藜麦番茄汤、藜麦鸡丝汤。
藜麦可以榨浆配制饮品。例如：藜麦可与各类水果混合鲜榨果汁，或者做豆浆时参加藜麦。
藜麦茶：将藜麦炒成金黄色出来香味，杯子里放一勺，用开水冲饮，每日一杯强身健体。
10.藜麦为什么适合孩子吃？
〔1〕藜麦做为植物却含有动物界才具有的完全蛋白，是非常少见的。完全蛋白属于一类优质蛋白，它们所含的必需氨基酸种类齐全，数量充足，彼此比例适当。藜麦中蛋白质的含量平均为16%〔最高可达22%，目前市场上销售的纯牛奶标注的蛋白质含量为每100ml含3g〕，而且藜麦中富含人体必需的8种氨基酸和婴幼儿必需的1种氨基酸，尤其值得一提的是一般谷物中缺乏的赖氨酸含量很高〔赖氨酸是人体组织生长及修复所必需的，有助于儿童大脑的发育〕；
〔2〕藜麦均衡含有人体自身不能合成的9种必需氨基酸，氨基酸的平衡和适量的供给是人体健康的根本前提，任何一种氨基酸供给缺乏，都会影响免疫系统和其他正常功能的发挥，使人处于亚健康状态，变得比拟容易遭受疾病的侵袭，免疫力降低；
〔3〕藜麦富含锌元素，很多谷物中几乎不含锌。锌是健康生长和发育所必需的，促进神经和大脑组织生长，提高机体免疫力，促进伤口或创伤的愈合。尤其在儿童生长阶段，对锌的需求很旺盛；
〔4〕藜麦的钙含量很高，是小麦的4倍，利于孩子骨骼及牙齿的健康发育；
〔5〕藜麦铁元素含量很高，是小麦的4倍。铁元素是人体健康不可缺少的微量元素，食用藜麦可以预防缺铁性贫血，还有利于淋巴组织的发育和提高对感染的抵抗力；
〔6〕当今儿童食用高热量、高脂肪速食食品太多，造就了许多小胖墩，食用藜麦有利于营养均衡，控制体重。
11.藜麦为什是婴幼儿添加辅食的最正确选择？
〔1〕藜麦不含麸质，可供麸质过敏人群食用，尤其适合患有小儿乳糜泻的幼儿。对于刚吃辅食的婴儿来说，藜麦是很不错的选择，即可减少对辅食的不适应性，减少腹泻、湿疹、奶癣的发生，还能提供全面的营养；
〔2〕藜麦是一种纯天然粮食，外表含有皂角苷，害虫不吃，所以无需担忧农药残留，无需担忧激素、抗生素、三聚氰胺等对孩子的危害；
〔3〕藜麦口感独特，熟后含有沁人口腹的坚果清香，咀嚼时有轻微嘎吱声音，儿童非常喜欢，增加儿童食欲；
〔4〕藜麦有韧劲，有利于刺激儿童的牙床，促进牙齿发育，使牙齿排列整齐。糊状辅食如果孩子用吸管吸食，容易造成牙齿的排列紊乱，影响美观；
〔5〕其他参阅问题9。
12.藜麦如何做孩子喜欢吃？
〔1〕可以将藜麦和大米一起用豆浆机打制米糊，放入蜂蜜，味道甜美清香；
〔2〕可以参加葡萄干、核桃仁等干果与藜麦一起煮，水开后煮10-12分钟立即停火，这时的藜麦最香；
〔3〕未加工的藜麦籽外表有一层可溶性的皂角苷，因此食用前需要用水浸泡或反复冲洗，以免有涩味。如果洗不净也没什么，只是影响口感，中医认为皂角苷具有抗菌的活性或解热、镇静、抗癌等作用；
〔4〕建议食用前清水浸泡一会，一般浸泡2小时后藜麦芽就开始萌动，这时的藜麦营养活性最强；
13.为什么说藜麦是一种减肥佳品？
〔1〕其为低热量、低脂肪、零胆固醇；
〔2〕藜麦是一种完全蛋白全营养食品，这意味着你可以每餐只需食用少量的藜麦即可保证健康，相当于你在节食的同时，可以同样获得足量的矿物质及富含各种营养物质及维生素维持机体健康，而不产生脂肪的堆积；
〔3〕藜麦含优质的高纤维碳水化合物，高纤维碳水化合物消化得比拟慢，这也意味着你不需要整天想着一些不允许吃的食品，根本上可以不再为食用低卡路里食品导致的饥饿痛苦；
〔4〕食用藜麦有饱腹感，当你食用藜麦后，由于藜麦经过蒸煮后体积增大3-4倍，感觉比食用标准的减肥食品更饱，而不会有饥饿感；
14.藜麦为什么适合爱美女性、孕产妇食用？
〔1〕藜麦与常见粮食相比锰的含量是最高的，在世界最健康的十种食品中，锰的含量评价是“极优〞。锰是一种矿物质元素，是一种非常重要的抗氧化剂，参与人体的多种生化代谢过程；
〔2〕藜麦铜元素含量极高，是小麦的9倍。铜有解毒作用，超氧化物歧化酶可使机体内有毒性的超氧化物迅速分解，超氧化物歧化酶还对人体抗衰老、防止皮肤老化等有重要作用；
〔3〕锰对再生系统非常重要，特别是怀孕期。1/4杯生藜麦可以提供成人一天需求的50%锰；
〔4〕藜麦铁元素含量很高，是小麦的4倍。有利于纠正怀孕期间贫血和产后失血的恢复；
〔5〕藜麦本身是一种减肥佳品，有利于产妇身材的恢复；
〔6〕藜麦营养丰富均衡，可以提高奶水的质量，不必为保证自身和奶水的营养而摄取过多的食物导致体形肥胖；
〔7〕藜麦中富含镁，镁可促进基因表达，使人年轻；
〔8〕藜麦中的植物雌激素有抗氧化的作用。
15.藜麦为什么能提高机体免疫力？
〔1〕藜麦富含锌，有提高机体免疫力作用；
〔2〕藜麦有丰富的亚麻酸，这种必须的脂肪酸对人体免疫机能的提高非常有益；
16.藜麦为什么有抗癌作用？
〔1〕藜麦含有天然植物雌激素，植物雌激素其实本身不是激素，主要是异黄酮活性成分。植物雌激素对乳腺癌、前列腺癌和结肠癌都有预防作用；
〔2〕植物雌激素具有雌激素冲动剂和阻断剂效应，对于妇女绝经后因雌激素减少引起的一些疾病以及激素相关疾病有较好的预防和治疗作用；
〔3〕藜麦中含有比拟丰富的纤维素，纤维素的含量是7%。其中可溶性纤维素站36%，不可溶纤维素占64%。具有促进肠道蠕动，利于粪便排出等功能，减少毒素吸收，有效预防直肠癌的发生。
17.为什么说藜麦是老年人特别是二型糖尿病及高血压、心脏病人群的理想食物？
〔1〕藜麦中富含镁、锰、铁、钾、锌、钙等矿物质，这些元素参与300多种酶的活动，而其中一种酶参与体内葡萄糖的利用及胰岛素的分泌，研究证实，规律性地食用藜麦会减少二型糖尿病的发生；
〔2〕对于已经患有二型糖尿病的人来说，藜麦依然是最正确选择，藜麦含优质的高纤维碳水化合物，高纤维碳水化合物消化缓慢，可以保障餐后血糖水平不会升高太多，藜麦的升糖指数仅仅35〔低升糖食物标准值是40〕，是大米的1/2，几乎所有谷物里最低的；
〔3〕藜麦钾元素含量很高，钠的含量却只有小麦的1/8，符合低钠高钾健康饮食习惯。钾是维持生命不可或缺的必需物质。钾可治疗和预防高血压，还有保护血管的作用。血液中缺钾会使血糖偏高，导致高血糖症。另外，缺钾对心脏造成的伤害最严重，缺乏钾，可能是人类因心脏疾病致死的最主要原因。藜麦可以缓解血管压力，每日以藜麦作为早餐可以减少心脏病的发生；
〔4〕藜麦镁元素含量高，镁可阻止心血管组织对有害因素如铅、镉等元素的吸收，从而到达保护心血管的作用。镁可促进基因表达，使人年青。动物实验证明，摄入足够的镁，可使血清胆固醇下降，并能改变血脂成分的比例，这也可能是镁治疗心血管疾病的有效因素之一；
〔5〕藜麦的钙含量很高，可缓解高血压、经前期紧张综合征。对骨质疏松症有一定治疗和预防作用；
〔6〕藜麦中富含植物雌激素〔见问题15〕对心血管系统具有良好的保护作用。如异黄酮与ER结合后，可以降低体内胆固醇的含量，减少心血管疾病如高胆固醇血症、动脉硬化病变等的发生。植物雌激素具有雌激素冲动剂和阻断剂效应，对于妇女绝经后因雌激素减少引起的一些疾病以及激素相关疾病有较好的预防和治疗作用。
18.藜麦有治疗作用吗？
藜麦可治疗骨折：将藜麦磨成粉泡在酒里24小时，调成膏状，将藜麦膏直接涂于骨折处，用石膏固定，可以治疗骨折。
19.如何获得关于藜麦更多的信息？
请登陆百度或谷歌搜索引擎，输入“藜麦〞或“藜谷〞，也可登录网站
zglm.net,将获得更为广泛、详尽的信息，可浏览国内、国际对藜麦的评价。
【附】常用食谱：
A.藜麦豆浆/米糊
藜麦既含有纤维，又含有蛋白质，这两种主要的营养可以保持你几个小时不感到饿。将1/2量杯藜麦、1/2量杯黄豆，8量杯水，用豆浆机打制20分钟。再放上白糖或牛奶各一大匙；味道香浓，口感独特，是最健康方便的早餐饮品之一。
酸甜开胃，营养丰富，富含不饱和脂肪酸、Vc、Vb、Ve等维生素含量均较高；矿物质营养中锰、钾、铁、钙、锌、镁、磷等、纤维素也很多、富含对心脏有益的脂肪酸--欧米茄3。能补充营养、调节免疫、提高机体应激能力、预防疾病、去脂、减肥。
原料：藜麦100克、番茄400克、菠菜100克、鸡清汤1升、胡椒碎半茶匙、盐1茶匙、清水适量；
做法：
1、番茄菠菜洗净，备用；
2、烧热清水，下入菠菜，汆烫2分钟捞出，去掉菠菜中的草酸备用；
3、鸡清汤，参加番茄块、藜麦，大火煮开；
4、转文火煮30分钟；
5、参加汆烫过的菠菜，大火煮开；
6、最后加盐、胡椒碎调味即可。
C.藜麦土豆汤
口感独特，营养丰富，非常适合减肥，富含蛋白质、维生素和、钙、有铁、B族维生素以及维生素E，也包含丰富的对心脏有益的欧米茄3脂肪酸，胆固醇含量为0。藜麦土豆汤，能调节血糖水平，在消化吸收重要的营养物质中激发酶的活性;分解脂肪及胆固醇及产生能量.原料：藜麦50克、土豆300克、胡萝卜200克、鸡肉汤1升、香菜叶1勺、咖喱膏1勺、盐半茶匙。
做法：
1、蔬菜洗净，土豆、胡萝卜分别切块备用。
2、鸡肉汤，参加土豆、胡萝卜、藜麦，大火煮开。
3、参加咖喱膏调匀，转文火，煮到土豆软烂。
4、最后撒香菜，加盐调味即可.D.养生藜麦海参
主料：水发刺参4只、藜麦、南瓜、短黄豆芽、西兰花
调料：盐
做法：
1、黄豆芽煮素高汤备用
2、南瓜蒸熟制泥、藜麦泡水2小时备用
3、西兰花切件焯水备用
4、取一半高汤煮藜麦至熟〔大火烧开改小火10分钟〕，加南瓜调好浓稠度放入海参调盐即可装入各吃容器点缀西兰花即成。
5、剩余素素高汤煮海参备用。
E.白鸡炖藜麦
主料：白斩鸡、藜麦、娃娃菜、香葱
调料：素高汤〔或鸡汤〕、盐、胡椒粉
做法：
1、藜麦泡水2小时加8倍素高汤〔或鸡汤〕入锅煮15分钟备用；
2、娃娃菜切宽条、香葱切粒备用；
3、白斩鸡斩好整齐摆入藜麦粥中，加盐、胡椒粉调味后放入娃娃菜煮至娃娃菜成熟撒香葱即成。
F.滋补藜麦饭
主料：藜麦＼糯米、阿胶枣、蜜桔
调料：党参、红枣、冰糖、水淀粉
做法：
1、党参、红枣煮水30分钟去渣留汁备用；；
3、取饭碗一只铺保鲜膜，阿胶枣改刀铺在碗底，将藜麦糯米饭压入，反扣盘中，糯米饭周围点缀蜜桔；
4、剩余党参汁加冰糖勾芡淋在藜麦饭上即成。
藜麦南瓜糊，香滑细腻美味可口，含丰富的蛋白质、含人体必需的9种氨基酸，维生素、和人体必需的微量元素，藜麦南瓜糊,蛋白质的数量和质量都可以与脱脂牛奶及肉类媲美，是素食者的最正确选择，同时也是大米等谷物的优质替代品，有非常好的降低胆固醇、减肥塑身的效果。
原料：藜麦80克、南瓜400克、清水适量、蜂蜜2大勺。
做法：
1南瓜去皮切块备用。
2、藜麦、南瓜块，参加适量清水，大火煮沸。
3、转文火煮到南瓜软烂。
4、温度降到80度，参加蜂蜜，放入料理机。
5、打成均匀的糊状即可。
准备工作
1、藜麦煮饭，可稍煮粘一些，熟后舀起放至温热 ；
2、寿司醋的调配：2汤匙白醋：1汤匙白糖：1点儿盐，搅拌均匀亦可按自己口味更改调配比例 ；
3、将配好的寿司醋与放温的藜麦饭拌匀备用。
原料：
藜麦饭、紫菜、寿司醋、腌黄瓜条、煎蛋丝、胡萝卜丝
做法：
1、把煮好的藜麦饭放凉后打松，倒入适量的甜醋，拌均匀，不要压饭粒，尽量保持饭粒完整，松软；
2、把一张紫菜平铺在寿司席上，将藜麦饭由上至下均匀铺开，用力要轻，不要压扁饭粒这样吃起来口感才会好；
3、将提前准备好的黄瓜条、煎蛋丝、胡萝卜丝放上，之后顺势用竹帘将紫菜卷起；切寿司时用刀沾水或抹香油〔防粘饭〕，把寿司条切成一块块的即大功告成！
第四篇：控烟培训
界集小学职工控烟知识培训记录
培训时间：2013年9月9日；培训地点：会议室；培训人数：全体教职工；培训内容：（培训）烟草方面知识及吸烟对健康的危害；
一、烟草流行情况：；
1、全世界、我国吸烟人数及每年死于烟草相关疾病人；
2、我国医务人员吸烟率；；
二、世界控烟大事记：；1988年5月31日确定首个世界无烟日；；1990年，GLOBALink网站创建；；1993年，美国
职工控烟知识培训记录
培训时间：2013年9月9日
培训地点：会议室
培训人数：全体教职工
培训内容：（培训）烟草方面知识及吸烟对健康的危害 培训要点纪要：
一、烟草流行情况：
1、全世界、我国吸烟人数及每年死于烟草相关疾病人数；
2、我国医务人员吸烟率；
二、世界控烟大事记：
1988年5月31日确定首个世界无烟日；
1990年，GLOBALink网站创建；
1993年，美国环境保护署公布，香烟烟雾属A级致癌物质； 2005年，WHO《烟草控制框架公约》生效；
2007年，WHO要求公约缔约国在公约生效五年后达到公共场所100%室内无烟标准；
三、香烟成分：
尼古丁、焦油、一氧化碳、放射性物质、其他化学物质：丙酮、杀虫剂、砷、镉、甲醛、氨、氰化氢等；
四、吸烟对健康的危害：
癌症：肺、唇、口、鼻、咽、喉、管、胃、肝、肾、膀胱、胰腺和子宫颈癌； 心血管系统：高血压、中风、血栓闭塞性脉管炎、周围血 管病； 呼吸系统：COPD、哮喘、肺炎； 生殖系统：功能障碍；消化系统： 消化性溃疡、克隆病；
造血系统：粒细胞性白血病等等；
五、劝阻技巧：
1．控烟巡查员规劝吸烟者的规范用语 您好！
这里是无烟学校，请您遵守学校的规定，不要吸烟。
您吸烟产生的烟雾对病人、他人同样有害，请保护他们的健康！如果您一定要吸烟，请您到学校指定的室外吸烟区吸烟，谢谢您的配合！
2．从人性的角度讲，任何改变一个人习惯的劝阻都会得到对方的反抗，所以说在你劝阻别人时一定要让对方消除反抗情绪。
3．说话时要面带微笑，真诚地劝解，讲清吸烟的利与弊，问题就会迎刃而解了！
职工控烟知识培训
培训时间：2013年11月11日
培训地点：会议室
培训人数：全体教职工
培训内容：烟草方面知识及吸烟对健康的危害
培训纪要：
烟碱依赖是一种慢性高复发性病
世界卫生组织已将烟碱依赖作为一种疾病列入国际疾病 分类（ICD-10, F17.2)，确认烟草是目前对人类健康的最大威胁 烟碱依赖实际是尼古丁依赖
尼古丁是一种兴奋剂，可以使吸烟者产生轻柔愉快的感觉 尼古丁最大的危害在于它的成瘾性，且作用极为迅速，吸入只需7.5秒就可达到大脑（静脉注射需13.5秒）。
它还是一种抗焦虑药物，过量吸入可引起抑制或麻痹作用
长期吸烟可使人体对烟碱产生依赖性，机体活力下降，记忆力减退，工作效率低下，以及造成多种器官受累的综合病变 尼古丁依赖症状 烟的戒断症状：烦燥不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠躯体依赖：戒断综合征、心率降低、食欲增加等 精神依赖：又称心理依赖性，俗称“心瘾”。表现为对药物的强烈渴求。行为表现：强迫性地、连续或定期用物
人们戒烟的经历差异
有些人一次就戒掉了
有些人在失败过多次之后终于戒烟成功 有的人在戒烟后出现严重的戒断症状 而有的人戒烟后完全没有不适感
有的吸烟者可能尝试几次戒烟就有几次迥然不同的感受
戒烟
建议每一位吸烟者戒烟，联系病情、量身定做、切中要害列举数据、实例
戒烟方法
治疗生理依赖（躯体依赖）：戒烟药物 治疗心理依赖：心理支持 其它: 行为疗法等
烟草依赖最佳方案：药物和行为治疗结合 烟草依赖的药物治疗 尼古丁替代治疗(NRT)1长效1-3 贴片 短效1-3
咀嚼制剂、吸入剂、鼻喷雾、舌下含片 抗抑郁药物4
盐酸安非他酮4、去甲替林、尼古丁乙酰胆碱受体部分激动剂、酒石酸伐尼克兰、戒烟效果优于安非他酮5－ 走出吸烟认识的误区 吸烟的人戒烟后会不舒服，甚至会得病，烟有过滤嘴、焦油含量低，危害就小，吸烟能减肥，戒烟会增加体重，我吸烟多年也没有健康问题，SARS期间有一种说法，吸烟的人不得SARS，戒烟干预措施，望戒烟阶段会不时有吸烟的冲动
要求吸烟者观察自己的吸烟习惯，告诉吸烟者事先准备好有针对性的对抗措施，以防再次吸烟，可能再次吸烟的危险情况包括： 当吸烟者在工作和人际关系方面感觉不安时；心情抑郁时；外出饮酒时；戒
烟者看到有人正在吸烟时。对面临的挑战要有思想准备
戒断症状与心理依赖，选择适当的戒烟方法“逐渐减量法”与“突然停止法”，推荐后者，签一份戒烟协议，给自己一些适当的奖励，控制持续的吸烟欲望 改变行为类型：
清晨改变吸烟者的行为顺序，不喝咖啡或酒精饮料、饭后迅速从座位上起来等 改善环境：
扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品、远离吸烟者、避免停留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方，如酒吧
建立一些补偿行为：
吸烟者可以借用一些烟草替代物，例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等，或找到适合自己的方法，以便能够应付持续的吸烟欲容易使吸烟者复吸的危险情况 审查戒烟的理由
让吸烟者记吸烟日记观察自己的吸烟类型，在1周或2周的准备期后，开始戒烟，回顾以往的戒烟经历
根据以上培训内容各全体员工要加强控烟意识，做好学校的控烟工作
时间：2013年9月6日；培训对象：全体控烟监督员和巡查员；会议纪要：；第一部分：吸烟的危害和戒烟的方法；
一、烟碱依赖是一种慢性高复发性病；世界卫生组织已将烟碱依赖作为一种疾病列入国际疾病；
二、烟碱依赖实际是尼古丁依赖；尼古丁是一种兴奋剂，可以使吸烟者产生轻柔愉快的感；
三、尼古丁依赖症状；躯体依赖：戒断综合征；烟的戒断症状：烦燥不安、易怒、焦虑、情绪低落、注
时间：2013年9月6日
培训对象：全体控烟监督员和巡查员
会议纪要：
第一部分：吸烟的危害和戒烟的方法
一、烟碱依赖是一种慢性高复发性病
世界卫生组织已将烟碱依赖作为一种疾病列入国际疾病分类（ICD-10, F17.2)，确认烟草是目前对人类健康的最大威胁
二、烟碱依赖实际是尼古丁依赖
尼古丁是一种兴奋剂，可以使吸烟者产生轻柔愉快的感觉，尼古丁最大的危害在于它的成瘾性，且作用极为迅速，吸入只需7.5秒就可达到大脑（静脉注射需13.5秒）。它还是一种抗焦虑药物，过量吸入可引起抑制或麻痹作用长期吸烟可使人体对烟碱产生依赖性，机体活力下降，记忆力减退，工作效率低下，以及造成多种器官受累的综合病变。
三、尼古丁依赖症状
躯体依赖：戒断综合征。烟的戒断症状：烦燥不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食欲增加等。
精神依赖：又称心理依赖性，俗称“心瘾”。表现为对药物的强烈渴求。
行为表现：强迫性地、连续或定期用物
四、人们戒烟的经历差异
有些人一次就戒掉了；有些人在失败过多次之后终于戒烟成功；有的人在戒烟后出现严重的戒断症状；而有的人戒烟后完全没有不适感；有的吸烟者可能尝试几次戒烟就有几次迥然不同的感受。（烟草依赖是一种慢性高复发性疾病。只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历，需要多次尝试才 能最终戒烟）
五、督查员在戒烟中的作用
1、榜样的作用—— 自己不吸烟
2、劝诫、帮助吸烟人戒烟
3、积极参与制度的制定、落实
六、了解患者是否吸烟
评分1-3分：尼古丁轻度依赖。靠毅力戒烟。
评分4-6分：尼古丁中度依赖。建议使用戒烟辅助药。
评分大于7分：尼古丁重度依赖。建议使用戒烟辅助药。
七、戒烟方法
1、治疗生理依赖（躯体依赖）：戒烟药物
2、治疗心理依赖：心理支持
3、其它: 行为疗法等
4、烟草依赖最佳方案：药物和行为治疗结合
八、走出吸烟认识的误区
1、吸烟的人戒烟后会不舒服，甚至会得病
2、烟有过滤嘴、焦油含量低，危害就小
3、吸烟能减肥，戒烟会增加体重
4、我吸烟多年也没有健康问题
5、SARS期间有一种说法，吸烟的人不得SARS
九、戒烟干预措施
1、审查戒烟的理由
2、让吸烟者记吸烟日记观察自己的吸烟类型
3、在1周或2周的准备期后，开始戒烟
4、回顾以往的戒烟经历
5、对面临的挑战要有思想准备
戒断症状与心理依赖
6、选择适当的戒烟方法
“逐渐减量法”与“突然停止法”，推荐后者
7、签一份戒烟协议
8、给自己一些适当的奖励
十、控制持续的吸烟欲望
1、改变行为类型：
清晨改变吸烟者的行为顺序，不喝咖啡或酒精饮料、饭后迅速从座位上起来等。
2、改善环境：
扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品、远离吸烟者、避免停留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方，如酒吧。
3、建立一些补偿行为：
吸烟者可以借用一些烟草替代物，例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等，或找到适合自己的方法，以便能够应付持续的吸烟欲望。
十一、如何处理戒烟的阶段症状
“我一直有吸烟的欲望”：饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香糖 “我感觉易激动，不能平静”：散步或适度锻炼
“我不能够集中精力”：减少工作负担1周
“我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：充分睡眠，适度锻炼、洗热水澡
“我不能睡觉”：避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡 “我开始便秘了”：大量饮水
“我总想吃东西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高热量零食，以防发胖
十二、容易使吸烟者复吸的危险情况
1、戒烟阶段会不时有吸烟的冲动：
要求吸烟者观察自己的吸烟习惯，告诉吸烟者事先准备好有针对性的对抗措施，以防再次吸烟
2、可能再次吸烟的危险情况包括：
当吸烟者在工作和人际关系方面感觉不安时；
心情抑郁时；
外出饮酒时；
戒烟者看到有人正在吸烟时；
第二部分：
劝阻吸烟技巧
劝阻吸烟就是要根据规定,在一定场合对吸烟这种行为以理相劝并且阻止。在学校创建无烟单位中，劝阻的主体是教师，劝阻的对象吸烟的是同事、家长等，目的是达到让吸烟者不要吸烟区吸烟。劝 诫
使用以下规范劝诫用语，规劝吸烟者：室内：先生（女士）您好，我们学校是无烟单位，请您；室外：先生(女士)您好，我们学校是无烟单位，请您；戒烟方法与技巧------如何快速戒烟？；1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的；2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸；3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动；4.餐后喝水、吃水果或散步，挣脱饭后一支烟的想法；5.烟瘾来时，要立刻做深呼吸活动，或咀
室内：先生（女士）您好，我们学校是无烟单位，请您不要在室内吸烟，谢谢您的合作！
室外：先生(女士)您好，我们学校是无烟单位，请您到吸烟区去吸烟，谢谢您的合作！
戒烟方法与技巧------如何快速戒烟？
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，挣脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立刻做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.果断拒绝香烟的引诱，常常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
戒烟方法与技巧------有效戒烟六步曲
事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证实是有效的史上最强六步戒烟法！数以千计的人实行这种方法，已经彻底不再吸烟了，你也来试验一下吧！
第一步：分析你的吸烟习惯。
把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟，及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟），登记在一张表上，在什么时候及为什么你需要吸烟，搞清楚这些。
第二步：下定决心，永不再回头。
把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得一试的事情。
第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。
这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。还有，以小题大作的方式向所有的人公布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服吸烟的一件值得骄傲的事情！第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、瓜子都有帮助。另外，在这段时间内定期少量服用戒烟药，服用戒烟药已被证实是有效的戒烟方法，可以帮助戒烟者度过戒烟期的痛苦，能够让戒烟者逐步减烟量、断烟瘾、最终戒掉香烟。首先，它会让戒烟者忽然觉得“香烟没有那么香了”并逐步减量，断了烟瘾后，剩下的就是纠正吸烟者自发不自觉的吸烟行为了。第五步：你要享受不吸烟的乐趣！
不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱去买一样东西作为对自己的奖励。
第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料 你的胃口几乎一定会变得好起来的。戒烟的前四周是最困难的约八周后你的戒烟基本成功。
第五篇：消控培训
保安队员参加的消控培训
赵伟刚
6月7日、9日两天上午，在环保热电本部行政楼监控室现场组织了消控培训。参训人员有保安队长，各班长及监控员。上午9时由富阳海康安防公司的技术人员进行了实践操作培训。对厂区消防布局以及警报系统处置方法进行了现场模拟演练，对参训人员提出各种问题详细解答。
通过这次培训，让大家对公司消控安全实际操作有了初步认识，同时意识到消控安全重要性与必要性，增添一些专业知识；参训人员对“消控无小事”的安全理念得到加强。随着高温天气的来临，我们全体保安队员务必做好防火工作，确实树立“安全为天”的坚实理念。
点击咨询 