心理自助中心

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第一篇:心理自助中心

10、完善中文系四级心理防御预警机制。一级网络由宿舍心理信息员负责,宿舍心理信息员关注舍友心理动态,营造温馨宿舍,营造第二小家庭;二级网络由班级心理委员负责,心理委员定时接受朋辈咨询,召集宿舍心理信息员进行心理排查,在班级开展心理主题班会;三级网络由辅导员负责,辅导员深入学生之中了解学生的思想与心理状况,帮助学生解决困难,有针对性地与学生谈话,并引导他们学习利用社会资源处理和解决面临的困难和冲突;若有重要情况,应及时向心理咨询中心报告,并在心理咨询中心的指导下及时对学生进行快捷、有序的干预。

11、全方位开展心理健康教育活动。心理自助中心在院心理自助中心的带领下,全面普及心理知识,积极开展心理健康教育活动,提升大学生的心理素质。本学年心理发展部顺利地开展了为3期六周的“人际交往”和“克服自卑”的团体心理辅导,30多名具有社交退缩、自卑或内向的学生参与了本次辅导,本次活动很大程度上帮助这些社交困难的学生正确认识自我,克服了社交的各种障碍,提升了自信,让他们迈开大学生活新的一步。心理服务部密切联系外系开展系列讲座。在开学初邀请历史与社会学系黄耀明副教授主讲“珍爱生命-有爱就有希望”生命教育讲座,加深了同学们对生命的理解。随后邀请教育系老师陈顺生的新生心理测试反馈及如何适应大学生活,引导新生树立正确的生命观、价值观,促进自身的健康成长。针对心理信息员专业知识缺乏还特别邀请教育系老师陈顺生副教授为全系心理信息员进行心理培训,培训旨在培养各班宿舍心理信息员对心理知识的认识,提升宿舍心理信息员的预警作用,从而更好地营造温馨和谐的宿舍生活环境。并且定期组织心委在各班级开展感恩教育、宿舍人际、增强团队协助能力等主题班会和心理案例交流会。宣传部每月定期更换宣传栏,贴近学生生活,普及心理知识,提高学生的心理健康。积极组织学生参加心理健康教育活动,协助院心理自助中心举办心理影展,组织心理知识竞赛,我系6A405宿舍摘得一等奖的桂冠,并且获得团体总分第一的佳绩,在“5·25心理健康月活动”之温馨宿舍评比中我系6A205宿舍获得一等奖。

16、“中文系5·25心理健康月之心理音乐剧”比赛、人际交往团体心理辅导

21、将学院资助奖励与诚信教育、感恩教育相结合,增强学生对母校的感情。做好困难学生的档案信息整理,详细登记困难情况,规范我系困难学生的信息管理,把贷、助、补、减发给真正需要的困难学生。组建勤工家教队,争取使大部分的困难学生能够解决生活费问题,尽量让学生做到学习工作两不误,又提高自身综合素质。心理自助中心开展“学长学姐感谢你”“正确认识自我”等主题班会,对贫困生展现调查问卷,还针对毕业班组织了“诚信签约、诚信助贷、诚信离校、诚信做人”的签名活动;举办大学四年PPT放映等送毕业生晚会和我为母校做一件好事等活动。本学年总共认定贫困生463名同学为贫困生,认定获得助学金的同学有351人,其中特困生为87人,一般贫困264人,需资助金额为100.80万元,94名同学获得学费减免,减免总额为7.1万。评出国家奖学金获得者4名,国家励志奖56名,开展冬季送温暖活动,还为路途遥远的部分外省学生报销了往返路费。贫困认定、助学金的发放和学费的减免,使得真正贫困的学生的学习和生活有了保障,通过奖学金的评选及发放鼓励了表现优秀的学生,也为广大普通同学树立了榜样,激励家庭经济困难学生自信大方,坦然面对生活的考验,主动寻求帮助,用健康积极的心态投入学习生活,用实际行动回报社会。

第二篇:心理自助中心情景剧大赛策划

宁德师范学院第二届心理情景剧大赛

主办方:宁德师范学院学生工作处

承办方:宁德师范学院心理健康教育中心、学生心理自助中心

活动背景

5·25是全国大学生心理健康日,至今为止,其成立已经有将近十年的时

间了。“5·25”是“我爱我”的谐音,表明了心理健康节珍爱自我的主题。5月是青年们的月份,在当代大学生心理问题突显的今天,选择这样一个日子,是有其特殊意义的。今年5·25“全国大学生心理健康日”也即将来临,在去年成功举办了我院第一届心理健康月活动后,我们将借此机会在我院开展第二届“5·25心理健康月”活动。

活动简介

活动主题:阳光心灵,演绎青春

活动目的:

(1)呼吁广大师生关注大学生心理健康,并以此掀起我校师生关注心理健康的热潮

(2)活跃大学生学习与实践的相结合的氛围,为校艺术节增添一抹亮色

(3)增强全校师生对心理自助中心的了解以及回馈全校师生对心理自助中心的支持

(4)提高心理自助中心全体成员的集体荣誉感和团队合作能力。

(5)为5.25的放飞心愿活动起到一定的宣传效果

活动时间:2012年5月19日晚上6:30(若有改动另行通知)

活动地点:宁德师范学院(新校区)的图书馆门前(若有改动另行通知)活动对象:宁德师范学院全体师生

活动内容:由各系推选出一个心理情景剧表演团队代表所在的系参加心理情景剧表演大赛,最终以当晚比赛的得分评出获奖团队。

早期准备

1.2.3.4.5.于2012年3月20日组织各系的指导老师开会,通知活动相关事宜。于2012年3月27日晚上在新校区开展心理委员培训的讲座 于2012年5月17日晚上在旧校区开讲座 于2012年5月24日晚上在新校区开讲座 于2012年4月25日进行第一轮的海报宣传,于2012年的5月10日进行第二轮海报宣传

6.于2012年5月8日举办我爱我活动月的开幕式,以及落实活动过程中的人

员安排及流程

7.于2012年5月12日举行正式彩排

8.于2012年5月15日前确定邀请的评委及嘉宾

9.于2012年5月16日前落实活动过程中所需的物品

(1)舞台设备:麦,音响,电脑,背景音乐,报幕工具,排插

(2)统计用品:评分标准,计算器,笔,纸

(3)颁奖用品:抽奖箱,小礼品,奖状,笔,纸

(若参赛者还需其他物品可以自备)

10.整个活动过程中心理自助中心报纸和网站的相关宣传

活动流程

(1)主持人上场致词

(2)学工处老师宣布活动正式开始

(3)开场节目表演

(4)第一轮表演:第一个,第二个,第三个节目表演,表演完后进行第一轮抽奖

抽完奖后宣布第一轮比赛中各个表演节目的最终得分

(5)第二轮表演:第四个,第五个,第六个节目表演,表演完后进行第二轮抽奖

抽完奖之后宣布第二轮比赛中各个表演节目的最终得分

(6)第三轮表演:第七个,第八个,第九个节目表演,表演完后进行第三轮抽奖

抽完奖之后宣布第三轮比赛中各个节目的最终得分

(7)第四轮表演:第十个,第十一个,第十二个节目进行表演

表演完后请老师致辞

(8)宣布最后三个节目的最终得分

(9)进行颁奖

后期工作

(1)全体工作人员负责收拾场地及善后工作

(2)做好工作的总结工作

人员按排

见附表一

资金预算

见附表二

注意事项

1.活动开始前1个小时所有工作人员到位,现场所用物品到位,保证活动照常

进行

2.工作人员负责维护好活动现场秩序以及保证活动现场的清洁

3.做好活动中的应急准备

宁德师范学院学生工作处

心理自助中心

2012年3月8日

附表

活动场地照片

预设座位400至500 {学工处处长以及评委老师数名、各系领导、各系辅导员、各系学生会主席以及部分成员、各系代表队、以及各系观众、心理自助中心全体人员等}

赞助方式

由商家赞助中心5月举办的全部活动、重点赞助5月19日在图书馆举办的校心理

情景剧大赛,商家提供资金奖品或者设备支持。

商家权利:1.在校内悬挂横幅在活动前一两天至活动结束后一周。

2.由商家制作活动背景的巨幅背景。

3.在中心出版的面向全校师生的报纸做宣传。

4.在各宿舍楼底下宣传栏张贴标准规格的海报时间为活动前一两天至活动结束后一周5.商家还可以制作本次活动的入场券。

6.制作活动宣传册,商家介绍自己的产品或者企业宣传,由中心人员向各系分发。

7.商家可以选择在比赛中做产品展示。

8.商家可以在场地直接销售商品。

商家如还有其他要求可再商量

如有意向可与外联部负责人:苏美晶同学联系

联系方式:电话***

QQ727996288

第三篇:大学生心理自助中心主席个人工作总结

JULY工作总结

大学生心里自助中心主席个人工作总结

时光流逝,转眼间我在第四届大学生阳光心灵工作中心又度过了一年。回首这走过的一年,很荣幸能与各位同事共同进步,我也在大家的身上学到不少的知识。一年以来我心中最大的感受便是要做一名合格的组织领导者不难,但要做一名优秀的领导者就不那么简单了。我认为:一名好的组织领导者不仅要为人谦和正直,对工作认真兢兢业业,而且在思想政治上、能力上更要有所长。回眸过去的一学年,在我担任第四届大学生阳光心灵工作中心的主席以来,院心理工作都在平稳却不乏艰难地进行着,干部的素质得到了提高,内部凝聚力也获得了增强,在中心及全院心理工作者的共同努力下,各项工作都取得了一定的进展,回顾我在中心近三年的工作经历,我深深地感悟到:每一项活动的顺利举行,均离不开院领导的支持和老师们的指导,离不每一位心理工作者兢兢业业的奉献,更离不开广大同学对我们工作的理解和支持。我们能够取得这样的成绩也是我中心干部们本着为同学服务,把宝贵的时间和精力无私的投入到工作中去,把汗水和心血倾注到自己热爱的岗位上,经受住了各种考验,顺利完成了各项任务。此时我已深深地感觉到下一届工作的重担已向我们无情地压来,为了使中心获得更大的进步,我们必须在过去的基础上进一步学习和加深认识。我,作为一名第四届中心的一名成员,现将本以来的工作做以下总结:

一、思想修养

作为该组织的一名成员,我觉得要想完成工作,首先必须具备“四心一标”,对组织的责任心、待人的诚心、对活动的热心、对他人的包容心;做到以上“四心”就可以团结一心,共同向着建设,壮大组织的目标迈进。在这一年中我认真参加各种学习和活动。是的,作为一名领导者,我在工作中无意中会考虑不周显得毛毛糙糙,不甚妥当。当意见、建议来临时,现在的我不再不悦,不再拒绝。而是以更高的要求来要求自己,努力告诫自己:换个角度静心仔细想想如何能做的更好一些。

二、素质提升

在学习中;我认真听取经验,仔细记录,并在活动后的空余时间认真思考推敲;在工作中,我认真投入,认真学习。我感到人人都是我的师长,我能学,要学的东西还很多。在空余时间,我会阅读一些从老师办公室借来的书籍填充自己匮乏的心理知识,因为我觉得作为一个心理工作者我们应该懂得一些简单的心理知识,以便更好的在组织活动中突出作用,我 JULY工作总结

深切的感受到学习心理知识对自己的帮助确实很大,无论是在就业还是生活中都得以体现。

三、工作内容

1,、活跃校园文化气息,在活动中教育人

为使主题教育更加形象、直观,更具有感染力和说服力,我中心举办了特色性的第二届心理知识赛活动,全院近2000名同学参赛,各个系都选派了代表队参加了决赛,让广大学生在竞答中更加深入对心理知识了解的重要性,此活动不仅丰富了广大同学的知识,而且还在一定程度上提高了大家的综合素质,在同学中得到了广泛的好评,取得了显著的成效。还有众所周知的第一届“校园三国杀”的比赛都是比较成功的,特别要指出的是本届的“吾爱吾 舞动心灵”心理情景剧大赛的成功举办更是壮大了我中心的声威,为宣传我中心和心理健康教育做出了努力。

2、引导学生组织开展活动,为学生拓展兴趣爱好提供平台

中心干部是我们的中坚力量,是我们组织能否坚实、稳定地发展的关键,加强干部队伍建设是在今后的工作中更好地开展工作的理论保证。本中,我们在内部举办了“3+2”篮球赛,圣诞晚会等兴趣类的活动,旨在为他们提供一个展现自我与相互沟通的平台,增强中心内部的凝聚力。

3、结合中心实际情况,努力为学校之外的工作的开展拓宽局面

中心的成功不在于活动成功地举办,还有积极地拓宽我院的爱心服务项目,我们与牌楼区的培智学校共建了爱心服务站,成功的为我院又增设了一个大学生奉献爱心的地方,而我中心也成为了连接我院学生与服务站的桥梁,为我院心理健康教育服务做出了一份努力。

4、总结成功的经验和失败的教训,弥补不足,不断创新和提高。细细总结,我们仍然存在以下几点不足:

1、我们没有完全解决历史遗留问题。院各系下的心理部门在组织中的影响力很不均匀,而且各年级之间的心理委员的鸿沟依然存在,这是制约我中心向前发展的一大“顽疾”。应在宣传方面加大工作力度,充分利用海报等各种载体向同学们宣传校内活动情况,帮助广大同学树立正确的态度,真正让他们感受到这些人员和部门的存在。

2、我们并没有完善规章制度,对同学们的意见的收集、处理以及上传,我们还没有一个严密的机制来保证反应的迅速。这一问题需要依靠办公室和各系心理健康部通过协商来讨论这一问题。

JULY工作总结

3、我们的内部沟通交流问题。一个活动的开展若人员之间沟通不好,势必会在后来的进程中带来不可避免的麻烦,并且很多部长在开会的时候都跟我提到这一点,我们主席团在这一点上有很多责任,尽管我们也做了很多尝试但效果都不怎么理想。例如值班制度目的是为了人不同部门干事间进行交流而他们却不好意思说话都在干自己的事。针对真这个问题我们每个主席团成员至少要到自己管理的部门开一到两次例会,同时开展部门例会两个或两个以上部门共同开的形式。以期望减少一些沟通交流的问题。

5、我们活动时间的安排不够合理。连续几次活动都被推迟这对中心的影响很不好会让人家感觉到中心老是说话不算数,没有信誉,同时也对干事和部长的信心造成阴影,使得他们在策划活动时老是担心时间问题,我认为接下来的主席团,在新学期准备活动的时候拟定两到三个备选时间或方案并提前同其他组织做好交流尽量不和其他组织的活动冲突。各个活动都不适宜集中在一个时间段,因为当时有很多事要做而过了这段时间却很闲,使得有一部分同学都忘了自己干事了,所以建议新学期的领导班子办活动要有计划有目的的办。

四、回首

值换届之际,突然明白自己已在中心工作了已近三年,下届中心也已从主席团的四位成员,增加到了五位,部门也从六个增加到了七个。我相信这是中心壮大的一个标志,在此非常感谢本届及前几届成员的努力。回想自己从一名默默无闻的干事做起,俯首往往自己走过的路程,虽艰辛,但无怨;虽坎坷,但无悔;虽结束,仍不忘。我无怨无悔加入这个组织,感谢组织对我的培养,大学生阳光心灵工作中心必会影响我的一生,因为是她开启了我的大学美好生活;是她让我拥有了大学的美好回忆。自己虽然即将退出,但我的心依然与之相连,我相信大学生心理自助中心在以后的征途中必会大放异彩,让徐海的学子都为之受益,祝愿大学生阳光心灵工作中心的明天更加辉煌!

五、展望

新的主席团已经选出,新的团队已然成立,希望你们可以尽快适应角色,做好准备,相信你们的能力,期待你们的表现,更加期待在你们的带领下更加壮大的心理中心,并且做好“引进来,走出去'”的战略,为第五届大学生阳光心灵工作中心争得荣誉,为大学生心理健康教育添砖加瓦!

第四届大学生心理自助中心

主席

xxx

二〇一二年六月十五日

第四篇:班主任心理自助途径探究

班主任心理自助途径探究

作为人类灵魂的工程师,我们的教育职能要求班主任必须积极向上、乐观进取,但在实际工作生活中,班主任工作却具有相当的特殊性:与学生相处时间最长,管理事务最繁杂,与各方面产生冲突的可能性最大。

因为班主任面对的学生是情况复杂的群体,尤其是中学生,他们的心理、性格、价值观、人生观等相对形成却又不够成熟,电脑的普及和网络信息的良莠不齐是学生很容易受到社会不良影响,而家庭教育的缺失或错误,都使得学生的教育问题在新时期显得尤其复杂,班主任的管理难度不断增大。另一方面,学校、家长、社会甚至学生对教师的要求是越来越高,再加上学校各项管理方面的考核和检查,都使得班主任的心理压力不断加大。多数班主任,特别是中学班主任感觉身体疲惫,心理憔悴,尤其是心理健康状况,由于长期生活在重重压力之下,心理负荷过重,再加上因为是隐性的疾病,不能及时引起重视,整体情况不容乐观令人担忧。有专家提出,由于教师行业的特殊性和复杂性,教师已经成为一种高风险职业。

那么,班主任该如何进行有效的心理自助呢?

第一、自我调控,缓解压力。当感觉压力较大的时候,一方面要有意识地提醒自己放松心情,进行积极的心理暗示,告诉自己“没什么”“困难很快就会过去”等;另一方面可以通过运动、旅游、娱乐(唱歌跳舞等)、写日记、写博客等方式宣泄不良情绪。平时要有锻炼的意识,酣畅淋漓的运动能增强人的愉悦感,健康的身体能增强人的心理承受力和幸福感。还可以利用假期进行旅游,走出家门游览祖国大好河山,或参加挑战自我的活动,这样可以开阔胸襟提高自己的心理忍耐能力和抗挫折能力以及应对突发事件的应变能力。随着网络的普及,博客作为新生事物已经开始越来越多地出现在我们的生活中,在网络这个虚拟的世界里,我们可以敞开自己的心扉倾诉自己的心情发泄自己的情绪,不但可以得到很多人的理解、关心和安慰,而且还避免了在熟人面前暴露软弱的尴尬,所以写博客不失为一个缓解压力的好方法。

第二、寻求帮助,分散压力。心理压力过大又无法自我排遣时,如果不及时与他人交流而一味独自承受,极有可能引发严重的心理疾病,所以,要加强人际交流,学会倾诉,要主动向他人寻求帮助。首先,可以找领导,领导一般站的点更高,看问题更宏观全面,不至于求全责备。当在班级管理中遇到难题或受到伤害时,班主任要及时和领导汇报交流,组织的支持和理解能给班主任直接的帮助从而获得极大的心理安慰。其次,可以发挥班委会作用,寻求班级集体力量的支持。(班主任)班级是班主任精神力量的源泉,班委会是班主任的主要助手和管理伙伴,在班级管理中,班主任要充分发挥班委会的职能,引导学生自管自育,既培养了学生的自我管理的能力,又将管理压力部分地分散到班委会身上,从而减轻了班主任的负担和压力。再次,可以向亲友倾诉,寻求精神安慰。家是一个人精神的港湾,朋友是可以借以依靠的一只臂膀,当委屈时郁闷时,不妨向自己的至亲好友敞开胸怀,听听他们的建议和劝慰,常常开拓了思路,避免了一个人钻牛角尖,而且更加深了亲情和友情。另外也可以在教师论坛上,QQ群里和同行们共同探讨教育问题,获得一些帮助。

第三、准确定位,淡化压力。顾城说:“黑夜给了我黑色的眼睛,我用它来寻找光明。”班主任也要学会从繁重的工作中寻找光明,汲取幸福的元素,化工作的压力为前进的动力。班主任是班级的管理者,我们管理的是一群生龙活虎的青少年,他们的思路永远比我们要快一拍,我们不可能领着他们走我们设计好的路,所以,没有将班级管理得完美的班主任!我也不可能做到完美,但我一定尽心尽责。班主任工作总是繁重的,但我们还是可以从学生的认可,领导的肯定,家长的赞许,班级的进步等方面,看到自己工作的成效,感受点滴成功的喜悦,不苛求自己,压力也自然能淡化不少。

第四、承认失败,放弃压力,即承认教育的无效,放弃沉重的压力。曾有一位班主任因为班级一位问题学生校外斗殴致人重伤被拘捕入狱而陷入深深的自责之中,并视这一事件为自己教育失败的莫大耻辱,长期的心理压抑严重损害到了他的身体和心理健康。他的问题就在于不能承认教育的失败导致压力过重。我一直认为教育不是万能的,教育的力量不是无限的,有时候教育的力量甚至是软弱的,而爱也不总是如我们所希望的那样强大,所以才需要法律来维护社会的稳定。当我们的教育无法奏效时,我们与其陷入无意义的自责之中,不如勇敢承认教育的失败,因为那样的压力本来就不该由我们来背负的。放弃压力,是对自己的宽容,更是对教育的宽容!

班主任是学校教育领域的一个特殊的群体,新时期出现的新情况要求我们要更加健康更加宽容更加智慧,压力是存在的,那么让我们从现在开始从自身做起,做个笑对压力幸福快乐的班主任吧!

第五篇:灾后成人心理自助手册

地震来了 我们在一起

在这场灾难中,也许你的亲人或认识的朋提供一些方法帮助你度过心走出灾难的阴影,面对未来的生活。

灾后成人心理自助手册

中国科学院心理研究所

编制

上海增爱基金会

地震后,你可能会经历到的各种心情:

你可能会有以下的担心及感受:  担心自己会崩溃或无法控制自己  觉得无助,没有人可以帮助我  觉得人好脆弱、人生好无常

 为亲人或其他人的死伤感到很难过、很悲痛  思念逝去的亲人,觉得很空虚  不知道将来该怎么办,感觉前途茫茫  期待赶快重建家园

面对家人或亲友的死伤,你也许会有以下想法:  恨自己没有能力救出家人  希望死的人是自己而不是亲人  觉得对不起家人

 觉得上天怎么可以对我这么不公平

 不断地期待奇迹出现,却又一再失望

你也会对于救灾动作有许多的愤怒,你会觉得:  救灾的动作怎么那么慢  埋怨救灾人员没有尽力抢救  别人根本不知道我的需要及感受  救灾人员的处理方式让我很生气

你还可能会有下列身心不适:

 执行力差:头昏眼花,做事会莫名其妙做错  紧张不安:多汗、脸颊潮红、心跳加速、呼吸急

促、失眠、多梦

 心情忧郁:没胃口闷闷不乐、做任何事都没兴趣  行为退缩:不太想接触人群或做事

 负性记忆:不断涌现有关地震的回忆和感觉  坐立不安:经常感觉有余震而坐立不安  负性联想:想起地震,会引发强烈的心理痛苦和

身体不适

 过度敏感:无法成眠、睡不深、易生气、易受惊吓、注意力不集中

 逃避冲动:试着逃避有关地震(或勾起地震回忆的)一切,不想说话或接近灾区

 失忆现象:记不起地震前后发生的重要事件,甚

至忘记个人基本资料

 麻木失落:觉得和别人有隔离感、失去喜欢的能

力、对未来不抱希望

这些症状可能只维持几天就会消失,并且随时间而减轻,一般不超过一个月。这些都属于正常的“急性应激反应”,不要担心。大多数人在自我调适后,症状可以恢复,只有一部分会持续出现症状,如果超过一个月以上就要接受专业治疗。

面对伤痛,请说出你的感觉

经历大灾难后,大部份人都会产生以上的感觉,这是正常的反应。不要隐藏你的感觉,试着说出你的感觉,并且让家人、孩子与朋友一起分担你们的悲痛,这样会让你感到比较好过。请放心地表达这些感觉,如果压抑这些情绪或想法,反而会造成心理紧张与身体不适,使我们复原的时间拉长。我们建议你用以下的方式来抒发心情:

 不要隐藏你的感觉,试着把你的情绪表达出

来,并且让家人与孩子一起分担你们的悲痛。 不要因为不好意思或忌讳,而避开和别人谈论这次经历,让别人有机会了解和关心你。 不要勉强自己去忘掉它,地震伤痛的感觉会跟着你一段时间,这是正常的现象。

 别忘记你的家人和小孩和你有一样的经历和类似的感受,试着和家人谈谈。

 一定要花时间好好地睡觉、休息,并且和你的家人或朋友在一起。

 如果你有任何需要,请你向自己的家人、朋友或相关单位说出你的需要。

 在地震突然的伤害与伤痛过去之后,一定要想办法让你的生活尽量的维持正常。友不幸受伤或遇难,甚至你自己也受到了伤害;也许你的经历只有自己最了解,但我们希望能够帮助你知道每一个人在地震灾害后可能会出现的反应,情的难关, 要让你的孩子向你或其它人聊聊他们的反应,可让他们由游戏或画画的方式表达出他们心理的想法与感觉。

 如果可能的话,要让你的小孩回到学校,并让他们参与学校里的活动。

 工作或开车一定要小心,因为在重大灾难的压力过后,意外(如车祸)会更容易发生。如果用了以上的方法,你还有以下的问题,那么你可能需要一些专业的协助:

 你发现自己有很长的一段时间心情很乱,感觉有很多的压力,并且觉得很空虚,觉得自己快要撑不下去。

 在事情发生一个月之后,你还是一直感觉麻木、迟钝,并且要不断的保持忙碌,为的是让自己不去胡思乱想。

 不断地会再想起地震的事情,睡觉时会做恶梦而惊醒,或是有很多身体上的不舒服。 没有人可以和你讨论你的感受,你又觉得自己有这个需要。

 你的工作或人际关系变糟,让你很不舒服。 从灾难发生之后,你抽烟、喝酒、或吃药的量都变得过量

如果我的亲友出现以上症状,我怎样帮助他?

 尝试扮演一个良好的倾听者,给予情绪支持  了解疾病相关的信息

 态度明确,不用去回避某些话题,提供正确信息

 不要试图用批评或责骂来帮助他们坚强,这种作法反映了你自己有太多的焦虑

 鼓励患者接受治疗,伤痛的抚平是需要时间、鼓励和关心的

 必要时考虑接受家庭治疗  最重要的是培养一种态度:哀伤者有他们自己

悲伤的方式,他们没有必要为了你而改变或修饰

哀伤的方式。给他们一种感觉:你只是关注他们的感受,听听他们的失落、他们所爱的人的故事、他们的感受

灾变之后,家庭成员的互相支持至关重要

孩子会有什么反应?

 担心父母将死去

 担心自己会被孤独抛下  担心灾变将再来

我该如何与孩子讨论灾变事件?

 鼓励或接纳孩子讨论事件发生的过程  允许他们表达因灾变而来的挫折、混淆、害

怕及悲伤等情绪

 向孩子保证你会一直陪伴,他们会安全无虞  孩子不会一夜长大,慢慢会变得懂事、成熟、听话

我该如何与丈夫(妻子)相处?

 夫妻间的关系会因为灾变而产生紧张与冲突  因为性别的不同,在应对失去亲人的悲伤会有不同的方式

 失去孩子的爸爸多采取沉默而内敛的悲伤应对,妈妈会因为爸爸的反应,觉得自己孤独面对失去孩子的痛苦而责备爸爸,使得夫妻之间渐行渐远

 如果能彼此接纳个别的应对方式,又能表达共同的伤痛,有助夫妻关系更加紧密

 如果夫妻沟通出现困难,可寻求专业协助 我该如何与其他受灾家庭相处?

 许多家庭共同经历失去亲人、毕生财产的苦痛,不必相互比较彼此的不幸

 灾变使大家都是落难人,经历同样的劫难。

 请记住:在灾难面前,你不是孤独的,可以

和其他受害家庭相互扶持,一同走出悲情的生活。

亲友可能的反应为何?

 灾变刚发生时,亲友们的慰问和支持相当密

集,随着时间会渐渐减少

 有些亲友的慰问集中在哀悼失去亲人或叹息损失的财产

 有些亲友会鼓励自己尽快忘记伤痛,往前看

我该如何应付亲友们过度热心的询问?

 忘掉伤痛并不容易,亲友只是努力的想要减轻你的哀痛,不要因此造成自己的压力。

 亲友并未经历和自己相同的遭遇,的确不容

易感同身受,不要责备他们的误解,更不要拒绝他们的关怀。

 可以明确的告诉亲友你要什么,你不要什么,你有自己应对速度,他们会了解而支持的。 可以要求信赖的亲友给予陪伴、心理支持及真诚的倾听。

 如果需要进一步的心理支持或资源讯息,可寻求专业人员的建议。

我该如何面对自责?

 自责是非理性的,没有任何人可以预测灾变发生的时间与强度,也没有人可以事先准备好应变非预期性的灾变。

 遭遇大灾变,要摆脱自责并非易事,甚至是一场长期的抗争。

 开放自己听听别人不同的声音和解释,建立新的认知方式,或许可以逐渐降低自责的感觉。

 时时用积极的说法来劝告自己,可以为自己发展新看法而摆脱自责。

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