2010-2011年杨志兵工作总结

第一篇：2010-2011年杨志兵工作总结

2010——2011学年度个人工作总结

益阳市十二中

杨志兵

人生倏忽兮如白驹之过隙，本学年度，我担任高一206班的数学教学及207、208班的地理教学，同时还担任学校办公室干事、计生专干和学校心理咨询室负责人。转眼间，一年过去了，在这一年的工作有成功与失败、有欢笑与泪水。这一年是我人生中最亮丽的一年，是几年教学中收获最多的一年，虽然这一年的工作还有缺憾、还有不足，但绝对是我成长最快的一年，是我经验积累最多的一年。现就这一年的工作总结如下：

一、坚持政治学习，努力提高思想素养

在过去的一年里，本人始终坚持学习党的教育方针和政策，认真学习实践科学发展观，学习《教育部关于进一步加强和改进师德建设的意见》，认真学习时事政治，关心国家大事，积极参加学校组织的各项政治学习，认真贯彻落实上级主管部门的有关文件精神，服从领导安排，维护学校领导的权威，遵守学校的各项规章制度，严守工作纪律，始终以一个优秀教师的标准来严格要求自己，树立良好的师德形象。

二、坚持业务学习，教学工作精益求精

1、备课

俗话说，理论是行动的先导。自湖南省2007年实行新课程以来，我是第二次带新课程的新授课，但是对新课程的认识了解还不够，因此，必须积极学习新课程改革的相关要求理论，仔细研究新的课程标准，及时更新自己的大脑，以适应新课程改革的需要。同时为了和教学一线的同行们交流，积极利用好互联网络，加入了一个高中数学教师QQ群，与群中的数学老师交流教学心得，共享数学资料。作为一位年轻的数学教师，我发现在教学前后，进行教学反思尤为重要，在课堂教学过程中，学生是学习的主体，学生总会独特的见解，教学前后，都要进行反思，对以后上课积累了经验，奠定了基础。同时，这些见解也是对课堂教学非常重要的一部分，积累经验，教后反思，是上好一堂精彩而又有效课的第一手材料。

2、教学方法 今年，我积极参学校组织的“教学比武”活动，另外在与教学不相冲突的情况下，尽量多听课，多听有经验教师的评课，多总结别人的优点，并根据自己的教学实际加以借用。在今年的教学中，我改变过去那种“强调知识的传授，一厢情愿的认为讲的次数多了学生自然就懂了，忽视了学生的自学能力的培养”的教学方法，在数学教学中采用了“题组法”教学，通过再现型题组，巩固型题组，提高型题组来实施对学生的分层教学，得到了区数学教研员徐暑泉老师的肯定。在高一地理教学中，采用“导学案”模式教学，也取得了不错的教学效果。在今后的教学中，我还应加强对学生自学能力的培养，充分发挥学生自主学习的能力，并切实不断变换教学方式：讲解、讨论、探究、记忆、练习等方式的灵活运用，避免教师的直接灌输。

3、课堂管理

通过一年的带班，自己最深刻的体会学生管理真是一门博大精深的艺术，怎样使自己管理学生严而有度、活而不乱，怎样使课堂教学轻松的氛围中进行，都是自己今后还应努力的地方。我自己准备了一份学生情况登记册，每天都登记学生的出勤，学习认真程度，教与学方面的一些不足，尝试改革课堂管理模式，并取得了一定的效果。

三、其他各项工作，常抓不懈。

任学校办公室干事、计生专干、心理咨询室负责人以来，各项工作都有条不紊的开展起来。

任办公室干事时，在平时的工作中认真负责，团结同志，协调平衡各部门的工作，及时向校长反馈信息。负责文秘工作。草拟审核学校全面性文件、工作计划、期末工作总结、周工作安排，负责学校会议记录，努力搞好学校各类文件的收发、登记、催办、归档等工作，加强学校文书档案的管理工作，组织学校的年度目标管理考核的迎检工作。

任学校心理咨询室的负责人时，同其他心理咨询老师一起组织学生谈心、交流，下发了《心理健康教育与青春期指导自助读本》，利用班团课开设心理辅导课程，高三学生在高考前开办了高考心理辅导讲座。在积极开展学校的心理咨询活动同时还协同学校有关部门做好了德育、法制宣传工作。2010年学校被湖南省教育学会学校心理教育专业委员会评为“2010年湖南省学校心理健康教育先 进单位”。

任计生专干时，配合计生部门做好妇检工作，建立了单位育龄妇女情况、节育办法，开展了育龄妇女定期检查，教职工独生子女光荣证申办、新生儿的上报等工作。在2010年全国第六次人口普查中，我被上级部门聘为普查指导员和学校普查员，与夏益华老师一起，历经一个多月的时间圆满完成了学校的人口摸底工作和登门入户的普查工作，受到了岳家桥镇政府的表彰。在上级领导部门的“人口和计划生育综合治理工作考核”中，我校被评为教育系统2010年度人口和计划生育综合治理工作优秀单位。

四、工作反思和改进

反思自己一年来的工作，我在一些细节工作上还存在着不足，教学模式的转换还不成熟，教学水平还要进一步提高，自己负责的各项工作还有许多不足之处。在今后的工作中，应充分注重工作中的细节，尽量使自己的工作做得扎实。

总之，在这学年的各项工作中我收获了很多，提高了很多，自己的付出也得到了学校和上级教育主管部门的认可，个人被益阳市教育局评为“2010年度益阳市优秀教师”。

在今后的工作中，我还应不断提高自己的业务能力、充实自己的业务理论水平、提高自己在学生管理方面的能力、注重细节工作，一如既往的兢兢业业，勤奋钻研，尽量使自己的各项工作做得更扎实、更完善、更有效、更实在。

第二篇：杨志兵的述 职 报 告

述 职 报 告

益阳市十二中

杨志兵

学科：数学

（包括思想政治表现、工作表现、教育教学和教研科研水平、能力、实绩等）

本人自2004年9月被评聘为中学二级教师职务以来至今已有7年时间了,根据有关规定，现申报中学数学一级教师资格。现将本人自担任中学二级教师以来的各方面工作情况作如下的述职。

一、爱岗敬业,乐于无私贡献。

本人一贯以来思想上积极上进,政治上立场坚定。从2001年参加工作以来，能坚持四项基本原则，积极响应党的号召，落实党在新时期的教育方针和政策，积极向党组织靠拢，向学校党支部递交了入党申请书。认真学习各项教育法规，做到依法治教。平时能严格要求自己，坚持政治学习，努力提高自己的思想政治觉悟。在教学工作中服从学校安排，从不挑剔，先后担任学校的班主任，高三年级干事，办公室干事，学校与区教育局的信息联络员，学校心理咨询站站长，校团委书记等职务。工作上勤勤恳恳，任劳任怨，能以大局为重，不计较个人得失，尽心尽力做好自己的本职工作，用实际行动服务于学生，服务于全体教职工，做到让学校放心，家长满意。

二、加强学习,提高业务水平。

我于2001年6月于益阳师专数学教育专业毕业,同年9月参加教育工作。为了更快的提高自己教育教学工作的能力水平,以适应于当前教育形式飞速发展的要求,自己不满足于现状,坚持不懈的加强专业知识技能的学习,2006年又参加了东北师范大学数学与应用数学专业本科函授的学习。自己还积极参加各级各类的继续教育,如“信息技术高 级”、“普通话”、“益阳市普通高中新课程实验培训”、“益阳市骨干教师培训”、“英特尔未来教育核心课程项目的培训”等培训,以不断充实自己的知识。

在积极参加各项继续教育学习的同时,我积极潜心钻研教学业务。长期订阅和购买了《湖南教育》、《中学数学教学参考》等有关教育教学的报刊书籍,了解所教学科的教育教学的最新动态和科研信息,精心研读《新课程标准》,积极倡导自主、合作、探究的学习方式。

多年来,自己积极投入到学校数学组及区教育局组织的教学研究活动中。2006年下学期参加学校教学比武获二等奖，教学课件《函数的单调性》获益阳市二等奖，2007年参加学校说课比赛获三等奖，2008、2009年参加学校教学比武均获二等奖，2011年参加赫山区组织的《课程标准》知识竞赛获二等奖。

正是通过潜心钻研教学业务及积极参加继续教育“充电”,使自己的工作能力和业务水平得以不断提高,因此自己不但能完全胜任高中数学科的教学工作,而且在工作中能做到得心应手、应付自如,成为我校数学科教学骨干之一,同时也使自己的教学工作能力有从量到质的飞跃。

三、勤奋工作,教书育人。

在工作中，我讲究实事求是的工作作风，认真负责的工作态度，在教学中,我潜心研究教材教法,虚心学习,取长补短,精心备课、上课, 不断提高自己的业务水平。勤下班辅导学生,细心批改作业,发现问题及时解决。同时创新教法，充分调动学生的学习积极性,激发学生的学 2习兴趣,减轻学生过重的课业负担。为了更好的服务教学，我自己购买打印机、汉王文本王扫描仪、教学光盘来提高课堂教学的质量，在教导处的检查备课及作业的抽查中都有很好的评价。

担任班主任工作时，我都会根据本班学生的实际情况及学校对班级管理的要求,组织学生学习《中学生日常行为规范》和《中学生守则》,从思想上、行为上规范和约束每一位学生,做到防范于未然。自己还坚持“勤”字开头,做到早操勤跟班,早读勤巡班,平时勤下班,使班风建设得到加强。

自己在任班主任的工作中,除了注意抓好班风建设外,还十分注意加强后进生的教育转化工作,对那些思想纪律、学习较差的后进生从不歧视,而更加关心爱护他们,积极想方设法转变他们,经常找他们拉家常,谈人生、叙理想、讲前途,和风细雨地动之以情、晓之以理,以满腔热情去温暖他们的心田。

几年来的主要成绩和荣誉： 1、2004—2007年每学期期末统考成绩居同类班级第一； 2、2006年学校教职工乒乓球赛获男子单打第一名。3、2007年—2008学年，高一数学成绩年级第一，高二文科数学年级第一。2008年学校教学比武获二等奖。4、2009年高考39人参考，一本上线1人，二本上线7人，本科上线率年级第一，个人被区教育局评为“2008-2009学高中毕业班工作优秀教师”。2009年学校教学比武获二等奖。5、2009年辅导的学生龙敏、彭晓艳、聂美阳参加湖南省数学奥赛3人获市二等奖，刘佳媛获市三等奖。6、2010年任高三文科美术班班主任，20人参考，8人上二本线，同时担任理科186班数学教学，二本上线4人。同年本人被益阳市教育局评为“2010益阳市优秀教师”。7、2011年参加赫山区组织的《课程标准》知识竞赛获二等奖。8、2006年课件《函数的单调性》获市二等奖 9、2011年课件《组合》、《可持续发展基本内容》获市二等奖； 说课稿《数形结合思想在向量中的应用》，论文《中小学廉洁教育方面谈》获省三等奖；论文《信息技术在数学课堂教学中的作用》、《农村中学班主任工作的挑战与对策》获省二等奖；论文《设计适合学生的设计》获省一等奖。

四、扬长避短,更上一层楼。

回顾自己担任中学数学二级教师职务以来7年的工作, 学校领导和众多同事给了我无私的帮助，区数学教研员徐暑泉老师对我的悉心指导，都给了我莫大的支持和鼓励。“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”，在以后的教育教学工作中，我将一如既往地积极努力、不断进取，努力克服工作上的困难,扬长避短、戒骄戒躁,更加勤奋的工作,力争把教书育人的工作做到更上一层楼。

综上所述,本人认为完全符合申请中学数学一级教师职务的条件和资格,请上级有关部门给予评审。

述职人：杨志兵

2012年4月1日

第三篇：杨志英支教工作总结（推荐）

同心县河西中心学校支教教师--杨志英工作总结

2014年2月25日，我受河西中心学校的委派来到了同心县第一小学参加“三区”支教工作。转眼一学期的支教生活即将结束，回顾一学期来自己的工作和表现，能够赢得学生的喜爱，受到同事的好评，得到受援学校的肯定，对于我真是莫大的安慰。而我自己在支教的同时也得到了升华，无论在思想上、业务上也可以说获益非浅！我敬同心县第一小学老师忘我的奉献精神，认真负责的工作态度，她们——才是我真正学习的榜样。在同心县第一小学领导的大力支持下，同事的无私关怀下，我顺利完成了2013-2014第一学期的支教工作，现总结如下：

一、踏踏实实做一名一线的支教教师

我并没有因为支教就有了“光环”。自从我踏进一小校园那一刻起，就没有把自己当成一个“流水的兵”，而是以高度负责的主人翁精神，在每一个平凡的支教日子里挥汗泼墨，辛勤付出。首先，服从领导工作安排；严格遵守学校的各项规章制度和纪律要求，做到按时到校，不迟到不旷课，有事先请假，坚持集体办公，按时完成领导交给的各项工作任务；其次、与群众打成一片，不搞特殊化。生活上从不向学校领导提出过多的要求，平时与老师交谈中，从没有居高临下的优越感，一律按学校的要求去办事；第三，树立主人公的意识。凡是涉及到学校利益的事，我总是从“一小”这个角度去考虑，凡是关系到学校声誉时，我总是以一个“一小教师”的身份去争取„„这样过了一段时间之后，我打心眼里高兴，为她们能够接受、理解我而高兴，为我能够融入一小这个集体而高兴。

二、认真备写教案。精心地上好每一节课。

认真钻研教材，通读体育大纲，观看体育示范课录像，为自己备好每一节课做好充分的准备。

2、做学生喜欢的教师。作为一名体育教师，除了要完成正常的教学任务，还要根据学生生活的喜好给学生设计一些游戏节目，活跃课堂气氛，提高体育课堂的质量。

3、把学校的三操活动纳入每日的体育教学，加强学生常规教育。

4、认真做好“大课间”活动的质量关，让学生把大课间当做真真的活动基地。

三、积极参加学校的教研活动，提高自己的业务水平。

（一）是“听”，按照学校的安排，我把所有体育教师的课，全部认真地听了一遍，学习她们的优秀之处。

（二）是“揣摩钻研”，我对自己在课堂上暴露出的这些问题，进行了认真分析，归类，并利用课间时间有针对性地，有计划地进行在“备案”。

（三）是“跟”，跟随学校领导深入课堂，随堂听课。

一期来，我随堂听课达20节，明显感觉自己的教学水平有所提高。一小教师的教学理念、教学方法深深感染着我，他们为我的教学起到了模范作用。

四、关心学生，奉献爱心，做学生的良师益友。

我在所教学生身上，倾注了全部的爱。工作中，我发挥吃苦耐劳的工作作风，兢兢业业地教学精神，很快便与学生、家长、校领导和老师建立了和谐的关系。我还非常注意学生的养成教育，个人卫生教育，帮助他们养成良好的生活习惯。我还非常关心学生的生活情况，能够和学生谈心，了解每个学生的生活，嘘寒问暖，帮助有困难的学生，一学期支教工作是短暂的，是忙碌的，也是充实的。尽管看起来显得有些平淡，但是我认为，它将是我的人生道路上浓墨重彩的一笔。参加“三区”支教，我觉得值！

第四篇：关于推荐杨志兵同志申报中学一级教师评审综合材料

关于推荐杨志兵同志申报中学一级教师

评审综合材料

杨志兵，男,34岁,大学本科, 2001年8月参加教育教学工作，2004年获得中学二级教师任职资格。任现职以来一直在我校工作,现任我校团委书记，高一数学教学工作和高一2011级210班班主任。

一、思想政治表现

该同志热爱教育事业、爱岗敬业、热爱学生、责任心强，且有良好的职业道德，以教书育人为己任。在从事教学工作的这十年来，他埋头苦干、锐意进取；有务实创新的精神，能潜心学习先进的教育思想和教育理念；不断实践，不断总结，努力提高教学技能，并与同志们团结协作，尽心竭力地搞好教育教学工作。

二、专业理论和业务能力

该同志教学基本功扎实，业务能力强。任现职以来一直担任高中数学教学工作，能按质按量完成学校下达的各项教学任务，对备课、上课、批改作业等教学环节一丝不苟，勤于钻研教材教法、精心设计教学内容，积极向老教师请教，善于取长补短，注重课堂效率，课堂教学生动灵活，气氛活跃，教学效果好，深受师生好评。在教学中，注重培养学生习惯和学习能力。注重区分层次，注重课内外知识的链接。为拓展学生视野，在班级年级中开展了许多丰富多彩的活动，如“演讲比赛”、“卡拉ＯＫ比赛”等，训练了学生的综合能力，培养了学生倾听与欣赏的良好品质，让学生在展示中获得尊重与自信。这一系列活动的尝试以及由此形成的良性循环，在全校引起强烈反响，获得普遍赞誉。

该同志不仅是一个倍受同行称赞的合作伙伴，还是学生的良师益友。作为学校心理咨询站的负责人，课外经常跟学生聊天谈心，倾听学生的心声，解答学生的困惑，抚慰他们的伤痛，他善待学生，尊重学生的个性，关注学生的内心需求，从不歧视弱差生。辅导学生耐心细致，对弱差生尤为重视，常利用课余时间晚自习时间耐心辅导，使一部分弱差生转变成优秀学生，深得学生喜爱。

三、专业成果、业绩

（1）该同志积极投身教育改革，学习教育教学观念，不断创新。2007年，在学校组织的说课比赛中获三等奖,2008年2009年参加学校教学比武均获二等奖，2011年参加赫山区组织的《课程标准》知识竞赛获二等奖。2009年辅导的 学生参加湖南省数学奥赛3人获市二等奖，1人获市三等奖。

(2)该同志在教学中注重教法的改革和学法的创新，任教高三时使用的“题组教学法”，得到区教研室数学教研员徐暑泉老师的肯定，在教学中也取得了显著的教学效果。2004—2007年每学期期末统考成绩居同类班级第一；2007年—2008学年，高一数学成绩年级第一，高二文科数学年级第一；2009年高考39人参考，一本上线1人，二本上线7人，本科上线率年级第一；2010年任高三文科美术班班主任，20人参考，8人上二本线，同时担任理科186班数学教学，二本上线4人，本科上线率年级第一。

（3）杨志兵同志个人被区教育局评为“2008-2009学高中毕业班工作优秀教师”，被益阳市教育局评为“2010益阳市优秀教师”。

（4）该同志所制作的课件所写论文多篇获奖。2006年课件《函数的单调性》获市二等奖，2011年课件《组合》、《可持续发展基本内容》获市二等奖；说课稿《数形结合思想在向量中的应用》，论文《中小学廉洁教育方面谈》获省三等奖；论文《信息技术在数学课堂教学中的作用》、《农村中学班主任工作的挑战与对策》获省二等奖；论文《设计适合学生的设计》获省一等奖。

四、综合意见

杨志兵同志爱岗敬业，具有极踏实的工作态度，热爱学生，团结同事，积极向上，在理论修养，业务技能、业绩成果等方面表现突出。3月31日学校召开考评小组会议，应到9人，实到9人，严格按《益阳市2011中小学教师系列中、高级专业技术职务任职资格评审工作实施方案》职称考核量标量化评分获187.5分，名列数学科第一位，符合中学数学一级教师任职条件。成绩已公示七天无异议，大家一致同意推荐该同志晋升中学数学一级教师。

益阳市十二中职评工作领导小组

2012年4月8 2

第五篇：高三杨志棠班主任工作总结

2013～2014年第二学期班主任工作总结

高三（2）班

杨志棠

班级是学校最主要的组成机构之一，是学校教育和管理的基本单位，班风好坏对学生的成长至关重要。特别是高三这一年，可以说，班级的学习环境如何直接影响着他们的高考成绩。而形成一个良好的班集体，则需要每一位高素质的班主任通过大量深入细致的工作，付出艰辛的努力。营造良好的学习环境，与课任教师通力合作做好班级常规管理工作，坚持体育锻炼，磨练学生的意志力等多管齐下，才能更好更有效地做好班主任工作。以下是我对这一年的高三班主任管理工作的以下总结。

一、营造良好的学习环境 “孟母三迁”的故事告诉我们一个道理：环境可以直接影响一个人的成长。所谓“近朱者赤，近墨者黑”说的就是这个道理。学生学习的环境对他们产生的影响同样也是不能忽视的。对此情况，我主要做到两点：

（一）、布置教室，营造高考气氛

教室是学生的主要活动场所，所以布置环境，应该从教室做起，当然学校也应该在校园内挂一些激励性的横幅，营造高考气氛。在传统的教学中，教师通常会让学生在教室后面的黑板上出一期黑板报，以此体现班级文化和培养学生某些方面的能力。或者在教室两侧的墙上贴上一些名人名言以此来鼓励学生学习。这种形势所营造的环境不能说没有它的效果，但就我看来似乎效果不大。何以这么说？黑板报旨在培养学生能力营造班级文化氛围，但目前很多的学校班级只将它作为一种形式，简单的完成任务。我们往往可以看到开学时的内容在期末时仍然在，这样就没有了针对性。我觉得教室的布置应该更有针对性才比较妥当。比如可以在教室的后面安排一个专栏，张贴每次考试的优秀作文、平时训练的优秀习作等，黑板报的内容要及时更换，内容一定要跟高考有关，可以选一些激励性的话语，如“平时多流汗，战时少流血。”“莫道浮云中蔽日，严冬过后绽春蕾！”“奋斗一百天，幸福一百年。”等，让学生时刻意识到自己是处在备考阶段，不敢松懈。

（二）、做好常规管理工作

常规管理是一个班级得以正常运转和维持的重要手段，也是各项管理的基础。在班主任工作中，常规管理就如同大树的根一样，平时抓得越实、越严、越细，那么树的根就会扎得越深越实，根扎的越深、越实，枝枝叶叶就会更加茂盛，同学们的学习积极性才会更加高昂。

首先，要做好早读晚练，早读含背诵、识记、朗读、思索等项内容，以读为主，副记忆与鉴赏、阅读与积累于一体。晚练含巩固、拓展、链接、感悟等项内容，以练为主，包括了对新课标、新考纲规定的知识点的识记、表达和训练。再者，做好早读、晚读、下午第一节的考勤工作，杜绝迟到现象。一旦发现有迟到早退现象，一定要及时处理，以谈心方式为主，批评为辅。其三，按照学校的常规管理，经常走进学生宿舍做好宿舍的午休、晚休的纪律工作，让全体学生能够按时休息，按时起床。建立以宿舍为单位、座位为单位的学习小组，互相督促，互相激励，共同进步。在班会课的时候也要强调迟到早退现象的危害性，午休晚修纪律的重要意义。

做好常规工作，都是为了学生能够创立一个良好的学习环境，让学生能更 专注、更集中地学习。要想做好常规管理工作，还必须要走进学生的心灵深处，了解学生，跟学生建立一定的友谊关系，这样才更具有强大的感召力和凝聚力，班级管理才会得心应手。

二、做好各科任教师协商、调节工作

一个班五六十人，如果只是靠班主任一个人的力量，那是兼顾不过来的，所以只有跟各科任一起通力合作，才能更有效、更科学地管理好班级。

（一）、均衡各科的作业、测试时间，让学生有事可做，而又不会忙不过来。作为高三的科任教师，除了负责本学科的课堂教学工作，还要布置各种各样的课后练习以及模拟测试等，如果各科任没有协商好，那么就可能出现某天学生作业堆积如山的情况，那么这个时候就要考验班主任的协调工作了。班主任平时的工作中必须得和课任老师们协商好，不能够占用学生过多的课外时间，但是又要适度地给他们进行一些有必要的练习和测试。

（二）、与课任一起做好常规管理工作。

班主任不可能每时每刻都跟着学生的尾巴走，很多课堂的考勤，学生的违规登记还得靠科任教师来完成。但班主任必须对课任教师有知情权。比如新学期伊始，学生名单、班委的组成人选、座次的排定、成绩状况、特殊生情况„„这些内容都要使科任教师心中有数，以寻求得到科任老师更多的帮助，共同管理班级；在平时工作中，对班上发生的新问题、新情况都应及时交流意见，以避免引起不必要的差错。当然这种交换是双向的，作为科任教师也应主动和班主任交换一些自己所了解的情况，这样就能使班级工作更充实，更有针对性。

三、定时地开好班会，激励同学们的学习兴趣

很多班主任认为高三没必要开班会，应该把班会课的时间交给学生复习。其实不然，恰恰相反，高三更应该开好班会。班主任可以根据不同时期的需要来定班会课的内容。比如开学初让学生明白高考方向，订立高考目标，明确班级常规管理，中间阶段对他们的学习方法进行指导，让优秀的学生上台介绍学习经验等都是非常有必要的。班会的作用主要是激励学生，让他们更有动力地进行复习。当然，对班级出现的一些不良行为也要及时指出和处理。课后也要特别对一些思想后进生进行教育，帮助后进生认识自我，建立自信，关注个别差异，了解学生发展中的需求，发现和发展学生的潜能，促进其在已有水平上的发展。

四、进行体育锻炼，练就强壮的身体

对于大部分的同学来说，学习是比较艰苦的脑力劳动，所以必须要有强壮的身体来支撑。再者，经过了一天的学习之后，也需要一定的活动来对身体机能进行调节，做到劳逸结合。据调查显示，每天下午的4～7时，是人的身体机能处于最佳的状态。所以，锻炼身体也最好安排在下午进行。在锻炼的内容上，每个人可以根据实际条件和爱好选择一项较为适合自己的运动项目，一般情况下跑步是比较适合高三的学生，可以在下午最后一节下课以后，由班主任带动大家到足球场集体跑步，如果在没有安全隐患的前提下，到野外跑步，那效果就更佳了。个别的同学也可以选择剧烈的运动项目，但是要注意，剧烈的运动只选一项就足够了，如篮球、足球、乒乓球、跳绳等。但是进行剧烈运动，时间不能过长，否则会影响晚餐的进食，在晚饭前40分钟，必须要结束剧烈的活动。