全民健康生活方式调查问卷解读

第一篇：全民健康生活方式调查问卷解读

四川省

全民健康生活方式行动

调查日期：□□□□年□□月□□日审核日期：□□□□年□□月□□日

评 估 调 查 表

调查员签名： 审核员签名：

请将正确答案填写在□中

编码：□□□□□□□□□□□□

（编码前六位为调查地点行政编码，如：成都市武侯区的行政编码为510107；第七位为行动开展编码，即开展行动的地区为1，未开展行动的地区为2；第八位为城乡编码，即居委会为1，村为2；后四位为调查份数编码，编码顺序为0001-9999）

一、基本情况

1.性别：①男 ②女 □ 2.出生日期： □□□□年□□月□□日 3.您的民族? □

① 汉族 ②壮族 ③满族 ④回族 ⑤苗族 ⑥维吾尔族 ⑦其他 4.您的婚姻状况? □

② 未婚 ②已婚 ③丧偶 ④离异 ⑨不详 5.您的文化程度? □

①小学及以下 ②初中 ③高中/技校/中专 ④大专及大专以上 ⑨不详 6.您的职业?（如果已经退休，请选择退休前的职业）□ ①国家机关、党群组织、企业、事业单位负责人②专业技术人员

③办事人员和有关人员④商业、服务业人员⑤农、林、牧、渔、水利业生产人员 ⑥生产、运输设备操作人员及有关人员⑦军人⑧在校学生 ⑨不便分类的其他从业人员，请注明_______________ 7.您家每年收入(包括所有来源)是多少? □

①＜2000 元 ②2000 元～ ③5000 元～ ④10000 元～ ⑤50000 元～ ⑥100000 元～ ⑨拒绝回答

8.总体来讲，您认为您的健康状况怎么样？ □ ①非常好 ②好 ③一般 ④差 ⑤非常差

二、全民健康生活方式行动

9.您是否听说过“全民健康生活方式行动”/“健康一二一行动”？ □ ①是 ②否

10.您是否听说过“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”？ □ ①是 ②否

11.您是否听说过全民健康生活方式行动日？ □ ①是 ②否（请跳至问题13，继续回答）12.您能说出具体是哪一天吗？□□月□□日

13.您居住或工作的地方是否开展了示范社区、示范单位、示范食堂/餐厅等示范创建？ □

①是 ②否 ⑨不知道

14.在过去的一年，您参加过几次健康生活方式及慢病防治主题宣传活动？□ ①从未参加过 ②1 次 ③2 次 ④3 次 ⑤4 次及以上

15.有关健康生活方式及慢病防控知识您主要从哪里获得？（可多选，最多选3 项，在选中的选项前面□填“1”，不选填0，调查员需逐项读出）

□①医生 □②电视 □③广播 □④报刊书籍□⑤学校或单位 □⑥同事或亲友 □⑦墙报 □⑧其它

三、健康生活方式

16.您认为健康生活方式包括哪些内容?（可多选，在选中的选项前面□填“1”, 不选填0，调查员需逐项读出）

□①平衡饮食 □②适量运动 □③不吸烟 □④不酗酒 □⑤保持心理平衡 □⑥保持充足的睡眠 □⑦讲究个人卫生 17.您认为什么是平衡膳食？ □

①多种食物的合理搭配 ②每种食物吃的一样多 ③一种高营养的食物 ⑨不知道

18.您在过去一年，是否有以下生活习惯？（可多选，在选中的选项前面□填“1”, 不选填0，调查员需逐项读出）

□①食物种类较单一 □②口味比较咸 □③蔬菜、水果摄入不够 □④经常吃油腻的食品如红烧肉等 □⑤不经常参加锻炼 □⑥吸烟 □⑦经常喝酒过量 □⑨均无

19.您平均每周有几天吃早餐？（基本不吃早餐记为0）□□□□ 20.您平均每天吃多少新鲜蔬菜？（按克计算）□□□□ 21.您平均每天吃多少新鲜水果？（按克计算）□□□□ 22.您平均每天吃乳及乳制品多少？（按毫升计算）□ ① <200 ② 200-③ 400-0）基本不吃 23.您平时吃腌熏的肉、蛋制品吗？ □ 1）经常吃 2）偶尔吃 0）基本不吃

24.您家平均每天畜禽肉类食物摄入量是多少克？ □□□□ 25.您家平均每天粮谷类食物摄入量是多少克？ □□□□ 26.您家通常在一起就餐的人数？（包括非家庭成员）□

27.您家近一个月全家盐（包括调味品中盐）的食用量（克/月）?(100mL 酱油中含约15g 食盐，100g 黄酱中约含盐15g,100 克味精中约含20 克食盐，100 克榨菜中约含10 克食盐，100 克豆瓣酱中约含15 克食盐)□□□□ 28.您知道自己每天食盐量吗？（包括酱油和其他食物中的食盐量）□ ① 12 克及以上 ② 9-12 克 ③ 6-9 克 ④ 6 克及以下

29.您知道健康成人每天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）的摄入量不能超过多少克吗？ □

①2 克 ②6 克 ③9 克 ⑨不知道

30.您认为多吃盐会加重或引起下列哪些疾病？（可多选，在选中的选项前面□填“1”,不选填0，调查员需逐项读出）□①高血压 □②心脏病 □③中风 □⑨不知道 31.您是否自觉控制食盐的摄入？ □ ①是 ②否

32.您是否使用限盐勺或限盐罐？ □

①从未用过 ②偶尔用 ③经常用 ④每次都用 33.与一年前相比，您的口味是否有变化？ □ ①变咸 ②变淡 ③无变化

34.您知道健康成人每天烹调用油摄入量不能超过多少克吗？ □ ③ 10 克 ②25 克 ③35 克 ④40 克 ⑨不知道 35.您有没有自觉控制油的摄入？ □ ①有 ②没有

36.您是否使用控油壶？ □ ①从未用过 ②偶尔用 ③经常用 ④每次都用

37.与一年前相比，您烹调用油的摄入是否有变化？ □ ①变多 ②变少 ③无变化

38.在过去的7 天，您吃了多少次新鲜蔬菜（不包括腌、晒、泡制等）？ □ ①几乎不吃 ②1-3 次/周 ③4-6 次/周 ④1 次/天 记不清

39.在过去的7 天，您吃了多少次新鲜水果（不包括罐头、果脯等加工后的水果）□

①几乎不吃 ②1-3 次/周 ③4-6 次/周 ④1 次/天 ⑤2 次/天 ⑥ 3 次/天 ⑨记不清

40.您知道推荐的成人身体活动水平吗？（可多选，在选中的选项前面□填“1”, 不选填0，调查员需逐项读出）

□①生活、出行加运动，每天至少运动6000 步。□②每周至少150 分钟中等强度有氧运动

41.您知道，以下哪个是中等强度有氧运动的判断标准?（可多选，在选中的选项前面□填“1”, 调查员需逐项读出）

□①运动时微微出汗 □②运动中能完整说一句话，但不能唱歌

□③运动后即刻脉率在170-年龄和150-年龄之间 □④运动结束后感觉不太累 □⑨不知道

42.在过去7 天中，您有几天进行重体力活动（重体力活动是指需要您花费大力气完成，呼吸较平常明显增强的活动），例如搬（举）重物，跑步，游泳，踢足球，打篮球，打网球，跳绳，跳迪斯科，健身房内跳健身操等？(只计算那些每次至少10 分钟的活动)。□ ①有，每周□天 ②没有

43.在这几天中，您每天进行这些重体力活动的时间平均为每天□□小时□□分钟

44.在过去7 天中，您有几天进行中等强度体力活动（中等强度体力活动是指需要您花费中等力气完成，呼吸较平常稍微增强的活动），例如搬（举）轻物，骑自行车，打太极拳，十八法，关节操，扇子舞，木兰拳，乒乓球，羽毛球，交谊 次/天 ⑥ 3 次/天 ⑨ 舞等？不要包括步行。（只计算那些每次至少10 分钟的活动）。□ ①有，每周□天 ②没有（请跳至问题46，继续回答）45.在这几天中，您每天进行这些中等强度体力活动的时间为平均每天□□小时□□分钟

46.在过去7 天中，您有几天每次步行至少10 分钟？这里的步行包括您工作时和在家中的步行，交通行程的步行以及为了锻炼身体进行的步行。□ ①有，每周□天 ②没有（请跳至问题48，继续回答）

47.在这几天中，您每天步行的时间为：平均每天□□小时 □□分钟

48.在过去7 天中，您每天处于静坐的时间（您在工作单位和家中，坐在办公桌前，电脑前，坐着或躺着看电视，拜访朋友，看书，乘车等的时间）大约为：每天□□小时□□分钟

49.与一年前相比，您每周参加锻炼的次数有无变化？ □ ①增加 ②减少 ③无变化

50.您使用过计步器等步行指标工具吗？ □ ①经常有 ②偶尔 ③没有

51.您知道成年人正常体重指数（BMI）的范围吗？ □ ①18.5-23.9 ②24-27.9 ⑨不知道 52.您是否使用BMI 尺子？ □ ①从未用过 ②偶尔用 ③经常用

53.您知道健康腰围吗?（可多选，在选中的选项前面□填“1”, 不选填0，调查员需逐项读出）

□①小于85 厘米（男）□②小于90 厘米（男）□③小于80 厘米（女）□④小于85 厘米（女）□⑨不知道 54.您知道自己的腰围情况吗？ □ ①正常 ②偏胖 ⑨不知道 55.您是否使用腰围尺？ □ ①从未用过 ②偶尔用 ③经常用

56.您认为超重和肥胖会有哪些危害？（可多选，在选中的选项前面□填“1”, 不选填0，调查员需逐项读出）

□①增加心脑血管病的发病危险 □②易引起肝胆疾病 □③易患某些癌症 □④可引起骨关节病变 □⑤降低生活质量 □⑥使人自卑 □⑨不知道

57.您认为您的体重情况怎么样？ □ ①偏瘦 ②正常 ③偏胖 ⑨不知道 58.您的身高（厘米）；体重（公斤）59.您有没有自觉控制体重？ □ ①有 ②没有

60.吸烟会增加患哪些疾病的风险？（可多选，在选中的选项前面□填“1”，不选填0，调查员需逐项读出）

□①各种癌症（尤其是肺癌）□②心脏病 □③呼吸系统疾病 □④中风 □⑨不知道

61．您现在吸烟吗？ □

①每天吸 ②偶尔吸 ③从来不吸

62．酗酒有什么害处？（可多选，在选中的选项前面□填“1”，不选填0，调查员需逐项读出）

□①酒精中毒 □②诱发胃炎、肝炎、肝硬化、高血压、心脏病等 □③易发生意外伤害 □⑨不知道

63．您知道男性和女性健康饮酒的标准吗？（成年男性饮用酒精25 克/天,相当于750ml 啤酒、250ml 葡萄酒、38 度白酒75 克、高度白酒50 克；成年女性15 克/天，相当于啤酒450ml、葡萄酒150ml、38 度白酒50 克）①知道 ②不知道 □

64.您平均每天饮多少酒？（按白酒酒精量计算）□□□

四、慢病防治

65．您知道正常血压值范围吗？ □

①90/60mmHg 以下 ②140/90mmHg 以下 ③160/95mmHg 以下 ⑨不知道

66.您知道下列哪些因素与高血压有关？（可多选，在选中的选项前面□填“1”，不选填0，调查员需逐项读出）

□①遗传因素 □②肥胖 □③缺乏运动 □④高盐饮食

□⑤饮酒 □⑥精神紧张 □⑦吸烟 □⑨不知道

67.您知道糖尿病有哪些常见症状？（可多选，在选中的选项前面□填“1”，不选填0，调查员需逐项读出）

□①口渴和口干 □②多饮 □③多尿 □④多食 □⑤体重下降 □⑥疲倦 □⑦视力模糊 □⑨不知道 68.您知道确诊糖尿病的病人应该怎样进行药物治疗吗？ □ ①终身坚持服药 ②血糖高时服药 ③有症状时服药 ⑨不知道

提问到此为止，谢谢您的合作！

读书的好处

1、行万里路，读万卷书。

2、书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。

3、读书破万卷，下笔如有神。

4、我所学到的任何有价值的知识都是由自学中得来的。——达尔文

5、少壮不努力，老大徒悲伤。

6、黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。——颜真卿

7、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

8、读书要三到：心到、眼到、口到

9、玉不琢、不成器，人不学、不知义。

10、一日无书，百事荒废。——陈寿

11、书是人类进步的阶梯。

12、一日不读口生，一日不写手生。

13、我扑在书上，就像饥饿的人扑在面包上。——高尔基

14、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游

15、读一本好书，就如同和一个高尚的人在交谈——歌德

16、读一切好书，就是和许多高尚的人谈话。——笛卡儿

17、学习永远不晚。——高尔基

18、少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；志而好学，如炳烛之光。——刘向

19、学而不思则惘，思而不学则殆。——孔子

20、读书给人以快乐、给人以光彩、给人以才干。——培根

第二篇：全民健康生活方式调查问卷

全民健康生活方式调查问卷

编号：□□□□□□

性

别：男

□

女

□

年

龄：

岁

民

族：

文化程度：⑴小学及以下

⑵初中

⑶高中/中专

⑷大专及以上

职

业：①农林牧渔水利业生产人员

②生产、运输设备操作人员及有关人员

③商业、服务业人员④机关、党群、企业、事业单位负责人

⑤办事人员和有关人员⑥专业技术人员⑦学生⑧离退休

⑨未就业及下岗人员

⑩其他

一、知识题：

1、全民健康生活方式行动第一阶段“健康一二一”是指

⑴日行一万步⑵吃动二平衡

⑶健康一辈子

⑷以上全是

⑸不知道；

2、我国将每年的定为“全民健康生活方式日”？

⑴3月1日

⑵4月1日

⑶9月1日

⑷11月1日

⑸不知道

3、您认为下列哪项都是健康的生活方式

①适量运动

②合理膳食

③戒烟限酒

④心理平衡

⑴

①②

⑵①②③④

⑶①③④

⑷①②③

⑸

②③④

⑹

都不是

4、你认为下列哪些疾病和不健康的生活方式有关？

①心脏病

②高血压

③脑卒中

④糖尿病

⑤肿瘤

⑴

①②

⑵①②③④

⑶①②③④⑤

⑷①②③

⑸

②③④

⑹

都不是

5、您知道我国成年人一天食盐推荐摄入量是多少克？

⑴3克

⑵6克

⑶9克

⑷12克

⑸不知道

6、您知道我国成年人一天摄入食用油摄入量是多少克？

⑴15-29克

⑵20-24克

⑶25-30克

⑷31-35克

⑸不知道

7、您认为全民健康生活方式行动的“身体活动”是指

①家务（做饭、洗衣、清扫房间、带孩子等）

②锻炼（打球、跳舞、上下楼梯等）

③出行（走路、骑车）

⑴

①②

⑵①②③

（3）②③

⑷①③

⑸不知道8、您知道“日行一万步”的含义是什么？

⑴累计每日各种身体活动总量相当于一万步

⑵每天走一万步

⑶每天跑一万步

⑷不知道

9、您知道健康成年人体重的评判指标是什么？

⑴体质指数（BMI）

⑵体重（kg）⑶体质指数和体重都行

⑷不知道

10、您知道我国健康成年人的体质指数（BMI）范围是多少（BMI＝体重（kg）/身高2（m2））

⑴16.5—21.9⑵18.5—23.9

⑶20.5—25.9

⑷22.5—27.9

⑸不知道

二、行为、态度题：

11、您平时对健康生活方式相关的知识

⑴十分关注

⑵较为关注

⑶有时关注

⑷很少关注

⑸从不关注

12、您家里是否使用控盐勺？

⑴从未使用

⑵以前用过，现在不用了

⑶一直使用⑷2008年以后开始使用

⑸不知道

13、您家里是否使用控油壶？

⑴从未使用

⑵以前用过，现在不用了；⑶一直使用；⑷2008年以后开始使用；⑸不知道

14、如果减少盐的用量有利于您及您家人的健康，您会改变现有的饮食习惯么？

⑴非常愿意；⑵较愿意；⑶无所谓；⑷较不愿意；⑸很不愿意

15、您目前平均每天饮

ml牛奶？

⑴<200ml

⑵200-299ml

⑶300-399ml

⑷400-499ml

⑸不喝牛奶

16、过去7天，您平均每天蔬菜食用量大概多少？

⑴<200克；⑵200-299克；⑶300-399克；⑷400-500克⑸不吃蔬菜

17、您目前每天的吸烟支数？

⑴不吸；⑵

1－5支；⑶

6－10支；⑷

11－20支；⑸20支以上；

18、在一周内，您有几天吸入吸烟者呼出的烟雾超过15分钟？

⑴几乎每天；⑵平均每周有3天以上；

⑶平均每周有1-3天；

⑷平均每周不到1天；⑸没用吸入吸烟者呼出烟雾；⑹不知道；

19、您认为吸烟对健康有何影响？

⑴严重影响健康；⑵比较严重；⑶不太严重；⑷没有影响；⑸不知道；

20、您平均每天锻炼（锻炼指健康目的包括走路、跑步游泳、球类活动等）

⑴不锻炼

⑵30分钟

⑶1小时

⑷2小时

⑸3小时以上

感谢您的回答

第三篇：广东省全民健康生活方式调查问卷

广东省全民健康生活方式调查问卷

编号：□□□□□□

全民健康生活方式行动由卫生部、全国爱卫会办公室与中国疾病预防控制中心共同发起，旨在倡导每个人从自己做起，摒弃不良习惯，成为健康生活方式的实践者和受益者。为了解您在健康生活方式方面的情况，我们开展此次调查。调查采用无记名方式，您的问卷不会提供给任何人。所有题目都是单选题，请您认真如实地回答，谢谢您的合作！

一、知识题：

1、全民健康生活方式行动第一阶段“健康一二一”是指

⑴日行一万步⑵吃动二平衡⑶健康一辈子⑷以上全是⑸不知道

2、我国将每年的定为“全民健康生活方式日”？⑴3月1日⑵4月1日 ⑶9月1日⑷11月1日⑸不知道

3、您认为下列哪项都是健康的生活方式

①适量运动②合理膳食③戒烟限酒④心理平衡

⑴ ①② ⑵①②③④⑶①③④

⑷①②③⑸ ②③④⑹ 都不是

4、你认为下列哪些疾病和不健康的生活方式有关？①心脏病②高血压③脑卒中④糖尿病⑤肿瘤 ⑴ ①②

⑷①②③ ⑵①②③④⑶①②③④⑤⑸ ②③④⑹ 都不是

5、您知道我国成年人一天食盐推荐摄入量是多少克？

⑴3克⑵6克⑶9克⑷12克⑸不知道

6、您知道我国成年人一天摄入食用油摄入量是多少克？

－1－

⑴15-29克⑵20-24克⑶25-30克⑷31-35克⑸不知道

7、您认为全民健康生活方式行动的“身体活动”是指

①家务（做饭、洗衣、清扫房间、带孩子等）②锻炼（打球、跳舞、上下楼梯等）③出行（走路、骑车）

⑴ ①②⑵①②③（3）②③⑷①③⑸不知道

8、您知道“日行一万步”的含义是什么？

⑴累计每日各种身体活动总量相当于一万步⑵每天走一万步

⑶每天跑一万步⑷不知道

9、您知道健康成年人体重的评判指标是什么？⑴体质指数（BMI）⑵体重（kg）⑶体质指数和体重都行⑷不知道

10、您知道我国健康成年人的体质指数（BMI）范围是多少（BMI＝体重（kg）/身高2（m2））

⑴16.5—21.9⑵18.5—23.9⑶20.5—25.9⑷22.5—27.9⑸不知道

二、行为、态度题：

11、您平时对健康生活方式相关的知识⑴十分关注⑵较为关注⑶有时关注⑷很少关注⑸从不关注

12、您家里是否使用控盐勺？

⑴从未使用⑵以前用过，现在不用了⑶一直使用

⑷2008年以后开始使用⑸不知道

13、您家里是否使用控油壶？

⑴从未使用⑵以前用过，现在不用了⑶一直使用

⑷2008年以后开始使用⑸不知道

14、如果减少盐的用量有利于您及您家人的健康，您会改变现有的饮食习惯么？

－2－

⑴非常愿意⑵较愿意⑶无所谓

15、您目前平均每天饮ml牛奶？ ⑷较不愿意⑸很不愿意

⑴<200ml⑵200-299ml⑶300-399ml⑷400-499ml⑸不喝牛奶

16、过去7天，您平均每天蔬菜食用量大概多少？

⑴<200克⑵200-299克⑶300-399克⑷400-500克⑸不吃蔬菜

17、您目前每天的吸烟支数？

⑴不吸⑵ 1－5支⑶ 6－10支⑷ 11－20支⑸20支以上

18、在一周内，您有几天吸入吸烟者呼出的烟雾超过15分钟？

⑴几乎每天⑵平均每周有3天以上⑶平均每周有1-3天 ⑷平均每周不到1天⑸没用吸入吸烟者呼出烟雾⑹不知道

19、您认为吸烟对健康有何影响？

⑴严重影响健康⑵比较严重⑶不太严重⑷没有影响⑸不知道

20、您平均每天锻炼（锻炼指健康目的包括走路、跑步游泳、球类活动等）⑴不锻炼

单位/社区/食堂/餐厅/学校：

性 别：男 □女 □年 龄：岁民 族：

文化程度：⑴小学及以下⑵初中⑶高中/中专⑷大专及以上

职业：①农林牧渔水利业生产人员②生产、运输设备操作人员及有关人员③商业、服务业人员④机关、党群、企业、事业单位负责人

⑤办事人员和有关人员⑥专业技术人员⑦学生

⑧离退休⑨未就业及下岗人员⑩其他

再次感谢您的回答

－3－ ⑵30分钟⑶1小时⑷2小时⑸3小时以上

问卷填写说明

一、问卷说明：

1、编号：□□□□□□

其中第一、二位为地市编码，其中：广州市－01，深圳市－02，珠海市－03，东莞市－04，中山市－05，佛山市－06，江门市－07，汕头市－08，揭阳市－09，潮州市－10，汕尾市－11，肇庆市－12，云浮市－13，清远市－14，河源市－15，梅州市－16，韶关市－17，阳江市－18，湛江市－19，茂名市－20，惠州市－

21第三位为示范单位类型编号，单位－1，食堂－2，餐厅－3，社区－4；示范学校－

5第四、五、六位为调查对象编号。

－4－

第四篇：全民健康生活方式调查问卷1

全民健康生活方式调查问卷

编号：□□□□□□

性 别：男 □女 □年 龄：岁民 族：文化程度：⑴小学及以下⑵初中⑶高中/中专⑷大专及以上 职业：①农林牧渔水利业生产人员②生产、运输设备操作人员及有关人员 ③商业、服务业人员④机关、党群、企业、事业单位负责人⑤办事人员和有关人员⑥专业技术人员⑦学生⑧离退休⑨未就业及下岗人员⑩其他

一、知识题：

1、全民健康生活方式行动第一阶段“健康一二一”是指⑴日行一万步⑵吃动二平衡 ⑶健康一辈子 ⑷以上全是 ⑸不知道；

2、我国将每年的定为“全民健康生活方式日”？⑴3月1日⑵4月1日 ⑶9月1日⑷11月1日⑸不知道

3、您认为下列哪项都是健康的生活方式

①适量运动②合理膳食③戒烟限酒④心理平衡 ⑴ ①② ⑵①②③④⑶①③④

⑷①②③⑸ ②③④⑹ 都不是

4、你认为下列哪些疾病和不健康的生活方式有关？①心脏病②高血压③脑卒中④糖尿病⑤肿瘤 ⑴ ①②

⑷①②③ ⑵①②③④⑶①②③④⑤⑸ ②③④⑹ 都不是

5、您知道我国成年人一天食盐推荐摄入量是多少克？

⑴3克⑵6克⑶9克⑷12克⑸不知道

－1－

6、您知道我国成年人一天摄入食用油摄入量是多少克？⑴15-29克⑵20-24克⑶25-30克⑷31-35克⑸不知道

7、您认为全民健康生活方式行动的“身体活动”是指①家务（做饭、洗衣、清扫房间、带孩子等）②锻炼（打球、跳舞、上下楼梯等）③出行（走路、骑车）

⑴ ①②⑵①②③（3）②③⑷①③⑸不知道

8、您知道“日行一万步”的含义是什么？

⑴累计每日各种身体活动总量相当于一万步⑵每天走一万步⑶每天跑一万步⑷不知道

9、您知道健康成年人体重的评判指标是什么？⑴体质指数（BMI）⑵体重（kg）⑶体质指数和体重都行 ⑷不知道

10、您知道我国健康成年人的体质指数（BMI）范围是多少（BMI＝体重（kg）/身高2（m2））

⑴16.5—21.9⑵18.5—23.9 ⑶20.5—25.9 ⑷22.5—27.9 ⑸不知道

二、行为、态度题：

11、您平时对健康生活方式相关的知识⑴十分关注⑵较为关注⑶有时关注⑷很少关注 ⑸从不关注

12、您家里是否使用控盐勺？⑴从未使用 ⑵以前用过，现在不用了 ⑶一直使用⑷2008年以后开始使用 ⑸不知道

13、您家里是否使用控油壶？⑴从未使用 ⑵以前用过，现在不用了；⑶一直使用；⑷2008年以

后开始使用；⑸不知道

14、如果减少盐的用量有利于您及您家人的健康，您会改变现有的饮食习惯么？

⑴非常愿意；⑵较愿意；⑶无所谓；⑷较不愿意；⑸很不愿意

15、您目前平均每天饮ml牛奶？⑴<200ml⑵200-299ml⑶300-399ml⑷400-499ml ⑸不喝牛奶

16、过去7天，您平均每天蔬菜食用量大概多少？

⑴<200克；⑵200-299克；⑶300-399克；⑷400-500克⑸不吃蔬菜

17、您目前每天的吸烟支数？⑴不吸；⑵ 1－5支；⑶ 6－10支；⑷ 11－20支；⑸20支以上；

18、在一周内，您有几天吸入吸烟者呼出的烟雾超过15分钟？⑴几乎每天；⑵平均每周有3天以上； ⑶平均每周有1-3天； ⑷平均每周不到1天；⑸没用吸入吸烟者呼出烟雾；⑹不知道；

19、您认为吸烟对健康有何影响？⑴严重影响健康；⑵比较严重；⑶不太严重；⑷没有影响；⑸不知道；

20、您平均每天锻炼（锻炼指健康目的包括走路、跑步游泳、球类活动等）

⑴不锻炼

感谢您的回答⑵30分钟⑶1小时⑷2小时⑸3小时以上

第五篇：全民健康生活方式

全民健康生活方式“一二一”行动内容介绍

一、健康的概念

健康不仅仅是没有疾病或者虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

二、健康四大基石

（一）合理膳食

十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。“一”：每天睡前喝一袋牛奶。“二”：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。“三”：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。“四”：一个礼拜吃四次粗粮。“五”：一天500克蔬菜和水果。“红”：一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，吃点红辣椒改善情绪，少焦虑。“黄”：胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，即红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多。“绿”：饮料数茶最好，茶叶绿茶最好。“白”：燕麦粉、燕麦片。“黑”：黑木耳。

（二）适量运动

步行是最好的运动。研究证明，每天步行3000米或30分钟以上，坚持每周适量运动6次，运动强度达到，运动后心率+年龄=170，就有助于动脉硬化斑块的消退。

（三）戒烟限酒

烟是健康的大敌，有百害而无一利。健康人喝一点酒是有保健作用的，酒精对胃有损伤，对血管内皮也有影响的。少量酒精对于健康人群还可以，对于所谓的亚健康人群，酒精对他就是不利的。

（四）心理平衡

保持心理平衡亦很重要，“情绪”造成了太多的意外，良好的心理状态是最好的抗癌良药。健身需先健心，有了恬淡宁静之心，才有百岁健康之身。只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。做到“三个快乐”：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐。

常年坚持十六个字，能使高血压减少55％，脑瘁中、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。

三、慢性病防治

（一）高血压防治知识

1.高血压是最常见的心血管疾病，可能危及每一个人的健康，早期发现高血压的最有效办法就是定期测量血压，因此成年人每年至少应测量一次血压。健康成人的正常血压水平应该小于120/80毫米汞柱，如果发现血压水平超过140/90毫米汞柱，应到医院做进一步的诊治。

2.高血压病人早期常无感觉，往往悄然起病并造成突发事件,被公认为“无声杀手”。没有发现的高血压，对人体心脑血管和肾脏的损害更大，因此切莫讳疾忌医，早发现、早治疗、早控制，高血压对人体的损害就会很小。

3.中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发症，致残、致死率高，危害严重。

4.超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒是高血压发生的主要危险因素，控制体重、增加体力运动、限盐、限酒是防治高血压的有效措施。健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终身受益。

5.血压易受环境、活动、情绪及用药不规则等多种因素影响而发生波动，因此高血压病人要经常测量血压，合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物，采用药物与非药物疗法相结合，控制高血压患者血压水平，减少心、脑、肾等器官损害。

6.加强宣传教育和改变不良生活方式是有效的高血压防治措施，每个人都要懂得防治高血压的基本知识，并把懂得的防治知识告诉你身边的人，人人参与，共同行动，全面提高人群健康水平

（二）糖尿病防治知识

1.我国糖尿病患病率正在快速增长

我国糖尿病患病率在过去20年中上升了4倍，据国际糖尿病联盟估计,我国2007年糖尿病患病人数约为3980万，2025年将达到5930万，我国已成为全球糖尿病患病率增长最快的国家之一。

2.我国糖尿病以2型为主

2型糖尿病占93.7%,1型糖尿病占5.6%,其他类型糖尿病仅占0.7%；膳食结构改变和体力活动减少导致的肥胖是2型糖尿病的重要影响因素；中国人是糖尿病的易感人群；年龄越大,2型糖尿病患病率越高。

3.糖尿病控制不良将产生严重危害

糖尿病患者发生心血管疾病的危险性较非糖尿病人群高出2—4倍,并使心血管疾病发病年龄提前,病变更严重；糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常；糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因；糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的最常见原因之一；糖尿病足严重者可导致截肢。

4.2型糖尿病的防治措施

普及糖尿病防治知识，每位糖尿病患者都应接受糖尿病防治知识教育；控制总热量的摄入,合理均衡各种营养物质。脂肪低于30%,碳水化合物55%-60%,蛋白质15%-20%,或0.8-1.2g/kg体重/天；食盐摄入量限制在每天6g以内；

在医生指导下进行适量运动,运动可减轻体重，增加胰岛素敏感性,控制血糖,运动频率和时间为每周至少150分钟,如一周运动5天,每次30分钟,将有益的体力活动融入到日常生活中；

糖尿病的药物治疗包括口服降糖药物和胰岛素,在饮食和运动治疗的基础上应及时采用药物治疗。糖尿病病人应选择正规医院进行治疗,并应终身治疗；血糖自我监测适合于所有糖尿病患者,应由医生和护士进行检测技术和检测方法的指导。

四、精神卫生和健康

（一）精神健康是健康不可缺少的一部分，没有精神疾病不代表精神健康。每个人不仅需要身体健康，也需要精神健康。精神健康又称心理健康，是指个体能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的一种良好状态。

（二）精神健康和精神疾病与躯体健康和躯体疾病一样，是由多个相互作用的生物、心理和社会因素决定的。

（三）每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题，重视和维护自身的精神健康是非常必要的。

（四）我国当前重点防治的精神疾病是精神分裂症、抑郁症、儿童青少年行为障碍和老年期痴呆。

（五）怀疑有心理行为问题或精神疾病，要及早去医疗机构接受咨询和正规的诊断与治疗。精神疾病是可以预防和治疗的。

（六）关心、不歧视精神疾病患者，帮助他们回归家庭、社区和社会。

（七）2008年精神卫生宣传主题是“同享奥运精神，共促身心健康”，宣传的重点人群是儿童和青少年。

（八）儿童青少年时期是身心迅速成长、自我意识和人格飞跃发展的关键阶段，容易出现各种心理、情绪和行为问题。

（九）关心和帮助儿童青少年心理健康成长，是每个人、每个家庭、每所学校、各部门和全社会的共同责任。儿童和青少年与家长、教师和全体社会成员携手行动，共同维护和保障儿童青少年心理健康成长。

萧山区瓜沥镇第二幼儿园

二○一一年九月