第一篇：读《北大情商课》有感
修养好情商，练就健康强大心灵——读《北大情商课》有感
这个假期我读了《北大情商课》这本书，让我感悟很多。
情商是情绪智商的简称，是指情绪智慧的高低。情商主宰人生可有80％的作用，智商对人生仅有20％影响力。情商包含着丰富的内容，简要地可概括为五个方面：
一是认识自身的情绪。时时处处能非常清楚地意识到自己的情绪状态，只有正确地了解情绪，才能主宰生活。
二是妥善管理情绪。在对情绪自我认知的基础上，能把情绪保持在适度、适时、适所的状态。
三是自我激励。无论遇到怎样的艰难，陷入怎样的困境，总能鼓动自己振作精神、奋发向上，始终保持高度热忱、乐观的驱动力。凡能自我激励的人做任何事成功率都比较高。
四是认知他人的情绪。会从细微处觉察识别他人的情绪，善解人意。这种人特别具有同情心，而同情心为他们提供了良好的人际基础，五是善于协调人际关系。充分掌握这项能力的人会有好人缘，在复杂的群体中能与人和谐相处，被人推崇，常可成为领导者，综合上述五项的能力可判定情商的高低，但目前尚无像测定智商那样对情商作测验的办法。
情商主要是靠后天的学习、培养和熏陶而逐渐养成的。而智商反映人的智慧水平，情商则反映了人在情感、情绪方面的自控和协调能力。
最后，我觉得，学习情商这门课很有必要，在这样纷繁复杂的社
会里，我们只有智商是不够的，必须有一定的情商水平，才能处理好人与人之间，人与社会之间，等等的各种关系。
在这个意识的驱使下，我从《北大情商课》的几篇文章中，依稀找出了一条能使“心灵强大”的路径，特此分享这几篇文章的名称（在书的目录中能够找到）： 深深地进入了解自己 ——002 他人是认识自己的一面镜子 ——009 有时可以给自己画一张饼 ——087 激情是吸附成就的强力磁石 ——258 逼自己一把，你才知道自己有多大潜能——110 对他人的爱就是对自己的爱 ——269
第二篇：读情商有感
读《情商》有感
富阳市东洲中学 俞铭
情商（EQ）是相对于智商（QI）提出的概念，是一个人管理自我情绪以及管理他人情绪的能力。以往认为一个人能否在一生中取得成就，智商是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但现在心理学家们普遍认为，情商的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用，其作用甚至超过智力水平。很多高智商的人虽然个人能力很优秀，但却不受领导重视，就是因为其情商不高所致。本书作者认为，情商包括五个方面的能力：
1、了解自身情绪:
能够意识到自身的情绪，也知道自己对该情绪的看法。如“我生气了”，“生气对我不好”。当出现负面情绪时，能够接受并主动处理，控制自己的情绪，而不是被情绪吞没，失去理智。
2、管理自身情绪：
管理情绪的目的是实现平衡，能够对情绪进行控制和调节，避免被负面情绪摆布。人有三大负面情绪：愤怒、忧虑和抑郁，长期被这些负面情绪困扰的人群，会降低自身免疫系统，从而对身体健康产生很大的损害。因此我们要学会对这些负面情绪进行控制，方法如下：
（1）消除愤怒的方法：
控制和质疑触发愤怒的想法，获得缓和性信息。
在生气时摆脱对方，分散注意力，身处不可能进一步引发愤怒的环境，等待肾上腺涌动逐渐消失，生理水平恢复平静。如生气时外出散步等。
在愤怒或想法刚刚萌芽时就把它们遏制住，并且把它们写下来。
切记宣泄愤怒是平息怒火最糟糕的途径。愤怒的爆发通常会使人感到更加愤怒，而不是减少愤怒。宣泄愤怒对平息愤怒几乎没有任何作用。
（2）解决忧虑的方法：
解决个人忧虑过多问题的途径就是体验几次以后发现自己所担心的事情99%都没有发生，发生的事情也不像想象的那样严重。今后再出现忧虑时就可以采取批判的立场，质疑其发生的可能性，将忧虑情绪的苗头扼杀在摇篮里。
（3）解决抑郁的方法：
社交。比如外出就餐、打球或看电影等，总之是和朋友或家人一起从事某项活动。需要注意的是不要选择诸如催泪电影、悲情小说等会让情绪再次低落的东西。
转移注意力。如激烈的体育赛事、滑稽的电影以及鼓舞人心的图书。
有氧运动。这是摆脱轻度抑郁以及其他消极情绪最有效的方法，尤其是对很少外出活动的人最为有效。
享受。通过享受或感官愉悦使自己高兴起来是消除抑郁的另一种流行方法。如洗热水澡、吃喜爱的食物、听音乐或逛街。
换个角度思考问题。用不同的眼光看待使人产生抑郁的事情或问题，并以更加积极的态度坦然面对。
帮助他人。抑郁起源于对自身的沉思和关注，因此如果我们对他人的痛苦感同身受，对他人伸出援助之手，将会使我们摆脱对自身的痴迷。
宗教。最后，有些人还可以求助于超然的力量，从悲伤情绪中解脱出来。比如宗教祈祷。
3、自我激励：
首先，热情、自信和乐观等情绪对于提高成就具有引导作用。而忧虑和焦虑是对所有心理活动产生破坏效应的核心，会损害智力。因为忧虑是一项认知任务，个体如果把心理资源用于忧虑，就分散了用于处理其他信息的心理资源。也就是说，如果我们一直在担心考试失败，那么我们用于思考和答题的注意力就大大减少了。简单地说如果你担心失败，就可能失败，因此做任何事都要有热情、自信和乐观。
其次，还要学会延迟满足，抗拒冲动。不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐。
最后，做事时学会“涌流”。“涌流”是情商的至高境界。涌流意味着情绪达到了极致，一种忘我的状态，专注于当前任务，失去所有的自我意识，把心里常常惦记的健康、金钱甚至成功统统抛诸脑后。涌流是无我的时刻。在涌流状态，人们的表现达到了巅峰水平。而进入涌流的重要途径是专注，涌流的本质是注意力高度集中。涌流是精通一门技艺、职业或艺术的前提，同时也是学习的前提。
4、识别他人的情绪：
识别他人感受情绪的能力也叫同理心，它在人生的很多竞技场上都发挥着重要的作用。
同理心有三层意思：
关注他人的行为；
感受他人行为背后的感受；
针对他人的感受采取对应的行为。
同理心的基础是自我意识，我们对自身的情绪越开放，就越善于理解自身和他人的情绪。那些犯下惨无人道罪行的人通常缺乏同理心，因而酿成惨剧。一个人缺乏同理心，就不会感受到别人的痛苦。而人们用言语表达出来的情绪很少，情绪更多的是体现为其他信号，如声调、姿势、面部表情等。有部美剧《别对我撒谎》讲的就是通过观察人们的微表情来识别对方的情绪。
5、处理人际关系：
调节他人情绪的能力是处理人际关系艺术的核心，前提是情绪自控力和同理心达到一定的水平。在此基础上，社交竞争力才能臻于成熟。而社交竞争力的一个关键是人们表达自身感受的能力大小，即在什么时候恰当表现何种情绪。
第一种是情绪表达最小化，掩饰自身的感受。如日本人用毫无表情的脸来掩饰内心的不安。
第二种是放大情绪表达，夸大自身的感受。如《非诚勿扰》里的安田。
第三种是情绪替换，用一种情绪替换另一种情绪。如果会伤害你爱的人，最好把真实的感情隐藏起来，代之以伤害较小的虚情假意。如收到让人失望的礼物，但仍然微笑地说谢谢。
个体如何运用上述这些技巧，以及是否清楚何时作出反应，是情商的体现之一。因为情绪是可以感染别人的，两个人进行互动交流的时候，情绪传递的方向是从情绪表达更有力的一方传到较为被动的一方。之所以情绪会传递，是因为我们会无意识地模仿他人所表现出的情绪，也就是说，我们对他人的面部表情、姿势、声调以及其他非言语的情绪形式进行无意识的机械模仿。如果人们善于与别人的情绪协调一致，或者很容易让别人的情绪跟着自己的走，他们的人际互动在情绪层面就会顺利很多。成功的领导者和演说家都是善于调动公众情绪的人。
情绪的感染作用表明，情绪可以由外向内产生影响。也就是说，如果我能让你发笑，就能让你开心；如果我能让你皱眉，就能让你伤心。同样的道理，不善于接收和发送情绪信息的人容易遇到人际关系的问题，原因在于别人与他们相处时常常感觉不舒服，但是他们自己说不清楚为什么会这样。
以上就是情商能力的五个方面介绍。简单的说就是：认识自己、管理自己、激励自己、认识别人和管理别人。一个好消息是人脑具有很强的可塑性，并且具有持续的学习能力。情商很大程度上代表了个人的习惯和反应，通过有效的努力，个人的习惯和反应（情商）是可以得到改善的。
二、自我情商剖析及提高个人情商行动策略
博主善于了解自我情绪，也能管理自己的情绪；但自我激励做得还不够，对自己要求较高也比较苛刻，需要加强自我赞美；而识别他人情绪和处理人际关系的能力较弱。体现在过多地以自我为中心，较少关注别人。因此后两项情商能力急需提高。
我在情商方面的愿景是成为给大家带来帮助和快乐的人。
为了实现上述愿景，我下一步准备在四个方面努力，简单的总结为“四多”：多微笑、多赞美、多沟通、多帮人。
1、多微笑。不要老绷着个臭脸，多多微笑，将快乐的情绪感染给自己和周围的人，增加亲和力。
2、多赞美。对待自己和别人不要太过苛刻，要多多包容、赞美自己和别人。
3、多沟通。多跟别人沟通，而且沟通时要专注，要把他人当作活生生的人来对待，而不要当作一件东西（或达到自己某种目的的工具）来应付，另外还要多参加团体活动，与别人分享自己的内心感受。不要沉迷在自己的世界里与世隔绝，如玩手机，看小说。
4、多帮人。发自内心地多关注、鼓励、帮助别人。帮助别人自己也会快乐。另外在工作中，关怀他人并且承担起帮助他们的责任有助于建立良好的人际关系。同时也是矫正以自我为中心的良方。当我们以自我为中心时，我们遇到的问题就会越来越多，自我封闭就会越来越严重，我们的世界就会越来越小。而当我们关注他人时，我们的世界就会越来越丰富多彩，我们自己的问题就会显得渺小，而且我们的交往能力可以得到加强，从而引发帮助他人的善举。
最后感谢《情商》这本书帮我解决了情商、社交方面的种种困惑，助我理清了自己情商欠缺的地方及提高策略。高情商的男人感性，做人的能力强。高情商的女人外向开朗，生活充满情趣。
第三篇：读《情商》有感
读《情商》有感
任何人都会生气-这个很简单。但选择正确的对象，把握正确的程度，在正确的时间，出于正确的目的，通过正确的方式生气-这却不简单。-----亚里士多德，《伦理学》
无数心理学家的研究已经指出，过去用以评量个人才智的标準──IQ，事实上并不足以准确预测个人未来的成就，现在心理学家们普遍认为，情商的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用。很多高智商的人虽然个人能力很优秀，但却不受领导重视，就是因为其情商不高所致。那么什么才是情商呢？情商即EQ,用丹尼尔的话应该说是“情智-EI”也就是情绪智力，即认识自我、管理情绪、激励自己以及人际关係息息相关的能力──EQ。EQ不但是可以学习的，更可以从小加以培养。
情绪智力扩展为5个主要领域：
1、了解自身情绪:
即自我意识，感受发生时能够识别到感受的发生是情绪智力的基石。
2、管理情绪：
恰当地处理情绪是一种建立在自我意识基础上的能力。
3、自我激励：。
即延迟满足和抑制冲动，这是所有成功的基础。
4、识别他人的情绪：
识别他人感受情绪的能力也叫同理心。同样建立在自我意识的基础之上。微妙的社会信号显示了他人的需要货欲望，有同理心的人对这些社会信号的协调性更强。
5、处理人际关系：
人际关系的艺术属于管理他人情绪的一部分。社会竞争力可以提高个体的受欢迎程度、领导力和人际交往的有效性。善于处理人际关系的人在任何需要良好人际互动的领域都会有出色的表现。
本书给针对这5个方面进行详细的论述，也提出了针对性较强的处理方法，比如：消除愤怒的方法，解决忧虑的方法，解决抑郁的方法，等等。
在现实生活中，人们都不可避免地在工作、生活、爱情与家庭方面遇到这样和那样的逆境、挫折和失败，因而必然会产生某些消极的情绪。但若能及时察觉自己的情绪，并善于利用别人的情绪，则会增加成功的胜算。虽然情商的高低不是人生来就注定的，但是也可以后天学习提高的。主要取决于生活环境的影响、自身修养与品质。提高情商，也有助于事业成功、家庭和睦、生活幸福。
而对于中国式教育，现代家庭、学校对于孩子的教育太过于注重智商的开发，从某种程度上来说是为了更好地去顺应时代的潮流和社会的发展。而对于情商的培养和挖掘却是一块缺失。几千年前，孔子提倡“因材施教”，而当今社会我们为什么就做不到呢？社会是个大家庭，不管你读多少书，总有一天是要踏入这个圈子。从小培养情商，以后能更加融洽的步入社会，更好的处理人际关系，这样不仅有助于个人成长，更是有助于社会的安定和发展。
第四篇：读《站着上北大》有感
读《站着上北大》有感川通服德阳分公司魏翔
“曾经燕园学松柳，何处落脚不成材”，这是北大校长周其凤在2012年本科毕业典礼上发出的感慨，是谁让他说出如此发自肺腑的话，是一位保安，一个平凡而又不平凡的年轻人。
他叫甘相伟，07年9月2日，他和来自全国各地的北大学子一起，踏进了他心目中的圣地—北京大学，不过不同的是，别人是新生，而他是以保安的身份来北大就职，每天面对过往的学子和教授，让相伟心中那颗不安分的种子开始生长，保安对于他来说，不仅仅是一份工作，更是一份修行，一次难得的升华，每一份工作都可以充分利用学习资源，不断充实、提高和完善自己，努力实现自身价值。他处在保安位置，在教授和社会知名人士面前，并没有感觉自己低人一等，相反虚心请教，去旁听讲座，常人认为北大课堂与一名保安毫不相干，而相伟却将宝贵的学习资源收入囊中。
他的自传读后受益匪浅，颇有所感。父亲早逝，从苦难中走出的相伟，用血泪为我们书写了一位不屈的人，一个不甘于向命运低头的年轻人，因为每一段痛苦的经历都是一份难能可贵的财富，生命也只有经历磨砺才能激发潜能，生命的确贵在有痛可受，正因为此，他才如此珍惜当前的工作，珍惜难得的学习机会。常言道：人生最重要的不是你所处的位置，而是你朝向何方，步履沉重也要一步一个脚印，需要一种从苦难中磨砺出的坚持，锲而不舍的决心，即使自己处在团队的最低层，也要有奋发向上的动力，善于从领导或同事身上发现闪光点，取长补短，以此激励自己。勤能补拙，知识改变命运真的不是一句空话，我们更需要看清空洞价值观，一种忽略了自身价值而一味寻求包装的价值取向，即使得到了社会地位也是稍纵即逝的。
相伟的拼搏历程也体现出一种创新理念，出生不重要，所处的位置不重要，但你的方向和方法是重要的，如果墨守成规，循规蹈矩，相伟一辈子都只能是个保安。在确保工作顺利完全的情况下，更应该充分利用各类资源，在站岗的休息时间去旁听讲座，相伟抓住了别人没有抓住的学习机会；不断学习提升自身价值，并善于总结自身未完善之处，需要一种创新思维对当前处境进行分析以至改观，这也是一种自我完善的更好体现。人不可能尽善尽美，但不断自我完善也能体现 人生的辉煌。
我们的血液里应该流淌一种叫做自立自强的东西，让我们能放开视野，能够承受肩上的重担。在工作的路上不断拼搏，在拼搏的路上不断求知，在求知的路上不断创新，在创新的同时不断自我完善，方能一路清晰，步步为营；用求知的眼光在工作的路上以创新的思维努力拼搏，方能实现人生价值。
第五篇：读北大一星事迹有感
读北大一星事迹有感
药学一班
我读到了关于梁岩的采访。让我感触很深。
从他回答记者的问题和记者对他的描述，我发现了他很多很好的品质。例如，梁岩说他曾经调皮，但在初中时开始正视自己和今后的道路。从这里我看见了他不一般的自制力。我也不是什么乖孩子，但我从来就失败在如何控制自己，正视自己，正视自己的未来。我知道，要从顽皮中找到自己应该做的事是很困难的。但是他办到了。所以我敬佩他，要向他学习！
在此我引用一段他与记者（北大青年）的对话
“好！下面，你凭感觉告诉我，在你的朋友中，通过校学生会途径结交的和非校会途径结交的比例。凭感觉哦！” “……7比3吧。”
“那么，好朋友的比例呢？”
“9比1吧。”
我惊讶于第二个比例，因为我也凭感觉认为，好朋友的比例应该更加均衡一点——至少比7:3要小。于是我加了第三个问题：“那么，真正交心的朋友，各有几个？” “5比0。”
他对朋友的理解让我也十分惊讶，不过我很快释然了：他是一个真挚的人，他对它的每一个朋友都是真挚的所以认为自己的每个朋友都是要好的。都是真心的好朋友。交心的朋友竟然是五比零。没错，他对每个朋友的真挚是他对每个朋友真心付出。这样的人，无论在哪里都是受欢迎的，这也是他当选学生会常代会主席的一个重要因素吧。
每个人，当他真挚的对待周围的人的时候，周围的人不然也会尊敬他，因此而亲近他支持他。我从他身上学习到的就是我要真挚的对待我身边的朋友，甚至敌人。
他说他在任期间最大的收获是办事方法。这也让我心头一亮，在大学，不仅要知识，还要锻炼自实践的能力，提高办事效率。我之前好像一直埋头学习，到了大学为什么不展开自己的手脚，多多参与事实呢？
他还做出了支援西藏的伟大决定，虽然也是在为自己的未来着想，但是要做出到西部去的决定是需要勇气的，这意味着要忍受艰苦的条件，缺少娱乐的生活和与家人的分别。我自问没有这样的魄力与勇气。也没有这样对国家的献身意识。我还有待提高啊！
他还是一个重承诺的人，他答应自己的朋友要解决三十六楼的信号问题，于是在新学期第一件事就是调研信号问题，并与移动公司协商建信号台。在体现他办事能力的同时，也显示了他重承诺的品格，让人敬佩！
总之，我从梁师兄的身上学到了很多很多，北大之星果然名不虚传啊！虽然优秀的品质我无法完全学到，但是我要尽力的向他学习，提高自己。
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