梁嵘（xiexiebang推荐）

第一篇：梁嵘（xiexiebang推荐）

关于在我校开展健美操运动的几点设想

梁 嵘

近年来，我们经常在电视上和网上看到一些关于健美操的教学视频和比赛，尤其是各大高校为了增强学生体质，塑造健美形体，提高学生艺术修养和审美能力，纷纷开设健美操课程。但是在中学特别是农村中学中开展健美操运动的几乎没有。本文意在引起农村中学对健美操运动的充分重视，更好地推动健美操运动在农村中学中的广泛开展。所以就如何在学校中具体的实施提出了个人的看法和想法。一．什么是健美操

健美操运动是集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的一项新兴体育运动项目。因其特有的娱乐性、趣味性、健身性和灵活多样性等特点吸引了大批的健身爱好者。中学生正处在精力旺盛、乐于运动、兴趣广泛、易受影响的时期，此时若有适合她们兴趣需要、乐于接受的活动，就比较容易接受。健美操运动不仅可以改善身体姿态，增强体质，同时也能够促进学生的智力发育，有利于知识的获得和思维能力的提高，并且还可以培养学生活泼热情、乐观开朗、积极向上和自信的性格。二．健美操的锻炼价值

1.可增强对音乐节奏的感受力

健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。健美操教学实践也证明初接触健美操训练的女生中，大多节奏韵律感差，只有少数能合乐有节奏地运动，通过十几堂课的练习后，学生都能随乐有节奏的运动了，并能熟练自如地跳一二套完整的健美操。

2.有益于丰富人的想象力创造力

健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自己的想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。

3．锻炼人顽强的意志

意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标——强身美体。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。一套健美操一般都在五六分钟以上，要收到强身健身的效果，须有一定运动负荷，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成。经过观察现在健美操班的同学对较难的动作总是一笑置之，显得轻松自如，这就是意志的表现，是长期训练的结果。

4．能练就翩翩风度，陶冶美的情操 健美操对人体姿态有一定要求，对动作类型、技巧除了要有健身价值外，还强调美感。在健美操对形体美、动作美的严格训练中，参加者对形体美有了正确认识，改变了以瘦为美的观点，追求健美的体型。在健美操教学训练时，一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态，经过严格训练，可以改掉了含胸驼背的不良习惯，形成了良好的正确姿态。

5.增强人的自信心和奋发向上的精神

在健身房里，人们伴着迪斯科乐曲，挥臂、抬腿，将情绪冲动同节奏结合在一起，而这种节奏又具有鼓舞人心的感染力量。特别是在集体环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统去除干净，产生一种奋发向上的精神 三．进入教学课堂，提高健美操的质量

现在在学校中健美操课一般是老师向学生教授分解动作，然后将分解动作串连起来。这种方法对有基础和协调性较好的学生来说，学会一套动作不是难事，而对于基础和协调性差的学生来说，就相当困难了。我在课堂中也穿插健美操教学内容，只是教授一些简单的步伐和手法，但实践结果并不尽人意，所以这样不仅没有达到教学效果，反而挫伤了学生的学习积极性。怎样才能提高学生的积极性，提高健美操课的教学效果呢？

1、基本功教学不容忽视

基本功是练好一套健美操的必要准备。大体可分为三个方面。一是基本姿势和基本动作；二是对音乐的熟悉和理解；三是健美操意识的培养。

2.基本姿势和基本动作

基本姿势是健美操重要的教学内容之一，它对形成学生的正确姿态和健美体格的培养，有着十分重要的意义。基本动作是学习健美操套路的基础，是各部位动作的典型代表，有触类旁通、举一反三的作用。所以，应当放在套路之前进行教学。

3.熟悉理解音乐

音乐是健美操的有声助手，它不仅能提高演练的情趣，更能充分表现健与美的主题。对音乐熟悉一是了解它的节奏及其变化，二是了解韵律的形成特点，三是能吟诵。熟悉的过程应放在套路教学前课外完成。配乐练习时教师应给予指点，特别对舞与曲完美的结合，典型之处应给予提示。对音乐的理解应着重在主题思想上，以及表现的形象内容和情感的发展变化方面。对此，教师应当多多进行指导，在套路教学前完成，并在套路教学中逐步强化。

4.健美意识是健美操的灵魂

健美意识是对健美操（包括音乐）认知的综合效应，必须在教学与练习中逐步培养。教师的作用，在于及时提醒指点，帮助学生从机械的、神形分离的动作中超脱出来。对健与美的感悟性就是健美意识，感悟性越强，情感表达就越深刻；有的学生学习前后判若两人，原因就是意识增强，意识强弱决定了锻炼价值和表现力的大小。

四．具体操作策略 1.健美操进入体育课堂

课堂是营造有特色的校园体育文化氛围的基本保证。通过课堂，向学生比较全面的、系统的介绍健美操知识与技能，能使学生对健美操学习产生浓厚的学习兴趣，促进其终身体育意识的形成。在课堂教学层面，根据不同的水平阶段目标，采取不同的运用形式： 水平一

1）熟悉并了解健美操音乐

2）在教师的指导下掌握1－2套简单的徒手健美操。

3）通过练习提高学生的注意力、观察力和思维能力，发展学生的自我表现力和群体合作的意识。水平二

1）逐渐丰富健美操课堂，将篮球、乒乓、跳绳、纱巾等多种器材融入到健美操中。

2）学生能够掌握1－2套器械健美操。

3）通过练习，发展学生的灵敏、协调能力，培养学生的创新与合作能力。水平三

1）学生能够创编1－2节徒手或器械健美操。2）学生能够在教师的指导下写实验心得体会 3）培养学生开拓创新、团结协作的精神。2.成立学生健美操社团

学生健美操社团能够提高学生健美操运动水平，还能培养一批健美操骨干，能够对学校健美操活动的开展起到指导作用，推进有特色校园体育文化氛围的构建。1)了解更多的健美操知识。

2)每学期在教师的指导下完成一套长套路健美操，并加上队形的变化。

3)参加每学期的汇报演出。

4)培养学生的自信心、表现力，发展学生集体合作能力。3.召开健美操比赛

把校园体育文化氛围的构建与健美操比赛有机的结合起来，改变传统单一的体育比赛模式，让更多的喜欢健美操运动的学生参与到健美操比赛的行列中来，以进一步提高学生参与体育活动的积极性。1)每学年在“体育节” 期间举行全校的学生健美操（或啦啦操）比赛。

2)为学生搭建一个展示自己的舞台，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识。五．总结：

目前，在我校八年级学生中教师以口头形式做了调查，在调查之前教师认为，现在的学生开朗大方，接触的新鲜事物也多，而且追求美的同学比比皆是，对于健美操的概念应该不陌生，也能接受，结果发现，大部分的男生认为健美操是女生的项目，而又有80%左右的女生觉得练习健美操很难为情。这也体现了学生对于这方面知识的缺乏。我们还处在一种探索、发展与提高的过程之中，如何将健美操教学开展得更好更普及，还有待于今后不断总结经验，改进方法，使之成为体育教学特色的一门新课程。

2010-12-22

第二篇：钟嵘 讲稿

钟嵘《诗品序》解读

教案

【教学目的与要求】掌握钟嵘《诗品序》的主要理论主张 【教学重、难点】对感物说、抒情论及“自然”美学原则的理解 【教学方法】以讲授法为主，辅以启发和提问 【教学手段】多媒体教学 【教学课时】1学时

【教学资料】张少康《中国文学理论批评史》，北京大学出版社，2005年版。

王运熙、顾易生《中国文学批评史》，上海古籍出版社，2002年版。郭绍虞主编《中国历代文论选》，上海古籍出版社，2001年版。罗宗强《魏晋南北朝文学思想史》，中华书局，1996年版。

【教学内容】

三、《诗品序》的思想阐发

（一）论诗歌的产生与本质

1.诗歌产生于外物对人的感情的激发——感物说

钟嵘认为诗歌产生于外物对人的感情的激发，即感物说，《诗品序》的开篇就提出：“气之动物，物之感人，故摇荡性情，形诸舞咏。”

气候能使自然景物发生变化，而景物变化又能感动着人心，使人的感情就受到激动，从而把内心的情感抒发出来，就形成了舞蹈、诗歌、音乐，或者说是艺术。可以看出，钟嵘主张诗歌的产生是因为人们的性情受到了外界事物的感召和激动，他强调了外物刺激在诗歌创作中的重要作用。

这种“感物起情”的说法由来已久，并且是逐步发展的：

它最早出现在《礼记·乐记》中，云：“凡音之起，由人心生也。人心之动，物使之然也”，“乐者，音之所由生也。其本在人心之感于物也。”音乐的产生是从人的内心发出的，而人心、情感的波动又是由于物的触动，这里的“本”，是指根本、根源于的意思。这是这种“感物”说的首次提出，但是并没有对物的内容作具体说明。

陆机在《文赋》中也提出文学创作产生于外物对主体情感的触发，“遵四时以叹逝，瞻万物而思纷；悲落叶于劲秋，喜柔条于芳春”，随着季节的变迁，人们慨叹时光的流逝；看到万物千姿百态，又思绪纷发。深秋季节，树叶凋落，心中感到悲凉；阳春三月，看到枝条柳嫩，心里又非常高兴。可以看出，文学创作离不开自然景物、四时变化对作者情感有触发与刺激作用。

刘勰的《文心雕龙》对这一问题也有论述：

他一方面提出“春秋代序，阴阳惨舒，物色之动，心亦摇焉”，另一方面在《时序》篇中，也开始强调“文变染乎世情，而兴废系于时序。”刘勰不仅注意到了自然景物的作用，也注意到了社会生活以及时代的作用，这是理论上的一大进步，但是没有明确社会生活的内容。

到了钟嵘，不仅继承了“感物起情”的传统，更对这一传统有所发展，他对“物”的内容做了更加明确的分析：

一方面继续强调“春风春鸟，秋月秋蝉，夏云暑雨，冬月祁寒”等自然景物、气候变化对作者情感的触动。

另一方面也具体指出了社会生活内容对诗歌创作产生的重大作用，他列举了种种生活情境：“楚臣去境，汉妾辞宫，或骨横朔野，魂逐飞蓬；或负戈外戍，杀气雄边；塞客衣单，孀闺泪尽；或士有解佩出朝，一去忘反；女有扬蛾入宠，再盼倾国。凡斯种种，感荡心灵，非陈诗何以展其义？非长歌何以骋其情？”这一幅幅的生活场景，也同样感动着我们的心灵，激发我们去把它表达出来。钟嵘把人世间的悲欢离合、穷达荣辱，也看作是诗歌创作产生的根源，这是钟嵘的创见，也是他对“感物”说的一个重要的发展。

以《诗经》第一篇是《关雎》为例，说明这一观点的合理性：

“关关雎鸠，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑。参差荇菜，左右流之。窈窕淑女，寤寐求之。求之不得，寤寐思服。优哉游哉，辗转反侧。参差荇菜，左右采之。窈窕淑女，琴瑟友之。参差荇菜，左右芼之。窈窕淑女，钟鼓乐之。”

水中陆地上的水鸟的和鸣触发诗人内心的情感，感叹美好的女子应和君子相配，是以雎鸠来起兴，它触动了诗人敏感的心灵。紧接着，依然如此，由采摘水中的水草，诗人联想到了君子对淑女的追求；荇菜的流动无方，又联想到了淑女的难求；荇菜的采之、芼之，又联想到淑女的求而得之。可以说，这首诗应该是在雎鸠、荇菜等景物对诗人情感的触发下创作出来的，其中景对情具有很大的触动作用。中国诗歌历来就有比兴的传统，“兴”，强调的正是“先言他物以引起所咏之辞”，即景生情，突出了外物的感召在诗歌创作中的重要作用。

2.诗歌的本质是表现人的情感——抒情论

钟嵘认为，诗歌的本质在于对人的情感的表现，也就是被外物所激发出来的情感，如他说“故摇荡性情，形诸舞咏”，诗歌是人的“性情摇荡”的产物。

如《关雎》描写的是一个男子对一个女子的思念和追求之情，只是以雎鸠和鸣和采摘荇菜来起兴，即景生情而已。

再比如，即使在阳春三月、春暖花开的季节，景色是明媚的，但是就没有哀伤的情感吗？春天也有伤心的人！关键还是表现诗人内心的情感。杜甫的《春望》：“国破山河在，城春草木深。感时花溅泪，恨别鸟惊心。”可谓是“愁思看春不当春”，虽然是草木茂盛、花香鸟鸣，但表现的却是国破家亡的痛苦之情，典型的是以乐景来写哀情，也使哀情更哀。

这种抒情论，摆脱了长期以来“言志”说的传统，对诗歌的本质特征有了更进一步的认识。值得特别注意的是钟嵘尤其强调要抒发“怨”情，也就是人的情感要包含积极进步的社会内容。比如他评价曹植说：“情兼雅怨，体被文质”，评价《古诗》说：“多哀怨”等等，都突出了一个“怨”字。

钟嵘所强调的“怨”，其实是我国古代文艺思想史上的一个进步传统，即对黑暗的现实和政治的腐朽表示不满，对社会的不良现象进行讽刺和批评。孔子在论文学的作用时就提出“诗可以怨”，运用诗歌对不良的现实进行批判；司马迁在评价屈原《离骚》云：“盖自怨生”，认为是屈原的内心充满怨愤不平之气，进而才写出《离骚》的。钟嵘这里又进一步强化了这一意识，突出诗歌要抒发“怨”情，也就是情感的抒发要具有积极的社会内容，而不是空洞的无病呻吟。这与当时六朝宫体诗的创作有关，因为当时有些宫体诗表现的是一些放纵情欲的不健康感情，是一种靡靡之音，而没有积极向上的社会内容和情感。这是所钟嵘反对的。

钟嵘的抒情论，可以说既摆脱了儒家的“言志”说，使情感的抒发不再受到儒家礼义的约束；同时又没有六朝泛情主义的弊病，可以说是非常难能可贵的。

（二）论诗歌创作的最高美学原则——自然

上面，我们讲到了诗歌本质是自由抒情，自由的抒情，在诗歌的表现上就要求有清新、流畅的自然之美。所以钟嵘就提出，诗歌创作应该以自然为最高美学原则。

1.在艺术思维上，体现为“直寻”说 钟嵘在《诗品序》中提出：“观古今胜语，多非补假，皆由直寻。”观察从古到今的优美的句子，大多数都不是拼凑假借古人的词句，都是自己根据内心的感受抒写出来的。

所谓“直寻”，指的就是从感物动情中直接求得优美的词句，而不是从前人的典故或诗作中寻词觅句；也就是说，创作的灵感素材和语言都有赖于物的感召和情的摇荡，而不是靠使用典故。进一步引申到思维上，就是说创作时要讲作者当时的真情实感，把这种真情实感用简明自然的语言直接表达出来。这一点实际上已涉及到了中国美学中的直觉思维问题。中国美学强调的是直觉感悟思维，注重艺术思维的直接性、形象性和契合性，多是感性的、直观的，在诗歌、音乐、绘画等艺术中都有所体现。

后来王夫之提出“即景会心”论、王国维提出“不隔”论，都受到了钟嵘“直寻”说的启发。

王夫之提出要创造情景交融的艺术境界，而这一点正是在钟嵘“直寻”说的基础上提出来的，他认为情景交融的艺术境界应是心目相应一刹那自然涌现出来的，它是没有经过理性思考的，也是绝对没有虚妄的成分的。

而王国维在《人间词话》中以“隔”与“不隔”来判断诗歌意境的优劣，认为只有“不隔”的作品才是优秀的作品。所谓“不隔”，就是描写的诗歌境界是一种即目所见、即景会心的境界，务求做到自然传神，正像王国维自己说“语语都在目前，便是不隔”，比如象陶渊明的《饮酒》诗：“采菊东篱下，悠然见南山。山气日夕佳，飞鸟相与还。”就是典型的“不隔”的境界，是陶渊明的即目所见、即景会心之作。

可以说，从钟嵘“直尋”说到王夫之的“即景会心”论，再到王国维的“不隔”论，都明显的强调了直觉思维的作用，认为诗歌创作中许多优秀佳作往往都不是靠理性思维，而是在直感的触发下产生的。如“池塘生春草”、“明月照积雪”等等优美的佳作都是如此。

2.在审美风格上，体现为自然论

钟嵘提倡自然的审美风格，在评论谢灵运和颜延之的诗歌时曾引用汤惠休的话：“谢诗如芙蓉出水，颜诗如错彩镂金”，钟嵘称赞的是“芙蓉出水”之美的，也就是“自然英旨”之美。它主要体现在以下两个方面：

一方面就是上面所讲到的，反对繁琐的堆砌典故，不应该是典故的堆砌，而应是表现一种真切的感受。

另一方面还体现在反对琐碎的声病，主张自然和谐的音律之美。因为在钟嵘那个时代，许多诗人在创作中特别强调声律，沈约等人就大力提倡声律之说，“永明体”诗风泛滥，提 4 倡声律是必要的，但过分的追逐，则显得有些过犹不及。钟嵘就对这种风气进行了有力的抨击，他认为“古曰诗颂，皆被之金竹，故非调五音无以谐会。„„今既不被管弦，亦何取于声律耶？”“但令清浊通流，口吻调利，斯为足矣”，如果一味追求声律，反使“文多拘忌，伤其真美”。古代的诗或颂，因为都是配乐的，所以不调节宫、商、角、徵、羽的五音就无法达到谐和。但是现在的诗又不配乐，又何必要采用声调呢?他认为，只要做到音调清浊相间，贯通流畅，念起来流利，就够了。如果文辞过多拘谨忌讳的话，反而伤害了它原本的真实和美丽。可见，钟嵘主张的是一种自然的声律之美，一定的语言音乐美是必要的，但不能是人为的、过分的琐碎的声律。

可以说，以“直寻”说为中心的“自然英旨”论，是钟嵘对诗歌创作艺术美的基本要求。

第三篇：嵘源新闻通稿

新闻通稿：

放慢脚步

品味生活

中国首家慢生活基地在安福启动

4月27日，中国首家慢生活基地——武功山嵘源国际温泉度假村在我省安福县泰山乡文家村揭开神秘面纱，迎来了首批前来观光的游客。省、市、县各级领导及省旅游局等部门相关负责人参加了开业庆典，并见证了中国首家慢生活基地的启动。

近几十年来，随着社会的高速发展，中国人普遍地进入到快节奏的生活中。人们为房子、为孩子，为名利和高薪而忙碌，同时感受到因为“快”带来的压力和焦虑，亚健康成为城市白领的普遍状态，更多的人缺失幸福感。

放慢脚步，跳离快节奏的生活，投身远离尘嚣的一处清净地调整自己的心律，是每一个饱受快节奏压力的城市人内心的渴望。

由1986年意大利人倡导的“慢餐运动”演变发展而来的慢生活风潮早已从欧洲席卷至全球。从2007年开始每年一次的“世界慢生活日”更让慢生活理念传播到世界各地。所谓“慢生活”其实是现代人对快节奏高强度生活的一种反思，是相对于当前社会的快节奏生活而言的另一种生活方式，“慢生活”不是磨蹭，更不是懒惰，它推崇的是一种健康的心态，一种积极的奋斗，一种对人生的高度自信，是一种高智、随性、细致、从容的应对世界的方式。它倡导以一系列“慢”生活方式，缓解快节奏生活带来的焦灼、疲惫和亚健康。关注当代人的内心需求，武功山嵘源国际温泉度假村立志打造中国首家慢生活基地，为现代人放慢脚步，放松身心，品味生活，提供一处不一样的所在。

度假村位于我省安福县武功山旅游风景区内，共有三期工程，目前一期总投资3亿元，占地100亩，建成了由主楼、辅楼、温泉区三部分组成的，集餐饮、住宿、温泉水疗为一体的五星级温泉度假酒店。武功山嵘源温泉泉水出水温度可达摄氏80多度，是我省出水水温最高的温泉，泉水含有硫、锂、锶、锌、碘、硒、偏硅酸等多种微量元素和矿物质。真山水温泉，丰富的微量元素加上专业的水疗设备，以及精心配制的各类中草药泡池、鲜奶池、红酒池，能给到疲累的身心最体帖的呵护和滋养。

在温泉之外，武功山嵘源国际温泉度假村还将结合慢生活理念，继续打造各种慢生活形态所需的生活设施，同时将不断举办各种与慢生活相关的活动以推广积极、健康的慢生活方式。目前除了泡温泉，游客还可以在度假村冲浪、游泳、下棋、钓鱼、爬山、慢骑等，在泉声鸟语里拨正自己的生物钟。

据悉，武功山嵘源国际温泉度假村由江西富瑞房地产开发有限公司投资建设，香港康年国际酒店管理集团管理。

慢生活的九种方式：

1、慢运动。那种形式上的慢速度、慢动作，所带来的是内心本质加速度地放缓。医学研究表明，每天步行1小时以上的男子，心脏局部缺血的发病率只是很少参加运动者的四分之一。

2、慢饮食。细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液里的蛋白质进到胃里以后，可以在胃里反应，生成一种蛋白膜，对胃起到保护作用。

3、慢睡眠。慢条斯理地入睡，一夜安眠，第二天醒来，容光焕发、精力充沛地投入工作中。

4、慢工作。尽管还要为工作和业务拼搏，但可以用更自由、更开放、更弹性的工作方式让工作更有计划性，避免重复性工作，让自己工作着，快乐着。

5、慢音乐。拒绝噪声，听轻柔的音乐。慢音乐不仅能陶冶人的气质修养还能促进人的身心健康。

6、慢读书。对于好书的兴趣，一如对于各色美味。善待自己的生命，也用心守候自己灵魂的家园。

7、慢休闲。无论到任何一个城市，就如同回到自己的家：黄昏走到街市买菜，在住处周遭闲逛，不带任何东西两手空空走过。

8、慢社交。职场如江湖，算计别人不如修炼自己。做最好的自己，反而可以轻松打通人脉，四两拨千斤。

9、慢情爱。谈情说爱宛如煲汤，必须拿出时间来蕴炖，时间越长，味道越香。

慢一族喜欢的六种慢运动项目：

1瑜伽

瑜伽是慢运动项目之最慢。它是将身体和精神集于一体的伸展运动，最大好处是经由轻柔、有韵律的动作来运动所有肌肉、内脏、神经和骨骼，使身体得到均衡发展，有很好的塑形和健身作用。2慢跑

这是最常见又最容易操作的运动方式。慢跑时速度保持在每小时5千米左右即可，步速通常以匀速为佳，也可根据地形、地面状况，采用变速方式或走、跑结合进行。应保持有节奏地呼吸，不必拘泥于每次慢跑的时间长短和速度。它能转移你执拗于某一件事的注意力，改善心肺功能，让肌肉和内心都得到放松。

3普拉提

普拉提是一种肌肉深层练习，它透过一些速度缓慢的动作，使人较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位的能量的目的。

别小看这种慢悠悠的运动，真正接触过普拉提运动的人会发现，短短5分钟，身体就会有发热、冒汗的现象。它似乎是以让你“别扭”为首要目的。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸气它偏呼气，以加强你的协调性，调动你那些可能一辈子都没调动过的肌肉。

4高尔夫

优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了放松。此项运动可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。无论是打练习球或整场比赛，那些挥杆动作均有助于身体伸展和心情放松；此外，美丽的球场环境会使你呼吸更新鲜的氧气。

5太极拳

太极拳运动包涵着东方式的哲理，它的好处多多。它动作缓慢，呼吸深长，能加速血液循环，增强内脏功能，对一些慢性病的调养颇为有效。它的动作始终为持续不断地弧形动作，这使得全身肌肉群和肌肉纤维共同参与活动，能够拉长肌肉，活动关节。打太极拳讲究匀、慢、圆柔，手脚相随，连绵运动，这样可使人体骨骼、肌群、关节、血管、韧带组织得到有节奏地舒展。

6泡温泉

温泉是地壳深处的地下水受地热作用而形成的，富含钾、钠、钙、铜、硒等有益人体健康的矿物质元素，它对于肥胖症、运动系统疾病、神经系统疾病、早期轻度心血管系统疾病、消化系统疾病、风湿、关节炎等多种疾病具有特殊疗效。

而这一切，只需要你在里面静静泡着泉水就可以得到。

十种慢慢们喜欢的休闲方式：

钓鱼：磨练个人耐性，并颇能获得成就感的钓鱼被排在首位，这在中国似乎有些过时。钓鱼需要的装备很简单，一根钓竿、一些鱼饵和一个水桶就达到基本配置，但若是老钓客对装备要求就高了。

学画：学画自古就是修身养性的绝佳方式，在奔波、忙碌中抽出时间来学习些高雅的技艺，对心灵无疑是一种洗涤。

跳舞：跳舞就比较容易理解了，不过易学难精。但交际舞在中国似乎是中老年人的专利，年轻人都跳迪斯科。

登山：登山无疑是极为理想的运动，它比单调的跑步更有趣，山光水色令人大饱眼福。

耕田：耕田堪称返璞归真的时尚，慢一族通常以植树或者采摘代替。

击剑：击剑在中国是怎么也流行不起来的运动，这种中世纪的欧洲贵族运动，其实对反应能力、身体柔韧性等都很有帮助，但是收费比较高，场地也受限制。

出海：扬帆出海听起来很惬意，但对于大多数中国人来说也只是偶尔尝鲜而已，不过，我们由此演绎出来的“做一日渔夫”等方式也很不错。

骑马：骑马这些年在中国某些城市已经很流行了，想想，草原上天高云淡，策马驰骋，实在是惬意、浪漫。

驾驶飞机：驾驶飞机在蓝天上自由翱翔，可能是每个人的梦想。虽然考飞机驾照已经成为事实，但驾驶飞机不仅需要良好的身体，更需要鼓鼓的钱包，它注定了极少数人才有机会享受。

打高尔夫球：绿草、氧气、阳光、大地，打高尔夫球的确是不错的休闲方式，因此高尔夫球场和练习场也越来越多，但它终究不比保龄球，也是贵族运动。

第四篇：嵘兴煤矿安全管理制度

富源县老厂镇嵘兴煤矿

管 理 制 度

嵘兴煤矿 二0一四

嵘兴煤矿安全管理制度

煤矿企业要有一个好的发展，必须要有严格的管理制度，为使嵘兴煤矿安全、稳定、高效的运行，我矿必须要做到用制度来管人，充分发挥管理人员的极积性，才能取得工作上的成效，所以经矿委讨论研究后，制定以下煤矿管理制度，望大家严格遵守。

一、矿领导带班制度

1、矿领导实行8小时带班制度，每天必须按时参加班全会，与职工同时入井，同时升井，不按时参加班前会或擅自脱岗者将严格按煤矿处罚制度进行处罚。

2、交接班记录和领导带班日志必须按上级要求填写，如果不按上级要求填写，一但被上级查出自已负全部责任。

3、带班领导在不轮到自已带班时，24小时不能离开煤矿（有事外出时必向其他值班人员打招呼），正常履行调度工作，手机必须24小时开机。

4、带班领导必须每10天参加一次自检自查活动(带班的出外)。

5、带班领导必须能够处理井下存在的大小安全隐患，无法处理的上报调度室，由煤矿矿长召开矿委会研究处理办法。

6、上级领导检查出的隐患和煤矿自检自查中存在的隐患，安排到各主管副矿长的工作，必须严格按五定原则完成，不能按时完成的，严格按照煤矿处罚制度进行处罚。

7、煤矿矿长、技术负责人、生产副矿长、安全副矿长在不出公差，不修假时必须每天下一次井，并且早、中、夜班不定时。

8、带班领导、特员请假或修假时必须先跟矿长打召呼，矿长好按排人员替待相关工作。

9、矿长外出时，必须把煤矿工作委托给其他负责人（并有委托书），技术副矿长外出时，必须把技术工作委托给技术科长（并有委托书）。

二、安全员、瓦检员、跟班电工管理制度

1、安全员、瓦检员、跟班电工必须实行8小时跟班制度，按时参加班前会，与职工同时入井、同时升井，擅自脱岗和睡岗将严格按煤矿处罚制度进行处罚。

2、安瓦员必须正常填写交接班记录。

3、瓦检员必须认真填写工作点的瓦斯牌板、手册、地面瓦斯台帐和瓦斯公布栏，管理好井下所有通风构筑物，并能够将井下的安全状况以及瓦斯检查次数按上级的要求如实上报调度中心。

4、瓦检员必须对掘进后路的局部通风管理，以及报警仪的悬挂、光学瓦检仪的调校、探头的摆放位置等本职工作认真履职，瓦检员必须每两小时上报一次瓦斯数据，一但这些工作失职，将严格按煤矿处罚制度进行处罚。

5、安全员、瓦检员、跟班电工必须按时招开班前会，迟到和缺席将严格按煤矿处罚制度进行处罚。

6、安全员必须监督好掘进工作面的支护、以及每班掘进的工程质量和回采工作面支护的质量必须达到技术要求，当班质量不合格的必须进行返工处理，并说明原因，作好记录；监督前探梁是否正常使用；能够制止违章作业不听指挥的职工；随时观察工作面的安全状况；安全员必须每班向调度室报告一次井下安全状况；及时处理工作中存在的隐患，自已不能处理的要及时向带班领导报告，带班领导不能处理的必须及时向调度室汇报，调度室应及时向煤矿矿长或总工汇报。

7、跟班电工必须8小时坚守岗位，当班存在的问题必须当班处理，自已不能处理的要向机电副矿长报告，处理不完的要现场交接清楚。

8、安全员、瓦检员、跟班电工、队长每10天必须参加一次自检自查工作(值班的除外)。

三、技术负责人和技术员管理制度

1、技术负责人如果不外出办事，必须每天不定时的下井了解井下的一切采掘情况。

2、技术员必须配合技术负责人对井下的新掘巷道测绘上图，并做好相关的石门素描、断层上图、以及探放水工作，同时必须做好相关的软件工作。

3、正常进行井下测分风工作，理顺井下的通风系统。

4、在工作面开工前准备作业规程以及相关的安全技术措施，并组织职工贯彻学习、签名。

5、配合好技术副矿长、办公室完成需要上报的各种材料。

四、入井检身员管理制度

1、入井检身员必须8小时坚守岗位，现场交接班。

2、检身人员必须对所有入井人员的入井登记和出井消号进行监督，入井不登记和出井不消号者，检身员有权进行处罚。

3、检身员必须严格做好入井检身工作，并严格按照入井须知履行检身职责。

五、充灯员管理制度

1、充灯员必须8小时坚守岗位，现场交接班。

2、充灯员必须随时检查矿灯灯线、各部件是否完好；自救器是否失效，确保充灯房的清洁卫生。

3、做好自救器、矿灯、识别卡的编号。

4、不能按时交接班，造成空班的要严格进行处罚。

六、监控员管理制度

1、必须8小时坚守岗位，睡岗和脱岗以及上班期间玩游戏聊天看电影的将严格按煤矿处罚制度进行处罚。

2、瓦斯超限必须及时通知井下撤人，做好瓦斯超限记录，并能及时上报煤矿领导，认真打印报表。

3、监控员认真必须填写井下瓦检员每2小时一报的瓦检仪、瓦斯监控探头、便携式报警仪数据，如果数据差异大时，必须与井下瓦检员联系，查明原因进行处理。

七、主扇司机管理制度

1、主扇司机必须8小时坚守岗位，脱岗和睡岗必须严格按处罚制度进行处罚。

2、主扇司机必须认真填写主扇运行记录和交接班记录。

3、并对主扇的正常启动要操作熟练。

八、考勤制度

1、煤矿所有工作人员实行请消假制度；

（1）、副矿长请假先跟矿长打召呼，经矿长审批同意后才能离开，并且把请假条送办公室。

（2）、特员请假先跟主管领导打召呼，主管领导同意后，然后再经矿长审批同意后才能离开，并且把请假条送办公室。

（3）、煤矿领导、特员每月有3天的公休时间，但必须有计划的按排休息时间，三天为带薪修假。超过三天的没有工资报酬，没有请假就离开煤矿的按旷工处理，而且还要按当天的报酬进行处罚。

（4）、公休时间为当日下午15：00以后离开煤矿，第二天、第三天在家休息，第四天下午13：00以前赶到煤矿，中途因睹车原因造成耽误的必须自已联系其他人员抵班，但时间不能超过当天。

2、班前会实行考勤制度；

早班：07：40

中班：15：40

夜班：23：40 必须准时参加，不按时参加按迟到或缺席进行处罚。

3、职工到达井口的时间为； 早班：07：20

中班：15：20

夜班：23：20 入井时间为：

早班：08：00

中班：16：00

夜班：00：00 到点准时下井，拖拉不按时到达的职工不允许下井。

九、安全考核制度

1、当月出现的工伤事故（以上报工伤保险事故为据），处罚煤矿矿长1200元、总工900元；处罚副矿长、当班带班领导、技术科科长600元；处罚当班安瓦员、电工以及技术员300元。

2、对事故的直接责人处罚1000元、出事故的大班处罚2000元。

3、若本月轻重伤无，生产正常则奖给主要负责人900元；奖给副矿长、技术科长800元；奖给安全员、瓦检员、跟班电工、技术员600元。

4、煤矿矿长、技术总工从工资中扣出30%作为年终考核；副矿长从工资中扣出20%作为年终考核；安全员、瓦检员、跟班电工每月从工资中扣出10%作为年终考核；年终是否出现五起以上重伤事故来实行对将对惩，全年必须杜绝工亡事故。

八、处罚制度

1、煤矿带班领导必须坚持8小时带班制度，脱岗和睡岗，则处罚500元。

2、安瓦员、跟班电工必须坚持8小带班制度，脱岗和睡岗则处罚200元。

3、安瓦员、跟班电工不按时参加班前会迟到5分钟以上者处罚50元。

4、当班瓦检员的工作地点出现以下隐患时：（1）、光学瓦检仪未认真检查，出现漏气、药品失效、气室未清洗、未进行光学校对等现象；（2）、牌板、手册、台帐、井口公布栏未认真填写、风筒漏风未及时处理、风筒吊挂不平直、风筒距离迎头大于5米；（3）探头、报警仪摆放位置不符合要求；出现以上现象则处罚100元。

5、任何时候若出现瓦斯超限作业，则当处罚当班带班领导1000元，对当班安全员、瓦检员处罚600元。

6、安瓦员对当班出现的隐患未及时处理，造成严重后果的，则处罚当班带班领导1000元，处罚安瓦员600元。

7、技术部门必须每旬进行测风，并做好测风记录，有新的开拓开采巷道必须合理进行分风，未按要求进行分风的处罚技术负责人200元，技术员100元。

8、跟班队长不听从安瓦员安排，违章指挥作业的处罚队长600元。

9、上级和煤矿检查中提出来的隐患，施工队无条件的进行整改，未按要求进行处理整改的处罚队长1000元。

10、入井检身员、充灯员必须8小时坚守岗位，若出现脱岗和睡岗或者不能按时交接班者则处罚50元。

11、入井检身员如果检身不严，出现喝洒、或带烟火、电子表等情况的处罚检身员50元。

12、充灯员不定时处理室内清洁卫生，不认真检查矿灯失爆情况出失爆情况的处罚充灯员50元。

13、主扇司机如果出现脱岗和睡岗且不按时交接班的处罚50元。

14、主扇司机不认真填写相关表格，主扇停机不及时汇报的处罚100元。

15、监控员出现脱岗和睡岗且不按时交接班的处罚50元。

16、监控员上班期间玩电脑或做其他事不认真履职的处罚50元。

17、所有入井人员必须进行入井登记和出井消号，违者处罚50元。

18、材料上山必须坚持“行人不行车，行车不行人”，人车混行者处罚100元。

19、电瓶车司机必须确保电瓶车前有照明，后有尾灯，违反者处罚100元。

20、电瓶车司机在运行时必须保持一定的速度，遇到行人时必须减速，严禁超速行使，更不能用来达送人员，违者处罚100元。

21、溜子无机头、机尾压柱；溜子工睡岗；处当班带班领导200元，安全员、瓦全员100元。

22、溜子严禁用来运送材料更不能用来达送人员，违者处罚100元。

23、工作面排距柱距不按作业规程要求支护的；三直一平两畅通不符合要求的；局部冒顶未及时处理的；煤壁伞檐超过规定的；处当班领导200元，安瓦员100元。

24、机电副矿长必须带领自已科室人员定期对井下的电器设备进行检查，如果出现失爆台件，则对机电副矿长处罚200元，对跟班电工处罚100元。

25、煤矿组织召开的各类安全会议，被通知的人员必须按时参加，迟到处罚50元，缺席处罚100元。

26、井下掘进工作面在局部通风机停风时，必须撤出人员，待通风机恢复，经瓦检员检查瓦斯浓度达到安全限值内时才能进入作业点作业，如果不及时撤人，发现一次处罚带班领导200元，处罚安瓦员100元。

27、当主扇停止运转时，井下所有作业工作人员必须撤到地面，违者处罚当班领导200元，安瓦员100元。

28、煤矿的全体职工严禁喝酒入井、如出现一次，处罚500元。

29、井下各作业点，都必须听从带班领导、安、瓦员安排工作，如不听从安排工作，无理取闹，违章作业，处罚600元。

以上安全管理制度经矿委会讨论决定后，然后组织特员召开会议，宣布之日后生效，望大家严格遵守，因为只有严格的制度，才能换来好的安全环境,该制度在实施过程中，内容会随着安全生而增加，逐步完善。

嵘兴煤矿 2014

调度值班管理制度

一、严格执行24小时值班制，对工作认真负责，严守工作岗位，认真执行贯彻各项规章制度。

二、认真学习业务知识，做到正确指挥生产。

三、调度员要经常深入井下，了解井下现场情况，熟悉掌握本区域范围内的工作性能和各场所位置所在。

四、调度员值班领导要坚守工作岗位，随时掌握当班安全生产情况，每天组织召开当班安全会，并做好记录。

五、调度室必须严肃认真将班中所发生的安全问题、隐患记录清楚。

六、班中遇到影响安全生产问题时，立即向矿长或有关人员汇报，由值班领导指挥处理。

七、每天早班8点、中班4点、夜班00点，在调度室现场交接班，必须交接清楚，交清交明。

八、值班期间不得擅离岗位，如有特殊情况必须由同级别的领导替岗。发生重大事故要亲临现场，及时协调处理。

九、值班人员在值班期间严禁喝酒。

十、认真负责落实好本煤矿领导及上级部门的安全生产指示精神，组织、分析、处理当日生产中发生各类所存在的问题。

十一、坚持定时向煤矿领导汇报安全生产情况，遇有特殊情况和突发事件要随时汇报，情况要真实、准确，不得出现差错。

十二、必须认真分析总结当班安全生产情况，填写《调度员交接班记录》。

十三、调度值班员认真做好下达领导指示、通知、命令，要严肃认真，一字不丢。不得主观臆断，随意篡改。接到上级领导指示立即传达，不得延误、扣压和擅自处理。

十四、严守工作岗位，严禁外出，随时保持室内清洁卫生。创造良好的工作环境。

十五、调度员态度要和蔼，礼貌待人，文明用语，提高调度工作质量。

第五篇：周嵘讲座观后感

成功，从优秀员工做起观后感

晚上七点，会议开到了一半，心情有一点急躁。周嵘老师的演讲视频是在空气快要沉闷的时候开始的。

陈安之先生有一句名言：要成功，先发疯，不顾一切向前冲。我常在想，到底是怎样的执着才会像疯子一般为了一个虚无缥缈的成功不顾一切。

客户的质疑，失败的郁结，别人都有不错的业绩而你没有的彷徨。。。

不想当元帅的士兵不是好士兵。对于销售来说，不管是为了公司业绩，还是为了自己的绩效，结果，永远是最重要的。

周嵘先生说：结果，来源于习惯。当你把学习当成一种习惯的时候，在你的意识里，学习就成了生命中的一部分。

不是说，习惯成自然么。

记得以前看过一个小故事，20世纪30年代，在英国一个不出名的小城镇里，有一个叫玛格丽特的小姑娘，自小就受到严格的家庭教育。

父亲经常向她灌输这样的观点；无论做什么事情都要力争一流，永远做在别人前面，而不能落后于人。“即使是在坐公共汽车时，你也要永远坐在前排。”父亲从来不允许她说“我不能”或“太困难了”之类的话。

对年幼的孩子来说，他的要求可能太高了，但是他的教育在以后的年代里证明是非常宝贵的。正是因为从小就受到父亲的“残酷”教

育，才培养了玛格丽特积极向上的决心和信心。在以后的无论是学习、生活或工作，她时时牢记父亲的教导，总是抱着一往无前的精神和必胜的信念，尽自己最大的努力克服一切困难，做好每一件事，事事必争一流，以自己的行动实践着“永远坐在前排”。

玛格丽特在上大学时，入学考试科目中要求学5年的拉丁文课程，她凭着顽强的毅力和拼搏精神，硬是在一年之内全部学完了，考试成绩名列前茅。她在体育、唱歌、演讲及学校的其他活动方面也都一直走在前列。当年她所在的学校的校长评价她说：“她无疑是我们建校以来最优秀的学生，她总是雄心勃勃，每件事都做得很出色。”40多年以后，英国乃至整个欧洲政坛出现了一颗耀眼的明星，她就是连续4次当选保守党领袖，并于1979年成为英国第一位女首相，雄踞政坛长达11年之久，被世界政坛誉为“铁娘子”的玛格丽特.撒切尔夫人。

她做到了，也许，小时候的她不明白父亲的意思，但是，她的持之以恒让她笑到了最后，她成功了。

所以，一个决定（或者观念）决定今后的很多事情。

销售高手对于我们来说，无非是思考模式和时间观念不同罢了。珍惜时间，每个人都会说，也每个人都知道，可是，又有多少人能够真正的做到呢？

一天只有24个小时，比尔盖茨在这个年纪已经开办了自己的公司，并且击败了自己的对手罗伯特，此后，微软再也没有借过一次钱。瑞士是人均收入最高的国家，没有之一。瑞士最出名的，恐怕也

只有他们制造的手表了。手表指针的精确，时间的精准，充分让人们明白了时间就是效率这句话。

在瑞士最出名的雕像是狮子，但是，他们的狮子雕像背上，却插着一把大刀。相反的，非洲草原上的狮子，在太阳刚升起的时候就开始努力的奔跑。

现在的我们，也许还没有感觉到时间飞快的流逝，可是当你40年后，50年后，会否后悔当初的不珍惜？

千帆竞发，时不我待。与君共勉。