孕期饮食全总结（共5篇）

第一篇：孕期饮食全总结

孕期注意事项

生活中的注意事项

1、要有良好的生活习惯（注意饮食、睡眠，有准确的做习时间，每天都要到户外去呼吸新鲜空气，散散步）；

2、要注意饮食，切忌暴饮暴食，应多吃时鲜水果（苹果最好保证每天一个，这是宝宝皮肤的保证。橙、葡萄）、蔬菜、坚果（核桃、芝麻、腰果），多吃糯食（宝宝中气足），还可以吃点杂面窝窝头；

3、要每天保持愉快的心情。

另：如果宝宝在子宫的胎位不正，可以每天做擦地的动作（就是双膝跪地，双手向前），一次十至十五分钟，一开始时间还可以在短一些。

4、在孕期要保持适宜的体重增长

5、注意平衡膳食和合理营养

6、预防孕期贫血

7、不要吃不干净变质或污染的食物

8、不要吃过限、过甜和过油腻的食物

9、避免刺激性的食物

例如咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离被动吸烟！

10、不要盲目进补

不要以为孕期就可以随便进补，在市场上面随意去买一些补品回来吃。有的营养品是不适宜在孕期服用的，如果服用，反而会导致不好的后果，例如人参，桂圆等。而在孕期服用营养补充剂也需要在医生或营养师的指导下使用。

⊙饮食的注意事项

1、忌食螃蟹、海带和甲鱼：食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。

2、忌食米仁和马齿觅：米仁又称薏苡仁,它促使子宫收缩,易诱发流产马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大 易造成流产。

3、忌食杏及杏仁：杏的热性及其滑胎特性,为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质,小儿食用7^10个杏仁即能致死 故孕妇应禁食。

4、忌食黑木耳：因其具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长,故忌食。

5、忌食山楂：山楂有收缩子宫的功效,应忌食。

6、罐头食品：因其含有添加剂,孕妇摄入过多,将对宝宝不利。

7、冷饮及汽水：女性怀孕后胃肠功能减弱,过冷的食物会使胃肠血管突然收缩,消化功能减弱,而出现腹泻、腹痛等症状。汽水会消耗准妈妈们体内的铁质.从而导致贫血.影响宝宝发育。

8、菠菜：菠菜中的草酸影响人体对钙、锌的吸收 准妈妈食入过多,会降低体内钙、锌的含量 影响宝宝的生长发育。

9、猪肝：现代饲料中添加了过多的催肥剂,其中维生素含量很高并在动物肝脏中蓄积,食入过多猪肝,可能使宝宝致畸。

10、久存的土豆：因其生物碱的含量很高,吃多了会影响宝宝发育。

11、某些佐料：包括花椒、八角、桂皮、五香粉、辣椒等多食会导致孕妇便秘。

12、油条：油条中会加入一定量含有铝的明矾,铝可以通过胎盘进入胎儿大脑,造成宝宝大脑发育障碍。

13、含咖啡因的饮料和食品：孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。

14、辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强,多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍。

15、糖：糖在人体内的代谢会大量消耗钙 孕期钙的缺乏 会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。

16、味精：进食过多味精可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。

17、人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等,桂圆辛温助阳 孕妇食用后易动血动胎。

另外,罐头食品中含有的添加剂和防腐剂 是导致畸胎和流产的危险因素油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎儿大脑,影响胎儿智力的发育。应避免食用此类食品

--------------------孕妇要如何生出聪明的宝宝？

第一是要多吃植物性的食物，这有利于胎儿的脑部发育以及智力发展。

第二要多吃健脑食物，有糙米、玉米、小米、葵瓜子、松子、莲子、杏仁、黑芝麻、核桃、金针、枣子等有益于健脑。第三是在整个饮食中不可偏食，第四是不可吃太甜，孕妇尤其是甜食的摄取会引发钙质的不足，不可喝含有咖啡因之饮料，如咖啡、茶、可乐、其它提神饮料等等，孕妇要多喝好水，最好一天喝4000cc的好水加强身体的代谢功能。

第五是不可吃太咸，否则容易水肿，更不可以喝酒，孕妇喝酒会造成胎儿体重变轻、产生畸型。

第六是太油腻、辛辣、高胆固醇、高脂肪的食物不要吃，如肉蛋奶类的食物，一般食物进入体内12-18小时之后，如果没有排出去就会变成毒素，太油的食物不易消化就会变成身体的负担。而当我们吃健康排毒餐时，会很容易觉得饿，因为食物可以被完全消化。有一种水果可以去油腻，就是酪梨，它是一种很好的水果。

第七孕妇在整个孕期当中很容易发生便秘，那是因为纤维摄取不足，现在都是精致的食物，每个人一天最好摄取30～35g的纤维，它可以降低胆固醇。

第八孕妇还应补充含镁的食物，镁可以预防胎儿畸形、孕妇情绪激动，减少?娠高血压、水肿、蛋白尿等，在食物中有香蕉(连皮吃)、苹果、糙米、无花果、大蒜(少量)、芝麻、桃子、豆腐等含有镁。孕妇最好吃容易消化的食物，所有动物性蛋白最好不要吃。

---------------------孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：

-食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

-保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

-保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。推荐专辑：孕期食谱

-适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

-补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

-尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。

-少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。-锌，它会影响胎儿的脑部发育，从瓜子、葵花子、草菇、黄豆中可获取。

-锰，从全谷类、绿色蔬菜、坚果类(花生、腰果、番瓜子、葵花子、松子、核桃仁)中获取，因为坚果类中含有亚油酸，它对儿童智力的发展、心脑血管疾病的预防、身体新陈代谢方面都有所助益，因为它内含非饱和脂肪酸，可以提供身体所需,另外草莓不要吃，因为除了农药之外，还有生长激素的问题。凡是精致加工的食品，不是天然的就不要吃。

-铁，孕妇须特别补充，以免贫血，但不须特别购买铁剂来补充，最好从食物中获取，绿色蔬菜、全谷类、杏仁果、梨子、芝麻。

至于孕妇所需要的淀粉、碳水化合物在哪些食物中最完整而丰富呢？而且不会因此而发胖呢？就是五谷杂粮(稻米、玉米、小米、莲子、薏仁、枸杞、豆子...)等等，要占总饮食的50%~60%最好，多吃五谷杂粮可以让组织器官厚实，一定要切记油炸类的食物，孕妇千万不要吃。

---------------------以下食物孕妇应多吃

1、新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

怀孕的妇女与一般妇女不同，她的身体代谢发生了显著的变化。胎儿所需要的一切营养素，皆由母体供给。所以，此期间的营养状况不仅对防止母亲本身的贫血、妊娠中毒症有关，而且对胎儿生长发育、脑组织的成熟及智力发育均有非常重要的作用。如果孕妇营养不良，就可能使胎儿半途夭折，或者早产、先天畸形等。

孕期妇女需要供给充足的蛋白质，以保证胎儿生长发育构成组织以及母体子宫、乳房和胎盘的发育；供给充足的钙、磷以及维生素D，以保证婴儿牙齿发育良好；还需要补充碘、铁和维生素A、C、B，以防甲状腺肿大和妊娠性贫血，也有助于胎儿的生长发育。

---------------------孕妇应根据不同生理时期分别选食不同食物

1、怀孕初期（前3个月）

此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。

2、怀孕中期（4-7个月）

此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、苹果、梨等，以防便秘。

3、怀孕末期（最后2个月）

胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。

第二篇：孕期营养不发胖的饮食建议

孕期营养不发胖的饮食建议

如今，怀孕的“准妈妈”们总在担心，肚子里的孩子是不是营养不够，自己的肚皮为什么没有别的孕妇大？因为，孕妇在孕期的营养将直接对胎儿造成影响。据调查显示，虽然现在食物的种类越来越丰富，但“准妈妈”吃得却不一定合理。专家建议，孕期饮食切忌太油腻，营养要均衡，避免营养不良或营养过剩。

专家介绍，一些爱漂亮的“准妈妈”为了保持身材，刻意少吃减肥，却引发胎儿营养不良，发育迟缓；而更多的“准妈妈”却是吃得太好，因为“营养叠加”造成营养过剩，不仅孕妇在孕期负担重，分娩时困难，巨大儿发病的几率也在增加。

专家说，家里的老人爱煨汤，认为孕妇多喝汤有营养，这也是一个误区。武汉人煨汤较为油腻，一天三餐地喝容易油脂过剩；久熬的汤里蛋白质含量很低，营养价值也不高。所以别把汤当“补品”。

孕期营养至关重要，孕妇该如何均衡营养，学会合理地吃呢？专家为年轻的“准妈妈”们提出几点建议：

怀孕前3个月，孕妇的饮食应清淡，少吃多餐。“准妈妈”会出现呕吐、厌食等反应，需要补充叶酸、维生素、蛋白质等，可多吃一些蔬菜水果、坚果仁、蛋肉鱼类、酸奶等食物。

怀孕4—6个月，饮食要荤素搭配、合理营养。适当增加米饭等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等食物，还可多吃粗粮，增加膳食纤维。

产前几个月，孕妇应增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等；适当吃一些海产品，如海带、紫菜等食物。宝宝大脑发育的关键阶段，准妈妈要补充单不饱和脂肪酸，促进宝宝大脑发育。

第三篇：饮食总结

1.最有益健康的食品榜

最佳蔬菜：由于红薯既含丰富的维生素，又是抗癌能手，所以被选为所有蔬菜之首。其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤蓝、金针菇、雪里红、大白菜。

最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。

最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。

最佳食用油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1∶0.5或1∶1的比例调配食用更好。

最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。

最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。

2.不能一起吃的食物

猪肉菱角同吃会肝疼 鸡肉芹菜相忌伤元气 牛肉栗子食后会呕吐 羊肉西瓜相会定互侵 兔肉芹菜同食伤头发 鹅肉鸡蛋同桌损脾胃 狗肉如遇绿豆会伤身 萝卜水果不利甲状腺 香蕉芋艿入胃酸涨起 马铃薯香蕉面部起斑 洋葱蜂蜜相遇伤眼睛 萝卜木耳成双生皮炎 豆腐蜂蜜相伴耳失聪 菠菜豆腐色美实不宜 胡萝卜白萝卜相互冲 番茄西瓜不能一起食 黄瓜进食之后忌花生 黄鳝皮蛋不可同道行 鲤鱼甘草加之将有害 蟹与柿子同食会中毒

１ 甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌 鸡蛋再吃消炎片相冲 柿子红薯搭配结生石 豆浆营养不宜冲鸡蛋

3.五种食物不妨天天吃

●生姜

每天吃早饭时以数片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化。

●花生

花生含有人体所需多种氨基酸，经常食用能增强记忆，降低血压，延缓衰老。

●大枣

红枣营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有天然维生素之称。

●大蒜

有很强的杀菌，抗癌作用，人们把它誉为地里长的“青霉素”和“天然抗生素”。

●蜂蜜

每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒，防止血管硬化，久服可延年益寿。

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第四篇：饮食服务中心岗位职责(全)

西南石油大学后勤服务总公司（南充）

饮食服务中心岗位职责目录

1、饮食服务中心工作职责

2、中心主任岗位职责

3、食堂（餐厅）经理岗位职责

4、炊事班（组）长岗位职责

5、总库保管员岗位职责

6、资产管理员岗位职责

7、行政管理员兼续卡员岗位职责

8、采购员岗位职责

9、微机管理员岗位职责

10、机修工岗位职责

11、司炉工岗位职责

12、锅炉技术员岗位职责

13、锅炉班长兼水处理员岗位职责

14、浴室管理员岗位职责

15、信息员岗位职责

16、餐厅卫生员岗位职责

17、保管员岗位职责

18、主任助理岗位职责

19、中心办事员岗位职责 20、炊事（烹调）员岗位职责

21、蒸饭员岗位职责

22、切（配）料员岗位职职责

23、面点师岗位职责

24、洗碗工岗位职责

25、门卫岗位职责

26、售票员岗位职责 饮食服务中心工作职责

1、在后勤服务总公司领导下，中心以企业化管理方式实行独立核算，以自负盈亏的经营方式进行经营管理，负责全校师生员工的伙食保障、学生区开水供应及浴室管理工作。

2努力完成总公司交付的各项任务，制定完善各项规章制度，安排处理中心的日常工作。

3、认真贯彻执行《食品卫生法》等法律、法规，严格执行上级有关伙食管理的规定，不断提高全体员工的综合素质，为全院师生员工提供一流的饮食服务。

4、按照党的方针政策，积极做好中心全体职工的思想政治工作，不断提高中心员工的思想和业务水平，抓好队伍建设。

5、认真贯彻双增、双节的安全生产精神，加强财务、物资设备的管理，充分发挥人、财、物的效益，降低伙食成本。

6、负责食堂所需各种物资的统一采购和配送，严把材料关，确保食品原材料质优价廉，防止发生因原材料质量不过关而导致的恶性事故。

7、负责保障食堂大众主副食价格稳定，做到高、中、低档菜品比例搭配适当，合理调配膳食的营养结构，满足不同消费层次的学生需要。

8、积极支持、配合学生食堂民主管理委员会工作，根据就餐者的需求和意见，逐步改进，不断增加服务项目、花色品种，提高伙食质量和服务质量。

9、负责管理本中心各类经费，严格执行财务制度、法规和总公司规定的各项标准。

10、负责从业人员的体检工作、食堂环境与餐具的消毒工作，保证从业人员身体健康，食堂环境与餐具卫生清洁。

11、负责中心员工的使用管理和业务技术培训工作。

12、负责中心正式员工的行政管理。

13、负责监督检查各个食堂和其他部门的治安保卫、消防安全工作，建立完善治保消防组织，制定岗位责任制度。

14、负责中心设备、设施、房产和资产的管理工作。

中心主任岗位职责

一、在后勤服务总公司的直接领导下，负责中心全面工作，领导和组织中心全体人员努力完成总公司交给的各项任务。按企业化的管理要求，制定完善各项规章制度，安排处理中心的日常工作。

二、组织中心全体炊管人员积极参加政治学习、业务培训、技术考核，对全体职工进行经常性的法律道德、职业道德和劳动纪律教育，使全体职工热爱本职工作，自觉完成任务，树立全心全意为师生员工服务的思想。

三、认真贯彻落实国家《食品卫生法》、《食品卫生五.四制》，把好饮食卫生采购关、拣洗关、烹饪关和售卖关，狠抓食品卫生、仓库卫生、个人卫生、环境卫生，杜绝食物中毒现象，保证食品卫生安全。

四、加强财务管理，加强核算，严守财务法规、制度、纪律。计划安排、合理开支中心经费，严格执行“一支笔”审批报账制度。

五、负责固定资产的管理、补充、更换、调整、修理工作，确保性能完好。

六、负责各食堂管理工作的指导、监督、检查，及时解决好各类问题，确保全面工作的正常运转。

七、负责本中心各项工作的改革，根据工作的需要完善和制定各项规章制度，使管理工作逐步向正规化、制度化、科学化发展。

八、负责制订饮食服务中心对上、下的承包方案及中心对外单位的承包方案、责任合同等。

九、按照学校“综治”工作的要求，负责搞好全中心的安全工作，组织安全教育，制定安全操作规程，建立安全责任制，组织好安全守护，并经常检查、督促，严防事故发生，杜绝人身伤亡事故发生。

十、负责抓好节约工作，抓好购、管、用、供等各个环节的节约，尽力降低成本。

十一、协助搞好民主管理委员会的工作，经常听取民主管理委员会返回的意见和要求，并及时整改。

十二、不断改进工作作风，关心职工生活，努力帮助解决实际困难，并经常深入现场了解情况，及时解决、处理好工作中的矛盾和问题。

十三、负责全中心的综合治理工作,各项标准要达到要求。

十四、兼职支部书记，负责支部建设和党员教育工作，负责工、青、妇等工作，并按要求完成各项指标。

十五、完成好上级交给的其它工作任务。食堂（餐厅）经理岗位职责

1、在饮食服务中心的领导下，采取科学的管理方法，搞好食堂的管理工作，提高伙食质量，改进服务态度，搞好清洁卫生，努力提高经济效益和社会效益。

2、认真履行领导、组织、监督、协调、执法职能，经常对职工进行全心全意为师生员工服务和职业道德教育，充分调动全体职工积极性，搞好本职工作。

3、定期召开职工会议，总结和布臵工作，表扬好人好事，对错误和不良倾向及时进行批评教育。

4、负责做好食堂员工的政治思想工作，加强职业道德和业务技术的学习，努力提高食堂员工的综合素质。

5、贯彻落实好卫生《五四》制，严格执行《食品卫生法》，实行定人、定责、定时、定质，分片包干负责。

6、认真抓好供、管、用各个环节，并加强计划、管理，堵塞漏洞，节约开支，降低成本。

7、积极宣传办伙情况，虚心听取就餐者意见，改进食堂工作，服务做的“热情、细致、耐心、周到”，抓好食堂伙食质量，提高服务态度，做好清洁卫生工作，并经常听取就餐者的意见，尽力增加和变换食品的花色品种，满足不同地区、层次就餐者的要求和需要。

8、狠抓分配制度改革，根据责任大小、技术高低、劳动态度、环境条件等因素制定分配标准，奖金拉开档次，真正体现多劳多得。

9、认真抓好安全生产工作，保障食品卫生安全，坚决执行安全防范措施，是食堂安全工作第一责任人。

10、以身作则，模范执行各项规章制度，虚心接受上级组织的监督，完成上级交给其他任务。炊事班（组）长岗位职责

1、协助管理员（餐厅经理）做好全班（组）人员的政治思想工作，坚持贯彻制度，执行劳动纪律，负责本班（组）的全面工作。

2、负责主副食的搭配和调剂工作，经常摸索办伙规律，合理编制每天主副食品菜谱，加强伙食质量管理和成本核算，掌握主副食品每日用量，严格领料制度，励行节约，杜绝浪费，堵塞一切漏洞，降低成本。

3、教育全班（组）人员不断改进服务态度，提高饭菜品种、质量，督促搞好清洁卫生、个人卫生，做好安全生产工作，勤于督导，善抓重点，全面控制。

4、协助保管员管理好炊餐用具，维护好食堂各种机器设备。

5、作好食堂每日所需物资的采购计划，保障食堂正常生产需要。

6、组织好班组学习，有计划提高职工技术水平，协助管理员开好食堂会议，及时总结全班工作，发扬民主，提出合理化建议,及时向管理员、中心领导反映本班组人员思想、工作情况。

7、协助管理员搞好考勤和奖酬金分发工作，班（组）长之间分工明确，团结协作，在管理员休假时，与保管员一起履行管理员职责。

8、负责食堂饭、菜品质量的检查及安全工作。

9、大胆管理、团结员工，积极、主动地带头完成上级领导交给的各项任务。总库保管员岗位职责

1、熟悉保管业务，严格执行《食品卫生法》和食品保管制度，认真做好总库物资的验收、保管及发放工作，并设立实物明细帐，做到日清月结。

2、严格执行收发料制度，认真验收来料，确认质量、数量无误后方准入库。发料必须先办手续后发料。

3、根据商品的不同性质、特点，科学合理地分类分栏存放物资并设标签，做到互不影响质量、互不影响存放，库存物资先进先出、后进后出、按层堆放，做到存取方便。

4、搞好库房文明管理，物资分类按规定摆放整齐，严禁食品、用具、药品混放，库房内严禁烟火，非工作人员禁止入内，做好安全防火防盗等工作。

5、认真做好库房内的清洁卫生，易受潮的物资要进行翻晒，防止物品变质，落实灭害措施，库内达到无虫无鼠。

6、掌握好物资库存情况，及时与各食堂联系、协调，做好定点采购大宗物资的采购计划，并及时与供应商联系，保障食堂工作需要，确保货源不脱节、物资不积压。

7、做好大宗物资的索证、质量抽检及资料存档工作，认真履行职责，忠于职守。

8、认真记好保管账目，做好账目字迹清楚、账目准确、格式规范，并及时送交财务人员。

9、要经常清点库内物资，负责月底盘存，做到与实物相符，并及时与会计对帐。下班前要认真检查门窗、水电，防止火灾、被盗、投毒事故的发生。

10、完成领导交办的其它任务，并对库房内的物资发生变质等问题负有相应的责任。资产管理员岗位职责

1、负责中心固定资产信息的填写、登记、备案、验收及管理工作，做到账目健全、准确无误、帐物相符，并及时申报新臵设备和报废设备。

2、按照国家固定资产管理制度、规定、要求和中心财务制度、程序，严格资产管理手续。

3、保证中心设备物资完好，对损坏的设备物资及时到国有资产管理处申报并积极配合或组织维修，填写报修卡，负责执行赔偿制度。

4、做好防火、防盗、防潮、防腐等安全工作，防范事故的发生。

5、负责备用物资库房的管理工作，要严格管理制度，领、借、还手续清楚。

6、负责中心劳保用品、办公用品的计划、保管、发放和建帐工作。

7、协助办公室日常工作及饭卡加款工作。

8、负责中心外聘员工的住宿管理及办理合同工解聘手续。

9、负责中心健康检查及资料存档工作。

10、负责中心办公室考勤工作。

11、积极完成中心交给的其它工作任务。行政管理员兼续卡员岗位职责

1、负责就餐者的饭卡加款工作，遵守劳动纪律，按时到岗，坚守工作岗位，严禁脱岗。

2、热情为师生员工服务，耐心、细致地做好本职工作。

3、严格执行现金管理制度，当天所收现金必须当天全部上交出纳，留存不交，造成损失，责任自负。

4、自觉遵守加款的操作规程，保证加款机完好无损。

5、熟练掌握微机售饭系统基本操作，积极协助微机管理员工作，节假日轮班负责微机房值班工作。

5、爱护电脑设备，做好日常的保养工作，使微机处于良好状态。

6、负责饮食服务中心的档案文件管理、文件发放、基础数据收集等工作，严守档案管理纪律。

7、参加中心办公室日常工作，积极完成上级交给的其它任务。

采购员岗位职责

1、负责饮食中心所有物资设备的运输、采购工作。

2、严格执行中心的物资采购规定，负责所采购物资的议价、验质、计量、组织装车、途中管理及交验物资工作。

3、负责市场调查工作，及时掌握反馈市场供应信息，认真做好市场物价调查记录，协助中心完成大宗物资市场价格的调查收集工作，及时向中心采购领导小组反馈物价动态。

4、广集信息、货比三家、平等竞争、凭货说话，同质商品看价格、同价商品看质量。

5、严格遵守市场管理规定，坚持原则，公平、公正，严禁收受或变相收受回扣或好处费。主动配合食堂保管员验收，按规定办理报账手续，及时报账，不得假公济私。

6、采购工作中严格遵守《食品卫生法》和饮食卫生制度,拒绝采购霉烂变质、三无产品或伪劣食品，保证签收后的物资不变质、不短缺。

7、物资进出库时间安排合理，供应及时，准确无误，发现问题及时报告。

8、在物资运输过程中严格遵守执行车辆运输管理制度，保障行车安全。

9、参加食堂（餐厅）的售卖工作。

10、完成上级交给的其它工作任务。微机管理员岗位职责

1、负责电脑售饭系统的操作，维护、管理工作，及时处理并排出系统出现的故障，确保系统正常运行。

2、遵守机房工作制度，努力提高业务水平，积极主动为食堂服务。

3、要熟悉中心使用窗口机的性能及操作程序，并经常到现场检查指导操作使用，遇自身无法处理的故障时，要及时向上级汇报并联系厂家及时修理，保障售卖工作正常进行。

4、负责按时打印各餐厅日营业明细表及月报表，于当天上交中心主任。

5、负责新生入校建立账户办理新卡工作。

6、负责日常就餐者饭卡的挂失、解挂、发新卡、换旧卡、租卡及饭卡查询等工作。

7、热情为师生员工服务，坚守工作岗位，耐心细致地做好本职工作。

8、爱护电脑设备，做好日常保养，保持机房清洁卫生。

9、负责本组人员的业务指导和考勤工作。

10、做好安全防护工作，下班后关闭总电源，保护计算机等设备安全。

11、参加办公室日常工作，积极完成上级交给的其它任务。

机修工岗位职责

1、严格遵守机修工安全操作条例，保证持证上岗。

2、负责全中心机器、用具的修理工作，要做到修理及时，确保各种机器、用具能正常运行使用。

3、负责全中心不能自修的机具的外送修理、取回及验收工作。

4、负责全中心冷藏设备的及时修理工作，要认真作业、判断准确，提高维修质量，杜绝野蛮操作，严禁因修理不及时而造成的物品受损，如发生要对此负责。

5、负责机修配件的采购计划并协助采购员购臵，确保常备件、易损件不缺库，保证修理之需。

6、负责中心机器用具的改造和革新工作，工作中注重节约，变废为宝，尽量降低成本。

7、要熟悉中心各种机具的性能、构造及操作程序，并经常到现场检查操作使用和保养情况，同时给予技术指导。

8、每年寒暑假对全中心各类机具进行一次全面检修并做技术保养。

9、积极完成上级交给的其它工作。机修组长除组织以上任务的完成外，还要负责全组的行政管理工作及全盘工作安排，并做好中心机具使用情况的建档工作。

司炉工岗位职责

1、负责锅炉运行、蒸汽、浴室热水、开水供应，对锅炉、辅机等设备进行检查、保养、维护。

2、热爱本职工作，保证有足够的蒸汽准时送往各用汽点。

3、严格执行《蒸汽锅炉监察规程》和《锅炉安全操作规程》的规定，严防事故发生。运行前应检查设备情况，运转时应该注意观察设备生产运行状态，确保安全运行，防止事故发生。

4、爱护设备和工具，定期对锅炉各仪表、阀门进行检查维护，保证锅炉正常运行，发现问题及时报告，并积极参与锅炉的改造维修。

5、遵守劳动纪律和中心的各项规章制度，服从工作安排，不得擅离工作岗位。

6、如果司炉人员在值班当天遇到锅炉故障，司炉人员在下班后必须参加检修工作。

7、作好每天浴室的冷、热水的开放和调节工作，并做好冷、热水缸的加水工作。

8、负责每天下午的放开水工作，浴室关闭后，作好冷、热水缸和开水缸的加水工作。

9、完成上级交办的其它工作。锅炉技术员岗位职责

1、负责锅炉房工作的全面管理。

2、在管理中严格执行各级劳动部门关于锅炉管理的有关规定，并组织具体实施。

3、负责锅炉房的行政管理工作和思想政治工作。

4、负责组织学习司炉管理知识，不断提高管理水平。

5、负责制定并修改锅炉房各项管理制度，建立健全各种记录登记，经常监督检查各种制度的实施执行情况。

6、负责组织锅炉班人员定期进行业务、技术、规章制度的学习，使全体人员能认真执行各项规章制度。

7、及时传达主管机关（部门）和锅炉压力容器安全监察机构下达的安全指令。

8、定期对压力表、压力控制、安全阀等重要部位进行检查，确保锅炉安全运行。

9、每周对锅炉进行一次全面检查，并将检查情况详细填写在检查表内，同时有权制止违章指挥和违章操作，凡发现不安全因素，应及时处理并向主管领导报告，同时根据情况上报主管部门。

10、负责事故的调查，提出技术与责任报告。

11、负责锅炉技术资料的管理、各类原始记录的收存及其它资料的建立、填写与管理，严格执行主管部门的有关规定，完成领导交给的其它工作任务。锅炉班长兼水处理员岗位职责

1、与技术员一起负责锅炉班的行政管理及思想政治工作。

2、负责锅炉班的全员考勤考核工作。

3、与技术员一起负责锅炉班奖金分配方案的制定及奖酬金发放工作，根据工作岗位责任及完成任务情况拉开档次，真正体现按劳取酬。

4、组织全班人员认真贯彻各岗位责任制以及各项规章制度，做好各种记录并经常进行检查督促。

5、负责组织班会及各种学习，处理锅炉房的日常事务工作。

6、负责与技术员一起组织锅炉检修，确保锅炉处于良好状态。

7、负责全班人员的班次安排、休假安排，确保供水、供汽。

8、经常检查各班组工作情况及安全设施的工作状况，确保安全生产，杜绝责任事故发生。

9、兼职水处理工作，按时对开水桶注水、送汽，保质保量供应开水。每天对供应开水处进行卫生清扫，保持清洁干净。定期对水笼头进行检查，如需维修及时报告。

10、完成领导交办的其它任务。浴室管理员岗位职责

1、负责每天浴室的打卡收款工作，遵守劳动纪律和中心的各项规章制度，服从安排，乐于奉献。

2、按时对水池注水，送汽，保质保量供应洗澡水。

3、定期对浴室管道、阀门和开水龙头进行检查，发现问题及时处理，做好浴室的检修工作。

4、负责师生员工物品的保管工作。

5、浴室收费一律打卡，禁止收取现金。

6、每天浴室关闭后，做好浴室和开水房的清洁卫生。

7、树立用户至上的服务态度和工作作风，工作中做到热情、礼貌，严禁发生争吵现象。

8、完成上级交办的其它工作任务。

信息员岗位职责

一、负责中心各项基本情况和数据的搜集、管理，建立必要的册、簿、表等资料。

二、负责文件、资料的打印、收发、传阅工作，做到准确及时，协助中心主任做好上传下达工作。

三、协助中心主任做好每半月工作报表的上报工作和人事信息管理工作，做好本部门网页信息的更新工作。

四、及时将中心开展的积极有意义的工作情况形成文字材料或报道，经本部门主任审核后送总公司办公室。

五、负责各中心之间的信息沟通、共享等工作。

六、严格按照学校及总公司有关规章制度，做好保密工作，加强对信息资料的管理。

七、对发布的信息和资料负责，务必做到准确、真实、及时，避免遗漏或失误。

八、信息员不得擅自篡改群共享及其他用途共享的文件和资料，不得发布虚假的信息。餐厅卫生员岗位职责

1、保持餐厅地面、门窗、桌椅、洗碗池及食堂周边等环境的清洁卫生。

2、餐厅内每天要进行三抹三拖，定期对门窗及餐厅天花板、墙角的蜘蛛网进行大清扫，饭菜渣及时倒入潲水缸内。

3、负责餐厅内的一切设备、用具的管理，做到不损坏不丢失。

4、劝阻他人不要在餐厅内进行打球或其它有损餐厅公共设施活动。

5、完成领导交办的其它工作。

保管员岗位职责

1、负责本食堂主副食原料、半成品及炊餐用具（包括家具和机具）等物资的验收、保管和发放工作，做到手续完备、帐目明细清楚、收支相符、库存准确，对炊餐用具、设备要定期清查，统计购进、消耗、损坏、丢失、结存数并报上级审核，签署处理意见。

2、认真记好保管帐目，做到帐目字迹清楚、数据准确、格式规范，认真搞好成本核算，做到帐物相符、盈亏清楚，若盈亏比例过大，应及时向领导汇报并协助找出原因，及时改进。

3、掌握好物资库存情况，协调并配合班（组）长及时合理地向采购员提出物资采购计划和所需物资品种质量要求。

4、负责管好库内物资，凡进库物质，只能用于本食堂及规定的使用范围，不得擅自处理给任何单位和个人，如需处理的物资，必须经主管领导批准。

5、负责检查各作业组出库物资的使用情况，如使用不当或用于其它，应追查责任并向管理员汇报。

6、严格执行《食品卫生法》和食品保管制度，不验收，不发放变质物资，随时掌握好库存物资使用情况，做到先进先用，后进后用，使入库物资不变质，不过保质期。

7、保持库房清洁卫生，库房要经常保持通风，物资堆放整洁美观、规范，人走门锁，下班关好门窗，做好防盗、防投毒、防鼠、灭害工作。

8、参加食堂（餐厅）的生产及售卖工作。

9、负责食堂（餐厅）的质量监督和食品安全工作。

10、在管理员休假时与班（组）长一起履行管理员职责。

11、积极完成上级交给的其它任务。督察兼行政管理员岗位职责

1、按照《食品卫生法》及中心各种安全生产制度条例规定，负责对中心下属各食堂餐厅、独立班组的安全生产、食品质量、食品卫生、环境卫生、优质服务等工作进行日常检查、督促。

2、检查中要做到认真、严格，坚决执行制度规定，发现安全隐患及时提出整改意见并报中心领导。

3、组织好每周的例行检查工作，认真做好记录，检查情况和整改意见在每周一的中心例会上向各单位通报。

4、负责对公司炊事人员的业务技能培训，根据各食堂餐厅工作需要，不定期、分类组织炊事人员进行红、白案技术、食品营养卫生知识学习、培训。

5、及时了解各食堂餐厅饭菜花色品种、要食品卫生、质量及销售情况，发现问题指导、协助食堂及时解决。

6、努力钻研业务技能，积极组织人员开发新菜品，不断提高饭菜质量。

7、负责饮食服务中心的档案文件管理、文件发放、基础数据收集等工作，严守档案管理纪律。

8、参加办公室日常工作，完成上级领导安排的其它任务。

主任助理岗位职责

1、协助中心主任安排和处理日常事务及办公室工作，制定工作计划，检查完成工作情况。

2、贯彻执行学校、总公司有关文件指示精神，努力完成各项任务。

3、检查落实中心人员执行党的方针、政策及各项有关规章制度。

4、协助中心主任合理使用、调配人员和技术力量。

5、督促检查食堂的伙食质量、花样品种、饮食卫生、服务态度，加强成本核算、市场预测、调研、开发等工作，杜绝浪费，堵塞各种漏洞，保证伙食平稳。

6、经常深入到食堂和就餐者中，了解听取师生员工对食堂伙食工作的意见，提出改进伙食的方法。

7、坚持原则，秉公办事，讲究效率，虚心听取和了解职工困难和对工作的意见，改进工作作风。

8、根据中心主任意见和需要，起草有关计划、报告、通知、总结、决定等文件。

9、协助中心主任配合食堂管理员做好外聘人员的管理工作及坚持安全无事故工作常抓不懈。

10、加强公章、资料、档案管理，做好保障服务工作。

11、组织检查各食堂月底库存盘点情况。

12、协助中心主任做好上下协调、联系等工作，重大事情及时向中心主任汇报。

13、努力完成领导交办的其它工作。中心办事员岗位职责

1、做好中心办公室事务接待性工作，努力完成中心主任安排的各项工作任务。

2、认真做好办公室的统计工作，接听电话及时处理。

3、负责中心下属食堂、各班组员工的保险申报工作以及中心的各类文件资料、制度的分类、存档、保存工作。

4、负责处理广大师生员工的意见。

5、负责中心来访客人的接待,并做好记录，及时向中心主任汇报。

6、加强纪律性，对中心制订的制度、经济活动等，在中心公布前，不外传，严格保密。

7、上传下达各种会议通知，组织好各种会场、考场等的布臵工作。

8、负责中心组织的各种会议的记录工作。

9、完成领导交办的其他工作任务。炊事（烹调）员岗位职责

1、积极参加政治学习和各种政治活动，努力提高思想觉悟，热爱本职工作，做到优质文明服务。

2、遵守社会主义法制和职业道德规范，服从领导，遵守劳动纪律，认真执行学校及中心的各项规章制度。

3、努力学习文化知识，钻研炊事技术，不断提高自身业务技能，认真工作，精益求精，按工作程序和标准优质、高效地完成好本职工作。

4、在炊事班组长的领导下，按业务技术高低分配上岗或顶岗，协助管理员制定每周菜谱，增加菜式品种，做好配菜供应工作及各类汤水供应工作。

5、、把好伙食质量关，做到生熟原料、成品及半成品离地分开摆放，指导厨工洗切肉菜，生熟菜板要严格分开，保持炊餐用具的清洁，隔餐饭菜从冷库取出后必须解冻回锅煮熟煮透后才可以出售，不用变质食品，严防食品中毒，肉菜要注重色、香、味、形、咸淡适中。

6、励行节约，物尽其用，杜绝浪费，努力降低成本；大公无私，爱护集体财物，坚持原则，生活不搞特殊化。

7、爱护食堂用具，节约水、电、煤、气，做好安全用电和防火工作。

8、认真执行操作规程，做到油下锅后不离灶台，使用加工机械时思想要集中，严格落实各项安全制度，避免事故发生。

8、认真学习《食品卫生法》，坚决执行饮食卫生“五四”制度和饮食服务中心卫生管理制度，负责本职岗位食品卫生的把关工作和责任区的卫生保持工作。

9、收工前收拾好油、盐、酱料和厨具，保持案台炉面、地台干净。

10、为就餐者服务时要主动、热情、文明礼貌、操作规范、一视同人，虚心听取就餐者的意见，不断改进服务态度和工作作风，切实做到优质服务。

11、完成上级领导安排的其它任务。

蒸饭人员岗位职责

1、积极参加政治学习和各种政治活动，努力提高思想觉悟，热爱本职工作，做到优质文明服务。

2、遵守社会主义法制和职业道德规范，服从领导，遵守劳动纪律，认真执行学校及中心的各项规章制度。

3、努力学习文化知识，钻研炊事技术，不断提高自身业务技能，认真工作，精益求精，按工作程序和标准优质、高效地完成好本职工作。

4、按时按量供应米饭并注意保温，做到饭不夹生，软硬适中，剩饭必须注意保鲜，防止变质，隔餐剩饭必须重新蒸透方可出售。

5、注意掌握用米质量要求，米饭需求计划，保证供应并尽量减少隔餐饭。

6、认真学习《食品卫生法》，坚决执行饮食卫生“五四”制度和饮食服务中心卫生管理制度，负责本职岗位食品卫生的把关工作和责任区的卫生保持工作。

7、做好饮食卫生工作，防尘、防蝇。饭后将米箩、饭桶、饭铲、蒸饭柜、炉灶洗刷干净，存放整齐，地板冲洗干净。

8、爱护食堂用具，注意节约用水用电，节约燃料，注意用火安全。

9、为就餐者服务时要主动、热情、文明礼貌、操作规范、一视同人，虚心听取就餐者的意见，不断改进服务态度和工作作风，切实做到优质服务。

10、完成领导交办的其他工作任务。

切配人员岗位职职责

1、积极参加政治学习和各种政治活动，努力提高思想觉悟，热爱本职工作，做到优质文明服务。

2、遵守社会主义法制和职业道德规范，服从领导，遵守劳动纪律，认真执行学校及中心的各项规章制度。

3、努力学习文化知识，钻研炊事技术，不断提高自身业务技能，认真工作，精益求精，按工作程序和标准优质、高效地完成好本职工作。

4、严格按食堂管理员安排，每天按时参加售卖工作。

5、按炊事班（组）长制订的当日菜谱质量要求，按质量定时完成当日的洗切任务。

6、严格执行洗切操作规程，各类蔬菜应先摘后洗，做到两次水洗，最后切装的要求，应进行浸水处理，防止农药中毒。

7、生熟用菜板和盆具严格分开。

8、加工完毕后洗擦菜板、案台、刀具等，且放臵整齐。

9、把好食品质量关，腐烂变质的原料不加工，荤素原料分开切配。切配好的菜要分类盛装并离地上架。

10、下班前保证周围地面和排水渠畅通干净。

11、售买时穿好工作服，戴好手套、工作帽和工作证。

12、卖饭菜做到快、准、礼貌和卫生。卖饭前要洗手，售饭菜用具要消毒，工作时间不准吸烟。

13、做好饭后收档等清洁工作，节约用水用电，爱护公物，讲究个人卫生。

14、爱护食堂用具，注意节约用水用电，节约燃料，注意用火安全。

15、为就餐者服务时要主动、热情、文明礼貌、操作规范、一视同人，虚心听取就餐者的意见，不断改进服务态度和工作作风，切实做到优质服务。

16、完成领导交办的其他工作任务。

白案人员岗位职责

1、积极参加政治学习和各种政治活动，努力提高思想觉悟，热爱本职工作，做到优质文明服务。

2、遵守社会主义法制和职业道德规范，服从领导，遵守劳动纪律，认真执行学校及中心的各项规章制度。

3、努力学习文化知识，钻研炊事技术，不断提高自身业务技能，认真工作，精益求精，按工作程序和标准优质、高效地完成好本职工作。

4、每天供应的镘头、包子、糕点等应当天做好，隔夜品种应回笼蒸透后方可供应。

5、各种包点的用料要过称，包点不酸不黄不生，咸甜适当，斤两实足。

6、做好饮食卫生，严禁操作间吸烟，妥善保管好卖剩的糕点或用剩馅料。

7、正确操作各种机械，工作完毕要将炉灶、锅头、案板、刮刀拌面机械、蒸笼等用具及点心制作间地板刷干净，保持清洁。

8、爱护食堂用具，注意节约用水用电，节约燃料，注意用火安全。

9、为就餐者服务时要主动、热情、文明礼貌、操作规范、一视同人，虚心听取就餐者的意见，不断改进服务态度和工作作风，切实做到优质服务。

10、完成领导交办的其他工作任务。

餐具洗洁人员岗位职责

1、洗碗工应按工作要求按时上班，严格执行食品卫生“五四”制，餐具清洗必须做到“一清、二洗、三刷、四消毒”，并做好餐具保洁工作。

2、洗餐具应先清除残余饭菜后再进行洗刷、分类装放。

3、把好卫生关。餐具清洁完毕后，要逐一检查餐具是否清洁干净，若有油垢，必须重新再洗一次。

4、餐具必须进行消毒。

5、工作完毕应放好洗刷工具，将地面清洗干净。

6、完成领导交办的其他工作任务。

门 卫 岗 位 职 责

1、门卫人员在中心的领导下工作。

2、热爱本职工作，有热忱为公众服务的思想，有高度的责任感和事业心，语言文明，态度和蔼，树立良好的形象。

3、工作时间必须坚守岗位，按规定时间开、关门。

4、做好治安保卫工作，掌握人员进出情况，中心下班时间，严禁非中心办公室人员和非采供组人员进入中心办公区。

5、防止偷盗及意外事故发生，发现无法处理的情况，及时向有中心领导报告。

6、负责辖区公共场所及中心办公室、厕所的日常卫生管理。

7、负责辖区公共设施的管理，接待零星维修登记，并查明损坏原因，提出处理意见。

售票员岗位职责

1、按时上班，坚守岗位，积极完成售票任务。

2、售票工作中要说话文明、礼貌侍人、热心为就餐者服务。

3、售票过程中要认真负责、动作迅速、准确无误、钱票无差错。

4、售票回笼的现金(大面额钱要检验是否是伪钞)清点后要及时上交。

5、注意安全保卫工作，提高警惕，严防偷窃。

6、遵守财务管理制度，私人不准挪用公款，违者重罚。

7、工作细致、一丝不苟、廉洁奉公、认真负责，管好现金餐票，手续完善、帐目清楚。

8、努力学习政治文化，认真钻研业务技术，提高工作效益。

第五篇：百名孕妇中 不到一人达到孕期每日饮食标准

百名孕妇中 不到一人达到孕期每日饮食标准

【记者苏春瑛／台北报导】 2014/07/22 怀孕对许多女性来说是最美的时刻，孕妈妈们都知道孕期营养对宝宝未来发展有关键性影响，但根据一项针对「妈妈孕期营养认知行为调查」显示，百位孕妇中仅不到一人达到孕期每日饮食摄取标准。台湾母胎医学会理事长郑博仁医师表示，「孕期营养概念知易行难，孕妈妈应加强对孕期营养不均衡的警觉。」

为帮助孕妈妈掌握均衡营养摄取，台湾母胎医学会提出简单好记的孕期营养要点∶「一少三多，少热量、多DHA、多钙、多叶酸」。从日常饮食中补足均衡完整的营养素，减少空热量食物摄取。郑博仁医师提醒∶「孕期应每天摄取深绿色蔬菜三份、鱼类一份、奶类两杯，强化胎儿神经管、脑部及骨骼发展。若因外食难达饮食均衡，建议应适时补充富含DHA、钙、叶酸等营养品强化完整营养素的摄取。」

针对孕妇营养补充认知与行为间高度落差，台湾母胎医学会於官网推出「关键营养检测活动」，协助孕妇透过线上检测来掌握自身孕期热量及关键营养摄取状况，依照每日摄取五大类食物∶五谷根茎类、蔬菜类、水果类、奶类、豆蛋鱼肉类，摄取份量输入检测，即可掌握关键营养素「DHA、钙、叶酸」摄取状况。

郑医师说明，关键营养素的重要是因孕期营养不足将对胎儿发展产生关键性影响，由怀孕前、中、後期各阶段的重要营养素来看，若怀孕初期缺乏叶酸，将提高胎儿神经管缺陷和神经系统相关疾病风险，每日建议摄取400-600微克叶酸。

孕期缺钙则宝宝出生後易导致骨骼发展不健全，尤其怀孕後两个月的营养缺乏对胎儿脑部发育影响极大，每日建议摄取800-1000毫克的钙；其中，DHA是神经形成「髓鞘质」的关键脂质，有助於宝宝脑细胞的完整性与IQ发展，每日建议摄取300毫克的量。」

另外，医师补充说明，妈妈们吃点心应选择低卡路里，高营养价值的食物，才不会影响孕後身材的恢复。