第一篇：如何培养演讲信心
北京孙浩然老师整理
应用NLP技巧培养口才主体的自信
【摘要】很多人害怕当众说话，但又苦于找不到克服的有效办法。文章引入“神经语法程式学”（Neuro-Linguistic Programming，简称NLP）的“改变经验元素”、“自我催眠”(催眠Hypnotic Techniques)和“心锚设置”(anchoring)等技巧，帮助说话者克服当众说话的恐惧心理，从容自信地进行口才活动。
【关键词】NLP；口才；演讲，会议说话者素质
在美国，曾经有人做过“你最害怕什么”的社会调查，结果排在第一位的是“当众说话”，其次才是“原子弹”，难怪有人说“当众说话比原子弹更可怕”。确实，对很多人来讲，缺乏的不是说话的内容和技巧，而是说话的自信与勇气。心理学研究证实，恐惧、害怕、自信、勇气等情绪情感由人的潜意识控制，恐惧与害怕是潜意识启动自我防卫机制的结果。NLP突破传统心理学“潜意识是一个黑箱”的局限，创立诸多模式实施对潜意识的控制，我们引以帮助口才主体（说话者）克服当众说话的恐惧心理，提高从事口才活动的自信与勇气。
一、应用NLP改变经验元素的方法，消除恐惧心理
据心理学研究，人类大脑有1000亿个神经元，其中有一半以上的神经元用于储存资料（记忆），神经元储存资料的方法非常独特而高效，并非一个神经元存储一个完整的记忆或其中固定的一部分，而是把记忆拆分成不能再细小的基本构成元素，即经验元素，例如视觉上的光亮度、直线或曲线、颜色等，听觉上的来源方向、距离、清晰度、高低调等，以及感觉上的范围、强度、温度、压力等。每一项记忆，都只是将有关的构成元素组合成一个网络，不同的记忆便有不同的网络，而构成元素则基本不变。负责记忆的神经元，根据其构成元素的性质，分别归入内视觉、内听觉和内感觉等三个内感官管理。NLP认为，发生的事情我们无法改变，但我们可以通过改变构成记忆的经验元素，改变事情带给我们的情绪。NLP经验元素改变的技巧和步骤如下[1]：（1）准备：通过深呼吸，让自己平静下来，并处于放松的状态；（2）寻找自己的主要经验元素：闭上眼睛，通过回忆或想象，让自己回到产生恐惧的口才活动现场；注意一下自己看到什么（内视觉），听到什么（内听觉），或者感觉到什么（内感觉），哪个方面的资料特别丰富，那便是主要经验元素所在；（3）构建心像：如果是内视觉的经验元素，想象把所见景象移至电视机的屏幕上；如果是内听觉（外来声音）的，就想象把这个声音是从一个音箱里发出来的；如果是内听觉（自言自语）的，就把它想象成是另一个自己在与自己对话；如果是内感觉的，则把它想象成一件有大小、轻重、颜色的物品；（4）经验元素改变：逐一将心像的远近、动静、颜色和轻重等方面调整到令自己感觉最舒服的状态，例如把电视机往左、往右、往上、居中或往下推，把电视机放在自己感到最舒服的那个位置上，然后再调整其它元素；针对每一点的改变，都应注意一下内心情绪感受有否改善；（5）结束：消除心像，如想象让电视机越变越小，然后坠海消失等。诚然，每个人都有自己独特的储存经验记忆方式，都有独特的重要经验元素，所以经验元素改变的关键是要先找出自己的重要经验元素，方能引导自己去做最有效的修改。
二、应用“催眠术”手段，树立培养自信心
NLP最初研究的就是世界上最优秀的催眠大师米尔顿·艾瑞克森(Milton Erickson)等人的语言技巧和行为模式，并据此发展出一套人人皆可学习的催眠技巧。NLP催眠标准程序分成五个步骤：（1）询问解疑：了解对方的动机和需求，询问他对催眠既有的看法，解答他有关催眠的疑惑；（2）诱导阶段：运用语言引导，让对方进入催眠状态；（3）深化阶段：引导对方从轻度催眠状态，进入更深的催眠状态；（4）治疗阶段：视对方的需求来治疗；
（5）解除催眠：让对方从催眠状态回到平常的意识状态。口才主体可以参照以上步骤，进行自我催眠，借以树立或增强自己的自信与勇气，具体做法如下：（1）轻松地站着或坐着；
（2）把眼睛闭上，感受一下整个人的身心状况；（3）做三次比较深长的呼吸，使自己处于轻松和舒服的状态；（4）在心里告诉自己：“现在我会慢慢从1数到20，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到20的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅”；（5）就以3～5秒钟的间隔，慢慢在心里从1数到20，尽情享受整个过程；（6）当数到20，细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态；（7）在心里反复暗示自己：“每天，在各方面，我都越来越好！”至少反复21次；（8）暗示完毕后，睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。
这是每个人每天随时随地都可进行的简易自我催眠，只要处于不被突然打扰的环境即可。例如，面试即将开始，你感到心跳加快、紧张怯场，你可以简化上述步骤，暗示自己：“我会慢慢从1数到20，每数一次，我就更放松，数到20的时候，我就会冷静清醒、充满信心，面试时我会对答如流，顺利通过！”自我催眠非常有益于口才主体保持轻松、自信和愉悦的心理状态，从而克服社交恐惧心理。
三、应用“心锚设置”，让自己处于成功快乐的优良状态
我们每一个人都曾经做过成功的事情，有过令自己感到自豪的经验，那么在每次口才活动之前或之中，我们能不能调用这份自豪的感觉，以便从容自信地进行口才活动？NLP的“心锚设置”可以帮助我们做到这一点。首先选定一个自己过去不会经常习惯性地做出来的动作，如用左手小拇指紧摁（下转第111页）（上接第105页）下巴。这个动作便称为“心锚”或“经验掣”。然后按照以下步骤进行心锚的设置和启动[1]：（1）回忆一次令自己感到自豪的经验，把自己带回当时的景象、声音及内心感受。在想象中，把光线使调得更光亮、颜色更鲜艳、景物更大更清晰，让声音更接近自己、更大声，把感觉也调得强烈一些。（2）当心中感觉的强烈程度增加，当快到最高点时，便用左手小拇指紧摁下巴，享受这种感觉一会儿；当这个感觉开始下降时，须马上放手。（3）打破状态，即去想一些无关的事情，如早上几点起床等。（4）强化，即重做1、2、3步骤，如是者数次。（5）测试，用左手小拇指紧摁下巴，看看那自豪的感觉需时多久才涌现，若太慢则重做1、2及3步骤数次。注意所选择的经验是否有负面的因素，回忆的过程中是否太粗率，若仍无效，改选另外一个经验和心锚；亦可以用数个有同类正面感觉的经验，加入同一心锚中，把储于心锚的能力大大提升。一直到每当用左手小拇指紧摁下巴时，那自豪的感觉在一两秒内便能涌现。（6）启动心锚，也就是，在你需要调用这份自豪感觉的时候，就用左手小拇指紧摁下巴，便可使自己处于自豪的感觉中。通过上述步骤，我们可以将过去的成功经验，轻松地移为今用。
可是一个自信心不足的人，觉得过去没有显示充分自信的经验可供提用，那怎么办？解决方法有二：一是想象自己完成一件十分自豪的事，在脑中设计出成功时的景象和声音；这些景象和声音设计得越具体生动，效果越好；然后在自己处于情绪最强烈的时候，为自己设下心锚。为什么这样做有效？据心理学研究，不管是自己亲身经验的，还是想象出来的，对我们的潜意识而言，都同样是真实的。正因为这个道理，顶级的教练们总是在赛前，让自己的选手在想象中先真真切切地赛一回。二是向别人“借”。下面介绍一种独特的“借力方法”[1]，然后再照上述步骤，为自己设置成功自信的心锚：
想出一个有此能力的人，回想上次（或者幻想一次）见到他在台上演说的模样：（1）注意台上射到他身上的灯光特别明亮，他的声音很有力，吸引全场人士的注意。（2）然后想象自己站起来，向他走去。途中看到台上的他越来越清晰，他的声音越来越响亮，两边人群的投入也越来越强烈。然后你走上台，站在他身旁，一同面向群众，看到观众被你俩吸引着。
（3）你听到的声音就在旁边响起，所以很响亮清晰，内心的感觉因此很强烈。（4）你横走一步，进入他的身体里。现在你已成为他，话从你的内心产生，经口中涌出，吸引着所有观众，眼中见到的观众完全被你吸引着。内心产生的自信越来越强烈，再用大力吸气的方式，把这份能力的感觉加强。
当然上述涉及只是部分NLP技巧，事实上NLP还有很多技巧和方法，例如“抽离法”、“换框法”和“减压法”等，均能有效改变一个人的固有思想，增强一个人的成功感与自信心，限于篇幅，在这里就不一一阐述。如有需求可以联系站成功卡耐基执行师孙浩然
第二篇：信心演讲
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好！
今天我演讲的题目是《紧握自信》。
爱迪生曾说过：“自信是成功的第一秘诀”。没错，在生活中，我们处处都离不开自信心。一个人没有信心的人，注定是一个被社会所抛弃的人，一个被成功所抛弃的人，一个被自我所抛弃的人！因此，我们可以毫不犹豫地说：自信心是一个人的灵魂！
自信不等同于自大。它是一种坚毅，拥有跨越生死的力量。自信从不盲从，它是刻苦磨炼出的能力凝结而成。能力好比王冠，它只有镶嵌上自信这颗熠熠生辉的钻石，才会变得夺目而华美。同样的，没有能力的陪衬，任凭信心再怎么灿烂，也像是失去绿叶的鲜花，价值大打折扣。
相信大家都听过“胸有成竹”这个成语故事吧！北宋画家文同擅长画竹子，每次动笔时无需思考便自称一幅栩栩如生的竹子图。他是怎么做到的呢？原来，他每日观察屋旁的竹林，春夏秋冬，雷打不动。久而久之，竹枝的长短粗细，叶子的形态颜色，他都谙熟于心，自然也就把竹子画得出神入化。
这，就是自信的力量！
试问，若没有信心去支持他、去鼓励他，纵然文同有着惊天动地之才，然不信自己实力又有何用？他也只会湮没在中华漫漫五千年的历史烟尘中了。
自信可以穿越时空，它来去如风，却又在每个人身边停留。只是如果你抓不住它，它就会如黄河之水一去不复返。
在人生中，我们需要紧握自信。紧握自信，我们可以为生命交上最满意的答卷；在成长中，我们需要紧握自信。紧握自信，就是步入社会最完美的通行证；在拼搏中，我们需要紧握自信。紧握自信，成功就在你前方不远处！
第三篇：培养小学生演讲技能
浅谈培养小学生演讲能力
小学老师：宁德富
在小学阶段，每个单元的语文百花园中都有口语交际，也就是训练学生的口头表达能力。有时还要求学生当众演讲的能力。就目前来看，小学生口头表达能力还是比较差，当众说话畏畏缩缩，期期艾艾者不再少数。就说明教学中“重文轻语”。能说会道，能言善辩是现代的标志，也是素质教育的有效途径。而演讲与一般说话不同，交谈只是信息的小交流，而演讲是信息的大交流。因为演讲是面对大庭广众，其影响要比一般交流大得多。
可是，要怎样才能使演讲的效果更为理想呢？笔者从艺术的角度阐述演讲的实施技巧：
一、理解演讲的意义
在演讲之前，先要学生理解演讲的意义是多方面的，它不但可以提高演讲者的口头表述能力，而且通过演讲的内容能教育听讲的人，更能在讲演中教育自己。像这一次“六.一”活动特长展示中演讲“谁说演讲不能取得成功”和“养成良好的习惯，从小事做起”。当学生完成这项训练后，不仅培养了演讲能力，也培养了明辨是非的能力，从而和听众交流思想，感情，表达了主张，见解。使听众信服并在思想感情上产生共鸣。
二、演讲要有针对性
演讲是一种社会活动，是用于公众场合的宣传形式。演讲内
容的确定直接关系到演讲的效果。演讲为了以思想，感情，事例和理论来晓喻听众，打动听众，征服群众，必须要有现实的针对性。首先提出的问题是听众关心的问题，评论和论辩要有雄辩的逻辑力量，要能为听众所接受和信服。这样，才能取到一定的社会效果。其次是要懂得听众有不同的对象，为听众设计不同的演讲内容。
三、演讲要有激情
熟练演讲稿是演讲的前提，但照本宣读，听众不可能被感染。“演讲”顾名思义，不光讲还要演。由于演讲要诉诸口头，拟稿时必须以易说能讲为前提。在演讲时要有一种激发听众情绪，语言表达形象，生动，富有感染力。再倾注自己的感情，有真情实意。缺乏激情的演讲是没有魅力的。
四、演讲的技巧
当然，演讲也有技巧，掌握这些技巧可以使演讲效果更理想。熟话说：“良好的开端是成功的一半”.首先开头要用最简洁的语言。最经济的时间把听众的注意力和兴奋点吸引过来。其次演讲时自然大方，所表露的感情应与内容相吻合，只有真情实意才能抓住听众，打动听众。演讲的姿势助演讲，因为丰富多样又适当的手势或姿势，不仅能吸引听众的注意力，而且绘声绘色也给听众留下深刻的印象。
第四篇：培养克服演讲怯场
经常有学生问我这样的问题：“老师，我一登台演讲就紧张得要命！你有什么绝招没有？”开始我没把这事当成一个大不了的问题，只是对学生说：“多锻炼锻炼就好了。”问多了才感到这的确是个问题。查了不少这方面的书，从哪个角度谈的都有。我认为这个问题很大程度上是个心态的问题。要想克服演讲怯场，起码要培养以下几种心态——
一、居高临下的心态
王之涣诗云：“欲穷千里目，更上一层楼。”说的是站得高才能看得远的道理。从演讲的角度看，如果你有了居高临下的心态，就会产生一种优越感，有了这种优越感在演讲过程中就会消除紧张心理。一般说来父母在儿女（尤其在儿女小的时候）面前，老师在学生面前，领导在部属面前能够挥洒自如、侃侃而谈，就是前者“站”的位置较高，不是平视，更不是仰视，而是俯视，自觉不自觉地把自己放在主导者的位置上，初学演讲者，要克服自卑感，就得逐步养成这种居高临下的心态。在这个问题上不妨学学阿q，来个“精 神胜利法”。正如卡耐基指出的那样：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你宽限几天；你是个神气的债主，根本不用怕他们。
二、心中无我的心态
王国维谈词的境界时说“有有我之境，有无我之境”。借用到演讲方面来，我觉得要培养自己的“无我之境”，对克服紧张的心理大有益处。“无我之境”就是不要把自己太当回事，要心中无我。说的更具体一点，要克服怕出丑的心态。怕丢面子是人类共有的心态，中国人尤甚！在演讲中把面子看得太重，往往面子丢得更大。我觉得在演讲之初不妨开一开自己的玩笑，自我解嘲。《演讲与口才》杂志主编邵守义先生在一次演讲的开场白中说道：“没有什么奉献给大家的。给朋友们带来两盘菜，一盘皮冻、一盘排骨。”（大意）邵先生为我国的演讲事业的发展做出了巨大的贡献，在报刊界有“拼命三郎”之称，名望之大，水平之高，是有目共睹的，可他却勇于拿自己的身体偏瘦来开玩笑。邵先生都不把自己“当一回事”，何况我们呢？
三、淡化效果的心态
人们都有一种追求完美的心理。在演讲中就表现出过分注重演讲效果，在演讲比赛中尤甚，而结果常常与期望值相反。一次，我任教的两个班级间进行一场辩论赛，其中实力略强一点的班级的四名学生，在同学们“势必夺冠”的呼声中，心理压力很大，有名学生还在赛前不断问我评判的标准有哪些，自己能否成为最佳辩手。由于他们过于看重比赛的结果，紧张程度也随之增加，甚至出现各自为战，积极表现自我的情况，有的同学因紧张而出现大脑思维断层，使辩论中断。而另一个班级的四名学生，则抱着往最坏处打算，往最好处努力的心态，轻装上阵。结果由于后者淡化结果，彼此积极配合而最终取胜，最佳辩手也由他们的四辩同学获得。淡化效果的心态，往往会取得意想不到的收获。
第五篇：如何培养中学生演讲能力
如何培养中学生演讲能力
中学语文教学的最终目的，就是培养和提高学生的“声语”和“文语”交流能力。演讲，是在特定时间和环境中，凭借有声语言和态势语言进行交流的艺术活动。演讲，是现代交流的一种重要手段。演讲能力的提升是提升交流效益的有效途径。演讲能力的高低，是一个人语文综合素质高低的直接体现。培养和提高中学生的演讲能力，是中学生人生发展的需要，是现代社会发展对人才的要求，是中学语文教学的重要任务，是中学语文教师的直接责任。在具体的中学语文教学实践中，笔者体会到，培养中学生演讲能力可以从以下几方面实实在在地努力：
一、实实在在地在演讲前努力准备好演讲稿
演讲，是演讲者进行的一种有充分准备的传递信息的实践活动。充分准备，就是指演讲者根据所要演讲的内容所进行的事先演讲策划，即把讲什么主题、讲些什么内容、先讲什么、后讲什么等内容写成演讲文字稿，并事先熟悉地掌握之。中学生初学演讲，准备好演讲稿尤其重要，它是演讲成败的关键。教师指导中学生准备演讲稿时，一定要引导学生努力做到所说具体实在，切忌空洞无实；一定要引导学生做到所说有理有据，事实充分，切忌卖弄口才；一定要引导学生做到所说语言简洁、铿锵、修辞得当，切忌句子冗长无力、修辞不当；一定引导学生做到所说语言雅而不俗、俗而亦雅，切忌俗而失雅。演讲稿一是要适宜讲，准备好了，演讲时才能够从容不迫、左右逢源、有条不紊、矢矢中的、不放空炮，为演讲的成功奠定坚实的物质基础。
二、实实在在地在演讲过程中努力做到“双语”适当得体
演讲过程，是演讲者表现交流的主体过程，是演讲效益大小的关键。演讲者应将演讲活动的最主要的精力集中用在整个演讲过程中。所以，中学语文教师在培养学生演讲能力的过程中，应该将主要精力放在对学生演讲过程的具体指导之上。演讲是在特定时间和环境中，凭借有声语言和态势语言进行交流的艺术活动。所以，教师对学生进行具体指导和培养时，亦应在“双语”的运用艺术上狠下功夫。
笔者认为，演讲者的有声语言包括语言的音质、语质、语调、语速等；态势语言，即有形语言，包括衣着打扮、举手投足、头动面颜、眼神表现等。演讲者所进行的活动是特殊的艺术活动，其对“双语”的运用艺术，笔者从实践中体会到如下两点：
1、演讲者要注意态势语言适当得体，运用得恰到好处。第一是衣着形象要表现得气度不凡，给听众制造一种对演讲者良好的印象，收到夺人的效果。第二是肢体语言要适当得体，运用得惟妙惟肖。演讲者登台亮相制造了良好的气度形象后，在尚未开讲的短暂时段里，最先映入听众眼里的态势，则是面部语言，面部语言是与人交往的第一通行证，是吸引听众的第一硬招。面部表现最具魔力的是深情而又自然的微笑，给听众一种亲切、和气、自信、真诚的良好感觉。这两手是演讲者的基础功夫。
2、演讲者在开讲后，必须注意“双语”配合得体，运用恰到好处。演讲者开讲后，即须全力调动“双语”相互配合表现，为交流表现服务。这时，演讲者则须紧据演讲具体内容，注意有声语言和有形态势语言进行艺术搭配，须选择声质、语质、语调、语速，配以手势、头势、面势、眼势，进行艺术交流表现。教师应启示指导学生充分了解和认识声质的意义在于表现演讲者的个性特征；语质的意义在于表现听众对演讲者信任的依据；语调的意义在于调节语言情感；语速的意义则是决定演讲交流效果的决定性因素。以上是指有声语言。手势的意义在于吸引听众注意力，手势选用要具开放型而且多少要适当，态势忌重复，过多会分散听众注意力，重复会使听众生厌；头势的意义在于表现演讲者的稳重程度，头势选用一定要慎重精当；面势的意义在于通听众心灵之路，面势选用必须自然庄雅，切忌做作，装腔作势；眼势的意义在于向听众传递情感，其选用定要诚恳信实。以上是说有形的态势语言。“双语”配合定要精当恰当。另外，中学语文教师在辅导和培养中学生演讲能力的过程中，还要指导学生的演讲要内容实在，切勿空洞，做到讲话有明确目标，结构严谨、内容深刻、表情丰富，还要指导学生在演讲过程中必须注意控场、调节气氛，及时掌握听众情绪，充分调动讲者和听者的情感互动。一句话，培养和增强中学生的演讲能力，中学语文教师必须注意“双语”得当配合，方能达到理实双赢的较理想的教学效果。
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