(学生素质规范教育)健康习惯指导_为什么道德健康益智强身

第一篇：(学生素质规范教育)健康习惯指导_为什么道德健康益智强身

新千年的健康口号之一：道德健康。

关于健康的概念有了新的发展，世界卫生组织（WHO）即把道德修养纳入了健康的范畴。

将道德修养作为精神健康的内涵，其内容包括，健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要，具有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱等是非观念，能按照社会行为的规范准则来约束自己及支配自己的思想行为。

有人会问，道德健康是精神方面的，与肉体有什么关系？把道德健康纳入健康的大范畴，是有科学根据的。巴西医学家马丁斯经过10年的研究发现，屡犯贪污受贿罪行的人，易患癌症、脑出血、心脏病、神经过敏等病症。

善良的品性，淡泊的心境是健康的保证，与人相处善良正直，心地坦荡，遇事出于公心，凡事想着他人，这样便无烦忧，使心理保持平衡，有利健康。良好的心理状态，能促进人体内分泌更多有益的激素、酶和乙酰胆碱等，这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而增强机体的抗病力，促进人们健康长寿。俗话说，笑一笑，十年少；愁一愁，白了头，其道理也在这里。

精神作用对身体的反作用是很强的。有悖于社会道德准则的人，其胡作非为必然导致紧张、恐惧、内疚等种种不安心态，这种精神负担，必然引起神经中枢、内分泌系统的功能失调，干扰其各种器官组织的正常生理代谢过程，削弱其免疫系统的防御能力，最终在恶劣心境的重压和各种身心疾病的折磨下，或早衰，或患病，或丧生。

据此，我们重申：为了我们的身体，也要使道德品行也健康起来！

第二篇：(学生素质规范教育)健康习惯指导_什么是上班族的健康术

（一）办公座椅高低适度

健康的椅子让你坐上去，脚底触地时膝盖恰好呈90度弯曲。小腿要往前伸5～6厘米，如果双腿长时间往内收，会造成血液不顺畅。为避免背部承受太大压力，不要坐得笔直，身体应稍微往后靠在椅背上，使脊椎骨自然弯曲，这样腰背部有椅背相靠可减少酸痛。

（二）不要坐着取物

经常需要伸手取物或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动椅子会伤背，所以不如站离座位去取东西。

（三）放置绿色盆栽

办公室里的纸张、油墨、打印机的毒气都容易使人疲劳。在办公室放置绿色盆栽，能起到清新空气的效果。

（四）咖啡和茶不如水

咖啡因加上精制糖，进入人体会消耗肾上腺素，从而加速疲倦。工作六七个小时后疲惫不堪的最大原因是体内水分散失。因此，喝一大杯水即能恢复活力；喝果汁也有帮助，果汁中的果糖能稳定血糖。

（五）找机会做运动

在办公桌旁有多种简单的健身运动可做，如伸屈上肢、扩胸、左右转动头部、深呼吸等运动。这样不但缓解精神上的紧张，还可调整身体状况，不致使某一处肌肉的疲劳感扩散到其他肌肉上。

（六）适当休息

如果很困的话，可以做一些轻微的活动，然后以舒适的姿势坐下，或与同事聊聊天，或到阳台呼吸户外空气，这都能帮你解除疲劳。

（七）用冷水洗脸

怎样消除精神疲劳呢？最方便快捷的方法莫如用冷水洗脸。因为办公室的温度温和，使皮肤所受的刺激减少，致使身体易疲倦。用冷水洗脸，精神会为之一振，如果脸上因化妆而不便洗脸，可洗洗手，或在颈部抹一些冷水。

第三篇：(学生素质规范教育)健康习惯指导_教师如何进行心理保健

从本质上讲，教师是一项崇高的职业。教师需要满足来自学生、同事、学生家长以及校方管理者很广泛的要求，需要付出额外的时间来完成工作任务，有许多工作需要占用他们的业余时间，他们必须不断地更新知识以适应新的教育教学形势，而自己学生的成败又会使一位有责任心的老师情绪波动。但教师的职业却又要求教师必须具有健康的身心状态，稳定的情绪和良好的个性，要求教师把不健康的情绪、不良的个性和不当的行为消除在与学生交往之外，这就意味着教师需要注意自我心理保健，下面就是关于这方面的几点建议：

（一）获取支持

教师这一职业注定了教师整天与未成年人、准成年人在一起，而与其他的成年人相对隔离。但是只有在共同的工作中才可以得到相互鼓盛和相互理解，只有相互扶持，职业的压力才会消于无形，因此教师应当构建一个温暖的人际关系网，以期在关键的时候得到来自亲朋、同事的强有力的支持，从而渡过难关。当然谋求受过专业训练的专家的帮助，也不失为一个好方法。

（二）改善自我由于职业的关系，每一个教师恐怕不乏心理学知识，但重要的是要在现实生活中将心理学原理运用出来。我们应该改善自己个性中不太完善的地方，有效地控制自己的情绪，改变认知模式，学习一些放松技巧，以期提高自我心理保健能力。

（三）与学生一起成长

成长是我们每个人毕生的课题，当我们全身心投入我们的工作，并能从中领悟到教师工作的真谛和作为教师的我们还欠缺些什么，我们就会超然得多。这样，当我们面对一群年轻而又充满活力的生命时，一种发自内心深处的成就感、喜悦感就会油然而生，我们才会悲伤着他们的悲伤，幸福着他们的幸福，在年轻的生命成长的同时让自己的生命之树更加茁壮。

第四篇：(学生素质规范教育)健康习惯指导_怎样防治前列腺增生范文

老年男性有时会突然发生排尿困难，形成急性尿潴留，常需立即导尿，方能解除痛苦。此病主要是由前列腺增生造成的。通常40岁以上的男性，前列腺可有不同程度的增生，但往往不发病，只是到了60岁以上，前列腺增生达到一定程度时，绝大多数人才发病。此病是老年男性的常见病。

前列腺大小很像一枚栗子，位于男性膀胱下部，尿道从其中间穿过。当体内性激素平衡失调时，尿道周围的前列腺组织增大变硬，使这一段尿道被挤弯曲、伸长，呈裂隙状，从而引起尿线变细、排尿困难，每次排尿量少，排尿次数增多或尿排不净。饮酒、受凉、劳累等都会使已经增生了的前列腺突然充血水肿，而进一步加重尿道阻塞，导致急性尿潴留。

前列腺增生与酗酒、吃刺激性食物，特别是与尿道和前列腺慢性炎症、性生活过度、手淫等密切相关。所以，预防前列腺增生，应戒酒，不吃刺激性强的食物，节制性生活，杜绝手淫习惯，积极治疗尿道及前列腺的慢性炎症和尿路梗阻。

如前列腺增生肥大，排尿困难，发生急性尿潴留，可采用导尿方法使症状暂时缓解。如果长期排尿困难，反复发生尿潴留，若病人全身情况允许，可进行前列腺摘除手术。

第五篇：(学生素质规范教育)健康习惯指导_怎样避免“办公室综合征”缠身

现在人们不但生活好了，办公室的条件也好了。现代化的办公楼，新式的办公设备，真让人心旷神怡。但是一部分人在这样的环境下工作反而出现许多过去没有的不适症状，如容易疲倦、头晕、反应迟钝、烦躁、憋闷、食欲不振等。医学专家们称之为“办公室综合征”。

为什么会出现这样的“富贵病”呢？经过研究证明，这些异常与办公室环境中的理化污染和紧张的工作节奏有关。

时下，不少办公楼无论是新建的或是旧有的，均安装了空调设备，其中不乏为中央空调系统。空调能给人提供比较适宜的温度，同时也不可避免地带来一些麻烦。为了保持室内温度，门窗紧闭，缺乏自然通风，人们呼出的大量二氧化碳、吸烟产生的烟雾、某些办公设备如复印机等散发的有害气体，这些物质积聚其中，加之空调系统里有水分滞留，成为某些细菌、霉菌和病毒的繁殖之地。久而久之，被关在“方盒子”里的人不得病才怪呢。

特别是办公室里的现代化办公设备，尤其是电脑、显示器、手持电话及其他电子设备均产生不同程度的辐射。虽然就单一设备而言其所释放的电离辐射一般符合工业卫生标准，但如果人们长期处于这些电子设备包围的环境中，持续的辐射难免对人体产生不利的影响。此外，建筑本身用料，装修的材质，也会程度不同地挥发有害物质。为了防止“办公室综合征”缠身，应从改善环境因素以及自我调节、增强个人体质入手，减少办公环境中的有害物质，禁烟、通风，适度锻炼，这样可以较好地摆脱那些不利因素对健康的影响。