(学生素质规范教育)健康习惯指导_心理健康与学习工作效率有何关系

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第一篇:(学生素质规范教育)健康习惯指导_心理健康与学习工作效率有何关系

人生活在世界上必然要参加三种活动——游戏、学习和劳动。游戏是幼儿的主导活动,对成年人来讲,它也是一种放松身心的方法。学习是人们获得知识经验的过程,现代社会科学发展迅速,知识更新加快,任何人都必须不断学习才不致落后,因此要“活到老,学到老”。劳动即工作,是成年人的主导活动,它是人付出脑力和体力改造世界的过程。也是个人获得自己及家庭成员必要的生活资料的必然途径。人们生活的主要内容就是学习和工作,学习和工作的成绩直接影响到个人的社会地位和生活质量,高效的学习和工作是人们追求的目标之一。

如何才能拥有较高的学习和工作效率呢?在学习与记忆心理学和劳动心理学中对此有详细的研究,主要是探讨学习与工作的方法,这里不作过多讨论。我们想要谈的是,心理健康对学习、工作效率的影响,以使读者充分认识心理健康的意义,并通过心理调节提高学习和工作的效率。

首先,心理健康影响人对学习和工作的认识。心理健康的人对学习和工作的目的、意义、作用有明确的认识,他知道只有经过学习才能掌握前人积累的知识经验,使自己在工作和生活中少走弯路,有所创新而取得成就,就像牛顿所说的他成功是因为站在巨人的肩膀上,这个“巨人”就是前人的研究成果。对于工作,心理健康的人知道那不只是要求与责任,不只是劳动和疲劳,它更是丰富多彩的生活内容之一,是体现自己能力,实现自我价值,获得成就感的惟一渠道,有了这样的认识,才能真正投身于学习和工作之中,有较高的效率。

其次,心理健康影响人树立什么样的工作和学习目标。恰当的目标不仅为人的活动指引航向,而且是激励人努力学习和工作的主要因素。如果目标定得过高,虽然它光辉灿烂、极富魅力但却若海市蜃楼般可望而不可即,失去对人的激励作用,如果目标定得过低,只需举手之劳便可实现,若探囊取物般,便会因缺乏挑战性而使人怠惰。心理健康使人对自己的素质、能力水平和自己所拥有的客观条件有正确的认识,确定一个实现起来不至于太困难但又必须经过一番努力的目标,在目标的激励下学习和工作,实现目标后获得成就感,并进一步激发学习和工作的兴趣。

再次,心理健康影响人活动的积极性。这主要体现在心理健康者有良好的情绪状态,能以愉快的心情投入学习和工作,而良好的情绪具有增力性,能使人干劲十足,充满活力,从而有较高的学习、工作效率。另外,还体现在心理健康的人能及时调节在工作、生活中出现的各种不良情绪,以较好的身心状态投入工作、学习,因而在学习工作中主动积极,事半功倍。

最后,心理健康的人有较强的意志力,能很好地调节自己的行为,及时克服学习和工作中遇到的各种困难,对挫折打击有较高的承受力,使人在学习和工作中会坚忍不拔,百折不回,克服困难,达到目标。

第二篇:(学生素质规范教育)健康习惯指导_老年人心理健康有哪些标准

近年来,一些心理学家提供了衡量老年人心理健康的最新标准。这个标准大体可以归纳为以下六个方面:

(一)知觉良好,记忆清晰

观感正常,对事物的判断无误;记事有序,过目能记,不致丢三落四。

(二)思维敏捷,想象丰富

说话条理清楚,回答问题简单明了,并能举一反三。

(三)情绪稳定,意志坚强

情感反应适度,情绪不过大起伏,办事严谨有序;遇事冷静,不易冲动,也不抑郁,能经受悲欢波折。

(四)勤于学习,生活充实

始终保持对某些知识学习的热情,活到老,学到老;把时间、精力用于自己的正当业余爱好,有事可做,精神愉悦,生活充实。

(五)善于交际,待人和蔼

广交朋友,乐于助人,人际关系融洽;对人态度和蔼,以诚相交,以礼相待。

(六)行为正常,讲究公德

生活、学习、活动正常,具有适应社会环境变化的能力,自觉遵守社会公德,爱憎分明。

第三篇:(学生素质规范教育)健康习惯指导_怎样衡量青少年的心理健康

世界卫生组织指出,人的健康有一半是指心理健康。所谓心理健康,就是指一个人有良好的心理素质和健全的人格,即一个人心理上有比较完善的发展,有健康的个性,能适应客观环境,使个人心理倾向和行为与社会现实要求之间有着和谐完美的关系。一般来说,衡量青少年心理健康的标准有以下几个方面:

(一)智力和认识能力正常

良好的智力水平是保证青少年完成学业的必备心理基础。能客观地反映外界事物,正确地进行判断、推理,能顺利地完成学习任务。

(二)有理想、目标

即有明确的奋斗目标、远大的理想,并能为创造出一个符合自己理想和目标的环境而拼搏。

(三)遵纪守法

即做到讲文明、懂礼貌、尊老爱幼、遵纪守法、遵守社会公德。

(四)情绪稳定

即情绪波动适度,既不要过分高兴,也不能过分悲伤,恰当地控制自己的情绪,而且对生活充满热爱、充满乐观,具有朝气。

(五)具有自信

即对自己、对社会发展坚定自信,努力进取。并且善于团结他人,宽以待人,广交朋友,能与他人友好相处,有良好和谐的人际关系。

(六)社会适应能力比较强

即能与现实保持良好的接触,不仅能适应各种自然环境,而且能适应家庭、学校和社会生活等社会环境。

(七)自我意识正确

即正确地认识自我,完善自我。俗话说,人贵有自知之明,有独到见解,有鲜明的是非观、善恶观,做到既不目中无人,又不妄自菲薄。

(八)性格、意志品质健全

即在符合社会需要的前提下,充分地发挥自己的个性特长,保持人格的和谐完整。对确定的目标或要干的事,能自觉地、果断地、顽强地去完成,并且,具有坚忍不拔的毅力。

第四篇:(学生素质规范教育)健康习惯指导_为什么道德健康益智强身

新千年的健康口号之一:道德健康。

关于健康的概念有了新的发展,世界卫生组织(WHO)即把道德修养纳入了健康的范畴。

将道德修养作为精神健康的内涵,其内容包括,健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要,具有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱等是非观念,能按照社会行为的规范准则来约束自己及支配自己的思想行为。

有人会问,道德健康是精神方面的,与肉体有什么关系?把道德健康纳入健康的大范畴,是有科学根据的。巴西医学家马丁斯经过10年的研究发现,屡犯贪污受贿罪行的人,易患癌症、脑出血、心脏病、神经过敏等病症。

善良的品性,淡泊的心境是健康的保证,与人相处善良正直,心地坦荡,遇事出于公心,凡事想着他人,这样便无烦忧,使心理保持平衡,有利健康。良好的心理状态,能促进人体内分泌更多有益的激素、酶和乙酰胆碱等,这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,从而增强机体的抗病力,促进人们健康长寿。俗话说,笑一笑,十年少;愁一愁,白了头,其道理也在这里。

精神作用对身体的反作用是很强的。有悖于社会道德准则的人,其胡作非为必然导致紧张、恐惧、内疚等种种不安心态,这种精神负担,必然引起神经中枢、内分泌系统的功能失调,干扰其各种器官组织的正常生理代谢过程,削弱其免疫系统的防御能力,最终在恶劣心境的重压和各种身心疾病的折磨下,或早衰,或患病,或丧生。

据此,我们重申:为了我们的身体,也要使道德品行也健康起来!

第五篇:(学生素质规范教育)健康习惯指导_什么是上班族的健康术

(一)办公座椅高低适度

健康的椅子让你坐上去,脚底触地时膝盖恰好呈90度弯曲。小腿要往前伸5~6厘米,如果双腿长时间往内收,会造成血液不顺畅。为避免背部承受太大压力,不要坐得笔直,身体应稍微往后靠在椅背上,使脊椎骨自然弯曲,这样腰背部有椅背相靠可减少酸痛。

(二)不要坐着取物

经常需要伸手取物或弯腰取物的人,不可坐在椅子上取物,因为坐着转动椅子会伤背,所以不如站离座位去取东西。

(三)放置绿色盆栽

办公室里的纸张、油墨、打印机的毒气都容易使人疲劳。在办公室放置绿色盆栽,能起到清新空气的效果。

(四)咖啡和茶不如水

咖啡因加上精制糖,进入人体会消耗肾上腺素,从而加速疲倦。工作六七个小时后疲惫不堪的最大原因是体内水分散失。因此,喝一大杯水即能恢复活力;喝果汁也有帮助,果汁中的果糖能稳定血糖。

(五)找机会做运动

在办公桌旁有多种简单的健身运动可做,如伸屈上肢、扩胸、左右转动头部、深呼吸等运动。这样不但缓解精神上的紧张,还可调整身体状况,不致使某一处肌肉的疲劳感扩散到其他肌肉上。

(六)适当休息

如果很困的话,可以做一些轻微的活动,然后以舒适的姿势坐下,或与同事聊聊天,或到阳台呼吸户外空气,这都能帮你解除疲劳。

(七)用冷水洗脸

怎样消除精神疲劳呢?最方便快捷的方法莫如用冷水洗脸。因为办公室的温度温和,使皮肤所受的刺激减少,致使身体易疲倦。用冷水洗脸,精神会为之一振,如果脸上因化妆而不便洗脸,可洗洗手,或在颈部抹一些冷水。

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