(学生素质规范教育)健康习惯指导_心理健康与学习工作效率有何关系

第一篇：(学生素质规范教育)健康习惯指导_心理健康与学习工作效率有何关系

人生活在世界上必然要参加三种活动——游戏、学习和劳动。游戏是幼儿的主导活动，对成年人来讲，它也是一种放松身心的方法。学习是人们获得知识经验的过程，现代社会科学发展迅速，知识更新加快，任何人都必须不断学习才不致落后，因此要“活到老，学到老”。劳动即工作，是成年人的主导活动，它是人付出脑力和体力改造世界的过程。也是个人获得自己及家庭成员必要的生活资料的必然途径。人们生活的主要内容就是学习和工作，学习和工作的成绩直接影响到个人的社会地位和生活质量，高效的学习和工作是人们追求的目标之一。

如何才能拥有较高的学习和工作效率呢？在学习与记忆心理学和劳动心理学中对此有详细的研究，主要是探讨学习与工作的方法，这里不作过多讨论。我们想要谈的是，心理健康对学习、工作效率的影响，以使读者充分认识心理健康的意义，并通过心理调节提高学习和工作的效率。

首先，心理健康影响人对学习和工作的认识。心理健康的人对学习和工作的目的、意义、作用有明确的认识，他知道只有经过学习才能掌握前人积累的知识经验，使自己在工作和生活中少走弯路，有所创新而取得成就，就像牛顿所说的他成功是因为站在巨人的肩膀上，这个“巨人”就是前人的研究成果。对于工作，心理健康的人知道那不只是要求与责任，不只是劳动和疲劳，它更是丰富多彩的生活内容之一，是体现自己能力，实现自我价值，获得成就感的惟一渠道，有了这样的认识，才能真正投身于学习和工作之中，有较高的效率。

其次，心理健康影响人树立什么样的工作和学习目标。恰当的目标不仅为人的活动指引航向，而且是激励人努力学习和工作的主要因素。如果目标定得过高，虽然它光辉灿烂、极富魅力但却若海市蜃楼般可望而不可即，失去对人的激励作用，如果目标定得过低，只需举手之劳便可实现，若探囊取物般，便会因缺乏挑战性而使人怠惰。心理健康使人对自己的素质、能力水平和自己所拥有的客观条件有正确的认识，确定一个实现起来不至于太困难但又必须经过一番努力的目标，在目标的激励下学习和工作，实现目标后获得成就感，并进一步激发学习和工作的兴趣。

再次，心理健康影响人活动的积极性。这主要体现在心理健康者有良好的情绪状态，能以愉快的心情投入学习和工作，而良好的情绪具有增力性，能使人干劲十足，充满活力，从而有较高的学习、工作效率。另外，还体现在心理健康的人能及时调节在工作、生活中出现的各种不良情绪，以较好的身心状态投入工作、学习，因而在学习工作中主动积极，事半功倍。

最后，心理健康的人有较强的意志力，能很好地调节自己的行为，及时克服学习和工作中遇到的各种困难，对挫折打击有较高的承受力，使人在学习和工作中会坚忍不拔，百折不回，克服困难，达到目标。

第二篇：(学生素质规范教育)健康习惯指导_老年人心理健康有哪些标准

近年来，一些心理学家提供了衡量老年人心理健康的最新标准。这个标准大体可以归纳为以下六个方面：

（一）知觉良好，记忆清晰

观感正常，对事物的判断无误；记事有序，过目能记，不致丢三落四。

（二）思维敏捷，想象丰富

说话条理清楚，回答问题简单明了，并能举一反三。

（三）情绪稳定，意志坚强

情感反应适度，情绪不过大起伏，办事严谨有序；遇事冷静，不易冲动，也不抑郁，能经受悲欢波折。

（四）勤于学习，生活充实

始终保持对某些知识学习的热情，活到老，学到老；把时间、精力用于自己的正当业余爱好，有事可做，精神愉悦，生活充实。

（五）善于交际，待人和蔼

广交朋友，乐于助人，人际关系融洽；对人态度和蔼，以诚相交，以礼相待。

（六）行为正常，讲究公德

生活、学习、活动正常，具有适应社会环境变化的能力，自觉遵守社会公德，爱憎分明。

第三篇：(学生素质规范教育)健康习惯指导_怎样衡量青少年的心理健康

世界卫生组织指出，人的健康有一半是指心理健康。所谓心理健康，就是指一个人有良好的心理素质和健全的人格，即一个人心理上有比较完善的发展，有健康的个性，能适应客观环境，使个人心理倾向和行为与社会现实要求之间有着和谐完美的关系。一般来说，衡量青少年心理健康的标准有以下几个方面：

（一）智力和认识能力正常

良好的智力水平是保证青少年完成学业的必备心理基础。能客观地反映外界事物，正确地进行判断、推理，能顺利地完成学习任务。

（二）有理想、目标

即有明确的奋斗目标、远大的理想，并能为创造出一个符合自己理想和目标的环境而拼搏。

（三）遵纪守法

即做到讲文明、懂礼貌、尊老爱幼、遵纪守法、遵守社会公德。

（四）情绪稳定

即情绪波动适度，既不要过分高兴，也不能过分悲伤，恰当地控制自己的情绪，而且对生活充满热爱、充满乐观，具有朝气。

（五）具有自信

即对自己、对社会发展坚定自信，努力进取。并且善于团结他人，宽以待人，广交朋友，能与他人友好相处，有良好和谐的人际关系。

（六）社会适应能力比较强

即能与现实保持良好的接触，不仅能适应各种自然环境，而且能适应家庭、学校和社会生活等社会环境。

（七）自我意识正确

即正确地认识自我，完善自我。俗话说，人贵有自知之明，有独到见解，有鲜明的是非观、善恶观，做到既不目中无人，又不妄自菲薄。

（八）性格、意志品质健全

即在符合社会需要的前提下，充分地发挥自己的个性特长，保持人格的和谐完整。对确定的目标或要干的事，能自觉地、果断地、顽强地去完成，并且，具有坚忍不拔的毅力。

第四篇：(学生素质规范教育)健康习惯指导_为什么道德健康益智强身

新千年的健康口号之一：道德健康。

关于健康的概念有了新的发展，世界卫生组织（WHO）即把道德修养纳入了健康的范畴。

将道德修养作为精神健康的内涵，其内容包括，健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要，具有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱等是非观念，能按照社会行为的规范准则来约束自己及支配自己的思想行为。

有人会问，道德健康是精神方面的，与肉体有什么关系？把道德健康纳入健康的大范畴，是有科学根据的。巴西医学家马丁斯经过10年的研究发现，屡犯贪污受贿罪行的人，易患癌症、脑出血、心脏病、神经过敏等病症。

善良的品性，淡泊的心境是健康的保证，与人相处善良正直，心地坦荡，遇事出于公心，凡事想着他人，这样便无烦忧，使心理保持平衡，有利健康。良好的心理状态，能促进人体内分泌更多有益的激素、酶和乙酰胆碱等，这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而增强机体的抗病力，促进人们健康长寿。俗话说，笑一笑，十年少；愁一愁，白了头，其道理也在这里。

精神作用对身体的反作用是很强的。有悖于社会道德准则的人，其胡作非为必然导致紧张、恐惧、内疚等种种不安心态，这种精神负担，必然引起神经中枢、内分泌系统的功能失调，干扰其各种器官组织的正常生理代谢过程，削弱其免疫系统的防御能力，最终在恶劣心境的重压和各种身心疾病的折磨下，或早衰，或患病，或丧生。

据此，我们重申：为了我们的身体，也要使道德品行也健康起来！

第五篇：(学生素质规范教育)健康习惯指导_什么是上班族的健康术

（一）办公座椅高低适度

健康的椅子让你坐上去，脚底触地时膝盖恰好呈90度弯曲。小腿要往前伸5～6厘米，如果双腿长时间往内收，会造成血液不顺畅。为避免背部承受太大压力，不要坐得笔直，身体应稍微往后靠在椅背上，使脊椎骨自然弯曲，这样腰背部有椅背相靠可减少酸痛。

（二）不要坐着取物

经常需要伸手取物或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动椅子会伤背，所以不如站离座位去取东西。

（三）放置绿色盆栽

办公室里的纸张、油墨、打印机的毒气都容易使人疲劳。在办公室放置绿色盆栽，能起到清新空气的效果。

（四）咖啡和茶不如水

咖啡因加上精制糖，进入人体会消耗肾上腺素，从而加速疲倦。工作六七个小时后疲惫不堪的最大原因是体内水分散失。因此，喝一大杯水即能恢复活力；喝果汁也有帮助，果汁中的果糖能稳定血糖。

（五）找机会做运动

在办公桌旁有多种简单的健身运动可做，如伸屈上肢、扩胸、左右转动头部、深呼吸等运动。这样不但缓解精神上的紧张，还可调整身体状况，不致使某一处肌肉的疲劳感扩散到其他肌肉上。

（六）适当休息

如果很困的话，可以做一些轻微的活动，然后以舒适的姿势坐下，或与同事聊聊天，或到阳台呼吸户外空气，这都能帮你解除疲劳。

（七）用冷水洗脸

怎样消除精神疲劳呢？最方便快捷的方法莫如用冷水洗脸。因为办公室的温度温和，使皮肤所受的刺激减少，致使身体易疲倦。用冷水洗脸，精神会为之一振，如果脸上因化妆而不便洗脸，可洗洗手，或在颈部抹一些冷水。