(学生素质规范教育)健康习惯指导_怎样避免“办公室综合征”缠身（合集）

第一篇：(学生素质规范教育)健康习惯指导_怎样避免“办公室综合征”缠身

现在人们不但生活好了，办公室的条件也好了。现代化的办公楼，新式的办公设备，真让人心旷神怡。但是一部分人在这样的环境下工作反而出现许多过去没有的不适症状，如容易疲倦、头晕、反应迟钝、烦躁、憋闷、食欲不振等。医学专家们称之为“办公室综合征”。

为什么会出现这样的“富贵病”呢？经过研究证明，这些异常与办公室环境中的理化污染和紧张的工作节奏有关。

时下，不少办公楼无论是新建的或是旧有的，均安装了空调设备，其中不乏为中央空调系统。空调能给人提供比较适宜的温度，同时也不可避免地带来一些麻烦。为了保持室内温度，门窗紧闭，缺乏自然通风，人们呼出的大量二氧化碳、吸烟产生的烟雾、某些办公设备如复印机等散发的有害气体，这些物质积聚其中，加之空调系统里有水分滞留，成为某些细菌、霉菌和病毒的繁殖之地。久而久之，被关在“方盒子”里的人不得病才怪呢。

特别是办公室里的现代化办公设备，尤其是电脑、显示器、手持电话及其他电子设备均产生不同程度的辐射。虽然就单一设备而言其所释放的电离辐射一般符合工业卫生标准，但如果人们长期处于这些电子设备包围的环境中，持续的辐射难免对人体产生不利的影响。此外，建筑本身用料，装修的材质，也会程度不同地挥发有害物质。为了防止“办公室综合征”缠身，应从改善环境因素以及自我调节、增强个人体质入手，减少办公环境中的有害物质，禁烟、通风，适度锻炼，这样可以较好地摆脱那些不利因素对健康的影响。

第二篇：(学生素质规范教育)健康习惯指导_怎样防治前列腺增生范文

老年男性有时会突然发生排尿困难，形成急性尿潴留，常需立即导尿，方能解除痛苦。此病主要是由前列腺增生造成的。通常40岁以上的男性，前列腺可有不同程度的增生，但往往不发病，只是到了60岁以上，前列腺增生达到一定程度时，绝大多数人才发病。此病是老年男性的常见病。

前列腺大小很像一枚栗子，位于男性膀胱下部，尿道从其中间穿过。当体内性激素平衡失调时，尿道周围的前列腺组织增大变硬，使这一段尿道被挤弯曲、伸长，呈裂隙状，从而引起尿线变细、排尿困难，每次排尿量少，排尿次数增多或尿排不净。饮酒、受凉、劳累等都会使已经增生了的前列腺突然充血水肿，而进一步加重尿道阻塞，导致急性尿潴留。

前列腺增生与酗酒、吃刺激性食物，特别是与尿道和前列腺慢性炎症、性生活过度、手淫等密切相关。所以，预防前列腺增生，应戒酒，不吃刺激性强的食物，节制性生活，杜绝手淫习惯，积极治疗尿道及前列腺的慢性炎症和尿路梗阻。

如前列腺增生肥大，排尿困难，发生急性尿潴留，可采用导尿方法使症状暂时缓解。如果长期排尿困难，反复发生尿潴留，若病人全身情况允许，可进行前列腺摘除手术。

第三篇：(学生素质规范教育)健康习惯指导_怎样衡量青少年的心理健康

世界卫生组织指出，人的健康有一半是指心理健康。所谓心理健康，就是指一个人有良好的心理素质和健全的人格，即一个人心理上有比较完善的发展，有健康的个性，能适应客观环境，使个人心理倾向和行为与社会现实要求之间有着和谐完美的关系。一般来说，衡量青少年心理健康的标准有以下几个方面：

（一）智力和认识能力正常

良好的智力水平是保证青少年完成学业的必备心理基础。能客观地反映外界事物，正确地进行判断、推理，能顺利地完成学习任务。

（二）有理想、目标

即有明确的奋斗目标、远大的理想，并能为创造出一个符合自己理想和目标的环境而拼搏。

（三）遵纪守法

即做到讲文明、懂礼貌、尊老爱幼、遵纪守法、遵守社会公德。

（四）情绪稳定

即情绪波动适度，既不要过分高兴，也不能过分悲伤，恰当地控制自己的情绪，而且对生活充满热爱、充满乐观，具有朝气。

（五）具有自信

即对自己、对社会发展坚定自信，努力进取。并且善于团结他人，宽以待人，广交朋友，能与他人友好相处，有良好和谐的人际关系。

（六）社会适应能力比较强

即能与现实保持良好的接触，不仅能适应各种自然环境，而且能适应家庭、学校和社会生活等社会环境。

（七）自我意识正确

即正确地认识自我，完善自我。俗话说，人贵有自知之明，有独到见解，有鲜明的是非观、善恶观，做到既不目中无人，又不妄自菲薄。

（八）性格、意志品质健全

即在符合社会需要的前提下，充分地发挥自己的个性特长，保持人格的和谐完整。对确定的目标或要干的事，能自觉地、果断地、顽强地去完成，并且，具有坚忍不拔的毅力。

第四篇：(学生素质规范教育)健康习惯指导_怎样进行神经官能症的自我调治（定稿）

经常可以听到一些神经官能症的病人问医生：“查来查去什么都查不出，这个倒霉症还有没有治？”神经官能症简称神经症，是一种很常见的轻度大脑障碍的总称，较多见于脑力劳动者，但农村也并不少见。神经官能症包括神经衰弱、癔病（歇斯底里）、强迫症和焦虑症，其中又以神经衰弱最为多见。有神经衰弱的人常感体力和脑力不足，容易疲劳、注意力不集中、记忆力减退，对刺激过度敏感，失眠、多梦、怕光、怕声，也可有头晕、头痛、气促、多汗、厌食、腹胀等植物神经功能紊乱症状，男性患者还可出现遗精、阳痿和早泄。

后症多见于青年女性，症状多样，既可表现为精神异常，如啼哭、狂笑、昏睡，可持续数小时或数日；也可有抽搐或类似癫痫，四肢僵硬，或手脚乱舞或呼喊；也可表现为突然看不见或听不见，四肢发麻；还有的表现为反复呃逆、呕吐、腹痛、尿急等所谓内脏症状。

强迫症则表现为病人明知不对，却无法摆脱，如强迫计算一些数字；怕手上有细菌而反复洗手；明知门已上锁，但总放心不下还要回去看看等。

焦虑症则以焦虑情绪为主要表现，心烦意乱、紧张不安、恐惧易怒、头痛、头晕、失眠等。

神经官能症病人应主动去看心理医生，接受心理治疗。但从自我保健的角度还应做好以下几点：

（1）听从心理医生指导和劝导，适当服一些药物。

（2）在心理医生的指导和帮助下努力调整自己。平时多想一些工作、学习和集体的事，尽量不要去想一些不必要去想的事情。医生说没病就要相信医生说的，不要再去纠缠。

（3）多参加集体活动、体育活动和文娱活动，尽可能让自己投入到集体中去。跳跳舞、唱唱歌，既是很好的体育、文娱活动，又可使心情舒畅，能使自己从一切烦恼中解脱出来。

（4）平时多动手，多动口，少动点脑，生活要有规律。

（5）树立正确的人生观，对所患病症应该做到“既来之，则安之”，打起精神去工作，去学习。

第五篇：(学生素质规范教育)健康习惯指导_怎样进行失恋后的心理调适

失恋，是恋爱中发生的一种挫败现象，它会使人产生苦闷、焦虑、忧愁、怨恨、失望等复杂的情绪，构成精神上的打击和创伤，使心理平衡失调。这时，人体往往会产生自我防卫来摆脱其心灵的痛苦。但是，这种自我防卫常有一些是消极的，例如，冷漠、自我攻击、直接攻击对方或者向他人发泄。事实证明，这些消极防卫，不利于恢复心理平衡，相反会引起过激反应，陷入感情危机而不能自拔，以致诱发精神病、癌症、高血压、冠心病、溃疡病等身心疾病。

心理学研究认为，失恋并不可悲，而失恋的同时又失去了健康，才是人生真正的悲剧。所以，失恋者应尽快摆脱感情危机，恢复心理平衡，维护身心健康，进行积极的心理防卫。失恋后积极进行心理调适的对策主要有：

（一）理性控制

即端正对恋爱的认识，认识到恋爱是一个相互了解、培养感情的过程。这个过程的结束，不一定是步入婚姻的殿堂，可以是恋爱的中断，这也是一种正常的现象。这种理智的思考、冷静地对待。可以提高精神境界，减轻失恋的痛苦，排除悲伤的情感。

（二）自我激励

鼓励自己将情感和精力放到事业上去。因为爱情不是人生的惟一寄托，因此，事业上的成功是摆脱失恋痛苦的一种最为积极的防卫方式。

（三）精神转移

不要躲在室中一隅，自我封闭，要积极地走到集体生活中去，参加一些有趣的社会活动、文娱活动；或者换换环境，休假旅游，浏览旖旎的湖光山色。这样，失恋的情感体验随着时过境迁，便会趋于淡化。

（四）情绪疏导

主动向自己的朋友、亲人或心理咨询医生交谈，倾吐胸中的积郁，把痛苦全部倒出来，心情就会平静些。也可以大哭一场，把痛苦全部释放出来，心中也会豁然开朗。