第一篇:(学生素质规范教育)健康习惯指导_怎样进行神经官能症的自我调治(定稿)
经常可以听到一些神经官能症的病人问医生:“查来查去什么都查不出,这个倒霉症还有没有治?”神经官能症简称神经症,是一种很常见的轻度大脑障碍的总称,较多见于脑力劳动者,但农村也并不少见。神经官能症包括神经衰弱、癔病(歇斯底里)、强迫症和焦虑症,其中又以神经衰弱最为多见。有神经衰弱的人常感体力和脑力不足,容易疲劳、注意力不集中、记忆力减退,对刺激过度敏感,失眠、多梦、怕光、怕声,也可有头晕、头痛、气促、多汗、厌食、腹胀等植物神经功能紊乱症状,男性患者还可出现遗精、阳痿和早泄。
后症多见于青年女性,症状多样,既可表现为精神异常,如啼哭、狂笑、昏睡,可持续数小时或数日;也可有抽搐或类似癫痫,四肢僵硬,或手脚乱舞或呼喊;也可表现为突然看不见或听不见,四肢发麻;还有的表现为反复呃逆、呕吐、腹痛、尿急等所谓内脏症状。
强迫症则表现为病人明知不对,却无法摆脱,如强迫计算一些数字;怕手上有细菌而反复洗手;明知门已上锁,但总放心不下还要回去看看等。
焦虑症则以焦虑情绪为主要表现,心烦意乱、紧张不安、恐惧易怒、头痛、头晕、失眠等。
神经官能症病人应主动去看心理医生,接受心理治疗。但从自我保健的角度还应做好以下几点:
(1)听从心理医生指导和劝导,适当服一些药物。
(2)在心理医生的指导和帮助下努力调整自己。平时多想一些工作、学习和集体的事,尽量不要去想一些不必要去想的事情。医生说没病就要相信医生说的,不要再去纠缠。
(3)多参加集体活动、体育活动和文娱活动,尽可能让自己投入到集体中去。跳跳舞、唱唱歌,既是很好的体育、文娱活动,又可使心情舒畅,能使自己从一切烦恼中解脱出来。
(4)平时多动手,多动口,少动点脑,生活要有规律。
(5)树立正确的人生观,对所患病症应该做到“既来之,则安之”,打起精神去工作,去学习。
第二篇:(学生素质规范教育)健康习惯指导_怎样进行失恋后的心理调适
失恋,是恋爱中发生的一种挫败现象,它会使人产生苦闷、焦虑、忧愁、怨恨、失望等复杂的情绪,构成精神上的打击和创伤,使心理平衡失调。这时,人体往往会产生自我防卫来摆脱其心灵的痛苦。但是,这种自我防卫常有一些是消极的,例如,冷漠、自我攻击、直接攻击对方或者向他人发泄。事实证明,这些消极防卫,不利于恢复心理平衡,相反会引起过激反应,陷入感情危机而不能自拔,以致诱发精神病、癌症、高血压、冠心病、溃疡病等身心疾病。
心理学研究认为,失恋并不可悲,而失恋的同时又失去了健康,才是人生真正的悲剧。所以,失恋者应尽快摆脱感情危机,恢复心理平衡,维护身心健康,进行积极的心理防卫。失恋后积极进行心理调适的对策主要有:
(一)理性控制
即端正对恋爱的认识,认识到恋爱是一个相互了解、培养感情的过程。这个过程的结束,不一定是步入婚姻的殿堂,可以是恋爱的中断,这也是一种正常的现象。这种理智的思考、冷静地对待。可以提高精神境界,减轻失恋的痛苦,排除悲伤的情感。
(二)自我激励
鼓励自己将情感和精力放到事业上去。因为爱情不是人生的惟一寄托,因此,事业上的成功是摆脱失恋痛苦的一种最为积极的防卫方式。
(三)精神转移
不要躲在室中一隅,自我封闭,要积极地走到集体生活中去,参加一些有趣的社会活动、文娱活动;或者换换环境,休假旅游,浏览旖旎的湖光山色。这样,失恋的情感体验随着时过境迁,便会趋于淡化。
(四)情绪疏导
主动向自己的朋友、亲人或心理咨询医生交谈,倾吐胸中的积郁,把痛苦全部倒出来,心情就会平静些。也可以大哭一场,把痛苦全部释放出来,心中也会豁然开朗。
第三篇:(学生素质规范教育)健康习惯指导_教师如何进行心理保健
从本质上讲,教师是一项崇高的职业。教师需要满足来自学生、同事、学生家长以及校方管理者很广泛的要求,需要付出额外的时间来完成工作任务,有许多工作需要占用他们的业余时间,他们必须不断地更新知识以适应新的教育教学形势,而自己学生的成败又会使一位有责任心的老师情绪波动。但教师的职业却又要求教师必须具有健康的身心状态,稳定的情绪和良好的个性,要求教师把不健康的情绪、不良的个性和不当的行为消除在与学生交往之外,这就意味着教师需要注意自我心理保健,下面就是关于这方面的几点建议:
(一)获取支持
教师这一职业注定了教师整天与未成年人、准成年人在一起,而与其他的成年人相对隔离。但是只有在共同的工作中才可以得到相互鼓盛和相互理解,只有相互扶持,职业的压力才会消于无形,因此教师应当构建一个温暖的人际关系网,以期在关键的时候得到来自亲朋、同事的强有力的支持,从而渡过难关。当然谋求受过专业训练的专家的帮助,也不失为一个好方法。
(二)改善自我由于职业的关系,每一个教师恐怕不乏心理学知识,但重要的是要在现实生活中将心理学原理运用出来。我们应该改善自己个性中不太完善的地方,有效地控制自己的情绪,改变认知模式,学习一些放松技巧,以期提高自我心理保健能力。
(三)与学生一起成长
成长是我们每个人毕生的课题,当我们全身心投入我们的工作,并能从中领悟到教师工作的真谛和作为教师的我们还欠缺些什么,我们就会超然得多。这样,当我们面对一群年轻而又充满活力的生命时,一种发自内心深处的成就感、喜悦感就会油然而生,我们才会悲伤着他们的悲伤,幸福着他们的幸福,在年轻的生命成长的同时让自己的生命之树更加茁壮。
第四篇:(学生素质规范教育)健康习惯指导_怎样防治前列腺增生范文
老年男性有时会突然发生排尿困难,形成急性尿潴留,常需立即导尿,方能解除痛苦。此病主要是由前列腺增生造成的。通常40岁以上的男性,前列腺可有不同程度的增生,但往往不发病,只是到了60岁以上,前列腺增生达到一定程度时,绝大多数人才发病。此病是老年男性的常见病。
前列腺大小很像一枚栗子,位于男性膀胱下部,尿道从其中间穿过。当体内性激素平衡失调时,尿道周围的前列腺组织增大变硬,使这一段尿道被挤弯曲、伸长,呈裂隙状,从而引起尿线变细、排尿困难,每次排尿量少,排尿次数增多或尿排不净。饮酒、受凉、劳累等都会使已经增生了的前列腺突然充血水肿,而进一步加重尿道阻塞,导致急性尿潴留。
前列腺增生与酗酒、吃刺激性食物,特别是与尿道和前列腺慢性炎症、性生活过度、手淫等密切相关。所以,预防前列腺增生,应戒酒,不吃刺激性强的食物,节制性生活,杜绝手淫习惯,积极治疗尿道及前列腺的慢性炎症和尿路梗阻。
如前列腺增生肥大,排尿困难,发生急性尿潴留,可采用导尿方法使症状暂时缓解。如果长期排尿困难,反复发生尿潴留,若病人全身情况允许,可进行前列腺摘除手术。
第五篇:(学生素质规范教育)健康习惯指导_新上班族如何进行心理保健
当你“过五关斩六将”终于得到了梦寐以求的那份工作,你可能会以为“也该歇歇啦”,但是,且慢,新游戏开始了,你是否确切了解游戏规则?俗话说“万事开头难”,又说“良好的开端是成功的一半”,因此初被录用者该做到:
(一)了解新单位的特色与要求
正式报到后,你必须尽快熟悉新单位的环境与规章制度。你需要了解单位的地理环境:周围单位、交通线路、气候条件;你要了解生活环境:衣食住都在哪里,都怎么样;你还要了解工作环境:有关部门,资料获取与处理,财务规定,这些均属于物质基础,绝不可忽视。当然还有人际环境,协作者、老师、上级,一定要搞清,他们有什么特点,如何与之相处,你要心中有数。
对于新单位的经营理念、经营方针、运行规则,你更要了如指掌。因此,职务规定、员工手册之类的小册子应是案头、手边常备之物。
(二)调整心态,尽快进入角色
刚刚到一个单位的年轻人,很容易把自己看做是客人,这种心态必然会阻碍他的发展。因为如果缺少了主人翁精神,就会理所当然地有“过渡一段时间再说”的念头,自然容易站在旁边观看。久而久之,要求自己越来越放松,前进的步伐也就会越来越慢。因此,这种情况要“釜底抽薪”,要“背水一战”,“将自己的帽子扔进高墙里”,“逼上梁山”。
有时候,刚踏出学校的新人初到新岗位时,心中充满了太多的憧憬,对新工作及新单位寄予过高的期望值。时间稍长之后,就会感到理想与现实之间的差异很大,乃至斗志涣散,无所作为。其实,任何一个工作都不会是十全十美的,想要一切如愿不太可能。适时地调整自己的心态,并明白即便确实不尽人意,你还是有机会的,因为你还可以努力。
(三)搞好人际关系
到了新单位,必须和同事建立良好的人际关系,从头做起。要时刻记住你是新人,有很多你不懂和需要学习的地方,以低姿态进入,谦虚友好的态度会让人在新环境中受到欢迎。
有的年轻人强调自己的性格内向,每天见了人从不主动打招呼,这种做法甚不可取。如果连这一点尚且不能克服,将来何以开拓事业?人的性格是可以改变的,何况打招呼还意味着对他人的尊重。
(四)不要轻视小事情
很多时候,对于年轻人而言,参加工作是从搞办公室内勤开始的。不要轻视这样的事情,认为掉价、失身份,其实“一屋不扫,何以扫天下”?良好的工作作风,要以勤奋踏实、吃苦耐劳为基础,这些小事,正是考验你的试金石,拈轻怕重,一心只想“扫天下”的想法显然是不合时宜的。