练习街舞的技巧

第一篇：练习街舞的技巧

常州上元专业舞蹈培训学校

练习街舞的技巧

1、在练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。

2、在跟教练学习街舞时，一般有一定的程序，如：

a.耳听音乐，熟悉节奏;

b.眼盯住教练的脚，学会步伐;

c.下肢动作熟悉后，可以学习躯干和上肢等部位动作。注意：全身各部位动作的同步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。

3、要是练DANCE的话,那首先要掌握好UP DOWN！这是一切的根本。然后选择一种自己专门练习的风格，比如说LOCKING或是POPPING。然后就去学习他的基本功，和BREAKING一样的道理，基本功练好了再去想动作。还有一点，DANCE应该比较全面的发展，什么风格都要有所涉及，除了自己主要练习的舞种，其他的就算不精也一定要会。

4、基本功的训练。力量，最简单的就是跑步、仰卧起坐、俯卧撑。按自己的训练强度来看，20个一组，然后看自己可以承受多少组，练一段时间加量，倒立，很简单一上来靠墙倒，各个关节部位一定不能折。对墙找感觉，等感觉自己可以不靠墙了，那就试试靠远一点，尽量不要和墙面接触，再慢慢的你就可以试试在四周没墙的地方倒了，循序渐进。胸口的起伏,不是肩膀或颈子的起伏，前后起伏，跟着音乐练习。

5、再一个重要的是，初练街舞心里要有数，不要看哪个动作很帅就去练，会受伤的，街舞的动作有难度级别分类的，象air-plare, tomas，headspin等都是8级的动作，没个各把年的功力，是不要轻易模仿的，吃亏的是自己，等把基础打好了，这些东西一上手就学会了。

6、接着说音乐的感觉，练习街舞不等于耍杂耍的，不是做个动作就完事的，重要的是要和HIP-HOP融为一体，才是最优秀的B-BOY，训练的时候就放自己喜欢的HIP-HOP音乐，跟着音乐随意扭动身体，BREAKING的动作没有太大的限制，可以自由编排。

第二篇：街舞Breaking技巧教学

街舞Breaking技巧教学 Breaking：技巧型街舞

要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。

Breaking街舞基础体能训练一: 包括 力量训练平衡练习协调[包括控制力-平衡力和耐力训练!

热身训练: 热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰-弹腰-前压腿-后压腿-侧压腿-时间20分钟!

手臂力量训练: 俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟!

腰部和腹部力量练习: 仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间 这种必须是要手和脚一齐起来的 ,也就是说你起来之后身子是V字形状!.腿部力量训练 : 蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 ,这样更有效果一点 每次 20--40个 一天两组.跑步 一天一次 , 一次2000米到5000米!分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法!

Breaking街舞基础体能训练二：

1，倒立(主要练臂力，更深一层练定力，一般可以多做俯卧撑)

2，六步、三步、五步、八步、十二步(这些步法是Breaking的基础，高难度动作是以步法为基础的)

3，CK(CK主要是以舞感为依托的，可以锻炼脚踝的灵活性，其要点是以踩点为主)

4，左右步(左右步是建立在CK的基础上的，也是以踩点为主)

5，踩点(这是街舞里最重要的一个部分，多听听舞曲，找里面的【嘣】声)

6，Freeze(这是以上面五点为基础的，可以摆各种姿势，熟称摆Freeze)

第三篇：Hip Hop街舞基础教学技巧

Hip Hop街舞基础教学技巧

UPDOWN训练:

(1)最平常的挺缩练习,(就像是缩胸而不是肚子胸部被挨一拳的感觉)(2)加提手和肩部摇摆的感觉的挺缩练习(像打汽的姿势反过来)(3)加上位移的动作左右移动(结合以上两种)（4）缩胸和抬腿是同步的！补充：

hiphop是种感觉 不是套路...学会套路唯一的用处就是让练习不枯燥...帮助提高感觉

可是光学套路的话...就会发现怎么跳都傻...学会了感觉 你举手投足都是hiphop

刚接触hip-hop的人，往往对于基本功很不扎实，上课的时候每次都会带大家进行基本功的训练，剩下的时间教大家几个八拍的动作，有的人会觉得我们教的内容少，学不到什么东西，大家就算出去学，外面老师也是这样的，我们其实就是按照着他们的模式在教学。动作学会了，没有基本功，跳不出感觉，就不是hip-hop，有了基本功，学起动作那真的是教什么会什么，学好一样东西，基本功真的很重，所以一定要努力，不厌其烦地练好基本功。dance to the music 一般的基本功练习都需要听着HIPHOP歌曲来进行...hiphop歌曲基本都是8拍一个小节 拍子有轻有重 中间还会插入碎拍

这需要自己的体会 自己听多了音乐 会对拍子的轻重 以及拍子声音类型有所感觉

这是最起码的 然后还有旋律曲子。你会发觉 有的地方就是应该动作大 有的地方就是应该动作小 动作的幅度 加速度 都和你听到音乐相关...这才能把舞蹈和音乐融为一体

这就是舞蹈的精髓: dance to the music 为了要体现出幅度和加速度 必须要有良好的爆发力 练习的时候可以尽量把运动幅度加大 务求在最大的运动幅度下 仍能很好的跟着旋律走

街舞中对音乐的表现可以使用身体的任何部位 不同的部位可以用来表现不同的声音 比如用身体的震动来表示比较剧烈的重拍 用手或者头的运动来表示轻拍

所以在练习中要尽量使身体各个部位得到练习。准备活动：（耐力、韧带、爆发力训练）

1热身10~15分钟。充分活动开身体各关节，要体现出街舞的特点

2有氧40-45分钟。动作由易到难，先分解，后合成，强调动作的衔接自然、连贯，在动作间歇保持运动动态

3放松：5分钟。跟着音乐的节奏，作放松调整练习

动作要有韧性、弹性

基本动作：（律动Groove，练习身体的协调性、柔韧性）

首先从头开始，依次按前，左，右的顺序练习，在熟悉了4个方位的感觉后，尝试转圈，也就是把4个地方连起来做，可以顺时针转，也可以反时针转，总之充分运动头部，当然到后来，也可以练练比如说左前45度，右前45度，左后45度，右后45度，反正以能够随意控制头部的位置为目的。其他的，颈，肩，胸，腰，胯，膝盖依次这样练下去。头：左右摆头。

肩：提户（单双），绕肩（前后）

（分为两个肩膀同向做前后划圈转动和两个肩膀正反两边做不同向两种）胸：含胸、挺胸、绕胸

（前(UP)左(肩)后(DOWN)右(肩),以人胸口正中心位置为圆心,正逆时针的连续前左后右(或者是前右后左).肩膀尽量不要改变位置.做胸部律动的同时记住也要用腰控制下身不要动,以更好的达到视觉效果）.髋：绕髋、顶髋、转髋

（跨是我们大腿和腰之间的两块突出的骨头，需要前后左右的打跨加上顺逆时针的转动）膝：绕膝、转膝

踝：提踵、侧蹬，保持踝关节紧张。

踏步：①重拍向下踩，膝、踝关节弹性紧张，抬腿同时支撑腿屈膝；②重拍向上提膝，动作相同；

跳：单双腿跳起落地，跳起双脚依次落地。

蹬：踢腿，勾脚尖的前后蹬，膝关节不要完全伸直，要收大腿，绷脚尖的前侧踢。

转身：用两腿及撑的转身，单腿支撑的转身。

拖步：一脚蹬地迈出，然后蹬地腿拖地跟上。

第四篇：街舞合同

演 出 合 同

立合同双方：

演出方：

受演方：

为了促进艺术交流，繁荣社会主义文艺，满足人民文化生活的需要。甲乙双方根据以上精神，经协商一致，签订本合同，共同信守。

第一条 演出内容：为甲方特邀的演唱组合“隐藏组合”伴舞，舞蹈风格为街舞。

第二条 演出时间为

2005 年 月 日晚；演出场次 场。演员 5 人。

第三条 甲方应为乙方提供表演现场所需设备，负责组织观众，作好宣传工作。

第四条 甲方负责乙方参演人员现场的餐饮，盒饭即可；乙方自行解决交通问题。

第五条 甲方支付乙方演出费用每位演员300元，共计壹仟伍佰元整（人民币1500元）；合同签订当天，支付40%预付款，即人民币600元整；演出开始前一个小时，甲方支付剩余60%，即人民币900元整。

第六条 乙方应确保演出质量，为了整体演出效果尽职尽责；竭尽全力配合甲方的各项工作。

第七条 乙方在 动力区巴黎广场场外 演出，应接受当地文化主管部门的安排和领导，办理有关演出手续。

第九条 在演出期间，双方均应注意防止发生意外事故。要注意节约水电、爱护公物，如果甲乙双方损坏对方的设备或演出物品时应照价赔偿。

第十条 违约责任

１．一方由于无故违约使对方遭受损失，应赔偿对方的实际损失，并偿付等同于合同总，以下简称甲方；

（艺术表演团体），以下简称乙方； 额的违约金。

２．一方因不可抗力的原因，不能履行合同时，应尽快用电话、电报、电传通知对方，双方均应设法补救。如仍无法履行合同，可协商延缓或撤销合同。

３．一方接受出国、接待外国贵宾或中央指定特殊的政治任务时，应由接受任务一方协同主办单位在一个月前通知对方，双方应积极设法安排补救，如实在无法补救者，应由主办单位根据对方实际损失进行补偿。

甲

方：

代 表 人：

年 月 日

年 月 日

代 表 人：

（签名盖章）乙

方：

（签名盖章）

第五篇：街舞教学计划

一、教学计划思路

街舞教学计划

对于街舞课程的性质，应该强调它的基础性，实践性和综合性，突出“健康第一”的主题，突出“通过运动项目有选择的学习，培养运动爱好和专长”的教学目标。而街舞作为一项时尚的运动项目，正在被越来越多的人所喜爱，练习街舞能提高学生协调性，节奏感充分发挥学生学习的主动性、创造性，注重培养学生自学能力、合作能力，积极地提高学生的学习兴趣。二．教学指导思想

作为学校教学的新兴项目，既要考虑其表演性、娱乐性、参与性的特点，更重要的是要考虑到街舞的教学要为学生的健康发展服务，为学生终身体育意识的形成奠定基础。内容的学习应关注学生动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力的掌握，教学方法和手段的设计应确立学生在体育学习过程中的主体地位，有利于充分激发与调动学生学习的主动性、积极性与创造性。

三、目的要求

本课程坚持“健康第一”的指导思想，发展学生身心健康，培养学生学习兴趣。突出一个“新”字，体现一个“活”字。重视学生的个体差异。面向全体学生，做到人人参与，人人进取，人人健康成长。

四、学情分析

街舞是最时尚、最令孩子们感兴趣的一项运动，并与生活密切相关的一项体育活动。它可以模仿生活中的许多动作。是一项有氧运动的康体舞。尤其是对于小学生来说，多做有氧运动有利于身心健康。通过街舞教学可以发展学生身体的灵敏、协调、柔韧、力量、速度等身体素质。培养学生对音乐的节奏感和韵律感。

本课程重点为：掌握动作技能的自学、自练方法。

难点为：练习手段、方法与内容的有机结合。

五、教法与学法

本课程力求从情感教学入手，在音乐伴奏等背景的衬托下，启发学生思维。把教会学生身体锻炼的方法与培养学生自我锻炼的能力以及学生模仿练习、自主学练等作为归宿点，最终使学生获得一种良好的自我锻炼的能力。为培养学生终身体育意识打好基础。使学生能完全掌握乐感，节奏感。

六、教学过程

（一）启发兴趣、活跃情绪开始部分利用舞曲让学生们一起自由的舞动，听节奏，熟悉音乐，加深师生之间的感情，达到热身效果。然后师生用潇洒、优美的街舞基本动作充分活动身体的各关节，为下面学习街舞做好充分的准备。

（二）感知动作、自主学练因为小学生好奇、好动、模仿能力强，我利用一点时间表演一套街舞，激发学生学习街舞的兴趣。让学生带着这种热情边欣赏、边思考、边模仿，感知街舞动作的节奏、韵律和自然风格。然后跟老师一起学习一段街舞。

（三）团结合作、自主评价同学之间相互学习，自主评价，团结合作。从心里上得到放松。

（四）个性发展、才艺展示

给学生搭建展示能力的平台。在注重学生全面发展的同时也注重了个体差异。

结束部分，我采用拉韧带等一些动作放松身心，不但是康体健身的延续，也是陶冶情操的最佳手段

七、教学总结

在整个学期学习街舞的过程中，让学生们自觉做到注意力集中，兴趣盎然，学劲十足，心理负荷逐渐上升的状态。整个教学过程都以人为本以发展学生身心健康为目的，课堂教学内容多样化，使学生在快乐的氛围中学习、交流、合作。启发兴趣、感知动作、增进健康、开发智能。让学生们的节奏感up、down动作的衔接，还有舞步、动作的衔接、身体控能力、手脚的配合、动作的美感、身体协调性和平衡性动作的快速结合及衔接力度和美感等„