促销活动中需要注意的问题

第一篇：促销活动中需要注意的问题

促销活动中需要注意的问题？

1、忌策略多变。

一个促销活动，是严肃的，在实施之前要考虑周全，实施的策略一经确定就不要轻易的修改，因为这样会给消费者一个不要轻易相信你们的暗示。特别是当你的价格每天都降低的时候，你认为之前买了你的产品的消费者会怎么想？他们会认为自己吃了亏，从而对你们不信任。同时，对关注你们活动的消费者来说，他们通常会这样估计，过几天再来买，肯定还会更便宜。活动的效果肯定大打折扣。

2、忌时间无限延长。

在市场上经常看到有的门市打出“拆迁，最后3天跳楼大甩卖！”的告示，而实际上，这个告示也许已经贴上了十天，二十天。而这个最后的三天还没有结束。消费者已经习以为常，路过就当是没有看见了，这个门市还是门可罗雀。说几天就几天，告示提醒倒计时，这样才能给消费者一种紧迫感，让他们觉得过了这个村就没有这个店，从而吸引他们。

3、忌伪劣残次品。

如果你认为这次促销活动是处理老产品、消化库存，产品的质量不重要，什么返修机、组装机等都一股脑摆放上去，消费者不会注意。那么你就错了，因为产品就代表了你的品牌形象，不管是老产品还是新产品，上面都一样有你的LOGO，打上了你的品牌印记，在消费者的心中，产品和品牌是划着等号的。当他买到你的残次品，他的心情就和你买到不合格产品的心情是一样的：下次再也不买这个品牌的东西了。可见，这些不合格促销产品对你品牌的损害有多大。

要清楚单个促销起到的利益是短期的，不可用促销取代营销。前期员工动员、教育、培训工作主要是强化员工对美容院促销方案的认同，提高促销能力和促销行动艺术水平，以达到良好效果。但是，这一步骤在现今中小型美容院中被重视的程度不够，员工对促销工作没有积极的心态。对员工讲解不当时，甚至会让员工认为这样做会降低他们的收入。为确保促销方案的可行与有效，一定要教育员工有这样的观点：员工利益、美容院利益、促销方案三者同进退。

夏季是女性展示身材的最佳时机，美容院可以针对减肥瘦身类产品进行一系列促销活动安排。另外，夏季强烈的紫外线使得女性顾客对防晒护肤类产品也比较重视。总的来说，夏季商品主要是清洁类、美白类的产品比较畅销，面膜、洗面奶、爽肤水、沐浴露、洗发水、脱毛、防晒等夏令产品走得也很好。

除此之外，美容院针对比如脱毛产品与沐浴露的组合做买赠活动，也比较有效。客人本来就有需求，加上有优惠，成交率自然就高。

不过，美容院也应注意到，对美容市场而言，进入夏季，除了防晒类产品，整个护肤类别销售趋缓，因此如果仅仅靠防晒产品攻市场，很难想像如何与占尽广告优势且价格低廉的日化线防晒品牌交锋，在量上面能取得多大的突破也可想而知了。

但是对于精油类产品而言，反而意味着进入了消费旺季。这是由于精油产品不但种类较为繁多，而且用途广泛，除了做身体护理项目，如瘦身、丰胸等夏季热门纤体项目外，更广泛用于驱除疲劳、振奋精神、改善睡眠、泡浴、驱蚊等家居生活方面。因此，针对不同的顾客，只要美容师善于搭配销售，精油走量绝对不容小觑。

第二篇：普法中需要注意的几个“问题”

全民普法教育已近二十年，经过广大普法工作者辛勤工作，取得了突出的成绩，为实现依法治国战略奠定了坚实的基础。当前，普法教育不仅形成了法制化、制度化、规范化，形式上也呈多样化，全社会学法用法和崇尚法治的氛围已经形成，运用法律解决各种问题成为一种需求，“四五”普法规划确定的“两个转变、两个提高”的目标，正在逐步得到落实。但在工作中发现（普法教育实施过程中），确实存在着一些问题：普法的一些方式方法已经滞后，陈旧的运行模式和套路还在运作之中，这些 “惯例”已逐渐现显出它的弊端，造成工作之中的“梗阻”。笔者结合多年普法工作实践，谈谈个人看法，以与同行商榷。问题一：规模庞大的征订各类普法教材。这是一项在普法启动阶段中的工作，在前三个普法启动过程中，上级主管部门往往要求基层单位，普法教材人手一册，且每年都下了硬指标。此举使基层普法主管部门成了各类普法教材的“大卖场”，投入了大量的人力和物力。在前十多年教材征订中，由于各部门和单位体制未变，从事普法教育工作的机构健全，单位人员相对稳定，普法教材的征订工作完成的不错。而今改革的步伐加快，许多单位（特别是企事业单位）面临着改制，人员要重组和分流；有的单位被兼并甚至破产……如果再用这种征订教材的方式，是否切合实际，是否会引起基层单位的不满。问题二：名目繁多的收费培训班。培训是普法教育的一种重要形式，是接受教育的一种好的方法，主办单位为保证培训的开展和效果，收取一定的费用以支付教师、教材、场地等费用也无可非议。但有些部门和组织却偏离了普法教育的初衷，打着办学的旗号，利用各类普法教育培训的时机，收取超额费用，此种做法，在广大要求学法的干部群众之中会产生什么样的影响。问题三：带有收费性质的普法有奖答题卡和考卷：个别部门受经济利益的驱动，强行向基层单位推销一些普法有奖答题卡，从中牟利。还有在个别地区，借普法考试之机，收取考试卷费用……很多部门和单位对这一做法表示不解，产生抵触情绪，造成基层普法工作者的工作难度和压力明显增大。问题四：“注水”的各类普法统计报表：这类报表犹如“大跃进”时期的浮夸之风，好大喜功，报喜不报犹；表中的许多数据都是估摸、猜彻出来，再层层上报。试想一下，这些“注水”的数据到底有多大价值，值得深思。问题……（以上所列举的问题，只是我个人的看法，）面对新形势、新任务，普法工作者如何更新观念，创造性地开展普法工作，显得尤为迫切和重要。笔者认为：普法工作首先要贴近中心，贴近实际，服务于大众，用科学的发展观指导普法教育工作，坚持以人为本，体现服务型政府的宗旨。那种依靠行政手段在以后普法工作中是否有效，是个值得研究的问题。其次普法要深入发展，形式和方法必须创新，要转变传统的思维模式，积极探索新形势下做好普法工作的有效途径和办法；普法工作中应当坚持实事求是的思想路线，紧密的联系各重点人群和单位的实际情况开展工作，克服形式主义，务求实效，使普法教育工作真正落到实处。第三普法工作者要解放思想，与时俱进。要树立全新的工作理念，将这种理念体现在普法形式和手段上。笔者个人认为：普法应体现一个“送”字，围绕“送”字开展工作；要采取让广大民众乐于接受的新方法和新形式，而不是让单位和个人背上工作的“包袱”；普法要不断扩大服务的外延，更好地体现服务职能，让法律走进千家万户，走进社会各个角落，真正地把法律交给人民。xx市下关区司法局：xx 2004年8月

第三篇：简历需要注意问题 文档

姓名：于敏性别：女

出生日期：1985年6月

户口：上海婚姻状况：未婚

学历：大专毕业院校：宁波天一职业技术学院 所学专业：护理外语水平：英语（CET-4）工作年限：1年

电话：***

期望行业：医疗、保健、卫生服务、制药、生物工程、期望职位：护士、医疗卫生、美容保健、总机、文职人员 工作地点：杭州市、余杭区

期望月薪：不限/面议

教育经历

2002年9月－2005年7月就读于上海市浦东中学 2005年7月－2008年5月就读于上海医科大学 培训经历

2006年7月－2006年8月于上海市妇儿医院培训护理专业 工作经验

2006年7月－2006年8月于上海市妇儿医院见习

2006年9月担任《上海英语学习报》业务员，并获“优秀业务员”称号

2007年7月－2008年4月于上海同德医院实习

2008年10月在上海新世界迅教育工作

自我评价

本人接受过全方位的大学基础教育，收到良好的专业训练和能力的培养，有扎实的理论基础和实践经验，并且在06年通过了浙江省高校计算机一级考试，07年通过CET－4，具备一定的听，说，读，写能力，希望贵公司能给我一次机会，展现自我，实现自我价值和人生价值，我一定会全力以赴不负所望！

1.让简历内容突出

内容就是一切，所以简历一定要突出你的能力、成就以及过去经验，仅有漂亮的外表而无内容的简历是不会吸引人的。

简历内容要仔细分析你的能力并阐明你能够胜任这份工作。强调以前的事件，然后一定要写上结果，比如：“组织了公司人员调整，削减了无用的员工，每年节约￥550000。”

2.让简历外表醒目

（BB2s.com求职导航）简历的外表不一定要强调，但它应该醒目。审视一下简历的空白处，用这些空白处和边框来强调你的正文，或使用各种字体格式，如斜体，大写，下划线，首字突出，首行缩进或尖头。

3.尽量使你的简历简短，只使用一张纸

（BB2s.com求职导航）雇主可能会扫视你的简历，然后花30秒来决定是否召见你，所以一张纸效果最好。如果你有很长的职业经历，一张纸写不下，试着写出最近5-7年的经历或组织出一张最有说服力的简历，删除那些无用的东西。

4.为你的简历定位

（BB2s.com求职导航）雇主们都想知道你可以为他们做什么。含糊的、笼统的并毫无针对性的简历会使你失去很多机会，所以必须为你的简历定位。如果你有多个目标，最好写上多份不同的简历，在每一份上突出重点。这将使你的简历更有机会脱颖而出。

5.写上简短小结

（BB2s.com求职导航）这其实是最重要的一个部分，“小结”可以写上你最突出的几个优点。没有什么应聘者写这几句话，但雇主们却认为这是引起注意的好办法。

6.强调成功经验

（BB2s.com求职导航）雇主们想要你的证据证明你的实力。记住要证明你以前的成就以及你的前雇主得到了什么益处，包括你为他节约了多少钱，多少时间等，说明你有什么创新等。

7.力求精确

（BB2s.com求职导航）阐述你的技巧、能力、经验要尽可能的准确，不夸大也不误导。确信你所写的与你的实际能力及工作水平相同，还要写上你以前工作的时间和公司。

8.使用有影响力的词汇

（BB2s.com求职导航）使用这种词汇，如：证明的，分析的，有创造力的和有组织的。这样可以提高简历的说服力。

9.用词要注意

（BB2s.com求职导航）在调查中许多官员都说到了这个问题。他们最讨厌错字别字。许多人说：“当我发现错别字时我就会停止阅读。”所以，你的简历一定要认真写。雇主们总认为错别字说明人的素质不够高。

10.个人信息不是必须

（BB2s.com求职导航）现在，在简历上写上个人信息如婚姻状况，血型，身高等已不再是必须。许多公司都乐意接受没有个人信息的简历。

11.最后测试

（BB2s.com求职导航）记住，你的简历应该回答以下问题：它是否清楚并能够让雇主尽快知道你的能力？是否写清了你的能力？是否写清了你要求这份工作的基础？有东西可删除吗？

12.尽力完善你的简历直到最好。

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（BB2s.com求职导航）HR的任务很重，得到的简历也很多，筛选简历是HR每天必做的事情。看了那么多的简历，有一些简历我只看一眼，便马上放弃考虑，他就失去了得到这个工作岗位的任何机会。每个HR都是这样，一些种简历是被拒看的。比方说：

1、很长的求职信。

（BB2s.com求职导航）HR时间有限，通常要在很短的时间里看很多的简历，如果求职信过长，甚至重点不突出，重复表述同一个特质或能力，HR会感到你能提出来的就这有这些了，其他就不必要看了。

2、简历不完整。

（BB2s.com求职导航）工作经验在招聘当中是很被HR看中的。有的人写自己的工作经历时，不是前边丢掉几年就是近一两年的工作经历空白，让人对他顿生怀疑，也对他的求职态度和做事态度产生疑虑，再看下去的想法也没有了。

3、表述过于简略。

（BB2s.com求职导航）有一些人的简历相当的简单，工作经历只写到年，工作情况只写岗位名称，情况只写大专或大本，让人看到后了解的信息实在有限，那么也不会再进一步考虑了。

4、出现明显错误。

尤其是一些时间上的错误，比方说上十几年的大专，普通本科上五年或三年，还有两年和一年的，或者教育经历与工作经历完全重叠，或者算下来从11岁就开始工作经历的等等，这样的简历会马上被抛弃掉的。

5、附件形式或标题不明确的。

（BB2s.com求职导航）有的人提交简历时只写是应聘或个人简历，简历采用附件形式发送，这样的情况下如果简历很多，HR会把这样的简历放在最后，有时间才会浏览一下，时间紧就根本不会去理会了。

6、用很怪异的邮箱名字发送简历。

（BB2s.com求职导航）例如司机投递简历时名字是“没油了”或“迷路了”，年轻人投简历用什么“彻夜跳舞、狂欢”这类的文字，或者带脏字，等等，这样的标题和名字让人一看即不会想再去打开简历看看了。

（BB2s.com求职导航）每个HR经历不同，各方面情况不同，也可能各有所好，但是一些明显的、易犯的毛病还是应当尽量避免。招聘和应聘都是一件很严肃的事情。如果你是应聘者，请用负责的态度好好对待每一个环节，这样才能让HR相信你同样会具备严谨的工作态度。

1、人事经理这样筛选简历

（BB2s.com求职导航）外企人事经理是先“以貌取人”，即你简历写得如何;再看基本条件如学历、经历;最后是能力、潜能和性格。前两者是基本，最后是决定性的因素。脱颖而出的关键是展现你的丰采。

2、一份标准的求职简历是这样的：

（BB2s.com求职导航）求职者个人信息姓名、性别?有些公司不要求?、出生年月(有些公司不要求)、婚姻状况(有些公司不要求)、详细联系方法、住址、联系电话、户口状况(不是必要的)。

（BB2s.com求职导航）教育和背景不必有小学、中学。应能证明你知识水准、所拥有技能和能力的一切相关信息。这包括正规、非正规的成人教育和专业。

（BB2s.com求职导航）工作经历包括雇佣型的工作，也包括实习、义务性和社团、社区性的工作。

（BB2s.com求职导航）技术和技能电脑技能、语言技能、性格和能力、性格特点、勾通能力、人际能力、精神、兴趣爱好。

3、让你的简历远离“”

以下几点应当注意：

（BB2s.com求职导航）当人事经理和雇主在以后的面试或工作中发现简历中曾有不真实的成分时，你的后悔会远远大于你没有得到一份工作，要多准备几份不同的简历，以应付不同行业的不同职位。

4、简历和求职信并行

（BB2s.com求职导航）好的求职信必须和简历并行，目的是让简历更有针对性，另外求职信要手写才有人情味儿。

5、简历不要写要求

6、不要附照片和学历复印件

7、给外企的简历要注意

外企通常会牵扯到语言技能，因此根据招聘企业的外语要求准备外文简历是必要的。

第四篇：房屋出租需要注意哪些问题

房屋出租需要注意哪些问题

来源:未知作者：w日期：10-07-20

房屋出租人应为房屋所有人，因只有房屋的所有权人才享有该房屋的收益权。如果是受房屋所有人(房屋产权人)的委托代其出租房屋的，应出具房主的书面委托书。如果是转租，则应当事先征得房主的书面同意，否则，非房屋所有权人签订的合同即为无效，无法受到法律保护。若将已购公房出租，且未办理产权证，房主可以从单位开具相关证明。

同时，由于购房时未缴纳土地出让金，因此应将租金中包含的土地收益上缴。但目前按有关规定，暂时仍是按私房出租。房屋出租人应办理《房屋租赁许可证》。根据建设部《城市房屋租赁管理办法》的规定，只有在取得房屋租赁许可证，并交纳契税之后，其出租行为才是合法的。作为具有法律效力的房屋租赁合同，租赁登记是合同生效的必要条件。如果未履行这一法定程序，该合同即被视为无效，其内容不受法律保护。

一、房屋有下列问题就不能出租，否则即是违法租房。1.凡新建住宅, 在未经国家有关部门综合验收和未取得出售或租赁许可证的情况下房子不能出租;

2.不具备“房屋所有权证”的房子不能出租;

3.产权共有的，在共有人意见不一致或产权权属有争议的房子不能出租;

4.未签订书面《房屋租赁合同》和未办理房屋租赁登记备案手续的房屋不能出租;

5.租用房管部门的公有住房或其他企事业单位“自管房”房屋不能出租;

6.未经原出租人同意，承租人不得将现住的全部或部分房屋出租;

7.已经抵押的房屋，在未得到抵押人权同意的情况下不得出租;

8.未经国家规划部门批准的违章建筑或是私自建造的“无证房”不得出租;

9.有倒塌危险的破旧房屋或临时建筑不准出租;

10.有关法律、法规规定禁止出租的其他情形。

二、房屋拟出租前，出租人应向房屋所在地的区、县房屋主管机关的基层管理机构提出申请，属于涉外出租房屋的向市房地局房政处提出申请并提交以下文件和证明材料：

1.房屋出租申请书;

2.房屋产权证明或批准建房的合法文件和证明材料;

3.出租人是个人的，应提交房主的居民身份证;出租人是单位的，应提交单位法人资格证明，单位不是法人的，应提交单位上级主管部门同意其出租房屋的证明;

4.出租共有房屋的，应提交其他共有人同意出租的证明或委托书;

5.出租委托代管房屋，应提交委托人授权房屋代管人出租房屋的授权证明及委托代理人的身份证明;

6.涉外的房屋须有公安部门的批准书;

7.依照法律、法规、规章规定应当提交的其他有关文件和证明。出租人向房屋主管部门提交上述材料后，经审核符合规定的，房屋主管机关发给统一印制的《房屋租赁证》。

属于涉外出租房屋的，在《房屋租赁证》上加盖“涉外” 印章;出租人履行了上述程序后，房屋就可以合法的出租了。

三、房屋依法租赁后，租赁双方还要到房屋主管部门办理租赁备案手续。办理房屋登记备案手续时，须交验以下证明和文件：

1.书面租赁合同(这是至关重要的，网上有通用条款和合同范本，可根据自己的情况调整);

2.房屋所有权证;

3.《房屋租赁证》或《临时房屋租赁证》;

4.当事人双方合法证件，联系方式;

5.依照法律、法规、规章规定的其他有关证明证件。

6、采用先交款、后居住;

7、验收房屋内主体结构、装修工程、水暖电工程、二次装修工程完好程度、双方签署赔偿协议，交室内可移动、易损坏物品的押金后方可进入居住。

8、约定好、租赁方进入后进行二次装修后，物权的归属方。

9、使用过程中、产生维护、维修费应由租赁方承担(疏通下水等)。

四、个人私房出租，办理房屋登记备案手续时，还需交纳以下费用：

1.出租房屋一年以上的，按年租金额2%交纳，由双方各负担一半;

2.出租房屋一年以下的，按实收租金额2%交纳，由双方各负担一半。

五、看是烦杂的手续，但他可以最大的保护业主房屋所有权

第五篇：中学生体育运动中需要注意的问题

中学生体育运动中需要注意的问题

大家都知道，生活中有些好意的爱却得不到好的结果，溺爱或者不正确的爱都是一种害。在体育锻炼中也是一样，运动过量或者方法不正确都会影响身体健康。体育运动是提高人体健康最有效的手段，也是中学生最喜欢的课程。但是在进行体育运动时，教师要教会学生合理的进行锻炼，选择好有效的体育项目，否则会适得其反，弄巧成错，有时“爱”也是一种害。

一．运动时间和地点要讲究

对于健康的青少年学生来说，选择什么样的时间进行锻炼并没有严格的限制，清晨、下午和傍晚都可以进行锻炼。但是早晨锻炼多在空腹情况下进行，所以运动量不能太大，时间不宜太长，否则容易引起低血糖，影响一天的学习，下午是进行锻炼的最佳时期，晚饭后却不宜马上锻炼。对于运动场地首先要考虑安全问题，在户外锻炼一定要考虑到周围环境。春天是锻炼身体的大好时光，但值得注意的是，温差大，容易发生流行性疾病，例如流行性感冒等。因此锻炼时要适时增减衣服，以防伤风着凉，切断病毒的传播媒介，防患于未然。夏季气候的特点，主要是温度高，湿度大，闷热。在锻炼时必须注意下述事项：

⒈应尽量避免在炎热的、烈日直接照射下的中午进行锻炼（游泳例外），一般应放在上午或傍晚。若在烈日下锻炼，应戴白色凉帽，穿浅色、宽敞、通气性能良好的薄衣。室内运动场地，应有良好的通风降温设备。⒉在运动量和强度上要注意循序渐进，不可凭兴趣突然增加运动量。在运动过程中，应增加休息次数，最好到荫凉的地方去休息，练习时间不易过长、过累，这一点对于没有锻炼习惯的人来说，更应注意。⒊夏天进行锻炼，因出汗很多，丢失大量的水分和盐分，就很容易引起热痉挛。若在休息时喝少量清凉清暑及低糖含盐的饮料，不但可以补充体内因出汗而减少的盐分，还可限制一部分水不致大量排出。但需要注意的是，在剧烈的运动后，不宜吃冰棒一类的东西和过冷的食物，以免发生胃肠功能紊乱，引起腹痛、腹泻。⒋出汗之后，不要立刻用冷水洗澡，在运动后用温水洗涤，对避免中暑是很有好处的。秋季气候忽冷忽热，变化剧烈，早晚和午间温差很大，气候还比较干燥，锻炼时稍不留意，就容易发病。运动后，要及时把汗擦干，不要把汗涔涔的身体裸露在冷风之中。平时秋装不易过厚，以免汗后受凉，俗话说：春捂秋冻，不易生病，就是这个道理。有些地区，人体因受秋季气候干燥的影响，致使上呼吸道的分泌能力降低，所以要多喝开水，保持粘膜的正常分泌。

冬季有些人十分怕冷，一到冬季，尽量躲在屋里，很少到户外呼吸新鲜空气，很少接触日光，结果体质日渐衰弱，疾病找上身来。但是如果锻炼不得法，也会事与愿违。为了取得好的锻炼效果，应注意：⒈预防呼吸道炎症。冬季天冷、雾多，有时还有风沙。为了不使冷空气直接过分刺激口腔、咽喉和气管粘膜，而引起呼吸道炎症，所以冬天跑步时，应尽量用鼻呼吸，或混合（鼻和口）呼吸。⒉在冬天早晨进行户外锻炼时，眼睛常常流泪。这是一种正常的生理现象，也是眼睛的保护性反应，可用洁净的手帕擦去泪液，不要用手去擦、去揉。但是如果少遇冷空气就流泪很多应及时进行检查和治疗。⒊防治皮肤干裂、冻疮。为了保护好皮肤，不发生冻疮，衣服、鞋袜要温暖而合适。运动后要及时更换潮湿的衣服和鞋袜，保持干燥，在剧烈运动或比赛间歇要及时穿衣。不要在户外长久静止不动。为了提高皮肤的抗寒能力可以从温暖季节开始用冷水洗脸、洗手、洗脚，然后坚持全年，也能起到预防冻疮的作用。⒋冬季容易发生一些挫伤。一旦发生，应马上停止锻炼，及时诊治。否则伤情容易加重。在发生明显的出血与水肿时，应立刻在受伤部位用冷水冲洗20~30分 钟。当时勿用热水热敷，热敷和按摩要在受伤后24~48小时进行。预防挫伤、扭伤的主要方法，应在运动前做好充分的准备活动，合理地安排运动负荷。⒌大雾天不宜进行锻炼，在大雾的时候不仅空气中的水分多、尘土多，而且气压较低呼吸困难、汗液不宜蒸发，再加上视线看不清楚，在车辆较

多的公路上锻炼，很可能发生意外。

二．运动规律必须遵循

1.运动前要做好准备活动

电器一开始启动时做功最大，也最容易损坏，人也是一样，因此运动前做好准备活动很重要。运动前要对踝关节、膝关节、腰关节、肩关节、腕关节等活动开，避免不必要的受伤运动结束后也要做好恢复练习。

2.运动负荷要循序渐进

运动也要遵循循序渐进的规律，运动量由小到大，项目由少到多，动作由简到繁，跨度逐步增加，时间逐渐延长，不能急功近利，“突飞猛进”。

3.疾跑后不要立即静止

疾跑后由于感到劳累，许多学生常常会站立不动或者坐下甚至躺下休息，这是一种非常错误的做法。因为这样会引起重力性休克。正确的做法应该是继续慢跑或走步，并作深呼吸。若有全身软弱、头昏、耳鸣、眼前发黑等现象，则应有人搀扶以免昏倒。

4.运动要持之以恒，坚持锻炼

按照“用进废退”的学说，根据增强体质靠“积累”、提高运动技能有过程、锻炼效果不稳定的特点，运动必须持之以恒，贵在坚持。研究表明，停止锻炼后，原锻炼所获得的增长，将按增长所耗时间的1/3的速度消退，即运动一天所获得的长进，停练3天全部消退。

三．运动卫生不容忽视

1.运动后不宜立即进食，饭后不宜剧烈运动

运动之后，由于人体还处于兴奋状态，而消化系统却处于抑制状态，因此立即进食会影响事物的消化吸收，对身体不利，久而久之还会引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。饭后立即运动由于胃内有大量食物，妨碍膈肌活动，呼吸受到影响，容易造成腹痛和不适，甚至胃下垂。

2.剧烈运动时和运动后不可大量饮水

剧烈运动时，体内盐分随大量汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会出现肌肉痉挛现象。运动时，由于需要增加心跳、呼吸的频率来加大血液和氧气以满足运动需要，而大量饮水会使胃部膨胀充盈，影响呼吸，而血液循环流量增加加大心脏负担，会伤害心脏。

另外夏天锻炼时不宜立即洗冷水澡，不能大量喝冷冻饮料。

四．有些项目不太适宜

不是所有的运动中学生都是适合的，根据中学生的生理特点，有些运动中学生也是不太适宜的。

1.掰手腕练习

中学生都不服气别人，特别喜欢较劲，因此掰手腕比赛时有发生，这也是不好的。掰手腕做的是一种憋气状态下的静力性练习，由于憋气可引起胸内压的急剧升高，导致静脉血回流受阻，从而引起心脏和脑部缺氧，严重的还会出现昏厥。中学生正处于生长发育的旺盛阶段，其心血管系统尚显脆弱，耐受缺血、缺氧的能力较差，经常掰手腕有碍学生的生长发育。此外，掰手腕还可能引起肱骨内上髁骨折，严重影响学生骨骼的正常生长。

2.绑沙袋练习

应该说绑沙袋练习确实能够起到发展某一部位力量的效果。然而这种锻炼方法对于正处于生长发育阶段的中小学生来说却有碍于血液的正常循环，既不能及时地消除肌肉疲劳，又不能使肌肉得到放松与恢复，影响了正常的生长发育。同时，还有碍于形成正确的动力定型。

3.过长距离的跑步

中小学生正处于生长发育期间，他们的内脏器官和组织都还娇嫩，一些负担过重、消耗过大、持续时间过长的跑步会对他们的生长发育造成负面影响，严重的还会妨碍他们的生长发育，造成不良的后果。前几年北京马拉松比赛就给了我们一个教训。

五．不良反应需要特别注意

1.青春期高血压

青春期后心脏发育速度增快，血管发育相对处于滞后状态，加之内分泌功能的影响，血压明显升高，甚至出现暂时偏高现象。对于这种学生经过检查不属于高血压病又无异常症状的，课照常进行一般体育活动。如有头晕等不良症状的应避免剧烈运动与比赛，做定期观察，适当参与轻微体育活动以提高心血管功能，改善由于血压增高产生的不良感觉。

2.运动性晕厥这是一种最为常见的疾病，多发生于大家正在剧烈运动的时候，主要症状表现为两眼发黑、呼吸困难，严重者还可出现意识障碍等。此病的发病原因是由于人体运动过于紧张激烈或突然改变体位，使体内的血糖消耗过多所致。此时应让患者平卧，饮用糖水或注射葡萄糖，同时注意保暖。

3.运动性哮喘多发生于剧烈运动后的5至10分钟，症状主要表现为：可出现面唇呈青绀色、呼吸困难等，多与过敏性体质等因素有关，一般在一小时内可自行缓解。

4.运动性腹痛若在空腹时锻炼，或者是饭后立即运动和突然剧烈运动，均可引起内脏器官功能紊乱而导致运动性腹痛。此时患者应立即停止锻炼，热敷腹部，适量喝点热饮料，即可自行缓解。

5.运动性血尿此病常在剧烈运动后出现，主要由于人体在剧烈运动时，肾脏血管收缩，肾血流量减少，氧气暂时供应不足，从而导致肾小管通透性增强而发病。出现此种症状时，锻炼者应立即休息，一般在一周后可消除。预防此病的办法是，运动量不要太大，特别是在身体疲劳的情况下更要注意。

6.运动性贫血是人体在剧烈运动后，血液中的红细胞和血红蛋白均减少至正常值以下。其发病原因是运动量过大，使体内产生了大量的代谢乳酸，当乳酸浓度增大时，血液 p H值下降，从而造成红细胞被破坏，血红蛋白被分解而导致贫血；或者是出汗过量，使造血原料铁元素大量流失，却又得不到及时补充，而引起缺铁性贫血。已经出现运动性贫血者，应暂停运动，接受治疗。

姚明的应力性骨折给了我们很大的启示，不遵循科学的运动健身原则就不能抱怨“为什么受伤的总是我”。中学生在运动时也要特别注意，有时爱也是一种害。