加强锻炼 增强体质（推荐）

第一篇：加强锻炼 增强体质（推荐）

演讲稿:

加强锻炼 增强体质

-----五年级

在第一缕晨曦之下我们伴着激昂的国歌又迎来了崭新而意义非凡的一周，大家知道我们盼望已久的秋季运动会即将召开了，它不仅体现了同学们积极的拼搏精神，更重要的是促进了我们对于运动的热爱，从而有利于自身的身体健康。

多年前在古希腊山岩上刻着这样一句格言——“如果你想聪明，跑步吧，如果你想强壮，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”这句格言，向我们揭示这样一个简单道理：只要运动人人都可得到健壮体魄。

本周不少同学已经开始为运动会做准备，希望大家在训练中需遵循适度原则：在运动中控制好时间，提高每次运动质量，根据自身状况掌握运动规律，进行体育锻炼。严格控制每次运动强度，防止身体过度疲劳，根据自身实际情况选择合理的运动方式。

另外，体育锻炼要持之以恒，鉴于目前甲型H1N1流感愈演愈烈，为确保我校学生正常的学习和生活环境，同时也为响应国家“每天锻炼一小时，健康工作五十年”的号召，在此我们向全校同学发出倡议：

一、树立“智力体力双管齐下，身心健康和谐发展”的运动观，充分利用课余时间，加强体育锻炼，提高自身的抵抗力和免疫力。

二、以积极的心态面对体育课，充分利用课上时间，进行科学体育锻炼。

三、安排好自己的作息时间，从根本上树立一种加强体育锻炼、塑造健康体魄的意识。

四、合理膳食，保证多种营养元素的吸收。

五、劳逸结合，预防疲劳。养成良好的生活习惯，以科学的生活态度、正确的生活方法，保持正常的身体机能。

同学们，青春、健康是人生中多么珍贵的财富啊。生命在于运动，身体是革命的本钱，人体各器官系统“动则兴，不动则退”，体育锻炼是增强抵抗力、预防疾病的最好方法，更是一种积极性休息的方式，能够消除大脑疲劳，提高学习的效率。科学家对人体健康成长的调查表明，只要每天选择适当的运动方式，生活就会健康常伴，远离病魔……让我们更积极地参与体育运动，养成锻炼的习惯，增强自身的体质，只有这样才能真正做到为明天准备民族素质，正如梁启超在少年中国说里提到：

故今日之责任，不在他人，而全在我少年。少年智则国智，少年富则国富；少年强则国强，少年独立则国独立；少年自由则国自由，少年进步则国进步；少年胜于欧洲则国胜于欧洲，少年雄于地球则国雄于地球。红日初升，其道大光。河出伏流，一泻汪洋。纵有千古，横有八荒。前途似海，来日方长。美哉我少年中国，与天不老！壮哉我中国少年，与国无疆！（全体）

同学们，习惯改变命运，坚持让我们获得荣耀。让我们在运动中健康成长，在煅练中充实生活！最后，预祝所有的运动员在本次运动会上取得满意的成绩。

第二篇：小学生《积极锻炼增强体质》演讲稿

《积极锻炼增强体质》

老师们，同学们早上好！今天我演讲的题目是《积极锻炼增强体质》

你想拥有聪明的头脑吗？你想拥有强健的体魄吗？

我们是二十一世纪的接班人，肩负着时代的历史重任，只有健康的体魄，良好的心理素质，才能使我们更好的工作和学习，才能迎接各种困难和挑战。

我们每天在学校都有早操、课间操和眼保健操，时间虽然不长，但仍需要认真去做。运动贵在坚持，体育锻炼的效果不是一次两次、一天两天就能达到的。有些同学锻炼身体是“三天打鱼，两天晒网”，心血来潮就跑上几圈，没心情就好几天不做运动，这不仅无益反而有害健康。

其实，锻炼的方法很多，只要我们有心，主动去做，就会发现运动其实很简单。

所以，我们要变被动体育为主动体育，树立体育与健康意识，真正把锻炼身体变为自己学习生活的一部分。有一个健康强壮的身体，才能保证我们的学习和生活，才能保证长大后建设祖国。

同学们：生命诚可贵，健康价更高。请尽快加入到锻炼的行列中来

第三篇：《积极锻炼,增强体质》21班主题班会主持稿

《积极锻炼，增强体质》21班主题班会

班会时间：11月16日

班主任胡老师讲话：

同学们：运动正在向我们走来，这是提倡学生参加体育锻炼的日子。体育运动是那样富有激情、富有挑战、富有拼搏精神，几百年来，体育运动精神播撒在中华子孙的血液中，成为我们生活中不可缺少的重要组成部分。像刘翔、王楠、姚明……等等体育名将的名字在我们心中回荡，他们是我们的骄傲，是我们的榜样。今天，我们这里举行——《积极锻炼，增强体质》主题班会活动，希望大家把坚持体育锻炼精神放在心中，落实到实践中去，从小做起，从自身做起。掌声有请主持人韩璨如、韩璨衣。

《积极锻炼，增强体质》主持稿

韩璨如：我们祖国是一个有着悠久历史、灿烂文明的大国。韩璨衣：中华民族是一个勤劳、勇敢、智慧、开放的民族。

韩璨如：在上千年的历史长河中，中华体育精神哺育中华儿女。韩璨衣：体育精神就像一颗璀璨的明珠，光照人间。

韩璨如：不知不觉中，我们长大了。看看运动场上同学们跑步的身影，看看篮球场上同学们矫健的身姿，看看足球场上同学们挥汗如雨的激情，看看教室里同学们优美的舞姿，他们都在锻炼中健康成长！韩璨衣：在锻炼中，我们收获快乐，在锻炼中，我们健康成长。现在，21班《积极锻炼，增强体质》主题班会，现在开始！

合：体育运动就在我们的身边。21班主题班会——《积极锻炼，增强体质》，现在开始！活动一

故事分享

韩璨如：请听（）同学给我们讲《毛主席畅游长江》的故事。XX同学：内容：《毛主席畅游长江的故事》

毛主席爱好非常广泛，不过他最为人熟知的，莫过于“一文一武”。文，就是看书，毛主席爱看书是出了名的，直到去世前，他都在读书。武，就是游泳。据毛主席自己说，他七八岁时就学会了游泳。

毛主席一九五六年在武汉第一次畅游长江时还有一段小故事呢！故事情节是这样的：

1956年夏天，毛主席在广州视察，他在珠江乘坐小船时中途跳下游了一会儿泳，感觉不过瘾，便突发奇想，想去武汉游长江。但是这一想法马上遭到了身边工作人员的反对，大家反复劝说毛主席不能冒这个险。

毛主席有点生气地说：“你们不让我游泳，无非就是怕我死在这个地方，你们怎么知道我会淹死？”由于毛主席一再坚持，大家只好先派人去打探水流的情况，回来报告说没有问题，这才让毛主席去武汉下水。

毛主席游完后，还生气着呢，对大家说：“有什么危险？是你不懂水性。游泳都不会的人，还能指挥军队打仗吗？”

毛主席还说：“长江，别人都说很大，其实，大，并不可怕，美帝国主义不是很大吗？我们顶了他一下，也没有啥。所以，世界上有些大的东西，其实并不可怕。”

这就是毛主席畅游长江的故事。故事教导我们：除了要锻炼身体、磨砺意志外，更重要的还是敢于挑战的拼搏精神。

韩璨衣：关于坚持体育锻炼的故事很多，但带给我们的故事都富有很大的魅力。

韩璨如：现代的体育名将也数不胜数，他们给我们的带来的是自信。韩璨衣：让我们大家一起来，做一个坚持体育锻炼的人。下面我们开始进行活动二：体育锻炼知识抢答。活动二：体育锻炼知识抢答

韩璨如：第一题。请问：每年几月几日是我国的全民健身日？

A、6月8日

B、8月8日

C、10月8日

D、11月26日 第一题

答案： B 说明：为了满足人民群众的体育需求，同时纪念北京奥运会成功举办，国家规定，从2009年起，每年8月8日为我国全民健身日。韩璨衣：第二题

请问： 奥运会的起源地是古代的哪个国家？ A、中国

B、美国

C、希腊

D、英国 韩璨衣：第二题

答案： C 说明：奥林匹克运动会起源于古代的希腊，因为举办地点在奥林匹克而得名。

韩璨如：第三题 请问： 篮球运动员姚明身高是多少？ A、2米、2米 C、2米36

D、2米55 韩璨如：第三题 答案： A 说明： 姚明身高2.26米，他是中国最著名的篮球运动员。2002年，他以第一名的成绩被美国职业篮球联盟选中。

韩璨衣：第四题

请问：被称为“世界第一运动”的是什么运动？ A、乒乓球

B、足球 C、篮球

D、广场舞 答案：

说明：足球在全世界的普及最广泛，每年世界各地足球比赛多，观众也多，影响力大。韩璨如：第五题 请问：正规乒乓球比赛中，一局比赛的分数是多少？ A、15分

B、12分

C、11分

D、10分 答案：

说明：国际和国内的正规乒乓球比赛，一局11分，采用5局3胜或者7局4胜制。

韩璨衣：第六题

请问：下面哪一个不是羽毛球的技术？ A、削（xiao）球

B、挑球 C、扣球

D、吊球 第六题

答案：

说明：削（xiao）球是乒乓球的技术。韩璨如：第七题

请问：请至少说出8种适合小学生的运动项目。参考答案：篮球，足球，排球，羽毛球，乒乓球，跳高，跳远，跳绳，跑步，游泳，踢毽子，跳舞，丢沙包，做体操，转呼啦圈……

韩璨衣：第八题

请问：多锻炼有哪些好处？请至少说出三条。参考答案：

1、多锻炼可以强身健体，有利于我们生长发育，提高抗病能力；

2、多锻炼有助于我们改善体型，控制体重，减少肥胖；

3、多锻炼可以减轻我们学习带来的压力；

4、课间锻炼一下，可以消除疲劳，保持精力；

5、参加集体项目和竞赛活动，可以培养同学们的团结协作和集体主义精神。

生命在于锻炼的八大好处：（1）锻炼可以改善心肺功能。（2）锻炼可以增强肌肉和骨骼的功能。（3）锻炼可改善血压。（4）锻炼可提高机体免疫力。（5）锻炼可使你的体态更健美。（6）锻炼可健脑。（7）锻炼可消除疲劳。（8）锻炼可促进心理健康。

韩璨如：第九题

请问：课间活动时有哪些注意事项？请至少说出三条。

参考答案：

1、室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，上上厕所，打打水，走动一下都是可以的；

2、不要远离教室，以免耽误下面的课程；

3、不要做剧烈的活动，保证继续上课时不疲劳、精力集中；

4、活动的方式要尽量简单，如做做操，伸伸懒腰等。

5、活动要注意安全，千万不要追逐打闹，以免受伤。

韩璨衣：第十题请问：剧烈运动后有哪些注意事项？至少说出三条。参考答案：

1、不要立即休息，要走动一下，等汗干了、心跳正常了再休息；

2、不要马上洗澡，特别是不能冲凉水澡，也不要冲太热的澡；

3、不要大量喝水，特别是冷饮，因为这样会加重心脏负担；

4、不要大量吃糖，因为这样会使身体里面的维生素B1大量被 消耗，人会感到疲倦、没有食欲。

运动前后，应做足够的热身运动及缓和运动。

依照正确的方法来进行运动。

穿着合身的运动服和佩戴适当的保护装备。

运动时和运动后都要喝水，以补充水分。

患病时便不要进行剧烈运动。

运动时要量力而为，若感到身体不适便，应立即停下来休息。韩璨如：第十一题 请问：最佳的锻炼时间？ A、早上5点-9点

B、中午10点-14点 C、下午15点-19点 D、晚上20点-24点 参考答案：C 傍晚（下午15点到19点）锻炼效果比较好。因为现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午18：00；心脏跳动和血压的调节在下午17：00到18：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午17：00到19：00之间最敏感。

活动三

游戏“你划我猜”

韩璨衣：下面我们进行活动三，“你划我猜” 环节

你来比划我来猜游戏规则①请每个小组推荐1人，一个大组的两人组成一队，一个比划一个猜，在一分钟内答对题目最多的一组获胜。②比划的人可以用语言和肢体动作来提示描述，但是不能描述某个字的读音或写法。③请A同学计时，并发出“开始”“停”的口令；请B同学计分。

韩璨衣：同学们，未来属于我们的，我们站在新世纪的起跑线上，让我们一起行动，参与到体育锻炼中去吧！

韩璨如：同学们，只有一个身体健康的人，才有拼搏、奋发上进的精神，才能真正成为社会的接班人。

合：我们坚信，运动会给我们带来美好的明天！请同学们跟着《健康歌》的节拍一起扭动起来。（活动四

一起动起来）

韩璨如： 最后，请大家以热烈的掌声，欢迎班主任胡老师进行活动总结讲话！

活动五

班主任讲话

胡老师：同学们，大家好！今天的《积极锻炼，增强体质》主题班会活动开得很好，我和大家都感受到了积极锻炼的快乐与活力。我深信，你们会有一个健康的体魄，会有朝气蓬勃的精神，都能成为我们补助的接班人。最后请大家记住一句话“锻炼身体，增强体质，勤奋学习，报效祖国”。今天的班会活动到此结束！

第四篇：演讲稿：加强锻炼增强体质

国旗下演讲：

《加强锻炼 增强体质》

敬爱老师，亲爱的同学们大家上午好！

我是七十一班的胡柳洋，今天我演讲的题目是《加强锻炼增强体质》。

你想拥有聪明的头脑吗？你想拥有强健的体魄吗？在全面推行素质教育的今天，一个合格的中学生，必须是德、智、体、美、劳全面发展，良好的道德素养、优异的成绩、健康的体魄是最重要的。

我们是二十一世纪的接班人，肩负着时代的历史重任，只有健康的体魄，良好的心理素质，才能使我们更好的工作和学习，才能迎接各种困难和挑战，才能适应每天繁重的学习任务，才能提高学习效率，进而取得优异的成绩。

所以，作为中学生，正是身心发展的好时期，重视和加强身体锻炼也显得尤为重要。

我们在学校每天都有课间操，每星期都有体育课，时间虽然不长，但仍需要认真去做。运动贵在坚持，体育锻炼的效果不是一次两次、一天两天就能达到的。有些同学锻炼身体是“三天打鱼，两天晒网”，心血来潮就跑上几圈，没心情就好几天不做运动，甚至稍微有一些原因，就请假，放弃健康身体的机会，这不仅无益反而有害健康。殊不知，越锻炼，身体越强壮，越不容易得病；越不容易得病，就不会耽误学习，学习效率就越高。

另外，男子1000米、女子800米是中招体育必考项目，体育成绩直接计入中招总分。体育成绩的好坏，也直接影响你将来高中、大学的学业成绩。优秀的成绩不是一天、两天就可以得到的，健康强壮的身体也不是短时间就可以拥有，而是你长时间的坚持锻炼，才能获得。

说到这里，有的学生可能会说，我不会锻炼。其实，锻炼的方法很多，只要我们有心，主动去做，就会发现运动其实很简单。首先，我们要从思想上重视起来，牢固树立体育与健康意识，变被动体育为主动体育，真正把锻炼身体变为自己学习生活的一部分。其次，认真坚持出课间操，按老师要求认真上好每一节体育课。第三，积极利用课余时间参加运动，不放弃每一个锻炼机会。认真坚持，你就会有一个健康强壮的身体，才能保证我们的学习和生活，长大后才能为祖国建设做出更大的贡献。

同学们：生命诚可贵，健康价更高。请尽快加入到锻炼的行列中来。

谢谢大家我的演讲完毕！

第五篇：加强冬锻增强体质演讲稿

加强冬锻 增强体质演讲稿

主 讲：程必梅 体美办公室主任

“如果你想强壮身体，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”同学们，这是刻在古希腊山崖上的一句格言。古希腊人民深深懂得跑步的意义，以此来告诫人们都来跑步。周恩来总理也曾经说过：“长跑是冬季里最好的运动。”那么，冬季长跑到底有什么好处呢？

1、可练耐久力。因为长跑距离长，如果不怕寒冷坚持长跑要和疲劳作斗争。这样可以锻炼人们坚强的意志和不怕困难的品质。

2、增强抗病能力，提高生理机能。冬季气温低，青少年易生冻疮和得流感，但是如果坚持长跑，身体内的血液量增多，流动速度加快，就能预防这类冬季常见病的发生。

3、有利于健美。青少年练长跑,使骨骼长得快,身体也长得高,长跑消耗体内的能量大,可以减少体内多余的脂肪,能让身体更健美,活动起来更轻松敏捷.既然长跑有这么多好处,我们就应该积极参加冬季长跑,但长跑也是一门技术,同学们一定要掌握好这门技术,才能使长跑得到有益的效果.下面我向大家介绍一下长跑的技术与运动卫生:

1、跑步前做好准备工作.2、跑步时动作要轻松自如，手脚要协调。

3、呼吸自然有节奏。跑两至三步吸一口气。也就是平时课上老师说的两步一呼两步一吸、或三步一呼三步一吸。

4、饭后30~40分钟内不要跑步。

同学们，刚才我向你们介绍了冬季长跑的好处、技术及卫生。希望你们能行动起来，积极参加今后学校组织的大课间跑步活动，同时，利用课间、课外活动时间积极开展跳绳、踢毽等体育活动，让我们的身体更健康，形体更健美！

谢谢!