科学戒烟方法

第一篇：科学戒烟方法

吸烟行为于近年被世界卫生组织定义为生活方式疾病。有过戒烟经历的人都知道，吸烟容易，戒烟难。单纯凭借个人意志力，很难戒除烟瘾。那么，吸烟缘何会成瘾呢?

香烟当中有4000多种有害物质，其中包括：焦油，尼古丁，一氧化碳，亚硝胺，放射性物质等。其中一氧化碳和烟焦油是引起疾病的主要原因，而尼古丁是导致成瘾的主要成分。

通常人们认为烟草中的尼古丁是引起疾病的罪魁祸首,这种想法是错误的，它不是烟草中特有的化学成分，更不是疾病的致癌元凶。在我们的日常饮食中，许多蔬菜都含有尼古丁，如土豆、菜花、茄子、西红柿等。

研究显示，尼古丁实际上是一种兴奋剂，是强成瘾药物，它的成瘾机理与吸毒完全一样，只是程度略轻而已。研究发现，人们吸烟时，香烟中的尼古丁会瞬间进入血液，使大脑内神经系统产生一种快乐激素，它能够缓解紧张、抑郁、烦躁等精神状态。吸烟者会对这一感觉产生强烈记忆。

随着持续地、长期摄入尼古丁，大脑神经系统会对尼古丁的刺激产生依赖。这就是吸烟者对香烟上瘾的主要原因。所以当因戒烟或吸香烟的数量减少引起的尼古丁消失时,就会出现戒断综合征，其表现为一系列不良症状，包括心理症状(如注意力无法集中、易怒、渴望吸烟以及进攻性)、生理症状(如头痛、头晕、出汗以及便秘)。

世界卫生组织(WHO)已经明确将尼古丁依赖定义为一种慢性、高复发性精神神经障碍疾病，并确认烟草是目前对人类健康的最大威胁。

研究证明单纯靠意志力戒烟的成功率仅为5%,而专业戒烟药物进行辅助治疗是一种有效的途径。尼古丁替代疗法是由WHO推荐、目前世界上最科学有效的一线戒烟方法。

二十多年前，这种戒烟方法发起于欧洲，九十年代初进入美国市场，是WHO推荐、美国FDA批准，并经循证医学证实安全有效、不良反应少而轻的药物戒烟方法。这种透皮贴剂利用国际上先进的缓释技术，24小时持续有效。

它可使吸烟者的血浆尼古丁浓度维持在烟瘾发作值以上，从而降低机体对尼古丁的渴望，逐渐缓解烟瘾;通过12周从大剂量递减到小剂量的使用，减轻尼古丁的生理依赖，避免了戒断症状的出现，最终达到彻底戒烟的目的。

专家认为，通过使用专业戒烟药物进行辅助治疗，并且随着控烟力度的加大以及对吸烟疾病的宣传，公共场所禁烟将不再成为难题。

第二篇：科学戒烟

科学戒烟，畅享人生 戒烟，你能做到 根据统计数据显示，单靠个人毅力戒烟成功率只有 3%，大多数人还是无法摆脱烟草的“魔 爪”。想要戒烟成功，要有科学的方法，戒烟不但需要有很强的决心，还需要多方的共同协助。专业人士的指导与咨询 周围亲友的支持 无烟环境的创建 更为重要的是选择有效的戒烟产品，可以让你渡过戒断症状的难关。科学的戒烟方法是药物、心理和行为治疗相结合。为达到最佳戒烟效果，你可以在专业人士指导下使用有效的戒烟产品，既能缓解对吸烟的渴 望和戒烟时的身体不适，又能降低吸烟时的快感。其中，中国唯一专利戒烟产品--易戒戒烟 酊能够帮助你在短时间内实现戒烟梦想。戒烟对于保护你和你周围人的健康是一个重要的决定，任何时候戒烟都不晚。60 岁戒烟。。50 岁戒烟。。易戒戒烟香的基本知识 易戒戒烟香（Easy Stop perfume），由 42 种中草药精制而成。这些中药名称了解即可，
具体为：白芷、冰片、薄荷脑、草决明、柴胡、吵仁、川芎、当归、党参、灯心草、丁香、冬瓜、佛手、甘草、橄榄、红参、红花、厚朴、黄连、净花椒、艾叶、桔梗、灵芝草、萝卜、麦冬、蔓荆子、玫瑰、茉 莉、木贼、南酸枣、女贞子、蒲公英、肉豆蔻、肉桂、山楂、山茱萸、双花、酸橙、兔丝子、五味子、鱼 腥草、月季等 42 种中药。

易戒戒烟香的保质期为 3 年，内装 5ml 大容量液体。适用人群为 12 岁以上的男女老少 烟民（不含孕妇）均可使用。由于本品是纯中药提取而成，并且是由于通过嗅入给药，所以 不会对人体产生任何副作用，极其安全。在产品上市前，我们就已委托中科院对产品做了严 格检测。所以请广大烟民放心使用。易戒戒烟香的使用方法 首先打开瓶盖，然后将瓶嘴放到鼻子下 2-3 毫米左右的距离，瓶口对着鼻子，深呼吸闻 入瓶中液体。对于有鼻炎的消费者，可改变使用方法为：将瓶嘴近距离对准口腔，用力吸入 瓶中气体，闭口缓一会后，从鼻中呼出即可。

1、彻底戒烟者：1 天闻 1--2 次，每次 10-15 分钟；或在有烟瘾时闻 5-8 分钟，1 天数次； 彻底戒烟者： 彻底戒烟者

2、减轻烟量者 减轻烟量者：每天闻 3 次，每次 5-10 分钟； 减轻烟量者

3、降低烟毒者 降低烟毒者：吸烟后闻 3 分钟，会帮助人体排除肺部烟毒； 降低烟毒者 易戒戒烟香没有疗程之分，任何烟民，无论烟量烟龄，使用一瓶就足够了，无须第二瓶。对于戒烟者来说，大致的戒烟周期为： ①、烟量小于一包，烟龄小于 10 年，每次吸闻时间可稍短，一般三天即可完成戒烟； ②、烟量大于一包，烟龄超过 10 年，

吸闻时间可稍长，一般在 3~7 天左右完成戒烟； ③、如果有鼻炎，视程度轻重，酌情增加吸闻时间，以闻后无烟瘾为主，一般在 3~7 天 左右完成戒烟。

吸烟成瘾的根源与易戒戒烟酊的戒烟原理

科学试验发现： 香烟燃烧后释放的尼古丁被吸入人体后，会与大脑中的受体蛋白质结合，产生使人愉快的化学物质——乙酰胆碱。乙酰胆碱通过神经系统传导到人体各处，让人感觉 到一种松弛和快乐。同时，大脑激发并形成奖赏回路。此后一段时间不吸烟时，体内乙酰胆 碱含量不足，活性降低，奖赏回路启动，人就会产生焦躁不安的情绪并产生强烈的吸烟欲望，这就是香烟的真正成瘾根源。易戒戒烟酊，由 42 种中草药精制而成，内含独有的抗烟因子和消瘾因子。经鼻吸后，抗烟因子会阻止香烟中的尼古丁与受体蛋白质结合，无法释放乙酰胆碱，让吸烟者感到对香 烟索然无味。同时，消瘾因子抑制乙酰胆碱的活性，并逐渐关闭大脑内已形成的奖赏回路，消灭渴烟感，使得烟瘾最终消除！使用易戒烟酊，可以在短期内达到戒烟的目的，同时本品是由中草药经现代工艺精制，并通过嗅入给药，对人体安全无任何副作用，请放心使用。

第三篇：最科学快速的戒烟方法有哪些

最科学快速的戒烟方法有哪些

对于抽烟成瘾的人们来说，吸烟的感觉不亚于对性的欲望！欲罢不能且无法自拔！“吸烟有害健康”已是众人皆知的事情，知道它能够对肺部、心脑血管疾病、癌症、骨质疏松、神经损害、智力发育的造成危害的人们也同样不少，但即便如此，人们仍旧在追逐疾病甚至死亡的路上狂奔着，犹如一批脱缰的野马，怎么也刹不住。很多人在吸烟的同时也在扪心自问，是我的毅力不行么？那些成功戒烟的人们是怎么戒掉的！已经坚持2天不抽烟了，可是心情、身体却变得越来越差„„

如今，人们习惯于在主观上找原因，而忽视了客观实际存在。每个人的烟瘾、烟量、烟龄及个人体质都是有差别的，而且需要注意的是，戒烟的实质是戒除尼古丁，而很多人烟是戒掉了，尼古丁却照吸不误，对身体的伤害仍旧持续着。

想要知道如何正确戒烟，以及怎样才是真正意义上的戒烟，我们先来了解一下，为什么尼古丁难戒。戒烟基本与人的毅力决心都无关，而是现代医学方面所需阐述的。

现代医学证明：尼古丁会溶解于人体血液，吸烟的人血液中都含有不同程度的尼古丁，当吸烟时，尼古丁被吸入与大脑中的受体蛋白结合，产生令人愉快的化学物质——A4B2型乙酰胆碱。但过一段时间，体内A4B2型乙酰胆碱下降，这时人就会表现出急躁易怒，烦躁不安，全身不适，焦急，精神不振且注意力减退，思维迟钝，瞌睡失眠，肠胃不适等症状，这些症状被称为“戒烟综合症”。再通过补充尼古丁，症状就会消失。由此形成恶性循环。

在信息爆炸的时代，想要找到如何戒烟的方法并不难，然而，可用的却不多。饮食戒烟法、针灸戒烟法、器械戒烟法、尼古丁替代法等，都是人们较为熟悉的戒烟方法。但这些方法在烟民心中并没有广泛的基础，很多人对这些方法并不信赖，这是因为很多人都明白，上述方法无法解决“吸烟人群对于尼古丁的依赖”。甚至出现了这样的情况，很多人为了戒烟而压抑烟瘾，其最终的结果是身体和心情都受到严重的伤害。

了解了尼古丁为什么难戒，让我们开始走入正题，如何戒烟！

我们已经知道，戒烟的关键在于戒除尼古丁。那么，尼古丁又该如何戒除呢？戒无忧戒烟香，是由42种中草药精致而成，内含独有的抗烟因子和消瘾因子经鼻吸后，抗烟因子会组织香烟中的尼古丁与受体蛋白质结合，无法适当乙酰胆碱，让吸烟者感到对香烟索然无味。同时消瘾因子抑制乙酰胆碱的活性，并逐渐关闭大脑内已经形成的奖赏回路，消灭渴烟感使得烟瘾最终除灭！

与电子烟和戒烟贴不同，戒无忧戒烟香，是依据医学原理，通过戒除尼古丁，抑制乙酰胆碱的活性，达到戒烟目的。而电子烟则纯粹是另一种香烟，不少电子烟中含有尼古丁成分，甚至比香烟中的都要多。电子烟抑制缺乏有系统临床试验数据支持，因此在一些国家，认定电子烟非法，还有一些国家认定电子烟必须符合标准才能当成戒烟药品出售。在我国，电子烟还缺乏有效监管，产品鱼龙混杂，戒烟原理及成分需要分析，这给电子烟戒烟蒙上了很大的一层阴影。而戒烟贴，更是一种纯粹尼古丁替代法，通过尼古丁皮肤渗透来缓解抽烟欲望。这与直接吸入尼古丁无异，只不过是尼古丁吸入方法不同而已。

戒烟的道路曲折而漫长，需要吸烟的人们寻根溯源，找到烟瘾症结所在。而非归结于毅力、决心等一些感性词汇，因为烟瘾是古丁与大脑中的受体蛋白发生反应后导致的。抗烟因子和消瘾因子在临床上的应用，为戒烟提供了一条新的道路。戒无忧戒烟香是利用抗烟因子和消瘾因子戒烟的典型产品，让真正意义上的戒烟成为可能。

第四篇：从科学角度出发打造最完美戒烟方法

从科学角度出发，打造最完美戒烟方法

------中国最真实戒烟网站长（laowen）倾力推荐

首先要说明一点，戒烟不是什么丢人的事，反而有勇气戒烟的人才是真正的有责任心的人，有担当的人。那么戒烟的真谛是什么呢？或者说戒烟是在戒什么呢？可能大家都清楚这一点，但是就是忽略了戒烟其实是在戒除烟瘾！这是本质，不要为戒烟而戒烟，要时刻关注自己是否已经消除了烟瘾，或者说自己的烟瘾减小了多少！本文的戒烟方法都是科学有效的，来自中国最真实的戒烟网，请大家百度查询：最真实的戒烟网，百度推荐的第一个就是老烟枪爱戒烟。老烟枪爱戒烟（Nskey），是中国最真实的戒烟网，戒烟就从这里开始吧！

一、如何戒烟，戒烟最好的方法？

1、什么是“戒烟三步法”？ 戒烟需遵循以下三步：

&、戒烟步骤

一、根源上：自身意志控制（这是核心），有助于在烟民的意识中产生抵制烟的刺激；

&、戒烟步骤

二、途径上：行为分散控制（这是要点），发挥到极致可以达到事半功倍的效果；

&、戒烟步骤

三、终端上：外物缓冲控制（这是成败的关键点），在前面两步都无法抑制烟瘾时，需要借助外物来冲淡烟瘾，这里的外物就是一定的戒烟产品。

2、什么戒烟方法好？

小编看到了很多的枪友问到什么戒烟方法好？好的戒烟方法？有效的戒烟方法？

本文是小编认真研究了复旦大学公共卫生学院预防医学教研室的郑老师的论文后归纳出来的科学戒烟的方法。小编觉得这篇文章几乎涵盖了所有有效的戒烟方法，是值得我们有志于寻找有效的戒烟方法的枪友们认真去实践的。同时郑老师的观点很多的地方也和laowen的“三步戒烟法”有相似之处，所有小编决定让laowen结合本文的戒烟方法，对NSKey进行改进，帮助枪友们戒烟。

下面我们一起来学习郑老师的成果，我们将以问答的形式展开。

小编：什么是科学的戒烟方法？

郑老师：掌握科学的戒烟方法，首先要认识到一个模型：戒烟干预的理论模型。近年来研究戒烟方法中关于干预戒烟应用的理论包括：基于心理社会学模式戒烟方法（指自控法戒烟）和基于医学模式戒烟方法（指外物控制法戒烟）。

小编：老师刚才提到戒烟方法中，戒烟干预模型包括基于心理社会模式，我不太懂，您能简要的解释一下吗？

郑老师：基于心理社会模式其实是强调强化自控能力，我们将它分为：阶段变化理论和自我效能理论。其中，在戒烟方法研究时，我们将前者用于划分戒烟行为的几个阶段：思考前期、思考期、准备期、行动期、维持期、终止期，在不同的阶段戒烟者要采用不同的戒烟方法，这才是科学的。至于自我效能阶段，科学的戒烟方法就是充分的调动戒烟者的主观能动性，让他们自己去想办法整合最有效的戒烟方法，其中就包括：进行阶段目标设定（首先要根据阶段变化理论进行定位）、寻找经验示范、调整情绪、树立信心, 并不断进行反馈与强化。

小编：老师讲到科学戒烟的方法还有基于医学的模式，能阐述一下吗？郑老师：基于医学模式的戒烟方法也是很关键的。其中包括：医务人员对吸烟者的劝导（根据阶段变化理论帮助吸烟者定位）、尼古丁替代疗法及其他戒烟药物等等。

小编：最后，老师您觉得给我们正在寻找戒烟方法的朋友有什么建议吗？郑老师：科学的戒烟方法是从定位开始的，不要盲目的跟风，可能有某个方法对他人有用，对您可能效果就会大打折扣。定位要根据阶段变化理论进行。定好位后，要按照自我效能模式严格执行。值得一提的是，戒烟方法的好与坏很大程度上受到戒烟者所处的环境有关，在医学上将戒烟方法研究中的行为生态学模式扩充到了社会文化、政策和物质环境，所以一定要给自己营造一个好的戒烟环境，可以通过网络等多种方式建立一个由一群有共同爱好的朋友组成的集体，交流戒烟方法和进度。最后，祝大家早日找到好的戒烟方法，成功戒烟。

大家在追求好的戒烟方法的时候，一定不要浮躁，静下心来，回头想想自己的戒烟动机、这个动机是否能真的指导自己坚持把戒烟这条路走下去吗？

同时，小编希望我们大家的网站将来能帮助大家找到好的戒烟方法，坚持戒烟。

二、戒烟产品有效吗？好用的戒烟产品！

laowen指引你选择科学的2011年戒烟产品排行榜

网络中流传的2011年戒烟产品排行榜在制定时很大程度上包含人为因素。很大部分网站长都是根据自己在操作的戒烟产品进行编写戒烟产品排行榜。这样就会导致一个后果是戒烟排行榜没有了参考价值，都是网站长盈利的手段。很多人就会说了，为什么会有那么多的人都有同一个排行榜呢？laowen这里给大家披露一点，就是那都是使用了同一套模板制作出来的。包括laowen这里也有这套模板。换句话说，这样的戒烟产品排行榜是没有参考价值的。下面laowen将指导即将戒烟的朋友们制定一个有实用价值的戒烟产品排行榜。Ø正确认识自己戒烟的目的：

1、为了自己的家人（特别是孕妇及小孩）免受二手烟的危害；

2、为了自己的身体各个部位免受烟毒的危害；

3、为了节约开支，做一些有意义的事情；

4、为了追求高品质的生活，生活得干净踏实。

Ø正视戒烟产品对自己戒烟过程的帮助：

1、首先要对科学的戒烟方法有一个清楚的认识，对于很多没有戒烟经验和感觉到盲目的朋友，laowen推荐您们要认真的研究一下戒烟三步法；

2、针对于科学戒烟方法，认识到戒烟产品在戒烟过程中属于第三步：（终端上）外物缓冲控制，也就是说戒烟产品的作用只是起到辅助治疗的作用，不到万不得已可以不去尝试；

Ø完整的掌握戒烟产品的分类：

对于这一点laowen在什么戒烟产品好中进行了详细的分类，希望大家认真的去阅读。

Ø优选自己喜欢并且用户满意度高的戒烟产品：

1、参考网络上的各类“2011年戒烟产品排行榜”，再针对排行榜中前三名的产品进行网络上的调查，主要是看用户好评度；

2、多咨询有经验的朋友，特别是使用过戒烟产品的朋友；

3、有必要的可以向医务人员寻求帮助。

Ø全面地掌握戒烟产品选购的注意事项：

1、特别关键的一点是：戒烟产品是否经过了临床测试及注册，如果是没能达到这项标准的产品是千万不能购买的；

2、在购买渠道上要选择正规的购买渠道；

3、并且要注意购买带有国家药监局认证标志的产品；

4、最好能有有关戒烟产品的分析报告。

Ø特别提醒：

很多的朋友觉得选定了戒烟产品就可以高枕无忧的戒烟了，但是有数据表明，仅仅依靠戒烟产品成功戒烟的几率只有5%-9%。既是说，在形成了科学的戒烟产品排行榜之后，我们要严格按照戒烟三步法去执行，可以借助于一些戒烟技巧甚至于是戒烟的土方法。

欢迎枪友们在下面数数您的家珍

作者：laowen@老烟枪爱戒烟（NSKey，No-smoking-key）

NSKey,老烟枪爱戒烟致力于建立中国最真实戒烟网的第一品牌

本文NSKey版权所有，转载请注明出处。

第五篇：谈谈戒烟的有效方法

谈谈戒烟的有效方法

在说明戒烟最好的方法之前，必须先要弄明白，以往我们戒烟失败的原因是什么，戒烟者戒不了烟的障碍有哪些。虽然戒不了烟的原因有很多，但是戒烟堂告诉你，精神因素（也称心理因素）是戒烟失败的最大原因。精神因素决定着戒烟的成败。那么什么是精神因素？举几个例子说明：

①很多想戒烟的人一旦意识到：戒烟意味着后半辈子再也不能吸烟了，往往会立刻变得非常郁闷，总觉得今后的生活没有什么意义、没意思；

②虽然抽烟如何如何的不好，但也能带来些乐趣和享受。一旦想起戒了烟，将会失去这一人间乐趣，就会觉得很失落，很空虚；http://www.xiexiebang.com

有些想了解戒烟最好的方法的人会问了：区分精神因素和非精神因素，又有什么意义呢？其他的非精神因素，一样使得我们无法戒烟。戒烟堂告诉你：对于非精神因素，是可以依靠外力来解决的。使用电子烟戒烟工具辅助，是比较容易应对非精神因素。而对于精神因素，目前没有什么具体办法，更多的需要戒烟者的自我心理调节和外部心理干预。虽然电子烟应对非精神因素方面有很好的效果，但是在应对精神因素方面，电子烟却没有直接效果（有间接效果的，因为电子烟可以减低戒烟者戒烟恐惧的心理）。很多使用过电子烟戒烟失败的朋友，因不了解电子烟戒烟效果范围，又没了解清楚精神因素和非精神因素之分，想以电子烟同时应对精神因素和非精神因素，结果戒烟失败。殊不知，还有个大坑没填上呢？所以，戒烟最好的方法是一定要弄清楚精神因素和非精神因素，并分别采取相应手段和措施。http://www.xiexiebang.com

当开始戒烟后，使用电子烟替代真烟，如同真烟一样，想怎么抽就怎么抽，想什么时候抽就什么时候抽，完全保留平时吸烟的所有习惯和动作，保证烟瘾来临的时候有事可做，而不是硬挺着抵御。如此这般，可以将戒烟后的非精神因素类的综合反应减至最低，让你少受些罪。这是利用了电子烟的高度仿真性。可能会有人说，电子烟吸起来不太可口，不怎么过瘾，这是正常的。吸电子烟就如同换了个香烟牌子，平时抽惯了大中华、万宝路、555，冷不丁换个其他牌子的烟，肯定不习惯。只是，我们是在戒烟，并不是在品烟，这点不适还是要求去适应的，毕竟都是想要戒烟的！

一旦适应了电子烟，利用电子烟所含尼古丁浓度可控性，逐步降低电子烟烟弹的尼古丁浓度，从高、中、低直至零浓度，逐步适应，最终适应零浓度一段时间后，再开始逐步摆脱电子烟，最终彻底戒烟成功。http://www.xiexiebang.com 戒烟最好的方法之二：非精神因素可以使用电子烟戒烟工具来应对，精神因素就没什么具体工具来辅助了，更多需要戒烟者的自我心理调节和外部心理干预。所以精神因素比较难以对付，也因此精神因素是戒烟失败和难以戒烟的最大原因。

戒烟最好的方法之二就是按照下面步骤，进行心理的自我调节：

①自我分析：将戒烟失败，或者难以戒烟的原因列出，将属于精神因素类的单独列表；

②自我分析：是否存在“舍不得”情结？

③逐条列出你想要戒烟的理由和动机，比如：

○想预防疾病；

○已经得病；

○想让呼吸更加顺畅；

○想增强耐力和体力；

○吸烟浪费钱；

○想把钱花在其他地方；

○想让吃饭变得有滋有味；

○医生建议戒烟；

○厌烦了烟瘾的支配；

○不愿意自己被吸烟束缚；

○为了家人而戒烟；

○觉得对不起周围的人。

将这些理由和动机，和已列出的精神因素反复做对比，自我判断二个方面孰重孰轻。就真的“不舍得”吗？精神因素真的不能克服吗？

此外，在戒烟最好的方法之中，针对精神因素的另一方法，就是依靠外界心理干预。可以看看心理医生，或者多和已戒烟的人多多交流。心理干预和交流的目的是让自己明白：不再抽烟和今后的生活有没有意义没关系，也不存在什么“失去人间乐趣”。吸烟者就如同井底之蛙，只能看得到井口上的一片天，想着“今后的生活有没有意义”、“失去人间乐趣”。一旦跃出井，就会发现另外一片天，你所想的“生活有没有意义”、“失去人间乐趣”根本就不存在了。所以，解决精神因素才是戒烟最好的方法

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