第一篇：七大时间管理技巧和秘诀
七大时间管理技巧和秘诀
时间管理是一种很特别的技巧，在学校中没有人教你，但实际你必须要学习这门技巧。否则，不管你有多么聪明，你还是不能整理好你掌握的信息，不管你工作多有经验，你还是会在工作中拖延时间。因此，这里有10个技巧，可以帮助你更好的管理你的工作：
1、不要在收件箱中保留电子邮件
将电子邮件以文件夹的方式组织，如果邮件内容需要思考后才能处理，那么将其移动到任务清单中，如果邮件有参考价值，将其打印出来，如果邮件是会议通知，将其移动到日历计划（calendar）中。所以读完一封邮件后就对这封采取必要的操作吧。
2、一心不可二用
正常人都不可能在同一个时间内即看电视，又在即时通讯软件上聊天，又做家庭作业，一心二用是错误的。无论是谁，这么做都会降低工作效率。因此，设法避免这种情况，专家建议大家多练习关注方法以避免一心二用。
3、先做最重要的事情
专家管这叫“早上的一次冲刺”，开始工作的时候，检查自己所有的电子邮件，并花一个小时的时间整理出待办事项的优先级，这是一个很不错的工作方法，因为即使你不能在一个小时内做完所有事情，当你一旦开始工作的时候你会感觉更轻松。这项处理最好能在前一天的晚上做完，这样，当你在早上开始工作的时候，你已经知道了今天最重要的任务是哪些了。
4、了解最佳工作状态的时间
工业设计师Jeff Beene在做咨询工作，所以他在一天的任何时间都可以做事情，但是他说，“我制定工作计划的时间是在早晨，因为那时我最富有工作效率”。每个人都有一个最佳的工作时间，你可以通过监控自己过去一段时间的工作效率的方法来找到自己的最佳工作时间，然后你需要管理好自己的工作进度，以便让你在最佳时间内做最重要的工作。
5、加快打字速度
如果你整天都在电脑前工作，那么打字速度就会变成一个工作效率问题。在每天中，为了查询信息，人们都要进行数十次的Google搜索。每次word文档的使用也是极为普遍的，如果能够加快你的打字速度，那将为你的工作节约不少时间。
6、万事开头难，先从简单的工作入手
我们的问题并不是如何结束这个项目，而是在于如何开始这个项目。尝试将项目分成几部分，这样我就可以逐个完成，各个击破。每个任务完成之后可以给自己来点小奖励，如喝
一杯咖啡、一个苹果等，有了这样一种成就感之后你就会更有动力完成后面的任务。
7、每天都整理工作任务清单
如果你不知道你应该做的事情，你怎么可能管理好你的时间呢？有些人喜欢将工作任务清单（to-do list）写在纸上，因为这些清单对每个项目任务都是一个承诺，直到项目结束。每天整理自己的工作任务清单，自己的大脑就有一个清晰的认识，什么时候该做什么事。当你集中精力去做一件事的时候便没有时间去处理其他的事情。明确产生力量，模糊令人虚弱！
第二篇：时间管理技巧
亲爱的安妮：我快30岁了，是谢丽尔•桑德伯格《向前一步》（Lean In）的忠实粉丝。我的确有像这本书的副标题所列的“领导意愿”，但我也有两个小孩，而一天只有24个小时。桑德伯格很会激励人，但对于她在成长过程中（在她变得富有，有能力聘请全能的保姆和获得其他居家帮助之前），她如何打理所有的事情，她从未深入探讨那些细节问题。
我和其他可能还有数百万的工作父母，真正能应用的是一些实用的时间管理技巧，平衡我们手头的所有事情。你知道一些什么技巧？
--俄亥俄州的不堪重负
亲爱的不堪重负：如果可以的话，我想向你再推荐一本书。特瑞萨•泰勒也曾经面临与你相同的状况，现在她已经就此写了一本书。她在事业巅峰期曾担任总部位于丹佛的电信公司Qwest（2011年被CenturyLink收购）的首席运营官，还曾经入围《财富》杂志最具影响力女性的高薪排行榜。
《平衡的奥妙：反思工作与生活之平衡》（The Balance Myth: Rethinking Work-Life Success）一书提供了大量你希望看到的那些“细枝末节”。这本书开宗明义地写道，“工作与生活平衡”的整个理念是一个不现实的目标，只会让人们感到他们事事都做不好。“像‘多任务处理’和‘平衡’这样的字眼，等于是说要比同事跑得更快，或者要像最优秀的中国杂耍演员一样让盘子持续在空中旋转，”泰勒写到。“这类理念的问题是，人总是会有失误，旋转的盘子也终究会因重力作用而掉下来。”
全球广告公司Zeno Group对于1,000位拥有本科以上学历的千禧女性（出生于1980年至1992年）进行的最新调查显示，这个前景看起来对于你这个年龄段的女性尤为突出，只有15%的人表示，她们想在大机构获得高职位工作。这项调查发现，超过四分之三（80%）的人“担心她们是否有能力在个人目标与职业目标间取得平衡”。10人中有9人认为，女性必须比男性“作出更多的牺牲”，而且有近一半的人（49%）表示，这些牺牲意味着高强度工作“并不值得”。
因此，泰勒此书的出版可谓正当其时，至少可以激励一些年轻的奋斗者不要过早放弃。下面简要概括一下泰勒及其丈夫抚养两个儿子时使用的6大技巧：
1.停止一心二用。不要尝试同时做几件事，每天做规划，让你有整块的时间（即使只是10分钟或15分钟）专门做一件事。泰勒写道：“因为我能够对我专注做的事情给予百分百的投入——不用多任务来管理整块时间，我比以往任何时候都更加高效。”
2.做任何事都要设定时间期限。泰勒把这条规定应用到工作和家庭中，无论是包装假日礼物，还是准备客户演示都是如此。“一旦到了规定的时间期限，就停下来，”她说。“不要不停地调整，也不要再改变细枝末节。”
这一点需要一些练习，以及愿意放弃完美。“这也是一个学习机会，”泰勒指出。比方说，要将所有礼物都包好的时间不够用，这意味着“我需要计划更大块的时间，或者找到其他方法来完成这项工作——比方说下次使用礼品袋或者棉纸。
Dear Annie: I am in my late 20s and a big fan of Sheryl Sandberg's Lean In, and I do have
what the book's subtitle calls “the will to lead,” but I also have two little kids and only 24 hours in the day.Inspiring as she is, Sandberg never quite gets around to filling in the nitty-gritty details about how she managed to do everything on her way up(before she got rich and could hire hot-and-cold-running nannies and other household help).What I, and probably several million other working parents, could really use is some down-to-earth time-management techniques for balancing everything we've got going on.Do you know of any?
--Overloaded in Ohio
Dear Overloaded: I'd like to recommend another addition to your bookshelf, if I may.Teresa Taylor--who, at the pinnacle of her career, was chief operating officer of Denver-based telecom Qwest(acquired by CenturyLink(CTL)in 2011)and among the highest paid on Fortune's Most Powerful Women list--has been in your shoes, and now she's written a book about it.The Balance Myth: Rethinking Work-Life Success is packed with the kind of “nitty-gritty details” you're looking for, starting with the premise that the whole idea of “work-life balance” is an unrealistic goal that just makes people feel as if they're failing at everything.“Words like 'multitasking' and 'balance' are code words for the ability to run faster than an officemate or the ability to keep plates spinning in the air like the best Chinese juggler,” Taylor writes.“The problem with these concepts is that eventually one trips, or gravity wins.”
That prospect seems to be so daunting to women in your age group that only 15% say they would want a top job at a big organization, says a new survey of 1,000 college-educated female millennials(born between 1980 and 1992)by global ad agency Zeno Group.The poll found that more than three-quarters(80%)are “concerned about their ability to achieve a balance between personal and professional goals.” Nine in 10 agree that women “have to make more sacrifices” than their male peers, and about half(49%)say those sacrifices mean that high-powered jobs “aren't worth it.”
So Taylor's book seems well-timed to encourage at least some young strivers not to give up too soon.Here's a brief synopsis of six techniques that worked for Taylor, while she and her husband were raising two sons:
1.Stop multitasking.Instead of trying to do several things at once, plan your day so that you have blocks of time(even if they're only 10 or 15 minutes long)where you are working exclusively on one thing.“Because I was able to give 100 percent to whatever I was focused on--managing my blocks of time without multitasking--I was more effective at my job than I had ever been before,” Taylor writes.2.Assign a time limit to everything you do.Taylor applied this rule to both work and home, whether wrapping holiday presents or readying a client presentation.“Once you reach the time limit for a given task, stop,” she says.“Don't keep modifying it or changing small details.”
This takes some practice and a willingness to let go of perfectionism.“It's also a learning opportunity,” Taylor notes.Running out of time before all the gifts are wrapped, for example, means “I need to schedule a larger block of time, or find another solution to get the job done--like using gift bags and tissue paper next time.”
她补充说，在工作上她有“时间卫士”的名号，“因为我百分百赞成为了让会议按时结束而打断某人的做法”。“会议进行一半时，我就会说，‘各位，我们还剩下30分钟，”——之后再提醒还剩10分钟，等等。这个技巧的有益效果是迫使某些长篇大论的同事抓住重点（这绝不是什么坏事）。
3.设定唯一的日程表。泰勒在事业初期有工作和家庭两套独立的日程表，它意味着“我分裂了自己的生活，因此我也感受到了分裂的感觉。这种感觉不好。一旦会议和预约发生冲突，我就分身乏术，会错过一些东西。”在同一个日程表上标注个人和职业事项就能防止发生这种情况。
4.周末工作。“周日是我的秘密武器，”泰勒写到。“没人喜欢在周日工作。这意味，空荡荡的办公室，整层楼，甚至可能整栋楼都任由我安排。”
因此，她带她的两个孩子到办公室去：“我带上游戏、贴纸和白板笔，把他们安顿在我办公室旁的会议室里。另外，在空荡荡的办公室里，他们也可以自由自在地跑来跑去而不会打扰到任何人。孩子们过得很开心，而泰勒可以为下一周做好准备。
5.备有多个日间看护计划。“小孩没人照看让任何职场母亲都很头痛，”泰勒写道，对此她有过惨痛的教训：那一次她丈夫出差，她有一个非常重要的会议快要迟到了，却不得不解雇了一名糟糕透顶的保姆。幸运的是，那一次，她母亲开车过来救急——但自那以后，泰勒至少备有一个后备计划，以防万一。
6.学习如何分配工作。很多年前，泰勒刚刚入职期望已久的US West新产品开发总监职位6个月。泰勒在书中写道：“我想我必须得辞职了，因为我不想留下被公司开除的耻辱记录。我没法按时或准确地完成工作，虽然我比以往任何时候都要努力。
“我的问题是我不知道如何分配工作，如何通过他人实现领导，以及如何拒绝，”她解释说。“幸运的是，我有一位愿意指导我的老板，他告诉我，我需要寻求帮助。
像第2点一样，分配工作有时候意味着要遏制自己内心的完美主义：“我必须接受一个事实，没人会按我的方式去做，但这没什么，”泰勒写到。“我接受了这一点，充分信任别人。后来，我们的团队成为这家公司表现最优秀的团队之一，这最终成全了我下一次的升职。”
更多一点建议：无论多忙，“都要把家庭生活放在首位，”泰勒敦促读者道。“如果你的个人生活一团糟，你永远不会在工作中做到最好„„你不能将职业女性的母亲角色剥离，也不能剥离母亲的职业女性角色，不妨运用好这两种角色„„重要的是，不要认为你的生活是零和游戏，也不要认为它是一个必须平衡的等式。”祝你好运。
反馈：您有什么样的时间管理方法，帮助您将事业与生活结合在一起？欢迎留言。（财富中文网）
At work, she adds, she was known as the Time Warden, “because I am 100% comfortable with cutting someone off” in order to keep a meeting within its time limit: “Halfway through the meeting, I'll say something like, 'Everyone, we have thirty minutes left'” — and then 10 minutes, and so on.This tactic has the salutary side-effect of forcing certain longwinded folks to get to the point, which is never a bad thing.3.Keep one calendar.Early in her career, Taylor kept separate calendars for work and home, which meant “I bifurcated my life, and as a consequence I felt bifurcated.This was not pleasant.Meeting and appointment overlaps occurred, and I dropped the ball and missed a few things.” Noting personal and professional items on the same calendar prevents that.4.Work on weekends.“Sunday was my secret weapon,” Taylor writes.“Nobody likes to work on Sundays.This meant that I had an empty office, a floor, or possibly the whole building at my disposal.”
So she brought her two kids to the office: “I'd pack games, stickers, and dry-erase markers and they'd set up in the conference room adjacent to my office.In addition, in that wasteland of empty offices, they were able to run freely down the halls without disturbing anyone.” They had a blast, and Taylor was able to get a jump on the week ahead.5.Have a day-care Plan B(and C, and D).“Day care failure.Three words that panic any working mother,” Taylor writes.She learned this the hard way when obliged to fire a Babysitter From Hell on a day when her husband was out of town and she was late for a big meeting.On that occasion, luckily, her mom rode to the rescue--but from that point on, Taylor always had at least one backup plan, just in case.6.Learn how to delegate.Many years ago, six months into a new, long-desired job as director of new product development at US West, Taylor writes, “I thought I was going to have to resign, because I did not want the shame of being fired.I couldn't deliver anything on time or accurately, yet I was working harder than ever.”
”My problem was that I did not know how to delegate the work, lead through others, or say no,“ she explains.”Luckily, I had a boss who was willing to mentor me and who taught me that I needed to ask for help.“
As with No.2 above, delegating sometimes means shushing one's inner perfectionist: ”I had to make peace with the fact that nobody was going to do it my way, but that was okay,“ Taylor writes, adding, ”When I let go and trusted others, our team became one of the best-performing teams at the company, which eventually led to my next promotion.“
One further suggestion: However busy you get, ”make your home life a priority,“ Taylor urges.”If your personal life is a mess, you'll never be your best at work...You can't take the
mother out of the career woman or the career out of the mother, so use both to your advantage...Above all, try not to think of your life as a zero-sum game, or an equation that has to be balanced." Good luck.Talkback: What time-management methods have helped you combine your career with an outside life? Leave a comment below.
第三篇：目标设立及时间管理秘诀
目标设立及时间管理秘诀
目标设立、及时间管理是成功最重要的技巧
行动是成功最重要的关键
每天进步一点点
有很多人想要行动、他知道他要行动。可是他还没有行动，有一个很重要的原因是因为他缺乏一些技巧和方法。
运用以下的关键技巧和方法，一个礼拜以后你会有很大的一个转换。
分享一些成功的技巧和方法：
一、目标设定和达成的关键（17条）
二、时间管理的关键（26条）
目标设立和时间管理是成功最重要的关键。请你百分之百的彻底实践，执行。时间管理的源头来自于目标设定。
一、目标设定和达成的关键
时间管理第一点就是要有一个明确的目标。
1、设立目标的第一步骤就是要有一个梦想清单!
2、优先顺序你要排好。
3、目标要有一个期限。（不仅要有短期目标 [3个月-1年]，还要有中期 [1-3年] 和长期目标 [3-5年]）
4、要有一个核心目标。（要有一个主要的目标，专注是非常重要的）你只要重复不断思考的事情，他都会是真的。
（核心目标：当我实现了哪一个目标，我的目标都实现了。）
详细“描述”达成了核心目标后会出现什么画面？ 你会看到什么，也许你会看到自己接受颁奖或者。别人会告诉你什么话都写下来。描述两个字是非常重要的，当你描述出来之后你的头脑很容易看见。头脑可以看见，你时常的摆在你的心中实现的几率是非常大的。
5、当你描述完之后，你要找一些照片，做你的梦想板。（梦想板内容：当你实现你的核心目标后可能看见的每一个画面）。（不断的看可以刺激你的潜意识，所有的潜能开发在于运用自己的潜意识，运用潜意识的第一步骤就是有一个明确的画面）
6、梦想手册。（把梦想板的图片摆在你的手册里面，时常拿出来看。（同样是为了刺激你的潜意识））
7、把核心目标、一年主要的4、5个目标写在小卡片上面，有事没事拿出来看一下。（是用文字叙述的，文字的力量是非常大的。从文字上来刺激我的潜意识）
8、早晚写着自己的目标10遍以上。
9、时常拿出你的目标来复习一下，可以随时念着你的核心目标。（陈安之老师是把目标录在自己的确认带里不断的听自己的目标）
10、找出达成目标最大的障碍是什么。
11、明确的了解有谁可以帮助你达成你的目标。然后主动给去帮助他。
（列出来他可能需要什么帮助，你先去帮助他，你给他想要的自然会反过来想要帮助你）别人要的你多给他一点，别人不要的你就少给他。
12、模仿。
（有谁已经达成你想要的目标或结果，他是怎么做到的。也许你没有办法亲自见到他，你可能要查阅他的资料。假如你能够见到他亲自问他，他可以给你讲30分钟可能比你查询来的要好太多倍了。）
13、问自己，你为什么要达成这个目标。
（有时候我们设立了很多目标，没有一个明确的理由要达成它，就是处于一个想要、希望要、大概要、可能要，可是不是一定要。一定要跟有兴趣要达成完全是两回事。）
14、你必须变成什么样的人，你才会达成这个目标。
（问自己，假如我要达成这个目标，我自己必须要变成什么样的人。是不是我时间管理要加强、是不是我计划要更周密、是不是我要更积极思考、是不是我要更有组织，是不是我人际关系要进步。当你没有列出这个明确的你必须成为这个人的目标的时候，你没有办法很努力的改善你自己。因为所有的目标跟自己有距离是因为你还没有做到你所有应该做到的事情。所以当你问这个问题的时候，你会很明确的了解你自己必须改变的地方在哪里。当你改变的时候，达成目标是必然的事情。）
15、问你自己，为什么我一定会达成这个目标。
（比如有时候你设立的一个目标它很大，那你必须找出理由来说服你自己为什么你会达成，所以你才会有信心。当你有信心的时候你才会采取行动。所以你问你自己为什么你一定会达成，比如说第一个，为什么我一定会达成，因为我很兴奋，我兴奋度很够。为什么我一定会达成，是因为我很热忱。为什么我一定会达成，是因为我知道所有设立目标的技巧。为什么我一定会达成，是因为我已经明确出我最大的障碍是什么。为什么我一定会达成，是因为我现在就要去行动。就是不断的把这个为什么会达成目标的理由写下来、记住要写下来。拿一张白纸，用一支笔，把为什么你一定会达成这个目标写下来。当你一写下来的时候，你能写出10个理由你为什么一定会达成，你是百分之百充满了自信。）
16、你必须要有一个明确的计划。
（越详细的计划对于成功的几率是越高。详细的计划是怎么来，详细的计划是列出所有你必须要做的事情，把每一件事情都列出来。只要你要达成这个目标，你必须要做哪些事情。你越能仔细的把他列出来，你成功的几率越大。）
17、目标分段
（把每一个细节再重新分成很多细节。一旦你能把它变成很小的一段接着一段，这时候你很容易追踪，你很容易知道哪里是错误的。所以越是细的越是详细的计划越容易复制，越容易做到，因此你越来越相信他会达成。）
二、时间管理的关键
1、拥有一个明确的目标。（成功=目标）
2、做一个Master list（所有事情的清单）。
一日之计在于昨夜，在前一天晚上把明天要做的所有事情都要列出来。把今年所要做的每一件事情都要提前列出来。（没有列出来的东西，你的头脑没有办法很明确的看的见。但你看不见的时候，你就没有在运用你的潜意识，因此你达成目标的几率比较小，因为你都是在运用你的头脑分析，这样的话潜能激发不了多少。）
3、Master list切割。
（切割分成每半年、季、月需要达成的目标。每一季需要做哪些事情，每个月需要做哪些事情，把它列出来。在每过一个月的时候，你必须把你的目标再写一遍，因为有时候有突发状况，有时候你的目标需要更改或环境的因素。假设你没有办法做到这么远，做全年的Master List。你至少从现在开始，你必须要有12月的Master list。12月当中我需要完成的每一个目标，每一件事情全部列下来。然后每一个礼拜在礼拜天的时候，把下一个目标所要做的每一件事情也把他列出来。）
4、列出事情优先顺序。
（你永远没有时间做每一件事情，但你永远有时间做对你最重要的事情。把要做的事情列出来之后，要把优先顺序排好。）5、20、80定律。
（你要把时间管理好，你一定要知道哪些事情对你是最重要的，他赋予你最高生产力的。假如这件事情你不是很清楚不是很了解的话，你时间管理永远不会很好的。加入你是公司职员，你要问你自己，为什么我被邀请到公司来做这一份工作，老板期望我表现出来的结果是什么，当你很明确的了解老板期望你表现的结果是什么，这个时候你就知道，那件事情就是对你最重要的事情。所以每一天必须花80%的时间做那一件事情。）
6、分小小的时段。
（比如明天要计划，计划要30分钟，我就会设定从10点-10点半是计划时间，或是从下午1点半-2点是计划时间。假如我每天要写书的话，我可能拨给自己一个小时的时间，我会说从下午3点-4点这个是写书时间。就是我每一次都会给他一个明确的期限。假如我以前是业务员的话，我去拜访一个客户，我会说1点-2点。于是到了2点我就要结束。每一次都有很具体的时间结束点。所以我就可以百分之百的掌握我自己的时间。我想这个是非常重要的。要做到这一点，还是你前一天晚上必须把他准备好。）
7、视觉的力量实在是非常大。
（我在梦想板上贴了一个马上行动。贴了一个马上行动提醒你自己，视觉上你看得见你就是想要去做。所以现在开始可以帮助你增加效率或是时间管理，你可以在你的梦想板或是书桌前贴一个马上行动，当你看到那个东西你不会再拖延。因为导致时间管理不好很重要的一个原因就是一般人会拖延。摆在你的右上方，刺激你的潜意识，右上方刺激创意、创造力。摆在中间摆在下面都是没有效的，记住要摆在右上方。）
8、必须要有一个很明确的很仔细的计划。
（越详细的计划越容易管理，越详细的计划你越容易成功。）
9、每一天至少要有1个到2个小时不被干扰的时间。
（一般来讲需要花30分钟让自己的头脑思考稍微冷静下来，心可以定下来。所以假如一共有60分钟，你有效率的时间其实只有30分钟。所以至少给自己一个60-90分钟的时间。
设定的时间可以在早上起床的时候，早上5点到6点半，这个时候思考你会发挥非常非常大的力量，尤其是你头脑非常清楚。或是下午3点-4点也是很有效率。在晚上也是一个很好的时间。让自己处在一个完全不被干扰的时间，这个是非常非常非常非常重要。每天设定至少60-90分钟不被干扰时间，可以马上倍增你的效率20%以上。）
10、你的目标要跟你的价值观要吻合，不能够矛盾。
（你不能够说你每天要出去玩3个小时，同时你每天要3个小时很有生产力，同时又是都在同一段时间。所以你要明确你的价值观，价值观不明确，你很难知道什么是对你最重要的事情。所以价值观不明确的时候，你20、80定律一定不是运用的非常好。你要找一个时间把自己的价值明确一下。什么对你是最重要的，是健康、是事业、是家庭、是朋友，你把他分配所有的时间。时间管理不是在于管理时间，而是在于你如何分配你的时间。
11、每天静坐一个小时。
（完全不动，完全不受干扰，没有任何的音乐，没有任何的杂的声音。每天静坐一个小时，对你的时间管理也是会倍增的。）
12、所有的事情，第一次就把他做对。
（不要等到第二次才把事情做好，每一次第一次做就把事情做对，做到完美，做到好。所以你不需要重复的去做同一件事情。）
13、你必须控制你这个电话拜访。
（比如说有很多人会打电话来，一打电话来一般人的习惯就是马上接起来。很会时间管理的人，通常都是让他的秘书帮他检查一下，到底是谁打电话来或是请他留言。留言的时候必须记住说什么时候打电话回电是最好的时机，不然你打电话回去他又不在那这是没有用的。一般来讲通常打电话累计在某一个时间，比如说下午3点到4点一次把他打完，可能比你早上打一次、下午打一通要来的时间管理要有效率的多。所以记住，同一类的事情最好一次把他做完。假如你都是在做纸上作业的话，那那一段时间都是做纸上作业。假如你都是在做思考事情，那一段时间都是做思考事情。不要又是做思考事情，然后又去做纸上作业，然后又去跟别人沟通，然后又去开会，这样是会乱掉。因为当你重复做同一件事情你会熟能生巧，因此你的学习效率会增加。）
14、timelog（时间记录日志）
(也就是记录每一天你花了多少时间在做哪些事情，把他详细的记录。每天花多少时间，从刷牙开始，洗澡，早上穿衣服的时间花了多少，早上交通时间，早上出去拜访客户的时间，或是假如你是学生你读书的时间你花了多少，花了多少时间跟别人聊天，花了多少时间社交，把这个时间一一记录下来你会发现，哎呀我时间让费这么多，因此你找到让费时间的根源，所以你才有办法改变。记住，时间管理你没有办法一次做到我所要提出来20几项，可是你必须找出一项你最弱的那一项，通常你最弱的那一项，你立刻去改善他的话也就是效率会马上倍增的地方。所以找出你时间管理最弱的一环，分析他原因在哪里，然后立刻改善我想这个是非常重要的。)
15、时间管理的关键是在于，你必须把最重要的事情变成很紧急。
（时间管理分为：
1、紧急重要
2、不紧急重要
3、紧急不重要
4、不紧急不重要。）一般人来讲第一个要做的事情，就是又紧急又重要的。可是这个还是不够的，假设你真正要做
到非常好的时间管理，你必须把最重要的事情变成很紧急。比如说很多学员说，哎哟，陈老师啊陈安之，我知道我要去上课，上课很重要，或是读书很重要，可是为什么你没有做到，因为你没有把他变成非常紧急。假设你觉得运动很重要，可是你没有把他变成很紧急因此你现在不会行动，所以没有行动的原因是因为你没有把那一些事情变得很紧急又重要。这个是时间管理一个很重要的观念。
16、你必须改变对你自己的信念。
（什么信念呢，就是你必须相信你是一个很有组织，很整齐的人，那不妨你把整齐这两个字贴在你的梦想板上面，像我以前事情稍微乱了一点，我认为20、80定律只要做百分之20就好了可是结果只有百分之80。所以要成为顶尖、要成为最棒，百分之百实践。所以不允许自己有任何的借口，所以记住，告诉你自己，你是一个非常有组织的人，你是一个非常有系统的人。把这个系统和组织两个字贴在你的梦想板上面，或是写在你的目标上面，所以你每天不断的review来刺激你的潜意识，提醒你自己必须要成为这样的一个人。越是有系统越有组织，他的效率越好，因此他越有自信，他越有成就感。持续的激励自我来自于你不断的实践你的目标。因为你有一些成就感，那这个成就感会不断驱使你不断的行动。那把自己弄的很有组织很有系统这是很重要的。）
17、每天早上假如允许的话，花30分钟的时间来阅读。
（像我通常，我早上的时间都是听录音带，我听录音带的时候来刺激我的潜意识，告诉我自己要有好的开始就是成功了一半。通常我早上都是听同一卷录音带，来重复让我的潜意识，来知道这个是我要做到的事情，那我听的录音带都是这个目标设立的录音带。所以每天早上我都听录音带，让我自己告诉我自己，对，我要达成这个目标，那我就必须做到以上这几点。或是说，把这30分钟花来思考计划，那计划没有一次就是会非常完整或是完美。所以不断的来复习你的计划，来改善你的计划，来思考你今天要做什么事情，我想这个是非常非常重要的。）
18、把每一个东西放在固定的位置，把他摆的非常好。
（我访问张国安的时候，他说东西根本不需要整理，那需要整理是因为你一开始位置没有摆对。所以，把每一个东西的位置把他摆好，当你可以把这个固定的位置把东西摆好的时候，自然会非常有系统，所以你会比较少时间在整理，因此你比较有效率。）
19、要把自己的书桌整理干净。
（像我每次开始做一件事情，我一定把其他杂的东西摆到右边去，因为在左边还会受到我视线的干扰。我都摆到右边去，右边稍微乱了一点没有关系。可是我的中间必须要是空的，所以我的头脑很清楚，而且我的中间只摆一件东西，那件东西就是对我最有生产力，最重要的东西。所以我一开始做的时候就是这件事情，通常那个最有生产力，也是最重要的事情、也是最困难的事情。那一般人都是习惯先从最简单的事情做起，那假如你时间管理真正要做到非常好，你必须要从最困难的事情做起。我想这是非常重要的。）
20、你必须把最重要的事情做完，然后你才做第二件事情。
（有很多人都是，哎呀我知道我先从最重要的事情开始做，而一旦他开始做，可是他没有做完，他做到一半开始做第二件事情，或是做到一半，他开始接电话。那没有把他完成，会导致内心会有一个很大的障碍，会时常告诉自己，哎呀糟糕了，有一件事情还没有做，因此你整天都会去想那件事情，你会有一些担忧，因此思考并没有办法很有组织，很有系统。所以当你开始做一件事情，务必把他做完，没有做完绝对不要去做第二件事情，这个是非常非常重要。假设你第一件事情对你最重要你都没有做完，请你第二件事情、第三件事情全部不要做，即使你那天列了十项事情。因为你连最重要的事情都没有做好，其他事情做了都是没有用的。）
21、我认为坐姿是非常重要的，坐的姿势会影响你的效率。
（因为我们都知道，肢体语言会带动你某一种的情绪。那怎么样测量你的坐姿到底是不是正确，你只要问你自己一个问题：“很有效率的人会这样坐吗？”。当你一问这个问题的时候你会发现，很有效率的人好像不是这样坐。那你就问你自己很有效率的人到底是怎样坐，你现在就坐下来。很有效率的人他桌上看起来是什么样子，你自己问你这个问题。很有效率的人他的房间是什么样子，你开始思考。）
22、你要预测未来的可能发生的困难或是状况。
（很多人时间管理不好，是因为她老是没有这个未雨绸缪的观念，一直没有在他的脑海里。所以他一直遇到困难，然后他还是一直还是当时在解决。所以，解决问题最好的时间就是在问题发生以前而不是事情发生之后。）
23、你必须要有计划B。
（所有的计划要有计划A还要有计划B。计划B通常都是摆在桌子或是抽屉里面。所以一旦计划A没有效的时候，马上把计划B拿出来。这个是一个很不容易养成的习惯，可是他是非常重要的习惯。因为你越是成功，你遇到的事情越复杂。越复杂要越细心，越细心要越仔细的想清楚每一个步骤。）
24、在纸上思考。（这会节省你很多时间，不要在头脑想。）
25、不断的阅读。
（阅读成功人的自传，阅读一些成功的书籍，教别人如何成功的，阅读很广泛的资讯。所以从每一个领域当中你都学习到怎么样让自己在自己的人生当中可以过的更好。阅读会节省你很多事情。）
26、了解自己的角色扮演。
（假如你是sales不要做别人做的事情，假如你是老板、你要做老板做的事情。假如你是员工把员工的事情做好、假如你是学生把自己书念好。你是老师把你的教材准备好，假如你是主管把你的这个主管的计划写好。了解自己的角色，依照角色来扮演事情不会乱掉。）
“别再自己摸索，问路才不会迷路。”——陈安之
第四篇：语言文采的七大秘诀
让高考作文更有“文采”的七大秘诀
“文采”，意思是“华丽的色彩”，但是“有文采”又不能简单地等同于华丽，它需要思想做支撑。
“有文采”概括起来应具备如下特点：(1)富含哲理，耐人寻味。(2)富于变化，错落有致。(3)节奏感强，朗朗上口。
要使你的语言具备上述特点，需要掌握最基本的方法：
一、巧用修辞
修辞的作用就是使语言生动、形象，恰当的修辞会使你的语言文采斐然。
1、巧用排比
排比就是用一组结构相同或相似、意思相关、语气一致的句子或词组成串地排列在一起，用以增强语势，抒发感情，给人以整饬美。如：
(1)“孝”是稍纵即逝的眷恋，“孝”是无法重现的幸福，“孝”是一失足成千古恨的往事，“孝”是生命与生命交接处的链条，一旦断裂，永无连接。(《孝心无价》)(2)思想是人生的一种的境界。浮躁的生命容不下浩瀚的思想，浅薄的生命装不下广博的思想，低俗的生命不理解崇高的思想，渺小的生命仰望于伟大的思想。思想形成在博览群书后的去其糟粕，取其精华；产生于历尽艰辛后的总结经验，独辟蹊径。(《思想是智慧的路标》)这两段文字运用了排比修辞，(1)段从不同角度阐述什么是“孝”，告诉读者赶快为你的父母尽一份孝心，因为“孝”是无法弥补的。(2)段运用排比修辞，使整段文字朗朗上口而又富含哲理。
2、巧用比喻
比喻是用具体、浅湿、熟知的事物或道理为喻体，说明或描写抽象的、深奥的、不熟悉的事或理。比喻能使语言生动、形象，恰当的比喻会使你的语言文采斐然。如：
(3)母亲是疲惫时的一杯龙井，当你软弱无力时，只消几口就使你神清气爽；母亲是烦恼中的一曲古筝，当你意懒消沉时，优雅的旋律一飘荡，眼前立即一片青翠；母亲是冬夜里的一床棉被，当你瑟瑟发抖时，贴心的呵护和温暖使你安然入梦；母亲是挫折中的一阵清风，当你惊慌失措时，为你拭去焦躁的汗水，梳理好凌乱的思绪；母亲是荒寂时的一朵鲜花，当你落寞惆怅时，看一眼满目生辉，闻一下沁人心脾；母亲是黑夜中的一颗明星，当你辨不清方向时，一束柔光指引你迈开坚定的脚步……(《母亲》)(4)我的生命是一条船，母亲是长天，父亲是大海，老师是风帆，朋友是港湾。于是我有了无限的感动和无穷的幸福。岁月如歌，余音绕梁；好友如诗，句句悠扬。(《感谢生命》)两段文字把比喻、排比相结合，使抽象的东西具体化，深刻化，让读者明了于心又回味无穷。
3、巧用拟人
拟人可以使枯燥的事物变得生动有趣，因而能增加语言的审美效果。如：
(5)旷野上，树林忙着做插画，野花赶着绣彩图，春草蔓延漫生，更行更远，没有谁能阻碍住她行路的脚丫，而鸟在空中配着它的画外音，解说给匆忙行走的云听。(《春草散章》)(6)春天必然是这样的。从绿意内敛的山头，一把雪再也撑不住了，扑哧一声，将冷脸笑成花面，一首澌澌然的歌便从云端唱到山麓，从山麓唱到低低的荒村，唱入篱落，唱入一只小鸭的黄蹼，唱入软溶溶的春泥，软如一床新翻的棉被的春泥。(《春之怀古》)上面两段文字，作者用拟人的手法把春天的到来写得有形有声有色，在作者笔下春天会笑会唱会行走，在读者面前展现了一个生机盎然的春之图。
4、巧用对偶(对仗)
中学生写文章，当然要以散句为主，但是全用散句就难免单调、散漫，显不出文采。“物相杂故曰文”(《易经·系辞》)，因而散句中要杂以对偶句、对仗句等。这些整句庄重有力，匀称谐调，能增加文采。如：
(7)历史是一段长长的有始无终的距离，它贯穿着人类的血脉，沉淀着先人用生命写给后人的启示。几百年的风风雨雨，早已荡涤了**亭上的点点残血；几百年的潮起潮落，早已淹没了零丁洋里的声声叹息。然而，岳武穆的满腔热血，文天祥的一颗丹心，早已深深地印在了历史的书页中，化做了民族的魂，随着日月的更替，让人们深味着其中的永恒。(《距离产生美》)上面这段文字使用对偶句，整段文字整散结合，参差错落，既有流畅的旋律，又有铿锵的节奏。
(8)左思为写《三都赋》闭门谢客，数载耕耘。三九严冬，笔耕不辍；三伏酷暑，意兴犹酣。多少白日，三餐忘食；多少夜晚，独对孤灯。“衣带渐宽终不悔”的执着，换来了丰硕的成果，《三都赋》轰动全城，一时洛阳纸贵。(《无悔的付出》)这段文字精练生动，寥寥数语把左思的勤奋表达得淋漓尽致，其功劳在于作者巧用了对偶这一修辞手法。
5、巧用通感(移用)通感就是一种把适用于甲类感官上的词语巧妙地移植到乙类感官上去，使各种感官彼此沟通的一种修辞格。在日常生活里，视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉往往可以彼此打动或交通，眼、耳、舌、鼻、身各个官能的领域可以不分界限。颜色似乎会有温度，声音似乎会有形象，冷暖似乎会有重量，气味似乎会有锋芒。
(9)我将深味这非人间的浓黑的悲凉；以我的最大哀痛显示于非人间，使他们快意于我的苦痛。(《为了忘却的记念》)(10)突然是深灰色石岩从高空直垂而下，浸入江心，令人想到一个巨大的惊叹号；突然是绿茸茸的草坂，像一支充满幽情的乐曲。(《长江三峡》)这两段话使用了“通感”的方法。“浓黑”是视觉形象，而“悲凉”是感觉。作者把感觉转化成视觉形象，让读者看到作者的悲凉是又浓又黑的，使悲凉有了形象感。“草坂”是视觉形象，而“乐曲”是听觉形象，作者把视觉转化成听觉形象，突出了“绿茸茸的草坂”的美。
(11)他的精神，现在只在一个包上，仿佛抱着一个十世单传的婴儿，别的事情，都已置之度外了。他现在要将这包里的新的生命，移植到他家里，收获许多幸福。(《药》)3
(12)母校啊，给了我太多的往事，无法风干的情感，落满潮湿的心头，而笨拙的笔，却写不尽回首的滋味。岁月像淤积的河道，沉下的泥沙垫高了百年的河床。一个世纪的薪火相传，春夏秋冬轮回不息，您已经为自己写下了回肠荡气的史诗。(《回首的滋味》)(11)句中，“移植”意思是把播种在苗床或秧田里的幼苗拔起或连土掘起种在田地里；将机体的一部分组织或器官补在同一机体或另一机体的缺陷部分上，使它逐渐长好。由此看来，移植的对象应该是看得见、摸得着的物质的东西。鲁迅先生借此来“移植”生命，生动形象。表现出老栓的愚昧、虔诚和心情的急切。与“移植”相对，后文用了“收获”，“收获”意思是取得成熟的农作物。“收获”作动词，其宾语是“幸福”，而“幸福”是使人心情舒畅的境遇和生活，是可感而不可视、不可触摸的。作者借用“收获”这个词把抽象的东西具体化，让人想象到收获的幸福就像田野里的庄稼一样。(12)句中，“风干”情感，“情感”落在心头，同样也是移用的手法。
很多时候修辞手法不是单一使用的，而是综合运用多种修辞于一段话中，如：(13)风是调皮的小男孩，抓把土抛到空中，趁机扯乱女孩子的长发；风是年老的画家，一味选用灰色调，造出昏黄的画面；风是不高明的小偷，溜进屋时弄响了门，逃走时还在窗台上留下了脚印。
这段文字综合运用了排比、比喻、拟人三种修辞，使文字灵动，摇曳多姿。
二、巧用想象和联想
联想和想象是写作的最基本能力，也是高考(论坛)作文要考查的最重要的方面。运用联想和想象可以开拓思路，增加文采。如：
(1)雪夜，该有多少点燃的蜡烛，在倾听着天空飘洒的言语；该有多少诗人升腾着灵感的火焰，澎湃着艺术的激情，吟唱着“千树万树梨花开”的壮美；该有多少涌动的琴声用音符描绘着春的到来，再巧的手指怎能弹出落雪美妙的音韵。该有多少美妙的迎春花藤伸出梦境之外，每一处结开的苞蕾都酝酿着春的经历；该有多少爱雪的人想象落雪的情景，喜悦如雨，潮湿的心灵长出新绿的叶片；该有多少情人，借每一片雪花，飘飞着对爱情和人生的祝福。(《落雪》)这段文字作者用想象写成，写出了雪夜的灵动，写出了雪夜的美。没有想象，不管用细描还是白描，都不会有如此美丽的雪夜展示在读者面前。
(2)赶快为你的父母尽一份孝心。也许是一处豪宅，也许是一片砖瓦。也许是大洋彼岸的一只鸿雁，也许是近在咫尺的一个口信。也许是一顶纯黑的博士帽，也许是作业簿 4
上的一个红五分。也许是一桌山珍海味，也许是一双洁净的旧鞋。也许是数以万计的金钱，也许是含着体温的一枚硬币。(《孝心无价》)(3)面对有缺憾的事物，我们必须学会包容，而不是求全责备。你若欣赏塞北的美丽雪景，就必须包容它难耐的严寒；你若品尝江南水乡的独特韵味，就必须包容它那潮湿多雨的天气；为了感受月圆的动人，就必须包容残月，包容乌云；为了领略昙花的绚美，你必须包容等待，包容时间。(《勿要求全责备》)这两段文字用联想写成。(2)通过排比和正反对比告诉读者赶快尽一份孝心，无论以怎样的方式，但在“孝”的天平上是等值的；(3)为了论述要学会包容，而不是求全责备，作者广泛联想，从塞北到江南，从天上到人间。
三、巧用动词
要做到“有文采”，就需要有“一字传神”的效果，而要收到这样的效果，就需选择、锤炼动词。如：
(4)“喂！一手交钱，一手交货！”一个浑身黑色的人，站在老栓面前，眼光正像两把刀，刺得老栓缩小了一半，那人一只大手，向他摊着；一只手撮着一个鲜红的馒头，那红的还是一点一点的往下滴。老栓慌忙摸出洋钱，抖抖的想交给他，却又不敢接他的东西。那人便焦急起来，嚷道：“怕什么？怎的不拿！”老栓还踌躇着；黑的人便抢过灯笼，一把扯下纸罩，裹了馒头，塞与老栓；一手抓过洋钱，捏一捏，转身去了。(《药》)表述手的动作一共用了13个动词，其准确程度、生动程度几乎达到了无可更改的地步。一个“摊”字把刽子手索款的架势活现了出来；而“抢”“扯”“裹”“塞”，既准确生动地表现了手所触到的四个不同对象，又贴切地反映出动作的急迫利索。对于洋钱，只一个“抓”，就可看出讹诈式的攫取。为了使所用动词准确贴切传神，在选用同义词时，需要根据表达对象的要求，严格区分同义词之间的细微差别。又如：
(5)如果我们惶惶不可终日，始终感到没有一个合适的位置，那么周围的一切就会变成主人，我们得跑前跑后地伺候着，我们得忽左忽右地奉承着，我们得上窜下跳地迎合着，我们得内揣外度地恭维着。(《位置》)5
作者用“跑前跑后”“忽左忽右”“上窜下跳”“内揣外度”四个表示方向的词和“伺候”“迎合”“奉承”“恭维”四个表示态度的词，使语言错落有致，避免了重复，给人以美感。再如：
(6)他们没有豪言，没有壮语，只是平静地将浓于血的情感缝进儿子冬日的棉袄，女儿夏日的裙衫。儿行千里母担忧，如果你是一只远离了母亲的风筝，那么你身后的蓝天写满了母亲的叮咛。(《背景》)其中的“缝”“写”令人耳目一新，耐人寻味。
四、巧用句式
现代汉语有多种句式，有肯定句、否定句，有主动句、被动句，有倒装句，还有文言句式，写作时要根据不同需要选择恰当的句式，可以使语言准确、凝练，增强表达效果，而使语言有文采。如：
(7)将军一面走，一面四下里看着，他被这劳动的场面感动了。(《普通劳动者》)三句话，一、二两句是主动句，第三句是被动句。只有这样才能保持三个分句主语的一致性，从而突出陈述重点；否则语意的连贯、语气的流畅就会受影响。又如：
(8)他们会吃人，就未必不会吃我。(《狂人日记》)“未必不会吃我”同“大概也会吃我”意思相同，为什么这样说呢？因为只有如此才能准确地反映出“狂人”当时对情况进行估量的那种微妙的心理变化。再如：
(9)那位宰相舍弃了自己面子上的威严，以宽仁礼让的胸襟，大度能容之气概，化干戈为玉帛，止争斗于未起。如果没有超出常人的高风亮节，怎会做出如此的舍弃？(《学会舍弃》)上段文字中的“止争斗于未起”是文言句式——状语后置，用在这里使语句整齐，节奏感强。
五、巧用名言警句
巧妙地引用名言警句，不仅可以使行文流畅，增强节奏感，还可以丰富语言的内涵。如：
(10)那夜，华子失眠了，他又一次把教师这两个字放在心的天平上，苦苦衡量。李国强的话又响在他的耳边，“像您一样”，他的脸不由地发起烧来。华子翻身下炕，打开灯，6
在日记本上郑重写道：青春是追逐太阳的壮丽，绝不是守侯月亮的无聊，我永远是大山的儿子。(《无声的诺言》)这是一段记叙性文字，句式长短结合，徐疾交替，在最关键的地方引用了一个警句：青春是追逐太阳的壮丽，绝不是守候月亮的无聊。既含蓄又深刻地表达了华子的心声，凝练，厚重。又如：
(11)认识自己是每个人的必修课，否则我们就会像乌云下生长的花儿，失去了充满阳光的世界。请牢记：是鱼儿，就不要向往天空，是鸟儿，就不要留恋海洋。(《认识自己》)其中的“是鱼儿，就不要向往天空，是鸟儿，就不要留恋海洋”引自汪国真的一首诗，放在这里警策、含蓄，又有力量，增强了语言的文采。
六、巧用重复
一说到重复就常常想到累赘、罗嗦，但是恰当地使用重复往往会收到意想不到的效果。如：
(12)命运没有规律，就像自然界的风雨。一场疾病，砸碎了她的大学梦。她读了一所普通的学校，学了一个普通的专业，进了一家普通的小厂，成了一名普通的工人，做着普普通通的事情。(《平凡》)(13)选择了高山，也就选择了坎坷；选择了宁静，也就选择了孤单；选择了机遇，也就选择了风险；选择了求索，也就选择了磨难；……几乎在每一个选择的背后，都有一段阴影相伴相随。(《选择》)其中的“普通”“选择”使用了多次，从使用词语要参差错落的角度衡量，显然是不符合要求的，但是在这里恰恰起到了强调、突出的作用。
七、注重节奏
古人作文特别讲究语言的音乐美，这是中国文学的特色。虽说现代语体文不必像文言文那样严格，但是正如老舍先生所说，好的文章要“让句子念起来叮当响”“让人家愿意念，也愿意听”(《关于文学的语言问题》)，所以至少还要讲究一些节奏。如果有了节奏感，文采也就氤氲其中了。如：
(14)你向往山居的清净，就必须舍弃都市的繁华；你仰慕奋斗者的成功，就必须舍弃安逸闲散的生活；你希望走遍千山万水，就必须舍弃乡土乡音的温馨与柔美。(《距离产生美》)(15)快乐就压在烦恼的皱折里，藏在疼痛的口袋里，它在你的头顶，在你的脚下，在你深深的眸底。(《寻找快乐》)虽然这两段中的最后一个字在平仄上并不谐调，但是读起来却有节奏感，若把“千山万水”“温馨与柔美”句换至最前边，把“在你深深的眸底”改成诸如“身边”“心里”等，就失去了这个效果。
有时也要讲究点平仄。前一句是仄声煞尾，后一句煞尾的就应是平声。这样可使声调起伏跌宕，抑扬有致。如：
(16)南国之秋，当然是有它特异的地方，譬如二十四桥的明月，钱塘江的秋潮，普陀山的凉雾，荔枝湾的残荷。(《故都的秋》)四个排比句的末一字是仄平仄平，读起来抑扬顿挫，铿锵和鸣。
第五篇：幸福生活的七大秘诀
幸福生活的七大秘诀
秘诀1：很多幸福用钱是买不到的 Money buys you little happiness One of the most infamous findings in happiness research is that money doesn’t buy a lot of happiness – or at least not as much as we think it should.According to the economist Richard Easterlin, part of the reason for this is that we care a great deal more about what other people earn than what we do ourselves.幸福研究领域的最著名发现之一是，很多幸福是金钱买不来的，或者至少不像我们想象的那么多。经济学家理查德•伊斯特林(Richard Easterlin)表示，部分原因在于，我们对于别人收入的关心程度，要远远超出对我们自己收入的关心。
For those whose most basic needs are already met, money buys additional happiness only if it can lead to higher status in society, which is hard when everyone else is also getting richer over time.Since people’s comparison group varies from place to place, those living in more affluent areas of London, for example, would probably need to earn at least £200k a year to ensure that they are staying well ahead of most other Londoners – and even that might not be enough.对于那些最基本需求已得到满足的人而言，只有当金钱可以带来更高的社会地位时，才会意味着更多幸福。要做到这一点很难，因为其他人也逐渐变得更为富有。不同地区的人们的对比群组不同，举例而言，那些生活在伦敦较富裕地区的人，每年或许得挣至少20万英镑，才能确保自己的处境远远强于多数其他伦敦人——即使是这样的收入或许都不够。
Moreover, according to the Princeton University psychologist Daniel Kahneman, the weak relationship between happiness and income can also be explained, in part, by the evidence that richer people tend to spend more time engaging in activities associated with no greater happiness, on average, but with slightly higher tension and stress – such as work, childcare and shopping.By contrast, people with lower incomes tend to spend more time engaging in happiness-rich experiences such as socialising with friends and other passive leisure activities such as resting and watching TV.此外，普林斯顿大学(Princeton University)心理学家丹尼尔•卡纳曼(Daniel Kahneman)表示，之所以说幸福与收入的关系较为松散，一定程度上是因为有证据表明，一般而言，更富有的人往往用更多时间从事不会带来更大幸福感的活动，这些活动的紧张及压力程度略高——例如工作、育儿和购物。相比之下，收入较低的人往往把更多时间花在幸福感十足的事情上，例如与朋友社交，以及休息和看电视等其它被动的娱乐活动。
However, when these high-and low-income earners are prompted to think about the impact of income on their happiness, both tend to focus more on the conventional possibilities of money when evaluating its effects.This leads to the conclusion that life must be significantly happier for the rich than for the poor.然而，当有人提醒这些高收入者和低收入者考虑收入对幸福的影响时，他们在评估时往往更多地关注金钱的传统潜在价值。由此得出了以下结论：富人的生活肯定远比穷人幸福。
The truth is quite the opposite: poorer people can – and often do – lead significantly happier lives than the rich.实际情况恰恰相反：穷人能够——而且确实经常——比富人生活得更加幸福。
秘诀2：朋友比法拉利价更高 Friends are worth more than a new
Ferrari How much money is enough to make us happy? Because the effect of income on our happiness depends largely on how much money our colleagues, neighbours and friends earn, it’s difficult to say.Yet it’s easier to say how much extra money is required, on average, for a socially isolated person to be just as happy as a socially active person – no more, no less.有多少钱才能让我们感到幸福？这很难说，因为收入对幸福的影响，很大程度上取决于我们的同事、邻居和朋友们的收入。不过，一般而言，要说出需要多少钱，才能让一个离群索居的人和社交积极的人同样幸福——既不多也不少——则要容易一些。
The calculation of prices of various non-marketable goods such as the joy of friendship or marriage, first put forward in the early 1990s by the University of Warwick economist Andrew Oswald, is based on a very simple idea.Imagine that, on average, money makes people happy.Imagine also that people who see their friends every day are significantly happier than those who live in isolation.In principle, then, it’s possible to calculate how much extra income would have to be given to someone to compensate exactly for the lack of social life.对于各种不可买卖的物品（比如友谊或婚姻带来的乐趣），其价格的计算基于一个非常简单的理念，它是由华威大学(University of Warwick)经济学家安德鲁•奥斯瓦德(Andrew Oswald)上世纪90年代初率先提出的。想象一下，一般来说，金钱会让人幸福。再想象一下，那些每天都能看到朋友的人，要比那些离群索居的人幸福得多。那么，原则上讲，我们有可能计算出还需要多少额外收入，才能恰好弥补社交生活匮乏给某人造成的损失。
In Britain, for example, a pay rise of £1,000 is associated with an increase in happiness of approximately 0.0007 points on a self-reported seven-point happiness scale.Seeing friends more often, on the other hand, is associated with an increase in happiness of approximately 0.161 points.What this implies is that swapping a sociable life for an isolated one requires a pay rise of approximately 0.161/0.0007 – roughly £230,000 a year.That’s a little more than a new, gleaming Ferrari 612 Scaglietti.例如，在英国，根据一种自行报告的7点幸福标准，收入增加1000英镑，将令幸福感上升大约0.0007点。另一方面，更频繁地会朋友，将令幸福感提升约0.161点。这意味着，用喜好交际的生活换取离群索居的生活，需要收入增加大约 0.161/0.0007英镑，即每年23万英镑左右，略高于一辆熠熠生辉的法拉利新款612 Scaglietti。
秘诀3：中奖不会立刻让人幸福 Winning the lottery won’t make you
instantly happy
One of the most surprising findings in recent research shows that a lottery win of £1,000 or more won’t immediately make you happy.Instead, it takes two years before winners enjoy their money.This is in stark contrast to the effect of earned incomes on happiness: an increase in salary often leads to some immediate improvement(again, not as much as one would think)in a person’s happiness.But why does the joy from a lottery win take two years to arrive? One hypothesis is that, while traditional economic theories typically assume that a pound is a pound is a pound, the reality is that one pound won is not the same as one pound earned.近期研究中最惊人的发现之一显示：中奖赢得1000英镑（或更多的钱）不会立刻让你感到幸福。相反，中奖者需要2年的时间，才能开始享受自己的奖金。这与劳动所得对幸福感的影响形成了鲜明对比：加薪往往会给一个人的幸福感带来一些立竿见影的改善（同样，其效果并不像人们想象的那么明显）。但为什么要用2年时间才能感觉到中奖的喜悦呢？一种假设是，虽然传统经济理论通常认为只要是钱，就没什么两样，但事实上，中奖赢得的1英镑与挣到的1英镑有所不同。
From new research on ―lagged deservingness‖ among lottery winners that I undertook with economists Andrew Oswald and Rainer Winkelmann, earned income is regarded as money that is intrinsically deserved.Lottery income isn’t.The winner doesn’t immediately think that she is fully deserving of the money because winning the lottery creates a form of unwanted cognitive dissonance – the process associated with holding two contradictory ideas in one’s head.The winner thinks: ―I’m happy about the money, but I’m not sure whether I’m really entitled to it.‖ Through time, however, the lottery winner can persuade herself that she deserves the money.Empirically speaking, this slow erosion of cognitive dissonance takes approximately two years to complete.Interestingly, we also found in our study that people weigh differently the various incomes that accrue to them: gift income and inheritance income are viewed in a very different way to wage income and lottery income.我与经济学家安德鲁•奥斯瓦尔德(Andrew Oswald)和雷纳•温克尔曼(Rainer Winkelmann)在彩票中奖者中，对―滞后应得感‖进行了新的研究。研究发现，挣得的收入被认为是本质上应得的，中奖得到的钱则不是。中奖者不会立刻认为这些钱是自己完全应得的，因为中奖会造成一种不必要的认知偏差——一个人头脑中存在两种矛盾想法的过程。中奖者认为：―这钱让我开心，但我不确信自己是否真的有权使用它们‖。然而，随着时间的流逝，中奖者可以说服自己，让自己认为这钱是自己应得的。凭经验而论，认知偏差的逐步消失大约需要2年时间。有趣的是，我们在研究中还发现，在人们的心目中，通过不同方式获得的收入份量不同：人们对获赠和继承收入的看法，与对工资与中奖收入的看法截然不同。
A pound is not just a pound.钱和钱也不是完全一样的。
秘诀4：失业也无妨 Losing your job makes you unhappy – but less
so when others have too Losing your job is one of life’s most miserable experiences – more so than getting a divorce.One reason for this is obvious: unemployment removes a constant stream of income.Even so, the unemployed also report substantially lower levels of happiness relative to those who are employed but have the same income.The psychic cost of unemployment can in part be explained by the social stigma and loss of self-esteem job loss entails.失业是人生中最悲惨的经历之一，比离婚更甚。这有一个显而易见的原因：失业后会丧失稳定的收入来源。尽管如此，与有工作、但收入相同的人相比，失业者所报告的幸福度也明显更低。失业的精神成本，一定程度上可以归因于丢掉工作所造成的社会耻辱感和对自尊心的伤害。
There is a flipside to this, though.While unemployment lowers well-being for both the unemployed and the employed(perhaps by creating expectations of job loss), its effect on those already unemployed is notably reduced when a lot of other people – colleagues, neighbours, people living in the same region or even in the same household – are also unemployed.不过，这个问题还有另外一面。虽然失业者和就业者的福祉都会因失业而降低——后者可能是因为这造成了失业的预期——但当其他很多人（比如同事、邻居、居住在同一地区的人甚至家庭成员）也失去工作时，失业现象对失业者的影响就会显著降低。The reason is simple, argues the economist Andrew Clark of the Paris School of Economics.Where being unemployed is the norm, the impact on your reputation caused by job loss is lessened.In other words, it feels relatively OK to be unemployed when a lot of others are also unemployed.巴黎经济学院(Paris School of Economics)的经济学家安德鲁•克拉克(Andrew Clark)认为，理由十分简单。当失业成为司空见惯的事情，丢掉工作对于声誉的损害就会降低。换言之，如果其他很多人也失去工作，自己失业时的感觉就会相对―好‖一些。
In fact, the well-being gap between the employed and the unemployed actually ceases to exist if the unemployment rate is high enough.Average happiness is typically lower in high-unemployment areas relative to low-unemployment areas.Yet, in the UK this happiness gap disappears completely when the average regional unemployment rate tops 20 per cent.Bad things don’t seem so bad when you’re not alone in experiencing them.实际上，如果失业率达到足够高的水平，就业和失业之间的福祉差异就不复存在。一般而言，高失业率地区的平均幸福度，要低于低失业率的地区。然而，在英国，如果一个地区的平均失业率超过20%，则幸福度上的差异就会彻底消失。如果不是独自承受，那么坏事也不会显得太坏。
秘诀5：想幸福？找个胖朋友吧！Fat friends make you happier than
thin ones New evidence in economics and epidemiology seems to suggest that we care about other people’s weight as much as we do our own.It’s always more desirable to be slim – perhaps because it offers a better chance of finding a person to date or marry, or even faster job promotion.However, when the people we normally compare ourselves with become fatter, the cost of putting on weight for many of us reduces.Put simply, when other people around me become fatter, I don’t have to compete so much with them to stay slim.经济学和流行病学方面的新证据似乎表明，我们对他人体重的关注丝毫不亚于对自己体重的关注。人们总是更希望苗条一些——或许是因为这样更容易找到约会或结婚的对象，甚至能更快地升迁。然而，对于我们许多人而言，如果我们常常拿来和自己做对比的人变胖了，我们自己体重增加的成本就会降低。简言之，如果我身边的人变胖了，那么我不用太费劲就能比他们苗条。
According to research conducted by economists David G.Blanchflower, Andrew Oswald and Bert Van Landeghem, people with weight problems – those with a body mass index(BMI)of 30 or over – are significantly unhappier than people within a healthy weight range(BMI 18.5–25).However, the overweight tend to report higher levels of happiness when other people of the same age and gender are as heavy or heavier than they are.The same also goes for individuals who live in the same household: our own weight doesn’t bother us as much, that is, when our partner is also putting on weight.经济学家戴维•G•布兰奇弗劳尔(David G.Blanchflower)、安德鲁•奥斯瓦德(Andrew Oswald)和贝尔特•范兰德赫姆(Bert Van Landeghem)进行的一项研究显示，与体重在健康范围内的人（BMI体重指数在18.5至25之间）相比，存在体重问题的人（BMI指数在30或以上）明显更不快乐。然而，当看到其他同性别的同龄人与自己一样重，甚至更重时，肥胖人群的幸福感往往会更强烈。这也适用于同一家庭内的不同个体：当伴侣的体重也在增加时，自己的体重就不那么烦人了。
This positive relationship between our happiness and other people’s weight provides a good psychological explanation for the current obesity epidemic in the west.It’s psychologically easier for us to accept being overweight when everyone else is also overweight – assuming, of course, that most of us enjoy food a lot more than dieting.我们的幸福感与他人体重之间的这种正相关关系，为当前西方肥胖症的流行提供了一个合理的心理学解释。当其他所有人都超重时，我们在心理上就更容易接受自己变胖的事实——当然，前提是我们当中大部分人对食物的热爱要远远大于节食。
秘诀6：离婚让人幸福？ Divorce can make you happy At any given point in time, those who are divorced tend to report, on average, significantly lower levels of happiness than people who are married.While this result is probably unsurprising to many people, such cross-sectional comparisons between two groups of individuals at the same point in time can often lead to severely misleading conclusions – in this case, that divorce makes people unhappy.研究发现，平均而言，在任何一个指定时间点，离婚人士报告的幸福感往往比已婚人士低得多。尽管这种结果可能在许多人的意料之中，但在同一时间点对两组个体进行的此类代表性抽样比较，经常会导致严重误导性的结论——就本例而言，就是离婚让人们不幸福。
For one thing, the choice to dissolve a marriage is a rare decision for any individual to take, and one that’s unlikely to have been made entirely on a whim.One could even argue that divorce must make people happy given that one would only go through with it if the benefits of doing so outweighed the costs.This leads to an important question: what happens to people’s happiness in the periods before and after divorce?
首先，任何人都不会轻易做出离婚决定，它不太可能是出于一时冲动。人们甚至可以辩称，离婚必定让人们感到幸福，因为人们只有在离婚的益处超过成本时才会离婚。这就引出一个重要的问题：离婚前后那段时期，人们的幸福感会发生什么样的变化？
According to the psychologist Ed Diener, the worst moment for men is the year preceding the divorce.By contrast, the worst moment for women is two years before the divorce, with their happiness on the verge of bouncing back the year preceding the split.This pattern probably reflects the fact that the majority of divorces are initiated by the wife.根据心理学家埃德•迪耶内(Ed Diener)的说法，对男人来说，最糟糕的时期是离婚前一年；而对女人来说，最糟糕时期是离婚前两年，在离婚前一年，她们的幸福感即将反弹。这种规律可能反映出绝大多数离婚是妻子主动的事实。
After a divorce, it then takes approximately two years for men and three years for women for the effect of the break-up on happiness to become positive and stay positive.In other words, it seems that divorcing couples often become significantly happier with their lives by breaking up.离婚后，男人将需要将近两年，女人需要三年时间，才能让离婚对幸福感的影响变得积极，并保持积极。也就是说，离婚夫妇往往因为分手而变得更加幸福。
秘诀7：幸福可以传染？ Happiness is contagious There are many benefits to being happy.Happier people tend to be healthier, live longer and earn more.They also tend to volunteer more, be better at relationships and smile more of what psychologists call ―Duchenne‖ or genuine smiles.Less well understood is why happiness is contagious.幸福有许多好处。更幸福的人往往更健康、更长寿、挣得更多。他们通常也会从事更多的志愿工作、更善于处理人际关系、发出更多心理学家所说的―杜兴微笑‖(Duchenne smile)，即真诚的微笑。让人不太理解的是，为什么幸福可以传染。According to James Fowler and Nicholas Christakis, authors of the international bestseller Connected, people surrounded by many happy friends, family members and neighbours who are central to their social network become significantly happier in the future.More specifically, they say we will become 25 per cent happier with our life if a friend who lives within a mile of us becomes significantly happier with his or her life.全球畅销书Connected的作者詹姆斯•福勒(James Fowler)和尼古拉斯•克里斯塔基斯(Nicholas Christakis)发现，如果你身边那些人际网络中重要的朋友、家人与邻居，有许多都很幸福，那么你将来也会幸福很多。他们表示，更准确地说，如果居住在离你1英里内的一个朋友生活幸福感得到显著提升，你的生活幸福感就会增加25%。
Similar effects are seen in co-resident spouses(8 per cent happier);siblings who live within a mile of each other(14 per cent);and next-door neighbours(34 per cent).What this implies is that the magnitude of happiness spread seems to depend more on frequent social contact(due to physical proximity)than on deep social connections.Alas, for some reason this doesn’t translate to the workplace.存在同样效应的还有同居配偶（幸福感提升8%）、居住在1英里之内的兄弟姐妹（14%）和邻居（34%）。这意味着，幸福传播的强度似乎更多有赖于社会交往的频繁度（与地域邻近相关），而不是社会关系的深度。哎呀，可惜出于某种原因，这并不适用于工作场合。
So, why is happiness contagious? One reason may be that happy people share their good fortune with their friends and family(for example, by being pragmatically helpful or financially generous).Another reason could be that happy people tend to change their behaviour for the better by being nicer or less hostile to those close to them.Or it could just be that positive emotions are highly contagious.那么，为什么幸福能够传染？一个原因或许是，幸福的人会与亲朋好友分享好运气（例如，提供实际的帮助，或在经济上慷慨解囊）。另一个原因可能是，幸福的人往往会改善自己的行为，会对周围的人更加友好，或不那么有敌意。又或许只是因为正面情绪具有高度传染性。
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