开会讲话紧张咋办

第一篇：开会讲话紧张咋办

开会讲话紧张咋办

你好!下面给兄弟两点.希望你能早日刻服困难.总的来说就是“要有准备.要有自信.” 首先.在你开某个会议以前.你要很清楚的知道这次开会的目的.然后就要着手去准备这次开会所要涉及到的所有资料.这点很重要.其中包括:这次开会目的所用的文献.领导要问的一般问题.领导这次开会要解决问题的答案和解决方案等.以上是会前准备.这会前准备很重要.它不但让你在开会时提高自信心.而且还可以提高你的才能和得到领导赏实.下面讲一下进入会议室的心理准备.(其实你这是心理在作怪)在开会时.要有自信.就想着.咱已经作了大量的准备了.在会议上要多发言.多动脑想解决会议问题的方案.这样可以以思考稍压制紧张.(虽然作用很微 小.但决对有作用)

以上是针对会议.在其他场合也可以锻炼自己.比如在大家面前读文件.这个方法很好.也有意义.以上就是我的心得.你要多练习自己的心理压力.这方法很多.以上方法很争对会议.别的也是大同小异.我就不说了，开会讲话紧张咋办。

您在不同场合、面对不同观众、针对不同主题当众发言时，如果因紧张怯尝使你心跳加速、呼吸急促、面红耳赤、大脑空白、语无伦次、手足无措、声音发颤、眼神飘移……精心准备好的发言内容，也因紧张讲的乱七八糟!

不敢当众表达，不善当众表达，不但您个人能力受到质疑，还为您的升迁空间设置了障碍，将严重影响到您的职业形象、职场前景和职业生涯的发展!

参加礼语学校的《当众讲话》训练班，帮助您快速从心理层面突破当众发言恐惧、紧张、怯场心理，让您在不同场合、面对不同观众、针对不同主题都能够毫无惧色，不恐惧、不紧张、不怯场，不害怕、心跳不加速、大脑不空白、思维不混乱，做到自信、从容、轻松、清晰、顺畅、生动的表达自己的内容……

参加礼语学校的《当众讲话》训练班让您在没有任何准备的情况下，针对任何话题，您都可“稍加思索，张嘴就来，而且逻辑清晰、重点突出、条理清晰，并能以理服人、以情动人、风趣幽默、有吸引力、感染力的表达自己的内容，并获得雷鸣般的掌声……

礼语学校对于每一位参加《当众讲话》训练课程的学员公开承诺：在克服紧张怯场方面如果做不到在公园、广尝公交车站、公交车上轻松自如的当众讲话，那么我们将立刻把学费全额退给您，发言稿《开会讲话紧张咋办》。

第二篇：开会讲话紧张一步步教你成为高手

一个完整的演讲内容应该是7%的文字内容加上38%的语调语速加上55%的形体语言。由此可见语调在演讲表达中起着至关重要的作用。如果一个人讲话的语调从头到尾都是平的，听话的人就会感觉你讲的话枯燥无味而失去兴趣。我们都知道，在做心电图时，如果人的心脏正常，就会有一条曲线上下波动；如果心脏不跳动，显示的是一条直线，说明人的生命到了尽头。我们听歌也一样，一首歌曲旋律优美，抑扬顿挫才会让人感觉美妙无比。如果从头到尾都是一个调子，可能人们很快就会失去兴趣。其实，我们唱歌有歌谱，讲话也应该有话谱才对。而话谱时刻影响着你的演讲。例如：你可以尝试很快说出“30万”，口气显得平和一些，听起来就好像是一笔小数目的钱。然后再说一遍“3万”，这一次你试着把速度放慢一些，要充满浓厚的感觉，仿佛你对这笔庞大的金额印象极为深刻。这样听起来3万好像比30万还要多。

了解你的发声系统

我们每一个人都有自己的发声系统。假设发声系统控制得好，你讲话时就不容易口干舌燥；控制得不好，很快就感觉到口干舌燥，而且时间长了还会出现暂时性的失声。特别是一些靠嗓子吃饭的人，如果保护不好，几年之后声音就会变得越来越沙哑，到最后有可能不能再发出任何声音，非常恐怖。所以，学会正确的发音非常必要。

用正确发音练习打开你的声音

我建议你站直，挺胸收腹背靠墙，将一只手搭在喉咙上，另一只手捂在肚子上，大声做“啊”重复练习。你在练习时，如果搭在喉咙上的手感觉喉咙在振动，而捂在肚子上的手并没有感觉到肚子在收缩，就说明你的发音是错误的。你要慢慢感觉，一直到感觉你的肚子随着你讲话而上下波动时就OK。然后再用同样的方法做词组练习，如“我们”“成功”“一定”“大家”等，再合在一起用同样的方法一句话读出来。如果你在连续读了5分钟就感觉口干舌燥，就说明你的发音不正确；如果你说话听起来声音单薄，也说明你的发音不正确。整个过程一定要保持最大的声音。

发音要有力

演讲时，你讲的每一句话都要保证听众能听到。最好使用扩音设备，如果没有也不要像某些成功学老师那样声嘶力竭，一定要掌握好分寸。“声乃气之源”，发音最重要的基础之一就是呼吸，最好经常练习腹部呼吸法。你可以按照疯狂英语的练习方法，即：最大声、最长气，最标准的读诗词及报纸。在这里我练习的时候用过几首诗词，我建议各位也可以试着读一下：

沁园春·雪

（毛泽东）

北国风光，千里冰封，万里雪飘。

望长城内外，惟余莽莽；

大河上下，顿失滔滔。山舞银蛇，原驰腊象，欲与天公试比高。

须晴日，看红装素裹，分外妖娆。



江山如此多娇，引无数英雄竞折腰。

惜秦皇汉武，略输文采； 唐宗宋祖，稍逊风骚。

一代天娇，成吉思汗，只识弯弓射大雕。

俱往矣，数风流人物，还看今朝。

满

江

红

（岳飞）

怒发冲冠，凭阑处，潇潇雨歇。抬望眼，仰天长啸，壮怀激烈。三十功名尘与土，八千里路云和月。莫等闲，白了少年头，空悲切。

靖康耻，犹未雪；臣子恨，何时灭！驾长车，踏破贺兰山缺，壮志饥餐胡虏肉，笑谈渴饮匈奴血。待从头，收拾旧山河，朝天阙。

假如你不够快乐

假如你不够快乐

也不要把眉头深锁

人生本来短暂 为什么还要栽培苦涩

打开尘封的门窗

让阳光雨露洒遍每个角落

走向生命的原野

让风儿熨平前额

博大可以稀释忧愁

深色能够覆盖浅色

我不期望回报

给予你了

我便不期望回报

如果付出 就是为了 有一天索取

那么，我将变得多么渺小

如果，你是湖水

我乐意是堤岸环绕

如果，你是山岭

我乐意是装点你姿容的青草

人，不一定能使自己伟大，但一定可以使自己崇高。

再别康桥

轻轻的我走了，正如我轻轻的来；

我轻轻的招手，作别西天的云彩。

那河畔的金柳，是夕阳中的新娘；

波光里的艳影，在我的心头荡漾。

软泥上的青荇，油油的在水底招摇；

在康河的柔波里，我甘心做一条水草。

那树荫下的一潭，不是清泉，是天上虹揉碎在浮藻间，沉淀着彩虹似的梦。

寻梦？

撑一支长篙，向青草更青处漫溯，在星辉斑斓里放歌。

但我不能放歌，悄悄是别离的笙箫；

夏虫也为我沉默，沉默是今晚的康桥！

悄悄的我走了，正如我悄悄的来；

我挥一挥衣袖，不带走一片云彩。

祖国啊„„

（赵丽宏）

我是一只小鸟

飞翔在你浩茫的天廊 你时而阴时而雨

阳光,却从没有消失

我是一尾小鱼

穿梭在你连天的碧波

你时而平静时而翻腾

最终，还是还给我清澈

祖国啊„„

这是一个多么动人的字眼

亲切如慈母的微笑

缠绵如恋人的诉说

你是我春天葱笼的绿荫 你是我秋天金黄的收获

你是我夏天清凉的微风

你是我冬天温暖的篝火

祖国啊„„

想起你

我的心弦就忍不住颤动

歌声弦上流淌

淌成汩汩江河

想起你

我的情怀便无法静止

思绪羽化成轻云 飞向高天，飘向大地

俯瞰辽阔的山河

祖国啊„„

发音准确

我的经验是读报纸，每天早上起来拿起一份报纸，选定一段文章。读文章内容时，用笔先把这篇文章的内容画上符号。例如：高音的部分就画三角形、低音画倒三角、中音画直线、速度快的地方画大波折、速度慢的地方就画虚线，如果一篇文章读下来，高低起伏没有太多的变化，就重来一遍，持续不断的练习。练习一段时间后，我建议你用录音机录下你的一段内容，用心倾听，看看高低起伏的变化，并作修改，再练习。你可能会问：“为什么不用摄像机，摄像机不是连声音带图像全有了吗？”是的，不过用摄像机可能会把你的注意力引向图像，如果你太注意头像反而就不会用心去听，所以收获可能一般。

吐字清晰，练习吐字清晰，最好的方法就是每天坚持大声快速的练绕口令。绕口令建议，即：

绕口令1：

红凤凰，粉凤凰，红粉凤凰飞。

绕口令2：

四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，四十不是十四，十四不是四十。

绕口令3：

牛牛和妞妞

是对好朋友

牛牛去放牛

妞妞要去摘河边柳

牛牛不让妞妞去摘柳

急坏了妞妞，吓跑了小牛。

绕口令4：

发废话会花话费！

回发废话话费花。

发废话花费话费会后悔。

花费话费回发废话会耗费。

会发废话后悔或回发废话耗费

全费话费！

注意停顿，控好语速

经常有人一上场什么都忘了，只顾着把内容讲完，从头到尾都一样的速度，像和尚念经一样。如果你是这样，听众可能很快就睡着了。还有一些演讲者，因为演讲时停顿错误变了意思，弄得全场哄堂大笑。

你可以试着读下面的句子，看看停顿不同，意思有何不同？

下雨天留客天天留我不留。

我妈妈亲了我叔叔亲了我。

这个世界上男人没有了女人就恐慌了。

护好嗓子再创辉煌

嗓子是演讲人的生命线，如果演讲人没了嗓子就无法再演讲。那到底如何保护自己的嗓子呢？

1.上台前，按照前面所讲的方法先打开声音，就像戏剧演员上台前吊嗓子一样。2.演讲时尽量喝一点水，但切忌凉水，热水，最好喝温水。因为当你长时间讲话时会使喉部的血管扩张，此时不管你喝热水或凉水，喉部血管都会因受凉或受热骤然收缩，加重喉部黏膜水肿，可能导致嗓子变哑而影响演讲效果，严重还可能导致失声。可能有人有泡胖大海或是含润喉片的习惯，我没有，在这里我也就不做太多的定义了，你可以根据自己的偏好来定。

3.演讲结束后不要立即喝水，立即喝水容易致哑。正常情况下5—10分钟后再喝水是OK的。

4.演讲结束后不要立即睡觉，立即睡觉也容易致哑。我的经验是休息2小时左右的时间睡觉就OK。

5.尽量少抽烟，少喝酒，更要少吃辣子，特别是演讲时就

第三篇：开会发言恐惧紧张解决办法 （推荐）

一、80%的人都会遇到当众发言紧张恐惧问题

美国曾做过这样一个调查：人们最恐惧的事情是什么？调查结果令人震惊：人们最害怕的不是失业、不是得病，甚至不是死亡，而是当众演讲、当众谈话！美国人如此，中国人更是如此。

我是一名公务员，参加工作10多年了，工作经验、工作能力非常的强，但是我最怕开会发言，平时与同事闲聊我口若悬河，但是让我面对20多人开会发言，我的问题就出来了，开会前一周我就开始紧张恐惧，越是临近开会日期就越紧张恐惧，紧张恐惧的连晚上都睡不着觉；坐在会议桌前发言，心跳比平时快几十倍，双腿在桌子下不住的抖，声音颤抖的都哆嗦了，不敢看同事和领导一眼，低着头急匆匆地把发言稿读完„„

不敢当众表达、不想当众表达、不善当众表达，不但您的个人能力受到质疑，更重要的是为您的升迁空间设置了障碍，将严重影响到您的身体健康、职业形象、职场前景和钱景!

二、当众发言紧张恐惧的主要原因

造成紧张恐惧怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面三点原因却带有极大的普遍性！

1.缺实践：传统教育中语文教学完全忽视了口才的培养——考试不考、老师不教、学生不学。严重的“重文轻语”，使许多人走上职场后都缺乏较好的口头表达能力，成为职场一大障碍、一大困扰……

2.缺胆量：有的人天生胆小，害怕在陌生人面前讲话，其实我们在不熟悉的环境或在陌生人面前发言，身体出于自我保护的本能而引起轻微的紧张恐惧胆怯，是正常的心理现象，如果这种胆怯非常严重，一有当众发言就心惊肉跳，严重影响你正常的发言时，那就不正常了……

3.缺自信：一个缺乏自信的人，就会自我不良暗示过多，害怕别人对自己的发言作不好的评价，担心自己完美的形象因观众的评价受损，担心自己的发言丢人现眼，于是自惭形秽，自我封闭，形成越不敢讲就越不讲，越不讲就越不敢讲的恶性循环……

三、我们在当众发言时最怕什么

1.怕观众：怕在重要人物面前讲话，怕在多数人面前讲话，怕在陌生人面前讲，怕在熟悉人面前讲话，怕在异性面前讲话 ……

2.怕环境：怕在正规场合讲话，怕在陌生场合讲话，怕在重大场合讲话……

3.怕内容：怕面对陌生话题讲话，怕在无准备的情况下讲话……

4.过分的担心：怕在别人注目下讲话，怕被别人对自己的发言作不好的评价……

四、解决当众发言解决的问题大家都没找对好的方法

为了克服当众发言恐惧紧张心理，每个人对买了许多有关公开演讲的书来寻找窍门，它们多半会告诉你，要“放松”，“做你自己”——这是完全不负责任的说法。这只对那些亿万里挑

一、天生具有演讲才华的人有用。对于普通人而言，时没有任何作用的。

其实对于克服当众发言恐惧紧张心理看书、看关盘、听讲座是没有任何用的，唯一有用的方式就是练习！练习！再练习！实践！实践！再实践！

五、如何解决当众发言解决的问题呢

没有哪一个人不羡慕妙语连珠、能言善辩的口才大师，没有哪一个人不希望自己能拥有悬河的口才，犀利的辞锋。那么，好口才究竟是从哪里来的呢？

从没有人生来就是口才大师，每一个口才大师无一不是刻苦训练的结果。古希腊著名的口才大师西塞罗说得很明确：提高口才的方法，不在于背诵演说规则，而在于实地练习。只有通过练习或训练，才能把书本上的死知识变成自身的活本领，才能不假思索、自在自如地运用所学的规则。练习！练习！再练习！实践！实践！再实践！是提高口才的不二法门。

礼语学校的《当众讲话》训练班，以理论与实践相结合，基础训练与技巧训练相结合，心理素质与思维训练相结合，室内与室外训练相结合；通过大量多场景（教室、公园、广场、公交车站、公交车上）、多观众（100-150多名陌生观众）、多主题（命题发言、即席发言）、多实践（每人60多次）体验式的3A核能实战训练，主要解决您在当众发言时因恐惧、紧张引起的心跳加速、呼吸急促、大脑空白、语无伦次、双腿发软、面红耳赤、手心冒汗、声音发颤、眼神飘移„„从心理深层次突破当众讲话紧张怯场根源，重塑你的自信与勇气，让你在不同场合、面对不同观众、针对不同主题都能够自信、从容、轻松、镇定的表达自己的思想„„

第四篇：开会发言恐惧紧张解决办法

一、80%的人都会遇到当众发言紧张恐惧问题

美国曾做过这样一个调查：人们最恐惧的事情是什么？调查结果令人震惊：人们最害怕的不是失业、不是得病，甚至不是死亡，而是当众演讲、当众谈话！美国人如此，中国人更是如此。

我是一名公务员，参加工作10多年了，工作经验、工作能力非常的强，但是我最怕开会发言，平时与同事闲聊我口若悬河，但是让我面对20多人开会发言，我的问题就出来了，开会前一周我就开始紧张恐惧，越是临近开会日期就越紧张恐惧，紧张恐惧的连晚上都睡不着觉；坐在会议桌前发言，心跳比平时快几十倍，双腿在桌子下不住的抖，声音颤抖的都哆嗦了，不敢看同事和领导一眼，低着头急匆匆地把发言稿读完„„

不敢当众表达、不想当众表达、不善当众表达，不但您的个人能力受到质疑，更重要的是为您的升迁空间设置了障碍，将严重影响到您的身体健康、职业形象、职场前景和钱景!

二、当众发言紧张恐惧的主要原因

造成紧张恐惧怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面三点原因却带有极大的普遍性！

1.缺实践：传统教育中语文教学完全忽视了口才的培养——考试不考、老师不教、学生不学。严重的“重文轻语”，使许多人走上职场后都缺乏较好的口头表达能力，成为职场一大障碍、一大困扰……

2.缺胆量：有的人天生胆小，害怕在陌生人面前讲话，其实我们在不熟悉的环境或在陌生人面前发言，身体出于自我保护的本能而引起轻微的紧张恐惧胆怯，是正常的心理现象，如果这种胆怯非常严重，一有当众发言就心惊肉跳，严重影响你正常的发言时，那就不正常了……

3.缺自信：一个缺乏自信的人，就会自我不良暗示过多，害怕别人对自己的发言作不好的评价，担心自己完美的形象因观众的评价受损，担心自己的发言丢人现眼，于是自惭形秽，自我封闭，形成越不敢讲就越不讲，越不讲就越不敢讲的恶性循环……

三、我们在当众发言时最怕什么

1.怕观众：怕在重要人物面前讲话，怕在多数人面前讲话，怕在陌生人面前讲，怕在熟悉人面前讲话，怕在异性面前讲话 ……

2.怕环境：怕在正规场合讲话，怕在陌生场合讲话，怕在重大场合讲话……

3.怕内容：怕面对陌生话题讲话，怕在无准备的情况下讲话……

4.过分的担心：怕在别人注目下讲话，怕被别人对自己的发言作不好的评价……

四、解决当众发言解决的问题大家都没找对好的方法

为了克服当众发言恐惧紧张心理，每个人对买了许多有关公开演讲的书来寻找窍门，它们多半会告诉你，要“放松”，“做你自己”——这是完全不负责任的说法。这只对那些亿万里挑

一、天生具有演讲才华的人有用。对于普通人而言，时没有任何作用的。

其实对于克服当众发言恐惧紧张心理看书、看关盘、听讲座是没有任何用的，唯一有用的方式就是练习！练习！再练习！实践！实践！再实践！

五、如何解决当众发言解决的问题呢

没有哪一个人不羡慕妙语连珠、能言善辩的口才大师，没有哪一个人不希望自己能拥有悬河的口才，犀利的辞锋。那么，好口才究竟是从哪里来的呢？

从没有人生来就是口才大师，每一个口才大师无一不是刻苦训练的结果。古希腊著名的口才大师西塞罗说得很明确：提高口才的方法，不在于背诵演说规则，而在于实地练习。只有通过练习或训练，才能把书本上的死知识变成自身的活本领，才能不假思索、自在自如地运用所学的规则。练习！练习！再练习！实践！实践！再实践！是提高口才的不二法门。

礼语学校的《当众讲话》训练班，以理论与实践相结合，基础训练与技巧训练相结合，心理素质与思维训练相结合，室内与室外训练相结合；通过大量多场景（教室、公园、广场、公交车站、公交车上）、多观众（100-150多名陌生观众）、多主题（命题发言、即席发言）、多实践（每人60多次）体验式的3A核能实战训练，主要解决您在当众发言时因恐惧、紧张引起的心跳加速、呼吸急促、大脑空白、语无伦次、双腿发软、面红耳赤、手心冒汗、声音发颤、眼神飘移„„从心理深层次突破当众讲话紧张怯场根源，重塑你的自信与勇气，让你在不同场合、面对不同观众、针对不同主题都能够自信、从容、轻松、镇定的表达自己的思想„„

礼语演讲与口才培训学校整理

第五篇：开会讲话

《论语》中有一句话，叫作：成事不说，遂事不谏，既往不咎。这句对职场中人如何把握会议发言的度很有帮助。但凡职场中的重要会议，大致有三种。一种纯汇报性质的，一种是征求意见性质的，一种是走程序性质的。第一种汇报会，由于领导想了解情况，发言重在事实清楚、条理分明、言简意赅。第二种征求会，由于领导心里也没谱，发言重在观点新颖、有理有据、有建设性。第三种程序会，由于事情已经定了，发言则重在表态拥护、锦上添花。因此，在参加会议之前，一定要搞清楚会议的性质是什么。如果是第三种会议，由于是“成事”，最好“不说”。即使憋不住一定要说，也只能清汤寡水地扯两句，切不可轻易否定他人的劳动成果。否则，你草率地、不负责任地加以否定，把领导的面子一扫而光，这种话比其他任何话都容易得罪领导。