心理学作业：论青少年心理训练

第一篇：心理学作业：论青少年心理训练

论青少年心理训练

美学家朱光潜说；“凡是美都必须经过心灵的创造。”青少年学生的良好心理素质，也必须经过青少年学生自我的“心灵创造”。因此，应当高度重视引导学生进行心理训练，这是发展和完善学生良好心理素质的必要手段，也是实施素质教育尤应采取的重要措施。

我国有关机构近年来所进行的一系列心理健康状况的调查表明，心理疾患的高发病率已经成为当前危害我国青少年身心健康的一大突出问题。据有关统计资料表明，我国青少年中约有35％左右的人存在着障碍性心理表现。因此，应当普遍倡导和广泛开展心理训练，帮助青少年不断完善自我内在机制，缓解心理冲突，消除心理疾患，增进其心理平衡和人格系统的健康发展。

人的一生的每个阶段都有自己特定的困惑和修身养性的要求，“通过自我冲突，达到自我完善可列为人的一种欲望，即列为在实际上是潜在的一种趋势，人应该成为自我完善的人，也可以成为自我完善的人”。例如，怎样提高学习效率，怎样使自己有开朗的性格和社交能力，怎样使自己出类拔萃、怎样才能使自己走出困境、走出“误区”，怎样才能使自己多些欢快幸福，少些烦恼忧愁，等等，这些都是人们时时面临而又必须经常解决的问题。青少年正处于人生的十字路口，处于选择和抉择人生道路的关键时期，可能困惑更多，更迫切需要不断解决面临的“心理纠葛”，了解和掌握自我心理控制与训练的方法及策略。通过持之以恒地开展心理训练，引导学生有意识、有目的地对自己的自发性行为加以限制和调控，主动热情地开展有意义和有益的活动，最大限度地减少无意义和有害的行为，长此以往，就能使他们的心理素质不断地发展和完善起来。

心理训练主要是通过接受师长指导和通过心理状态与行为方式的自我调控进行某一特定的心理素养方面的训练，通过改变自身的生理状态和心理状态，解决自己在认识、情感、人格、社交等方面的心理问题。具体地讲，对现代青少年进行心理训练主要是为了解决：l心理成长问题

通过有目的的全面训练，掌握正确的日常行为策略，以促进自身人格系统全面、健康地发展，最大限度地发挥潜能，促使其沿着正确的目标和方向健康成长。2心理缺陷问题

个体已知自己在情绪反应和人格系统方面存有某些缺陷，并且对解决自己的心理问题已有比较迫切的要求，从而有意识地采用某些相应的正确行为策略和矫正方式，以纠正自己不正确的观念、情绪和行为。3心理障碍问题

个体整个人格系统或某一重要的心理活动侧面发生危机，不能自主地控制自己的行为，无法与外界开展正常的接触、交流，甚至有心理变态倾向。针对这种情况，通过接受专家的指导性训练或逐步开展自我训练，逐步纠正其心理状况与外部人际及社会环境关系的不恰当的观念和行为反应方式，通过调整其心理结构和心理状态，达到心理平衡和其心理对外界的和谐适应。4挖掘心理潜力问题

潜能是人类最大的宝藏。然而，由于情境上的限制以及个体长期以来缺乏潜能意识，未

予充分挖掘。人的一生训练越多，自我活动越活跃，则所接受的刺激越丰富；自身能量释放得越充分，则本体训练的强度就越充分，潜能被开发的也就越多。因此，经常进行心理训练，是有效地自我开发潜能的重要手段。

就学校教育而言，怎样切实有效地引导学生进行心理训练呢？一般来讲，应从以下几个方面入手：

首先，要教育和引导学生一分为二地看待自己。扬长避短，长善救失。找准了自己的优点和特长，就能选择突破口，推动自身整体心理功能趋向最优化的目标；找准了弱点和不足，才能掌握自身前进的主要内在障碍，从攻克“自我”着手，重点进行训练和“再造”，以完善和发展自己。这里重要的就是要善于深刻剖析自我，找到自我心理训练的“起点”。

其次，要教育和指导学生学会努力自我创造“氛围圈”。心理训练要高度重视环境的作用，要努力自我创造良好的工作、学习、生活环境与人际关系，最大可能地发挥外界对自己的塑造功能和影响力，借助客观力量以推动自身心理状态、心理素养的发展与提高。为此，心理训练者必须注重从人际关系与环境氛围方面创造有利条件，为进行有效的心理训练提供良好背景条件。

人总是在一定的环境氛围中生活，而不同的环境氛围对人的精神、心理与情绪所产生的影响是截然不同的。因此，为了使自己始终保持振奋的精神、宁静的心理与饱满的情绪，每个人都应自觉地、主动地去努力创造一种美好的环境氛围，这也是自我心理训练、自我心理调控的重要方面。

第三，要增强学生优良素质的自我建构意识，激励学生自我完善。心理训练需要具备强烈的自我建施意识。只有具备了自我建构良好素质的要求和愿望，并主动寻找自身心理素养中的弱点，积极探索有效方法去攻克这些弱点，教师的教育与指导才能卓有成效。因此，要使学生懂得优良的心理素质是个体主动建构的结果，从而增强积极开展心理训练的自觉性与主动性。

心理训练的过程是个体与外界进行物质、能量、信息交换的过程，这种交换过程越充分，越主动，自身的存在和发展就越完善。

四，进行心理训练的具体方法和操作技巧是多种多样、灵活多变的。随着现代物理学、化学、生物学、信息科学等学科的高度发展，也带来了心理学方法，包括心理训练方法的更新。现代心理学十分注重运用和移植其他学科的研究方法。心理学移植其他不同学科而形成的心理训练方法主要有：1物理一心理法

这一方法强调运用物理学的语言和方法来研究心理学，强调物理量与心理量之间的函数关系，强调环境以及环境调控对人的影响作用。为了增强心理训练的效果，训练活动中，个体应自觉遵循心理物理学的原理，注意调控环境力度与自身心理承受力之间的对应关系，主动地投入周围客观环境之中，注重主动接受和承受环境的影响，从而增强自己的思维、感知和行为方式等素养朝着“优化”的方向发展。2生物一心理法

这一方法重在从心理现象的生理机制揭示心理及其发展的生物机理，在身心统一不可分的原理指导下，致力于改变自身的生理状态、生理素质，进而达到改变和改善人的心理素质。这是现代心理训练中应高度重视和积极采取的策略和方法。现代社会生活中，人们高度重视科学进食、体育锻炼，以及食物治疗、药物治疗等等，都是自我改变生理状态，强化生理功能，进而优化心理素质的体现。实践证明，这些自我活动，如果能遵循科学原理，讲究科学的方式方法，将具有显著的“激发性”，不仅是引起积极活动的原因，而且是引起行为抑制的原因。不断地训练和强化，能够显著地增强人的心理功能，使人的某些优良心理素质得到稳固的提高与发展，不良心理品质得以逐步“淡化”和消除。3信息加工方法

这一方法主要是运用信息论的理论来探讨人类认知过程，探讨人类形成观念、目标、认知结构、理念体系等心理素养过程中的发展变化的规律及原理，并探讨人们如何通过自身理念的重组、思辨方式的完善、思维模式的自我更新来优化自身的心理结构与心理素养。人们学习活动中的广泛阅读，日常生活中的自我暗示、自我安慰、自我提醒、自我欣赏以及运用格言、警句、座右铭约束自己的行为，以写日记、周记方式自剖弱点，提出自我攻克„顽疾”的措施等，都是心理训练活动中初步运用信息加工方法的表现。

随着社会的进步和心理科学的繁荣，这种跨学科的综合性发展趋势必将促进心理科学方法多样化和更趋科学化，从而为心理训练提供更多和更为实用、有效的先进方法。要善于依据学生特点，综合选择那些具有先进性、互补性的训练方式，使青少年心理训练取得更理想的效果

第二篇：青少年心理学

子女不听话----是谁造成的？？？

一、单亲家庭

是指家庭出现一方亡故、分居、离婚、再婚、等情况,单亲家庭对青少年造成重大的不良影响,他们无法享受正常家庭的温暖和关心,一些问题严重的阻碍了健康成长,诱发了他们的不良行为,甚至走上犯罪的道路！！

二、不良环境

来自网吧、黄色、毒品、团伙犯罪的黑色、朋友的诱惑与利用、染上吸毒、吸烟酗酒、打架、性放纵等。

三.过分溺爱子女

家长对子女娇生惯养、百依百赖,甚至袒护包庇。在这种教育环境下长大的孩子任性、自私、以自我为中心;或者好逸恶劳、贪图享受。因此,他们无法适应竞争化的社会,反而在欲望无法满足的情况下,产生了不良行为。

四.对子女放任不管

父母忙于自身的工作、应酬等,无暇顾及子女,放任自流。这些孩子敏感多疑、易怒、冷漠、孤僻、缺乏责任感和同情心等心理障碍和人格缺陷，很容易走上犯罪的道路及上网成瘾。

五、期望过高

很多家庭都是独生子女，家长对孩子倾注了全部的爱，同时也对子女的学习成绩提出更高的要求，而子女尽最大的努力也难以达到家长的要求，这时孩子就产生极大的心理压力，产生了逃避和逆反心理。当这些压力超过了他们的承受能力时，可能会离家出走，以至误入歧途。

教育方法

一、加强思想教育,通过对青少年的世界观、人生观、价值观教育,努力提高与健全青少年的鉴别能力、自控能力,提高学生的理性自觉。

二、对孩子不良行为进行管制与约束为他们健康成长提供一个良好的环境。对任何越轨

行为立即进行纠正，对心理堵塞的思想进行疏导.三、开展感恩教育，引导孩子养成感恩心态，感恩意识，增强学生思想政治教育，对自己负

责、对父母负责、对社会负责的高度责任感。

第三篇：2014年东北师范大学春季作业青少年心理学答案

2014年春季 期末作业考核

《青少年心理学》

满分100分

一、判断改错（每题6分，共30分）

1．米德认为青春期的困难和危机乃是社会文化的产物。

答：正确

2．有意注意是指有一定的目的，不需要意志努力的注意。

答：错误，改为；有意注意是指有一定的目的，需要意志努力的注意

3．在青少年的个性倾向中处于基础地位的是兴趣，青少年的一切行动都是由兴趣所驱动的。答：错误。改为：青少年的一切行动都是由需要所驱动的4．性情感指和性生活有关的爱、憎、兴趣、恐惧等感情变化的活动。

答：正确

5．让儿童听完一个包含着在道德价值上具有矛盾冲突的故事后，对故事中人物的行为进行讨论，这种做法是对偶故事法。

答：错误，对偶改为两难

二、简答题（每题6分，共30分）

1．访谈区别于日常谈话的性质有哪些？

答：（1）单项的互动性（2）艺术性（3）科学的目的性

2．简述记忆的分类。

答：按照不同的标准可以对记忆进行不同的分类。

（1）按照内容的不同，可以把记忆分为形象记忆、抽象记忆、情绪记忆、运动记忆；

（2）按照有无目的和动机，可以把记忆分为有意记忆和无意记忆；

（3）按照信息保存时间的长短，可以把记忆分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆；

（4）按照记忆的不同方式可以把记忆分为机械记忆和意义记忆。

3．青少年情绪活动有哪些特点？

答：（1）青少年情绪活动的矛盾性

1.暴怒性与温和性 2.可变性与固执性 3.丰富性与孤独性

（2）青少年情绪活动的迅速性

4．简答青少年自我中心的表现形式。

答：自我中心这一概念最早是由皮亚杰提出的。所谓自我中心是指个体不能区别一个人自己的观点和别人的观点，不能区别一个人自己的活动和对象的变化，把注意集中在自己的观点和自己的动作现象上。自我中心化是发展变化的一种心理状态。青少年的自我中心实际上是指青少年高度的自我意识，这种高度的自我意识体现在两个方面：一方面，青少年认为别人也像他们自己一样关注他们；另一方面，这种自我意识还表现在他们的个体独特感上。

5．简述个体遭受到压力时行为表现呈现的负面类型。

答：（1）暴力攻击类型（2）自我中心类型（3）寻求生理满足类型（4）逃避退缩类型（5）潜在发泄类型（6）负向转移类型（7）寻求刺激类型（8）寻求自杀类型

三、论述题（每题20分，共40分）

1．根据青少年社会交往的新特点，论述如何有针对性地对青少年社会交往进行指导。

答：（1）青少年社会交往的新特点表现在从交往对象的转变、交往意识的转变、交往方式的转变三个方面。

（2）对教育的启示：围绕教师应该理解尊重学生，做学生的知心朋友、倾述的对象，帮助 青少年摆脱烦恼，并有针对性的对青少年的社会交往进行指导等方面进行回答。

2．试述如何根据青少年思维的发展特点，在教学实践中提高学生的思维能力。

答：在青少年期，学生的思维能力得到了迅速的发展，出现了新的思维特点。

青年初期学生思维发展的主要特点是抽象逻辑思维在个体的认知发展中开始占优势，但在一定程度上还需要经验的支持，属于经验性。进入高中阶段后，学生的抽象逻辑思维则属于理论型，他们能在头脑中进行完全属于抽象符号的推导，并能以理论作指导去分析、解决各种问题。青少年期思维发展的总特点可以概括为以下三个方面：

（1）青年初期个体的抽象逻辑思维具有充分的假设性、预计性及内省性

（2）形式逻辑思维处于优势，辩证逻辑思维迅速发展

（3）抽象逻辑思维的发展在高中阶段进入成熟期思维能力是智慧的集中体现，英国心理学家波诺的“学思维”教学证明了思维力是可以通过训练而得到提高的。所以，从培养学生的思维品质入手，是提高思维能力的重要途径。

（1）在教学中培养学生思维的敏捷性

（2）在教学中培养学生思维的灵活性

（3）在教学中培养学生思维的深刻性

①为学生提供必要的感性知识

②适当运用变式

③要适时做出语言概括

④让学生自觉应用概念和原理

第四篇：东师2018年 离线作业 青少年心理学作业

期末作业考核

《青少年心理学》

满分 100 分

一、名词解释（每题 4 4 分，共 0 20 分）

1．第二性征：进入青少年期，下丘脑的性中枢活动起来，分泌出促性腺激素释放素，促进脑垂体前部 的腺垂体分泌“促性腺激素”，于是性腺功能就活跃起来，分泌大量的性激素，促使性机能逐渐成熟，从而引起个体生理上的一系列明显的变化，性发育的外部表现，如男女在身材、体态、声音等方面具 有一定的特征，称为第二性征。

2．焦虑：是一种复杂的综合性的负性情绪，是当个体预期到一些可怕的、可能会造成危险或需要付出

努力的事物和情境将要来临，而又感到对此无法采取有效的措施加以预防和解决时，心理上产生的紧 张的期待情绪。

3．自我意识：是个体对自己以及自己和周围关系的一种意识。它是人的意识的最高形式，是人区别与

动物的本质特征之一。

4．性别角色：是指社会大众视为代表男性或女性的典型行为与态度，或符合大众愿望与理想的男性或

女性的典型行为与态度。

5．他律：是指儿童的道德判断只注意行为的客观效果，不关心主观动机，是受自身以外的价值标准所 支配的。

二、判断改错（每题 6 6 分，共 0 30 分）

1．按照科尔伯格的道德认知发展理论，青少年应该处于后习俗道德水平。答：对。

2．青少年的心理活动具有某种含蓄、内隐的特点指的是矛盾动荡性。答：错，改为：矛盾的闭锁性。

3．俗语说“江山易改，秉性难移”，所以青少年的气质一旦形成就不会发生改变。

答：错，将“就不会发生改变”改为“不是绝对不变的，受环境、个人主观因素、年龄等因素和性格 等条件影响”。

4．性教育就是性知识教育。

答：错，将“就是知识教育”改为“不仅是知识教育，而且是人格教育”。5．青少年阶段性别角色发展的中心任务是获得性别角色同一性。答：错，将“性别角色同一性”改为“对性别角色的认同”。

三、简答题（每题 6 6 分，共 0 30 分）1．简述纵向研究的优缺点。

答：优点：对个体群体的发展提供更准确的数据，有助于了解心理变化的可能原因。缺点：时间 长、研究人员投入大，被试易缺失，工具稳定性不易保持。2．简述青少年注意发展的特点。

答：青少年的注意水平已经由童年期的无意注意占优势过渡到有意注意占优势，其注意的稳定性，注意的广度，注意的分配，注意的转移等心理品质，都已经形成了自身的特点：（1）注意的过程日趋稳定；（2）注意的广度日益增大；（3）注意的分配趋于协调；（4）注意的转移日渐灵活。3．青少年情绪活动有哪些特点？

答：（1）青少年情绪活动的矛盾性 ①暴怒性与温和性。②可变性与固执性。③丰富性与孤独性。（2）青少年情绪活动的迅速性。（3）青少年情绪活动的外显性。4．简答青少年对权威认知的特点。

答：权威是由于人们之间的社会权力不同和对有更大社会权力的人服从的要求所导致的一种社会 关系。美国心理学家达蒙用横向法及纵向法，来研究儿童对权威认知的发展情况，将儿童权威认知的 发展分为前后相继的六个水平或阶段。对成人权威的认识从绝对化向相对化和具体化过渡，这是青少 年权威认知的特点。

5．简述社会支持的来源有哪些种类。

答：（1）家庭支持系统：包括父母、兄弟姐妹、长辈等；（2）同伴支持系统：包括同学、朋友等；

（3）学校及社会支持系统：包括学校教师、心理辅导人员、学校及社会团体等。

四、论述题（每题 0 10 分，共 0 20 分）

1．根据青少年与父母关系发展变化的特点，谈一谈如果你是一位青少年孩子的母亲或父亲，你会如何

对待这些发展变化？

答：我会通过以下两点去对待这些发展变化：

（1）青少年与父母关系的发展变化表现在： 与父母在心理上的断乳：在情感上与父母不如以前亲 密了、在行为上开始反对父母对他们的干涉和控制、在思想上他们对父母的许多观点都有要重新审视，而审视的结果往往与父母的观点不一致，表现出在观念上与父母的隔离。

亲子冲突的出现：亲子冲突从青少年早期到晚期是一个减少的过程，很少有较为激烈的冲突，大 多集中在一些小事上。具体体现在：第一，社会生活和习俗；第二，责任感；第三，学校。青少年的 学校成绩、在学校的行为以及对学校的态度，都会引起父母注意；第四，家庭关系；第五，价值观和 道德。

（2）首先，应承认差异，相互沟通了解，正确看待对方。父母总是盼着孩子自己能够长大，青少 年表现出来的正是他长大的开始，作为家长对这种情况的出现要给予正确的反应，多加沟通，但又允 许他保留自己心中的一块绿洲，对于他们行为应以建议的方式提出，给他们自由发挥的空间，观念也 要不断更新，尽力去接受新生事物，不要把自己的观点强加给孩子。家庭中的两代人间矛盾，许多是 由于互不了解造成的。只有两代人互相意识到有差异，去了解这种差异，理解对方心态，才能减少偏 见误解，化解矛盾。其次，应尊重对方，理智地对待对方的态度和行为。青少年渴望参与到成人的行 列，要求独立，受到尊重。作为父母的应该重视他们的这些需要，不说不做损伤青少年孩子人格的话 和事，家庭中的一些事情要主动地同他们平等商量、交流，主动听听他们的想法和意见，给他发言的 机会，使他感到在家庭中有一定的地位和权利。父母越尊重青少年，青少年也就会以积极的态度回报 父母。第三，角色换位，积极寻求共同点。在双方意见冲突，应能主动移入他人观点，想象对方意见 的合理性。例如，有的青少年孩子从自己的学习状况考虑，估计考不上大学，而选择去职业学校。做 父母可能会生气、训斥他说：“没出息”。但若父母能做个心理换位和角色换位，想想如果自己若处于 孩子的位置也许会有和他同样的想法。这时，就会与青少年一起分析具体情况，帮助他选择自身发展 的道路。同时，父母与青少年也要相互交流。不同的意见中，如果有折中、融合的可能，那么，尽可 能求大同、存小异。

2．试述科尔伯格的道德发展阶段理论及其在教学实践中的作用。答：道德判断的发展依照由低到高的层次发展，其层次不能紊乱或倒置。（1）前习俗水平：包括两个阶段：

①服从与惩罚的道德定向阶段②相对于功利的道德定向阶段；（2）习俗水平③好孩子的道德定向阶段④维护权威或秩序的道德定向阶段；（3）后习俗水平

⑤社会契约得到的定向阶段⑥普遍原则的道德定向阶段； 对教学的影响：

（1）道德认识的发展具有阶段性，因此，道德认识的培养就应该根据各阶段道德判断发展的特征 加以实施，同时，每一阶段的道德判断能力的发展都应在本阶段完成，不能依靠后期的补救，因为后 期的补救往往困难的多。

（2）道德认识或品德的发展，是随着道德评价能力的提高而发展的，因此，为了形成道德认识，可以有意识地为学生提供一定的道德两难问题，与学生一起讨论，从而发展他们的道德判断能力，促 进品德的形成。

第五篇：浅谈青少年篮球运动员的心理训练

浅谈青少年篮球运动员的心理训练

1.前 言

篮球运动员的心理训练，其目的是培养运动员适应篮球项目要求的各种心理品质，克服运动员和运动队在训练和比赛中出现的各种心理障碍，同时，通过心理训练进一步磨练运动员的意志、陶冶性格、提高战斗力、改进运动队内部的相互关系，以保证训练取得良好效果，比赛中获得优异成绩。

2.青少年篮球运动员的心理素质 2.1 情绪稳定

青少年心理训练是一个完全出自内心的自我动员过程，因此教练员应帮助青少年建立对心理训练的高度自觉性、坚定性和良好的训练信念。同时，教练员的情绪状态对青少年进行心理调节的效果也有密切关系。2.2 参与动机

青少年训练动机的培养与激发是推动队员积极学习、刻苦训练以及创造优异成绩、为集体争取荣誉的重要条件。这阶段的青少年动机不统一，又不稳定，教练员应使队员端正动机，明确目的，使队员动机与集体目标有机统一，这样才能使球队齐心协力战无不胜。2.3 运动员个性

运动员个性、气质在训练和比赛中都能充分体现出来。如运动员兴奋快慢，有的表现欲强，有的面临强手敢于拼搏等等，作为教练员要善于观察，了解队员的性格，发挥运动员个性长处。3.青少年篮球运动员的心理训练方法

由于青少年篮球运动技术的获得，比赛的发挥，都是在心理调节下实现的身心结合活动，所以，对心理的训练也就和对技术、战术、身体训练一样重要。3.1 诱导训练法 3.1.1诱导训练法的概念

诱导训练法是指在训练中采用有效的刺激物把运动员的心里状态引导到某一个事物或方向上去的训练方法，可以顺利完成训练与比赛任务建立良好的心里状态。诱导的途径是多样的。诱导者常常发出语言信号，由运动员的听觉器官接受信息，并按预定要求去实施。鼓励与批评、服与疏导、发与幽默都是诱导的常用手段。3.1.2 使用诱导训练法应注意：

(1)是所采用的诱导手段应是运动员感兴趣的，能引起运动员注意力转移的；(2)是诱导者是教练员、心理学家，也可是同伴，但均应是运动员愿意接受的；（3）是应从诱导的目的、手段、信息传递方式及结果等多方面计划安排某一次诱导训练，切不可随意滥用，以防产生负作用。3.2 模拟训练法 3.2.1 模拟训练法的概念

模拟训练法是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行的训练。在模拟未来比赛的条件下进行心理训练，即模拟心理训练。模拟训练内包括很多，如对竞赛组成因素的模拟训练；对包括比赛环境在内的环境条件适应性的模拟训练等。3.2.2 模拟训练时应注意：

(1)是动员参加比赛做好适应性训练的模拟训练，要对比赛的对手、环境、条件等各个方面进行详细的了解与分析，然后，根据分析研究的结果进行针对性训练，使训练尽可能地与面临比赛实际相似；（2）是由于各运动项目不同，训练的“模拟点”亦不同；（3）是模拟训练是提高运动员适应能力的训练，在于能使运动员中枢神经系统形成优势现象并建立合理的定型结构。3.3 培养自信心的意志训练

意志是必胜的信念（自信心）和内在的稳定（克服困难、不屈不挠的精神）。其中必胜的信念是起主导作用的，否则其它内容无从谈起，并会导致消极因素的产生。在训练中，采用竞赛性质的手段，以激发争胜的心理特征。3.4 克服困难的意志训练

克服困难、不屈不挠的精神是顽强性的外在表现。在训练中可由以制造多种困难的复杂局面，设置各种障碍，增加各种精神压力，加大各种难度的练习等等，培养运动员勇敢、顽强、战胜困难的精神。.5 教练员的运用方法

赛前进行情绪体验的模拟训练。运动员过分紧张的情绪来源于比赛中新异刺激的数量。赛前模拟比赛的训练，让运动员反复体验类似比赛的情景，就能大大降低正式比赛的刺激强度，从而使运动员容易在赛前出现良好的心理状态。4．应注意的几个问题

4.1 不同性格的青少年对各种技术的兴趣和接受能力不同，对教练员的动作示范和战术意图理解不同，教练员在教学中应有耐心，对个别运动员还要开“小灶”。

4.2 在进行训练和教学的过程中要注意强调群体内的心理相容性和内聚力，群体成员之间心理相容，关系融洽，才会有共同语言，参加比赛时才能同心协力，遇到困难才能同舟共济，取得胜利才能共同欢乐。

4.3 不同的训练阶段，性格气质不同的队员有不同表现。在训练的初级、中级阶段，一般以基本技术、战术为主。多血质的运动员就可能表现出不积极，喜欢比赛和表现，这时应多强调基础训练；而粘液气质的运动员，兴奋与抑制的转换比较慢，缺乏生气，应多做快速反应与灵活性的球类游戏，调动训练的积极性。

4.4 运动员受到外界影响，影响运动员的外界因素有父母、家庭其他成员、异性朋友、队友、同学和老师等。外界影响多数是有益的，也有不利因素，有益的可因势利导使之对运动员起积极的作用，并在较大程度上去创造良好氛围，有害的设法加以清除。

5.建议

5.1 心理训练计划的制定

在组队初，教练员必须对每一个队员的个性和气质进行初步了解，并制定一套既要合符集体利益又要区别对待个别运动员的训练计划。5.2 不同时期的训练方法应有所区别 5.2.1 建队初期

动机的培养应放在首位。在技术训练中，应注重对球感的练习和身体素质的练习；在心理训练方法上要注意运动员性格和气质的差异。5.2.2 训练中期

运动员在技术和战术方面均有一定提高，应该将心理训练的重点放在培养运动员能力上，在提高技术基础上强化意识培养。5.2.3 训练后期

运动员的身体素质、掌握技术动作的能力提高，基本技术、战术也较为熟练。这一阶段对运动员的心理训练比重要加大，主要体现在三个方面：一是技术各战术方面，强化运动员球感、时间感、距离感、视野和意识的训练；二是在面对比赛中可能出现的情况的训练；三是进一步明确和统一运动员动机和责任感，提高自信心，有强烈的比赛欲望。

根据在训练和比赛中的观察，教练员在比赛和训练中如果对心理训练重视不够，忽视培养运动员专项运动所需的兴趣、能力、意志、性格等个性心理特征，对发展运动员所需的思维、想象力、注意力、情感、动机等心理品质重视不够，训练成绩很难再有所提高。通过对青少年篮球运动员心理训练的研究，有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员能调节自己的心理状态，有利于竞持体育水平的提高。只有综合培养和训练，才有利于提高青少年对篮球运动的理解和认识，更好地发挥教练的技战意图，有利于给自己确定更高的奋斗目标，有利于稳定心理，在比赛中正常甚至超水平发挥。也能提高训练手段的有效程度，形成最佳的比赛心理状态，发挥最高技术水平，有其重要意义。

浅谈青少年篮球运动员 的心理训练

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2008年4月3日