怎样保持稳定愉快的情绪

第一篇：怎样保持稳定愉快的情绪

老师们、同学们：

今天主要向大家谈谈怎样保持稳定愉快的情绪。

简单地说，情绪是客观事物作用于人的主观的、某种精神反应。对青少年来说，他们虽然比孩童的情感要深一些，复杂一些，但他们并不能完全驾驭自己的情绪，不能象志人一样保持稳定，平静的心情。调查显示，只有３７％的学生能经常表现 比较稳定的情绪状态，较好地控制自己；大部分学生好激动，情绪忽冷忽热，甚至 有２２％的学生经常表现出“喜怒无常、很难全神母注于某件事”，有２７％的学 生“有时无缘无故地很想大喊大叫”，有９０％的学生“不如意时常摔东西或毁坏 东西”，一半以上的同学时常被一种莫名其妙的孤独感、焦虑感、苦闷感、空虚感 所笼罩。对于青少年来说，有一定的情绪波动是正常的事情，但是如果表现过于 强烈、引导不利，就容易造成心理失衡，影响正常的学习和生活。许多心理学测验 也证实，当一个人情绪好的时候，往往会精神振奋、干劲倍增，思维敏捷，效率提 高；反之，则会无精打采，思路堵塞。效率下降。怎样才能保持健康稳定的情绪呢？笼统地讲要注意以下两点：

一、用理智调节情绪。一个人能否保持清醒、冷静的头脑，用理智来控制支配 自己的情绪，这是心理健康与否的重要标志。从心理学角度看，人们许多不愉快的 情绪，多是“自寻烦恼”的结果。青年人一定要正视现实，全面地多角度地看待问题，保持开阔的胸怀和乐观开朗的性格。

二、要树立远大的志向。心理健康的青年人，有高尚的志向理想，有远大的奋斗目标。他们把“天下兴亡、匹夫有责”作为个人生命的整体认识和根本态度，因 而不计较个人得失，名利大小，不会因为遇到一件小事，就悲观失望或高兴得发狂。他们能让自己的情绪按照正常的轨道前进、发展。

三、要正确对待成功与失败。例如，刚刚结束的期中考试，有的同学喜悦，有的同学懊悔，有的同学通过这次考试树立了信心，有的同学去丧失了勇气，诚然，成绩对正在苦学的你们来讲的确很重要，但你现在是否想过更为重要的是如何正确对待成功与失败，建立起良好的心理情绪。

一次考试的成功与失败，只能反映你以前的学习情况，但不能代表和决定你的将来。每个人几乎都会经历失败的痛苦，都会感到过己不如人的沮丧，但我们谁也不愿把悔恨旧梦重温，谁也不能让时光倒流，如果你一味沉溺于过去失败的痛苦之中，那么错过的不仅是昨天的时光，还会是今天的机会。当然，取得一点成绩，也不要沾沾自喜，满足现状，只有继续努力，才会取得更大成功，总之，只有正确 对待过去，既不要被眼前的成功所困扰，也不要被暂时的失败所屈服，要重整旗鼓，轻装上阵，积极的投入到紧张的学习中去，这才是良好的心理情绪所必需的。

同学们，国外有句格言：“我是我心灵的主宰”。衷心祝愿同学们掌握好自我情 绪之舵，乘风破浪，在学习和将来的工作中做出不平凡的业绩！

第二篇：《怎样保持稳定愉快的情绪》 国旗下讲话

老师、亲爱的同学们：

大家早上好！今天我在国旗下发言的题目是《怎样保持稳定愉快的情绪》许多心理学测验证实，当一个人情绪好的时候，往往会精神振奋、干劲倍增，思维敏捷，效率提高；反之，则会无精打采，思路堵塞，效率下降。怎样才能保持健康稳定的情绪呢？笼统地讲要注意以下几点：

一、用理智调节情绪。一个人能否保持清醒、冷静的头脑，用理智来控制支配自己的情绪，这是心理健康与否的重要标志。从心理学角度看，人们许多不愉快的情绪，多是“自寻烦恼”的结果。同学们一定要正视现实，全面地多角度地看待问题，保持开阔的胸怀和乐观开朗的性格。

二、要树立远大的志向。心理健康的青年人，有高尚的志向理想，有远大的奋斗目标，因而不计较个人得失，名利大小，不会因为遇到一件小事，就悲观失望或高兴得发狂。他们能让自己的情绪按照正常的轨道前进、发展。

三、要正确对待成功与失败。例如，某次考试，有的同学喜悦，有的同学懊悔，有的同学通过这次考试树立了信心，有的同学却丧失了勇气。诚然，分数对学生来讲的确很重要，但你现在是否想过更为重要的是如何正确对待成功与失败，建立起良好的心理情绪。一次考试的成功与失败，只能反映你以前的学习情况，但不能代表和决定你的将来。每个人都会经历失败的痛苦，都会感到过自己不如人的沮丧，但我们谁也不愿把悔恨旧梦重温，谁也不能让时光倒流，如果你一味沉溺于过去失败的痛苦之中，那么错过的不仅是昨天的时光，还会是今天的机会。同学们，国外有句格言：“我是我心灵的主宰”。衷心祝愿同学们掌握好自我情绪。我的发言就到这里，谢谢大家！

>>《《怎样保持稳定愉快的情绪》

国旗下讲话》

第三篇：保持稳定促发展

保持稳定促发展，搞好双拥做贡献

---龙家店镇副镇长杨海锋

自2003年10月主管龙家店镇民政工作，两年来，在镇党委、镇政府的正确领导和县民政局的正确指引下，经全体工作人员的共同努力，我镇真正把党和政府的温暖送到了千家万户，用智慧和汗水开创了民政工作的新局面。2004年是总结过去，谋划未来的一年。回顾总结一年来的工作，我镇双拥及民政工作取得了一定的成绩，主要的是无1户优抚对象出现上访问题，保持了稳定，其它各项工作也上了一个新的台阶。下面，我根据我镇的实际情况，将一年的工作汇报如下：

我镇地处昌黎城西十公里处，205国道和京山铁路横贯东西，全镇44个行政村，4.4万人口是昌黎县的一个大镇。

一、切实加强对优抚工作的领导

优抚对象是在革命时期和社会主义建设时期为建立革命政权、保卫祖国、建设祖国做出特殊贡献的社会群体，党和政府十分关心优抚对象、重视优抚工作，做为一名主管优抚工作的副镇长，在新的历史条件下，拥政军民关系就要进一步加强对优抚工作的领导，解决好个别优抚对象中的“三难”问题，保障他们的生活水平达到或略高于当地群众的平均生活水平，如老复员军人吕印金，因房子陈旧，有些破损，雨天漏水，得知情况后，经我和县民政局协商，双方出资，为老人盖了新房，解决了住房一大难题，烈属杨秀兰，身体不好，给他办理了低保，每月100元，生活老复员军人李国、李瑞林、陶俊文等，由于年老体弱，没有了劳动能力，生活困难，救济款一到都要拿出一部分，送到他们手中，帮助他们解决生活问题，生活有了保障，依法维护了优抚对象的合法权益。

二、广泛开展双拥活动。为现役军人保家卫国解除后顾之忧，巩固了军政军民团结的大好局面，主要做到以下几点：

1、创新思路，构筑双拥工作新格局。做好新时期的双拥工作是摆在我们各级领导面前的一道新的课题，为此，我在全面总结研究、分析多年双拥工作的基础上，提出营造“一种氛围”，做到“七个不忘”，“四个到位”，达到“三个好“的双拥工作思想，营造”一种氛围“就是要营造出一种象战争年代那样浓烈灼热的拥军氛围，”七个不忘“就要做到平时不忘战时，市场不忘战场，做事不忘军事，待人不忘军人，抓教育不忘国家防教育，抓培训不忘军训，研究投资不忘给军队建设投资，“四个到位”就是必须做到认识到位，组织到位，政策到位，工作到位，实现“两个无”就是无优待金不落实，无不关心支持拥军工作的领导，最终达到“三个好”，即转业干部安置好，优抚政策落实好，为部队排忧解难好，为创全镇的双拥工作而奋斗。

建立健全双拥工作领导小组，为开展好这项工作专门成立了以镇党委书记为组长的双拥工作领导小组，定期不定期的召开会议，安排部署“双拥”工作，特别每逢“八一”春节等两大节日，都要精心安排，组织活动。在今年的春节慰问中，镇党委班子主要成员亲自到优抚户中问寒问暖，送去棉衣、白面、大米，还有200元慰问金，同时，到驻房部队慰问军地领导畅谈新世纪军民之间的友谊。

2、落实优抚政策做到专款专用，全镇共有伤残军人22人，老复员军人151人，农村义务兵42人，“三属”8人，在优抚工作中，按政策规定准时发放优抚款。对于在部队立三等功的，镇里带着相当于优待金15％的慰问品敲锣打鼓将喜报送到家中，对赴藏义务兵加发优待金的50％，同时镇领导还坚持定期走访优抚户，及时解决家中困难。如老复员军人李瑞林，因路滑不小心把腿摔骨折了，因家中困难没能进医院及时治疗，镇领导得知后，送去1000元钱，使其得以治疗，病情有所好转，老复员军肖振起的住房是老房子，一到雨天就漏水，需要修补，镇领导敌款500元送到老人手中，老人感动的热泪盈眶，直说共产党好，我们的心里也很高兴，这也体现了党和人民没有忘记他们。

总之，无论怎样都要做好双拥工作，体现军民一家人的亲密关系，以前双拥工作取得的成绩都已成为过去，我们决心在以后的双拥工作中，做得更细腻，发扬成绩弥补不足，使我镇的双拥工作更上一个台阶。

第四篇：怎样控制工作情绪

怎样控制工作情绪？

我们的工作中，时常会有不如意的事情发生，难免有情绪波动，那么，怎样才能控制以下不利的情绪因素，使之转变为积极因素呢？

一、烦躁

表现：工作压力导致心烦意乱，表现为：皱眉、语气急促、心情焦虑、互相埋怨。

分析：先要意识到这种情绪不利于工作，主管更要清醒地认识到：一个员工有这样的情绪，不利于整个团队和公司的整体运作。产生烦恼是有原因的，而解决烦恼是有办法的。对策：1．考虑一下当前的烦恼是什么，如果有很多烦恼，那么找出最大的烦恼是什么。2．考虑一下解决最大烦恼的步骤是什么，以后避免此类烦恼的办法是什么，着手进行第一步解决办法。

3．指定一个解决烦恼的合理时间，在此期间，不要过份催促别人，自己也不要有皱眉、语气急促、心情焦虑、互相埋怨等烦躁症状。

二、愤怒

表现：工作中的突发事件导致情绪爆发，表现为情绪激动、粗声发火、吵架打架。

分析：要坚决认识到这样的行为非但不能解决问题，而且必将对工作造成严重影响，对人际关系和团队造成伤害，主管更要在这种情况发生时立即制止，避免造成更严重的后果

对策：1.首先要保持头脑冷静，立即考虑一下发火前能做什么，比如单独沟通、向上级反映、书面反映情况等。

2.如果有发火对象，要考虑一下对方立场，对方的工作职责，特别是征求一下对方的意见，考虑一下协调解决的办法。如无法解决，应由上级协调解决。3.事情过后要积极主动地与对方打招呼，进一步改进协调工作。

三、抑郁

表现：工作压力导致过份压抑，表现为情绪低落、自我封闭、不理人、不合群。

分析：要认识到工作不能成为自己的心理障碍，沟通交流既利于工作、又利于的身心健康。主管更要调动所有组员的工作积极性。

对策：1.要认识到没有人对你个人有任何看法，情绪调节的钥匙掌握在自己手中。2.多打招呼、多用礼貌用语。多参加集体活动、多与人沟通交流。培养积极心态。

日常改善情绪五大法宝

一、增加运动机会

缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直受到压抑而不易改变。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。

二、讲究饮食 心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有100至200克即可。糖和巧克力能消除焦虑情绪，司机可以常备在车上。品尝燕窝也会让让人产生幸福感，一勺燕窝入口之际，能充分体验到生命中的万千宠爱和百般呵护。香蕉能起到安神的作用，据说对人产生幽默感还有帮助，果真如此，香蕉也不能放过。当然也要注意不要吃得太胖，吃得太胖不利于身体健康。

三、改变衣着和环境色彩

颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。

四、积极思维

思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这思维方式就显得十分重要了。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是——“瞧！我哭得够伤心的”或者 “我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。

五、培养兴趣爱好

当心情烦闷时，旅游外出、看喜剧片等都是好方法，可以产生明显的移情作用。可以培养长期的兴趣爱好，调节情绪。宗教信仰也可以让人有平和良好的情绪。佛教《金刚经》就是须菩提长老请教释迦牟尼佛怎样降伏其心（有什么办法，使心里的烦恼降伏下去），耕云居士在《安详之美》中说：人生最大的幸福就是安详。耶稣基督说：“不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了。”《圣经》灵修版指出：忧虑会带来不良的后果：（1）伤害你的身体；（2）消耗你的精力；（3）降低你的工作效率；（4）影响你的待人接物。你是否经历过忧虑带来的不良影响呢？忧虑和关注是有分别的──忧虑叫你裹足不前，而关注则成为你行事的推动力。为明天计划是善用时间，为明天忧虑却是浪费时间。谨慎计划是预先思考目标、步骤和进程；预备得好，会帮助我们减轻忧虑。

第五篇：怎样控制自己的情绪？

怎样控制自己的情绪？【转】

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雨果说，比大海更宽广的是人心胸。正是如此。试想，真正能伤害你的人，一定是与你息息相关的人，是涉及你的灵魂的人，但，又有什么办法呢？爱吧，爱那个伤害你的人，去感谢，感谢那个伤害你的人。有人说，男人的胸襟是被冤枉撑大的„„

但我们时常被情绪所控制，我不知道应当如何再次解释如何控制情绪了。我曾经这样写道：

长大的过程，就是不断获得自由的过程，也是学会管理自己情绪的过程。

我们的不自由，通常是因为来自内心的不良情绪左右了我们。

一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。

藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现：

从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。

后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。

他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。

大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。”

实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。

更有甚者，情绪可能甚至会伤害别人，而无法复原：

有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。”

第一天，这个男孩发了37次脾气，所以他钉下了37颗钉子，慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。

父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。

父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，你做得很好，但是现在看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。”

情绪是否可以控制呢？

我们可以做一个试验：如果你做出一个微笑的面容，那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪？

控制情绪的方法很多，我认为，至少有如下方法是可行的：

（1）转移

将注意力转移到愉快的事情上去。

（2）分离

分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。

（3）弱化

减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。

（4）体谅

生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。

（5）解脱

就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。

（6）升华

利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。

（7）抵消

寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐„

（8）利用

把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。

（9）表达

书写，谈心。

随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。

树欲静而风不止，真正的自由就是表现在：树根的坚定，树杆的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。