心理专家帮您解读森田疗法的内涵

第一篇：心理专家帮您解读森田疗法的内涵

如何解读森田疗法中“顺其自然”的含义？

森田疗法是目前公认的治疗强迫症的比较有效的方法，其思想精髓源于中国古代哲学智慧中的老庄思想，其中“顺其自然，为所当为”是关键。

在实际运用过程中由于很多人包括一些专业心理咨询师仅仅只是从字面上去理解“顺其自然，为所当为”的含义，由此也导致了在治疗效果上的千差万别，如有的人将“顺其自然”理解为“任其自然”即对自己的强迫观念或强迫行为不加任何控制，让痛苦任其自然地发展，其实这是对“顺其自然”的曲解，回归其本身含义的关键在于理解“自然”一词的含义，准确地说可以理解为不以人的意志为转移的事物内在规律，任何人妄图改变这些自然规律、违背自然规律来办事必然会招来规律的惩罚，大量的心理学实验和实践也已经证明，人的心理活动也是有其内在规律的，以情绪为例，情绪的发生、发展到消退一般也都有一套自身的运行规律，只有接纳和理解它的存在，最终才能走完自己的程序而自然结束，如果强行发生或中止都会导致强烈的心理反应，成为心理冲突的重要来源，如当你要参加一个非常重要的考试时，产生适度的焦虑、紧张情绪也是正常的心理反应，倘若你认为自己不该出现这些紧张、焦虑的情绪，那么这就是违背情绪规律的想法，导致的结果就是会愈发紧张、焦虑，成为发生强迫行为的心理因素。

那么，怎么做才是真正意义上的“顺其自然”呢？上海神光心理咨询中心专家小组认为，道理其实很简单，就是在认识“自然”的基础上，不过度关注那些有因自然规律产生的情绪或杂念，即把自己的注意力置于当前的客观环境中，该工作时就工作，该学习时就学习，该休息时就休息，做自己当下应该做的事，当某些负面情绪、观念来临时也不要让自己停下当前要做到事情，一切照常，那么在你做事的过程中这些负面情绪、观念也就自然而然地减退直至消失，强迫症状也就无从谈起，这就是森田疗法的基本思想精髓。

第二篇：心理专家谈“森田疗法”

“无为”是否意味着无作为？

有人说森田疗法是一种无为疗法，其意思可以理解为面对强迫症状什么都不做就是最好的治疗，这听起来似乎很有道理，也符合老庄哲学的思想，很多受强迫症困扰的朋友也确实按照这种态度去面对自己的症状，可结果是到头来不但没有治好自己的强迫症状，反而是强迫症状越来越严重，于是有人开始质疑这句话的科学性，甚至是开始否定森田疗法，上海神光心理咨询专家通过分析发现，这并非森田疗法本身的问题，而是误读了其中的含义，那么，到底怎样解读森田疗法才符合其本来意义呢？

从根本上来讲，之所以会出现上述症状中的问题均源于对森田疗法的思想精髓理解过于以偏概全，仅仅只是从字面上去理解“无为”一词的含义，但无为并非真正意义上的无所作为，而是有所为，有所不为，有所为即当强迫症状发生时，首先要接纳强迫症状的存在，并接受这也是正常的心理反应，有所不为则是即使症状发生时，不必过多地关注它的存在，而是要做好当前的任务，就像症状没有发生时那样，就像眼睛、鼻子、嘴巴、脸等五官是我们身体中的一部分，而且其形成也都是天生的，不以人的意志为转移的，如果你整天纠结于自己的这些五官长相问题时，你能不感到痛苦吗？因此，只有接纳强迫症状的存在，做到有所为、有所不为才能真正做到达到强迫症自我治疗的目的。

从另一个角度来讲，我们也可将其理解为彻底忘却强迫症的存在，只有当你的注意力不再关注强迫症状时你才能做好当下的事情，也只有你全身心投入当下的事情时你才能真正忘却强迫症状的存在，所以，森田疗法是有效的，有所为，有所不为的说法也是有道理的，如果你觉得没有道理或者没有达到预期的效果，那只能说明你还没有彻底忘却强迫症状的存在，还没有把足够的注意力投入到当下该做的事情！

第三篇：心理专家解读情绪智力

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由于情绪、情感、感情、动机在活动中的地位、功能和作用一直是心理学家关注的主要问题之一，尤其是80年代以来，心理学领域积累了大量与情绪智力密切相关的研究资料。那么什么是情绪智力呢?我们该如何正确的理解情绪智力呢?情绪智力的本质是什么呢?正确解读情绪智力(EI)

拥有高EI并不仅仅意味着“做个好人”，在关键的战略时刻，个体有时还得扮演“黑脸”的角色。拥有高EI并不意味着个体就可以放纵自己的情绪，相反要对情绪进行管理，使之能适宜、有效地表达，使人们能朝着共同的目标一起顺畅地工作。

在EI上并不存在性别差异。在 EI上并不比男性更聪明，反之亦然。研究发现：女性一般能更清醒地意识到自己的情绪，更富有同情心，更擅长人际交往;男性则更自信，更乐观，更能适应环境 以及能更好地应付各种激变。客观地说，无论是男性，还是女性，在EI上均有其长处，也有其不足。一些人虽富有同情心，但却缺乏处理自己苦恼的能力;而另一 些人虽能敏锐地意识到自己情绪的细微变化，但对别人的情绪反应却“呆若木鸡”。

EI的水平并非由遗传所决定的，也不是在儿童早期阶段就已发展定型的。与IQ不同的是(IQ在十几岁以后就不太变化)，EI的水平在人的一生中能通过不断的学习而得以不断地提高，它能从经验中不断地汲取。对人的 EI水平进行的一项追踪研究显示：随着个体越来越善于调控自己的情绪和冲动，更善于激励自己以及共情能力的增强和社交技巧的不断丰富，人们在EI上的能力表现也不断地得到提高。用一个老套的字眼来形容这种变化就是“成熟“。由于EI可经由后天的学习和经验而不断提高，因此拥有高EI并不是一件可望而不可及的事。要想成为一名成功人士，你不但应该学习相关领域的新知识、新技能，也应不断地有意识地提高自己的EI。企业则可以通过一些激励措施，及开展相关的培训，提高员工的EI。情绪智力的本质

来自个性情感特质的智力，它的本质是：在情境需要的时候能够调动起此刻真正有利于把握事态的情绪。这个尺度把人的非知识智力分成了层次。有一种 通俗、实用但不太科学的理论把它叫做情商。其实这种“智力”的一个来源是基因特质，其次就是成长环境和个人经历。所谓环境就是“自我”人格发展过程中与环 境的交相作用。个人经历就是《当和尚遇到钻石》作者所说的“铭印”(我的《衡量人生的三杆大秤》的第三杆)。

由此可见，情绪智力在很大程度上就是我们的命运，自做的与天生的。那些提升情商的技巧基本都是虚妄的假设，因为“铭印”是绕不过的。命运在一定程度上就是自我对人生承担责任的一种铁定方式。

情绪的正常反应模式既然是这些因素决定的，因此它就不是正常理性容易控制的。理性对情绪的控制总是在情绪发生之后，只能是后事之师，是一种弥补。

但我的发现，这个“弥补”还是可以前移。这个前移并没有改变情绪发生的本质，但在输出表现方面还是提升了情绪智力。这就是智慧见地的积累!(这 可能类似佛教所说的几种“识”)这个理性前移的原理是：智慧见地对诱发情绪的情境做出了宽、深、远的“解释”。当这些见地存在的时候，情景与情绪中间架起 了一道桥梁，它短路了目光短浅的焦虑、怨恨、怀疑和报复的动机。

就像实力和自信可以提升人的情绪忍受力一样，智慧也可以让人变得沉着冷静。当有一点，这绝不是技巧!提升这个东西快不了。

看一个人的智慧，不必听他说什么大道理，只须看他的情绪模式。那些小脸子的人，即使再聪明也成不了气候;那些情绪来去自如的人，可包藏大奸;那些喜怒不形于色的人，是见不到底的仁者。

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第四篇：帮您解读幼儿园环境创设

帮您解读幼儿园环境创设

2010-08-13 责任编辑：摇篮编辑 我要评论

【导读】幼儿园环境创设主要是指教育者根据幼儿园教育的要求和幼儿身心发展的规律、需要，充分挖掘和利用幼儿生活环境中的教育因素，并创设幼儿与环境积极相互作用活动情景，把环境因素转化为教育因素，促进幼儿身心主动发展的过程。

幼儿园环境创设主要是指教育者根据幼儿园教育的要求和幼儿身心发展的规律、需要，充分挖掘和利用幼儿生活环境中的教育因素，并创设幼儿与环境积极相互作用活动情景，把环境因素转化为教育因素，促进幼儿身心主动发展的过程。

新《纲要》明确把“创设与教育相适应的良好环境，为幼儿提高活动和表现能力的机会和条件”作为幼儿园教育工作的原则之一。也就是说，重视幼儿成长和学习的环境，积极开发和利用环境因素对幼儿成长、发展的巨大潜力是当今幼儿教育巨大改革的一个教育趋向。

当前，幼儿园环境创设已成为广大幼教工作者关心的热门话题之一。幼儿园的环境创设特别是墙面装饰和区角布置，并不是幼儿根据自己的意愿进行创设的,而是由教师事先设计好的,然后教师和幼儿一起动手进行布置,但这过程中,也是教师动手多,幼儿动手少。由于这种环境创设是从教师的设想和愿望出发的，没有考虑到幼儿的兴趣、需要和现有发展水平，因而环境失去了影响和促进幼儿发展的教育价值。幼儿园工作者应该准备和运用一定的材料，按照科学的原则来创设幼儿园环境，发挥环境的教育作用，促进幼儿体、智、德、美等的全面发展，是创设幼儿园环境必须考虑的问题。

环境创设要遵循的原则

幼儿的特点是年龄小，生活经验少，好奇多问，活泼好动。而我们进行环境布置时往往容易以成人的观点 代替幼儿的观点，以成人的眼光代替幼儿的眼光，如果只讲大道理，孩子们难以理解，收不到教育效果。

在环境创设中应遵循的原则：

l 要以幼儿的生活经验为出发点。环境布置要让幼儿易于理解，具有教育价值并便于操作。所以，设计时要图文并茂，以画为主，并且运用各种材料，特别是废旧材料。如设计主题环境创设时，就用了挂历纸、旧竹签、棉花等多种材料，使用简单易懂的图案，色彩丰富又不失吸引力。设计环保教育内容应该以幼儿熟悉的小草、小花和喜闻乐见的动物为主，这样容易使幼儿产生亲切感，达到宣传教育的目的。

l 要以幼儿的兴趣为出发点。老师可引导幼儿到设置的生态环境中亲自培育、栽种植物、喂养小动物。又如在教室环境布置中，可让幼儿一起利用各种材料参与制作，添加孩子们自己的绘画作品在环境布置中，这样，不仅能激发幼儿的创作兴趣，也增强幼儿的自信心。幼儿在操作中学习，在思考中创新。

要以幼儿的情感为出发点。环境创设要在幼儿面前显现最美好的画卷，让幼儿置身于最美丽的情境之中，从而培养和激发幼儿热爱世界、热爱大自然的美好情感。特别是创设环境时，应以各种手段提高其艺术性，让幼儿生活在充满自然、和谐色彩的世界里面，将来长大才懂得去爱、去保护这个美好的世界。

环境创设中应注意的事项

创设必备的活动区

据了解，目前大部分幼儿园的教育活动组织形式，仍主要以上课或集体活动为主，相对来说，孩子们缺乏自由活动的时间。就是在自由、分散活动时，也因缺乏一定的材料和场所及有效的指导，而存在着“放羊”现象，这样既增加了老师的精神负担，又不利于幼儿的发展，要改变这种状况，设置活动区势在必行。

所谓活动区就是利用活动室、睡眠室、走廊、门厅及室外场地，提供、投放相应的设施和材料，为幼儿创设的分区活动的场所。幼儿园可设置的活动区有：社会活动区（娃娃家、医院、市场、马路等）；自然科学活动区（天文、地理、生物、化学、物理等自然事物和现象的观察、实验等）；数学活动区；艺术活动区（音乐、美术）；语言活动区（阅读、故事表演等）；建构操作区（拼、插、搭、小制作等）；室外可有玩沙区、玩水区、种植区、饲养区等。这种划分并不固定，每个幼儿园在具体操作时可视情况化整为零、灵活搭配。场地大一些的，可设置大的活动区；场地比较紧张的，可设置小一点的活动角，如图书角、数学角、自然角、娃娃家等。活动区大多以班为单位独立设置。有条件的幼儿园应设置共用的大型活动区，如图书馆、科学宫等，以期装备更好的设施、投放更丰富的材料，为各个年龄层次的幼儿提供有效的活动场所。不管是哪种类型的活动区，材料的投放都要注意丰富、分出层次（适合不同年龄段的幼儿），并适时增添和更换。

活动区可以作为正式学习的延伸并丰富教育活动。在上完课或集中教育活动之后，幼儿在活动区内可以通过相应材料的操作来复习巩固与应用学过的知识和技能。更重要的是，幼儿身心和谐发展的目标内容丰富，有些能通过上课等正式学习来实现，而有些则要通过游戏、自由活动等非正式学习来实现，如培养交往能力、独立自主性等。从教育者的角度来看，活动区是实现教育目标的重要途径。

加大绿化程度

绿化、美化应是幼儿园室外环境的突出特色。《规程》明确指出：“应根据幼儿园的特点，绿化、美化园地”，原国家教委、建设部在《城市幼儿园建筑面积定额》中规定：“绿化用地每生不少于2平方米，有条件的幼儿园要结合活动场地铺设草坪，尽量扩大绿化面积。”但可惜许多幼儿园或因重视不够或因条件限制，到今起色不大。李生兰教授就曾批评过我们的幼儿园甚至没有“绿洲”，尤其是草地太缺乏，而让水泥地占去了太多的场地。为什么会出现这样的状况呢？许多园领导认为，水泥地干净，雨雪天气不会泥泞。这显然是水泥地的一个优点，但是，我们是否真正地从孩子发展的角度去考虑过：水泥地和草地相比，孩子更喜欢什么？哪一种场地更安全，更能让孩子心情愉悦，更具有环保作用，更符合《规程》要求？笔者曾经参观过绿化效果好的幼儿园，这些幼儿园的室外场地，大都只用水泥铺了几条窄窄的必备甬道，其余大片场地则是绿草如茵，极令人赏心悦目。望着在草地上尽情嬉戏的孩子们，我向园领导提出了育人环境方面的问题，她们给了我一个相当简洁而又肯定的回答：孩子的环境应该是自然的。但愿这种认识能成为所有幼教工作者的共识，但愿百花争艳、绿草如茵的幼儿园室外环境不再是孩子眼中的“空中楼阁”！

充分开发空间潜能

幼儿园占地面积大小不等，空间开发情况也各不相同，特别是一些面积比较小的幼儿园，有限的空间往往还得不到充分利用，致使幼儿的活动空间与活动需求形成了突出矛盾，严重制约着幼儿的全面发展。因此，幼儿园必须充分开发空间潜能。首先要触及每一个角落：墙面、地面、楼顶、平台、墙栏杆、墙根、屋角、阳台、楼洞、门厅、房屋之间的空隙、空中……这些有可能利用的地方都应派上用场。如围墙、栏杆可种植爬蔓植物，两棵大树之间可以吊挂饰物，也可以拴绳让幼儿“荡秋千”、“过索桥”等等。另外有些环境要变固定的为“动态”的、变单功能为多功能的。如把一些墙壁贴上瓷砖，任幼儿自由写、画；将睡眠室的单层床改为双层床，以腾出活动空间，或干脆撤掉床以“木台”代之，睡时将被褥一铺，不睡时收起即可做活动场地等等。

环境创设要具备整体性

环境创设是为了促进幼儿全面和谐发展，因而必须保持其整体性。

首先，内容要全面、系统。凡是孩子发展、教育目标所涉及的领域，就应有相应的环境，如有发展身体的、有发展认知能力的、有发展社会性的……等等。既要注意不同领域、不同方面内容的横向联系，又要在纵向上由易到难、由简单到复杂，依次递进。

其次，要体现出主次关系及层次性。教育过程中各个阶段有不同的教育主题和重点，周围环境中就要相应地体现出来。例如大班在春季进行“做保护环境的小公民”主题活动时，室内可着重张贴环保方面的图片，而春景的布置就次要一些。层次性就是要有适合不同水平幼儿发展的环境。如小班的“玩玩做做”活动区（或角），投放的工具和材料，就要考虑适合动作发展水平较差、一般、较好三类幼儿的不同需求。再如，公共用墙如果全贴上瓷砖，就只适合较大年龄的幼儿用毛笔写、画，如果也有黑板墙面、也有软性的（毡、塑料泡沫等）墙面，就能适合不同年龄、不同水平及不同兴趣的幼儿的要求。

再者，要高度重视物质环境与精神环境的统一。要营造一种安全、温馨、轻松、愉快的精神环境，否则，再完善的物质环境也难以彻底发挥作用。

第五篇：心理专家曾奇峰解读命运

解读命运

心理专家曾奇峰

提到命运，就让人想到存在于我们的身体和心灵之外的某种神秘力量，它主宰着我们生命中的一切，可以让我们幸福或者痛苦、成功或者失败。在命运的面前，我们的努力总是会显得软弱和微不足道。

命运真的是一种外在的力量吗？它真的神秘得不可探知吗？

一百多年前，一位著名的心理学家在对他的孩子的观察中发现，孩子在经历了一件痛苦或者快乐的事件之后，会在以后不自觉地反复制造同样的机会，以便体验同样的情感。这位心理学家把这种现象称为强迫性重复。

强迫性重复的现象也可以在每一个成人身上存在。比如，一个人际关系不好的人，他可能一个朋友都没有，这样的结果就是由一系列强迫性重复导致的。最开始的时候，也许他只跟部分人关系不好，只有部分人不喜欢他。慢慢地，由于强迫性重复的力量，他会不自觉地制造一些事件，让所有的人不喜欢他。或者换句话说，他会下意识地教会别人都不喜欢他，以便强迫性地重复那些痛苦的体验。在生活、工作等方面都很失败的人，也是因为掉进了强迫性重复的漩涡。我们的周围真的有这样一些人，你不断地会听到关于他们的坏消息。每一个坏消息传来，我们都会叹一口气说：唉，他就是这个命，他的命不好。

而一个各方面都很成功的人，他强迫性地重复的东西，都是那些好的、令人愉快的体验。他总是教会别人喜欢自己，教会自己把那些必须办好的事情办好。我们的周围当然也有这样一些人，你不断地可以听到关于他们的好消息。每一个好消息传来，我们都会赞叹地说：他就是这样的命，他的命好，命好比随便什么都好。

所以，我们可以肯定地说，所谓的命运，实际上就是心理学所说的强迫性重复。它不在我们的心灵之外，而在我们的心灵之中；如果说它神秘，那只是因为我们不理解它而已。

强迫性重复的特点和要害就是“不自觉”，它隐藏在我们心灵深处，很难看到它和把握它。因此，打破坏的强迫性重复的方法，就是要更多地了解自己，了

解自己的情感、思维和行为模式，把可能导致重复的环节切断；并且勇敢地尝试各种新的、好的体验，以建立良性的强迫性重复机制。

伟大的音乐家贝多芬在经历了一系列惨痛的事件之后说：我要扼住命运的咽喉。这句话也可以说成：我要打破强迫性重复的怪圈。他的史诗般的交响曲，就是他的心灵与坏的强迫性重复的力量做顽强斗争的写照。

任何一个人，不管他过去和现在有什么痛苦的或失败的经历，只要他打败了曾经控制了他的强迫性重复的力量，或者说命运的力量，那他的未来也会是一部讲述英雄的故事的史诗。

而且，这部史诗的结尾，肯定是主人公辉煌的成功，并充满令人心醉的欢乐。