第一篇：我的第一堂情绪管理课---读书笔记
情绪管理
一、与情绪对话
快乐、愤怒、自信、焦虑（我的第一堂情绪管理课27-47页）
二、情绪如何操控了你123451、情绪记忆---情绪和时间捆绑增加记忆（如失恋）
想要摆脱旧的情绪记忆必须要建立新的情绪记忆（我的第一堂情绪管理科59页）2、7%的胃病都是情绪病 肠胃每一分钟都在受情绪影响，（我的第一堂情绪管理科62页）肠胃--------人体的第二大脑，除大脑以外的最复杂的神经系统，当你情绪不好时，肠胃简直在第一时间感同深受。
3、大家说的都是废话，你敢上台说话吗？（我的第一堂情绪管理科68页）
4、英语不好，情绪在作怪。
抛开完美主义，你希望他跟你笑笑，摆摆手，还是用不流利的汉语跟你沟通。显
然是后者。（我的第一堂情绪管理科70页）
5、拖延
1、把工作分成多部分
2、自我奖励
三、改变情绪----改变想法
1、【慎独】-------------在独自行动、无人监督的情况下，还能凭着高度自觉，像置身于人群中那样按着规范行动，从不做任何违反道德信念、做人原则的事。这是个人修养的最高境界。
如果你时常从【旁观者】的角度来审视自己的情绪和言行，那么【慎独】对你来说，并不是一件难事。（我的第一堂情绪管理科116页）
2、建立快乐型大脑：播放快乐影像。每天冥想半小时快乐的事情，两周就会有变化（我的第一堂情绪管理科124页）
3、建立自己的情绪气象站1号到31号（我的第一堂情绪管理科119页）
快乐动作 ：喝水、整理、坐姿。（我的第一堂情绪管理科126页）
排挤，被孤立：大家都是类似的心理，你不来找我，也许你希望不被打扰。除非有什
么特别的事情，我可能才去找你。
第二篇：情绪管理课
情绪管理与成功人生
人常说：“自己才是自己最大的敌人，只有先战胜了自己才能战胜别人。”情绪管理对战胜自我无疑有很重要的作用。情绪管理的妙处不可多得。情绪管理课的学习让我受益匪浅，下面是我自己对情绪管理的一些感触。
情绪教育不仅让人在各种情绪的管理上有很大意义，同时也让我们明白如何去待人接物，面对事情应如何看待.它让我学会了做人的技巧，也让我在孤独时找到了快乐，学会和自己相处，从孤寂中寻找快乐。让我知道如何面对悲惨的事实——怀着快乐的心情去做事，顺其自然。
马卡连柯说:“不会控制情绪的人，就是一台被损坏的机器。毫无疑问情绪可以主导人的行为。一个人如果控制不好自己的情绪，那么几乎不可能做成功事情.一时的情绪失控造成的或许是不可弥补的大错。如果你想取得成功，先不要考虑是否有足够的金钱和实力，想想自己能否用良好的情绪状态来应对前进中所遇到的所有的问题。只要有良好的情绪状态，那么成功不远了。可若你没有良好的情绪状态去面对，那么你在没有开始前就已经失败了。情绪如水，因为“水能载舟，亦能覆舟”，因此情绪能助人获得成功，也能使人失败，全看自己如何逐步完善情绪的控制能力。情绪如空气，因为空气时刻包围着我们，而我们无论做什么，学什么，想什么，都伴随着情绪。从心理健康的角度来看，情绪的控制是自我心理结构中最重要的调节机能，也是心理成熟的首要标志。人应该是自己情绪的主人，在控制情绪的过程中，成熟的个性也会得到发展。
以前我为自己的情绪大感烦恼，时不时发脾气，做事急躁，爱激动。几乎没什么人缘，和班里的同学关系很平淡，总是忽冷忽热地对人。情绪管理课的学习让我找到了自信，学会了如何管理自己的情绪，也有很多人生感悟：
公平是种陷阱，没有绝对的公平。情绪的主导在于思想的变化，在于自己，思想左右行动，只有思想上改变了，人才会有所改变„„
情绪稳定是指正负情绪处于相对的均衡状态，没有极端情绪出现。“情绪”就像人的影子一样每天与人相随，我们在日常的工作、学习和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。社会竞争越来越激烈的今天，情绪不稳定很容易出现一些过激的，难以处理的问题。这就要求我们要有一定的情绪调节能力，适度的情绪表达就是其一。我认为没有表达的情绪是不健康的。情绪需要适度的表达出来才会逐渐向健康的方面发展。其次以合宜的方式舒解情绪也是调节的一种方式。舒解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，舒解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果舒解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效舒解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！最后，情绪是由刺激引发的，减少一些不必要的刺激也会有利于情绪的发展。情绪是主观的体验，具有可变性。心若改变，态度就会改变；态度改变，习惯就会改变；习惯改变；人生就会改变。变化之初便是情绪的源泉。忽然发现，笑也是需要资本的，没有资本，会有笑吗？可话又说回来，笑是一种没有任何副作用的良药，最保险的寿险保单。故而还
是多笑笑，笑笑十年少啊！每一天快乐也过，痛苦也过，为何不快乐点呢?其次，压力也会对情绪造成很大的影响。在我看来，压力是来自心灵深处的恐惧，只因为恐惧在无形中释放出来，便使人产生了情绪波动。压力是自己施加给自己的。外在的情绪是一种形势，是必然的存在。莱斯认为压力指的是因环境、情绪或个人压力与要求造成的一种生理、心理或情绪上的紧张状态或负担。在面对压力时我们要正确对待，减少压力源，懂得量力而为，学会取舍（学会照顾自己，学会说不）。再而，做好有效的时间管理是成功的一半。简单的时间错序也可能令事情发展地更好，未雨绸缪，知道将要做的事，反思已经做过的事。用最好的方法去解决这些事情，在自己能力范围内把事情做到最好。这才是我们想要达到的。
情绪是种很微妙的东西，稍不留神，就会有很大的差别与改变。所以我们要时刻注意着不让情绪主宰我们。我们要做情绪的主人。掌握了情绪，基本就掌握了人生，掌握了自己的未来。当遇到不可改变的事情时，要勇敢的接受，不要把时间浪费在羡慕和嫉妒上。应该做的事是积极主动的抓住命运中你可以改变，可以最大化你影响力的部分。人活着终有一天要面对自己（包括自己的情绪），对自己的生命负责拥有情绪管理的方法，就是拥有了人生成功路上的有一个杀手锏，会让自己在人生成功的道路上走的更远。如果你想成功，那么从现在开始，管理好你的情绪吧！这会让你在不久的未来有意想不到的收获。这就是情绪管理的利害所在。好的情绪管理帮你走向成功。
第三篇：我的第一堂作文课
我的第一次作文课
2013年9月18日上午，按照我们的学习进程我们应该上语文园地一，习作是我的课余生活。对于三年级的学生来说第一次的习作尤为重要，所以对初为人师的我来说更是一个挑战。这时多个担心萦绕在我的脑海里，担心自己不会讲，担心讲不好。担心学生听不懂，担心学生写不好，最为担心的是怕一次的作文会让我们的学生对作文失去信心，失去兴趣。担心也好，忧虑也罢。但我还是必须把它做好！
带着各种的担心走进了课堂，但是学生们的表现让我大吃一惊。其实孩子有很多的内容去写，他们争着抢着告诉我他们下课玩的游戏。就连我多次叫起来读课文而不认识字的张永柏同学也大声地介绍着他的课余游戏，我坚决不放弃任何一次锻炼孩子的机会，就让张永柏介绍了他的课余游戏“踩线线”这个游戏还有另外一个名字，但很可惜我没有听清楚，我没有再问第二次，因为我看到孩子脸上洋溢着的是满满的幸福，我实在不好意思打断孩子再问这个游戏的别名。他以绘图的方式向大家介绍着，我给他一只教鞭让他指着说可能其他学生能更明了，同时想教会他在写作文中就可以按他介绍的顺序去写，可当我递过教鞭，全班一片哗然。我知道大家是在嘲笑他，一个连课文都不会读的同学怎么可能给大家介绍的清楚。我制止了其他同学的笑声，因为我相信我可以帮助他完成这次表演。而且只有我，因为当大家笑得时候，他用一种寻求援助的眼神看着我，当我看到那双眼睛，我没有理由拒绝他。
终于在我的帮助下，他很顺利的完成了他的表演。他告诉大家，玩儿“踩线线”最少需要五个人，四人围城一个正方形，一人站在正中间，中间的人分别去才四人把手的四条线，如果在没有碰到对方的情况下就算赢，如果碰到了，守线的人变成踩线人。下面的学生争先恐后的告诉我：“”我会玩儿！“我也会玩儿！”„„我明白他所讲的所有学生都理解了。我相信我比全班的任何一个人都振奋。我很坚信的告诉大家：“第三节课的体育课我陪你们一起上。”课堂上第一次出现了孩子们胜利的欢呼声。
我明白，在这所学校里，我是今年新来的，在老师们的眼里我是个什么都不懂得徒弟，在孩子的眼里我是今年新来的老师。对于三
（一）班的学生来说是换来的新班主任。记得在培训的时候教研室宋主任一再强调半途接的班不是很好带，我心理是准备的，但是是没有对策的，我只能静观其变。经过二十天的熟悉，我知道了接别人代过的班真的不是一件容易的事情。每天放学班主任送学生到校门口时，他们说再见的是以前的班主任；每次作业做不好我批评他们时，他们反驳说以前的语文老师就是让这么写的；每次打扫卫生时，他们全部跑掉去玩儿；什么时间我都是落单的，我难过过，我伤心过，我气恼过，甚至我想放弃过。但是孩子们今天的欢呼声也是证明我的努力和坚持是值得的。
第三节课上课了，班里的几个男生来到了办公室和正出门的我撞了个满怀，原来他们是来提醒我的。跟着他们一起来到了操场，发现平时乱七八糟的队形整整齐齐的站在操场上。我被孩子们的行动打动了，我跟体育老师打了招呼后带着我自己的“队伍”在美丽的操场上跑了两圈，然后把它们分成三组，开始体验我们的课余生活：
第一组是摔跤组。全由男生组成，我让他们围成圈，中间是表演场地，采取擂台挑战制，这时的男孩子们不再是以往的默默不语或者调皮难耐，而是很踊跃的挑战，台下的孩子们可个劲儿的呐喊助威，操场上顿时火了起来。
第二组是丢手绢组。全由女生组成，他们对于熟知的游戏根本不需要我在哪里组织，自己玩得不亦乐乎，当然为了体现我对每一个组的照顾，我也坐下来和他们一起玩儿，但刚坐下，有同学就把手绢丢在了我的后面，幸好有同学给我提醒才不至于自己被“抓”。但是第二次却没有那么幸运了，是我丢的别人，但是没有跑几步就别学生抓住了，不得已让表演节目，学生看我这样的老土估计什么也不会所以就安慰说：“老师，随便什么都可以”。我内心中一股暖流流过，回头想自己，孩子们不会回答问题时遇到不会时，我是否也向他们一样的宽容，顿时羞愧难当。虽说我什么特长都没有的，但我是学语文的，就给他们背篇古文吧，就如此漫长的准备，孩子们还是以掌声鼓励。我背了初中的一篇范仲淹的《岳阳楼记》，我知道她们不会知道，跟不会理解我所背的原文，但他们还是很认真的听完，给我掌声。
第三组是狼抓羊组。有男生也有女生，但这一组是最没有组织的，我走过去，他们各自的抱怨声，这个不想当羊，那个不想当狼的，我重新安排了一下，慢慢的组织起来开始了他们的游戏，看着他们满
地打滚你追我赶的样子，可爱极了。我给他们拍了很多的照片来记录他们的可爱。
快乐的时间总是短暂的，下课铃响了。大家集合整队，我问他们你的课余生活丰富吗？我的课余生活的作文你会写了吗？大家一口同声地告诉我会了！回来之前后我开始给他们讲格式，题目要写在正中间，开头空两格，标点符号要占格子„„
后记：从这次以后，张永柏同学开始上课积极回答问题，开始按时交作业，开始看见老师微笑了。同学们对我的态度也变化了，开始听我的话，我们班连续两周拿到了纪律流动红旗。
第四篇：我要做个好孩子(第一堂).doc
龙源期刊网 http://.cn
我要做个好孩子(第一堂)
作者：阿兹猫
来源：《儿童时代·快乐苗苗》2012年第02期
如果要做个好孩子，可没那么容易!
妈妈说，你乖，放学回家把作业做了，真是个好孩子。爸爸说，你很乖，今大和隔壁的小朋友踢球，没有吵架，是个小男子汉。奶奶说，噢哟!今天没有剩下多少饭，将来长大能干大事儿!
想想这些称赞的背后吧!如果你没有做作业，跟小朋友吵架了，吃饭剩下了……
“好孩子”的定义，在现在的E时代，该紧跟潮流了!今年的《快乐苗苗》，将选择一些有趣的话题，和大家讨论如何做个新潮的好孩子。
第一堂 做英俊有型的“好孩子”，学会控制自己的体重!
在童话故事里，公主总是遇见了心爱又英俊的王子。如果……
公主遇见了一个矮胖的王子怎么办?大家还会觉得这个故事很美吗?嗯，故事是好的，可是如果王子能够又瘦人又好，那更加完美了。
少年期的超重，会让你经常感觉疲困乏力、贪睡、不愿活动，同伴们给你扣上“小胖墩”的帽子，以后还会影响你的发育呢!可见这不是一件小事情。
如果你没有体重困扰，那很好，请继续保持下去。如果你有体重困扰，那这篇文章，算是看对了，恭喜你，按照我们说的，你可以通过自己的努力，成为“英俊好孩子”!
你可以通过这些来减少或者控制体重：
多吃水果和蔬菜；
少吃脂肪含量高的东西，比如过肥的肉、过油的菜；
少吃甜食，例如糖、饼干和蛋糕等等；
每天进行至少30分钟中等强度的体育运动或体力活动，你可以和小朋友一起玩，可以和爸爸妈妈一起散散步，可以游泳、跳绳……做个运动小健将，并保持下去；
第五篇：我的第一堂党课有感范文
第一堂党课有感
一年之季在于春，春天是充满希望的季节，在这个春暖花开的季节里，我们院隆重举行了第一期党课学习班，我作为一名入党积极分子，很荣幸地参加了第一期党课的学习，在学院党支部书记钱书记深入细致的讲解下，我更加深刻地理解了党的理论和入党的意义。首先，通过对党章的学习，使我对我们党有了更加深入的理解：中国共产党是中国工人阶级的先锋队，同时还是中国人民和中华民族的先锋队，是中国各族人民利益的忠实代表，是中国社会主义事业的领导核心。中国共产党有它的阶级性，人民性，先进性。中国工人阶级是中国共产党的阶级基础，工人阶级政党是工人阶级的先锋队，工人阶级的先进性决定了党的先进性。而工人阶级之所以具有先进性是因为它代表了先进生产力和生产关系，具有高度组织性、纪律性，赋予革命的坚定性、彻底性。知识分子是工人阶级的重要组成部分，随着社会的发展，信息技术等越来越发达，因此工人阶级政党的先进性必须随着时代的发展不断具有新的内涵、新的标准和新的特征，做到与时俱进。党的先进性还体现在将“三个代表”写入了新的党章。“三个代表”重要思想对党的先进性作了富有时代特征的界定，具体地、明确地揭示出党的先进性的实质和内涵，深化了我们对党的先进性的认识和理解。“三个代表”指中国共产党始终代表中国先进生产力的发展要求，代表中国先进文化的前进方向，代表中国最广大人民的根本利益。“三个代表”中的每一个代表，都有其相对独立的丰富
内涵，但同时三者又是一个统一的整体，相互联系、相互促进。其中先进生产力是历史发展的决定性力量，是先进文化的基础；先进文化对经济会起巨大的促进作用，先进生产力要求有先进文化与之相适应；人民群众是历史的创造者，是先进生产力和先进文化的推动者；而先进生产力和先进文化又从根本上体现和满足最广大人民的根本利益。这一重要思想，同毛泽东建党思想，同邓小平建党理论一脉相承，同时又反映了新形势新任务的要求，是对马克思主义、毛泽东思想、邓小平理论的继承和发展。它从根本上回答了在世界多极化、经济全球化和科技日新月异的时代背景下，在我国全面深化改革、发展社会主义市场经济的历史条件下，在充满希望和挑战的２１世纪，我们党如何进一步认识自己、加强自己、提高自己、更好地肩负起领导重任的问题，为全面加强和改进党的建设提出了根本要求，指明了前进方向。贯彻“三个代表”重要思想的根本要求贵在三个“坚持”，坚持与时俱进是贯彻“三个代表”的重要思想的关键，坚持先进性是贯彻“三个代表”的重要思想的核心，坚持执政为民是贯彻“三个代表”的重要思想的本质。“三个代表”具有重要的历史地位，它是中国化的马克思主义，是实现小康社会目标的根本指针，是我国必须长期坚持的指导思想。因此，在以后的日子里，我还要不断地学习“三个代表”重要思想，好好去体会。
其次，通过学习使我进一步端正了自己的入党动机，入党动机是指一个人要求入党的内在原因和真实目的，是推动人们争取入党的一种精神力量。真正正确的入党动机应该是能始终将人民的利益放在首
位，为了最终实现共产主义而奋斗终生。我要在自己的学习、工作和生活中不断地实践，不断地确立正确的入党动机。一个人在组织上的入党一生只有一次，而思想上的入党是一生一世的，所以，在今后的人生道路上，必须坚定信念，用理论知识来武装自己，不断地深化自己的行动。
我非常感谢老师给了我这样一次学习的机会，这种机会是非常难得的，而我也十分地珍惜它，通过学习我有了一定的提高，但还远远不够，我一定会继续努力，认真学习并积极贯彻“三个代表”重要思想，坚持与时俱进，坚持为民服务，争取早日加入党组织！
点击咨询 