家长：请帮助孩子尽快进入学习状态5篇

第一篇：家长：请帮助孩子尽快进入学习状态

家长，请帮助孩子尽快进入学习状态

专家支招：正确对待 调整作息 合理饮食

本报讯（通讯员 史秀红）从舒适的寒假生活过渡到紧张的学习状态，很多学生出现了各种各样不适的表现，如焦虑、郁闷、烦躁、精神无法集中、厌学等，严重影响学习效率和学习成绩。

避免上述情况的发生，家长应早期介入，配合学校老师一同关注孩子近期的心理健康，帮助他们尽快调整过度到学习状态。为此，国家二级心理咨询师李冬梅给家长提出几点建议。

一是要正确对待孩子出现的上述表现。开学后，孩子们出现的焦虑、郁闷等表现通常属于正常反应，家长不必惊慌，想一想就是作为成年人的我们不也一样在假期后不愿去单位工作吗？所以千万不要责怪孩子、埋怨孩子，甚至打骂孩子，以免出现逆反心理。应有意识的进行引导，相信孩子能较好地适应时间和位置的转换。另外也可采取与孩子共同制定学习计划，树立新学期新目标的方式，暗示孩子新学期已经开始了。

二是帮助孩子调整好近一段时间的作息时间。假期，孩子的作息时间多不规律，所以开学后，多数出现困倦乏力、疲惫不堪的表现，建议家长抓住开学后一周左右的时间，尽快帮助孩子把生物钟调整过来，做到起居有常、保障睡眠，避免长时间看电视以及上网。必要时，可以强制性的进行早睡的心理暗示，入睡前采用泡热水澡，喝牛奶等方法；还可以在睡前听听轻音乐，帮助孩子缓解情绪和压力，加速入睡，以保证第二天以良好的精神状态面对学习。

三是要提供合理饮食。合理、定时饮食，是调节身体机能的关键，家长要帮助孩子改掉节日期间“一天不停嘴”的坏习惯，以及对快餐等食品的偏爱。在各种饮食搭配上尽量做到合理，要鼓励他们多吃水果、新鲜绿叶蔬菜，多吃富含多糖元素、蛋白质、维生素的食品等，以保证均衡营养。同时配合适当运动，让孩子神清气爽胃口佳。

此外，少数低年级儿童，假期在家长特别是老人溺爱、依从、粘靠的环境中度过，开学后容易产生分离焦虑，即愿意与老人在一起，不愿上学。出现这种情况时，家长一方面应积极引导，鼓励他们回到老师和小伙伴的环境中，另一方面要注意培养孩子独立的能力，减少溺爱和各种亲昵动作，让孩子的焦虑情绪尽快消失。

第二篇：如何尽快进入高效学习状态

如何尽快进入高效学习状态，有以下几点方法推荐给大家！

一、怎样衡量自己是否进入高效率学习状态

进入高效率学习状态的人，存在以下明显感觉或特征：

①记忆上有一种超清晰的感觉，能清楚地知道今天比以前多学了哪些新知识。

②每天的学习处在一种亢奋的状态中，遇到疑难问题如获至宝。

③解题、记忆觉得极其顺畅，学过的内容自己感觉像刻在脑海中一样。

④充满着自信，并且感觉自信心不断膨胀。

⑤从不低看自己，能不断吸收他人长处为自己所用。

⑥感觉没有什么东西可以阻挡自己的学习脚步。

⑦发现问题总期待能在最短时间内予以解决。

二、怎样才能进入高效率学习状态

1．学习上要有明确的学习计划表

拿到学校的课程表后，便能模拟课程表安排好每天课余时间学习计划表，列出每天的学习科目和学习时间段，并尽量详细地列明早晨几点到几点读什么书，中午几点到几点午睡，傍晚几点到几点体育锻练或课外阅读，晚上几点到几点各安排哪几科学习，每一科目学习上一般兼顾到学习的吸收、复习、练习、归纳、预习五大环节，连各科学习期间的休息时间以及睡觉和起床都列出来。每一天所安排的时间和内容都应能兼顾当天的课堂学习内容，又能兼顾到第二天的新内容，力求使每一科都有保证的学习时间，不要出现明显的偏科现象，数理化三个学科安排上尽量不要出现隔天安排现象，也不要挤在一起安排，中间可安排一些识记类学科以缓解紧张的思维。订下学习计划表后，能尽量排除干扰雷打不动地执行，学习情绪和学习计划不受学习成绩波动影响。

2、逐步运用一些网络资源

高三了，我们不能还是局限在老师布置的作业上了，对于一些学习效率高，成绩好的同学，就要逐步趋吸收更多的知识，比如北京知名学校的一轮复习资源，北京知名学校的一模考试，只有这样，我们才能更好地提高自己，毕竟高考不是全班的竞争，而是全省，全国的竞争，要想上一流大学，我们必须提高自己的见识，所以现在要充分利用网络资源。

3．要有保证且合理的睡眠时间

有了保证且合理的睡眠时间，整个高效率学习环节才能有保证。

早上尽量不要过早起床，能六点多起床就足够了。早晨能低强度锻炼十几分钟，一天精神会特别好，早读一般安排两科朗读、背诵（可侧重安排语文、英语科，其它科也可安排读一读），尽量不要在一科朗读或背诵上花费过多的时间，否则对长时记忆不利。

中午要尽量午睡40到50分钟左右，但不要睡眠过长时间，这是整个学习过程最重要但最易被学生忽视的环节。为了能放心午睡和防止午睡过头，最好在家中或租住的地方配一架闹钟来提醒自己。在家睡不着，可提早到学校，看看一会儿书，然后伏睡半个钟头（冬天伏睡要注意防着凉）。

大多数学生在中午没午睡的情况下，下午三点左右人坐着不动易进入浅睡状态，上课注意力容易分散，加上下午三点左右学校时常安排物理、化学、生物、地理等需要动脑思考的科目，因而学生课堂吸收率普遍极低。如果靠自己课后弄清楚相关内容，时常要比别人多花费两到三倍以上时间，且知识运用还很难熟练，因而学习效率时常达不到别人的三分之一。另外，中午未午睡，晚上六点到八点这段时间内人又会进入浅睡状态，而这段时间是课外学习时间中逻辑运算思维高峰期，当人有睡意时，这一高峰期便容易被错过，这对数学、物理、化学、地理等学科学习极为不利。

若在晚上六点到八点这段时间里伏睡一下，不但容易把其中一两科的学习时间冲掉，同时又会使逻辑思维时间延后，使得晚上十一点后很难入睡，直接影响睡眠质量。很多学生还会因此而在第二天上午9点左右再次进入浅睡状态，许多学校数学课常安排在这段时间上，因此数学科学习容易受到影响。长期这样下去，学习上不可避免会出现恶性循环状况，学生个人也会感觉自己总跟不上别人，数学、物理、化学、生物、地理这几科学习会感觉越来越吃力，越来越力不从心。许多家长感觉特别奇怪的是自己孩子初中数理化基础非常好，为什么一到高中便学不好，经过家长会点拨一下才发现自己孩子忽略了这一点。

每天晚上能好好钻研三～四科，每科安排四十～六十分钟就足够了，切不可在一科上花过多的时间。个别题目一看就会可以跳过去不做，这可为需要深入动脑的地方多腾出一些时间。要避免数理化等需要逻辑运算思维的学科一个晚上只安排专攻一个学科，虽然表面上看学习很有成效，但练习量过多，不便于识记，还会冲掉其它科学习时间，造成明显偏科现象。还要避免数理化学科连续性安排（即一个接着一个），让头脑没有休息和缓解的机会。另外，不要贪多安排六七科，表面上看似乎科科兼顾，但学得一定很浅，思考问题也无法深入，这也等于白花时间。晚上尽量不要超过十一半点睡觉，有些人超过时间人还未睡，头脑会越来越兴奋，以后非常难入睡，这容易影响第二天的学习。而有些体力和精力不济的人学习到十一点半左右已身体困乏，再也无法接受知识。可以说晚睡得不偿失，自己身体也容易搞坏掉。

每天晚上学完二科（尤其是动脑量大的学科）后，应安排十分钟左右的休息时间，这个时间不要呆在教室或房间里，最好到静静的校园里或房子外大路上散散步，这样做既可以借机休息一下，又可以帮助你理一下学习头绪，许多新奇的思路、方法往往可以在这时候萌生出来（平时遇到难题时不妨也这样散散步，通过散步来思考解决难题）。一直坐在教室不动，连续性看书做作业，表面上时间抓得紧，但所学的内容容易被后面所学的内容冲淡，吸收力极差。每天晚上十分钟左右的休息时间是值得任何一个人投入的，一天里没有机会锻练的人也可以利用这一时间锻练一下。

晚上学习时间的安排上要注意思维科（数、理、化）与识记科（语、英、史、地、生）插开，睡前不要安排思维科练习和阅读，只适于阅读一些课外内容，这样容易入睡。

晚上有上学校自修的学生，要有根据老师下班调节学习科目顺序的意识。当晚数学老师下班，数学科就要尽量安排在前面，遇到问题无法解决就可先问老师。若安排在后面，等想问老师时老师已回家了，这容易失去与老师交流和探讨的机会。

如果上课常打瞌睡，便说明时间安排上肯定存在问题，学习效率一定很低。许多原本基础较好的同学就因为不注意这一点而在高考中失利。如果出现这种情况，一定要重新调整自己的学习

时间和休息时间，上课时能精神抖擞，便能最大限度吸收教师传授的内容。大多数人70%知识是靠课堂吸收的，30%知识才靠课余时间吸收。

如果感觉一周学习很累，则有必要安排星期六晚上或星期天白天好好休息一下，这样做身心既可得到充分休息，接近大自然，从中汲取灵感，寻得一些文章素材，得到一些启迪，写出有血有肉带有真情实感的文章。这个时间最好不要有过长时间紧张激烈的活动，这容易造成此后二三天时间内身体过度疲劳，上课注意力也难以集中，极大地降低课堂吸收效率。

第三篇：开学宝典：各类新生如何尽快进入学习状态

开学宝典：各类新生如何尽快进入学习状态

开学有一段时间了，经过一个长长的暑假，可能有些同学还沉浸其中，没有适应过来。精华学校根据多年的教学经验，给各位家长和同学提供一些学习方面的方法和建议，帮助孩子尽快进入学习状态。

小学生：由于年纪较小，适应性较差，无忧无虑的暑假生活和开学后紧张的学习节奏会形成鲜明的反差，很容易让小学生产生巨大的心理反差。因此，家长应及时地纠正孩子的生活习惯，敦促孩子早睡早起，按时就餐，保证孩子将精力投入到新学期的学习中。

初

一、高一学生：刚刚进入一个全新的学习阶段，老师、同学、学校都是新面孔，加上学习内容和学习方法都有巨大的改变，心理上和习惯上都难以很快适应新的学习阶段，容易产生焦躁、倦怠心理。因此，家长一定要帮助孩子做好衔接过渡，帮助孩子快速适应新的学习环境。

初

三、高三学生：初

三、高三更是面临着中高考的压力，学习任务重、心理压力大，也是“假期综合征”的多发人群。如果不在发现之初予以纠正，学生可能迟迟不能进入到备考状态，进而阻碍整个复习进度，影响中高考成绩。

精华学校给各位家长的建议：

正确看待孩子的焦虑

“从家庭环境走入集体生活，刚进入小学的孩子们一般会产生不安全感，容易焦虑，比如有些原本个性开朗的孩子，情绪突然比较低落。面对这种变化，孩子们在内心世界会去思量该怎么办，一些积极的孩子会想出各种办法去适应，也有一些孩子会找出各种理由不想上学。”精华学校的宋老师说，产生焦虑是正常的，这时期家长的引导就很关键，可以告诉孩子上学是件很开心的事情，也要注意跟孩子聊天的内容，告诉孩子学校真实的情况，如果家长描述不真实，可能会延长孩子的焦虑。比如孩子不好好吃饭，就恐吓他说要告诉老师，这样老师起到了反面人物的作用，可能导致孩子上了学校，找不到温暖的感觉。

应给学生正面积极的影响

家长应抱乐观的态度跟孩子谈谈学校和新学期，从正面的角度去迎接新的学期，给孩子以信心，说一些欣赏和鼓励的话。可以与孩子一起去学校逛逛，可能的话，参观一下学生学习和生活的主要地方，这对于有学校恐惧症的孩子很有必要。

为了帮助孩子适应学校的学习和生活，最好在家制定一个和学校生活接近的作息时间表。家长要督促孩子按时起床、就餐。放假时，许多孩子的生活秩序打乱了，常常是看电视或上网到很晚，而早上又贪睡不能按时起床。这种状况如果不改变，孩子的心理就还在“放假”，开学后很难适应正常的学习生活。家长应及时地纠正孩子的生活习惯，敦促孩子早睡早起，按时就餐，保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。

跟孩子多谈谈学校生活，家长可以有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题如假期作业、同学关系等。家长应提前与孩子一起准备文具和其它有关的学习用品，在开学前不宜继续购买玩具等作为礼品送给孩子。

帮助孩子确立新的目标

新的学习目标对转移学生注意力很有好处，不管上学期学习成绩如何，几乎每个学生都希望在新的学期有好的表现。父母应充分利用学生的这种心理，与孩子共同商量新学期的目标，但家长不能把自己的意志强加给孩子。制定的目标要切实可行，适合孩子的实际，对孩子才能起到激励的作用，使他们精神饱满地迈进新学期。

正如精华学校的刘老师所说：“孩子在新的学期会遇到各种各样的问题，家长们只要按照正确的方法加以适当的引导，就会使孩子尽快适应新学期的学习和生活。”

第四篇：开学如何进行收心教育,让孩子尽快进入学习状态

寒假结束了。由于假期生活相对自由轻松，有的学生会迷恋电视；有的学生会迷恋网络；有的学生还会沉浸在自由散漫的状态中，不能尽快适应学校生活，因此，收心教育就成为开学初的当务之急。班主任及时做好收心教育工作，能为新学期打造一个良好的开端。

做好准备

学校提前做好准备工作。例如教师的任课、教具和学具用品的发放等，全都要在开学之前安排好，使学生一到校就能按部就班地进入学习状态，不至于学生到校了，一切工作还没开始。

进入角色

既然已经开学了，教师先要把心收回来。即使学生的教材和学具还没有完全发放，也不能让学生在教室里空坐着，要精心设计，认真备课，以另一种形式把课上好。

及时沟通

开学初，班主任要主动和家长取得联系，了解学生在假期中的生活、学习情况。特别是对那些平时比较散漫的学生，更要及时进行沟通，找准机会促膝长谈。

营造氛围

搞好班级环境卫生，办好板报，增添一些新的装饰，为学生营造一个良好的学习氛围。

上好班会

新学期开始，学生们的心都还沉浸在假期生活的回忆与体味中，同学之间很久没有见面，自然要聊一聊。班会上，可以先让学生交流自己在假期中遇到的开心的事、难忘的事，有趣的书，特殊的网络，不同寻常的旅游等，让他们尽情地说，然后把未尽的写进日记中。要对学生们说最关键的一点：新学期要有新气象，每一个同学都要在新的起跑线上有新的突破。

完善制度

建立新的班级组织，帮助学生收心。完善各项班级制度是帮助学生收心的另一“妙招”。注意一些细节，别让个别平时散漫的学生影响到其他人的心理状态。

开展活动

开展一些丰富多彩的活动，不仅能丰富学生的生活，而且能增强班级的凝聚力、向心力。

展示作业

开学前几天，把教室当作一个假期作业展厅，把学生的假期作业分类进行展出，学生们走进教室就能欣赏到自己的作品：各科作业的整齐端正，作文内容的精彩纷呈，书法作品的俊秀飘逸，读书笔记的生动有趣……学生还可以参与评议，并授予最佳之星。这样的活动，既能让学生认真对待假期作业，又能最大限度地发挥他们的能力，还能为开学生活增添一份兴奋，同时又能激发学生积极参与的兴趣。

树立榜样

及时总结，树立榜样，迅速稳定班风。可采用班级日记的形式请学生轮流记载每天的情况，班主任及时总结、表扬。

每所学校，每个班主任，每名教师都有自己的“锦囊妙招”。只要用心抓住开学的所有细节，采取有效的方法，都会取得良好的教育效果。

各家之言： 收心教育不可轻视

本期嘉宾主持 陈小丁

主持人：漫长的暑假结束了，由于学生暑期生活相对自由轻松，因此，许多学生，特别是自理自制能力差的学生很容易养成一些坏习惯。比喻说有的学生每晚看电视要到十一二点钟，早上睡到上十点钟才能起床；有的学生迷恋网络，无法静心学习；有的学生还沉浸在自由散漫之中，不能遵守学校纪律……这些学生在开学后不能很快适应学校生活。俗话说：“磨刀不误砍柴工”，开学收心教育是一项很重要的教育活动，能为新的学期打造一个良好的开端，因此，我们在开学初应及时做好学生的收心工作。

不再让开学“三天乱”

山东省莒南县团林中学 王乐芳

俗话说“开学三天乱，放学乱三天”，每逢新的学期开学，学生都要乱上三天，一是因为经过一个漫长的假期之后，学生们那颗玩惯了的心一时难以收回来，二是学校的管理和工作没有跟上来。这样在很大程度上影响了教学的进展。要改变这一现象就必须缩短这三天的乱，使学生尽快把心收回到课堂上来。

学校要提前做好准备工作。例如学生宿舍的分配、班级的编制、教师的任课、教具学具用品的发放等，全都要在开学之前安排好，使学生一到校就能按部就班地进入学习状态，不至于学生到校了，一切工作还没开始。

教师先要把心收好。既然已经开学，教师就不能让学生在教室里空坐着，即使学生的教材学具还没有发放，你也要精心设计，认真地备课、上课，以另一种形式把课上好。例如历史课上讲一些历史故事、相关的影视剧，地理课上讲不同地区的人文风情等，不仅能提高学生的学习兴趣，而且对于学习气氛的改变有很大影响。使学生极快地投入到学习中去，不再有乱的机会。

抓好学习纪律。也就是尽量不让学生在上课时间随便出入校门及宿舍等地方，一旦有这种情况出现，就会影响其他人的心理状态，觉得一切都没正规起来，我还可以再玩几天呢，这样就难以收回那颗玩惯了的心。

发挥家人、学校、教师的作用

山东省临沭县曹庄中学 徐勤贵

漫长的暑假，学生的身心得到极大的放松，有些同学变得自由散漫，甚至养成了一些坏习惯，如晚睡晚起，沉迷于电视、网络等。新的学期开始了，有些同学还不能很快适应学校生活。为给新学期打造一个良好的开端，开学之初的收心教育就显得尤为重要。如何做好学生的收心教育工作呢？

家长要发挥收心教育的先行者作用。家长是孩子的监护人，对自己的孩子最熟悉。临近开学和开学之初，家长必须首先树立正确的教育观，以乐观的态度、欣赏和鼓励的话语从正面引导孩子，用合适的方式、方法教育孩子，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。同时，家长要帮助孩子调节生物钟，督促孩子按时作息、饮食和娱乐，保证孩子有旺盛的精力投入到新学期的各项活动中。

要充分发挥收心教育的主阵地作用。学校应合理安排好各项工作，学生一入校，就能进入有条不紊的学校生活中。学校要创设良好的舆论氛围，充分利用校会、广播站、黑板报、宣传栏等对学生进行收心教育。

教师在收心教育中的作用最为重要。班主任可利用班会课，面向全体学生，进行较为集中的收心教育；也可采用与个别同学谈心、交流的方式，进行收心教育。任课教师应认真、及时地备好课、上好课、布置作业，按平时的要求管理学生，让学生将精力及时转入学习中。年年岁岁花相似，岁岁年年人不同，新学期新打算，教师及时让学生制订好新学期的计划，也能起到较好的收心教育作用。

三招助学生收心

江苏省江都市吴桥中心小学 朱微 夏云飞

紧张的新学期开始了。万事开头难,如何让学生从暑假自由放任的状态下转变过来，以全新的姿态进入新学期紧张的学习生活呢？

家校联合，做好收心工作

利用学生报名的时间，和家长多交流，了解学生在暑假中的生活、学习情况。对那些平时比较散漫的同学，多和家长及本人沟通，对他的上学期的学习、生活情况进行及时了解，然后对症下药，做好收心工作。

建立新的班级组织，帮助学生收心

建立新的班级组织，完善各项班级制度是帮助学生收心的另一招。在开学初，可以通过民主选举，重新建立新的班级领导班子，（班长、学习委员、劳动委员、纪检委员等）同时明确各位小干部的职责，完善“值日班长”制度，通过这些小助手，监督学生的行为，预防“突发事件”的发生，帮助学生适应学校生活，形成良好的习惯，尽快进入积极、有序、健康的学习状态中。

上好班会课，促进学生收心

学生虽然已经习惯了暑假悠闲的生活，但对于即将到来的新学期，还是充满期待的，因为他们在暑假中有许多新奇而有趣的事要和同学、老师交流，在班会课上，老师可以和学生充分交流暑假中的所见所闻，谈谈新学期的打算让学生充分感受到大家庭的和谐和温暖，对即将开始的新学期产生积极的期待心理，为以后的学习作出 “良好铺垫”。

“心理按摩”帮孩子治疗暑期综合征

武汉市中南民族大学化学与材料科学学院团委 马瑜静

送走了漫长的暑假，孩子们又该背起书包上学了。然而，许多孩子却对开学存在惧怕、逃避的心理，表现出“随便”、“慵懒”、“茶饭不思”的消极“症状”。而且这种“暑期综合征”至少要一周多的调整时间，有的孩子持续的时间可能会更长。

开学的不适应，是因为暑假期间的生活方式迥异于平日，开学无形中打乱了往常固定的作息规律，较长的假期又使人体慢慢适应了新的生活方式和节奏。因而，若不及早调节，开学后体内生物钟一时无法适应变化了的生活节奏，将影响学习质量，甚至对学习会产生反感或厌恶的情绪。怎样让孩子及早收心呢？

家长可以从心理调节入手，做好孩子的收心教育工作。首先抓紧调整作息时间的“生物钟”，坚决让孩子“倒时差”，不能心软，任其晚睡晚起。其次提醒孩子作业是否完成，上学的用品是否准备好，通过这些交谈，让孩子对新学期的开始有一个心理准备。接着倾听孩子关于新学期的计划，让他们及早收心，把注意力集中到新学期上来。关注孩子的情绪变化，有必要时进行心理“补课”。最后提醒家长之间尽量避免矛盾，建议一起送孩子上学，让孩子感受家庭温暖。

让学生自己收心

湖南桃江灰山港镇中心学校 苏丁一

新的学期在不知不觉中到来了。在开学后，许多学生还会沉浸在自由散漫之中，无法静心学习，不能很快适应学校生活。为了新的学期有一个良好的开端，在开学初作为班主任的我一般用一周左右的时间帮助学生做好收心工作。我每天集中花10分钟时间，或课前或课后，活动由学生自己组织，先由一个学生在认真准备的基础上，到讲台前讲述一个与“学生的收心”相关的故事或感想，再由全班同学一起讨论，交流心得。此项活动的内容主要围绕三个方面，一是组织学生回顾我们班上学期是如何学习的，每天讲述一件过去发生在我们班里认真学习的事，阐明这件事给新学期学习带来的启示；二是讲述开学后发生在自己身边的收心故事，特别是那些自理自制能力差的学生的收心故事，使活动对学生更加贴近；三是讲述自己还有哪些方面没有完全收心，原因及其解决问题的对策，引发同学的思考。

快乐收心

江西永丰恩江镇中心小学 刘大玲

记得我第一年当班主任，开学那天，看到学生们在教室里有的打打闹闹，有的高谈阔论，有的嘻嘻哈哈，有的甚至于吃着零食……看在眼里，我急在心里。通过请教有经验的老班主任以及这10多年的探索与积累，我逐渐形成了一套快乐“收心”教育法：

暑期作业展厅。开学报名后，我会把教室当作一个暑期作业展厅，把假期中学生的作业分类进行展出，学生们走进教室就能欣赏到大家假期中的作业：绘画作品色彩缤纷，书法作品俊秀飘逸，语数作业整齐端正，作文内容精彩纷呈……通过学生自己来评议最佳作业获得者，授予最佳作业之星若干名。这样的开学活动，既让学生在假期中做作业时就会认真对待，做到最大极限地发挥自己的能力，又为开学生活增添了一份兴奋，激发学生积极参与的兴趣。

写字竞技场。评完最佳作业之星后，我还会组织学生进行写字比赛活动，由学生通过小组推荐后评出小小书法家和最佳小组。因为一两个月的休息，让我们的书写日渐生疏，做这样一次快乐地评比，既让学生得到了书写上的锻炼，又让学生有了写好字的愿望，同时也为开学增添了乐趣。

快乐开学第一天。如果是低年级，我一般在发完新书后，让孩子们交流发新书的感受，说说怎样爱护书本；如果是高年级，我会让学生书写开学第一天的感受和最快乐、最兴奋的一幕。让学生们在述说心声中快乐地进入新学期的学习中。

自然收心

鞍山市第十三中学 田丽维

如何才能让学生在最短的时间内，最有效地把“心”收回到课堂上呢？一种较为有效的办法就是“作文”。

学生的假期生活是丰富多彩的，所以，开学的头几天，同学们大都还沉浸在对假期生活的回忆与体味之中。大家每天最热衷的事情就是交流彼此在假期的见闻。遇见了什么印象深刻的人，发生了什么意义重大的事；看了什么有趣的书，欣赏了什么精彩的电视节目；还有特殊的网络经历以及不同寻常的旅游心得。

当学生还沉浸在假期生活的快乐中时，他们会非常愿意把自己的快乐与忧愁写出来和大家分享。因为有生活，学生们也乐意写这样的作文。作文写好后，大家可以彼此阅读，互相交流。这样，既开阔了同学们的视野，最重要的是，同学们的心可以因此从各种各样的事物上转移到文字上。写，本身就是心灵的一种沉静。教师可以在点评作文的时候，注意强调本次作文特殊的意义：假期结束，新学期开始。这篇作文就是新学期的第一个脚印，是一个精彩的开始。希望同学们可以在好的开始后全心投入到新学期的学习中去。

这样，通过写、读、评的过程，把学生的假期生活和新学期有效结合，平稳过渡，相信同学们会自然“收心”。

收心三计

南通市学田幼儿园 王新平

漫长的假期已经过去，很多孩子很可能还沉浸在假期那种松散状态中，作息时间一时无法调整，很可能一到教室就会无精打采，假期综合征并发，影响学习效果。如何迅速有效收住学生的心，让他们尽快进入到正常学习的状态中来，我有三计和大家共享。

第一计：先入为主，赢得主动，开好第一个班会课

开学伊始，很多孩子进了教室，心一下子静不下来，相互之间很久没有见面，自然要神聊一番。班会课上，教师可以先让学生交流自己在假期遇到的开心事、有意义的事，难忘的事等等。然后老师进行鼓励性地评价，学生说完以后，就很少会在以后的时间里“开小会”了。最后着重强调一下，新的一学期开始了，每一个同学一定要在新的起跑线上有新的突破。

第二计：抓住关键时间段，多加观察，及时提醒

刚开学的几天内，大部分孩子能够收敛起自己，但有的同学在假期玩疯了，到了学校好不容易收敛了几天，又会出现这样那样的问题。如作业没有做完、上课喜欢做小动作、迟到、注意力不集中等等。教师应该多观察，发现问题就要及时提醒，并对表现比较好的同学大加表扬。习惯比较差的同学及时提醒、督促。

第三计：及时总结，树立榜样，迅速稳定班风

一个理想的班级最起码应该在半个月内将所有同学的心稳住，可以采用班级日记的形式请学生轮流记载每天的情况，教师或班主任每天抽取一定的时间进行总结，表扬先进。如今天已经有多少同学迅速进入了状态；张某、李某、王某，你们看他们多努力，不迟到，课堂上积极发言，作业及时认真，好几个任课老师和我一样觉得他们是大家学习的榜样。

第五篇：新高三学生如何尽快进入高效学习状态

新高三学生如何尽快进入高效学习状态

一、怎样衡量自己是否进入高效率学习状态

进入高效率学习状态的人，存在以下明显感觉或特征：

①记忆上有一种超清晰的感觉，能清楚地知道今天比以前多学了哪些新知识。

②每天的学习处在一种亢奋的状态中，遇到疑难问题如获至宝。

③解题、记忆觉得极其顺畅，学过的内容自己感觉像刻在脑海中一样。④充满着自信，并且感觉自信心不断膨胀。

⑤从不低看自己，能不断吸收他人长处为自己所用。

⑥感觉没有什么东西可以阻挡自己的学习脚步。

⑦发现问题总期待能在最短时间内予以解决。

二、怎样才能进入高效率学习状态

1．学习上要有明确的学习计划表

拿到学校的课程表后，便能模拟课程表安排好每天课余时间学习计划表，列出每天的学习科目和学习时间段，并尽量详细地列明早晨几点到几点读什么书，中午几点到几点午睡，傍晚几点到几点体育锻练或课外阅读，晚上几点到几点各安排哪几科学习，每一科目学习上一般兼顾到学习的吸收、复习、练习、归纳、预习五大环节，连各科学习期间的休息时间以及睡觉和起床都列出来。每一天所安排的时间和内容都应能兼顾当天的课堂学习内容，又能兼顾到第二天的新内容，力求使每一科都有保证的学习时间，不要出现明显的偏科现象，数理化三个学科安排上尽量不要出现隔天安排现象,也不要挤在一起安排，中间可安排一些识记类学科以缓解紧张的思维。订下学习计划表后，能尽量排除干扰雷打不动地执行，学习情绪和学习计划不受学习成绩波动影响。为防止偶遇不可避免的外界干扰（如别人请酒、朋友偶而拜访），而把某一科学习时间冲掉，最好将星期六晚上或星期天上午设定为一个学习弥补调节时间点，为自己准备一个弥补时间。当然，能在近一两天内挤出一些时间补上则更好。

2．要有保证且合理的睡眠时间

有了保证且合理的睡眠时间，整个高效率学习环节才能有保证。

早上尽量不要过早起床，能六点多起床就足够了。早晨能低强度锻炼十几分钟，一天精神会特别好，早读一般安排两科朗读、背诵（可侧重安排语文、英语科，其它科也可安排读一读），尽量不要在一科朗读或背诵上花费过多的时间，否则对长时记忆不利。

中午要尽量午睡40到50分钟左右，但不要睡眠过长时间，这是整个学习过程最重要但最易被学生忽视的环节。为了能放心午睡和防止午睡过头，最好在家中或租住的地方配一架闹钟来提醒自己。在家睡不着，可提早到学校，看看一会儿书，然后伏睡半个钟头（冬天伏睡要注意防着凉）。

大多数学生在中午没午睡的情况下，下午三点左右人坐着不动易进入浅睡状态，上课注意力容易分散，加上下午三点左右学校时常安排物理、化学、生物、地理等需要动脑思考的科目，因而学生课堂吸收率普遍极低。如果靠自己课后弄清楚相关内容，时常要比别人多花费两到三倍以上时间，且知识运用还很难熟练，因而学习效率时常达不到别人的三分之一。另外，中午未午睡，晚上六点到八点这段时间内人又会进入浅睡状态，而这段时间是课外学习时间中逻辑运算思维高

峰期，当人有睡意时，这一高峰期便容易被错过，这对数学、物理、化学、地理等学科学习极为不利。

若在晚上六点到八点这段时间里伏睡一下，不但容易把其中一两科的学习时间冲掉，同时又会使逻辑思维时间延后，使得晚上十一点后很难入睡，直接影响睡眠质量。很多学生还会因此而在第二天上午9点左右再次进入浅睡状态，许多学校数学课常安排在这段时间上，因此数学科学习容易受到影响。长期这样下去，学习上不可避免会出现恶性循环状况，学生个人也会感觉自己总跟不上别人，数学、物理、化学、生物、地理这几科学习会感觉越来越吃力，越来越力不从心。许多家长感觉特别奇怪的是自己孩子初中数理化基础非常好，为什么一到高中便学不好，经过家长会点拨一下才发现自己孩子忽略了这一点。

每天晚上能好好钻研三～四科，每科安排四十～六十分钟就足够了，切不可在一科上花过多的时间。个别题目一看就会可以跳过去不做，这可为需要深入动脑的地方多腾出一些时间。要避免数理化等需要逻辑运算思维的学科一个晚上只安排专攻一个学科，虽然表面上看学习很有成效，但练习量过多，不便于识记，还会冲掉其它科学习时间，造成明显偏科现象。还要避免数理化学科连续性安排（即一个接着一个），让头脑没有休息和缓解的机会。另外，不要贪多安排六七科，表面上看似乎科科兼顾，但学得一定很浅，思考问题也无法深入，这也等于白花时间。晚上尽量不要超过十一半点睡觉，有些人超过时间人还未睡，头脑会越来越兴奋，以后非常难入睡，这容易影响第二天的学习。而有些体力和精力不济的人学习到十一点半左右已身体困乏，再也无法接受知识。可以说晚睡得不偿失，自己身体也容易搞坏掉。

每天晚上学完二科（尤其是动脑量大的学科）后，应安排十分钟左右的休息时间，这个时间不要呆在教室或房间里，最好到静静的校园里或房子外大路上散散步，这样做既可以借机休息一下，又可以帮助你理一下学习头绪，许多新奇的思路、方法往往可以在这时候萌生出来（平时遇到难题时不妨也这样散散步，通过散步来思考解决难题）。一直坐在教室不动，连续性看书做作业，表面上时间抓得紧，但所学的内容容易被后面所学的内容冲淡，吸收力极差。每天晚上十分钟左右的休息时间是值得任何一个人投入的，一天里没有机会锻练的人也可以利用这一时间锻练一下。

晚上学习时间的安排上要注意思维科（数、理、化）与识记科（语、英、史、地、生）插开，睡前不要安排思维科练习和阅读，只适于阅读一些课外内容，这样容易入睡。

晚上有上学校自修的学生，要有根据老师下班调节学习科目顺序的意识。当晚数学老师下班，数学科就要尽量安排在前面，遇到问题无法解决就可先问老师。若安排在后面，等想问老师时老师已回家了，这容易失去与老师交流和探讨的机会。

如果上课常打瞌睡，便说明时间安排上肯定存在问题，学习效率一定很低。许多原本基础较好的同学就因为不注意这一点而在高考中失利。如果出现这种情况，一定要重新调整自己的学习时间和休息时间，上课时能精神抖擞，便能最大限度吸收教师传授的内容。大多数人70%知识是靠课堂吸收的，30%知识才靠课余时 间吸收。

如果感觉一周学习很累，则有必要安排星期六晚上或星期天白天好好休息一下，这样做身心既可得到充分休息，接近大自然，从中汲取灵感，寻得一些文章

素材，得到一些启迪，写出有血有肉带有真情实感的文章。这个时间最好不要有过长时间紧张激烈的活动，这容易造成此后二三天时间内身体过度疲劳，上课注意力也难以集中，极大地降低课堂吸收效率。