家长临考支招5篇

第一篇：家长临考支招

家长临考支招：考前十招帮孩子卸下包袱

2010年06月06日16:31

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即将步入考场的上千万考生背后，是无数家长期盼的眼睛。而这些考生家长的心态，也影响着孩子们的情绪。临近高考，考生的压力都比较大，家长不仅要从家庭气氛、饮食方面帮助考生调节身心状况，也应适时把握孩子的所思、所想、所虑，并且在必要的时候予以疏导，以帮助考生放下包袱，轻装上阵

家长情绪力求稳定

在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。高考前，家长也会对高考的各种动态有所反

应，但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。

家长心情要愉快

高考前，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。有些家长在高考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，其实，孩子一看就知道父母紧张，父母害怕，而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，因为感情的力量是巨大的，温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，有助于孩子调整心态，对孩子高考复习是有帮助的。为了使高考前家庭保持一个温馨的气氛，父母之间有什么不同的意见不要发生口角，确

实有什么问题要解决也要等到高考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。

只要尽力就行了

很多高考状元回答他们的父母在高考前是如何要求他们的，大多数人都说，父母只说了一句话：只要尽力就行了。父母说了这句话自己感觉有定心丸，自己肯定会尽力的，这样减少了不少心理压力，就会从容地应对高考。但也有些家长高考前唠唠叨叨，反复嘱咐孩子，考试要认真，不要马虎，一分之差，千人之后，你一定要改变马虎的习惯，现在可不能丢分了，你可要注意呀。其实，这样的话家长已经讲了多少遍，在高考前再讲、反复地讲会增加孩子的心理压力。高考前，孩子和父母发生口角对情绪的稳定会起很

大的破坏作用，这对考试的影响是不能低估的。

创造安静的复习环境

安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。在这里我特别提示家长，在孩子高考备考阶段尽量少会客，最好不会客，如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行，不要在家里进行。在这个时间家长尽量不要与外界通电话，如果有重要的事情非打不可，也要简明一点，说起话来简单扼要，不要无边无际地拉家常、聊闲天。

督促孩子娱乐与运动

高考前夕孩子在家复习大都是非常用功的，一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上，有时搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。在这种时候，家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动，例如，做俯卧撑，跳跳绳，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲劳，焕发精力。也可以提醒孩子听听轻音乐，看看电视里轻松的节目，也有助于孩子调整心态，消除疲劳。在高考前夕提示孩子不要看

武打片，不要看那些电视连续剧，分散孩子的精力。

确保孩子健康

有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。其实那没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情况下孩子的营养都会得到满足，关键是要

做到营养平衡，合理。不在于说给孩子增加什么蛋白质就能提高什么记忆能力，这种增加蛋白质和提高记

忆力的关系我们暂且不说，就算真的吃了富含蛋白质的东西短期内也不可能提高记忆力。

帮助孩子调整心态

专家建议在高考前家长经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。当然，高考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件。不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句，要在孩子休息的时候，他比较放松的时候去做，要见机行事。不过聊天的内容不要过多涉及高考，找些比较轻松的话题去

谈，这样，有助于放松孩子的心情。

防止对孩子的过分关注

高考前，有些家长过分关注孩子，孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，再一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦

考不好，怎么对得起父母对自己的关心。

准备一个小药箱

高考前，孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠的不适等。孩子复习很忙，这些小毛病他顾不得上医院去看。其实，只要家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体上的不适，服

点药就可以解决了，没有必要往医院里跑。

督促孩子做好考前物质准备

高考前几天家长要督促孩子做好考前的物质准备，把橡皮、小刀、格尺等准备好，把准考证等准备好，最好都放在一个口袋里。而且要督促孩子看看考场，讨论一下一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么

样的解决方案。

高考营养食谱推荐：考前可吃块巧克力

即将迎来人生第一次大考的考生们大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律有时会被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病，因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。考试前夕，考生的学习压力大，合理的膳食安排和适当的营养调配对于考生顺利完成考试更有一定的辅助作用。

以下特别推荐两款套餐，不但让考生吃着舒服，还能充分利用食物中的天然营养提神醒脑。

方案一：

有助于养神醒脑的配餐

早餐：全麦面包、煎鸡蛋饺、牛奶、泡菜、青椒、藕、黄瓜

午餐：芥蓝炒腐丝(配料为芥蓝和豆腐丝)、肉末纯蛋(配料为肉、鸡蛋)、麻油花卷

晚餐：青椒羊里脊(配料为羊里脊、青椒、冬笋、鸡蛋)、百合花生汤(配料为百合、花生米、白糖)、米

饭

有助于增强记忆力的配餐

早餐：枣豆发糕、豆腐脑、素拌四丝(配料为摊鸡蛋丝、青椒、胡萝卜、芹菜)

午餐：五香鱼(配料为鲜海鱼、番茄、黄瓜)、爆炒生菜、米饭

晚餐：熘三片(配料为猪腰子、青椒、葱头)、豆腐油菜汤(配料为豆腐、油菜、虾皮)、麻油花卷

方案二：

有助于增强记忆力的配餐

早餐：豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三丝拌花生(配料为莴笋、胡萝卜、芹菜、煮花生米)

午餐：番茄菜花(配料为番茄、菜花)、小白菜氽肉丸子(小白菜、里脊肉、蛋清、海米)、红小豆饭(配

料为大米、红小豆)

晚餐：三鲜水饺(配料为猪肉、大虾、笋)、山药核桃糕(山药、核桃仁、红枣、白糖、鲜果)

有助于养神醒脑的配餐

早餐：热狗(面包加小红肠)、艇子粥(配料为水发鱿鱼、蜇皮、鱼片、熟虾肉、油条、大米)

午餐：什绵焖饭(配料为大米、猪肉、蘑菇、土豆、胡萝卜、白菜)、豆腐鸡蛋汤(配料为豆腐和鸡蛋)

晚餐：爆炒油麦菜(配料为油麦菜、蒜泥)、排骨汤、饼或米饭

夜宵：可适当在晚上10时~11时加一点餐，以易于消化吸收的糖类食物为主，也可在睡前喝一杯温牛

奶或小米粥，既可补充营养又安眠。

除了日常饮食外，在临考前，还有没有一些有益于考生达到冲刺状态的食物或营养品呢？专家建议说：“考前半小时吃块巧克力，在考试期间上午、下午各喝一杯茶或咖啡，都有助于考生脑力充足；另外，还可

多补充一些DHA和多种维生素及矿物质。”

最近研究报道称，英国研究人员发现，巧克力成分中富含的黄烷醇能增速大脑血流量，从而增加对大

脑葡萄糖和氧气的供应。研究人员特别提出，在数学考试前吃块巧克力对考生有利。

第二篇：专家支招家长如何安排孩子暑假生活

专家支招家长如何安排孩子暑假生活

增强孩子独立性

近期接二连三出现的“托举哥”事件，让公众看到社会见义勇为良好道德风尚的一面，也让我们意识到孩子独自在家的安全问题。当下，越来越多的家庭是双职工家庭，孩子放假，家长却依旧要上班。谁来照看孩子，成为新的难题。

“我们一个月只放四天假。”黄女士和丈夫在同一家企业上班，家里的小孩今年读一年级。“现在小孩回清远老家爷爷奶奶那边去了，过段时间才回来。”到时候如何安置孩子，安全问题成为黄女士最担忧的事情。黄女士认为，带小孩去上班不现实，让孩子去上培训班又觉得没必要，让孩子自己在家又觉得不安全。

对于低龄儿童，暑期安全是家长最担心的问题。对于没有时间照看孩子的家长，教育人士王慧玲女士建议，家长可通过教授孩子一些安全常识，特别是独自在家的安全知识，增强孩子自我保护意识，同时也可增强孩子的独立性。王女士建议，家长可通过与同事或者邻居结对子，让年龄相近的小孩一起在有长辈照看的地方学习或者玩耍。多参与户外活动，保证亲子相处时间

电视、电脑，是许多孩子假期生活最重要的“伙伴”。不少家长抱怨自己的孩子假期就爱自己躲在家里看电视、玩电脑，怎么赶也赶不出家门。

家住兴达路的程先生介绍，家里的小孩，除了吃饭和睡觉时间，基本都在看电视或者玩电脑，而自己和妻子平时上班也都没空带他出去玩，家里的老人又管不住小孩。“长时间看电视、玩电脑肯定是不好的。”程太太说。有这样困扰的家长并不在少数。

据了解，长时间对着电视、电脑，容易剥夺孩子的思考力。由于视觉娱乐需要的只是孩子的被动注意力，沉迷于电视、电脑的孩子在生活中会缺乏主动性。“另外很重要的一点是，对电视、电脑的过度关注会让儿童不愿意与人交流，忽略现实的人际关系。”心理咨询师薛老师介绍，长期对着电视的小孩容易出现“电视自闭症”。

薛老师建议，假期里要尽可能多给孩子开发一些娱乐项目，让孩子多参与一些户外运动。同时还应该保证孩子与家人的相处时间，和家人相处对一个孩子的健康成长非常重要，有助于培养孩子处理人际关系。

留出闲散时间，让孩子自主决定

暑假里，如何安排孩子的假期生活。让孩子上培训班、兴趣班，成为家长最省心的选择。

“孩子读初二，这个假期我给他报了暑期辅导班，语数英三科，分别一周上三次课。”家长李女士告诉记者，孩子自己喜欢报一些兴趣班，如跆拳道、游泳什么的，不过孩子成绩不行，得让他先把学习提升上去。

暑假期间，各类辅导机构都火热起来。针对许多孩子不会安排自己的学习，自学能力不强，以及有些偏科的情况，有些家长会选择给孩子请家教、报辅导班，或者报一些夏令营。更有甚者，暑假还没开

始就已经为孩子制定了详细的暑期学习计划。

教育界人士王女士建议家长，要根据孩子的喜好以及学习特点选择培训机构，要与孩子充分沟通的前提下帮孩子制订暑假学习计划。“在暑假里，家长不应该让孩子一直笼罩在学习的压力之下。”王女士说，同时也要留一些时间给孩子自己安排暑假，让孩子自己找些有意义的事情做。

假期对于学生来说，既是放假休息的时期，同时也是重新调整学习状态的重要时期。假期利用的好坏直接影响孩子下一阶段的学习。王女士认为，最好的方法是让孩子学会安排自己的假期。华侨中学的严老师说，假期对于孩子的学习和成长都非常重要，本来是孩子最期待的事情，但是由于近年假期辅导班热，假期出现反效果，感觉现在的孩子没有从前那么渴望放假了。严老师建议，应该让孩子学会安排自己的假期，从小学会自我规划，家长可以在一旁给予建议和引导，对于暑假这种长假期，一定要保证假期“劳逸结合”。

第三篇：专家支招：青春期孩子叛逆家长如何面对？

专家支招：青春期孩子叛逆家长如何面对?

不少家长反映自从孩子上了初中后就变得不一样了：不再对父母言听计从，开始爱顶嘴，不愿意听父母说话，有了自己的小秘密，喜欢把自己锁在房间里.........专家表示这一切都是孩子青春期叛逆的表现。这时，家长们都无奈的感叹到：“孩子突然就像是变了一个人一样，真难管，打不能打，骂不能骂，说教又听不进去，怎么办?”面对青春期叛逆的孩子家长倍感焦虑和困扰。

乖孩子的沉沦

留着平头，稚嫩的脸庞，戴着眼镜，一身蓝色运动服，眼前的丁健咬牙切齿的站在父亲面前，一副气冲冲的样子，父亲的皮带刚刚落地，丁健就冲进房间，嘭的一声关上门。丁健的父亲做梦也没想到丁健如今会变成这个样子，也没想到自己真的能狠下心来抽了他。丁健中学之前是个品学兼优的孩子，连续几年被评为“三好”学生。可自从他去年秋季升入初中后，前后判若两人，成绩直线下滑，原本开朗的性格变得内向起来，遇到不顺心的事就把情绪带回家，对父母大发脾气。不再把学习当作头等大事，经常放学后在球场玩到天黑才慢吞吞地回家;做功课应付了事，一有空就看电视、玩网络游戏;早上不愿意起床，父亲叫了半天也没有反映，最近几个星期都是这样，磨磨蹭蹭到了早上7：30，还让父亲开车送他。父亲忍无可忍，今天早上拿皮带抽了他。

孩子青春期叛逆问题不能回避

孩子叛逆不听话是青春期的常见表现，并且青春期叛逆的孩子是非常常见的，因此也让父母们焦头烂额的。由于升学、人际关系等压力的增大，处在青春期的学生心理发生变化，如果没有对其进行适当引导，孩子很容易在认知、理解、运用等环节产生技能和心理上的障碍，尤其在一些非正常的外界因素影响下，往往会激发他们潜意识的反抗，刺激他们对外界采取抗拒行为，形成“叛逆”。

“叛逆”的心理、行为如果不加以正确引导，会导致青少年对人对事产生多疑、偏执、冷漠、不合群、对抗社会等病态性格，使之信念动摇、理想泯灭、意志衰退、学习被动、生活萎靡等，进一步发展还可能向犯罪心理和病态心理转化，从而走向极端。

专家支招解除青春期叛逆难题

很多家长并不能重视要孩子青春期出现的一些问题对孩子产生的不良影响，简单片面的认为这是孩子成长的必经之路，主张任其个性自由发展，没有必要拔苗助长，等迈过了这道坎，就会走入正轨;还有一些家长因受经济条件的制约，整天忙于生计，根本无暇关注孩子的种种变化，更没想过要正确引导。这样只会导致孩子误入歧途。

进入青春期的孩子渴望得到外界的认可和尊重，所以作为家长要摆正自己的姿态，和孩子一起成长。在沟通上一定要注意技巧，不要用“你应该”、“你必须”这样强硬的口吻和孩子说话，这样只会让孩子反感。如果丁健的父亲懂得用技巧和孩子说话，也不会引发父子之间的大战了。

家长也应该学会换位思考，孩子面对沉重的学业，压力也是非常大，有一些抵触的情绪也是可以理解的。作为父亲一定要学会理解孩子，走进孩子的内心去真正的关心孩子。

第四篇：状元支招

央视国际来源：www.xiexiebang.com 《状元支招》请教老师好处多

以前我文科综合的主观题总是得不了高分，然后老师总是讲，你没抓住采分点，然后答的语序不规范。所以老师判卷的时候就觉得这分是可给可不给的，所以分就上不去。然后老师说你可以多看一些往届的高考的参考答案，然后我就去找了十年高考的主观题来看。所以说 跟老师交流能够提高我们应试的技巧，我觉得这是最重要的。我记得在高三的时候，跟老师交流，我注意到从被动变为主动。以前是老师讲的多，自己听，现在应该是自己讲的多老师听。什么意思呢？我举一个例子，在高三的时候，我去问老师问题，我会跟他讲我碰到了一道题，现在这道题是考电学方面的内容，我有三种思路：按照第一种思路，我会用到什么公式，按照第二种思路我又会用到什么方法，按照第三种思路我的担忧是什么，也许走到哪一步就会走不下去。我在平时练习中还遇到了多少和它类型相近的题，每当这个时候我一般是怎么做的，我的顾虑是什么，应该说尽自己的最大努力去给老师最大的信息量，这样老师在听你讲解过程中会发现你复习过程中的问题。我们常说复习是比较枯燥的，因为它是大海捞针，也许你复习一天只有一两个知识点，才是辛勤找到的你的缺点，然后我觉得这种方法老师是很有经验的，他会很敏锐地发现你在谈自己的思路中存在的漏洞。这是非常重要的。

《状元支招》心情舒畅有办法

我就认为在高考考试之前调整自己的心态也很重要。我通常的做法就是跟同学之间互相交流，因为我觉得可能每位同学大家都是同龄人，跟你的感触很像，也许你觉得很郁闷的时候其他人也觉得很郁闷。大家互相交流一下，可能彼此都会感受好一点。我通常就是下课的时候就不会再去看书或者是做作业，我通常会跟周围的同学一起谈一下这个课上的感受以及最近复习考试中的一些想法。然后大家互相交流一下意见，就是气氛和心情也会变好很多。记得有一次就是在二模考完的时候，我因为那个成绩跌的太厉害了，连我父母他们也是比较的太过紧张，我认为是太过紧张了，因为我觉得的是没有必要这么紧张，而且是把我就是老把我带到老师家里面去聊天谈心事，之后我虽然没有什么，但是我自己知道自己在这里心里面自己来调整。所以说考差了不要紧，要关键在你自己如何调整。当时因为我在高三的时候是住校的，这个也是和家里人商量过的，因为本身就是很不喜欢听父母每天给我唠叨。然后这个时候经过和父母 就是我们沟通商量以后决定采取的就是每天中午回到宿舍以后给家里面打一个电话，但是这个电话并不是说是打过去要跟父母聊什么，只是说是拨过去响两声，然后我的爸爸妈妈在那边知道这是我打过去的电话，然后我告诉他们我很好这样就可以了，一来就是避免了我的父母就是对我说你要怎样怎样，造成这种压力；而另外一个方面，和父母的沟通又会让我总觉得就是我的父母在电话的那边他们在关心着我，他们在为我鼓励和加油就是通过这样一种方式有效的缓解了压力，而且让我更动力了。

《状元支招》缩小范围找弱点

在最后一个月的时间里面，我反倒新题做的比较少了。而是反复去看那些旧的题目，做过的题目 错过的题目。还有看自己的归纳的错题集，然后一边看一边思考，还有寻找规律，总结一些方法，还有一些常错的点，要注意的地方，然后所以在最后一个月里面呢，我可能量的积累没有前期那么大，但是我觉得质的飞跃非常大。因为通过这些总结 归纳，还有反复的思考，你可以把你前期的量的积累转化为最后那一个月质的飞跃。

在复习地理的时候，我考前在自己家的墙上贴了一张很大的白纸，然后把地理书上所有的图都在那张白纸上画了一遍。虽然说画的很难看，也不是很标准，但是最起码我很清楚这个图的整个的地理位置分布以及它的要点，然后你这样做一遍之后，你在考地理的时候你就会脑子里有很清晰的图。这样的话，在考地理的时候就对你会有很大的帮助。这是我的一点小的想法。我在文综这方面一直都不是非常非常的好，然后我在下半个学期的时候，就基本上每次在进行模拟考完之后我就自己先把卷子理一遍，然后发现一点问题之后就拿着卷子去跟老师交流，看看我的问题是不是发生在这些方面。然后同时让老师给我再针对这套卷子上出现的问题提一些建议，然后再针对他的建议有目的的有计划的进行复习。

《状元支招》扬长避短有门道

我觉得在考试的时候应该扬长避短，但是在复习中绝对要把自己的短处暴露出来。这样的话让我们集中精力解决自己的短处，可以让自己在以后的考试中尽量地避免犯同样的错误。同时也可以尽最大的可能补缺补漏。我的做法就是在考前的一个月中充分地做一些错题整理，整理和分析自己平时练习和考试中出现的错误，有针对性地进行复习。同时也可以查到自己的缺漏之处，进行改进。

我想复习和考试是不一样的，在复习的做题过程中，我们是想尽方法要找出所有跟这道题有关的知识点，看自己 有没有复习到。但考试它是以结果论成败的，所以说在考试当中我们尽可能地多得分，怎样增加自己的得分手段这是最重要的。当时我的成绩是数学成绩非常非常突出，但是同时我的文综成绩真的很差，这样的话，在最后的复习时间我就一定要有效地利用我的时间，要尽可能能够得分的要得分。然后像数学当时我已经其实没有太多的提升空间了，它满分150（分），你已经考到145（分）的话，那就只有5分了，这时候我就花大量的时间在文综上，然后把文综的有一个几十分的提高有一个很大的飞跃。

《状元支招》树立信心方法多

我在高考之前模拟考当中，前三次都是考了全年级第一，然后那个时候，信心就会特别膨胀。但是我在高考之前的那次模拟考就只考了全年级第七，这时候我就会觉得特别沮丧。然后特别没有信心。可能会一直再掉下去。这个时候就跟父母 老师进行沟通。他们就会觉得其实名次不重要，你在模拟考的时候考得再好，但是都不能表示你在高考考场上会有很好的发挥。所以就是最关键的还是要很好地去了解基础知识很好地去抓教材。这是非常重要的。

在临近高考的这个月中，比较少往偏题和怪题来钻。因为做了过多的偏题和怪题，这些东西是高考不会考的。但是如果你做不出来这会比较严重打击自己的信心。在高考最后一个月的时候，像我当时对于自己做对的题和对于自己做错的题，心情和信心完全都没有影响。什么呢？为那都是外界的。是说你做错的题只不过是这道题做错了，不能影响你自己整体的实力。自己就是找跟我学习比较学习程度差不多，是比我要好一些的同学，他作为我的目标。然每次考试的时候跟他去多比较一下，是跟人比较你可以看到你自己的差距。是如果你跟比你高太多的人比较的话，可能那个差距就会太大，然对于最后一个月信心各方面树立不是很有利。

《状元支招》回归教材抓考纲

在离高考只剩一个月的时候呢，这个时候我想可能做更多的题目就没有用了，就是用处不是很大。然后这个时候老师都建议我们回归课本。后来在老师的建议下，采用了一种专题复习的方法。就比如说：我在做生物看课本的时候，我就不是去翻，单纯地去翻，而是事先给自己定一个专题，就是做一个示踪元素的专题。那么这样呢，我会去把课本的每一个角落

都很有效地去翻一遍，来找有关的东西。这样有两个用处：一个是可以让我更充分地去看课本；另外一个就是把课本上面的知识用一种不同于以前的构架的方法，而是通过这样一种专题来串起来，这样使得知识更好地在头脑里面融会贯通，我觉得这样的效果还是很好的。

我的做法还是以资源管理器的方式来进行复习，以目录为基准，然后每一章 每一节都有什么内容做到心中有数。合上书自己能说出书中基本上讲的什么内容，某些内容的具体内容又是什么。比如说历史方面，我们可以考虑到年代 某一个年代发生了什么事件，某个事件发生了什么影响，它的前因后果是什么，做一个整体的把握，胸有成竹。这样的话，考场上才能充分地利用所学的知识进行做答。当时就是把课本考纲的那本书打开，然后看到一个考点，就把它合上闭上眼睛脑子里面整个回想一遍，跟这个考点紧密结合的各个方面的内容，只有在想不起来的时候我才会去翻课本。这样的话，等我整个考纲过完一遍以后，觉得心里面也有底了，整个知识框架也清楚了，也不会出现厌烦的情绪。我觉得这也是一种比较好的方法。

考越来越近，为了考生的“临门一脚”发挥能够更加出色，家长在“后勤服务”上动足了脑筋，五花八门的食补、药补层出不穷，一些民间流传的食谱也成为众家长追捧的重点对象。

然而，少数热切家长的盲目“恶补”却带来了考生的体重速增、胃口大倒，这让考生有苦难言。对此，有关专家表示，考前饮食只需注重搭配均衡即可。

营养专家：改变饮食习惯不可取

“多吃什么、少吃什么，并不是到了考试才开始调节的。”儿童医院营养研究室主任蒋一方教授告诉记者，高考冲刺阶段的食补切忌两个极端，一是孩子平时吃得比较清淡，高考冲刺阶段却“大补特补”；而有的孩子平时口味吃得比较油腻，高考前家长却严格控制孩子肉类和蛋白质的摄入。这两种做法都会打乱孩子本身的饮食结构，十分不可取。蒋一方建议，高考前饮食应该遵循三个原则：清淡、营养、安全。“不吃过油过腻的食物，适当摄入人体容易吸收的营养食物，如鸡蛋等，同时注意食物的卫生新鲜。

考前饮食：均衡搭配最重要

饮食应富有营养、清淡、易消化，可以吃一些鱼、瘦猪肉、牛肉、牛奶、蛋、豆类及豆制品，以提供丰富的优质蛋白 质；新鲜蔬菜及水果含有较多维生素A和C及各种矿物质，尤其是绿色、深绿色和红色蔬菜营养更佳；维生素B1主要存在于种子胚芽及外层组织，如花生、豆类、全谷类等含量较高，可以多食用。

父母可根据考生需要，提供午点或晚点。

午点提供食品数量不宜过多，一般可提供如一杯牛奶和一只蛋糕（面包），或酸奶伴水果片（苹果、香蕉、梨、猕猴桃等）加数块饼干，或红枣银耳枸杞羹加一小碟核桃。晚点一般安排在睡前0.5—1小时，可提供如三明治、八宝粥、牛奶麦片、一小碗菜汤面或馄饨等。

考生不要多喝充气饮料，冷饮可喝菊花茶、大麦茶等，热饮可喝牛奶、麦乳精、果珍等.最后的战役

——高考前60天不完全冲刺宝典

不管怎么说，我们还是得承认，到目前为止，高考仍然是我们成长过程中最重要的大事之一。对于奋斗了十二年的学子来说，高考也将为自己的中学生涯划上句号。这是最后的战役。

现在距离高考也就是60来天了，我们往往把这个阶段叫做“冲刺”。这60天，也许风平浪静，也许就是你人生的转折点。

我们是这样冲刺的 ——高考状元访谈录

潇木子

“要信心，不要压力”

在清华大学体育馆内我见到了正在打乒乓球的彭蔚。

“最后两个月里，我和大家一样做了很多练习题，在繁重的题海外我经常参加一些体育运动、打打球，来使自己放松，缓解自己紧张的情绪，又能锻炼身体，还可以鼓舞自己，让自己充满信心。”

“高考成功你觉得最关键的是什么?”

彭蔚深思了一会说：“我相信每个人的智力相差并不大，而高考最终就是心理素质的较量。一句话，如果要我说的话，我要说是„自信‟，自信而且要自我解压，这样才能屡战屡胜！”

“那时候班里优秀的同学很多，但是他们太紧张了，太把高考„当回事‟了，这样一来反而有了心理负担不能正常发挥，所以以我个人的经历来说，我觉得自信是高考成功第一要素！”

彭蔚：2003年湖南省理科高考状元，毕业于涟源市行知中学，以661分进入清华大学电子信息工程系。

“现在错了是好事”

见到段阳第一感觉就是女生特有的文静，和彭蔚男生的豪放洒脱形成对比。

“高考前两个月是意志的较量，要有拼搏精神。回头看，你会得到很多，比如自信、坚韧、学会吃苦、承受失败，都是可以受用一辈子的。”提起高考，段阳感触颇多。

段阳觉得，成绩越好，想要提高就要付出更多的努力。“我的经验是抽出时间来分析自己的长处和弱点，并坚持做题练脑。平时除了周日我5点不到就起床，听英语；高考前两个月我每天练几份模拟题，最后光是做过的卷子就有50多厘米厚。想要收获就必须得有付出。”

“高考绝不能允许严重的偏科出现，有针对性的制定一个适合于自己的计划，并严格实施。考前2个月是冲刺的时间，就我记得的情况而言，当时几乎所有人都在这段时间有了明显的提高。”

段阳特别告诫，考生对自己要有个最起码的要求：同样的错误绝不再犯第二次。告诉自己现在错了是好事，因为这就意味着高考时又少了一种犯错误的可能。

段阳： 2003年南京市高考状元，以文科第一名679分的成绩考入了复旦大学金融专业。

“走自己的路”

“关键是要走自己的路。”刘洪强如是说。

“高考前几个月，大家都在一个劲的复习，做题。很苦很累。可是最后高考取得满意成绩的却还是少数。”刘洪强深有体会的说，“最后两个月我感觉光是死做题是不行的，要找到适合自己的复习方法，提高复习效率。”

刘洪强有很多参考书。“但是我并不象班里其他同学那样一道道做，我只是选着做。遇到会做的简单的题，我一般看一遍就过了，而遇到难题我都会用笔细细演算，并且不满足于一解，常常是一道题想出三四种解答方法。书本上到处是我做的标记！”

当问高考中有什么遗憾时，刘洪强说：“那个时候一心顾着学习，把打球时间也压缩了，现在想想适当运动有益于劳 逸结合，或许高考能发挥的更好些。”

采访结束时刘洪强突然主动叫住我，说：“高考前两个月班里同学自觉地结成3个学习小组，一起做题一起讨论还一起游戏。所以高考前的日子非但没那么紧张，而且大家相处得更融洽了！我想这也是高考冲刺时一种很好的做法吧。”

刘洪强： 2003年辽宁省理科状元，毕业于本溪市高级中学，以692分考入清华大学电子信息工程专业。

“要有平常心”

胖胖的阎天长相平平，乍一看很难让人和文科状元联想起来，采访后我才明白这才是他最大的优势。

“我最大的感触是要有平常心。”阎天说。

听说他已经出了一本介绍文科综合学习方法的书，“对于平时的学习，方法非常重要，但是大考临近，应该说最重要的还是要保持„平常心‟，只有这样才能„稳中求胜‟。最后两个多月冲刺的日子，我并没有太多的心理负担，依旧有条不紊的规划自己每日的复习，每天坚持做2到3份模拟题，遇到有疙瘩的地方就及时解决，这样一来高考似乎没什么可怕的，这也是我的制胜之道！”

“我有个同学，以平常的成绩，考北大没问题，但考试第一天他就紧张得没吃下饭，结果差一分，没上成北大，我们都替他惋惜。”

“高考固然重要，但我知道，真正人生的磨砺还没开始呢。”

阎天：2003年北京市的文科第一名，毕业于北师大二附中，以655分的成绩考入了北大光华管理学院。

“身体是高考的本钱”

“我读书从不熬夜，身体好才有精力迎考。”肖潇谈起高考最后的日子这么说。

“高考最后两个月题量很大，体力脑力力消耗都特别大。我和大家一样为高考奋斗着，但是我从不熬夜，做完当天的习题再看会书，10点左右准时休息，绝对不会通宵看书。”

说起高考前两个月备考的疯狂日子肖潇还是历历在目：“那时候班里黑板上每天写着高考倒计时，每天有人负责改动。人人都很勤奋，下课了都很少有人出去运动，整日绷的紧紧的让人缓不过气来。常常看到同学一个个红肿着眼，都是熬夜的结果。”

身体才是高考的本钱，采访中肖潇一直想要表达出这样的看法。“相对班里一些因为长期疲劳萎靡不振的同学，我显得很精神，上课也能集中注意力专心听讲，这样下来，每天在完成一定量的习题练习外我还有余力看看其他的参考书，当是休闲，也不忘练脑，我想这是我成功的秘诀！”

肖潇： 2003年北京市理科状元，毕业于北大附中，以693分的成绩考入北京大学生命科学院。专家支招：60天冲刺关键词

驼铃

考前60天，就是一个考生逐渐适应考试状态，提高考试能力的过程。按照一般学校安排，一模之前学生大致经历了至少一轮的全面复习，掌握了各学科框架，不应再存在还有知识点没复习到的局面。从4月上旬起，最后的战役打响了。这段时间应该如何复习？专家李奕给出了几个考前“关键词”。

李奕，北京市特级教师，北京市“五四”奖章获得者，获得北京市有突出贡献的科学、技术、管理专家称号，现任中国科学技术协会教育专家委员会学术委员、基教研部常务理事、中国地理学会教育委员会委员等职。

4月：读说明，扬长避短。

久经“考”验的同学一般都比较清楚自己的优、劣势，此时应根据自己加分潜能最多和弱势科目重点进攻。除了仔细看书外，最有效的办法可算是利用好历次考卷。怎样利用呢？不是说做一遍就完，而应当做完后仔细研究题目蕴含的知识点，找出丢分的原因，尤其是反复出错的地方，赶快弥补。我们的目标是：没有蛀牙（漏缺），力争掌握知识点，不再丢分。这是中等学生迅速提分的关键。

提供一招“必杀技”——重点看考试说明。在老师带领下研读、了解考试目标和要求。然后仔细研究考试内容，有针对性地一项项对照，看自己有无漏洞，尤其是题型示例，不光要阅读、做，还要细细揣摩，体会考点、实战要求，寻找题型弱项。

5月：卷中找差异。

现在开始提升考试能力。

此时最忌题海战术，高考是脑力活不是体力活，做最权威地区的模拟题，一、二、三模各做三套足矣，贪多嚼不烂。

这时可因水平而异。好学生要选择试卷，哪儿出的模拟题好用哪儿的，同时通过对比过去的试题和今年的提纲研究差异性，因为高考每年都有些许变化，变化就是信号，是拉开档次的关键，考试很可能涉及。

中等生，就扎实地跟本校老师走，因为他们最了解你们的状态，名师的话只能做参考，不要盲从。可以适当涉足难题，但不要陷得太深，别选偏题、怪题，反复做自己不会做的题，只会使信心一次又一次受打击，记住那是给考清华、北大学生准备的。不如抓住中档题，针对自己弱项来练，把握占60%-80%的基础分，这是我们的拳头产品。

如果基础较差，就要多看考试说明，反复记忆各科知识点，掌握知识框架，不要再想着多做题，时不我待呀。

考前一周：调整。

不要再猛做题了，也不能什么都不看，最好再瞅瞅模拟题，整理一下错误，理科看看实验，文科背背知识点，最后滤一遍知识主干，使其在你的脑海中更加清晰。一定要坚信高考题不会超纲，肯定都是你复习过的内容，否则全国人民都不会答应！专家支招：高考了，请调整好你的心理

篮孩

樊老师是广州市南武中学的特级教师，多年担任高三级级组长，并同时兼任心理辅导室主任，参加过“台海两岸学生心理辅导研讨会”。樊老师对高三学生的心理状态及应对措施颇有心得。以下就是樊老师给出的一些建议：

每年的高考，很多平时成绩优秀的考生都在最后关头落马了，而很多平时成绩平平的考生反而冲上了一个很高的分数，这跟考生的心理素质有很大的关系。

因为是六月高考，很多高三学生的冲刺从四月份就要开始，也就是在第一次模拟考的时候。在这短短的两个月期间，学生情绪和心理状态容易依次出现下列三种“不良反应”：

一、麻木心理

经过

一、两轮的复习，加上题海战术的冲击，学生已经被“折磨”得没有情绪、没有激情。有一部分的学生是望着日历倒数日子，希望日子快点过。即使他们不断的在写，在做，可是思想上已经麻木，这样对后面的积极性会有很大的打击。

这个时候，老师如果再布置更多的习题，企图以“量变”产生“质变”是不太合适的。同学们自己也应该清楚，高考，考的是解题能力，并不是考学生在一个小时内能完成多少题目。当一种题型的熟练度差不多的时候，学生应该向新题型和新思路发展。新的事物总会刺激人的思维，这样一来，就不会觉得“闷”，也会从解题的过程中或得满足感，积累自信心。

二、焦虑心理

在第一次模拟考和第二次模拟考之间，学生的心理压力是最大的。“一模”的成绩出来没多久，“二模”就要开始了。看看墙上的日历，高考逼在眉睫，而眼前的“二模”就成了唯一一次证明实力的机会。更有一些同学把“二模”看成决定自己高考命运的提前审判，所以心理压力很大。

其实要调整此时的心理状态也十分简单，把他们当作高考一样去考，然而对于结果心理要持乐观态度。考得好的要给自己信心，考得不好的要安慰自己。在这两次模拟考中，同学们更应该开始培养高考及高考前的心理，即精神上的专注和冷静。

三、松散心理

根据以往一些学校的做法，高考前的两至三周时间，学生将会完全进入自习状态。学生顿时从紧张的“

一、二模拟考”和题海中解脱出来，加上几轮的复习已经把所有题型和题目做完，手头上似乎已经无事可做，难免会出现安逸和放松的情绪。

这种心情是可以理解的，辛苦这么久，松弛一下是可以的，可千万不要把“状态”丢了。最好的做法是每天用短时间，完成稍高难度的题，或者每天完成一份仿真题，并在这过程中锻炼自己专注和冷静心理，这样又便于在真正高考中应付新题型或预料之外的事情。在这段时间内，题量可以减少。

最重要的一点是，不要厌恶高考，而需要正视它，并把它作为一种人生难得的经历，以良好的心理状态去迎接高考。

专家支招：七招必杀技，安排好你的考前生活 驼铃

高考冲刺时的生活应如何安排？专家王占荣建议，考生生活应该张弛有度，并传授七招“必杀技”，供大家参考。

王占荣, 北京精诚文化集团教育咨询与服务中心主任、高考专家、北京市特级教师，去年 5月开通名师热线，专门解答高考生活与心理疑难，受到广大考生欢迎，每天电话不断。

第一招：心平气和。冲刺阶段难免紧张，不少人开始心如小鹿，胡思乱想，不料这正犯了大忌，只会影响复习状态。大家此时一定要保持平和的心态，别再多想高考的重要性，在心跳加速时可以默念：没什么，一切都会过去的。反复几遍，再深深吸气、呼气，清除掉脑中杂念再开始复习。

第二招：作息规律。很多人在这一时期慌得乱了章法，十几天下来怎一个累字了得。实际上，考生生活必须有规律。不妨制定一个作息时间表，每天都按时间表作息。按部就班的生活能提高你的学习效率，越临近考期越要保持规律起卧。这段时间睡眠一定要充足。我们不是超人，还是要尽量保证每天七到八小时睡眠，中午最好也有半小时休息，小睡、散步、听音乐，这能起到事半功倍的效果。

第三招：环境静心。这里指的是内外双环境。门外四周不应太吵，影响考生情绪。不小心赶上邻居装修、楼下夜市 等不利因素，别强行忍着，不妨走为上策，到亲戚、朋友家复习；在家里，家长要创造一个宽松的生活空间。不要每天唠叨高考的重要、考不上大学的后果，也不要比平时殷勤十倍对待考生，这只会增加他的心理负担。最好镇定点，像平时一样，孩子学习时不去打扰，孩子休息时不主动提考试，孩子自己提起时不要回避，用适当的话安慰他，就行了。

第四招：保持体质。在冲刺阶段，很多人恨不得把一分钟都掰成两半花，整天坐在屋里动也不动，这是不对的。每天最好拿出半小时到一小时用来锻炼，跳绳、慢跑，但太剧烈的运动就免了，像打一天篮球、攀岩等，那样太兴奋，不容易平静下来，再发生扭伤就不妙了。同时别忘了眼睛，每看一小时书就歇歇。

第五招：衣食适度。穿衣不要过厚或过薄，根据当天气温适当增减衣物，小心感冒。适当穿些自己喜欢的服装，增添一份自信。饮食上要荤素搭配，多吃健脑、维生素含量丰富的食品，不要大鱼大肉胡吃海塞。从考前一周起可按专家开出的高考食谱吃饭，尤其关键的是一定要吃早饭，切记。

第六招：接触世界。“冲刺”不意味着两耳不闻窗外事。每天看、听半小时新闻，不仅放松身心，更能获取知识，尤其是冲刺阶段国内外发生的大事，如果及时知晓，在政治的时事题、问答题、语文的作文题中适时引用，能给考官留下一个好的印象。

第七招：逐渐凝聚“小宇宙”。高考就象登山，冲刺时的考生如同站在半山腰上，能量要一点一点积累。随着时间推移，心理开始逐渐提升临场状态，不要在一模时就完全释放，这样到真正的高考时就没劲了。让自己慢慢兴奋起来，考前一周按照高考时间作息，绷住劲，别放松，控制好情绪。

有了这七招独家秘籍，相信你一定能顺利度过高考冲刺时期。掌握政策

有备而去

王亚文

4月离高考还有2个月时间，对于考生来说，最后一轮的复习是非常紧张的。但是，影响高考最后的结果，除了考试成绩以外，还有很多其他因素。现在我们整理了一些4月份应该做和不应该做的事情，提醒考生注意。

一、仔细阅读报考手册，整理好自己的一切资料，亲自去为自己报名。

4月份是高考报名的时间，对于应届生来说，学校会组织报名。但是对于借读生、往届生来说，就需要及时清点自己的资料，包括身份证、毕业证和经过所在学校、单位或乡（镇）政府、街道办事处审核同意的相关证明，到户口所在县级招生办报名。如果有符合加分条件的资料，一定要同时携带原始材料和复印件去参加报名。否则如果过了时间要补充资料是一件很麻烦的事情。这里强调考生一定要亲自去报名，是因为现在采用数码相机现场摄录，以防止作弊（有个别省份甚至现场采集指纹）。如果考生有时间，不妨根据自己的成绩做一份电子简历，可以对照省内自主招生试点学校的录取条件，发送自己的简历给意向学校。

特别提醒：目前中国的招生制度是以省级为单位分配招生计划，由于地域的不同，各省份同一档次的学校录取分数线会有很大差别。可以仔细对照相关条例，如果确实符合有关政策，比如知青子女等，可以考虑把户口迁往上海、北京等地，以增加录取机会。但是不要为了钻个空子而去做“高考移民”，国家教育部已经三令五申要严查高考移民，发现一例查处一例。世上没有不透风的墙，花了大量的精力财力得来得可能是一场空，还不如踏踏实实地复习。

二、提前了解体检政策，善待自己的身体。

到了4月份，考生要把养好身体和复习放在同等地位。如果觉得哪儿有不舒服，应该及早去正规医院检查治疗。千万不要因为是高考非常时期而拖延病情。俗话说，磨刀不误砍柴工。4月份及时检查，就好比是高考体检的预检，如果发现什么问题可以及时治疗。虽说现在的高考对考生的身体要求已经很宽松了，但对于一些临床指标不合格的传染病还是有限制的，如肝功能异常等。去年浙江省某地就在高考前发现一个班级中有好几个人感染了肺结核。这样他们的处境就非常被动，即使他们参加了高考，一般来说就不会被录取了。

特别提醒：为了避免可能出现的外伤，这个时候应该远离那些伤害性较大的剧烈运动，而选择一些比较温和的运动。如果因为骨折之类的伤情影响了复习和考试就太得不偿失了。

三、了解招生程序，为自己的将来做一个打算。

近几年，越来越多的考生把美术、音乐、播音等艺术类专业作为自己的努力方向。考生报考艺术类的原因有很多，有些人是因为爱好和特长；有些人是因为文化课成绩不佳，希望另辟蹊径；有些人可能是怀有明星梦。不管是什么情况，都应该对自己的将来有一个明确打算，做好选择。

4月份专业考试成绩已经公布，对于专业上线的考生来说在高考报名前一定要做好选择。按照目前的招生政策，如果单纯报考了文科和理科就是放弃了艺术，如果报考了艺兼文或者艺兼理就是选择了艺术类优先。艺术类优先的最直接的影响是：如果考生的文化成绩很优秀，也上了重点线，但是他的文化成绩并不是很好，一旦艺术类专业落榜，等到档案回到文理科录取时，最早只能赶上第三批民办本科了。所以考生要在报名前仔细掂量，做出决断。

特别提醒：一旦决定了最后的选择，就要全力以赴去准备考试。4月以后，应该把全副精力用在文化课的复习上。10多年前，数学成绩0分进美院也不是传奇，但是到了今天，对艺术类考生的文化成绩的要求越来越高，不仅设定了总的文化成绩线，外语也是一个硬杠子。以高过普通本科批次线进艺术类专科线的考生已经越来越多了。

高考冲刺方案小拼盘

吴奋奋

声明：本拼盘纯属私家配料，未做科学验证，请结合个人口味及肠胃状况适当选用。

狂做题

黄博（杭州学军中学高三）：我一般会拿起一本书来就开始疯狂地做题，时间过得飞快，万一一道题目“卡死”掉，往往一看时间就已经十一点多了。老师推荐什么好书我喜欢在尽可能短的时间里把它爆掉，早点爆早点解放嘛，我最快的纪录是一个礼拜爆掉一本书。学理科没什么别的窍门，就是狂做题目。

吴粼粼（浙江大学）：高考冲刺的记忆已经很模糊了，只记得一直处于拼命三郎的状态，每天做各种各样的卷子，最猛的人那时候一天可以每门课都做掉一张卷子，效率惊人！我感觉到了冲刺的时候好像做卷子是比较保险的一种复习，因为一套卷子做下来，有什么还不会的、还不熟悉的就一目了然了。

不做题

汪俏（复旦大学）：我冲刺的时候基本上已经不做题目了，高中三年做过的卷子积累起来已经是厚厚的一沓，我把这些卷子全部理出来，把以前做错的题目全部看一遍，有价值的就整理出来。那时候除了上课和做老师布置的作业，我基本上就在干这个，我觉得这样的整理会比较系统地理一下自己的思路，思路清晰了那么再去做卷子就会有信心了。

施展（杭州学军中学高三）：现在花在做题上的时间倒不是很多，基本上都在做看书和归纳题目的工作，以课本为重点吧。每天复习的量算比较有规律，比如英语我每天背5页单词，目的就是把以前全都学过的单词扫一遍。还有看两篇阅读，这个英语阅读是看不是做，所以选择的都是有一定难度的英语文章。

挤时间

卓青（浙江大学）：理科就是做，我们文科就是背。尤其是冲刺的时候，课间都会看到文科班的学生坐在教室里苦苦地背政治、背历史。然后老师会安排我们做一些卷子，一般做完以后就开始背卷子，尤其要背那些好题目的答案，我当时最差的就是历史，我把所有历史上重大事件的时间整理在一本小本子上，甚至连放学等车的时间都会拿出来背几行，呵呵，不堪回首。

别着急

徐韵文（杭州学军中学高三）：和他们不一样，我不是每门课每天都复习，我自己在一周内有一个安排，每天都有着重复习的科目。近段时间做得最多的仍然是看课本，把那些非常细小的内容都拿出来整理，尤其是像生物这样的科目，我是把那些整理的东西集结成本。卷子也做，都是老师发下来的，当作业完成。

茅锐（杭州学军中学高三）：我一般会利用学校课间和自修的时间尽快把作业干完，一般的课程都是跟着老师走，上课的听课很重要，这样可以提高效率、节约时间。完成作业后，我会看一些竞赛书来提高学习的水平。当然也要劳逸结合，学得累了就毫不犹豫地去玩，有空我还会拉拉小提琴来做调剂。

本文刊登于《中学生天地》B版2004年4月号“特别报道”栏目

第五篇：管理支招

管理支招：调节员工能量到最佳状态

发布时间：2011-10-28访问次数：60

3人才是企业最宝贵的资源，而员工能量的发挥，直接影响到企业能量的发挥。员工能量具有多变性，如何激发员工的潜能，调节员工能量使之达到最佳状态，是每一个企业所追求的目标。而实施人文关怀是一种重要的激励方式。通常而言，员工能量包含身体、情绪、心智、精神等四个方面的内容。首先，“身体是革命的本钱”，健康的体魄是员工创造力发挥的基础条件;情绪控制能力是员工能量的重要组成部分，积极的情绪往往能释放巨大的能量;心智体现的是员工的智力、判断和思考问题的能力，是员工能量的焦点所在;而精神能量则是对成功的向往、追求和自我激励，是最为宝贵的员工能量。因此，对员工的人文关怀可以围绕这四个方面来进行。具体建议如下：1.开展多种形式的健身活动。鼓励员工参加健身活动，并提供场地、物质等方面的支持;定期组织员工参加体育比赛、户外活动，加强员工体质，增进员工交流，释放员工压力。2.为员工提供轻松的工作环境。加强企业的软、硬件设施建设，为员工提供轻松的工作环境，有利于员工身心健康和创造力的发挥。如优化办公室环境使之更为舒适，倡导员工之间、上下级之间的无障碍沟通，营造宽松的人文氛围等。3.关注员工心理健康。企业(尤其是高强度重复性劳动的企业)迫切需要关注员工心理健康问题，对员工实施心理辅导，通过讲座、座谈、一对一咨询等方式，缓解员工压力，解决心理障碍。一些企业还通过设置心理咨询热线、放松室、发泄室等方式来缓解员工的紧张情绪。4.给员工以自主权。给员工以充分的自主

权，能够最大限度地调动员工的积极性和创造性。员工自主的另一个举措是弹性工作制。