强迫自己

第一篇：强迫自己

强迫自己“了解”一下中国教育

上帝听说有十亿人口的中国一直没有一个本土的诺贝尔奖后，感到实在过意不去，决定帮一下中国，于是让爱因斯坦/爱迪生/牛顿/达尔文/孟德尔投胎中国大陆。

爱因斯坦最先来到人世，他降生在一位国家科学院院士的家中，父母都是饱读诗书的中国学人，小爱因斯坦从小很喜欢幻想，除了爱学自己喜欢的，其他学习成绩却很差。中学没有毕业，已经10次补考，被学校退学3次，父母带他到北京大学人民医院检查，医生经过会诊认为他有妄想症，智商只有常人的1%，于是爱因斯坦被送进一家弱智群体学校，父母想到自己的孩子如此弱智，作为中科院院士，他的父亲便怀疑他老婆偷人，两口子吵架101次，后来离婚。小爱因斯坦随她的母亲，母亲想让他学习一点其他的东西，便教他音乐，谁知爱因斯坦对音乐毫无兴趣。对绘画也没有兴趣，成天胡思乱想，考虑天上的星星和大地，认为时间和空间是相对的。一个小孩子，有这种思想，当然最后会被送进精神病医院。对于这个罕见的病例，医院成立了专门研究小组，并申请了国家“863“计划的专项基金，由著名海归学者领军，他们认为“爱因斯坦综合症“一种罕见的精神病的研究大大提升了人类对自然的认识！

爱迪生天资聪明，数理化从小学到高中都是第一名，可是对外语不喜欢，便没有考上大学，父母没钱送他出国，只好招工进入一家灯泡厂做了一名工人，爱迪生对灯泡特别感兴趣，但是公司没实力为他提供一间实验室研究新产品，认为他一个大学都没上过的人，还想做研发，实在搞笑。只是派他做了一名灯泡的业务员，好在他最后快乐的找了一个老婆，并生了一个儿子！过着幸福的平常人的生活！

达尔文来到这个世界，小时一只比较顺利，高中时对地理和生物特别感兴趣，但在中国，分文理科，地理分在文科班，生物分在理科班，他过于固执，最后考入一所旅游学校，期望成为一名导游，周游列国，但是，旅游专业毕业的，没有高学历，被人认为是混文凭，而且发现人是由猴子演化而来的，不听从老同志劝告，坚持己见，上面来人了，他还蒙在鼓里，组织上说制造“猴子”谣言是犯罪的。因为和**不能保持一直，被定位为造谣，有“扰乱社会治安”企图！被送进劳教所接受劳动人民的再教育！出来后送到矿山，成为一名光荣的矿工！

孟德尔自小是一位农民，上不起大学，留在家种地，种了一大片豌豆，他从豌豆的长势种发现一种叫“基因“的物质，从此激发了他种好豌豆的兴趣，他的豌豆产量比其他人高出好几倍。但是他自己没有上过大学，没有文凭，没有导师推荐，交不起版面费，写的文章也没有人看，没有单位敢出版，只好把自己的种豌豆的经验写下来，被认为是一种伪科学。好在，当时袁隆平正好为杂交道的问题而苦恼，常常亲临一线，无意中走到孟德尔豌豆地，发现他地豌豆很特别，便向这个老实巴交的农民请教，并和他同吃同住，孟德尔便把自己的看法说了，对袁隆平有很大的启发。袁隆平曾在联合国大会发言时说：我是一个农民。农民是我的老师，我的一切灵感来源于农民！孟德尔的豌豆虽好，却卖不出去，白条子受不了，农民负担太重，不要说科学研究，肚子都成问题，随着改革开放，无奈！随同乡一起南下打工，成为一名打工仔！现在东莞一家村办企业打工，至今未婚！

牛顿运气最好，虽然成绩很好，由于脾气古怪，高中老师在档案中给了较多负面评语，结果高考调档时被某著名大学老师认为思想品德不好，政治不可靠，档案被退回，只考上一所大学无锡某职业技术学院物理专业，写了一大堆关于经典力学的论文，并提出了新的学说，但是由于导师不愿看到自己的弟子远远超过自己，自己在他面前，就像白痴，没有向杂志推

荐，被退稿；而且导师很少指导他，忙着发文章、评职称、弄经费、申报成果，牛顿写的文章全无章法，不符合排版要求，只是依稀象个样子！曾自费参加在广西北海的学术交流，当时有国家的几位院士在座，牛顿想这是一个好机会，便向几位院士请教。

问题一出，他说的问题几位院士前所未闻！牛顿性格的确不好，有一些着急便说到：难道科学院是养猪场不成！牛顿立即被轰出会场！从此天下再没有一家杂志社敢发牛顿的文章！

牛顿一生只在无锡职业技术学院的发表过一片当时被万人耻笑的万有引力的短讯！后半生，一直在当了物理老师，总算干了老本行。比前几位强。

几位投胎转世都没有什么结果，上帝有一些着急了！正好看见门捷列夫在一旁！

上帝问：小门啊，你愿意帮助一下中国吗！

门捷列夫说：我很愿意去中国看一看！

上帝问：你需要什么样的条件呢！

小门说：前几位没有成功可能是因为没有念太多书的原故，特别是没有留过学，机会也少许多，根据我观察，在中国，至少要读到博士吧，最好还是海归，否者根本没人理你，最好出生在家庭条件较好的,最好还能出国留学！

上帝说：最后的不行，我要帮助中国实现本土培养的科学家获奖的目的，人家印度为什么可以有自己培养的拉曼，中国人也应当，有什么其它要求随时和我联系！我的手机：13678910

门捷列扶说：我一定！

小门出生于一个教育家的家庭，受良好的教育，并且考上了中国中央大学的化学博士，分在国家中心实验室工作，他的导师（中科院资深院士）承担国家重点项目。有充足的科研经费，小门也很回来事，和导师关系很好！。。。

毕竟是门捷列夫转世，他很争气，名气很快超过了导师，将元素周期表编到第188个，然而要在实验中求证并不容易，可是实验室管理员来自老区和上面安插的人员，文化程度很低，只有小学水平，却很有自己的一套，自己不会，也不虚心学习。却牛的不得了！实验要求的蒸馏水都跑断腿，磨破嘴，什么事情都要小门自己做。在加上国家博士扩招，每一个星期小门才轮到一次做实验，遇上实验员去打麻将去了，*员学习都只能放弃！另外，由于锋芒太露，导师对自己也开始有点那个，加上没有海外留学经验，又是在读，无法申请经费。

于是小门通过太空长途电话联系到上帝：上帝啊，我现在需要一个实验室！

上帝说：好啊，需要什么样的条件，小门列出了一个名系单，上帝皱了一下眉：哎呀，太专业了。这些我也不懂，你自己联系购买吧，我在瑞士银行给你存了一笔钱，自己去取吧！

小门很高兴，次曰向瑞士银行联系，果然有一笔！

通过正常渠道获得外汇和购买设备，要通过科技部、教育部、财政部、外贸部，外汇管理局！小门费了不少脑筋，总算买到些东西！

小门又问上帝：不行啊，不好使！

上帝说：我有一些熟人，你找他们联系吧！

小门与欧洲科学院联系建立一家大型实验室，供货商也联系好了！

装船运抵中国，通过巴拿马运河，爱国商人李嘉诚听说是为中国科学的货船，免费提供了大量帮助，并表示：可以为小门提供一切力所能及的帮助，小门感激的落泪！表示一定不辜负李先生的嘱托，为中国人争气！

前行不远，美国飞机开始对船队进行跟踪，并有军舰拦住去路！要求上船检查！中国外交部对此表示抗议！美方认为船上有制造中子弹的设备，有可能威胁美国利益！

中国对此表示抗议！

美国大举进行“反对恐怖组织“清查，实则是对中国科学发展的遏制，购买设备的巨额金钱引起了官方的注意！认为有可能参与恐怖组织运动！

最终美国检查完后，放行，进入中国领土！

由于小门自费购买巨额设备，被以“巨额财产来历不明罪“判小门入狱！

上帝很久不见小门很是挂念，费劲心思找到他，被小门一通臭骂：臭上帝，想害死老子啊！小门窝了一肚子火，却无从发泄，一气之下，栓了一根绳子在梁上，去见上上帝。

资料

家庭教育：中国家庭教育与国外家庭教育的区别

家庭是孩子成长的摇篮。父母及其他家庭成员的观念与行为，对孩子道德意识的养成起着决定性的作用。英国家庭教育在西方各国中是较有特色的，我们来看看他们一些做法。

在英国的家庭中，绝对看不到对儿童的没有理由的娇宠，犯了错误的孩子会受到纠正甚至惩罚。父母们往往在尊重孩子独立人格的前提下，对孩子进行严格的管束，让他们明白，他们的行为不是没有边际的，不可以为所欲为。英国的法律明确规定允许父母体罚孩子，至今许多学校仍保留着体罚学生的规矩。

在一般的家庭当中，5岁以下的孩子都不准与大人同桌吃饭，不允许挑吃挑穿，到了该做什么的时候一律按规矩办事，故意犯错误和欺负幼小，都将受到严厉的惩罚。不管是对什么人，孩子必须懂礼貌，说话客气，对父母兄弟姐妹也不例外。反之，孩子将受到父母的训斥，包括身体的惩罚。只有懂事而有礼貌的孩子才会受到父母的夸奖。这仅仅是英国家庭中绅士教育的一个侧面。言谈举止符合标准，对人彬彬有礼是对每一个孩子的基本要求。

英国人普遍认为，对孩子的溺爱和娇宠是孩子独立性格形成的最大障碍。要使孩子在日后能适应社会的需求，独立地去生活、工作、就必须从小培养他们独立生活的能力，让他们学会尊重他人和自我克制，知道对自己的行为负责任。在对待孩子的教育方面，英国人认为应该为孩子日后的独立生活负责，现实原则是第一位的，而亲情是第二位的。所谓“子不教，父之过”，这也是英国人的观点。父母应对孩子长大成人后的行为负责，如果孩子日后不能像其他人一样适应社会，对社会有所贡献，作为父母就没能尽到教育的职责，这样的父母是不称职的，他们应该感到愧疚，向社会检讨。

在孩子幼小的时候，作为父母会悉心照料他们，但不应娇宠、溺爱他们。所以，英国的年轻父母很少总是将孩子抱在怀里，而是让他们随便地爬，随意地玩。总之，父母应该是孩子的道德教师，而不是孩子的保护神。所以当孩子不慎摔倒在地时，英国的父母绝不会扶起他，而是让他自己站起来，从一点一滴的小事去训练孩子的独立能力，使他们明白，他们每一个人都不能依靠父母去生活，而完全要靠自己。所以，在英国的家庭里，孩子永远不是中心。这一点西方的大部分国家的观念是一致的。

在英国不论是富人家庭还是普通家庭，不论条件如何，都不会对小孩娇宠，人们会有意识地“创造”一些艰苦的环境，让孩子在其中遭受些人为的艰难，以磨练他们的意志，以便在以后的生活中养成坚强的意志，适应各种意外的困难。公学是英国的贵族学校，有些公学举世闻名。在这些名牌公学里上学的学生，都是富家子弟。公学学费昂贵，强调品学兼优。然而，在公学里读书的富家子弟却生活在极其艰苦的环境中。校方故意将伙食弄得很差，又缺少取暖设备。学校要求每个公学学生必须在恶劣的天气里穿短裤出现在操场上、课堂上，坚持冷水浴，不准盖过暖的被子，冬天也要开窗就寝。这样做是为了除去孩子的娇气，养成坚强的意志，提高其身体的精神素质。在公学里，人们以吃苦为荣，以意志坚定为高尚，树立一种合乎自然的价值观。在英国人的眼里，这是一种模拟的生活环境，目的是让学生通过这一环境的磨练，准备许多实际生活的本领，以增强在艰难的环境下生活的能力。这也是对孩子的另一种钟爱，这种爱强于对孩子的和过分的呵护，这是父母必须做出的一种真爱。

传统是无所不在的，一旦形成传统，习惯就会不问理由地存在于人们的行为和思想当中，具有不可抗拒的巨大力量，成为不问其所以然则然的自觉。传统的人文思想作为一种传统深深地植根于英国人的头脑中，成为他们认识事物的标准和价值所在，也成为他们行为的主导。在对待儿童的教育问题上，人们的认识是那样的统一，以至于他们自觉或不自觉地都在按传统办事，按传统的标准去评定孩子的行为。几乎所有的英国人都认为孩子应该懂得忍耐，因为现实的成人社会

里有太多的需要忍耐的事情。他们认为，作为一个绅士，如缺乏忍耐的自我克制是最令人瞧不起、最没有修养的。即使是孩子，如果不能学会忍耐，将来也不会有大的作为。所以，在家庭中，如果孩子受到伤害，即使他们大哭也绝不会在父母那里得到安慰和同情。相反，对那些不能忍受疼痛而肆意大哭的孩子，父母会给予严厉的训斥。这样，日子久了，孩子渐渐地就会明白，他是生活在一个只能依靠自己的环境当中，不管是哪种痛苦，都不必求助别人，要自己去忍耐。时间一长，孩子的坚忍性格会自然养成的。坚韧不拔的性格有助于成就伟大的事业，这是英国人一致的看法。

父母的一系列作法，孩子长大后会受益匪浅，一些人在后来的生活中便深深地领会了父母的良苦用心。所以有过这样经历的孩子在其成人后也会这样去要求他的孩子，这样便形成了传统，成为儿童教育的一种固定的模式。

中美教子的不同之处：

1、横向激励与纵向发展

中国的儿童教育，表扬与批评为惯用的教育手段，教师喜欢采用横向比较法，如利用小红笔、小红旗、排名次表等方式鼓励孩子，看谁表现好。当纠正孩子不良行为时常常采取表扬其他孩子，以其他孩子做榜样的方式。美国教师则不同，一般对孩子不表扬也不批评，理由是：批评了你的孩子会刺激你的孩子，表扬了你的孩子会刺激其他的孩子，他们注重儿童自身的纵向发展而避免对儿童进行相互比较。

2、集体精神与发展个体

中国人强调个人服从集体，个体要与集体保持一致，如果出现不一致则需要调整自己的行为。美国人强调个性差异，教师总是根据孩子不同的个性与能力安排活动。目的是为了使每个孩子都能成为有别于他人的独特个体。

稳重听话与活泼好动

中国人在评价孩子的性情时，“稳重听话”是一大优点，“听话的孩子是好孩子”已在国人中形成共识。学校教育强调秩序井然，用各种规章来约束孩子的行为。美国人喜欢孩子富有孩子气，小学和幼儿园的课堂上允许孩子随便说话，甚至相互打闹，美国人总觉得中国孩子在课堂上太死板，没有生气。

3、强调自制与突出自主

中国教师总是鼓励孩子在尽可能长的时间内专门做好某一件事，以期培养儿童的恒心、耐心，他们多强调儿童自我意识的社会性发展，多引导儿童逐步学会适应和控制自己的情感，而美国教师常常鼓励孩子在一段不长的时间内从事多项活动，以期培养孩子的灵活性、创造性，多注重儿童自我意识自然发展，多鼓励儿童自由且自然地表达自己的思想与情感。

4、肯定结果与重视过程

中国人重结果与技能的掌握；无论学习什么，为求学深学透，无论干什么，力求完美无缺。美国人重过程与能力的增减，他们注重孩子的参与意识，孩子们自由选择的机会多，教师还极力鼓励孩子自由发挥、自由创造，以培养孩子的想像力和创造力。

概括地说，中国人力图使儿童发现社会存在，创造环境使儿童学会怎样长大成人，儿童是被动的，富有可塑性的，重在成人的帮助指导下成长。美国人力图使儿童能真正作为孩子，儿童是主动的，富有创造的，自我实现是儿童自身的自然与发

展，成人只需提供有利的条件即可。

中美家庭教育的跨文化比较：

今天，国际竞争日益激烈，而这种竞争归根到底是人的素质的竞争，是人才培养的竞争。我们知道，人才培养的首要阵地是家庭，因此，从某种意义上说，人才的竞争是父母育儿能力的竞争。所以，世界各国在培养新世纪人才的教育工程中，都很重视家庭教育这一环节。虽然家庭教育在我国已经引起了社会各界，特别是教育界的极大关注，但是时至今日，我国不少家庭的教育仍存在着误区，它甚至成为一种顽疾，严重地影响着青少年一代良好素质的形成。因此，借鉴其他国家在家庭教育中有价值的实践，对走出我国家庭教育的误区将有很好的启发和警醒作用。本文试图通过对中美两国家庭教育相关方面的比较，分析形成两国家庭教育差异的原因，进而提出对我国家庭教育改革的启示。我们不能断言美国家庭培养的人就是理想中的现代人，但他们国家家庭教育中的合理成分；恰恰是我国家庭教育所缺乏的。因此，美国家庭教育的一些实践，能为我国家庭教育的改革提供借鉴。

中美家庭教育的结果比较

不同的教育目的、内容和方式，会产生不同的教育结果。我们可从中美两国家庭教育结果的比较中略见一斑：

一般而言，美国的儿童、少年从小就表现出以下特点：性格倾向积极，遇事镇定沉着，能与人和谐相处，开朗、胆大，有克服困难的毅力，敢想、敢做，具有创新精神；自立能力强，社会活动能力强，有作为社会成员独立存在的信心和勇气，他们18岁开始不依靠家庭，多数打工补贴自身的消费需用；具有适应市场经济的头脑，他们从小就参与“当家理财”，学会一些推销、与顾客沟通的能力等“经营之道”，实践使他们深知钱来之不易，从而养成了精打细算、勤俭度日的习惯。一句话，美国孩子的特点就是非智因素成熟，能力强，能较为顺利地适应社会。而中国的儿童、少年，乃至大学生，虽然学习成绩不亚于美国孩子，但是往往在性格上表现出消极倾向：做事被动、胆怯，依赖性强，人际交往能力差，缺乏自立意识，不太会“当家理财”，独立生活能力差。一句话，缺乏适应社会的能力。中国孩子的这些个性和特点，恐怕是与我国倾向于“学历教育”有很大关联，父母希望孩子躲在学校这座象牙塔里寒窗苦读，不让孩子在风云变幻的社会里摸爬滚打。

现代社会更能接纳哪一种教育结果呢?社会发展的动因是人的能动性、创造性，要求人性的充分解放。伴随人类文明的进步，人类将越来越关怀人性的发展，人的各方面能力的发展，所以现代社会需要的是有活力的、全面的人。显然，美国家庭教育更能培养个性张扬、有创造力、生存力的“人”，而中国家庭教育培养的是“守规矩”、“会读书”的所谓的“才”。这是中国家庭与学校“合作”进行“应试教育”的结果，这种教育的结果将严重影响我国青少年的身心素质。因此，中国家庭教育改革刻不容缓

第二篇：强迫自己坚持下去

每日名言

如果你无法做你想做的，那就做你能做的。

每日自励

我每天离自己的梦想更近一步。

每日短文：强迫自己坚持下去

朋友们都认为戴维很有才能，但不知道他为什么不能靠写作维持自己的生活。

戴维认为他必须先有了灵感才能开始写作，作家只有感到精力充沛、创造力旺盛时才能写出好的作品。为了写出优秀作品，他觉得自己必须“等待情绪来了”之后，才能坐在打字机前开始写作。如果他某天感到情绪不高，那就意味着他那天不能写作。

不言而喻，要具备这些理想的条件并不是有很多机会的，因此，戴维也就很难感到有多少好情绪使他得以成就任何事情，也很难感到有创作的欲望和灵感。这便使他的情绪更为不振，更难有“好情绪出现”，因此也越发地写不出东西来。

通常，每当戴维想要写作的时候，他的脑子就变得一片空白。这种情况使他感到害怕。所以，为了避免瞪着空白纸页发呆，他就干脆离开打字机。他去收拾一下花园，把写作忘掉，心里马上就好受些。他也用其他办法来摆脱这种心境，比如去打扫卫生间，或去刮胡子。

但是，对于戴维来说，在盥洗间刮刮胡子或在花园种种玫瑰，都无助于在白纸上写出文章来。

后来，戴维借鉴了著名作家国家图书奖获得者乔伊斯·奥茨的经验。奥茨的经验是：“对于‘情绪’这种东西可不能心软。从一定意义上来说，写作本身也可以产生情绪。有时，我感到疲惫不堪，精神全无，连五分钟也坚持不住了；但我仍然强迫自己坚持写下去，而且不知不觉地，在写作的过程中，情况完全变了样。”

戴维认识到，要完成一项工作，你必须呆在能够实现目标的地方才行。要想写作，就非在打字机前坐下来不可。

经过冷静的思考，戴维决定马上开始行动起来。他制订了一个计划。他起床的闹钟定在每天早晨七点半钟。到了八点钟，他便可以坐在打字机前。他的任务就是坐在那里，一直坐到他在纸上写出东西。如果写不出来，哪怕坐一整天，也在所不惜。他还订了一个奖惩办法：早晨打完一页纸才能吃早饭。

第一天，戴维忧心忡忡，直到下午两点钟他才打完一页纸。第二天，戴维有了很大进步。坐在打字机前不到两小时，他就打完了一页纸，较早地吃上了早饭。第三天，他很快就打完了一页纸，接着又连续打了五页纸，才想起吃早饭的事情。他的作品终于产生了。他就是靠坐下来动手干来学会了面对艰难的工作的。

在工作中产生畏难情绪时，不能躲避，要强迫自己坚持下去。这样，你才能够逐渐适应和习惯比较困难的工作。

每日文摘：仇人与恩人

大学刚毕业的时候，某电视公司请我去主持个特别节目，那节目的导播看我文章不错，又要我兼编剧。

可是当节目做完，领酬劳的时候，导播不但不给我编剧费，还扣我一半的主持费。他把收据交给我说：“你签收一千六，但我只能给你八百，因为节目透支了。”

我当时没吭声，照签了，心想“君子报仇，三年不晚。”

后来那导播又找我，我还“照样”帮他做了几次。

最后一次，他没扣我钱，变得对我很客气，因为那时我被电视公司的新闻部看上，一下子成为了电视记者兼新闻主播。

我们后来常在公司遇到，他每次笑得都有点尴尬。

我曾经想去告他一状，可是正如高中那位同学所说，没有他我能有今天吗？如果我当初不忍下一口气，又能继续获得主持的机会吗？

机会是他给的，他是我的贵人，他已经知错，我何必去报复呢？

后来我到了美国留学。

有一天，一位已经就业的同学对我抱怨他的美国老板“吃”他，不但给他很少的薪水，而且故意拖延他的绿卡（美国居留权）申请。

我当时对他说：“这么坏的老板，不做也罢。但你岂能白干了这么久，总要多学一点，再跳槽，所以你要偷偷学。”

他听了我的话，不但每天加班，留下来背那些商业文书的写法。甚至连怎么修理影印机，都跟在工人旁边记笔记，以便有一天自己出去创业，能够省点修理费。隔了半年，我问他是不是打算跳槽了？他居然一笑：“不用！我的老板现在对我刮目相看，又升官，又加薪，而且绿卡也马上下来了，老板还问我为什么做态度一百八十度转变，变得那么积极呢？”

大概前五年吧！我遇到个有意思的事。

一位老友突然猛学算命，由生辰八字、紫薇斗数、姓名学到占星术，没一样不研究。

他学算命，当然不是觉得算命灵验，而是想证明算命是骗人的东西。

原因是有一位非常著名的大师为他算命，算他活不到四十七，他发誓，非打烂那大师的招牌不可。

你猜怎样？

他愈学愈怕，因为他发现自己算自己，也确实活不长。

这时候，他改了，他跑去做慈善，说“反正活不久了，好好运用剩下的岁月，做点有意义的事。”

他很积极地投入，人人都说他变了，由一个焦躁势利的小人，变成敦厚慈爱的君子。

不知不觉，他过了四

十七、过了四十八，而今已经五十三，红光满面、生气勃勃，比谁都活利健康。

“你可以去砸那大师的招牌了！”我有一天开他玩笑。

他眼一亮，回问我：“为什么？”又笑笑：“要不是那人警告我，照我以前的个性，确实四十七岁非犯心脏病不可，他没有不准啊！”

各位年轻朋友！

你喜欢逞强斗狠吗？你总是心有不平吗？你有“此仇不报非君子”的愤恨吗？

请想想我说的这几个故事。

你要知道，敌人、仇人，都可以激发你的潜能，成为你的贵人。

你也要知道，许多仇、怨、不平，其实问题都出在你自己。

你更要知道，这世间最好的“报复”，就是运用那股不平之气，使自己迈向成功，以那成功和“成功之后的胸怀”，对待你当年的敌人，且把敌人变成朋友。

当“冤冤相报何时了”的双赢，能成为“相逢一笑泯恩仇”的双赢。不是人生最大的成功吗？

第三篇：心理诊所-不要强迫自己

首先就是有强迫思想的时候不要去咂自己的脑袋你越不想想那种想法就越猖狂,最好的办法是不管它去作别的事情,虽然开始会有干扰可是一会儿强迫的想法就消失了.然后就是要让自己忙起来,不能一整天无所事事,而且大多是因为这强迫想法而不想学习的话就更糟,那就是恶性循环了,所以一定要做事情或学习或工作.如果在忙着的情况下出现强迫的想法,那也不要一直对自己说:“不要想了.”这是不管用的反而会更严重.要顺其自然继续做你该做的事情.开始会很困难最后你就会发现这个对你的帮助有多大.矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，要不断总结成功的经验.最后还有一个自己可以做的放松练习,我讲过几次了,具体方法如下:

(1)在安静、光线柔和、温度26度左右的室内，坐在一张有扶手的靠椅、沙发或是呈45度角的躺椅上，解松紧束的领扣、腰带，穿换拖鞋或便鞋，坐时双腿不要交叉，以免受压。软灯宽椅使感觉舒服，头后有依托物更好。

(2)中午、晚上睡觉前或清晨，自己练习，每次10～30分钟，每日1～2次，并持之以恒。

(3)训练收缩与放松前臂肌肉，训练面部肌肉活动抬额、皱眉、咬牙、张嘴，然后一一放松

(4)全身肌肉放松程序。依次为上肢、下肢、躯干(腹部、腰部、肩背部)、颈部、面部肌肉。首先作收缩与放松交替的练习，最后作全身肌肉放松练习。

(5)呼吸要求自然、缓慢、均匀

如无法排除杂念，可在每次呼吸时，反复简单数数字如“

一、二”，或是默念：“我的胳膊和腿部很重，很温暖”，达到自我暗示作用，也可想象躺在有温暖阳光的海滩或乡村草地上，但应避免完全入睡。

第四篇：别强迫自己,请顺其自然杂文随笔

很多人在年末想起自己年初的计划都没有达成。

而相反忘记了自己一时兴起做的很完美的那些快乐小事。

很多人读书，一年要读多少本。

可是强迫自己看书没用，看不进去。

2015年，我呢想看书。就每天下午窝在书店，一本一本一本看，看完了三个书柜架！

2016年，我想看哲学了，就用了两个月把书架子里那些新书看完。

2017年，一本书都没看完，因为不想看了。因为看不进去。哪怕是小说。

2018年谁知道呢？

我是个从来不强迫自己人，因为上学时，每天被要求读书，背题。实在有些腻。

腻了，就遵循自己本心吧。如果一个人可以后半辈子都不看书过得很轻松。那也没什么。

再想看时，就看上一本，看完它，品品书里讲述的。也就够了。

何时想看书了？一次旅行，房间里的人聊着胡适先生，聊得我插不上口。那时我28岁，他们20岁！而我是个一直看书的人。我也发现了知识不够了，那么久看书吧！

何时不想看了？那天我发现我的心散了，我每天走在相同的路，去相同的店，看着偶尔期待的电影。我发现，那么我为什么不走出去，看看世界。也许我会有什么学得！

所以保持自然而然的心，在客观发现后去遵循自己的心。

安能巧读，动能千里吧。

因为自然而然，我没有压力。想事情更加清透。所以我把很多事都放下了。

比如面子，比如酒水的朋友。

最后系数，自己这辈子做的最好的就是在想读书时，读书！也认真的读了。这就够了。

第五篇：强迫现象及调节策略

关于强迫的那些事

故事

一、小A总害怕不好的事情发生，填写表格的时候反复的看，怕自己填错或者是读错，考试的时候心慌，明明是A非写成B。看看自己是不是没锁门，请假去锁门，学习的时候分心，想无关的事情，做语文的时候想到了做数学、英语。

故事

二、小B别人说的话会反复琢磨，控制不住的想去看别人，周围只要有一点变化就会反复琢磨很久，比如和别人聊天就想到很多问题，心里反复琢磨该不该问，可是还不敢问，但是又想如果不问的话，回去是不是又会反复琢磨好久，对于周围的信息都会特别敏感，控制不住自己，非常痛苦，这种严重的现象已经达到三个月以上，严重影响学习，成绩直线下滑，原来曾排过年段第一，现在已经到了年段二十几名以后，现在每天都沉浸在这种痛苦中，已经严重影响了学习生活。

故事

三、小C溜号严重，感觉大脑里总在唱歌，不敢听歌，越不想让自己唱的时候，越开始唱，考试的时候后桌哼了一句，便控制不住的开始唱歌了，很影响答题，学习时常觉得很痛苦，吃饭上网的时候都反复看表，晚上失眠、入睡困难，有时候就睡几个小时候，第二天的学习效率就很差，吃的安神的中药调节，但是效果也不是很大。

分析： 以上A B C 是一组明知毫无意义但无法控制，一旦控制不去做，就会出现紧张，心慌等严重的焦虑表现的一种强迫现象。几乎所有的人可能都经历过强迫现象：比如有时会有一首歌老在脑海里响起，或者出门后总在担心屋门是否忘记锁了？甚至会因此回家检查。儿童、少年也会出现强迫现象，比如儿童在马路上行走时，走4步必须跳1步才能继续向前走等。可以说人人都可能会有强迫现象，如果一般来说这种强迫现象程度轻微，持续时间短，不引起严重焦虑等情绪障碍的话，就是一种正常的表现。

原因：引起原因有很多，与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素等均有关系，尤其与本人的个性特点紧密相关，比如：过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等，具备这些不良个性特征容易患强迫症。

如果您有类似的强迫现象，并严重干扰到学习和生活，请参照以下建议：

1、改变态度，对强迫现象有正确的认知。这种症只是一种表象,是由学习压力引起的紧张、焦虑的一种表现途径，是身体的一种防御反应，告诉你该调整和放松一下自己了。不要惧怕它，不要把它当成一种压力或者疾病，要树立起自信，形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式，而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。要这样想：症状出现就让它出现吧,没有什么大不了的。即使对我造成一点不利的影响,也是暂时的、有限的、可弥补的。如果我不怕,我的心理素质就会越来越强。

可如果没有在内心深处做到真正的不怕，就不会有什么疗效。

2、不要和这种想法对抗，“带着症状，顺其自然”。顺其自然，为所当为，接纳强迫症状，这是打破恶性循环的关键。焦虑严重时不要对抗强迫症状，因为强迫症状之所以出现，正是由于你不允许这种症状出现，非要和它对抗，这反而是在提醒、强化自己产生强迫症状。比如：你骑着自行车，反复提示自己千万别撞树上、千万别撞树上，最后却真的撞上了。如果强迫现象出现，允许它出现，等感到焦虑缓解，建议及时转移注意力，强迫症状会慢慢好转。“顺其自然”不是症状出现后放任自流，无所作为，而是按照正确的方向，去行动和努力，坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，忍受着这样的现象坚持听课学习。你可以通过认真思考、善于质疑等方式,让自己更加投入到学习中去。这样一来症状就越来越不能对你的学习与生活造成小的干扰，你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。如果强迫症状并没有引起患者的焦虑反应，那么久而久之，它就会因为感到“无聊”而告退了。

3、无条件的接纳这种现象。越对抗现象就越严重，最好的办法就是接纳它，无条件的接纳它，它存在的目的就让你要调节和放松自己，缓解焦虑，这是在保护自己，就像我们饿了就知道要吃饭，知道这个东西很烫手我们下次就不会触碰，这些都是潜意识的自我保护，这种强迫的现象也同样是自我保护，所以你要感恩它，感谢它在提醒你。所以不要过分关注，即使出现了也没有关系，不要讨厌，不要害怕，怀着一颗感谢的心接纳这种现象，它就会慢慢的消失了。

4、正确看待失眠。如果睡不着觉的话就不要强迫自己入睡，现在年轻可能睡的少也很够用，有的人天生就是睡眠少，别人要睡7个小时，他睡5个小时，精力就很旺盛，要承认个体之间是有差异的，人和人之间身体的自然情况也不一样，如果再睡不着觉的时候，就起床可以看看书，吃点好吃的，稍微运动下，不要强迫自己睡觉，等到睡意来的时候自然就会睡着了。

5、缓解环境带来的压力。清华大学每年都有跳楼的学生，我们都会觉得不可思议，那么优秀的学生为什么还要跳楼，是因为他在原来的环境里是第一，到了清华可能是最后一名，有的学生会因为自己的成绩不好而觉得自己一无是处，其实这完全是错误的想法，除了用学习成绩来评价自己，还可以从人际交往能力、创造能力、努力认真程度等等来评价自己，甚至有的地方你还要比别人优秀，比如你很善良，你有优秀的品德，你很认真，很努力，对自己和他人都很负责任等等，将身边环境的压力化解掉，用发展和更长远的眼光去看问题，当然，说这些并不是让你的想法和行为消极，让你对自己放任自流，而是在自己学习基础之上，更好的分析自己怎样努力能做到最好的自己，这才是当下最应该要做的，也是最正确的事情。而不是仅仅盯着自己现有的失败变得气馁和消极。

同学们，加油，记住，你是最棒的！：）

如果您还觉得不能自行调节，欢迎您来到心灵驿站，找心理辅导老师帮助您一起解决问题，希望您轻松快乐而又不失紧张的投入到学习中去！

心灵驿站2013年4月9日