宝宝在家游泳的六个注意[五篇材料]

第一篇：宝宝在家游泳的六个注意

宝宝在家游泳的六个注意事项

婴儿游泳可以很好地促进脑发育，锻炼身体协调性，出生3天至1岁的婴儿只要是健康的，且皮肤无破溃，都可以游泳。为了让更多的宝宝能在家游泳安全游泳，以下六点小贴士需要父母多加注意。

1.选择软壁泳池

婴儿游泳时，最好别选用硬壁的泳池工具，现在，批发商场里有卖那种充气游泳池的，可以防止较大婴儿在游泳时出现的一些意外碰伤。

2.保持上下水温一致

在给泳池里放水的过程中，一定要让泳池的上下水温一致。水温应保持在36°C-37°C，可以买一个水温计随时测量。

3.水深要与宝宝身高相同

泳池放水的深度，视宝宝的身高而定，以宝宝在游泳时脚不触及池底为标准。

4.泳圈型号和宝宝一定要匹配。

泳圈的内径要大于或等于婴儿的颈圆，婴儿成长到一定的阶段，应更换不同型号、大小的泳圈。给宝宝套圈时，要两个人操作，动作要轻柔。套好游泳圈，应检查婴儿下颌部是否垫托在预设位置，下巴要置于其槽内，并缓慢入水。

5.游泳时给宝宝主动性

在宝宝游泳的过程中，妈妈和宝宝的安全监护距离要保持在一臂之内。妈妈不可手抓泳圈来移动泳池中的宝宝，只能握住宝宝的手让宝宝在水中移动。3个月以上的宝宝在游泳的过程中，妈妈要尽量避免宝宝在游得高兴时双腿向前蹬泳池壁，造成身体后仰。

6.游泳时间以20分钟内为宜

一般婴儿游泳的时间，控制在15-20分钟比较合适。游泳的频率，大约每周1次即可。在家游泳时的室温也很重要，冬天控制在28°C，夏天控制在26°C，不然宝宝容易受凉。另外，还应对游泳池做定期消毒。成时尚，仅在卫星路附近，记者就发现了两家比较成规模的。虽然游泳外加抚触每次的费用在30元至50元不等，比在家里游泳成本高出许多，但这里并不乏“爱游宝宝”们的身影。谈及婴儿游泳的安全性问题时，王主任认为，必须做到“一人一缸，一缸一水”的操作规范。宝宝下水前，首先要确定宝宝的健康状况，适当地做一些伸展性的热身运动，尝试着和宝宝进行语言交流，消除下水前的恐惧;其次，还要检查泳圈是否漏气，选择大小适宜的泳圈，佩戴时，要让宝宝的耳朵和下颚完全露在泳圈的上面。下水前，先让宝宝的双脚试试水温，看看宝宝是否适应，入水后，护士要有节奏地帮宝宝做“泳池操”;最后，还要注意每次游泳的时间和频次，每次

第二篇：注意培养宝宝社交礼仪

为宝宝与其他宝宝接触和合作提供更多的机会。只要有机会，就要尽可能创造条件，让宝宝和周围的同伴相处和一起游戏，让宝宝能够深切地体验到与同伴合作的乐趣。

幼儿期是社会交往态度与社会交往能力形成的关键时期，爸妈应该创造温馨的气氛与各种条件，培养宝宝的人际智能。

在日常生活中，要注重根据宝宝的心理发展特点，利用周围的环境和人际关系来为宝宝创设各种条件从而培养他们的人际社会智能。

首先，要为他们创设积极的人际关系环境。积极的人际关系环境是指在家庭或周围的邻居间充满温馨快乐的氛围，与宝宝的接触中，养育者能用口头语言、表情语言和肢体语言来鼓励和支持宝宝。在这样的人际关系环境中，宝宝会耳濡目染，感受到更多的积极情感，长此以往，宝宝也会用同样的态度和方式去对待别人，特别是小伙伴。

其次，在生活的各个场景中都注意培养宝宝的社交礼仪。不管是在家中或是在小区，只要遇见其他人，都要提醒宝宝向别人问好，当宝宝接受了别人的服务或好意后，都要敦促宝宝表示感谢。让这样的问候和感恩成为宝宝的一种习惯，以后当宝宝长大成人，就会很自觉地打招呼和说谢谢，而这正是获得良好的人际关系的重要条件。

第三篇：宝宝六个必须纠正的坏习惯（模版）

宝宝六个必须纠正的坏习惯

一.撒谎

“你听我说，我们家有三个电视机。”

“哎呀，太棒了！”“一个是爸爸的，一个是哥哥的，还有一个是我的。

”“那你每天晚上都可以看动画片啦。”“当然啦。一吃完饭，就可以一直看到上床。”“你多美呀！”

当这个孩子的谎话被揭穿时，他受到了母亲的斥责。妈妈责备他“撒谎就是当小偷儿的开始。”

儿童的心理分析：

儿童根本不懂撒谎和小偷儿究竟有什么必然联系。对孩子来说，与其说不懂，还不如说这两者之间根本没有任何联系。

“有三个电视机”这句话究竟是什么意思呢？话不能单从表面意思去理解，更重要的是正确理解它的真正含意。

讲这句话的孩子当时的心情就是希望“如果我家能有三个电视机该有多好呀！”“如果有了三个电视机，爸爸就不会因为要看夜间棒球比赛而霸占电视机了；哥哥也不会因喜欢足球赛节目而独占电视机了；当然我也就可以独自看我所喜欢看的动画片了！

他把这个愿望和空想联系在一起了，因此，采取了“有三个电视机”的语言表达形式。幼儿的心理结构，往往是主观与客观融为一体，这种现象称为“主客观未分化心理”，是幼儿心理的一个特征。

妈妈的高招：

儿童“说谎话”的种类繁多，想像谎话、愿望谎话、无知谎话、游戏谎话、辩解谎话、方便谎话、友情谎话、吸引注意力谎话、复仇谎话、以及欺骗谎话，等等。

幼儿的大部分谎言来自想象、愿望、游戏和无知，偶尔有出自辩解或引人注目的目的。无论哪一种都不属于真正的谎言，更不至于发展成性质恶劣的小偷行为。

如果不能充分理解这一点，就谈不上正确的处理办法。我们应该认清隐藏在谎话背后的儿童心理，采取与其心理状态相符的办法解决。

例如，当你听到孩子说“我家里有三个电视机”的时候，你就应该接着说：“哦，是吗！那太棒啦！”表示理解孩子的愿望和心情，然后再说：“真的，如果能有三个电视机，那该有多好啊！” 二.嫉妒

孩子的嫉妒，是对小伙伴中在智能、名誉、地位、成就及其他条件比自己强或比自己优越的孩子怀有的一种不安、痛苦或怨恨的情感。

孩子嫉妒的表现形式多种多样，主要有以下几种：

1、不许爸爸妈妈亲近或爱别的孩子。

2、别的孩子取得了成功，学习上有了进步，或受到教师的表扬时，认为自己不比他差，不服气，对别的孩子中伤、讽刺、排斥等。

3、别的孩子比自己穿得好，或玩具多，或小伙伴多，就打击、嘲弄、疏远，甚至怨恨。

4、别的孩子没有满足自己的欲望，就产生对立情绪，或怨恨，或采用另外的形式补偿和替代，如别的孩子不借水彩笔给他，他就向别的孩子炫耀自己的玩具，且不借给那个孩子玩，以借此压倒对方。

一般来说，对孩子的嫉妒只要很好地教育引导，便可以变压力为动力，激发孩子发奋上进，养成健康的性格和良好的品德。相反，如果不能很好地引导，就会影响健康成长。

对于好嫉妒的孩子，家长应采取心理疏通并辅之以思想教育来消除。

1、对孩子严格要求。鼓励孩子勤奋踏实、积极进取、乐于助人；对于浮躁、损人利己的不足的行为要予以处罚、教育，以培养其良好的道德品质。

2、对孩子的赞许、表扬要恰当。既要实事求是，又要使孩子承认自己的成功之中，有周围伙伴的贡献和帮助，而不可趾高气扬，好图虚荣；同时，要孩子看到自己的不足，以防止孩子骄傲自满，过高估计自己，藐视别的孩子。

3、激发孩子把嫉妒转化为竞争意识，使孩子在赶、超先进中调整自己的行为，增强适应社会环境的能力，从而使压力转变为动力，超越嫉妒。

4、教育孩子诚实待人。要教育孩子心胸豁达，不斤斤计较；学会设身处地，将心比心，理解小伙伴，交流和沟通感情，增强与小伙伴团结共进的气氛。三.摸生殖器

2岁多时，豪豪开始时不时地玩弄自己的生殖器，从小带大他的爷爷奶奶认为，男孩子嘛，都是这样，长大自然就好了。

有时爷爷甚至还以此当众逗乐。3岁多上幼儿园后，老师渐渐地发现了他的问题，这才引起父母的重视，但似乎已经来不及了，耐心说服、批评教育、甚至巴掌“伺侯”，软的硬的都用过了，豪豪却只不过将原来的公开行为转为地下。白天躲在没人的地方玩，晚 上入睡前或早晨醒来后躲在被窝里玩。更糟糕的是爷爷此时仍不以为然，有时父母教育豪豪，爷爷还充当其保护伞。

儿童心理分析：孩子成长的过程是一个不断探索外部世界和自身世界的过程，所以，孩子对性的探索是他们探索未知世界的一部分。理论上讲，七八个月 时，豪豪的小手就应该偶尔摸到过自己的生殖器，不过这时，如同摸到眼睛、耳朵一样，他完全是无意识的探索。慢慢的这种探索开始在好奇心的驱使下增多，但仍 然不受性欲和性幻想的驱使；他们只产生感官上的愉悦反应，而不会引起各种复杂的情感反应。

不过，探索精神再值得嘉奖，我们还是有责任引导孩子选择恰当的方式。尤其是如果孩子玩生殖器已经影响到日常活动，就不再是小事一桩了，家长有必要采取恰当的方式尽早纠正。四.偷窃

不少孩子都有过顺手牵羊，偷拿东西的行为。面对孩子的这种行为，家长采取的措施常常是非打既骂，而收效却甚微。

其实对孩子偷东西的行为反应过度和“姑息养奸”都是不可取的。那么到底该如何帮助孩子改掉这个坏毛病呢？

儿童心理分析：由于不同年龄段的孩子偷东西的原因各有不同，所以教导方法也要因人而异。

幼儿园的孩子拿东西很可能是因为他不知道，也没有意识到这些东西要花钱来买，不懂得不付钱，不打招呼就随便拿东西是错误的。他们还没有分清楚 “自己的”与“非自己的”的概念，道德的概念还没有完全形成，只是原始意义的“恋物”而已，所以当家长发现他偷拿东西的时候，不要给予过多的责怪。此时的 拿还算不上真正意义上的“偷”。但是大人应该通过这件事设法让他意识到偷窃是错误的。告诉他：“如果你没有经过同意或没有付钱就把东西拿走，就会给别人造 成损害，别人会很伤心。”

如果孩子从超市悄悄带出了糖果，父母要带着孩子把糖果还回去。如果他已经把糖果吃了，一定要把孩子带到超市，让他向店主道歉，并替他还钱。再次 带他去超市时，就要多注意他的行为，看看他是否又将喜爱的东西放进了自己的口袋。在付款时，对他说：“每一件东西都有价钱，妈妈只有把钱给收款的阿姨，才 能拿走，这些东西才能属于我们。”让宝宝注意到你付款的细节。也可以让宝宝拿一件小东西，在收款台前，让宝宝自己付款，加深宝宝买东西要付款的印象。小孩 子对于父母嘱咐的事情常常一转脸就抛到九霄云外去了。下次他们可能还会犯同样的错误。这时，家长的吼叫、责骂都不是解决问题的办法，家长必须反复和宝宝讲 道理，让他明白这种事情的危害性，他才会逐渐改进。如果宝宝的表现良好，家长则可以在房间里为他贴上一枚小星星以示表扬和鼓励。五.插话

孩子打断别人的谈话，这是由他们的年龄特征引起的，大体在以下几种情况出现：

1、孩子对讲话中的部分内容感到好奇，迫不及待地想解决心中的“疑问”。

2、别人谈的或讨论的内容，孩子曾经听说过或有点似懂非懂，产生“共鸣”、激动，急于想“表现”自己，讲一讲自己的“看法”。

3、孩子独自玩耍或独自尝试着做某件事遇到了困难，这时他急于求得帮助，可能会不顾场合打断别人的谈话。

对孩子的这种行为既不能放任不管，又要注意处理方式。家长应注意以下几点：

1、“因事制宜”。即针对不同的情况，采取相应适当的方式和方法加以引导。当孩子对大人谈话内容提出疑问，或遇到困难求助时，千万不要因一时恼 火而当别人的面训斥孩子，否则就伤害了孩子的“好奇心”和“自尊心”。家长可以跟孩子讲明，谈话结束后再解答，还可以再夸奖他一句：“你真爱动脑筋!”这 样孩子是会谅解的。但事后一定要实行诺言，并教育孩子在别人谈话时不要随便地打断，告诉他这样做是不礼貌的。

如果大人在闲聊时所谈及的内容使孩子产生“共鸣”，孩子因急于想表达自己的意见打断别人的谈话，家长不妨给孩子一个“表现”的机会，先征求与你 交谈的对方的意见，然后让孩子参与进来。不过，谈完话后应很委婉地指出孩子刚才随便插话是不对的。这样孩子是比较容易接受你的批评的，因为孩子的“表现 欲”得到了满足。

2、“相机诱导”。即家长要利用一切可以用来对孩子进行教育的机会，对孩子加以启发和诱导，特别要注意运用发生在孩子身边的事情来教育孩子，使 孩子受到启迪和提高。例如，爸爸妈妈带孩子上街玩，看到了别的孩子在其父母和别人讲话时插在中间吵个不休而受到批评，就可以问自己的孩子：“刚才那个孩子 做得对不对?为什么?你喜欢他吗?”让孩子从中受到教育。

3、“言传身教”。即做家长的要注意自己的言行，特别是“行”，这给孩子的影响是很重要的。孩子的模仿性较强，且又缺乏一定的辨别能力，因此父母应树立起一个礼貌地与人交往的榜样。六.打人、咬人

孩子总喜欢打人、咬人是有一定的原因的！

原因1：可能孩子对小朋友的安全感建立得不好。

所以一有小朋友到身边去，他就会觉得受到威胁，然后主动进攻。

办法：妈妈应多帮助孩子建立安全感，多帮孩子交些好朋友。那段时间我一直在反思，然后就开始行动了。如做了冰淇淋、煮了毛豆、花生，有了水果等 都分成几份，带着孩子送到小朋友家，有好吃的也叫到家里一起吃，或拿到别人家吃。礼尚往来，别人也会有好吃的想着我们。这样关系越走越近，孩子的感觉也越 来越好。

变化：不打人了，每次出去，都要去敲人家的门，想见见小朋友。有好吃的分享，还说：他是我的好朋友。

原因2：打是排除的意思。

有时他想按自己的想法做事，可小朋友们总是做些他不喜欢的事情，他想把这个事实排除掉。如：他拿个小碗，用土来做饭。小朋友过来就往他的碗里放 土，但他不想这样，因为破坏了他原有的计划和目标。他对小朋友嚷，但人家不听，他嚷了几次，发现不管用，就会动手打人了。他的想法本没有错误，只是不想被 打扰。但他的举动是不好的。有时想吃冰棒或做其它一些事情，家长不让做，他也会用打的方式来解决，只是想把家长不让他做事的这个事实排除掉。所以我觉得更 多时候，孩子打人是排除的意思。包括大人也一样，乐爸总不听我的，我也会打他。说不过就打吧。反思一下，其实大人和孩子都差不多。

办法：加强用语言来解决问题的能力。教他用语言来和别人表达思想。如人家往他碗里放土打人这件事，妈妈可以告诉他：“如果你不喜欢人家这么做，你可以直接教他对别人说'不喜欢你往碗里放土，我正在做饭！’”然后告诉他，打人无法解决问题，打人是不好的行为。他就明白了。当然要达到完全用语言表达 还需要一个过程，妈妈要耐心等待他心智成长到这个程度。

原因3：家人可能有打人（或以轻打屁股来逗着孩子玩）的行为。孩子会把所以的待遇反加到别人身上。

办法：家长要反思自己是否有这种形为，如有应即时改正。

感想：其实孩子打人，根本也不会打怎么样，如果别人打自己的孩子倒没什么。如果他打了别人，当父母的总会说自己的孩子不对。我的想法是：当他打 了人后，要及时根据当时的情况来分析原因，然后告诉他如何用语言来解决。再告诉他打人是野蛮的行为（幼儿园总这么说，所以我也要家园一致）。然后告诉他妈 妈爱他（以免他有种做错事不被爱的担忧）。这样，他既知道自己打人不对，也知道下次该怎么解决，还知道妈妈无论何时都是爱他的。孩子感觉被爱包围着，他会 向更好的方向发展。无论怎样，妈妈都应把握一个原则，就是一定让孩子知道妈妈是爱他的，他永远都是好孩子，对事不对人，一时行为不对，不能说孩子就坏呀。

有时候孩子不顺心，可能会拿妈妈撒气，我倒觉得挺正常的。因为妈妈是他最亲近的人，和最亲近的人发泄内心的压力是很正常的事呀，发泄完了，孩子 会更好地调整自己的状态，也会更加爱妈妈。乐有时就这样，我就会说：给我捶背呢！给他一个积极的暗示就够了。多理解孩子，他毕竟还很小，心智还没有成长到 可以自己解决一切问题的程度呀。然后每天大声对他说：妈妈爱他！或在耳边轻声地说：“妈妈告诉你一个秘密，就是'我喜欢你！’”孩子的心情会马上阳光灿 烂、晴空万里。有时他做些坏事，如把脚放到饭桌上，你越说不行，他越边坏笑着去做，有时我急了就会问他：你是不是觉得我爱你不够呀？他说是。我就说：那从 现在起，我多爱你一点。他马上就规矩了。所以有时我觉得对孩子大吼生气都不能很好地解决问题，最佳的办法就是：让他知道妈妈爱他。

第四篇：防溺水,注意游泳安全教案

《防溺水，注意游泳安全教案》

一、教学目标

1.初步了解防溺水注意游泳安全有关内容，教育每一个学生都要提高安全意识

2.学生提高安全意识，愿意自觉学习防溺水注意游泳安全的有关知识，在学习中增强与同学合作交流意识。

3.自觉改掉生活中不遵守防溺水注意游泳安全的不良习惯，提高对生活中违反安全原则的辨别。

二、教学重、难点

防溺水注意游泳安全常识

三、教学过程

1.谈话导入课题（首先老师自我介绍）---------------3分钟

游泳诚有趣，生命价更高。父母给我们的生命只有一次，因此每个人都要珍惜自己的生命，时刻注意安全。今天这节课我们来学习《防溺水，注意游泳安全教育》。

2.学习新知识（用有关防溺水注意游泳安全知识的漫画来让同学们认知溺水、游泳安全常识）---------------------------25分钟

（1）让同学们首先看漫画，然后说出漫画内容，联想到什么

（2）总结同学的想法，引出真实溺水死亡故事（长江三学子的悲惨故事）

（3）结合故事告诫同学们要严格遵守以下几点：

① 未经家长、老师同意或者没有会水性的大人陪同不要去游泳

② 虽在家长的陪护下也不到无安全设施、无救护人员的水域（如沟、渠、水库、塘等深水处）游泳； 游泳时应注意

③ 游泳需要经过体格检查。

④ 要慎重选择游泳场所，只到游泳馆游泳。

⑤ 下水前要做准备活动。饱食或者饥饿时，剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳，游泳时间不宜过长。（4）齐探讨原因。溺水原因主要有以下几种：

①不会水性。

②意外调入水中，室息死亡。

③在水突发病尤其心脏病。

④盲目游入深水漩涡。

（5）救护需知。

① 发现有人溺水，不要贸然下水营救，应大声呼唤成年人前来相助并打110报警。

② 如遇险或抽筋，要及早举手呼救，保持镇静。

3、师生交流-----------------10分钟

① 提问同学们对防溺水注意安全知识掌握了多少？

② 老师总结总结：同学们生命只有一次，幸福快乐每一天。希

望这堂防溺水注意游泳安全教育课能让同学们懂得珍爱生命，感受生命价值，养成自觉遵守防溺水安全原则及其他安全防范原则，祝大家天天安全。

第五篇：心得之学会游泳的六个步骤

心得之学会游泳的六个步骤

目录 目的..............................................................................................................................................1 2 学习步骤.......................................................................................................................................1

2.1 站........................................................................................................................................2 2.2 漂........................................................................................................................................3 2.3 蹬........................................................................................................................................3 2.4 申........................................................................................................................................4 2.5 划........................................................................................................................................4 2.6 换........................................................................................................................................5 3 总结..............................................................................................................................................5

好久以前就想把自己的心得写下来，分享给想学习游泳的朋友，一直懒着没写。今天心血来潮，写出来与大家分享一下。我写的可能是网上找不到，也不是你找个教练就能学到的。我写的并不一定对，但这是我自己学会后，总结出来的心得，希望能够为朋友带去帮助。我并不专业，我的目标只有一个，那就是用最简单的方法，帮助大家学会游泳。如果你要想学规范的、标准的，那我劝你还是别看我写的了，呵呵~~免得我误人子弟。我相信你看到后，四次就可以轻松学会游泳，来吧！相信我，没有错。目的

这个是最重要的，目的主要是指你为什么要学游泳。那你现在知道自己学游泳的目的了么？是为了锻炼身体呢，还是为了其它的什么？那你想知道我当时要学会游泳的目的是什么？现在先不告诉你（卖个乖），最后会告诉你的。哈哈哈~~~~ 2 学习步骤

我的要说的学习步骤非常简单，我把它总结成六个字：站、漂、蹬、申、划和换。以下将对这六个字进行详细的描述。

2.1 站

站是学习游泳中最重要的，为什么这么说呢！这是我在学习游泳时所看到的，也是自己经历的。很多人都是因为不会站，所以总得需要人扶着，有时还会呛着，游泳池的水可不是好喝的。在说了，这样也很危险，容易出现意外。看到没，我说的是不是没有人这么告诉过你，你就接着看吧！跟我来。

我说的站，可不是让你在水里直不楞腾的站着。而是当你在水中放漂憋气到了极限后，要迅速的在水中站起来换气。有一个错误的做法是，大多人都会在站的时候在水中乱扑通，其实你越是扑通你就越不能迅速的站的起来，正是因为这样所以你才会呛水，正是因为总呛水，所以好多人就不怎么想学了。

那么，正确的做法是什么样的呢！切忌不要着急，一定要稳，你越稳站的就越顺利，站起来的速度会比你乱扑通快得多。当然了，稳是能够快速站起的基础，光稳是不够的，更最要的是要掌握站的技巧。这个是需要你用心体会的，开始时候最好闭上眼，因为只有闭上眼睛才会感觉的更深。现在开始了。

当我们不在水里的时候，可以坐在橙子上闭上眼睛去想像。想像此时你正放平趴在水面上，你在水中的造型应该是这样的：大半个头浸在水中，两肢胳膊平申于头上，两腿自然向后申直。动作不要过硬，不用刻意去硬挺直，自然舒适就好，但也不要太随意了，要直而不硬。

由于浸的太久了，要没有氧气了，那就站起来吧！此时我们千万不要慌乱，要稳。由于我们是平着趴在水面上，那我们怎样才能站起来了呢！费话，当然是得脚要先着地了。错误，回答案的不全面，不光是脚要先着地，主要的是重心。当你失去了重心，你的脚着地也是没用的，一样会站不稳，会喝人肉汤的(澡池里的水)。现在知道站最关键的是什么了么，“重心”。

那我们应该怎么做呢！此时我们的重心应该在腰部，我们要以腰为轴，让两膝盖自然弯曲成75度角（差不多就行，不用量），在弯曲过程中应该是大腿用劲往前下方收腿（漫漫来，不要太快），逐渐的将重心从腰转到脚，在转的过程中，你的上身应该是向后上方仰，两肢胳膊自然的从头上方，逐渐收于胸前，要自然。你的脚着地了吧！你的重心是不是也到两个脚丫儿子上了，站吧！

现在开始下水练习吧！不用浸的太久了，我们练习的是站，而不是在水中憋气，你可以平趴在里后，就站起来，主要就是练站，只要你能站得稳了，就不会喝人肉汤了。学过游泳的人，你现在想想，知道你站不起来的原因了吧！

多练几次，等你熟练掌握了，在往下进行。什么叫熟练，这个你就得自己把握吧！

2.2 漂

当你平趴（就是上面想象中的那样）在水中时，你会感觉到你的脚和小腿会向下沉，而屁股会向上掘，这时你要控制一下你的屁股，要向下使劲。那脚和小腿怎么处理呢！先来点单间的招数处理一下，不沉就好。

两肢小腿要以膝盖为轴，自然、交替的上下摆动，用脚丫子打水（轻点，别太猛了，这样会招人烦的）。你的胳膊和手不要动，还是自然平申前方，为了确保不动，两手可以自然握在一起（一支手握住另一支手的手指背）。在打水时，要控制自已的身休，不要让身体乱晃。

朋友，你还在闭着眼睛么？可以睁开了。先告诉你一个小秘密，你可以尝试着台起头（脑袋向后仰），眼睛往上翻，是不是看到水面了，而且还很近，你感没感觉到，只要你一使劲往上挺就能把头超出水面。

行了，别漂了，一会没气了，站吧！还记得动作要领吧！看看自己的位置是不是前进了。嘢！

2.3 蹬

都看着水面了，怎样才能让头顺利漏出水面呢！充份运用我们的腿和脚，这时就不要在上下交替打水了，我们要换动作了，那就是蹬腿，别乱蹬啊！蹬着别人了，消你。

大家看过青蛙在水里游泳么！下面要学的就是青蛙蹬腿的动作，没看过的，有空了上沟边子，找一只青蛙，好好看看。我的动作很不标准的，你最好是只借鉴一下，别学我，要想学标准的，上网搜，有都是标准动作的视频教程。

整个蹬的过程，可以用三个字概括，那就是收、蹬、夹。动作的频率是漫快快。收腿要漫，蹬夹要快。因为收腿时会带来前近的阻力，漫漫的收腿会减小阻力；蹬夹是前进的动力，速度快可以加大前进的动力，当然了，也不要太猛了。

收腿：此时两腿的姿势为自然平申与水面，有点向下倾斜，以大腿根为轴，两个膝盖以八字型，大腿根是小开口，两个膝盖大开口（两腿成85度角），向前收腿，膝盖自然弯曲，让小腿和大腿成80度角，脚要向上申（下要就成站的动作了），两个脚略微外掰（外八字），大腿与身体成150度角左右。

蹬、夹腿：这两个动作是要连贯的。蹬腿时要偏向后下方往两边用劲蹬出，两腿处于微直状态，并自然并拢（就是要有个夹水的动作），速度稍微快些，不用并的太紧了，自然舒适就好，你会感觉到自己的身体在往前穿，不用蹬夹完成后就马上收腿，可以稍有停顿后在收（大约1秒左右）。这时你在看看水面，是不是离你的眼睛非常近，你使劲向前上方申头就可以将嘴漏出水面。

经弯曲，蹬腿时要快，成剪刀型向后用劲蹬，在蹬的同时使两腿自然合并（要能感觉到自的大腿是在夹水）；

2.4 申

上面已经提到了申头的时机，就是在你蹬夹之后作这个动作。在蹬夹之后，你的身体会向前上方穿，要借着这股劲尝试着把嘴漏出水平，如果不能漏出也没有关系，因为下面的那个划的动作会让嘴漏出水平的。

申头的动作也不要作得太僵硬了，要顺利着身体那股穿劲，漫漫的将头台起，只要稍稍的将头台起就可以。这个动作有与挺胸抬头比较接近。

2.5 划

是不是很想让自己的嘴轻松的漏出水面啊？这个动作就可以帮助你轻松的将嘴浮出水面。这里也是非常关键的，如果你划的不好，嘴是很难漏出水面的。我说的划，包含两个动作，一个是用胳膊划水，一个是用胳膊压水。

先来说一下划水这个动作。错误的作法是两肢胳膊在粘近水面的下方放平的划开，画了一个半圆。我先说错误的动作是因为，大多的初学者都是这样划水的。正确的作法应该是，用肩膀往回拉两肢胳膊，这时两手要自然的向两边的斜下方分开，两个手撑与水面成45度解，接近八字型，手的位置应该在肩部的正前方，距离要略宽于肩膀，肘部要自然弯曲到100度角左右，大胳膊与身体成60度角，手与胳膊有种压水的感觉。用肩膀拉胳膊时要注意，不是直前直后的拉胳膊，要注意手的动作，怎么拉可以让手达到上面说的那样，你就怎么拉。

这只是一个过度动作，你先练习一下，将两手由头上转变到上面描述的姿势。接下来的动作是，胳膊用劲将上臂贴于身体两侧（不用完全贴上），肘部自然弯曲，成80度左右，两手也就劲自然合并与胸前，可以是手心对手心，也可以是一手握另一手手指被（我确实很不专业）。将两手由胸前申上头顶。

先反复练习这个动作，要用心体会用手和胳膊压水的感觉。练习熟练了，你在看看水面，在你压水的过程中，嘴是不是超出水面了，记得要申头噢！

2.6 换

在刚出水面时，张嘴快速吐出剩余的氧气，深吸一口气，就这样你的头又漫漫的浸入了水中。其实，你也可以在水里，就漫漫的吐出氧气，当出时就可直接吸气了。开始的时间你人的吸气和吐气肯定会很不粗，有点大喘气的感觉。记得要用心去感觉自己的吸气和吐气，漫漫的你会呼吸的匀称。这种感觉实在是没办法帮助你找到，现在有没有水池，我也说不好那是什么样的感觉，先自己感觉吧！等我下次去游泳时，会好好的体会一下，如果能够用语句描述出来了，一定会补充说明一下的。总结

以上一共说了六步，这是学游泳的过程，其实游泳只有三步，那就是蹬、划换。初学者的通病是，不知道怎么让手、脚（胳膊、腿）协调起来。其实，解决这个问题的办法很简单，那就是这三个动作要一个一个的去作，漫漫的你就协调了。

我描述的动作并不是很标准，只是一个简单的过程及方法。说实在的，我现在才知道，要想将每个动都说的特别明白，那不是一件容易的事，坐在这里，很难找对游泳时每个步骤的真正感觉。就这些我信息也会为你带去很大的帮助，只要你用心去体会每一个动作，我相信4次之后，你肯定会学会游泳的。

还有个重要的事，我差点忘说了。当你熟练掌握以上动作后，并可以进行几次换气，你可能会习惯的站起来，好好呼吸一下氧气，这时，你要为自己设定目标，每次都要坚持游的更远一些，要不大断的超越自己以前所游的距离。光是靠坚持和硬挺是不行的。其实，影响你游得更远的原因是你的换气还不够熟练，一点也不自然，所以你换几次气后，感觉自己的氧气不够，最终就站了起来，美美的享受一下可以正常呼吸的快感。这时你就应该想想，怎样能呼吸的更平稳。我还要说那两个常说的字，“感受”或者是“感觉”。

最后送朋友们一句话“认真感受每一个动作，所有的动作一定要自然、协调，用自己的感受，找出自己的问题，要有坚持不懈、不达目的不罢休的精神。”

呵呵~~还没告诉大家我学游泳的目的呢！它就是“如果有一天我掉到水里了，我可能自救。”哈哈哈~~当你把任何东西或事情与生命联系在一起时，我相信没有你做不到的。

（谢谢大家的支持，也不白我花了近6个小时认真仔细的总结，本以为2小时可以搞定呢！写着写着发现不是那么简单的，还好自己坚持下来了。还好我是自己一个屋，不知道上面的每个动作我做了几次后，才用语句描述出来。热呀！）