学习提高记忆力的3个小习惯（优秀范文5篇）

第一篇：学习提高记忆力的3个小习惯

当你在学习的时候记不起东西的时候，可以试着握紧拳头，当然不是叫你打向自己的脸，而是正确的握拳姿势可以提升大脑提取信息的能力。如果你觉得这个方法不是很有用，下面是小编为大家收集关于学习提高记忆力的3个小习惯，欢迎借鉴参考。

1、嚼口香糖

如果你记住一件事需要花费30分钟，那么可以尝试嚼口香糖。研究表明。人们在嚼口香糖的时候，听觉和视觉都比较好，这是因为嚼口香糖可以另人保持并提高记忆力。

2、知道什么时候该听音乐

很多人在学习的时候都喜欢放点音乐。在阅读之前，听点音乐的确可以便于记忆，但真正学习起来，最好还是把耳机摘下来吧!在学习的时候听到任何噪音，包括音乐，都会分散人们的注意力，致使你以后可以回忆的知识更少。

你喜不喜欢这段音乐无关紧要，在分散注意力方面，这和有人在你身边随机大喊数字没什么区别。虽然一开始在完全安静的环境下学习似乎很奇怪，但从长远来看还是有益的。

3、睡觉

上学的时候，每个人都尝试过在大考前整夜不睡。就算你将知识强行塞进你的大脑里，熬夜学习还不如睡个好觉更加有益。

研究表明，睡觉时的大脑活动甚至能更好地帮你在第二天进行回忆。当你清醒的时候大脑总会被各种信息轰炸，大脑在睡着的时候会帮你处理这一切，只有睡着才是大脑摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。大脑在你休息的时候会把信息强化为长期记忆，如果你一直处于清醒状态，这件事就没办法完成，所以记得要休息。

第二篇：如何提高学生的学习记忆力

如何提高学生的学习记忆力

什么是记忆？记忆是一种复杂的心理活动，是人脑对于所经历的事物的重现和再认识，是人的观察、思维、想象等智力活动基本要素。要增强学生的记忆效果，提高学生的学习能力，关键是改善学生的记忆品质，具体如下：

1、注意培养学生记忆的敏捷性。记忆的敏捷性是指迅速识记和回忆事物，应尽量做到：①唤起学生注意力，使之保持高度集中；②使用恰当的方法，使学生明确所要记忆的任务；③把相关知识恰当地串连，使需记内容与学生的认知结构有机结合，融汇贯通；④准确明晰地表述知识特征和规律，使学生深刻理解所学内容。

2、注意增强学生记忆的持久性。记忆的持久性是指记忆信息在头脑中长期留存。教学中应注意做到：①指导学生对所学内容进行合理分类，提高学生的概括认知能力，建立良好的认知结构，加深对所学知识的总体印象；②指导学生掌握练习方法，了解遗忘规律，把基本的、重要的知识反复练习巩固，加深记忆痕迹。

3、注意提高学生记忆的正确性。记忆的正确性是指对记忆信息的准确认知、留存和回忆表达。要注意做到：①提高学生兴趣，使之主动、专心致志地识记学习内容，指导学生经常把新旧知识、相似或相反知识加以比较，使记忆信息不断分化、明晰，获得确切含义；②讲授知识同时传授适当的记忆方法。

4、注意改善学生记忆的准备性。记忆的准备性是指在系统地、有条理记忆的基础上能及时、迅速、完整地回忆所学知识。要注意做到：①指导学生把所学知识归纳整理、系统化，形成良好的认知结构，使头脑中储存的知识井然有序，便于逻辑回忆；②教学中要突出强调分析问题的正确思路及方法，培养学生的思维品质，使其掌握记忆关联事物的方法，以便及时迅速和完整地由头脑信息库中检索出所需忆取的知识信息

5、注意掌握有效的记忆方法。①选择记忆法。即对知识要区分重点，有取舍的记忆。②提纲网络记忆法。即以关键内容为中心，分析各部分知识间的内在联系，用最简练的词句或图表进行有序联结形成网络，便于记忆。③比较记忆法。即在比较、分析基础上把几个需记内容一起记忆。④口决记忆法。即把需记内容缩编成口决进行背诵记忆。⑤联想记忆法。即按一定的产生、发展顺序规律，将有关需记内容串连记忆。⑥改错记忆。即把学生作业中出现错误进行分析，指出错误产生的思维认识根源，加深学生对正确知识的记忆痕迹，强化记忆效果。

第三篇：怎样提高孩子记忆力

怎样提高孩子记忆力

一、饮食方面

孩子的饮食方面，父母要保证孩子摄入足够的蛋白质，它是脑神经细胞间传递信息的 桥梁，对增强孩子的记忆力大有裨益，主要存在于蛋黄、瘦肉、海鲜、黄豆等中。父母还要让孩子常吃胡萝卜，这有助于保证孩子大脑的新陈代谢。此外，还要合理搭配蔬菜、水果，如菠萝，里面含有丰富的维生素 C 和微量元素，热量小，有助于提高孩子的记忆力。父母还要合理控制孩子的饮水量。科学研究显示，当孩子大量饮水时，血液中的水分就 会增多，渗透压下降，血容量增加，使下丘脑合成及神经垂体释放抗利尿激素减少，这对孩子的记忆力是不利的。

二、帮助孩子发现最佳记忆时间

记忆的特点是因人而异的。人的记忆时间有四个最高峰：早晨起床后、上午 8 点到 10 点、下午 18 点到 20 点、晚上睡觉前。这四个时间段，脑神经处于高度兴奋状态，思维灵敏，记忆效率高。父母是和孩子最为亲近、最了解孩子的人，要细心观察孩子，找出孩子的最佳 记忆时间，让孩子在最佳状态中记忆知识，以达到理想的记忆效果。高林今年上初三了，明年要参加中考，课业压力很大。以前他每晚 10 点前一定会上床 休息，现在每天晚上 10 点以后，他都要再多学习一段时间。妈妈发现后，觉得这样下去对孩子的身体不好，可高林告诉妈妈，每晚这个时候，他都 觉得自己的记忆力特别好，平时记不住的东西也会轻松记住。妈妈认识到这是孩子的最佳记忆时间，于是不再干涉孩子的学习时间，只是叮嘱孩子要 合理安排自己的时间。早晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了疲劳，记忆的效率最高，适合记忆一些比较难记的内容；上午 8 点到 10 点，大脑极易兴奋，适宜学习需要很强思考力的内容；18 点到 20 点，是归纳和整理知识的最佳时间；晚上睡觉前，适合回顾复习全天学习的知识，重点记忆难记的知识。父母可以将孩子的学习时间划分为几个不同的阶段，然后分析孩子的状态在哪个阶段最 好，最适合在哪个时间段记忆，从而找到最佳记忆时间，让孩子在这个时间里去识记、背诵、理解知识点，不断重复直至记牢

二、让孩子掌握正确的记忆方法

孩子的大脑潜力是巨大的，父母如果有意识地教给孩子一些科学的记忆方法，会使孩子达到事半功倍的记忆效果。可以对孩子采用以下几种方法来有效培养和发展孩子的记忆力： 直观形象法、游戏记忆法、归类记忆法、理解记忆法、联想记忆法、器官参与法、开头结尾记忆法、口诀记忆法、重复强化法、情绪记忆法等

第四篇：提高老年人记忆力方法

提高老年人记忆力方法有哪些? 老年人记忆力衰退，有什么方法可以弥补，是我们所关注的话题。记忆是一种心理活动，是人脑对客观世界反映的一种功能。随着年纪变老，人脑的记忆功能会起变化。但是，有的年达七八十岁，记性还好，有的年仅五六十岁，记性却很差，就是同一个年龄，记忆减退也各异，有的健康欠佳，且患心血管疾病，尤其是神经系统疾病都可能影响记忆，所以老年人的记忆力并非全面减退。

那么，为什么老年人记忆力会有减退的现象呢?

首先，人到年高之后，对记忆减退十分敏感，并且存有恐惧心理，以致加剧了记忆力的改变。、例如，一位中年妇女常夜梦自己记忆力完全丧失，连东南西北的方向都搞不清，到70岁时，她竞陷人了严重记亿障碍的状态，子女的名字都记不起，识别不了方向，唯独记得中年做过的梦，说自己记忆力变坏是实现了梦的预言。这位老妇人活到84岁，临终前竟能写出一封非常完整的信，记述了家庭生活的琐事，一切都十分准确。这说明她的记忆并非那么坏。而是常年存在着恐惧心理使她陷入了严重的记忆障碍之中。

其次是老年人自感记忆减退的主观估计和客观结果不一致，以致夸大了记忆力减退的严重程度。其实，其减退是轻微的，常常对一些无关重要的事情容易遗忘，而对于一些重大事件，却无记亿减退的表现。

如何弥补老年期出现的记忆减退现象呢?

首先，要对记忆减退现象有个正确的认识，从心理上消除“衰老到来”的沉重负担。在回忆事件时，一时记不起，不要焦急。要相信这种现象会延时解除，随时会在头脑中回忆起来。必要时备一个小本子，对一些重要事情一旦在头脑中出现，就立即记录下来。

此外，不要孤立地铭记，还应尽可能把前因后果和某些可供回忆线索的情节一道记人脑内。这样集中注意力，排除脑内的无关联想，是减轻记忆衰退现象的重要途径。对于更年期出现的记忆减退现象，如果伴有不良的心理反应，可连续2—3个月口服适量的谷维素。但这些措施只是一种辅助办法，重要的是要在心理上进行自我调整和自我训练。

防止记忆力减退，需从三个方面着手。

第一要善于学习，有规律、不问断地用脑，不能放弃。还要保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息。用脑时，应安排短暂休息和户外活动。

第二要尽量避免过度紧张、焦虑和激动。防止不良情绪对肋细胞造成强烈刺激。同时要加强思想修养，提高心理素质，妥善处理各种关系，以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事，才有利于预防智力和记忆力的衰退。

第三要增加脑的营养。多吃一些富含维生素B族、维生素C的食物以及富含矿物质、胆碱的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼和蛋黄、卷心菜等。同时还要补充氨基酸饮料。赖氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善记忆力及提高思维的敏捷度。精氨酸被称为“大脑食粮”它能增强记忆能力，提高记忆商数。同时还能提高人体免疫力，增加抵抗力。以上就是提高老年人记忆力方法，对于需要提高记忆力老年人，不妨试一下。

第五篇：提高记忆力的绝招

现在的我们每天的工作量变大了，长时间的导致了我的记忆力下降大大不如从前了，那么想让我们提高记忆力的绝招有哪些呢？那么现在我就和大家分享我最近找到了提高记忆力的绝招果味饮料——润峰金康氨基酸乳酸菌复合固体饮料。从最初的刚说完下一秒就忘了到现在的记忆力超级棒这个过程中我每天都喝润峰金康氨基酸乳酸菌复合固体饮料，它是由袋装的含有淡淡的葡萄味，为什么我会给大家推荐润峰金康氨基酸乳酸菌复合固体饮料呢为什么说是提高记忆力的绝招呢。那是因为润峰金康氨基酸乳酸菌固体饮料里边含 有人体必需的八大氨基酸。

提高记忆力的氨基酸能够帮助提高思维敏捷度，提高记忆力。下面就说说提高记忆力的氨基酸有哪些：氨基酸可以合成组织蛋白质；变成酸、激素、抗体、肌酸等含氨的物质；转变为碳水化合物和脂肪；氧化成CO2、H2O和尿素，为机体提供能量。人体必需8种氨基酸有赖氨酸、色氨酸、亮氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、缬氨酸、异亮氨酸和苯丙氨酸。其中苯丙氨酸改善记忆力及提高思维的敏捷度。

提高记忆力的绝招——润峰金康氨基酸乳酸菌复合固体饮料：能够为人体供能和调节机体精神、注意力集中、思维所；有效减轻记忆力衰退对机体及精神造成的影响。

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