高考如何让大脑保持清晰？[推荐阅读]

第一篇：高考如何让大脑保持清晰？

考试让大脑清晰最好的方法是考试之前吃香蕉、巧克力、喝红牛、考试前的一晚要休息好等，鸡蛋里面含有丰富的乙酰胆碱，这也是大脑完成记忆所必需的。下面是小编为大家收集关于2021高考如何让大脑保持清晰，欢迎借鉴参考。

1、高考当天怎样让头脑保持清晰

高考的前一天晚上要保证睡眠的质量，到第二天考试的时候才能保证你的精神饱满。考试之前可以适当和一些功能性饮品或刺激性饮料，刺激大脑，对抗考试精神不佳还是很有用处的。也可以吃一些甜食，比如吃一块糖果也可以提高兴奋度。

要想在平时提高大脑清晰度，最好的方法就是强迫自己去学习。无论你多么讨厌学习，都要强迫自己写一些习题。就这样保持一段时间后，你会感觉到自己已经进入了学习状态，同时你也会发现大脑的清晰度会越来越高。多参加体育运动，可使你的大脑越来越敏捷，更加地清晰。

2、考试前吃什么大脑能达到最佳状态

吃根香蕉，给大脑充充电。很多同学在考试之前喜欢吃巧克力，是为了补充体能和提神。不过，吃巧克力只适用于对付只有一场的考试，比如说每个月的测验考试，对于连续几天的中考或高考来说，就不是特别合适。

香蕉含有丰富的糖分，能及时给大脑补充能量。而香蕉还含有巧克力所不具备的果糖，果糖不像其它糖类一样造成血糖突然升高，性价比更高。

不过香蕉有轻微的滑肠作用，平时肠胃容易腹泻的同学为了保险起见还是不要食用。身体正常的，每次吃一两根都是可以的。当然，也不要勉强自己吃，顺其自然就好。

第二篇：高考语文 运用小标题让结构更清晰素材

运用小标题，让结构更清晰

给文章加上适当的小标题，对精心安排结构，优化文章思路，突出中心等，具有重要作用。拟设小标题还可以使文章内容跨越较长的时间，方便更换地点、人物、镜头等，还可以为作者行文提供一个明确的中心点和线索。怎样才能拟出简洁、恰当的小标题呢？一般有如下几种方法：

一、并列组合法

即把同一个层次，同一种类型的材料用分镜头的方式并列标出。

优秀作文《亲人·亲情·回报》一文的三个小标题：“怀橘遗亲”“回报父母”“孝感天地”。三个小标题把与“亲人”“亲情”“回报”有关的事例组合成文，既省略了过渡，又从不同角度突出了中心。

二、以“时间”为序串联

即按时间顺序来排列，把时间和事件串联起来。

优秀作文《走在漫漫探求的路上》的三个小标题：“青莲爱酒”“东坡嗜江”“易安赏花”。文章以“探求”为线索，串起三位诗人传奇般的生活，再现了一次跨越时空的精神对话与心灵感应，在虚实结合中创造出新的艺术形象。

三、以“情感”为序串联

即按人物的情感发展的轨迹列出标题。

优秀作文《初三你好》一文的四个并列的小标题分别是：“草莓味的初三”“黄连味的初三”“薄荷味的初三”“西瓜味的初三”。这四个小标题的编拟，无论是在内容上，还是形式上都显得新颖有趣。既有对初三紧张、苦涩生活的无奈，又有对初三充满活力和充实的期待与怀恋，既与文题呼应，又使文章脉络清晰，层次分明。

四、以“颜色”为序串联

就是以不同的色彩作小标题来结构文章。

优秀作文《为了心中的那盏明灯》的四个小标题：“心情色彩——灰”“心情色彩——黑”“心情色彩——紫”“心情色彩——绿”。四个小标题生动展现自我的“明灯”由亮到灭再到亮的过程，使文章的结构十分精巧。

总之，采用这些方法拟小标题应遵循三个原则：其一，小标题要围绕中心，体现行文思路；其二，小标题要符合逻辑，体现内在联系；其三，小标题要格式一致，体现工整美感。

技法例文

逆耳忠言助我行 妈妈的忠言

幼时，我家门前有一个小水坑，妈妈总是对爱玩水的我说：“不要踩水，会溅湿你的衣服的。”可是，踩水的感觉实在太好了，我真想把自己的小脚伸到那滩水洼里踩一踩呀。一次，同伴拉着我说：“来呀，咱比一比谁把水花溅得高。”于是，我不顾妈妈的劝阻，和他同

用心

爱心

专心 时踩起水来。还没踩几下，我俩就同时摔倒在水洼里，我们的衣服都湿透了，我俩同时大哭起来。从那以后，我听从了妈妈的忠告，再也没有在肮脏的地方摔倒过。

姥姥的忠告

小时候，一次到姥姥家过暑假，我突然喜欢上吃棒冰。每次走到那个卖冰的小店时，我都会买上五角钱一根的棒冰吃。姥姥就警告我：“凉东西，不要吃太多，会影响你的健康的。”可是，棒冰的甜味吸引着我，我怎么也抵制不住棒冰的美味。慈爱的姥姥那天狠狠地斥责我：“非要把你的肠胃吃出毛病来才行是不是？”后来，姥姥邻居家的孩子住院了，医生说是吃凉东西太多，得了胃病。那天，看到那个小朋友胃疼得脸色发白的样子，我想起姥姥的忠告。从那以后，我再也不纵容自己的性子了。

老师的忠告

上中学后，有几个同学常常偷偷地去游戏厅玩，我也随他们去了一次，可是被老师发现了，老师气得拍起了桌子：“沉溺于电子游戏会毁了你一生的。”我明白老师是在忠告我，后来再也没越雷池半步。学习优异的同桌却日渐消沉，上课也萎靡不振，直到有一天，他因打游戏没有钱去偷盗，被抓住了。我猛然警觉，老师的忠告是在帮助我们抵制不良的诱惑啊。

是啊，当我们童稚时，当我们任性时，当我们面对诱惑时，我们的耳边总会响起亲人、师长的逆耳忠言。这些忠言我们可能不太喜欢听，但它们像一盏盏指路的明灯，指引我们走向正确的道路。

【技法点评】考生以幼时、小学、初中三个阶段的成长历程为线索，写出了逆耳忠言在自己成长过程中的作用。小标题的运用，使得文章线索清晰，照应了“助我行”的题目。文章在每一段的结尾部分，巧用一句话进行点题，点明不听忠言的后果，首尾呼应，收束有力。

用心

爱心

专心 2

第三篇：让考核从模糊走向清晰

让考核从模糊走向清晰

为何政府口头上注重实效，却奖励了那些专会做表面文章之人？为何政府强调考核要以绩为主，却往往凭主观印象评价成员？为何政府掀起“效能风暴”,“风暴”之后，一些人“出勤不出工、出工不出力、出力不出效”低效依然？答案是政府缺失一副管理的透镜——恰当的考核。美国当代绩效考评专家迪恩·斯彼德在《绩效考评革命》中指出：恰当的考核，小的变化都清晰可见。那么，对一个组织来说，什么才是恰当的考核？博乐市国税局以部门对成员考核为突破口，通过的实践与实战得出：看清真实面目，给出客观评价，实现多劳多得。

一、考核存在的问题

尽管国税系统的考核历经二十多年，无效考核、模糊考核，甚至负效应考核时有发生。比如：不干的分高，干的分低；多干多错，少干少错，不干不错。主要表现形式如下：

（一）考核扣分，方向“跑偏”。各级政府部门考核其实就扣分，如**国税所有被考核者以1000分为基本分，不达目标要求就相应扣分。这种以完美假设为前提的考核，直接导致三个结果：不干一定得分，干了可能扣分；干的越多扣的越多，干的越少扣的越少；把抓“坏蛋”当成考核目的，差错决定结果，差错决定成绩，差错决定排名。

（二）考核成员，成为盲点。考核分三级，即上级对本级考核，本级对部门考核，部门对成员考核。一般来说，针对不同对象，考核的方式、方法和指标也会有很大差别。然而，现实中对成员一般照搬照抄对组织的考核，甚至不考。

（三）考核方向，本末倒置。《公务员法》规定对公务员要全面考核“德能勤绩廉”，重点考核工作实绩。“德能勤廉”是因，“绩”是果；“德能勤廉”做的是与否，主要通过“绩”来检验；由于“德能勤廉”难以量化,绩又不好把握,于是测评虚的当主考,扣点实的做副考。

（四）考核虽有，徒有其表。不考不行，考了无果，考核只是为了安抚上级，这样的结果，如果再与评先、评优、奖励等直接挂钩，必然出现负效应。于是应付考核、被动考核、消极考核、机械考核，甚至放弃考核，最后权力干预成了不得不用的手段。

综上所述，当前绩效考核似乎的问题是扣分，是打钩打叉，是重点不在实绩，特别是不针对成员。其实质是理念上走错了方向，技术上拿错了工具，操作上拾错了“宝贝”。因此，对绩效认知上的错误，导致在错误的地方永远找不到正确的答案。

二、考核研发的“七步”

博乐市国税局07年开始对绩效考核进行研究，09年10月对成员实行“加分为主，减分为辅”考核，对部门实行的KPI百分比考核，终在该局“七步”成诗！

第一步，解决“干什么”的问题——确定考核指标。对成员来说干什么就考什么，对部门来说重视什么就考什么。09年１月份开始，将各部门岗位和岗位下的工作事项逐一梳理，共列出工作岗位42个，列明工作事项1163个，明确了各岗位职责下具体都有哪些“活”，确定了对各部门考核的关键指标。

第二步，解决“怎么干”的问题——《工作标准说明书》。企业管理实战专家张国祥说：“流程到位，傻瓜都会，流程是能将说变成做的唯一途径。”对所有考核指标弄清流程、确认时限、划分类型、固定分值，从而确立了上下认同的考核标准。用时达5个多月，书写完成43万余字的县市局《工作标准说明书》。

第三步，解决“干得怎么样”的问题——《考核指标分值确定办法》。分值按考核指标的重要程度、耗时程度、风险程度、难易程度、辛苦程度、频繁程度和稀缺程度七个原则，结合十个工作类型设定了分值区域，确定了考核指标分值，从而完成考核指标最关键的量化。

第四步，解决“干了什么”的问题——《考核申报表》。次月3日前被考核者根据《工作标准说明书》，只要在EXCEL《绩效考核申报表》填报上月指标完成量，绩效也就自动生成完。由于操作方便简单，让成员成为考核的主体,为考核注入了强大的活力。

第五步，解决“出了错怎么办”的问题——《考核扣分办法》。把过错定性为过作为、慢作为、不作为、伪作为和乱作为五大类，统一扣分表格,统一扣分性质,统一扣分口径，统一扣分标准。对过作为从轻；对慢作为略重；对不作为、伪作为和乱作为从重；划分了过错的直接责任人、主管科长和科长不同扣分额度。

第六步，解决绩效“如何实现”的问题——考核流程。部门主管根据个人申报，结合实际，审核成员申报的真实性与准确性；部门内勤对成员汇总排队，分配人均300元绩效奖，人事科审核后并在网页阳光公布。

第七步,解决“质疑声”的问题——绩效答疑。考核必然涉及成员利益，他们的各类问题，管理者定期回答，这是管理者的义务，也是对成员的尊重。公开质疑、网上回答、有效沟通和达成共识。目前已完成《绩效答疑》30期，解答问题181条。

三、考核的收获 由于“工作有记录、过程可监控，结果可核查，绩效可考核”，规则面前人人平等，干多干少和干好干坏，在绩效考核的透镜下一目了然、水落石出。

（一）自我管理的能力强了。由于考核实行的是自我申报，自我收集资料，自我记录日志，自我填报绩效报表。月月排名、月月兑现、月月公开；主动反映工作实绩成了一种必须行为，我的业绩，我做主；要“挣分”，靠本领，有本领，靠学习。

（二）主动“找事”的人多了。“加分”体现的是从无到有，从有到优，干什么得什么，干的多可能扣得也多，但得的也多，不干则一分没有。只有多干、干好，才能多得分，才能使自己的排名靠前。于是主动工作、主动下户，主动向纳税人打招呼的人多了。

（三）管理者有权威了。不积极、不主动和不负责曾是一些成员的自画像，过去“不想干”、“不愿干”变成了现在“争着干”、“抢着干”，甚至觉得上司给自己安排工作就是对自己的信任和照顾，于是心怀感激,油然而生；工作交办顺了，成员借口少了，科长有权威了。

（四）团队的面貌变了。考核由神秘变得透明，过去考核的主体是领导，现在考核的主体是自己，人人会算，个个都懂。大家误会少了，理解多了；懈怠少了，主动多了；冷漠少了，微笑多了；整体的精神面貌变了。

（五）积极的价值观形成了。通过考核这个公开平台，成员之间既是合作的同事关系，也是正常的竞争对手，一时的干好不算什么，只有持久的干好才会凸显出来，能干能挣不是出风头，能干、想干、多干成了多数成员的主流价值观。

（六）评先评优有“标尺”了。过去“表现怎么样，领导说了算”；现在“表现怎么样，自己说了算”。考核结果成了干部选拔、评先评优、人才培养的重要依据。如成员评先评优，绩效排名要在本科成员中上，方能进入候选人资格。

（七）廉政自律强化了。纪检监察人员通过对《工作标准说明书》学习，基本掌握了易出执法风险点的流程和操作，如税额核定、纳税评估、行政处罚、公务采购和资产拍卖等风险点，从而在这些关键环节会监督、能监督、愿监督和敢监督了。

（八）政令执行畅通了。通过对过作为、慢作为、不作为、伪作为和乱作为的精准定位，恶性过错大幅减少。正如杰克·韦尔奇所说“成员不会做你要求的事，但一定会做你检查和考核的事。”

(九)人员配备更合理了。哪个科室忙？哪个科室闲？过去如同雾里看花，没人说的清楚。有了自行申报，就有了量化的比较，根据工作发生的频率,就能做出谁忙谁闲的判断。

管理的起点是考核，以考管人、以人干事，以事看德、以德论人。因此，考核是关键，但要想成功，必须在“三关”上有所突破：理念上理清思路、找对方向；技术上方法得当、看清真相；操作上直接了当、简单明了。

四、考核推进的建议

2009年10月10日记者胡军采访了北大纵横资深管理专家胡学谦说：绩效考核素有“世界级的管理难题”之称，调查表明，外资企业90%有绩效考核，其中70%感觉有效；而被调查的内资企业只有70%有绩效考核，但其中却90%都感觉基本无效。

（一）推进之前要学习。绩效考核必须是在岗位规范、流程清晰、目标明确的前提下才能推行。而考核指标要一一设计，能量化的必须量化，不能量化的也要精细化。它是一门科学，需要知识、经验、悟性与现实的融会贯通。向有实战经验的专家学习，向已经成功的企业学习，在实战中学习，理论联系实际。没有理论，就上升不到高度；没有实战，就挖掘不出成果。

（二）成员考核要强化。无论组织战略多么宏大，部门指标多么完备，成员都是最终的决定因素。如果不激活组织中最底层、最细小、最原始的细胞——成员考核，即使考核设制再完美、再精致，这样的考核其实也就是披着考核外衣的伪考核。

（三）部分薪酬要绩效。“排队”与“分赃”是职业经理人管理至胜的两**宝，“排队”就是绩效管理，“分赃”就是薪酬管理。新优道的姚绍龙一针见血的指出：“只讲文化，不讲薪酬就是耍流氓。”绩效与薪酬越粘合，对工作推动就越有力。奖励指向哪，行为重点就在哪。

（四）试点成果要软件。尽管该局用EXCEL表格就能将绩效考核上下贯通、运行流畅。但是在这个大数据时代，传统耗时费力的事在网上实时就能搞定,特别是通过软件，能将好的理念、思路、方式、方法和制度形成长效的固化机制，形成真正意义上的实践成果和理论成果。

真正的考核不仅是减法，还有加减乘除；不仅是避短，还要扬长；不仅是扣钱，更是发钱；不仅针对团队，更要针对成员；不仅要有压力，更要有动力；不仅是抓“坏蛋”，更要树榜样！不仅是单赢，更要是共赢；不是少数得利，多数人吃亏，反而是多数人得利，少数人吃亏！德鲁克说：“一切管理都是绩效管理，管理者最终管的是绩效。”好人不一定有好报，但好报一定造就好人，建立绩效考核机制，就是创造产生好人的土壤。再好的想法，如果操作执行繁重复杂,就难以落地生根。博乐市国税局通过实战和实践的尝试，将考核的复杂,变为系统化、流程化、标准化、简单化和工具化的可执行的操作,找到了恰当的考核，并将考核清晰起来，实现了从理论到实践，从企业到政府的华丽转身。正如冯仑所说“创新来自于最有体验感的基层草根，而不是高高在上的管理者。”

第四篇：老人多吃蔬菜可保持大脑年轻范文

老人多吃蔬菜可保持大脑年轻

国外医学专家针对老年人进行的“蔬菜与衰老”研究发现，多吃蔬菜有助于保持大脑年轻，减缓衰老造成的智力下降等。

研究人员最新撰文指出，他们选取了约2000名65岁以上老年男女，进行了长达6年的饮食调查。结果发现，每天食用两份以上蔬菜(一份的量相当于半杯切碎的蔬菜)的老年人，头脑灵敏度的减退要比那些蔬菜吃得少或几乎不吃蔬菜的人慢40%，相当于年轻5岁。

在种类繁多的蔬菜中，又以绿叶蔬菜最为有益。研究人员说，这可能是因为绿叶蔬菜富含大量有益健康的维生素E。维生素E被认为是一种典型的抗氧化剂，能对抗损害细胞的有害化学物质，延缓衰老。

研究人员介绍说，水果中也含维生素E，但比蔬菜的维生素E含量要低。而且，人们吃蔬菜时以橄榄油等健康植物油烹调，还能帮助身体更好地吸收维生素E及其他抗氧化剂。另外，健康植物油中的脂肪有助于控制体内的胆固醇水平，保持动脉通畅，这些都对大脑健康十分有益。

此前有专门针对老年女性进行的类似研究，也得出了类似的结论。

第五篇：高考如何保持心态

高考如何保持心态

第一，做好学生学习方法的总调度师，一定要让学生学会制定个性化的分析方案。因为我们老师教学是分科教学，教数学的很难关注到孩子语文成绩，教外语很难关注到语文成绩。家长要提醒孩子在教师的指导之下，孩子一方面紧跟教师，一方面制定个性化的学习方案，这是家长做学生学习方法调度师，当然这个家长要求比较高了。

第二，要做好孩子的心理调节师，帮助孩子心理调整。首先家长用自己轻松的心态影响孩子，把家庭当做非常温馨的港湾，当孩子非常疲惫回来的时候，孩子有什么话能给你倾诉，能跟你说。这段时间家长要学会换位思考，要理解孩子。孩子这段时间他烦非常正常，他烦你不能跟他烦。我举一个案例，我碰到这么一个家长，这也是一个真实的案例，有一个小女孩听说妈妈最近很烦，妈妈说了一句话，烦也不解决问题，这个家长就不太懂得沟通技巧。要是会沟通的话，家长应该这么说，妈妈能够理解你很烦，我也曾经烦过，我在烦的时候特别希望给你发作，后一种的沟通明显比前一种好。

另外，家长跟孩子沟通的时候，要把握一个基本原则：少说多听。当孩子心情很烦的时候，跟你叙述的时候，要认真的当好听众就可以了。孩子知道跟你说了也不解决问题，但是跟你说了实际是一种情绪的宣泄，家长要注意少说多听，不要干涉过多。现实生活当中，家长往往管得太多，干涉太多，怎么没做物理题，怎么没有背外语呢?家长往往干涉太多，这种情况我觉得非常不好。实际上科学备考也是一个有一定技术含量，有它内在的规律，家长学会跟孩子沟通，牢牢把握沟通的基本原理，就是少说多听。这一点很重要。再者，要做好孩子的后期保障，要搞好孩子的饮食卫生。现在生活条件也好了，考生吃平常的饭菜就可以了，不必再去加强营养，要搞好孩子的饮食卫生，使考生体力充沛、精力充满参加高考。考试期间要做好必要的督促检查。对考生的考试用品，准考证等携带做必要的督促检查，对去考场的路线，赴考场时间做必要的提示。还要为高考志愿做好准备。考生忙于备考复习，往往没有时间了解院校。因此，家长从现在开始，就要认真做好准备。为孩子填报志愿，做好参谋，准备好材料，但是不能包办代理，最后的时候把决定权交给孩子。家长必须明白，你是参谋不是司令。所以，家长在孩子备考问题上，包括填报志愿问题上，应当既要服务到位，但又不能越位。