第一篇:武术组合教案试
四年级武术组合教案
执教者:黄琴
一、教学目标
1、初步学习武术简单的动作组合,了解武术的意义及健身、健心功能。
2、发展身体的柔韧、灵敏、协调和平衡等素质;提高自学、自练和评价的能力;培养学习武术的自信心。
3、通过活泼、有趣的练习方法,提高学生的学习兴趣与参与意识,增强民族自豪感,激发积极向上、勇于进取的精神。
4、以集体和小组练习的方式,体验学习武术的乐趣,学会与同伴团结协作,讲友谊,讲团结,共同进步。
5、树立安全意识,养成遵守纪律、活泼有序的良好习惯。
二、教学内容:
武术组合动作:弓步格挡冲拳——弹踢冲拳——顺弓步冲拳——右弓步冲拳
三、教学重点:弓步格挡冲拳
四、教学难点:武术组合动作的连贯性
五、教学课时:1课时
六、教学准备:
《精忠报国》音乐,武术操《旭日东升》音乐,体操垫子,篮筐,实心球,太极音乐
七、教学过程
(一)、课前常规(2分钟)
1、体育委员整队集合,报告人数;
2、师生抱拳礼问好,宣布课的内容及要求;
3、检查整理运动着装,安排见习生。要求:队伍整齐,精神饱满,口令响亮。
(二)、准备活动
(6分钟)
1、队列队形练习:螺旋行进
--------音乐《精忠报国》
活动方法:以架掌进行弧形步螺旋形慢跑;在音乐的伴奏下,学生跟随,依次跟进,队伍有序,步调一致;螺旋型跑出后能及时变化架掌姿势。
要求:挺胸收腹,架掌手臂伸直,眼看侧掌。
2、武术操《旭日东升》:音乐指挥,由学生领操。组织:学生成体操队形做操。
2、老师巡视指导,鼓励大胆创编。
3、小组汇报表演、评价。
要求:小组合作融洽,组员积极参与创编,充分发挥同学的特长。
(五)、武林大会(8分钟)
活动方法:12个小组自由组合成6个大组,教师发令后,各组排头迅速从筐内拿起实心球跑向对面的标志区,将球轻放在篮筐内,紧接着冲拳“打靶子”五次“哈,哈!哈,哈,哈!”,然后拿起篮筐内的实心球跑回本队,将球放在篮筐内,自己站到队尾。第二位同学按同样的方法进行,依次完成比赛,以先跑完的队为胜。
游戏规则:
1、冲拳有力的同学,加2分,排队有序的小组加2分;
2、每一位同学放实心球入筐时,动作要轻,不能砸筐,否则该小组扣一分;
3、以左右两个组为比赛对象,1组对2组,3组对4组,5组对6组,第一名小组加2分,第二名小组加1分。
教法:
1、讲解游戏的方法并请学生配合示范。
2、组织各小组尝试练习。
3、按规则比赛。
要求:听从组长安排,积极参与游戏,遵守游戏规则,注意安全。
(六)、放松、小结。(4分钟)
1、太极放松,通过舒缓的音乐,轻柔的动作,让学生的身心得到放松。
2、师生互评,布置课后练习:武术组合动作,练习至少5遍。
3、师生抱拳礼道别,收拾器材。
要求:身心放松,积极发言,参与器材的归还。
第二篇:武术操动作组合教案
武术操动作组合教案
一、设计理念
-----九江长虹小学 邹毅
本课是《体育与健康》(水平三)五年级武术教学内容,武术作为一种民族体育项目,受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术得到美育熏陶。小学阶段是学生由启蒙教育向正规教育转型的开始,应当把姿态教育和培养武术兴趣放在目标的首位,为学习少年拳奠定基础,初步建立武术套路的概念,发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感,提高动作的速度和连贯性,培养学生的武术兴趣,激发民族自豪感,养成经常运用套路锻炼身体的习惯。使学生在提高所学动作质量的基础上,学习和体验不同风格的武术套路动作,了解武术的攻防含义,培养崇尚武德的精神。武德教育应从“抱拳礼”开始。上下课要有礼;表演前后要有礼;互相学习要有礼;师生之间要有礼。使学生真正做到“以礼始,以礼终”,规范其行为方式。
二、学情分析
1、小学五年级学生正处在生长发育的关键时期,他们的年龄特征是:模仿能力强;好动、好奇心强;敢于表现自我。
2、五年级学生运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异,部分女生往往会表现出怕羞的一面,而男生则会无所顾忌地表现自我。因此,一些带有模仿性、表演性的练习,很能激起学生的学习兴趣。武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目,既能表现出男生的刚强,又能体现出女生的柔美。
三、教学内容:
1、学习武术操动作组合
2、游戏:斗智
四、教学目标:
1、认知目标:掌握武术组合动作名称和顺序,提高学生对武术的兴趣,发展协调性、力量等素质,培养崇尚武德的精神。
2、技能目标:通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习,使学生领会每个动作的攻防含义,做到路线清楚,手形、步形正确到位。
3、情感目标:使学生能以积极认真的态度学习,在课堂上培养学生谦虚好学、团结协作、开拓创新的学习能力。
五、重难点:
教学重点:手形、步形正确到位 教学难点:动作路线清晰
六、教学手段:录音机一台(使用电教设备)
七、教学过程:
(一)、准备部分(8分钟)
1、师生相互介绍(抱拳礼)问好。组织:四排横队 教法:体育委员整队 要求:快、静、齐
2、慢跑 组织:一列纵队 教法:老师带跑 要求:匀速跑3分钟
3、集体练习武术操热身(配乐)组织:四排横队
教法:学生听音乐做武术操2次 要求:精神饱满,动作舒展
(二)、基本部分(29分钟)
1、教师武术套路展示(配乐)
2、语言导入
同学们,老师表演的动作中主要是以什么为主?画面中的精彩表演给你怎样的感受?想不想学武术?(宣布本课内容)武术这项运动不仅能锻炼人的意志品质,还能起到强身健体的作用。
3、教师示范表演(配乐)(1)并步抱拳(2)马步辟拳(3)左弓部冲拳(4)弹踢腿(5)左弓部冲拳(6)转身弓部冲拳(7)收式
教师完整示范给学生以整体印象。
练习:(1)、教师做镜面示范,同时讲解动作名称和要领。
组织形式:学生边观看边听讲解边模仿老师的动作。(2)学生自由组合,体验动作。(配乐)
组织形式:让学生以小组为单位,由组长负责,通过学生慢动作的演练,在尝试练习中发现自身动作的问题所在。采用小组评价。
(3)集中讲评、自由体验
组织形式:选出较好的学生示范练习,老师纠正动作,教师巡视指导。
(4)集体练习,汇报表演。(配乐)
组织形式:学生先分解再整体练习,先慢后快。教师巡回指导并且激励掌握动作速度慢的学生。留一些时间,让学生上前表演。学生、老师相互观察、交流、评价 教法:
(1)采用老师示范、集中讲解、提问、分组练习、的方法进行教学。(4)在练习时,更应注重武德教育。
学法:(1)专心听讲跟学动作。
(2)分组复习,注意展现本组特色。推荐本组做得好的代表(小组)参加汇报表演。
(3)认真接受武德教育。明白习武是健身的重要手段。
(二)游戏:“斗智” 游戏方法:
(1)把游戏者分成人数相等的两个组,面对面站好,每对之间相隔一米。
(2)教师发出“预备”的口令后,双方蹲成马步,以直臂向前推掌、掌心相触为双方的距离。
(3)教师发出“开始”的口令,双方根据自己的战术(以双脚不移动为原则),可用推、拉、拔、拧、闪等动作,迫使或诱使对方失去重心。
组织形式:4队伍散开,2人一组。规则:
(1)对抗时,只许用掌、勾,不许用拳打。(2)任何一只脚移动,就算失败。
(3)先移动重心者为失败。对抗中,双方同时移动,判双方失败。最后胜的次数多者为胜。
(三)、结束部分(3分钟)
1、太极放松(音乐伴奏)
组织形式:在舒缓的音乐伴奏下老师带领学生练习太极,散点。
2、教师评价、总结。
3、师生“抱拳礼”道别
第三篇:武术组合动作教案
武术组合动作教案
上传: 王珏
更新时间:2012-6-11 15:09:03
武术组合动作教案
一、教学内容:
1、武术组合动作
2、游戏
二、教学目标:
1、学生目标明确,能积极主动地参与武术组合动作的学练。
2、能初步掌握武术自编组合动作的动作技能。
3、有同伴间合作与交流的欲望,并勇于克服困难,具有爱护集体主义荣誉的观念。
三、教学重点:
学会自编武术操的组合动作
四、教学难点: 动作的连贯性和准确性
五、教学过程:
(一)准备部分8分钟
1、体育委员整队、报告人数、师生问好
2、师宣布本节课的练习任务,强调重点环节
3、队列、队形练习
4、慢跑
5、专门性练习:各关节绕环、韧带练习
(二)基本部分28分钟
1、学习武术操组合动作 ①行武术礼 ②抱拳
③两脚开立,双冲拳、低头 ④抬头、双手分开、眼看右手 ⑤提膝 ⑥砸拳 练习方法:
(1)采用老师示范、集中讲解、提问、分组练习、集中讲评的方法进行教学。
(2)在练习时,更应注重武德教育。
学法:
(1)专心听讲跟学动作。
(2)思考教师提问,试着回答问题的要点。
(3)分组复习,注意展现本组特色。推荐本组做得好的代表(小组)
(二)游戏:小小建筑师
游戏方法:把学生分成人数相等的四列纵队,每人手持一块垫子站在起跑线后,做好准备。教师发令后,各排头持垫子快速跑至终点将垫子放好返回,击第二人的手掌,第二人再跑出。依次进行,以先跑回完成建筑物的队为胜。
教学步骤:
1、教师讲解游戏规则
2、分四队进行讨论
3、四列纵队比赛
4、参观、点评各小组作品
5、再进行一次比赛 重点:
能合理地、有所创新地运用垫子
(三)结束部分 4分钟
1、放松
2、学生自评、互评
3、教师总结,要求学生课后洗手
3、布置课后练习:仰卧起坐20次/4组 教学反思:
本节课孩子们在和谐、愉悦的氛围中体验到了体育课堂的乐趣,在自主学习、合作探究的过程中形成了自我锻炼、自我评价的能力,在音乐渲染和教者的语言点拨下增强了民族自豪感。
第四篇:武术教案
(1)正踢腿
正踢腿的动作方法是:双手侧平举成立掌,左脚上步,前移重心的同时右脚勾脚尖,直腿向正前上方摆踢,然后原路返回脚尖点地;右脚上半步,前移重心踢左腿。左右交替进行。练习时应注意:①踢腿时头要上顶,身体保持正直,稍向前倾,应避免前俯后仰,双臂左右撑住不能摇晃,支撑腿要直。②上踢腿脚尖要勾紧。③髋关节注意回收,不能放胯。④落地要轻,(2)斜踢腿(又称十字腿)
斜踢腿动作与正踢腿相似,只将摆腿的摆踢方向改为斜向异侧肩方向,其他动作要求与正踢相同。(3)外摆腿
外摆腿动作方法是:并步直体站立,两臂侧平举,左脚向左前上步,前移重心的同时,右脚扣脚先向左前摆起,顺势经前向右侧外摆,落地脚尖点地。右脚向右前上步,同法踢摆左腿。左右交替进行。外摆腿主要用于防守对方上体的进攻或侧面攻击对方头部。
①上体正直,两臂撑直,上体和手臂不能摇摆。
②髋关节先合后开,踢摆腿不能直接向侧踢摆,要有一个外摆的过程。③外摆腿时可用双手在脸前,或一手在侧面与脚面击响。
学校 学科 体育 武术—正拍脚、外摆脚、侧踢脚
班
级
上课
1、武术—正拍脚、外摆脚、斜踢脚 内容
2、身体素质—单足跳接力游戏 教
1、让学生掌握武术正拍脚、外摆脚、侧踢脚的动作方法。学
2、发展学生上下肢的力量以及身体的协调性。目
3、培养学生勤于动脑、善于动脑的良好品质以及团结合作的集体意识。标 教学向上踢时用力要快、猛、下落时要轻,腿部肌肉要控制。侧踢要直臂立腰,开胯 重点 教学
教学内容 教师的活动 顺序
一、上课常规
一、上课常规
1、体育班长集合整队、检查人数。
1、组织成四列横
2、师生问好。队。
3、宣布课的内容、要求和目标。
2、在规定的地点
4、检查衣服、处理见习生。由体育委员整队,二、热身运动 集合。
(1)匀速慢跑。
3、师生问好,教 准(2)徒手操动作到位。师宣面本课的学习备
1、慢跑200米。
2、压肩。
3、正压腿。内容和要求。部
4、检查服装,安分
4、侧压腿。
5、活动膝关节、踝关节、腕关节。
排见习生活动。
三、武术 正拍脚、外摆脚、斜踢脚
二、武术 正拍
脚、外摆脚、侧踢
1、正拍脚
脚 正踢腿的动作方法是:双手侧平举成立掌,左脚上步,前移重心
1、练习时应注 的同时右脚勾脚尖,直腿向正前上方摆踢,然后原路返回脚尖点
意:①踢腿时头要 地;右脚上半步,前移重心踢左腿。左右交替进行。
上顶,身体保持正
2、外摆脚 基
直,稍向前倾,应 动作方法:并步直体站立,两臂侧平举,左脚向左前上步,前移 避免前俯后仰,双重心的同时,右脚扣脚先向左前摆起,顺势经前向右侧外摆,落地本 臂左右撑住不能摇 脚尖点地。右脚向右前上步,同法踢摆左腿。左右交替进行。外摆
晃,支撑腿要直。腿主要用于防守对方上体的进攻或侧面攻击对方头部。
②上踢腿脚尖要勾部 ①上体正直,两臂撑直,上体和手臂不能摇摆。
紧。③髋关节注意 ②髋关节先合后开,踢摆腿不能直接向侧踢摆,要有一个外摆的过 回收,不能放胯。程。
④落地要轻,分 ③外摆腿时可用双手在脸前,或一手在侧面与脚面击响。
3、斜踢腿---又称十字腿)
2、教师示范,学
斜踢腿动作与正踢腿相似,只将摆腿的摆踢方向改为斜向异侧肩生模仿练习。
3、教师讲解动作方向,其他动作要求与正踢相同。
要点并再次示范,四、身体素质—单足跳接力游戏
提示学生异侧进行规则与要求:
练习
男女分别4路路纵队站立,各分四个小组进行接力比赛;每人
三、教师进行点评听口令单足起跳开始,绕过标志点后换脚,到达起点击掌接力下一 和总结。位同学开始,然后回到队尾,依次类推,每轮最后的男女队员分别
五、放松活动 结 做下蹲起10个。小游戏:拍打放松
五、结束部分
上下肢 束
1、集合整队 原地轻跳10次
2、做放松练习
六、结束语
3、总结、评价本节,布置作业。部 教师提示学生所学
4、组织学生归还器材
内容,评价学生学
5、师生再见 分习情况
组织与要求
1、组织成四列横队。
2、在规定的地点由体育委员整队,集合。
1、四列横队体操队形
2、注意力集中,动作到位 1、8路纵队间隔2米
2、听从口令,不准偷懒,到标志点换脚1、4列横队体操队形
2、放松充分,
第五篇:武术教案
教案1
一、课的内容: 五步拳
二、教学目标:
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。
三、准备部分:
1、课堂常规
1)体委整队,报告人数。2)检查服装。
3)上课、师生问好。4)宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操(4╳8)
1)头部运动
2)肩关节绕环 3)腰部运动
4)弓步压腿
5)仆步压腿
6)手腕踝关节运动
四、基本部分:
(一)学习武术基本功: 1.手型
①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:
要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:
易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
(二)学习五步拳
动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。
拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。
歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖
下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。
虚步挑掌:
前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。
(三)自由活动
五、结束部分:
1、整理运动
(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案2
一、课的内容: 五步拳
二、教学目标:
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。
三、准备部分:
1、课堂常规
1)体委整队,报告人数。2)检查服装。
3)上课、师生问好。4)宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操(4╳8)
1)头部运动
2)肩关节绕环 3)腰部运动
4)弓步压腿
5)仆步压腿
6)手腕踝关节运动
四、基本部分:
(一)学习武术基本功: 1.手型
①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:
要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:
易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
(二)学习五步拳
动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。
拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。
歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖
下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。
虚步挑掌:
前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。
(三)自由活动
五、结束部分:
1、整理运动
(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案3
一、课的内容: 五步拳
二、教学目标:
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。
三、准备部分:
1、课堂常规
1)体委整队,报告人数。2)检查服装。
3)上课、师生问好。4)宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操(4╳8)
1)头部运动
2)肩关节绕环 3)腰部运动
4)弓步压腿
5)仆步压腿
6)手腕踝关节运动
四、基本部分:
(一)学习武术基本功: 1.手型
①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:
要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:
易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
(二)学习五步拳
动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。
拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。
歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖
下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。
虚步挑掌:
前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。
(三)自由活动
五、结束部分:
1、整理运动
(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案4
一、课的内容: 五步拳
二、教学目标:
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。
三、准备部分:
1、课堂常规
1)体委整队,报告人数。2)检查服装。
3)上课、师生问好。4)宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操(4╳8)
1)头部运动
2)肩关节绕环 3)腰部运动
4)弓步压腿
5)仆步压腿
6)手腕踝关节运动
四、基本部分:
(一)学习武术基本功: 1.手型
①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:
要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:
易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
(二)学习五步拳
动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。
拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。
歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖
下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。
虚步挑掌:
前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。
(三)自由活动
五、结束部分:
1、整理运动
(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案5
一、课的内容: 五步拳
二、教学目标:
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。
三、准备部分:
1、课堂常规
1)体委整队,报告人数。2)检查服装。
3)上课、师生问好。4)宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操(4╳8)
1)头部运动
2)肩关节绕环 3)腰部运动
4)弓步压腿
5)仆步压腿
6)手腕踝关节运动
四、基本部分:
(一)学习武术基本功: 1.手型
①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:
要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:
易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
(二)学习五步拳
动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。
拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。
歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖
下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。
虚步挑掌:
前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。
(三)自由活动
五、结束部分:
1、整理运动
(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案6
一、课的内容: 五步拳
二、教学目标:
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。
三、准备部分:
1、课堂常规 1)体委整队,报告人数。2)检查服装。
3)上课、师生问好。4)宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操(4╳8)
1)头部运动
2)肩关节绕环 3)腰部运动
4)弓步压腿
5)仆步压腿
6)手腕踝关节运动
四、基本部分:
(一)学习武术基本功: 1.手型
①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:
要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:
易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
(二)学习五步拳
动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。
拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。
歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖
下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。
虚步挑掌:
前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。
(三)自由活动
五、结束部分:
1、整理运动
(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案7
一、课的内容: 五步拳
二、教学目标:
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。
三、准备部分:
1、课堂常规
1)体委整队,报告人数。2)检查服装。
3)上课、师生问好。4)宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操(4╳8)
1)头部运动
2)肩关节绕环 3)腰部运动
4)弓步压腿
5)仆步压腿
6)手腕踝关节运动
四、基本部分:
(一)学习武术基本功: 1.手型
①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:
要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:
易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
(二)学习五步拳
动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。
拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。
歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖
下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。
虚步挑掌:
前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。
(三)自由活动
五、结束部分:
1、整理运动(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案8
一、课的内容: 五步拳
二、教学目标:
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。
三、准备部分:
1、课堂常规
1)体委整队,报告人数。2)检查服装。
3)上课、师生问好。4)宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操(4╳8)
1)头部运动
2)肩关节绕环 3)腰部运动
4)弓步压腿
5)仆步压腿
6)手腕踝关节运动
四、基本部分:
(一)学习武术基本功: 1.手型
①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:
要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:
易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
(二)学习五步拳
动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。
拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。
歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖
下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。
虚步挑掌:
前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。
(三)自由活动
五、结束部分:
1、整理运动
(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案9
一、课的内容: 五步拳
二、教学目标:
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。
三、准备部分:
1、课堂常规
1)体委整队,报告人数。2)检查服装。
3)上课、师生问好。4)宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操(4╳8)
1)头部运动
2)肩关节绕环 3)腰部运动
4)弓步压腿
5)仆步压腿
6)手腕踝关节运动
四、基本部分:
(一)学习武术基本功: 1.手型
①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:
要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:
易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
(二)学习五步拳
动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。
歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖
下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。
虚步挑掌:
前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。
(三)自由活动
五、结束部分:
1、整理运动
(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案10
一、课的内容: 五步拳
二、教学目标:
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。
三、准备部分:
1、课堂常规
1)体委整队,报告人数。2)检查服装。
3)上课、师生问好。4)宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操(4╳8)
1)头部运动
2)肩关节绕环 3)腰部运动
4)弓步压腿
5)仆步压腿
6)手腕踝关节运动
四、基本部分:
(一)学习武术基本功: 1.手型
①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步: 要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:
易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
(二)学习五步拳
动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。
拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。
歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖
下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。
虚步挑掌:
前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。
(三)自由活动
五、结束部分:
1、整理运动
(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案11
一、课的内容: 五步拳
二、教学目标:
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。
三、准备部分:
1、课堂常规
1)体委整队,报告人数。2)检查服装。
3)上课、师生问好。4)宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操(4╳8)
1)头部运动
2)肩关节绕环 3)腰部运动
4)弓步压腿
5)仆步压腿
6)手腕踝关节运动
四、基本部分:
(一)学习武术基本功: 1.手型
①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:
要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:
易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
(二)学习五步拳
动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。
拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。
歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖
下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。
虚步挑掌:
前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。
(三)自由活动
五、结束部分:
1、整理运动
(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案12
一、课的内容: 五步拳
二、教学目标:
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。
三、准备部分:
1、课堂常规
1)体委整队,报告人数。2)检查服装。3)上课、师生问好。4)宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操(4╳8)
1)头部运动
2)肩关节绕环 3)腰部运动
4)弓步压腿
5)仆步压腿
6)手腕踝关节运动
四、基本部分:
(一)学习武术基本功: 1.手型
①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:
要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:
易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
(二)学习五步拳
动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。
拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。
歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖
下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。
虚步挑掌:
前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。
(三)自由活动
五、结束部分:
1、整理运动
(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案13
一、课的内容: 五步拳
二、教学目标:
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。
三、准备部分:
1、课堂常规
1)体委整队,报告人数。2)检查服装。
3)上课、师生问好。4)宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操(4╳8)
1)头部运动
2)肩关节绕环 3)腰部运动
4)弓步压腿
5)仆步压腿
6)手腕踝关节运动
四、基本部分:
(一)学习武术基本功: 1.手型
①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:
要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:
易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
(二)学习五步拳
动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。
拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。
歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖
下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。
虚步挑掌:
前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。
(三)自由活动
五、结束部分:
1、整理运动
(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案14
一、课的内容: 五步拳
二、教学目标:
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。
三、准备部分:
1、课堂常规
1)体委整队,报告人数。2)检查服装。
3)上课、师生问好。4)宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操(4╳8)
1)头部运动
2)肩关节绕环 3)腰部运动
4)弓步压腿
5)仆步压腿
6)手腕踝关节运动
四、基本部分:
(一)学习武术基本功: 1.手型
①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:
要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:
易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
(二)学习五步拳
动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。
拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。
歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖
下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。虚步挑掌:
前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。
(三)自由活动
五、结束部分:
1、整理运动
(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案15
一、课的内容: 五步拳
二、教学目标:
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。
三、准备部分:
1、课堂常规
1)体委整队,报告人数。2)检查服装。
3)上课、师生问好。4)宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操(4╳8)
1)头部运动
2)肩关节绕环 3)腰部运动
4)弓步压腿
5)仆步压腿
6)手腕踝关节运动
四、基本部分:
(一)学习武术基本功: 1.手型
①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:
要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:
易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
(二)学习五步拳
动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。
拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。
歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖
下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。
虚步挑掌:
前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。
(三)自由活动
五、结束部分:
1、整理运动
(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案16
一、课的内容: 五步拳
二、教学目标:
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。
三、准备部分:
1、课堂常规
1)体委整队,报告人数。2)检查服装。
3)上课、师生问好。4)宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操(4╳8)
1)头部运动
2)肩关节绕环 3)腰部运动
4)弓步压腿
5)仆步压腿
6)手腕踝关节运动
四、基本部分:
(一)学习武术基本功: 1.手型
①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:
要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步: 易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
(二)学习五步拳
动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。
拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。
歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖
下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。
虚步挑掌:
前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。
(三)自由活动
五、结束部分:
1、整理运动
(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案17
一、课的内容: 五步拳
二、教学目标:
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。
三、准备部分:
1、课堂常规
1)体委整队,报告人数。2)检查服装。
3)上课、师生问好。4)宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操(4╳8)
1)头部运动
2)肩关节绕环 3)腰部运动
4)弓步压腿
5)仆步压腿
6)手腕踝关节运动
四、基本部分:
(一)学习武术基本功: 1.手型
①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:
要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:
易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
(二)学习五步拳
动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。
拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。
歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖
下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。
虚步挑掌:
前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。
(三)自由活动
五、结束部分:
1、整理运动
(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案18
一、课的内容: 五步拳
二、教学目标:
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。
三、准备部分:
1、课堂常规
1)体委整队,报告人数。2)检查服装。
3)上课、师生问好。4)宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操(4╳8)
1)头部运动
2)肩关节绕环 3)腰部运动
4)弓步压腿
5)仆步压腿
6)手腕踝关节运动
四、基本部分:
(一)学习武术基本功: 1.手型
①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:
要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:
易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
(二)学习五步拳
动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。
拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。
歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖
下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。
虚步挑掌:
前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。
(三)自由活动
五、结束部分:
1、整理运动
(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案19
一、课的内容: 五步拳
二、教学目标:
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。
三、准备部分:
1、课堂常规
1)体委整队,报告人数。2)检查服装。
3)上课、师生问好。4)宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操(4╳8)
1)头部运动
2)肩关节绕环 3)腰部运动
4)弓步压腿
5)仆步压腿
6)手腕踝关节运动
四、基本部分:
(一)学习武术基本功: 1.手型
①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:
要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:
易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
(二)学习五步拳
动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。
拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。
歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖
下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。
虚步挑掌:
前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。
(三)自由活动
五、结束部分:
1、整理运动
(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课
教案20
一、课的内容: 五步拳
二、教学目标:
1、使学生初步了解并掌握武术基本功
2、初步掌握五步拳动作方法
3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。
三、准备部分:
1、课堂常规
1)体委整队,报告人数。2)检查服装。
3)上课、师生问好。4)宣布本课内容
2、准备部分
定位徒手操(4╳8)
1)头部运动
2)肩关节绕环 3)腰部运动
4)弓步压腿
5)仆步压腿
6)手腕踝关节运动
四、基本部分:
(一)学习武术基本功: 1.手型
①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:
要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:
易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
(二)学习五步拳
动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱
预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。
拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。
弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。
马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。
歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖
下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。
虚步挑掌:
前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。
(三)自由活动
五、结束部分:
1、整理运动
(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松
2、本课小结
3、布置课后练习
4、宣布下课