《武术》教案1

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第一篇:《武术》教案1

《武术》教案

教学目标

1.进一步了解中国武术,感受音乐不同乐段的情绪变化,以身为中华民族子孙而自豪。2.体验民族器乐合奏与中国武术完美的结合。

教学重、难点

体验音乐中不同乐段的情绪变化并能划分乐曲的段落。

教材分析

民乐合奏《武术》。作曲者何彬是老一辈作曲家,曾任上海民族乐团团长,作品以民乐合奏为主。本曲以朴实简洁的手法,描绘了武术表演的情景,时刚时柔,腾飞时,身轻如燕;出拳时,如虎出山,道地的民族音调使人听来十分亲切。乐曲使用了六声羽调式,这是在民族吹打乐中常常使用的调式,由于“7”音的#使用,使旋律不时产生离调之感,即常有b羽调与f羽调交替之感,这就给全曲带来了色彩的变化。

乐曲为复三部曲式,第一部分(首部)包含两个乐段,第一乐段刚强有力,犹如重拳出击;第二乐段是第一乐段的变奏,轻盈活泼,犹如凌空腾飞,不断地旋转。第二部分(中部)用二胡主奏,抒情优雅,犹如太极八卦,柔中有刚。第三部分(再现部)与首部相同。由于本曲生动形象地表现了武术的气势,曾被选作科教片《武术》的主题音乐。

教学过程

一、复习歌曲《中国功夫》

师:上节课我们学唱了歌曲《中国功夫》。播放录音,学生跟唱。

教师适时指导,要求唱出歌曲的气势,表现出中国功夫生气勃勃和英姿飒爽的精神。可以利用指挥的手势进一步帮助学生表现歌曲。

二、导入新课

师:武术是我国的传统体育项目,闻名于世。它博大精深,流派众多,以修身养性、强身健体为主要目的。在城市、农村到处都可以见到它的踪影。武术是2008年北京奥运会的特设比赛项目,为全世界展现了武术的特色。

师:哪位同学知道武术是什么时候成为奥运会表演项目的吗? 教师介绍武术:1936年第十一届德国柏林奥运会,中国武术队随同参加并做表演。在这次奥运会上,体现东方传统文化韵味的中国武术表演,赢得了各国观众的交口赞誉。下面我们一同欣赏民乐合奏《武术》。

三、情感体验 1.欣赏民乐合奏《武术》,感受乐曲的情绪。师:同组讨论,你都想到了什么? 2.学生自由讨论。3.师生交流,进一步拓展。师:谁能说说你知道的武术种类? 生:少林拳„„ 生:武当剑„„ 生:长拳、南拳„„ 生:还有太极八卦连环掌„„ 师:在哪里见过人们表演武术?

生:在公园里看到晨练的老人们练过,他们有的在打太极拳,有的在舞剑。生:还有大型的运动会开幕式„„ 4.复听民乐合奏《武术》。

师:中国的武术渊源流长,有的虎虎生风,有的柔中带刚。再次聆听音乐,请同学们认真聆听哪部分犹如重拳出击,哪部分又表现出了身轻如燕?请用动作表现出来。播放音乐,学生自由体验。

生:开始的感觉是有力的,中间比较轻柔,后面仍是豪气冲天,八面来风。5.学唱主题。(教师出示主题音乐谱例)学生感知乐曲的结构并熟悉主题音乐。师:这两段主题有何不同? 生:A段雄壮有力,B段很优美。

师:对,A段运用了很多重音表现出了武术中的气势。B段则表现了武术的优雅,象太极八卦,柔中有刚。速度呢?一样吗? 生::不一样,A段快些,B段略慢些。6.再次聆听民乐合奏《武术》。

师:现在请同学们分小组仔细聆听A、B主题在乐曲中各出现了几次?出现A段举左手,出现B段举右手。小组长负责用色块进行记录。

学生回答:A段出现了4次,B段只出现了2次,然后A段又出现了4次。

师:对!这首乐曲也采用了ABA的结构。现在,我们再来听一遍,这首乐曲的结构就更清楚了。

7.进一步体验。

师:这首乐曲充满着动感,如重拳出击,又柔中带刚,因此也很适合随音乐表演动作,小组讨论进行创编,根据A段B段不同的情绪进行不同的表演。(1)、分组合作创作动作。(2)、播放音乐,随歌曲即兴表演。(3)、推选代表随音乐展示表演。8.欣赏视频《武术表演》。

三、课堂小结

武术是我们传统的体育项目,以修身养性、强身健体为主要目的。希望大家课后能搜集更多的资料,来了解我们的艺术瑰宝。

第二篇:武术教案

(1)正踢腿

正踢腿的动作方法是:双手侧平举成立掌,左脚上步,前移重心的同时右脚勾脚尖,直腿向正前上方摆踢,然后原路返回脚尖点地;右脚上半步,前移重心踢左腿。左右交替进行。练习时应注意:①踢腿时头要上顶,身体保持正直,稍向前倾,应避免前俯后仰,双臂左右撑住不能摇晃,支撑腿要直。②上踢腿脚尖要勾紧。③髋关节注意回收,不能放胯。④落地要轻,(2)斜踢腿(又称十字腿)

斜踢腿动作与正踢腿相似,只将摆腿的摆踢方向改为斜向异侧肩方向,其他动作要求与正踢相同。(3)外摆腿

外摆腿动作方法是:并步直体站立,两臂侧平举,左脚向左前上步,前移重心的同时,右脚扣脚先向左前摆起,顺势经前向右侧外摆,落地脚尖点地。右脚向右前上步,同法踢摆左腿。左右交替进行。外摆腿主要用于防守对方上体的进攻或侧面攻击对方头部。

①上体正直,两臂撑直,上体和手臂不能摇摆。

②髋关节先合后开,踢摆腿不能直接向侧踢摆,要有一个外摆的过程。③外摆腿时可用双手在脸前,或一手在侧面与脚面击响。

学校 学科 体育 武术—正拍脚、外摆脚、侧踢脚

上课

1、武术—正拍脚、外摆脚、斜踢脚 内容

2、身体素质—单足跳接力游戏 教

1、让学生掌握武术正拍脚、外摆脚、侧踢脚的动作方法。学

2、发展学生上下肢的力量以及身体的协调性。目

3、培养学生勤于动脑、善于动脑的良好品质以及团结合作的集体意识。标 教学向上踢时用力要快、猛、下落时要轻,腿部肌肉要控制。侧踢要直臂立腰,开胯 重点 教学

教学内容 教师的活动 顺序

一、上课常规

一、上课常规

1、体育班长集合整队、检查人数。

1、组织成四列横

2、师生问好。队。

3、宣布课的内容、要求和目标。

2、在规定的地点

4、检查衣服、处理见习生。由体育委员整队,二、热身运动 集合。

(1)匀速慢跑。

3、师生问好,教 准(2)徒手操动作到位。师宣面本课的学习备

1、慢跑200米。

2、压肩。

3、正压腿。内容和要求。部

4、检查服装,安分

4、侧压腿。

5、活动膝关节、踝关节、腕关节。

排见习生活动。

三、武术 正拍脚、外摆脚、斜踢脚

二、武术 正拍

脚、外摆脚、侧踢

1、正拍脚

脚 正踢腿的动作方法是:双手侧平举成立掌,左脚上步,前移重心

1、练习时应注 的同时右脚勾脚尖,直腿向正前上方摆踢,然后原路返回脚尖点

意:①踢腿时头要 地;右脚上半步,前移重心踢左腿。左右交替进行。

上顶,身体保持正

2、外摆脚 基

直,稍向前倾,应 动作方法:并步直体站立,两臂侧平举,左脚向左前上步,前移 避免前俯后仰,双重心的同时,右脚扣脚先向左前摆起,顺势经前向右侧外摆,落地本 臂左右撑住不能摇 脚尖点地。右脚向右前上步,同法踢摆左腿。左右交替进行。外摆

晃,支撑腿要直。腿主要用于防守对方上体的进攻或侧面攻击对方头部。

②上踢腿脚尖要勾部 ①上体正直,两臂撑直,上体和手臂不能摇摆。

紧。③髋关节注意 ②髋关节先合后开,踢摆腿不能直接向侧踢摆,要有一个外摆的过 回收,不能放胯。程。

④落地要轻,分 ③外摆腿时可用双手在脸前,或一手在侧面与脚面击响。

3、斜踢腿---又称十字腿)

2、教师示范,学

斜踢腿动作与正踢腿相似,只将摆腿的摆踢方向改为斜向异侧肩生模仿练习。

3、教师讲解动作方向,其他动作要求与正踢相同。

要点并再次示范,四、身体素质—单足跳接力游戏

提示学生异侧进行规则与要求:

练习

男女分别4路路纵队站立,各分四个小组进行接力比赛;每人

三、教师进行点评听口令单足起跳开始,绕过标志点后换脚,到达起点击掌接力下一 和总结。位同学开始,然后回到队尾,依次类推,每轮最后的男女队员分别

五、放松活动 结 做下蹲起10个。小游戏:拍打放松

五、结束部分

上下肢 束

1、集合整队 原地轻跳10次

2、做放松练习

六、结束语

3、总结、评价本节,布置作业。部 教师提示学生所学

4、组织学生归还器材

内容,评价学生学

5、师生再见 分习情况

组织与要求

1、组织成四列横队。

2、在规定的地点由体育委员整队,集合。

1、四列横队体操队形

2、注意力集中,动作到位 1、8路纵队间隔2米

2、听从口令,不准偷懒,到标志点换脚1、4列横队体操队形

2、放松充分,

第三篇:武术教案

教案1

一、课的内容: 五步拳

二、教学目标:

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。

三、准备部分:

1、课堂常规

1)体委整队,报告人数。2)检查服装。

3)上课、师生问好。4)宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操(4╳8)

1)头部运动

2)肩关节绕环 3)腰部运动

4)弓步压腿

5)仆步压腿

6)手腕踝关节运动

四、基本部分:

(一)学习武术基本功: 1.手型

①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:

要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:

易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

(二)学习五步拳

动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。

拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。

歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖

下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。

虚步挑掌:

前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。

(三)自由活动

五、结束部分:

1、整理运动

(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案2

一、课的内容: 五步拳

二、教学目标:

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。

三、准备部分:

1、课堂常规

1)体委整队,报告人数。2)检查服装。

3)上课、师生问好。4)宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操(4╳8)

1)头部运动

2)肩关节绕环 3)腰部运动

4)弓步压腿

5)仆步压腿

6)手腕踝关节运动

四、基本部分:

(一)学习武术基本功: 1.手型

①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:

要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:

易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

(二)学习五步拳

动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。

拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。

歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖

下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。

虚步挑掌:

前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。

(三)自由活动

五、结束部分:

1、整理运动

(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案3

一、课的内容: 五步拳

二、教学目标:

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。

三、准备部分:

1、课堂常规

1)体委整队,报告人数。2)检查服装。

3)上课、师生问好。4)宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操(4╳8)

1)头部运动

2)肩关节绕环 3)腰部运动

4)弓步压腿

5)仆步压腿

6)手腕踝关节运动

四、基本部分:

(一)学习武术基本功: 1.手型

①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:

要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:

易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

(二)学习五步拳

动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。

拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。

歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖

下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。

虚步挑掌:

前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。

(三)自由活动

五、结束部分:

1、整理运动

(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案4

一、课的内容: 五步拳

二、教学目标:

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。

三、准备部分:

1、课堂常规

1)体委整队,报告人数。2)检查服装。

3)上课、师生问好。4)宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操(4╳8)

1)头部运动

2)肩关节绕环 3)腰部运动

4)弓步压腿

5)仆步压腿

6)手腕踝关节运动

四、基本部分:

(一)学习武术基本功: 1.手型

①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:

要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:

易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

(二)学习五步拳

动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。

拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。

歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖

下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。

虚步挑掌:

前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。

(三)自由活动

五、结束部分:

1、整理运动

(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案5

一、课的内容: 五步拳

二、教学目标:

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。

三、准备部分:

1、课堂常规

1)体委整队,报告人数。2)检查服装。

3)上课、师生问好。4)宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操(4╳8)

1)头部运动

2)肩关节绕环 3)腰部运动

4)弓步压腿

5)仆步压腿

6)手腕踝关节运动

四、基本部分:

(一)学习武术基本功: 1.手型

①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:

要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:

易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

(二)学习五步拳

动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。

拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。

歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖

下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。

虚步挑掌:

前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。

(三)自由活动

五、结束部分:

1、整理运动

(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案6

一、课的内容: 五步拳

二、教学目标:

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。

三、准备部分:

1、课堂常规 1)体委整队,报告人数。2)检查服装。

3)上课、师生问好。4)宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操(4╳8)

1)头部运动

2)肩关节绕环 3)腰部运动

4)弓步压腿

5)仆步压腿

6)手腕踝关节运动

四、基本部分:

(一)学习武术基本功: 1.手型

①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:

要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:

易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

(二)学习五步拳

动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。

拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。

歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖

下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。

虚步挑掌:

前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。

(三)自由活动

五、结束部分:

1、整理运动

(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案7

一、课的内容: 五步拳

二、教学目标:

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。

三、准备部分:

1、课堂常规

1)体委整队,报告人数。2)检查服装。

3)上课、师生问好。4)宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操(4╳8)

1)头部运动

2)肩关节绕环 3)腰部运动

4)弓步压腿

5)仆步压腿

6)手腕踝关节运动

四、基本部分:

(一)学习武术基本功: 1.手型

①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:

要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:

易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

(二)学习五步拳

动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。

拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。

歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖

下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。

虚步挑掌:

前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。

(三)自由活动

五、结束部分:

1、整理运动(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案8

一、课的内容: 五步拳

二、教学目标:

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。

三、准备部分:

1、课堂常规

1)体委整队,报告人数。2)检查服装。

3)上课、师生问好。4)宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操(4╳8)

1)头部运动

2)肩关节绕环 3)腰部运动

4)弓步压腿

5)仆步压腿

6)手腕踝关节运动

四、基本部分:

(一)学习武术基本功: 1.手型

①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:

要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:

易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

(二)学习五步拳

动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。

拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。

歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖

下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。

虚步挑掌:

前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。

(三)自由活动

五、结束部分:

1、整理运动

(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案9

一、课的内容: 五步拳

二、教学目标:

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。

三、准备部分:

1、课堂常规

1)体委整队,报告人数。2)检查服装。

3)上课、师生问好。4)宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操(4╳8)

1)头部运动

2)肩关节绕环 3)腰部运动

4)弓步压腿

5)仆步压腿

6)手腕踝关节运动

四、基本部分:

(一)学习武术基本功: 1.手型

①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:

要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:

易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

(二)学习五步拳

动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。

歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖

下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。

虚步挑掌:

前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。

(三)自由活动

五、结束部分:

1、整理运动

(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案10

一、课的内容: 五步拳

二、教学目标:

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。

三、准备部分:

1、课堂常规

1)体委整队,报告人数。2)检查服装。

3)上课、师生问好。4)宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操(4╳8)

1)头部运动

2)肩关节绕环 3)腰部运动

4)弓步压腿

5)仆步压腿

6)手腕踝关节运动

四、基本部分:

(一)学习武术基本功: 1.手型

①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步: 要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:

易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

(二)学习五步拳

动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。

拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。

歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖

下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。

虚步挑掌:

前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。

(三)自由活动

五、结束部分:

1、整理运动

(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案11

一、课的内容: 五步拳

二、教学目标:

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。

三、准备部分:

1、课堂常规

1)体委整队,报告人数。2)检查服装。

3)上课、师生问好。4)宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操(4╳8)

1)头部运动

2)肩关节绕环 3)腰部运动

4)弓步压腿

5)仆步压腿

6)手腕踝关节运动

四、基本部分:

(一)学习武术基本功: 1.手型

①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:

要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:

易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

(二)学习五步拳

动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。

拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。

歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖

下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。

虚步挑掌:

前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。

(三)自由活动

五、结束部分:

1、整理运动

(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案12

一、课的内容: 五步拳

二、教学目标:

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。

三、准备部分:

1、课堂常规

1)体委整队,报告人数。2)检查服装。3)上课、师生问好。4)宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操(4╳8)

1)头部运动

2)肩关节绕环 3)腰部运动

4)弓步压腿

5)仆步压腿

6)手腕踝关节运动

四、基本部分:

(一)学习武术基本功: 1.手型

①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:

要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:

易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

(二)学习五步拳

动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。

拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。

歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖

下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。

虚步挑掌:

前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。

(三)自由活动

五、结束部分:

1、整理运动

(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案13

一、课的内容: 五步拳

二、教学目标:

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。

三、准备部分:

1、课堂常规

1)体委整队,报告人数。2)检查服装。

3)上课、师生问好。4)宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操(4╳8)

1)头部运动

2)肩关节绕环 3)腰部运动

4)弓步压腿

5)仆步压腿

6)手腕踝关节运动

四、基本部分:

(一)学习武术基本功: 1.手型

①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:

要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:

易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

(二)学习五步拳

动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。

拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。

歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖

下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。

虚步挑掌:

前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。

(三)自由活动

五、结束部分:

1、整理运动

(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案14

一、课的内容: 五步拳

二、教学目标:

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。

三、准备部分:

1、课堂常规

1)体委整队,报告人数。2)检查服装。

3)上课、师生问好。4)宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操(4╳8)

1)头部运动

2)肩关节绕环 3)腰部运动

4)弓步压腿

5)仆步压腿

6)手腕踝关节运动

四、基本部分:

(一)学习武术基本功: 1.手型

①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:

要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:

易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

(二)学习五步拳

动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。

拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。

歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖

下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。虚步挑掌:

前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。

(三)自由活动

五、结束部分:

1、整理运动

(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案15

一、课的内容: 五步拳

二、教学目标:

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。

三、准备部分:

1、课堂常规

1)体委整队,报告人数。2)检查服装。

3)上课、师生问好。4)宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操(4╳8)

1)头部运动

2)肩关节绕环 3)腰部运动

4)弓步压腿

5)仆步压腿

6)手腕踝关节运动

四、基本部分:

(一)学习武术基本功: 1.手型

①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:

要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:

易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

(二)学习五步拳

动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。

拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。

歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖

下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。

虚步挑掌:

前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。

(三)自由活动

五、结束部分:

1、整理运动

(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案16

一、课的内容: 五步拳

二、教学目标:

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。

三、准备部分:

1、课堂常规

1)体委整队,报告人数。2)检查服装。

3)上课、师生问好。4)宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操(4╳8)

1)头部运动

2)肩关节绕环 3)腰部运动

4)弓步压腿

5)仆步压腿

6)手腕踝关节运动

四、基本部分:

(一)学习武术基本功: 1.手型

①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:

要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步: 易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

(二)学习五步拳

动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。

拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。

歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖

下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。

虚步挑掌:

前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。

(三)自由活动

五、结束部分:

1、整理运动

(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案17

一、课的内容: 五步拳

二、教学目标:

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。

三、准备部分:

1、课堂常规

1)体委整队,报告人数。2)检查服装。

3)上课、师生问好。4)宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操(4╳8)

1)头部运动

2)肩关节绕环 3)腰部运动

4)弓步压腿

5)仆步压腿

6)手腕踝关节运动

四、基本部分:

(一)学习武术基本功: 1.手型

①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:

要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:

易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

(二)学习五步拳

动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。

拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。

歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖

下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。

虚步挑掌:

前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。

(三)自由活动

五、结束部分:

1、整理运动

(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案18

一、课的内容: 五步拳

二、教学目标:

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。

三、准备部分:

1、课堂常规

1)体委整队,报告人数。2)检查服装。

3)上课、师生问好。4)宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操(4╳8)

1)头部运动

2)肩关节绕环 3)腰部运动

4)弓步压腿

5)仆步压腿

6)手腕踝关节运动

四、基本部分:

(一)学习武术基本功: 1.手型

①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:

要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:

易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

(二)学习五步拳

动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。

拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。

歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖

下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。

虚步挑掌:

前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。

(三)自由活动

五、结束部分:

1、整理运动

(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案19

一、课的内容: 五步拳

二、教学目标:

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。

三、准备部分:

1、课堂常规

1)体委整队,报告人数。2)检查服装。

3)上课、师生问好。4)宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操(4╳8)

1)头部运动

2)肩关节绕环 3)腰部运动

4)弓步压腿

5)仆步压腿

6)手腕踝关节运动

四、基本部分:

(一)学习武术基本功: 1.手型

①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:

要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:

易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

(二)学习五步拳

动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。

拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。

歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖

下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。

虚步挑掌:

前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。

(三)自由活动

五、结束部分:

1、整理运动

(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案20

一、课的内容: 五步拳

二、教学目标:

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。

三、准备部分:

1、课堂常规

1)体委整队,报告人数。2)检查服装。

3)上课、师生问好。4)宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操(4╳8)

1)头部运动

2)肩关节绕环 3)腰部运动

4)弓步压腿

5)仆步压腿

6)手腕踝关节运动

四、基本部分:

(一)学习武术基本功: 1.手型

①拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求:拳握紧,拳面平,直腕。②掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步:

要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。②马步:

易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

(二)学习五步拳

动作名称:拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。

拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。

歇步盖打 : 叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖

下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。仆步穿掌:两臂一字形。

虚步挑掌:

前手立掌略低,后手勾手稍高。并步收抱(收势):左脚并右脚。

(三)自由活动

五、结束部分:

1、整理运动

(1)上肢-躯干-下肢(2)按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

第四篇:武术教案

少年拳第二套1 教学重点:动作、手形、步形正确到位。教学难点:动作路线清晰,正确到位。

望月平衡:上体右后转90度,右脚后撤半步,左腿屈膝后摆,左臂上摆至头顶亮掌,右臂后摆成立掌侧平举,目视右后方。

动作要点:抖腕,转头,提腿要同时,平衡,稳。

跃步冲拳:1.上体左转90度,左腿屈膝前摆至提膝平衡,两臂下摆至左腿外侧。

2.左脚落地后蹬地,大跃步前穿成左仆步,两臂向前向上向后摆,左掌收至右肩内侧,右手抱拳于腰,目视前方。

3.左掌搂手后变拳收于腰侧,右冲拳。右腿蹬伸成弓步,目视前方。

【教学方法】分解教学:根据动作的结构可分解为四个小节,按动作的先后顺序进行分解教学。在进行之前,采用上下分解的方法使学生先分别了解和掌握跃步前穿和上肢挂掌—摆掌—搂手冲拳的动作。在此基础上按动作的先后顺序进行分解教学。

1、提膝挂掌:由望月平衡始,上体左转前倾,左膝向前提起,左手向左下后摆至体后,右手以掌背向左下后转至右膝外侧,掌心均向内;眼看左下方。

2、跃步摆臂:左脚向前落步,右腿屈膝向前上提。左脚随即猛向前跃出。两臂向前、向上绕环摆动,眼看左掌。

3、仆步立掌:右脚落地全蹲,左脚随即落地向前伸平铺地成仆步,两臂同时向上向右、向下绕环,右掌变拳收抱于右腰侧;左臂屈肘成立掌停于右胸前,眼看前方。

4、弓步搂手冲拳:左掌经左脚面向外横搂,同时重心前移,右腿蹬直成左弓步,左掌变拳收抱于腰侧。右拳向前冲出,拳心向下,眼看右拳。完整教学:学生初步掌握上述动作后,可先按两个口令指挥完成,即(1)(2)(3)动按一个口令完成,(4)动按一个口令完成,最后缩减为一个口令完成,并反复练习,突出动作的节奏感和完整性。

动作要点:跃步要高而远,落地轻,冲拳前须做仆步搂手,过左脚面。教法与步骤:、讲解示范,完整—分解示范 2、组织学生模仿分解练习3、在口令下带领学生做动作

4、组长榜样示范

5、组织小组练习,教师巡回指导纠正错误动作

【易犯错误与纠正方法】

1、站立不稳,晃动。强调支撑脚用力抓地。

2、两腿没有夹紧,左小腿后举的高度不够或勾脚尖。强调左大腿要与右大腿夹紧,左小腿后举时脚要高于水平,脚面绷直,脚底朝上。

【易犯错误与纠正方法】弹踢和冲拳没有同时进行、或弹踢时重心前移,支撑腿拔跟。强调弹踢和冲拳同时进行,且做到劲力顺达和力点准确。弹踢时重心不要前移,支撑腿微屈,保持重心的稳定和姿势的正确。

6、组织学生展示,纠正错误动作

7、组织小组自主练习,教师巡回指导

8、挑选榜样体会武术的精、气、神

9、组织学生分析讨论武术的作用和意义,激发兴趣,个性展示

10、组织学生集体练习

(五)马步横打

【教学方法】完整教学:右脚向前落步,脚尖内扣,左拳收抱于腰侧,右拳内旋向右后伸直,在向左转体90成马步的同时,向前平摆横打;眼看右拳前方 【动作要点】横打与转体动作要协调一致,并要借转体拧腰的力量发力。【易犯错误与纠正方法】横打与马步落地不能同时完成、没能借转体拧腰的力量发力、或横打之拳力点不准、臂过屈。强调横打与马步落地同时完成,并借转体拧腰的力量发力,力达前臂及拳眼。

(六)并步搂手

【教学方法】完整教学:右脚向左脚并拢下蹲,右拳变掌直接向右外侧下搂,至右小腿变勾手继续后摆停于体侧后方,勾尖朝上;眼看右方。【动作要点】并步与搂手要同时进行,上体正直微前倾。

【易犯错误与纠正方法】右脚向左脚并拢下蹲,没有踏实成并步,腿没有并紧。上体低头、猫腰。强调右脚踏实成并步,上体正直微前倾。搂手时手要接近右小腿。

(七)弓步推掌

【教学方法】完整教学:向左转体90度,左脚向前上步成左弓步;同时右勾手变拳收抱于腰侧,左拳变掌向前推出,小指一侧朝前;目视前方。【动作要点】转体、上步与推掌的动作要协调一致。

【易犯错误与纠正方法】抱拳时没有由右向左转头,强调转头与抱拳同时完成,并使弓步与推掌同时完成。

(八)搂手勾踢

【教学方法】分解教学:先用上下肢分解的方法分别体会上肢搭腕—搂手和下肢左脚外撇—右脚勾踢动作,然后采用前后分解为两个小节的方法进行教学。

1、弓步搭腕:由弓步推掌始,右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉,同时重心移至左腿。

2、搂手勾踢:上动不停,两臂迅速向下后摆掌搂手至体侧后,反臂成勾手,勾尖向上;同时左脚外撇,身体稍向左转,右脚尖上勾,脚跟擦地面,向左斜前方踢出;眼看左前方。

完整教学:如上分解动作掌握后,由两个口令过渡到一个口令进行完整动作的练习,注意动作的起止路线,不要简化上肢动作过程。

【动作要点】两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯,勾踢时力点要达于脚踝。练习时将如上两个分动连贯练习,两个分解口令缩为一个口令反复练习。突出动作完整性和节奏感。

【易犯错误与纠正方法】

1、左脚没有外撇、或支撑不稳。强调左脚外撇,支撑腿膝关节稍屈,前脚趾用力抓地,达到支撑腿的稳固。勾踢时有力、短促,忌用力过猛。

2、向正前或左前方勾踢。勾踢是武术中把对方摔倒的快摔法,是以脚弓内侧勾踢对方的前脚跟踺,强调向左斜前方勾踢。

(九)缠腕冲拳

【教学方法】分解教学:先用上下肢分解的方法,分别体会搭手—缠腕—冲拳,提膝—震脚—马步的动作过程。然后按该动的先后顺序分为三个小节进行教学。

1、提膝抓腕:由搂手勾踢动作始,两勾手变掌前摆于腹前,左手抓握右手腕,右腿屈膝,小腿自然下垂。

2、缠腕震脚:上动不停,右手翻掌缠腕,在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳;右脚全脚掌跺地下蹲,左腿屈膝提起。

3、马步冲拳:左脚向左侧跨一大步,右脚蹬地随之滑动,两脚下蹲成马步,同时左手变拳经左腰侧向左冲出,拳眼向上;眼看左拳前方。

完整教学:将如上三个分动连贯起来练习,注意(1)(2)动要紧密协调。由两个口令缩为一个口令反复进行练习。突出动作的劲力和节奏。

【动作要点】缠腕与提膝、握拳后拉与震脚、滑步成马步与侧冲拳要上下协调一致。熟练后要注意动作的连贯完整和节奏的顿挫。突出缠腕的方法以及震脚和冲拳的力度。

【易犯错误与纠正方法】

1、缠腕不明显。强调缠腕是擒拿术中的拿法,右手须先翻掌再缠腕抓握。

2、右转体幅度太小。强调右手缠腕后在向右转体的同时臂外旋用力,并屈肘握拳收至右腰侧抱拳。

3、右脚滑动距离太短。强调左脚向左侧跨一大步,同时右脚用力蹬地,并随之在地面滑动。

重点:动作的方法与规格;

难点:动作的攻防含义和前后两个动作之间的衔接。

重点:掌握动作的方法、路线和方向,动作要舒展有力,步法手法到位; 难点:领会动作的攻防意义及动作的连接方法做到形神兼备。

第五篇:武术教案

武术教案

课的内容

1、武术基本功练习;

2、复习上节课所学内容;

3、少年拳(第一套)任务

1、初步掌握武术基础动作中的基本手法和基本步型,培养武术意识,进行武术套路教学;

2、培养学生正确的动作概念,增强学生集体主义荣誉感

课的结构时间课的内容 组织教法和教学要求

准备部分 10分钟 一、一、集合整队;

二、二、师生问好;

三、三、宣布本节课内容;

四、四、检查服装组织教法:两列横队队形:××××××××××××△

要求:

1、队伍整齐,指挥得当;

2、齐声响亮,精神饱满,保持立正,全神贯注,明确任务。

课的结构 时间 课的内容

组织教法和教学要求 运动量 次数 强度 准备部分 10分钟

五、沿跑道慢跑400米;

六、徒手操

1、腕、踝绕环;

2、肩绕环;

3、腰绕环;

4、扩胸振背运动;

5、弓步压腿(正、侧)

6、俯背运动;

7、挺身跳。组织教法:学生两路纵队绕运动场跑(教师领跑)要求:队伍整齐,速度由慢逐渐加快

组织教法:队形:××××××××××××△

1、思想集中,动作到位,有力度;

2、学生干部领操,教师指挥,按节拍做操,学生集体进行练习;

要求:认真准确。28呼 小 课的结构 时间 课的内容

组织教法和教学要求 运动量 次数 强度

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